Bổ sung acid folic cho bà bầu

37 494 đã xem

Bác sĩ thường khuyên các mẹ bầu bổ sung axit folic trong quá trình mang thai vì axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Thế nhưng, các mẹ có biết bổ sung lượng axit folic bằng cách nào và hàm lượng bao nhiêu thì đủ để phòng bệnh và tốt cho sự phát triển của bé? Bài viết dưới đây, PM Procare sẽ giải đáp những thắc mắc, băn khoăn cho các mẹ!

Bổ sung acid folic cho bà bầu 1
Các loại thực phẩm giàu Folate

1, Tại sao cần bổ sung acid folic cho bà bầu?

Axit folic hay vitamin B9 là dưỡng chất đặc biệt quan trọng, tham gia vào quá trình phát triển và phân chia của tất cả các tế bào trong cơ thể. Acid folic cũng là một thành phần thiết yếu của quá trình tạo máu, cần cho tổng hợp và phát triển của tế bào.

Đối với phụ nữ mang thai Axit folic có vai trò quan trọng hơn thế, acid folic là dưỡng chất không thể thiếu để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là dị tật xảy ra ở thai nhi trong vòng 7 tuần đầu thai thai kỳ do ống thần kinh không khép kín hoàn toàn.

Thiếu axit folic gây nên thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ – một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Các mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch…

Xem thêm: Tầm quan trọng của bổ sung acid folic cho bà bầu

2, Khi nào phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống Acid Folic?

Bổ sung đầy đủ acit folic rất quan trọng cho tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vì ống thần kinh bắt đầu hình thành ngay từ những ngày đầu và hoàn thành vào ngày thứ 28 thai kỳ. Thời gian này nhiều phụ nữ thậm chí chưa nhận thức được rằng họ đã mang thai. Vì vậy, cần có kế hoạch sinh con và chủ động bố sung acid folic từ trước khi mang thai 3 tháng để phòng ngừa thiếu hụt acid folic gây dị tật ống thần kinh ở trẻ.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: bổ sung đủ 400mcg acid folic/ngày từ khi chuẩn bị mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ.

2, Khi nào phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống Acid Folic? 1

Ống thần kinh sẽ hình thành và đóng lại vào ngày thứ 28 của thai kỳ

3, Hàm lượng Acid Folic được khuyên dùng mỗi ngày trong thai kỳ

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng quốc gia năm 2016, phụ nữ mang thai Việt Nam cần bổ sung từ 400-600mcg acid folic/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung, cho sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Cụ thể hàm lượng Acid folic được khuyên bổ sung trong từng thời kỳ như sau:

  • Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày
  • Khi mang thai: 600 mcg/ngày
  • Trong khi cho con bú: 500 mcg/ngày

4, Bổ sung Acid folic như thế nào?

Bổ sung acid folic từ thực phẩm

Các thực phẩm giàu acid folic (folate) có thể kể tới như:

  • Gan động vật, bầu dục, lòng đỏ trứng…
  • Cam và nước cam có hàm lượng folate rất cao vì acid có trong cam bảo vệ folate không bị phân hủy.
  • Quả bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé.
  • Dâu tây, lê, dưa hấu cũng là các loại quả cung cấp folate khá cao
  • Các loại rau: măng tây, cải xoăn, rau lá xanh…
  • Đậu đỗ, lạc, các loại hạt cũng là những thực phẩm có hàm lượng folate cao.
  • Hàm lượng folate trong sữa không nhiều.

Mặc dù có nhiều trong thực phẩm, tuy nhiên folate là chất rất nhạy cảm với sự phân hủy của nhiệu độ, tia cực tím hoặc Oxy hóa. Trong quá trình nấu hoặc chế biến biến, tỷ lệ mất folate có thể từ 50-90%. Có khi mất tới 100% khi nấu ở nhiệt độ cao và nhiều nước. Do đó với nhu cầu tăng cao khi mang thai, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên bổ sung thêm Acid folic thuốc mỗi ngày.

Bổ sung acid folic bằng thuốc

Bổ sung acid folic bằng thuốc 1

Bổ sung acid folic bằng thuốc là con đường bổ sung acid folic tốt nhất

Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Folate – dạng tồn tại tự nhiên của acid folic, tuy nhiên điều thú vị là cơ thể chúng ta lại khó hấp thu dạng folate hơn dạng tổng hợp acid folic. Acid folic dùng uống bổ sung có giá trị dinh dưỡng là 100% nhưng folate từ thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tối đa chỉ bằng 50% giá trị dinh dưỡng của dạng bổ sung. Hơn thế nữa quá trình chế biến thức ăn thường đã làm mất đi một lượng folate đáng kể.

Với vai trò không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và thai nhi thì việc bổ sung acid folic từ thuốc cần được ưu tiên thực hiện cho tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đặc biệt là từ trước khi có ý định mang thai 3 tháng và trong suốt thai kỳ. Nhu cầu acid folic ở phụ nữ mang thai Việt Nam theo khuyến cáo là 400mcg – 600mcg/ngày.

Đối với những bà bầu có nguy cơ cao, tiền sử mang thai bị khuyết tật ống thần kinh, đang dùng thuốc chống trầm cảm,… thì cần bổ sung liều cao hơn, có thể tới 5000mcg nhưng cần có chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sỹ.

Sử dụng thực phẩm bổ sung folate không gây thừa folate nhưng uống bổ sung Acid folic có thể dư thừa và gây ra các tác dụng không mong muốn nghiêm trọng đối với thai kỳ. Đã có các nghiên cứu cho thấy, bổ sung từ 800mcg acid folic/ngày trở lên trong thời gian dài được cho rằng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên bệnh nhân tim mạch, tăng nguy cơ ung thư phổi, tăng nguy cơ trẻ bị tự kỷ sau này…

Xem thêm: Dư thừa acid folic khi mang bầu làm tăng nguy cơ tự kỷ ở trẻ 

5, Những lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu

Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu cần biết:

  • Lưu ý hàm lượng acid folic có trong các sản phẩm bổ sung để đảm bảo liều lượng tổng trong khoảng 400-600mcg acid folic/ngày. Chỉ bổ sung liều cao hơn khuyến cáo khi có chỉ định của bác sĩ thăm khám trực tiếp trong các trường hợp đặc biệt và cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ khi sử dụng
  • Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, bảo vệ folate không bị phá hủy bởi quá trình Oxy hóa. Do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
  • Tránh uống acid folic với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
  • Uống axit folic có thể gây táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
  • Axit folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao cũng như quá trình chế biến. Khi chế biến, các mẹ không nên ngâm, rửa hay nấu quá lâu để tránh thất thoát folate trong thực phẩm.
  • Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt nhất nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt.
  • Khi dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu, ngoài các thành phần cơ bản như DHA, EPA, sắt, I-ôt, Betacaroten… thì mẹ bầu cần hết sức lưu ý đến hàm lượng acid folic trong đó. Hàm lượng acid folic mà sản phẩm cung cấp nên trong khoảng 400-600mcg/ngày. Thiếu hay thừa đều không đem lại hiệu quả tốt cho thai kỳ của bạn.

Acid folic là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho một thai kỳ khỏe mạnh. Bổ sung đủ acid folic hàng ngày, ngay từ khi chuẩn bị mang thai, trong thai kỳ và khi cho con bú là điều mẹ cần thực hiện. Nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ thì để có thai kỳ an toàn, mẹ bầu chỉ dùng ở liều vừa đủ theo khuyến cáo mà thôi.

Thuốc PM Procare có chứa 400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic cùng các vitamin và khoáng chất khác, đáp ứng đúng đủ nhu cầu acid folic/ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường. Sử dụng PM Procare/PM Procare diamond hàng ngày từ 01 tháng trước khi mang thai và trong suốt thời kỳ mang thai giúp cho việc mang thai được bình thường và khỏe mạnh.

DS. Bá Nghĩa tổng hợp

Có thể bạn quan tâm: ,

261 Bình luận

  1. Hong nhung bình luận:

    Cho e hoi truoc khi mang thai e nen uong loai procare nao ach va uong them nhung loai thuoc nao de khi mang thai se tot cho thai nhi.gia ca the nao

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Nhung, Không rõ tình hình sức khỏe của bạn thế nào? chế độ ăn uống hàng ngày của bạn ra sao? có điều gì cần lưu ý không? Vui lòng cho chúng tôi biết rõ hơn thông tin để có thể tư vấn tốt nhất. Nếu bạn hiện đang trong độ tuổi sinh đẻ lý tưởng (từ 21 đến 34 tuổi), tình hình sức khỏe tốt, chế độ ...[Xem thêm]
  2. Trần thị tính bình luận:

    E đag bị thiếu máu mà thừa sắt, e đang dùng thuôc elevit. Vậy e có uống thêm thuốc axit folic dc k ạ.

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Tính, Thiếu máu có nhiều nguyên nhân, có thể là thiếu máu do thiếu sắt, thiếu acid folic, thiếu Vitamin B12, thiếu Protein; thiếu máu do mất máu, do bất thường cơ quan tạo máu… Để có thể điều trị đúng và hiệu quả thì cần xác định xem nguyên nhân thiếu máu của bạn là gì? Từ đó mới có biện pháp điểu trị phù hợp. Mỗi ...[Xem thêm]
  3. Huỳnh thị ngọc liễu bình luận:

    Dạ cho em hỏi e đang thừa sắt thì em phải uống thuốc nào để bổ sung axit folic và canxi vitamin ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Ngọc Liễu,
      Không rõ mức độ thừa sắt của bạn thế nào? Nguyên nhân thừa sắt là gì? Vui lòng cho chúng tôi biết rõ hơn thông tin để có thể tư vấn tốt nhất.
      Trân trọng,

  4. Nguyễn thị hồng điệp bình luận:

    Em đang dùng Progucy. Thuốc này có tốt ko ạ. Lượng axit folic có đủ ko ạ .

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Hồng Điệp, Progucy là một sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho bà bầu, sản phẩm có cung cấp 500mcg acid folic, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên có một số lưu ý khi sử dụng như sau: – Sản phẩm có cung cấp DHA, EPA nhưng không thể hiện rõ ở dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu cung ...[Xem thêm]
  5. dương trà quế thanh bình luận:

    e đang uống thuốc sắt do bs đưa… thành phần acid folic tới 1000mcg lận mỗi ngày e uống 1 viên e đang mang thai tới giờ được 14 tuần rồi

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Quế Thanh, Theo khuyến nghị dinh dưỡng của người Việt Nam thì phụ nữ mang thai cần bổ sung 400-600mcg acid folic/ngày là đủ. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung từ 800mcg acid folic trở lên trong thời gian dài có thể gây ra ác tức dụng không mong muốn như: tiêu chảy, nổi mẩn, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ ung thư phổi, ...[Xem thêm]
1 2 3 25

Ý kiến của bạn

×