Bổ sung DHA cho bà bầu loại nào tốt nhất

Bổ sung DHA cho bà bầu đã được đưa vào khuyến cáo của nhiều tổ chức y tế quốc tế, các quốc gia tiên tiến nhằm gia tăng chất lượng giống nòi. Tuy nhiên, không phải loại DHA nào cũng nên bổ sung cho bà bầu, không hẳn bổ sung DHA từ thực phẩm đã là tốt nhất theo quan niệm thông thường. Thông tin chi tiết sẽ được đưa ra trong bài viết sau đây.

DHA là acid béo Omega-3 quan trọng nhất cho phụ nữ mang thai và cho con bú

Trong số các loại acid béo Omega-3 không no, chuỗi dài thì DHA và EPA là đáng chú ý nhất vì những lợi ích rõ ràng của chúng với sức khỏe con người nói chung và sức khỏe của bà bầu nói riêng. DHA tham gia và cấu tạo của 20% chất xám trong não bộ, tới 65% tế bào võng mạc. Trong khi đó, EPA là nguyên liệu chuyển hóa thành các chất chống viêm, giúp tăng cường dẫn truyền thần kinh, đặc biệt hỗ trợ vận chuyển DHA qua hàng rào nhau thai vào trong thai nhi.

Hiệp hội quốc tế nghiên cứu về acid và chất béo đã thống kê các vai trò khác nhau của DHA và EPA, gần đây là DPA đối với sức khỏe con người trong đó có chức năng giúp tăng cường sự phát triển tư duy, não bộ, thị giác, tăng cường chức năng tim mạch, dẫn truyền thần kinh, chống viêm, chống các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, và cả phòng ngừa Ung thư ruột kết, ung thư vú…. Tuy nhiên, với mỗi mục đích mà loại Omega-3 được lựa chọn sẽ khác nhau.

Một số lợi ích của việc bổ sung DHA thường xuyên

Loại DHA nào bổ sung cho bà bầu?

Nếu như khi quan sát các sản phẩm bổ sung Omega-3, các bạn để ý thấy những sản phẩm có chất lượng đều ghi rõ thành phần DHA, EPA thường được đề cập trong công thức thì các bạn cũng sẽ thấy có những công thức DHA bằng EPA, có những công thức DHA nhiều hơn EPA và ngược lại. Như vậy, loại DHA nào dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú?

Mục đích của việc bổ sung DHA, EPA cho phụ nữ mang thai, cho con bú chủ yếu là để gián tiếp bổ sung DHA cho thai nhi và trẻ bú mẹ. Ngoài ra, hàm lượng DHA cao cũng giúp phòng chống một số bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, sản giật, đái tháo đường thai kỳ… Cho nên, loại DHA bổ sung cho phụ nữ mang thai tốt nhất sẽ là loại giàu DHA, có tỷ lệ DHA cao hơn EPA. Các nhà khoa học phát hiện ra, tỷ lệ tối ưu DHA/EPA là 4/1 giống như trong sữa mẹ sẽ giúp DHA vận chuyển qua nhau thai được nhiều nhất do một tỷ lệ thích hợp EPA trong công thức giúp kích thích quá trình vận chuyển DHA qua nhau thai. Ngược lại, nếu EPA nhiều hơn DHA thì sẽ cạnh tranh với DHA khi vận chuyển qua nhau thai, do đó không khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ mang thai vì có thể làm giảm lợi ích của DHA với thai nhi.

Trong các loại tảo biển cũng có Omega-3 nhưng chủ yếu tồn tại ở dạng ALA là tiền chất của DHA, ALA được chuyển hóa một phần trong cơ thể thành DHA nhưng do tỷ lệ chuyển đổi thấp nên không thể coi đây là nguồn bổ sung DHA tốt cho cơ thể. Ngoài ra, tảo biển cũng có tiềm ẩn nhiều nguy cơ do nồng độ thủy ngân thường cao nên cũng không khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ đang mang thai.

Tỷ lệ 4 DHA: 1 EPA là tỷ lệ lý tưởng giống trong sữa để bổ sung cho phụ nữ có thai, cho con bú

Nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho bà bầu

Hiện nay, trên thế giới, các nhà cung cấp dầu cá giàu DHA và đạt tiêu chuẩn về kim loại nặng chủ yếu tập trung tại các nước Bắc Âu, Bắc Mỹ bởi còn có nguồn nguyên liệu cá ngừ đại dương đảm bảo độ tinh sạch và công nghệ cô đặc dầu cá lâu đời. Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng, trong cá có chứa ngoài Omega-3 còn Omega-6. Thật không may là tỷ lệ Omega-6 trong các loại thực phẩm thông thường, ví dụ như cá rô phi lại cao hơn nhiều so với Omega-3. Trong khi đó, Omega-6 lại làm giảm hiệu quả của DHA, giảm khả năng vận chuyển DHA qua nhau thai. Do đó, để có thể đưa ra công thức Omega-3 với 4DHA/1EPA, loại bỏ Omega-6 bắt buộc phải trải qua một quá trình nghiêm ngặt từ khâu đánh bắt nguyên liệu là loại cá ngừ đại dương có độ tuổi đảm bảo, vùng đánh bắt là nơi ít ô nhiễm, quy trình cô đặc và xử lý kim loại nặng chuyên nghiệp.

Việc sản xuất một công thức DHA cho bà bầu không hề đơn giản từ khâu nguyên liệu tới thành phẩm. Mục tiêu của một loại DHA tốt nhất dành cho bà bầu là có hàm lượng DHA cao nhất có thể, tỷ lệ DHA/EPA ~4/1, đạt tiêu chuẩn cao về giới hạn kim loại nặng. Phần việc còn lại thuộc về trách nhiệm của những nhà phân phối và sự lựa chọn thông thái của người sử dụng.

Khi sử dụng đúng loại DHA, EPA dành cho phụ nữ mang thai (tỷ lệ 4DHA/1EPA) thì hiệu quả trên thai nhi và bà mẹ sẽ cao. Nếu sử dụng sai loại sẽ gây thiệt hại cho người dùng không chỉ về cả mặt vật chất mà cả sức khỏe, đặc biệt là những loại dầu cá có nguồn gốc không rõ ràng.

Ngoài ra, bà bầu cũng lưu ý sử dụng các loại thuốc, thực phẩm bổ sung chứa DHA, EPA có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, qua nhiều khâu kiểm định chất lượng từ nhà sản xuất, nước sản xuất (đối với hàng nhập khẩu), Cơ quan y tế Việt Nam, nhà phân phối chính thức tại Việt Nam, các chuyên gia y tế…

PM Procare là thuốc chuyên dùng cho bà bầu, cung cấp DHA, EPA cùng các Vitamin và khoáng chất thiết yếu để cùng thức ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu dưỡng chất tăng lên của cơ thể khi mang thai.

DS. Minh Tâm

Xem thêm:

• Vitamin tổng hợp cho bà bầu
• Viên sắt cho bà bầu
• Bí quyết chọn đúng thuốc cho bà bầu
• Canxi cho bà bầu loại nào tốt