Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu

46 050 đã xem

Bổ sung canxi cho bà bầu khi nào tốt nhất? Từ tháng nào đến tháng nào? Uống trong thời gian bao lâu? Và cần bổ sung bao nhiêu là đủ ?… Tất cả các thắc mắc về trên sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây, mời các bạn tham khảo.

Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu 1

Bà bầu cần bổ sung canxi khi mang thai

1. Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Thực tế thì nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cần thiết cho cả quá trình mang thai, từ lúc bắt đầu hình thành cho đến khi sinh nở. Vì vậy, bà bầu cần phải bổ sung canxi đầy đủ ngay từ khi bắt đầu mang thai đến hết thai kỳ cho thai nhi phát triển tốt nhất. Chế độ ăn uống thiếu canxi thì thai nhi sẽ lấy canxi trực tiếp từ xương của người mẹ. Do vậy, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ sau này.

Sau khi sinh mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi khoảng 6 tháng nếu có điều kiện. Tuy nhiên, các mẹ phải đặc biệt lưu ý về lượng Canxi cần bổ sung trong mỗi giai đoạn.

2. Bà bầu nên uống Canxi thời gian nào là tốt nhất?

Khi uống Canxi, bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau :

  • Thời điểm uống Canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ để canxi có đủ thời gian chuyển vào đích là khung xương.
  • Uống canxi cùng với Vitamin D và uống vào buổi sáng, khi cơ thể có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.
  • Buổi tối không nên uống canxi vì cơ thể ít vận động dễ bị sỏi thận và khó ngủ.
  • Mỗi lần chỉ nên uống tối đa 500mg canxi vì thực tế là khả năng hấp thu canxi cho cơ thể mỗi lần chỉ có như vây. Có thể chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày thành nhiều lần để tăng cường hấp thu.
  • Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt, Mg, Kẽm. Vì vậy, không nên uống canxi cùng thời điểm với uống bổ sung sắt, Mg, kẽm hay thuốc bổ tổng hợp. Nên uống cách xa tối thiểu 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất.

3. Lượng Canxi trong một ngày cho bà bầu là bao nhiêu?

Khi bổ sung Canxi, mẹ bầu phải quan tâm đến tổng lượng Canxi cần trong ngày, ở từng giai đoạn thai kỳ. Có thể không cần chính xác tuyệt đối vì canxi dư thừa vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Nên kiểm tra xét nghiệm xem tình trạng canxi của cơ thể là thiếu – thừa hay đủ để bổ sung cho phù hợp.

Có rất nhiều thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, nên bạn không nhất thiết chỉ bổ sung canxi qua thuốc. Hãy bổ sung canxi một cách tự nhiên qua thực phẩm giàu canxi hàng ngày. Khi bà bầu đã bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi thì có thể giảm uống canxi trực tiếp.

Không giống như bổ sung sắt hay đa phần các chất dinh dưỡng khác. Lượng canxi cần cung cấp hàng ngày tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ.

4. Bổ sung canxi cho từng giai đoạn mang thai như thế nào?

Bà bầu cần bổ sung canxi trong suốt thời kỳ mang thai. Mỗi giai đoạn sẽ cần phải bổ sung một lượng canxi thích hợp như sau:

  • Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu thai kỳ (tháng 1, 2, 3) : 800mg/ngày (các tuần: 1-> tuần thứ 14)
  • Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu giữa thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6) : 1000mg/ngày (tuần: 15-> đến tuần  28)
  • Nhu cầu Canxi cho 3 tháng cuối thai kỳ (tháng 7, 8, 9) : 1500mg/ngày (tuần: 29-> tuần 40)

Cần bổ sung đầy đủ canxi khi mang thai nhưng thừa canxi cũng đem lại các nguy cơ như: gây biến dạng xương hàm, tăng nguy cơ canxi hoá bánh nhau, ảnh hưởng đến sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé, táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu Sắt và Kẽm.

Bạn nên tính toán lượng canxi từ các nguồn sử dụng khác nhau như nước uống, thực phẩm, thuốc, thực phẩm bổ sung. Để làm sao lượng canxi bổ sung vào cơ thể không quá 2,500 mg mỗi ngày.

Trong nước lọc có thể chứa tới 135 mg Canxi / 1 lít, mỗi ngày bạn uống tới >1,5 lít; nước khoáng đóng chai có chứa trung bình 208 mg Canxi / 1 lít; nước tinh khiết đóng chai chỉ chứa lượng rất nhỏ Canxi.

Xem thêm: Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu

5. Bà bầu nên uống canxi loại nào?

5. Bà bầu nên uống canxi loại nào? 1

Dạng Canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là Canxi Citrate, Canxi Phosphate, Canxi Carbonate, Canxi hữa cơ (lưu ý trên nhãn các sản phẩm bổ sung). Trong đó, Canxi Citrate, Canxi hữu cơ dễ hấp thu vào cơ thể. Vì không cần tới acid dạ dày để có thể hấp thụ nên những người có bệnh lý dạ dày nên sử dụng canxi citrat hoặc Canxi hữu cơ để tăng cường khả năng hấp thu.

Canxi Carbonate cung cấp nhiều Canxi, nhưng cần thêm lượng acid để có thể hòa tan. Do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.

Ngoài việc bổ sung Canxi đầy đủ thì Vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để giúp Canxi được hấp thu trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung Canxi đúng cách cần tính toán bổ sung thêm lượng Vitamin D3 đầy đủ.

6. Bà bầu uống Canxi có tác dụng phụ không?

Một số bà bầu khi uống canxi bị đi ngoài, tiêu chảy khả năng do lượng canxi gây nên rối loạn tiêu hóa. Các mẹ có thể thử phương án giảm lượng canxi một phần và đổi sang uống loại canxi khác xem các dấu hiệu đó còn không. Nếu không tốt nhất nên di khám bác sĩ để biết tình trạng cơ thể như thế nào, không nên để lâu ngày và tự điều trị.

Với trường hơp buồn nôn khi uống canxi thì các mẹ có thể uống làm nhiều lần, khi uống xong thì ăn tạm ngay một món gì thơm ngon để át mùi đi của canxi đi. Còn nếu bạn bị buồn nôn thường xuyên và kết hợp với một số dấu hiệu khác như táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa Canxi; các mẹ cần xem lại lượng Canxi vào cơ thể hàng ngày hoặc đi kiểm tra.

7. Những lưu ý khác khi bà bầu cần uống canxi khi mang thai

Việc bổ sung canxi là cần thiết cho bà bầu, với những bà bầu có tình trạng sức khỏe tốt thì có thể uống bất cứ loại nào theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên cũng có một số điểm cần lưu ý sau:

  • Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.
  • Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
  • Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai nhi.
  • Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
  • Khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… Bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ thăm khám trực tiếp trước khi sử dụng canxi.
  • Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp (PM Procare/PM Procare diamond) để các thành  phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.

8. Muốn xét nghiệm canxi cho bà bầu thì làm ở đâu?

Để biết tình trạng canxi của cơ thể là thiếu hay thừa các mẹ nên đi xét nghiệm. Xét nghiệm Canxi & Sắt có thể làm ở bất kỳ khoa sản của bệnh viện lớn. Các mẹ nên chọn chỗ nào thỏa mãn những yêu cầu sau:

  • Nên chọn trung tâm y tế, bệnh viện ở gần nhà, không nên quá xa để tránh gây ảnh hưởng thai nhi.
  • Có sự tư vấn tốt, tận tình vì các thông số bạn nhìn vào chẳng biết đường nào mà lần.
  • Có dịch vụ tư vấn về dinh dưỡng, thuốc men ngay sau khi xét nghiệm thì càng tốt, không thì các mẹ đem kết quả đến bác sĩ khám thai của mình cũng được.
  • Có thể làm nhiều loại xét nghiệm khác nhau thì càng tốt.

Trên đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu . Hi vọng sẽ giúp các mẹ biết cách bổ sung canxi đúng. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

DS. Hoài An

Có thể bạn quan tâm:

503 Bình luận

  1. uống can xi như thế nào là hợp lý

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Lài,
      Canxi là khoáng chất cần cung cấp đủ trong suốt thai kỳ để phát triển hệ xương, răng của trẻ; phòng ngừa chứng loãng xương cho mẹ sau này. Canxi có nhiều trong thực phẩm hàng ngày và nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn có khác nhau nên cần bổ sung bao nhiều canxi từ thuốc phụ thuộc vào nhu cầu thực tế của cơ thể và lượng canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp.
      Ở những tháng đầu mang thai, nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tép, tôm, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột/ngày cung các thức ăn thông thường khác là đủ. Từ tháng thứ 5 trở đi, nhu cầu canxi tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ, khi đó bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi cho mẹ bầu như thế nào?
      Chúc bạn sức khỏe!

  2. Em có bầu hơn 12 tuần.bình thường e vẫn uống procare diamond.nhưng hàm lượng canxi thấp.vậy bsi cho e hỏi e nên uống bổ sung canxi thêm loại nào thì tốt ạ.vì e ăn uống cũng bt chứ ko ăn nhiều thuc pham có canxi

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Nhung,
      Nhu cầu canxi cho mẹ bầu ở những tháng đầu thai kỳ khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố ngày. Canxi từ thực phẩm luôn là lựa chọn đầu tiên bởi nó dễ hấp thu và không gây ra các tác dụng phụ. Bạn nên tăng cường cung cấp canxi từ thực phẩm hàng ngày. Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ thì mới cần bổ sung thêm bao nhiêu canxi từ thuốc, liều lượng bổ sung phụ thuốc phụ thuộc vào lượng canxi mà chê độ ăn hàng ngày của bạn.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào để tính toán lượng canxi phù hợp với mình.
      Lưu ý, để canxi không cản trở hấp thu của sắt và một số thành phần trong thuốc PM Procare diamond thì thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. bé nhà mình 4 tháng tuổi bị đi ngoài suốt mình lo qua

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Tiến triển bệnh tình của trẻ nhỏ rất nhanh. Nếu bé đi ngoài nhiều lần thì bạn cần đưa bé tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể và điều trị phù hợp bạn nhé!
      Chúc bé mau khỏe!

  4. Mới mang thai 6 tuần thì cần bổ sung canxi như thế nào ạ ,e có mua 1 hộp canxi loại ống như vậy uống có tốt k ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hùng,
      Ở những tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp không cao, chỉ khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này, bạn chỉ cần ăn 01 lạng tép, tôm, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác mỗi ngày là đủ. Từ tháng thứ 5 trở đi, nhu cầu canxi cho phát triển hệ xương – răng của thai nhi tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ. Khi đó bạn mới thực sự cần bổ sung thêm canxi từ thuốc. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ canxi thì bạn vẫn cần bổ sung canxi ngay từ khi bắt đầu mang thai.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào?
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. E dang mang thai 35tuan.can bo sung thuoc canxi va sat nua khong.thanks

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Minh Thu,
      Sắt và canxi là 2 trong nhiều dưỡng chất cần bổ sung đủ hàng ngày trong suốt thai kỳ, đặc biệt là những tháng cuối để đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của thai nhi. Vì vậy, thời gian này bạn càng cần lưu ý bổ sung đầy đủ.
      Ngoài sắt, canxi thì khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
      – Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare diamond mỗi ngày. Tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp khác, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên PM Procare diamond không cao. Vì vậy, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài.
      Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 50