Bác sĩ thường khuyên các mẹ bầu bổ sung axit folic trong quá trình mang thai vì axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Thế nhưng, các mẹ có biết bổ sung lượng axit folic bằng cách nào và hàm lượng bao nhiêu thì đủ để phòng bệnh và tốt cho sự phát triển của bé? Bài viết dưới đây, PM Procare sẽ giải đáp những thắc mắc, băn khoăn cho các mẹ!
- PM Procare/PM Procare diamond cung cấp đủ acid folic cho thai kỳ và còn gì nữa?
- Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
- Những dưỡng chất bà bầu cần bổ sung khi mang thai
1, Tại sao cần bổ sung acid folic cho bà bầu?
Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Ngoài ra, acid folic cũng là một thành phần thiết yếu của quá trình tạo máu. Vai trò của acid folic với sự phát triển của thai nhi được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học.
Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Ngoài ra, axit folic có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể bé.
Thiếu axit folic gây nên thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ – một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Các mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng.
2, Khi nào phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống Acid Folic?
Dị tật bẩm sinh xảy ra trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành là cực kỳ quan trọng. Nhiều nghiên cứu khoa học khuyến cáo người phụ nữ nên bổ sung 400mcg acid Folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ. Tuy nhiên, do đa số phụ nữ thường không biết mình mang thai cho tới một vài tuần sau đó, cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên sử dụng 400mcg acid folic mỗi ngày.
3, Hàm lượng Acid Folic được khuyên dùng mỗi ngày trong thai kỳ
Nhu cầu Acid Folic đối với người bình thường là 180 – 200mcg/ngày, nhưng với phụ nữ mang thai tăng lên khoảng 400mcg – 600mcg/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung. Lượng folic bổ sung để đáp ứng cho sự tổng hợp nhân tế bào và protein, hình thành rau thai, tăng trưởng của bào thai và do tăng thải folat qua nước tiểu trong khi mang thai. Cụ thể hàm lượng Acid folic được khuyên bổ sung trong từng thời kỳ như sau:
- Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày
- Khi mang thai: 400 – 600 mcg/ngày
- Trong khi cho con bú: 400-500 mcg
4, Bổ sung Acid folic như thế nào?
Bổ sung acid folic từ thực phẩm
Các nguồn thực phẩm chính cung cấp axit folic cho mẹ bầu là các loại rau, gan động vật, lòng đỏ trứng, đậu nành, nấm men, trái cây. Cụ thể, các mẹ có thể ăn nhiều hơn những thực phẩm dưới đây nhé:
- Trước khi mang thai, quả bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé.
- Uống sữa có thể hấp thu được rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng một cách thuận tiện và hữu hiệu cho mẹ và bé trong đó có acid folic, canxi, protein…
- Măng tây là thức ăn có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1.000 mcg folate.
- Các loại vitamin như vitamin B9, vitamin A, vitamin D… chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất sắt, đây là nguồn thức ăn tốt để thai phụ bổ sung dinh dưỡng. Trứng gà cũng là nguồn tập trung nhiều Choline, một loại dinh dưỡng giúp nâng cao khả năng hoạt động não bộ của trẻ.
- Các loại đậu cũng có chứa lượng folate cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô.
- Cam là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều folate. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả.
Bổ sung acid folic bằng thuốc
Bổ sung acid folic bằng thuốc là con đường bổ sung acid folic tốt nhất
Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Folate, dạng tồn tại tự nhiên của acid folic, tuy nhiên, điều thú vị là cơ thể chúng ta lại khó hấp thu được folic dạng tự nhiên (folate) mà lại “thích” dạng tổng hợp là acid folic hơn. Do đó, việc bổ sung acid folic đối với phụ nữ trong độ tuổi mang thai cần được ưu tiên bổ sung dạng viên uống chứa acid folic. Lượng bổ sung mỗi ngày theo nhiều tổ chức y tế trên thế giới và tại Việt Nam khuyến cáo là 400mcg – 600mcg trong thời kỳ trước khi mang thai và mang thai 7 tuần đầu để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.
Khi sử dụng các dạng bổ sung từ viên uống tổng hợp hoặc viên uống đơn thành phần có chứa acid folic, các bà bầu lưu ý lựa chọn những chế phẩm có hàm lượng acid folic nằm trong khoảng từ 400mcg – 600mcg. Đối với những bà bầu có nguy cơ cao, đã có tiền sử mang thai trẻ bị khuyết tật ống thần kinh thì cần bổ sung liều cao hơn, có thể tới 5000mcg, theo chỉ định của bác sỹ.
5, Những lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu
Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu cần biết:
- Nên uống axit folic giữa hai bữa ăn.
- Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
- Tránh uống acid folic với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
- Uống axit folic có thể gây táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
- Axit folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao cũng như quá trình chế biến. Khi chế biến, các mẹ không nên ngâm, rửa cũng như nấu quá lâu cũng để tránh thất thoát thành phần acid folic trong nguồn thực phẩm.
- Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt nhất nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt cho nên đối với các dạng bào chế khác như viên nang cứng, viên nén thì cần chọn chế phẩm chứa nhiều hơn 400mcg acid folic, có thể tới 800mcg do khả năng hấp thu kém hơn.
- Khi dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu, các mẹ cần lưu ý đến thành phần có trong đó: hàm lượng axit folic có đủ hay không, nếu không đủ cho nhu cầu của cả mẹ và bé, có thể đổi hoặc bổ sung thuốc khác. Nên dùng những loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng, khi có nghi vấn, câu hỏi gì, cần hỏi ngay bác sĩ để được tư vấn. Không nên sử dụng dư thừa acid folic khi chưa có hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa.
- Không lạm dụng quá liều acid folic (ví dụ như vừa bổ sung trong viên uống tổng hợp, vừa bổ sung trong các viên sắt…) vì liều cao từ 800mcg – 1200mcg acid folic mỗi ngày được cho rằng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên bệnh nhân tim mạch, tăng nguy cơ ung thư phổi nếu sử dụng lâu dài.
Tóm lại: để bản thân thai phụ được khỏe mạnh cũng như tạo tiền đề cho sự phát triển bền vững của các bé ngay từ trong bụng, các mẹ không được phép để cơ thể bị thiếu hụt acid folic, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Các chuyên gia y tế khuyên các bà mẹ nên sử dụng thuốc chứa đủ 400mcg axit folic như PM Procare trước 3 tháng đầu mang thai, trong và sau khi mang thai nhằm cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mẹ và bé.
DS. Bá Nghĩa tổng hợp
Thưa bác sĩ.
Tôi vừa có thai được 1 tháng, trước đó tôi chưa có ý định mang thai nên không chuẩn bị các điều kiện về acid folic và các sướng chất khác, bây giờ tôi có thể acid folic bằng các con đường nào ạ? Thêm là Trước đây tôi có dùng viên sắt tầm 4 tháng đều đặn và ngừng trước khi phát hiện mình mang thai 15 ngày liệu như vậy có ảnh hưởng gì không ạ bác sĩ? Phiền bác sĩ tư vấn giúp tôi thời gian này tôi nên bổ sung những gì để tốt nhất cho mẹ và bé ạ.
Cảm ơn bác sĩ!
Chào bạn Ngọc Kim,
Acid folic là dưỡng chất quan trọng cần cung cấp đủ ngay từ những ngày đầu mang thai và trong suốt thai kỳ để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh, giúp cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào. Mặc dù acid folic có khá nhiều trong thực phẩm, tuy nhiên do dễ bị phân hủy trong quá trình chế biến nên thực tế lượng acid folic được cung cấp từ thức ăn không nhiều. Hơn nữa khả năng hấp thu acid folic của cơ thể từ thức ăn lại không cao bằng bổ sung từ thuốc. Chính vì vậy, để bổ sung đủ acid folic thì mẹ bầu nên cung cấp từ thuốc bổ sung. Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai cần bổ sung 400-600mcg acid folic/ngày là đủ.
Không rõ trước đây bạn dùng sắt loại nào? Tình hình sức khỏe của bạn ra sao? Sắt là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên không phải cứ bổ sung nhiều là tốt, bởi dư thừa sắt có thể gây ra những hệ lụy nguy hiểm không kém. Nếu không bị thiếu máu thiếu săt thì những tháng đầu mang thai nhu cầu sắt mẹ cần cung cấp không nhiều, nếu có chế độ ăn tốt thậm chí bạn chưa cần bổ sung thêm săt thừ thuốc, hoặc chỉ bổ sung một lượng cơ bản để giúp tăng cường dự trữ sắt, chuẩn bị sẵn sàng cho thai kỳ sau mà thôi.
Ngoài sắt, acid folic thì khi mang thai bạn cần lưu ý bổ sung đủ các dưỡng chất khác như:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ tổng hợp PM Procare/PM Procare Plus hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu với liều lượng phù hợp cho cơ thể. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt, có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, thiếu acid folic cao hơn bình thường thì bạn chọn PM Procare Plus. Nếu chế độ ăn uống kém hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF, đái tháo đường, béo phì… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chào BS! mình năm nay 24 tuổi. Mình muốn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để cb mang bầu. mình thấy trong procare diamond có đầy đủ cả axit folic + fe và dưỡng chất khác. Vậy nếu mình uống Pro diamond rồi có cần bổ sung thêm 1 loại thuốc chứa fe và ạxit folic nào nữa không. Trước đó 5,6 tháng mình đã bị sảy thai ở tuần thứ 5.Mong BS cho mình lời khuyên ạ!
Chào bạn Thùy Linh,
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng sảy thai và cũng có nhiều trường hợp sảy thai không xác định được nguyên nhân. Tuy nhiên người ta thấy rằng, đa phần các trường hợp sảy thai trong 3 tháng đầu là do bất thường nhiễm sắc thể, bất thường phôi thai, bất thường trong quá trình phân chia tế bào hình thành các cơ quan trong cơ thể. Đó là sự chọn lọc tự nhiên, theo đó phôi thai yếu, bất thường sẽ bị loại bỏ và phôi thai khỏe mạnh sẽ tiếp tục phát triển. Chính vì vậy, thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, tránh xa rượu, bia, thuốc lá, hóa chất độc hại… cho cả vợ và chồng ngay từ kho chuẩn bị mang thai là cần thiết.
PM Procare diamond là thuốc bổ tổng hợp, các thành phần của thuốc được nghiên cứu và tính toán kỹ lưỡng để cùng thức ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu của cơ thể. Nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ thì bạn và chồng chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ để cung cấp:
– DHA/EPA ở tỷ lệ chuẩn ~ 4/1, thành phần dầu cáv tự nhiên dạng Triglycerid giúp hấp thu và phát huy tác dụng tối đa. Với hàm lượng 216mgDHA/45mgEPA đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể để tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp sự linh hoạt của tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai; hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
– Acid folic 500mcg, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Bổ sung đủ từ trước khi mang thai, trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh. Dùng trong suốt thai kỳ giúp quá trình tạo máu và phân chia tế bào,…
– 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thức ăn. Dùng sắt trước – trong khi mang thai giúp quá trình tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, sảy thai, thai chậm phát triển, sinh non,…
– kẽm có vai trò quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Kẽm còn cần thiết cho sự sản sinh tinh trùng và hormon sinh dục nam.
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Vitamin C giúp tăng miễn dich, tăng hấp thu sắt,… Vitamin C còn làm giảm khuynh hướng tinh trùng dính chùm vào nhau – đây là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh thường gặp.
– I-ốt 200mcg, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, phòng ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt như: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– các Vitamin và khoáng chất khác
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!
Cho mình hỏi: Mình từng mang thai và thai bị dị tật Não úng thủy, phải hủy thai kỳ ở tuần 31. Lần này mình có thai dc 20 tuần, mình muốn tư vấn loại thuốc để phòng ngừa dị tật não úng thủy và các dị tật liên quan đến cấu trúc hệ thần kinh và cấu trúc não
Chào bạn Huỳnh Ngân,
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng não úng thủy ở trẻ. Các nguyên nhân thường gặp như: Các khuyết tật về dị truyền, nhiễm trùng bào thai, viêm màng não, u não, khuyết tật ống thần kinh, mắc các bệnh trong khi mang thai: rubella, quai bị, giang mai,…
Để phòng ngừa não úng thủy, điều mẹ có thể làm là thực tiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, nhất là các vitamin, lưu ý bổ sung đủ acid folic (có thể cần dùng liều cao theo chỉ định của bác sĩ thăm khám trực tiếp); tránh xa các nguồn bệnh… Ngoài ra cần được bác sĩ thăm khám, theo dõi cẩn trọng trong suốt thai kỳ và cả những năm đầu sau sinh.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chuẩn bị mang thai uống cái nào ạk
Chào bạn Bạch Cúc,
Chuẩn bị mang thai bạn nên bổ sung những dưỡng chất sau:
– DHA/EPA làm tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp cho quá trình thụ thai; cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic bổ sung đầy đủ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh; bổ sung trong suốt thai kỳ giúp cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng ngừa thiếu máu, sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ; phòng ngừa những rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác
Bạn có thể tham khảo sử dụng viên bổ tổng hợp PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Nếu có chế độ ăn đầy đủ, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn có thể chọn PM Procare. Nếu có chế độ ăn chưa đầy đủ, hoặc bạn kém hâp thu, bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, bạn béo phì,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn là đủ giúp tăng khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!
Bs cho e hỏi ạ! E đang mang thai 16 tuần! Từ lúc có thai đến nay e chỉ uống 1 loại thuốc là Sắt! Còn lại canxi và folic e đều không có uống!
Vì e thấy bs chỉ kê sắt cho e ! Tham khảo 1 số bà bầu e thấy họ uống đủ 3 loại trên còn e chỉ uông 1 loại!
Thay vì uống thuốc bổ sung canxi và folic! E có thể thay thế bằng dạng thức ăn chứa nhiều 2 loại đó không ạ!
Và cách bổ sung thế nào cho đúng! Xin cảm ơn
Chào bạn Thủy,
Thuốc bổ được dùng với mục đích cùng thức ăn hàng ngày đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể khi mà thức ăn chưa đáp ứng đủ. Nếu bạn có chế độ ăn tốt, có thể cung cấp được đủ dưỡng chất qua chế độ ăn thì việc dùng thêm thuốc bổ là không cân thiết.
Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi mang thai nhu cầu dưỡng chất mẹ cần tăng cao hơn bình thường rất nhiều khiến chế độ ăn hàng ngày rất khó có thể đáp ứng đủ. Đặc biệt là một số dưỡng chất cơ bản như acid folic, DHA, EPA, I-ốt, Canxi, sắt,…
– Acid folic mặc dù có khá nhiều trong thực phẩm tuy nhiên do không bền với nhiệt nên quá trình chế biến khiến một lượng lớn acid folic bị phân hủy. Đối với phụ nữ mang thai khuyến cáo bổ sung đủ 400-500mcg acid folic từ thuốc mỗi ngày.
– I-ôt cũng tương tự như vậy, quá trình chế biến thức ăn khiến một lượng lớn I-ốt thăng hoa. Do chưa được quan tâm đúng mức nên tình trạng thiếu I-ôt hiện nay đang ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai.
– DHA, EPA có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, tôm, cua … (hải sản). Tuy nhiên, ăn nhiều các thực phẩm này lại gây ra mỗi lo ngại về dư lượng kim loại nặng (chì, thủy ngân…) có thể ảnh hưởng xấu tới thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn ở mức độ hạn chế, trung bình mỗi tuần 1-2 bữa hải sản mà thôi.
– Sắt, canxi có nhiều trong thức ăn. Cơ thể chúng ta cũng dễ dàng hấp thu sắt, canxi từ thức ăn hơn là dùng thuốc bổ sung. Vì vậy, tăng cường các thực phẩm giàu sắt (thịt bò, thịt lợn, tim, gan, tiết, rau lá xanh…) và thực phẩm giàu canxi (Tôm, tép, cua, cá, ốc, sữa và các chế phầm từ sữa…) là điều cần thiết. Tuy nhiên, với nhu cầu tăng cao, để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu thì ngoài thức ăn mẹ vẫn nên bổ sung thêm từ thuốc mỗi ngày.
Để cùng bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Canxi có rất nhiều trong thực phẩm: sữa, tôm, cua, cá,… Bạn nên tăng cường bổ sung qua thức ăn bởi đây là nguồn cung cấp canxi an toàn và hiệu quả nhất. Từ tháng thứ 5, nhu cầu canxi để phát triển hệ xương răng của thai nhi tăng lên tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày, chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ. Khi đó, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và mỗi lần không bổ sung quá 500mg, vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!