Hướng dẫn bổ sung sắt khi mang thai đúng cách?

26 701 đã xem

Bổ sung sắt khi mang thai là việc làm cần thiết giúp thai kỳ của bạn phát triển tốt nhất. Mặc dù hiện diện trong cơ thể với một lượng rất nhỏ nhưng sắt rất cần thiết cho sự sống và đặc biệt quan trọng với bà bầu. Tuy nhiên, để bổ sung đúng và đủ thì không phải ai cũng hiểu rõ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung sắt đúng cách khi mang thai, mời các bạn tham khảo.

Hướng dẫn bổ sung sắt khi mang thai đúng cách? 1

Sắt có vai trò quan trọng đối với sức khỏe bà bầu

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Sắt là nguyên tố cần thiết để tạo nên Hemoglobin – thành phần quan trọng trong hồng cầu – có vai trò vận chuyển Oxy từ phổi về các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi để thải ra ngoài. Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường do đó yêu cầu nguồn bổ sung nguyên liệu tạo máu như sắt  cũng tăng lên tương ứng.

Ngoài ra, Sắt tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn..

Thiếu sắt khi mang thai gây ra hậu quả gì?

Sắt rất quan trọng với thai nhi, nếu mẹ thiếu sắt ở giai đoạn đầu mang thai từ tháng 1-3 dễ gây ra sảy thai hoặc thai bị chết lưu. Nếu Mẹ thiếu sắt ở  những giai đoạn sau, có thể dẫn tới hiện tượng đẻ non, bào thai bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển nhận thức, giảm phát triển trí tuệ ở con sau này. Thiếu sắt khi mang thai còn khiến Mẹ có nguy cơ bị băng huyết khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng, có thể dẫn tới tử vong cả mẹ và con

Những biểu hiện của việc thiếu sắt khi mang thai là: mệt mỏi, chóng mặt, khó thở; thậm chí ngất xỉu – ảnh hưởng đến sự an toàn của cả mẹ và thai nhi.

Bổ sung thừa sắt có nguy hiểm không?

Chắc chắn là có!  Thừa sắt dẫn tới tăng nồng độ sắt tự do và tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu người mẹ làm  cản trở quá trình cung cấp máu từ Mẹ sang con, dẫn đến tình trạng bị sinh non, thiếu cân và tăng nguy cơ tử vong cho sản phụ.

Sắt dư thừa được tích lũy trong gan và lá lách, nếu tích lũy kéo dài có thể dẫn tới suy gan, suy lách và hàng loạt các biến chứng khác.

Dấu hiệu của bà bầu khi bị thừa sắt có thể có các biểu hiện như: tiêu chảy, đi tiểu ra máu, buồn nôn, đau bụng… Lúc này, mẹ bầu cần nhanh chóng đến bệnh viện, trung tâm y tế để bác sĩ thăm khám, không được chờ đợi bệnh tự thuyên giảm.

Khi mang thai cần bổ sung sắt mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

Hàm lượng sắt bà bầu cần bổ sung tùy thuộc vào nồng độ sắt trong máu và lượng sắt thu được từ thực phẩm hàng ngày. Bạn có thể tham khảo “Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam” dưới đây để bổ sung lượng sắt phù hợp.

Khi mang thai cần bổ sung sắt mỗi ngày bao nhiêu là đủ? 1

Bổ sung sắt khi mang thai như thế nào là đúng cách?

Bổ sung sắt qua chế độ ăn uống:

Sắt có nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Thức ăn chứa nhiều sắt ở dạng dễ hấp thu như: gan động vật, tiết, tim, các loại thịt đỏ. Thức ăn giàu sắt nhưng khó hấp thu hơn như: lòng đỏ trứng, cá, tôm, cua, các loại đậu, đỗ, mộc nhĩ, rau xanh, bí ngô,..

Để tăng khả năng hấp thụ sắt, bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như nước cam ép, cà chua.

Xem thêm: Ăn gì để bổ sung sắt khi mang thai?

Bổ sung sắt từ các dạng thuốc:

Vì cơ thể đã hấp thụ một phần hàm lượng sắt qua chế độ ăn uống hàng ngày, nên mẹ bầu không cần phải uống bổ sung quá nhiều sắt qua viên uống tránh tình trạng cơ thể bị dư thừa. Trừ khi kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu máu thiếu sắt và  có chỉ định của bác sỹ.

Sắt có nhiều trong thực phẩm, nếu bạn có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau quả hàng ngày thì bạn chỉ cần bổ sung thêm một lượng sắt tối thiểu 5mg như trong viên PM Procare là đủ. Nếu chế độ ăn của bạn còn nghèo nàn, PM Procare Diamond với hàm lượng sắt lên tới 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt cho cơ thể sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn.

Nếu mẹ bầu đang uống bổ sung canxi hoặc các thuốc có chứa canxi thì không nên uống cùng thời điểm với sắt vì canxi cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể. Tránh uống thuốc sắt với sữa hoặc ăn thực phẩm giàu sắt khi đang bổ sung canxi.

Bổ sung sắt có thể dễ dẫn tới các triệu chứng như táo bón, ợ hơi, khó tiêu…Vì vậy, khi uống sắt cần bổ sung thêm chất xơ từ hoa quả, rau xanh, giàu vitamin C, ngũ cốc để tránh hiện tượng táo bón.

Xem thêm: Bà bầu cần bổ sung những gì?

PM Procare chứa 5mg sắt nguyên tố, được thiết kế dành cho phụ nữ mang thai có chế độ ăn tương đối đủ sắt (~7 lạng thịt và/hoặc cá cùng Vitamin C đầy đủ mỗi tuần). Hoặc bạn có thể lựa chọn PM Procare Diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường, hàm lượng sắt lên tới 24mg/viên, đáp ứng gần đủ nhu cầu dưỡng chất hàng ngày cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

DS. Minh Huệ

Có thể bạn quan tâm:

519 Bình luận

  1. Chao bac si! E dang mang thai duoc 32w e dag uong vien sat obimin,cho e hoi obimin uog co tot k ak? Cam on bac si

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Tim,
      Sản phẩm bạn đang dùng là một loại vitamin tổng hợp, tuy nhiên khi dùng bạn cần lưu ý:
      – Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-800mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, với một thai kỳ bình thường, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc bổ sung là đủ. Hàm lượng acid folic trong sản phẩm bạn đang dùng lên tới 1000mcg, nguy cơ dư thừa là rất cao, độ an toàn của thuốc khi dùng kéo dài không được đảm bảo.
      – Nhu cầu Vitamin A ở phụ nữ mang thai khoảng 2500 IU/ngày. Obimin cung cấp tới 3000IU Vitamin A. Đây là vitamin tan trong dầu, dư thừa sẽ tích lũy trong cơ thể và có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như: đau đầu, nôn, buồn nôn, mờ mắt và cảm giác buồn ngủ. Dư thừa vitamin A trong một thời gian dài có thể gây ngộ độc gan. Thậm chí, theo các chuyên gia, bổ sung quá nhiều vitamin A trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Do đó, để an toàn bạn nên lựa chọn sản phẩm bổ sung Vitamin A dưới dạng tiền chất Betacaroten.
      – DHA/EPA giúp tăng khả năng thụ thai, giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: cao huyết áp, đái tháo đường, tiền sản giật, sinh non,… Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid dễ hấp thu, không gây mùi vị khó chịu đồng thời tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Obimin không có dưỡng chất quan trọng này.
      Để cung cấp DHA, EPA cùng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu khác cho thai kỳ ở liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Bac si cho e hoi e moi mang thai duoc 5tuan e nen uong loại sắt và can xi nhu the nao la hop li ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thanh,
      Với một thai kỳ bình thường bạn chỉ cần bổ sung khoảng 30 mg sắt nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc uống). Nhu cầu canxi giai đoạn đầu thai kỳ này khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tép, tôm, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Từ tháng thứ 5, nhu cầu canxi tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày, thức ăn khó có thể cung cấp đủ. Khi đó bạn mới cần bổ sung thêm canxi từ thuốc.
      Sắt, canxi chỉ là hai trong số nhiều dưỡng chất cần cung cấp trong suốt thai kỳ. Ngoài ra bạn cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác: Acid folic, DHA, EPA, Mg, kẽm,… Bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.
      Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      từ tháng thứ 5, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất và không bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần bởi cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mỗi lần mà thôi.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. e có thai 14 tuần, e có mua thuốc elevit và thuốc sắt, e nên uống hai thuốc đó như thế nào cho tốt ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Diệu Phương,
      Theo khuyến cáo phụ nữ mang thai cần bổ sung 27-60mg sắt nguyên tố/ngày, tùy thuộc vào nhu cầu sắt của cơ thể và lượng sắt thu được từ chế độ ăn hàng ngày. Nếu kết quả xét nghiệm không cho thấy bạn bị thiếu máu thiếu sắt thì bạn chỉ cần bổ sung khoảng 30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung). Dư thừa sắt có thể gây ra các tác hại nghiêm trọng không kém: táo bón hoặc tiêu chảy, phân đen, cản trở tạo máu bình thường của thai nhi, xơ gan,…
      Trong thành phần của Elevit có cung cấp 60mg sắt nguyên tố, nếu không bị thiếu máu thiếu sắt thì bổ sung hàm lượng sắt cao như vậy hàng ngày là không cần thiết mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ do dư thừa. Hơn nữa, elevit cũng cung cấp tới 800mcg acid folic, ở mức cao nhất theo khuyến cáo. Nếu dùng hàm lượng này, cộng với lượng acid folic, sắt mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp thì khó tránh khỏi dư thừa. Độ an toàn khi dùng thuốc ở thời gian dài không được đảm bảo.
      Ngoài ra, elevit không cung cấp DHA, EPA, Vitamin A. Đây là các chất quan trọng cần cung cấp hàng ngày để phát triển não bộ, thị giác của trẻ.
      Để cung cấp DHA, EPA, sắt cùng nhiều dưỡng chất khác với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ đinh của bác sĩ trong trường hợp cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi. Khi đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút để sắt hấp thu tốt nhất.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. E mang thai đc 5w, e vẫn uống procare từ khi mang thai nhưng e vẫn có dấu hiệu thiếu máu: da xanh, chóng mặt, khó thở, thở gấp. E có nên uống thêm sắt nữa ko ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Hormon thai kỳ tăng cao khiến cơ thể mẹ có nhiều thay đổi. Nhiều mẹ bầu thấy tim đập nhanh hơn, hơi thở nhanh và nông ngay từ khi bắt đầu mang thai. Nếu biểu hiện chỉ nhẹ nhàng thoáng qua thì đó là điều bình thường, bạn không cần quá lo lắng. Đồng thời khi mang thai, thể tích máu tăng lên, máu loãng hơn, hệ tim mạch và thần kinh có lúc không tự thích ứng với sự thay đổi của huyết áp khiến bà bầu đôi khi bị hoa mắt chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột. Ngoài ra chế độ ăn không đảm bảo, thiếu dinh dưỡng, thiếu máu khiến bà bầu dễ bị hạ đường huyết cũng gây chóng mặt. Đặc biệt thiếu máu thiếu sắt, lượng Oxy cung cấp cho não không đủ cũng là nguyên nhân gây tình trạng hoa mắt chóng mặt thường gặp ở bà bầu. Tuy nhiên, để xác định có phải thiếu máu thiếu sắt hay không thì cần làm xét nghiệm máu cụ thể.
      PM Procare cung cấp 5mg sắt nguyên tố, lượng sắt này sẽ đáp ứng đủ nhu cầu nếu bạn có chế độ ăn tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt, hoặc bạn kém hấp thu, mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, đái tháo đường, béo phì,… hay đơn giản bạn muốn tăng cường cung cấp các dưỡng chất hơn cho thai kỳ thì bạn có thể chuyển sang dùng PM Procare diamond. PM Procare diamond cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại thức ăn hàng ngày có thể dễ dàng cung cấp đủ. Bạn chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. Chào bác sĩ! BS cho e hỏi, e đang hiện mang bầu được hơn 4 tháng rồi à. Có người nói với em là e ăn uống được, vậy nên bổ sung sắt là 2 ngày 1 viên được không ạ.Em cảm ơn ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hoài,
      Sắt là dưỡng chất cần bổ sung hàng ngày trong suốt thai kỳ. Sắt nếu dư thừa có thể gây ra các tác dụng không mong muốn nghiêm trọng không kém khi bạn thiếu sắt: táo bón hoặc tiêu chảy, phân đen, cản trở tạo máu bình thường ở thai nhi, xơ gan,… Chính vì vậy, bạn chỉ nên bổ sung sắt vừa đủ đáp ứng nhu cầu mà thôi.
      Theo khuyến cáo phụ nữ có thai kỳ bình thường chỉ cần bổ sung 30mg sắt nguyên tố(bao gồm từ thức ăn và từ thuốc) mỗi ngày. Nếu bạn uống 2 ngày 1 viên sắt với hàm lượng cao thì lượng sắt dư thừa của ngày hôm đó ít nhiều gây ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa bình thường của cơ thể, hơn nữa bạn không kiểm soát được lượng sắt còn lại cho ngày hôm sau là bao nhiêu. Do đó, thay vì uống 2 ngày/1 viên sắt hàm lượng cao thì thì bạn có thể chọn thuốc sắt với hàm lượng thấp hơn để bố sung đều đặn hàng ngày.
      Bạn có thể tham khảo sử dụng viên bổ tổng hợp PM Procare để bổ sung hàng ngày. Lượng sắt tối thiểu 5mg như trong viên PM Procare mỗi ngày sẽ đáp ứng đủ nhu cầu nếu bạn có chế độ ăn tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày. Ngoài sắt, PM Procare còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác như: acid folic, DHA, EPA, I-ốt, mg, kẽm, vitamin A,B,C,D,E,… giúp đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể, cho mẹ mạnh khỏe và thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,… Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 52