Bác sĩ thường khuyên các mẹ bầu bổ sung axit folic trong quá trình mang thai vì axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Thế nhưng, các mẹ có biết bổ sung lượng axit folic bằng cách nào và hàm lượng bao nhiêu thì đủ để phòng bệnh và tốt cho sự phát triển của bé? Bài viết dưới đây, PM Procare sẽ giải đáp những thắc mắc, băn khoăn cho các mẹ!
- PM Procare/PM Procare diamond cung cấp đủ acid folic cho thai kỳ và còn gì nữa?
- Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
- Những dưỡng chất bà bầu cần bổ sung khi mang thai
1, Tại sao cần bổ sung acid folic cho bà bầu?
Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Ngoài ra, acid folic cũng là một thành phần thiết yếu của quá trình tạo máu. Vai trò của acid folic với sự phát triển của thai nhi được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học.
Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Ngoài ra, axit folic có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể bé.
Thiếu axit folic gây nên thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ – một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Các mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng.
2, Khi nào phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống Acid Folic?
Dị tật bẩm sinh xảy ra trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành là cực kỳ quan trọng. Nhiều nghiên cứu khoa học khuyến cáo người phụ nữ nên bổ sung 400mcg acid Folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ. Tuy nhiên, do đa số phụ nữ thường không biết mình mang thai cho tới một vài tuần sau đó, cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên sử dụng 400mcg acid folic mỗi ngày.
3, Hàm lượng Acid Folic được khuyên dùng mỗi ngày trong thai kỳ
Nhu cầu Acid Folic đối với người bình thường là 180 – 200mcg/ngày, nhưng với phụ nữ mang thai tăng lên khoảng 400mcg – 600mcg/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung. Lượng folic bổ sung để đáp ứng cho sự tổng hợp nhân tế bào và protein, hình thành rau thai, tăng trưởng của bào thai và do tăng thải folat qua nước tiểu trong khi mang thai. Cụ thể hàm lượng Acid folic được khuyên bổ sung trong từng thời kỳ như sau:
- Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày
- Khi mang thai: 400 – 600 mcg/ngày
- Trong khi cho con bú: 400-500 mcg
4, Bổ sung Acid folic như thế nào?
Bổ sung acid folic từ thực phẩm
Các nguồn thực phẩm chính cung cấp axit folic cho mẹ bầu là các loại rau, gan động vật, lòng đỏ trứng, đậu nành, nấm men, trái cây. Cụ thể, các mẹ có thể ăn nhiều hơn những thực phẩm dưới đây nhé:
- Trước khi mang thai, quả bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé.
- Uống sữa có thể hấp thu được rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng một cách thuận tiện và hữu hiệu cho mẹ và bé trong đó có acid folic, canxi, protein…
- Măng tây là thức ăn có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1.000 mcg folate.
- Các loại vitamin như vitamin B9, vitamin A, vitamin D… chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất sắt, đây là nguồn thức ăn tốt để thai phụ bổ sung dinh dưỡng. Trứng gà cũng là nguồn tập trung nhiều Choline, một loại dinh dưỡng giúp nâng cao khả năng hoạt động não bộ của trẻ.
- Các loại đậu cũng có chứa lượng folate cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô.
- Cam là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều folate. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả.
Bổ sung acid folic bằng thuốc
Bổ sung acid folic bằng thuốc là con đường bổ sung acid folic tốt nhất
Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Folate, dạng tồn tại tự nhiên của acid folic, tuy nhiên, điều thú vị là cơ thể chúng ta lại khó hấp thu được folic dạng tự nhiên (folate) mà lại “thích” dạng tổng hợp là acid folic hơn. Do đó, việc bổ sung acid folic đối với phụ nữ trong độ tuổi mang thai cần được ưu tiên bổ sung dạng viên uống chứa acid folic. Lượng bổ sung mỗi ngày theo nhiều tổ chức y tế trên thế giới và tại Việt Nam khuyến cáo là 400mcg – 600mcg trong thời kỳ trước khi mang thai và mang thai 7 tuần đầu để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.
Khi sử dụng các dạng bổ sung từ viên uống tổng hợp hoặc viên uống đơn thành phần có chứa acid folic, các bà bầu lưu ý lựa chọn những chế phẩm có hàm lượng acid folic nằm trong khoảng từ 400mcg – 600mcg. Đối với những bà bầu có nguy cơ cao, đã có tiền sử mang thai trẻ bị khuyết tật ống thần kinh thì cần bổ sung liều cao hơn, có thể tới 5000mcg, theo chỉ định của bác sỹ.
5, Những lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu
Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu cần biết:
- Nên uống axit folic giữa hai bữa ăn.
- Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
- Tránh uống acid folic với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
- Uống axit folic có thể gây táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
- Axit folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao cũng như quá trình chế biến. Khi chế biến, các mẹ không nên ngâm, rửa cũng như nấu quá lâu cũng để tránh thất thoát thành phần acid folic trong nguồn thực phẩm.
- Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt nhất nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt cho nên đối với các dạng bào chế khác như viên nang cứng, viên nén thì cần chọn chế phẩm chứa nhiều hơn 400mcg acid folic, có thể tới 800mcg do khả năng hấp thu kém hơn.
- Khi dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu, các mẹ cần lưu ý đến thành phần có trong đó: hàm lượng axit folic có đủ hay không, nếu không đủ cho nhu cầu của cả mẹ và bé, có thể đổi hoặc bổ sung thuốc khác. Nên dùng những loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng, khi có nghi vấn, câu hỏi gì, cần hỏi ngay bác sĩ để được tư vấn. Không nên sử dụng dư thừa acid folic khi chưa có hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa.
- Không lạm dụng quá liều acid folic (ví dụ như vừa bổ sung trong viên uống tổng hợp, vừa bổ sung trong các viên sắt…) vì liều cao từ 800mcg – 1200mcg acid folic mỗi ngày được cho rằng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên bệnh nhân tim mạch, tăng nguy cơ ung thư phổi nếu sử dụng lâu dài.
Acid folic là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho một thai kỳ khỏe mạnh. Bổ sung đủ acid folic hàng ngày, ngay từ khi chuẩn bị mang thai, trong thai kỳ và khi cho con bú là điều mẹ cần thực hiện. Nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ thì để có thai kỳ an toàn, mẹ bầu chỉ dùng ở liều vừa đủ theo khuyến cáo mà thôi.
DS. Bá Nghĩa tổng hợp
Cho e hoi truoc khi mang thai e nen uong loai procare nao ach va uong them nhung loai thuoc nao de khi mang thai se tot cho thai nhi.gia ca the nao
Chào bạn Nhung,
Không rõ tình hình sức khỏe của bạn thế nào? chế độ ăn uống hàng ngày của bạn ra sao? có điều gì cần lưu ý không? Vui lòng cho chúng tôi biết rõ hơn thông tin để có thể tư vấn tốt nhất.
Nếu bạn hiện đang trong độ tuổi sinh đẻ lý tưởng (từ 21 đến 34 tuổi), tình hình sức khỏe tốt, chế độ ăn uống bình thường, không có lưu ý gì đặc biệt thì ở thời gian chuẩn bị mang thai, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare là đủ. Ngược lại, nếu chế độ ăn chưa được tốt hoặc bạn kém hấp thu, mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, béo phì, tiểu đường… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường sẽ là lựa chọn phù hợp. Nên bổ sung từ trước khi mang thai ít nhất 1 tháng, trong suốt thai kỳ và cho con bú để quá trình mang thai được bình thường, khỏe mạnh, như ý.
Thuốc PM Procare có giá bán lẻ khoảng 230-250k/1 lọ 30 viên, thuốc PM Procare diamond có giá bán khoảng 320-350k/1 lọ 30 viên. Mỗi ngày uống 01 viên sau bữa ăn bạn nhé!
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!
E đag bị thiếu máu mà thừa sắt, e đang dùng thuôc elevit. Vậy e có uống thêm thuốc axit folic dc k ạ.
Chào bạn Tính,
Thiếu máu có nhiều nguyên nhân, có thể là thiếu máu do thiếu sắt, thiếu acid folic, thiếu Vitamin B12, thiếu Protein; thiếu máu do mất máu, do bất thường cơ quan tạo máu… Để có thể điều trị đúng và hiệu quả thì cần xác định xem nguyên nhân thiếu máu của bạn là gì? Từ đó mới có biện pháp điểu trị phù hợp.
Mỗi viên Elevit cung cấp 60mg sắt nguyên tố, trong khi đó lượng sắt trung bình theo khuyến cáo của phụ nữ mang thai Việt Nam chỉ khoảng 27-30mg sắt nguyên tố/ngày mà thôi. Bổ sung sắt hàm lượng cao như vậy trong thời gian dài thì nguy cơ dư thừa sắt là khó tránh khỏi. Không rõ mức độ dư thừa của bạn thế nào? Tiếp tục sử dụng sản phẩm cung cấp sắt hàm lượng cao trong khi cơ thể đang thừa sắt là việc không nên thực hiện.
Elevit cũng cung cấp tới 800mcg acid folic/ngày, trong khi đó nhu cầu acid folic theo khuyến nghị là 400-600mcg acid folic/ngày mà thôi. Việc sử dụng acid folic ở liều cao, trong thời gian dài cũng có thể gây ra các tác hại không nhỏ tới thai kỳ của bạn.
Để cải thiện tình trạng thiếu máu và thừa sắt của mình, trước tiên bạn cần có chế độ ăn tăng cường dưỡng chất: thịt nạc, cá nạc, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả. Ngủ đủ giấc, có chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hợp. Sau đó nên tới bác sĩ để đươc thăm khám, kiểm tra cụ thể và lựa chọn sản phẩm cung cấp sắt cùng các dưỡng chất khác ở liều lượng phù hợp hơn.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Dạ cho em hỏi e đang thừa sắt thì em phải uống thuốc nào để bổ sung axit folic và canxi vitamin ạ
Chào bạn Ngọc Liễu,
Không rõ mức độ thừa sắt của bạn thế nào? Nguyên nhân thừa sắt là gì? Vui lòng cho chúng tôi biết rõ hơn thông tin để có thể tư vấn tốt nhất.
Trân trọng,
Em đang dùng Progucy. Thuốc này có tốt ko ạ. Lượng axit folic có đủ ko ạ .
Chào bạn Hồng Điệp,
Progucy là một sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho bà bầu, sản phẩm có cung cấp 500mcg acid folic, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên có một số lưu ý khi sử dụng như sau:
– Sản phẩm có cung cấp DHA, EPA nhưng không thể hiện rõ ở dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu cung cấp ở dạng triglycerid thì trên nhãn sản phẩm sẽ thể hiện rõ bởi đây là dạng mà cơ thể hấp thu tốt nhất, tốt hơn dạng ethyl este tới 70%. Hàm lượng DHA, EPA cung cấp cũng không cao, đồng thời tỷ kệ DHA/EPA chưa ở tỷ lệ phù hợp nhất đối với phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 là tỷ lệ vàng để cơ thể hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Sản phẩm không cung cấp Vitamin A. Vitamin A có vai trò quan trọng cho quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương. Vitamin A cũng quan trọng đối với việc đề kháng lại nhiễm trùng và chuyển hóa chất béo. Để an toàn, không lo dư thừa thì nên lựa chọn bổ sung Vitamin A dưới dạng tiền chất Betacaroten.
Để cung cấp đầy đủ DHA, EPA, Vitamin A cùng nhiều dưỡng chất khác ở liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
e đang uống thuốc sắt do bs đưa… thành phần acid folic tới 1000mcg lận mỗi ngày e uống 1 viên e đang mang thai tới giờ được 14 tuần rồi
Chào bạn Quế Thanh,
Theo khuyến nghị dinh dưỡng của người Việt Nam thì phụ nữ mang thai cần bổ sung 400-600mcg acid folic/ngày là đủ. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung từ 800mcg acid folic trở lên trong thời gian dài có thể gây ra ác tức dụng không mong muốn như: tiêu chảy, nổi mẩn, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ ung thư phổi, tiền liệt tuyến; tăng nguy cơ trẻ bị tự kỷ sau này… Do đó, với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ nên bổ sung acid folic ở liều lượng vừa đủ theo khuyến nghị mà thôi.
Ngoài acid folic thì khi mang thai mẹ bầu cần quan tâm bổ sung thêm các dưỡng chất khác như: DHA, EPA, sắt, I-ốt, Mg, kẽm, canxi, … Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể ở liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ PM Procare/PM Procare Plus hay PM Proare diamond mỗi ngày. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt, có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, thiếu acid folic cao hơn bình thường thì bạn chọn PM Procare Plus. Nếu chế độ ăn uống kém hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF, đái tháo đường, béo phì… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!