Bổ sung DHA như thế nào để sinh con thông minh và khỏe mạnh

3 298 đã xem

Sinh con thông minh và khỏe mạnh là mong muốn của tất cả các bà mẹ trên thế giới. Trong số các yếu tố ảnh hưởng tới trí thông minh và sức khỏe của trẻ, chế độ dinh dưỡng giàu DHA của bà mẹ có vai trò đặc biệt quan trọng.

Bổ sung DHA như thế nào để sinh con thông minh và khỏe mạnh 1

Sinh con thông minh và khỏe mạnh là mong muốn của mọi bà mẹ

DHA là gì?

DHA là tên viết tắt của Docosa-Hexaenoic-Acid, một acid béo thuộc nhóm Omega-3. Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được DHA mà phải bổ sung hoàn toàn từ bên ngoài thông qua thức ăn và các loại thuốc bổ có chứa Omega-3.

Tại sao bổ sung DHA lại giúp sinh con thông minh hơn?

Là thành phần chiếm tỉ lệ cao nhất trong chất xám của não và võng mạc của mắt, DHA đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển hoàn chỉnh của não bộ cũng như hoàn thiện khả năng nhìn của mắt. Sự thiếu hụt DHA trong bất kì giai đoạn phát triển nào của thai nhi cũng làm cho đứa trẻ sau này đối mặt với nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, chỉ số thông minh thấp.

Bên cạnh đó, DHA còn giúp dẫn truyền xung động thần kinh nhanh và chính xác. Trẻ được bổ sung đủ DHA sẽ có khả năng quan sát, phản xạ và tập trung tốt hơn.

Đến nay đã có hàng nghìn các nghiên cứu khoa học chứng minh mối liên hệ giữa việc bổ sung DHA với sự phát triển trí tuệ của trẻ. Nghiên cứu tại Mỹ theo dõi trẻ từ lúc mới sinh đến 8-9 tuổi thấy trẻ được bú mẹ và ăn đủ DHA có chỉ số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với trẻ bú sữa bò và không cung cấp đủ DHA.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh

DHA giúp con khỏe mạnh hơn

Trung tâm nghiên cứu Omega-3 Australia – New Zealand đã đưa ra đồng thuận về việc sử dụng Omega-3, trong đó khẳng định vai trò của Omega-3 đối với hệ miễn dịch của trẻ. Các nghiên cứu cho thấy, không chỉ có tác dụng chống viêm, chống dị ứng, DHA và EPA thực sự có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tế bào miễn dịch phát triển.

Nghiên cứu của bác sỹ Newson và cộng sự trên 5144 phụ nữ mang thai chỉ ra rằng những bà mẹ có lượng Omega-3 trong máu cao hơn thì những đứa trẻ sinh ra ít bị khò khè và viêm da viêm da cơ địa (eczema).

Makrides.M và các cộng sự cũng đã chứng minh rằng DHA giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân, kể cả trên những bà mẹ đã từng sinh non, đồng thời giảm tỉ lệ biến chứng tiền sản giật, cao huyết áp và trầm cảm sau sinh cho bà mẹ.

Nên bổ sung DHA từ khi nào?

Các chuyên gia khuyến cáo bà mẹ nên bổ sung DHA đầy đủ ngay từ những ngày đầu mang thai và trong suốt quá trình mang thai và cho con bú để trẻ có được sự phát triển ưu việt nhất về trí tuệ, sức khỏe, miễn dịch. Sở dĩ như vậy vì sự hình thành hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu từ rất sớm và sự phát triển não bộ của em bé trong bụng mẹ diễn ra vô cùng mạnh mẽ. Sau 2 tháng, não bộ là cơ quan lớn nhất của thai nhi. Đến tháng thứ 9 của thai kỳ, não bộ của thai nhi đã đạt kích thước bằng 25% so với người trưởng thành và cơ bản được hoàn thiện khi trẻ 5-6 tuổi.

Nên bổ sung DHA từ khi nào? 1

Sự phát triển não bộ của trẻ

Sự phát triển của não bộ diễn ra mạnh mẽ nhất trong giai đoạn 0-2 tuổi. Do đó em bé cần được tích lũy lượng lớn DHA từ khi còn trong bụng mẹ. Vậy nên việc bổ sung DHA cần bắt đầu càng sớm càng tốt ngay từ khi mang thai và cho con bú.

Bổ sung DHA đúng cách

Việc bổ sung DHA trong quá trình mang thai là rất cần thiết nhưng không ít bà mẹ chưa biết cách bổ sung DHA bao nhiêu thì đủ dẫn đến vừa lãng phí lại không hiệu quả.

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm và các viên uống bổ sung.

Một số loại thực phẩm giàu DHA có thể kể đến bao gồm cá và dầu cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ… Lòng đỏ trứng gà và thịt cũng chứa một lượng nhỏ DHA. Một số loại thực vật có thể dùng để bổ sung như bơ, lạc, quả óc chó… nhưng quan trọng nhất vẫn là nguồn bổ sung DHA từ cá, dầu cá.

Bổ sung DHA đúng cách 1

Cá biển là loại thực phẩm giàu Omega-3

Trên thực tế, chế độ ăn ở hầu hết các quốc gia đều không đáp ứng đủ nhu cầu cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Do vậy phần DHA còn thiếu cần được bổ sung qua viên bổ có chứa Omega-3.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm có chứa DHA, vậy nên lựa chọn sản phẩm như thế nào là câu hỏi mà chắc hẳn mẹ nào cũng quan tâm.

  • Điều đầu tiên các mẹ cần quan tâm là hàm lượng DHA trong sản phẩm phải gần với lượng khuyến cáo là 200mg/ngày. Nếu chế độ ăn của bà mẹ đã giàu DHA thì không nhất thiết phải uống bổ sung thêm quá nhiều.
  • Trong các loại Omega-3, bên cạnh DHA còn có EPA là một thành phần giúp DHA vận chuyển được qua nhau thai tốt hơn và có tác dụng tăng cường dẫn truyền thần kinh. Tỷ lệ DHA:EPA lý tưởng bổ sung cho bà mẹ mang thai, cho con bú phải đạt khoảng 4-4,5:1 hoặc ít nhất DHA cần bổ sung nhiều hơn EPA.
  • Loại Omega-3 từ dầu cá cô đặc dạng Triglyceride là dạng tự nhiên, cao cấp, có khả năng hấp thu tốt hơn, có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với dạng Ethyl Ester thường được bán trên thị trường. Lưu ý khi chọn mua sản phẩm có Omega-3 nếu nhà sản xuất sử dụng dạng Triglyceride thì sẽ được ghi rõ trên bao bì để giúp người dùng không bị nhầm lẫn.
  • Bên cạnh đó, các mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đáp ứng các tiêu chuẩn cao như tiêu chuẩn của FDA, Úc, Nhật, Châu Âu.

Tóm lại: việc cung cấp đầy đủ DHA trong quá trình mang thai và cho con bú là giúp bà mẹ sinh con thông minh và khỏe mạnh, đồng thời hạn chế các nguy cơ trong quá trình mang thai như sinh non, nhẹ cân, đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh,… Mỗi ngày bổ sung một viên uống PM Procare cùng chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cung cấp đủ 200mg DHA và EPA cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Xem thêm:

PM Procare PM Procare Diamond là thuốc chuyên dùng cho phụ nữ mang thai và chon con bú, cung cấp Omega 3 bao gồm EPA và DHA ở hàm lượng cao cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, cần thiết cho phát triển não bộ của trẻ. Các thành phần của thuốc được nghiên cứu và tính toán để cùng với thức ăn hàng ngày đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên của cơ thể trong giai đoạn này. Cùng với chế độ ăn, mẹ chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên Procare sau bữa ăn là đủ.

DS. Nguyễn Quỳnh

Có thể bạn quan tâm: ,

16 Bình luận

  1. tran thi duyen bình luận:

    cho em hỏi uống viên perocare có cần uống canxi thêm nữa không ? em đang bầu 24 tuần

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Duyên,
      Nhu cầu canxi bạn cần cung cấp lúc này khoảng 1200-1300mg canxi nguyên tố/ngày. Thức ăn thông thường cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày. Nếu chế độ ăn có tăng cường các thực phẩm giàu canxi như: tôm, tép, cua, cá, ốc, sữa… thì thức ăn có thể cung cấp 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Như vậy, ngoài chế độ ăn bạn cần bố sung khoảng 500-800mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày.
      Cũng như đa số các thuốc bổ tổng hợp khác, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc PM Procare không cao. Khi chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu thì bạn cần bổ sung thêm canxi từ sản phẩm bố sung chuyên biệt bên ngoài. Magcaldi của MaxBiocare – ÚC là sản phẩm bổ sung canxi dạng hữu cơ với công thức dễ hấp thu mà bạn có thể tham khảo sử dụng.
      Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. thảo bình luận:

    PM Procare Diamond có giá bao nhiêu ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thảo,
      Thuốc PM Procare Diamond có giá bán lẻ trên thị trường khoảng 320,000 – 350,000 đồng/lọ 30 viên. Mỗi ngày sử dụng 1 viên sau bữa ăn bạn nhé!
      Trân trọng,

  3. Le van hieu bình luận:

    Cho con bu nen bo sung loai thuoc bo nao de con thong minh hon

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Não bộ của trẻ phát triển nhảy vọt trong vòng 3 tháng cuối thai và vẫn phát triển mạnh trong 2 năm đầu đời. Các nghiên cứu chỉ ra răng, trẻ 2 tuổi đã có kích thước não bằng 80% kích thước não của người trưởng thành. Chính vì vậy, việc cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho não bộ như: DHA, EPA, I-ốt,… là có vai trò quan trọng giúp phát triển não bộ, thị giác của trẻ.
      Chế độ dinh dưỡng của trẻ sơ sinh phụ thuộc hoàn toàn vào mẹ. Do đó, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ nghĩa là con cũng được cung cấp dinh dưỡng tối ưu. Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp DHA, EPA, I-ốt, cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho mẹ khỏe mạnh,cơ thể mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Với hàm lượng DHA/EPA cao và ở tỷ lệ phù hợp, Procare giúp mẹ cung cấp DHA cho con phát triển não bộ, thị giác tối ưu. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  4. Thẩm thuỳ linh bình luận:

    Thưa bac si em đang cho con bú thì có thể bổ sung sắt canxi bằng viên uống đươc k và uông thêm dha nữa. Conem 3 tháng 5,5kg có đủ tiêu chuẩn cân nặng k ạ . Cảm ơn bác sĩ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thùy Linh,
      Sau sinh cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai và mất đi một phần khi vượt cạn. Đồng thời hàng ngày mẹ vẫn phải ưu tiên cung cấp các chất dinh dưỡng để nuôi con thông qua sữa mẹ. Hơn nữa, sau sinh mẹ thường thực hiện chế độ ăn nhiều kiêng khem khiến khả năng thiếu hụt dưỡng chất càng cao hơn. Các chất mẹ cần cung cấp lúc này như: DHA, EPA, sắt, acid folic, canxi, Mg, kẽm, I-ốt, Vitamin A, D,…
      Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM procare diamond cho mẹ khỏe mạnh, mau phục hồi và nâng cao chất lượng sữa cho con bú.
      Ngoài Procare, nếu chế độ ăn nhiều kiêng khem, ít ăn cá, tôm, cua thì bạn có thể bổ sung thêm canxi mỗi ngày. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không làm cản trở hấp thu.
      Bạn có thể tham khảo thêm: Procare giúp gì được cho mẹ khi cho con bú?
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  5. Nguyễn thị ngọc trinh bình luận:

    Em muốn hỏi là e vừa sinh bé được 3thang. E đang uống bổ sung sắt hemonQ, e muốn bổ sung thêm DHA thì có được ko? Và có tác dụng tới bé ko ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Ngọc Trinh,
      Sau sinh là khoảng thời gian mẹ thiếu nhiều dưỡng chất. Bởi mẹ đã cung cấp cho con trong quá trình mang thai, mất đi khi vượt cạn, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn ưu tiên cung cấp cho con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, bà mẹ cho con bú cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
      Não bộ của trẻ vẫn phát triển mạnh mẽ trong 2 năm đầu đời. Do đó, bổ sung DHA cho mẹ để qua sữa mẹ cung cấp cho con lúc này là cần thiết. Bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare diamond để cung cấp DHA, EPA, sắt cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho mẹ mau phục hồi và nâng cao chất lượng sữa cho con bú. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2

Ý kiến của bạn

×