Bổ sung DHA như thế nào để sinh con thông minh và khỏe mạnh

Sinh con thông minh và khỏe mạnh là mong muốn của tất cả các bà mẹ trên thế giới. Trong số các yếu tố ảnh hưởng tới trí thông minh và sức khỏe của trẻ, chế độ dinh dưỡng giàu DHA của bà mẹ có vai trò đặc biệt quan trọng.

Sinh con thông minh và khỏe mạnh là mong muốn của mọi bà mẹ

DHA là gì?

DHA là tên viết tắt của Docosa-Hexaenoic-Acid, một acid béo thuộc nhóm Omega-3. Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được DHA mà phải bổ sung hoàn toàn từ bên ngoài thông qua thức ăn và các loại thuốc bổ có chứa Omega-3.

Tại sao bổ sung DHA lại giúp sinh con thông minh hơn?

Là thành phần chiếm tỉ lệ cao nhất trong chất xám của não và võng mạc của mắt, DHA đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển hoàn chỉnh của não bộ cũng như hoàn thiện khả năng nhìn của mắt. Sự thiếu hụt DHA trong bất kì giai đoạn phát triển nào của thai nhi cũng làm cho đứa trẻ sau này đối mặt với nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, chỉ số thông minh thấp.

Bên cạnh đó, DHA còn giúp dẫn truyền xung động thần kinh nhanh và chính xác. Trẻ được bổ sung đủ DHA sẽ có khả năng quan sát, phản xạ và tập trung tốt hơn.

Đến nay đã có hàng nghìn các nghiên cứu khoa học chứng minh mối liên hệ giữa việc bổ sung DHA với sự phát triển trí tuệ của trẻ. Nghiên cứu tại Mỹ theo dõi trẻ từ lúc mới sinh đến 8-9 tuổi thấy trẻ được bú mẹ và ăn đủ DHA có chỉ số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với trẻ bú sữa bò và không cung cấp đủ DHA.

Xem thêm:

• Bà bầu ăn gì cho con thông minh
• Hướng dẫn bổ sung DHA cho bà bầu trong suốt thai kỳ

DHA giúp con khỏe mạnh hơn

Trung tâm nghiên cứu Omega-3 Australia – New Zealand đã đưa ra đồng thuận về việc sử dụng Omega-3, trong đó khẳng định vai trò của Omega-3 đối với hệ miễn dịch của trẻ. Các nghiên cứu cho thấy, không chỉ có tác dụng chống viêm, chống dị ứng, DHA và EPA thực sự có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tế bào miễn dịch phát triển.

Nghiên cứu của bác sỹ Newson và cộng sự trên 5144 phụ nữ mang thai chỉ ra rằng những bà mẹ có lượng Omega-3 trong máu cao hơn thì những đứa trẻ sinh ra ít bị khò khè và viêm da viêm da cơ địa (eczema).

Makrides.M và các cộng sự cũng đã chứng minh rằng DHA giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân, kể cả trên những bà mẹ đã từng sinh non, đồng thời giảm tỉ lệ biến chứng tiền sản giật, cao huyết áp và trầm cảm sau sinh cho bà mẹ.

Nên bổ sung DHA từ khi nào?

Các chuyên gia khuyến cáo bà mẹ nên bổ sung DHA đầy đủ ngay từ những ngày đầu mang thai và trong suốt quá trình mang thai và cho con bú để trẻ có được sự phát triển ưu việt nhất về trí tuệ, sức khỏe, miễn dịch. Sở dĩ như vậy vì sự hình thành hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu từ rất sớm và sự phát triển não bộ của em bé trong bụng mẹ diễn ra vô cùng mạnh mẽ. Sau 2 tháng, não bộ là cơ quan lớn nhất của thai nhi. Đến tháng thứ 9 của thai kỳ, não bộ của thai nhi đã đạt kích thước bằng 25% so với người trưởng thành và cơ bản được hoàn thiện khi trẻ 5-6 tuổi.

Sự phát triển não bộ của trẻ

Sự phát triển của não bộ diễn ra mạnh mẽ nhất trong giai đoạn 0-2 tuổi. Do đó em bé cần được tích lũy lượng lớn DHA từ khi còn trong bụng mẹ. Vậy nên việc bổ sung DHA cần bắt đầu càng sớm càng tốt ngay từ khi mang thai và cho con bú.

Bổ sung DHA đúng cách

Việc bổ sung DHA trong quá trình mang thai là rất cần thiết nhưng không ít bà mẹ chưa biết cách bổ sung DHA bao nhiêu thì đủ dẫn đến vừa lãng phí lại không hiệu quả.

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm và các viên uống bổ sung.

Một số loại thực phẩm giàu DHA có thể kể đến bao gồm cá và dầu cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ… Lòng đỏ trứng gà và thịt cũng chứa một lượng nhỏ DHA. Một số loại thực vật có thể dùng để bổ sung như bơ, lạc, quả óc chó… nhưng quan trọng nhất vẫn là nguồn bổ sung DHA từ cá, dầu cá.

Cá biển là loại thực phẩm giàu Omega-3

Trên thực tế, chế độ ăn ở hầu hết các quốc gia đều không đáp ứng đủ nhu cầu cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Do vậy phần DHA còn thiếu cần được bổ sung qua viên bổ có chứa Omega-3.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm có chứa DHA, vậy nên lựa chọn sản phẩm như thế nào là câu hỏi mà chắc hẳn mẹ nào cũng quan tâm.

• Điều đầu tiên các mẹ cần quan tâm là hàm lượng DHA trong sản phẩm phải gần với lượng khuyến cáo là 200mg/ngày. Nếu chế độ ăn của bà mẹ đã giàu DHA thì không nhất thiết phải uống bổ sung thêm quá nhiều.
• Trong các loại Omega-3, bên cạnh DHA còn có EPA là một thành phần giúp DHA vận chuyển được qua nhau thai tốt hơn và có tác dụng tăng cường dẫn truyền thần kinh. Tỷ lệ DHA:EPA lý tưởng bổ sung cho bà mẹ mang thai, cho con bú phải đạt khoảng 4-4,5:1 hoặc ít nhất DHA cần bổ sung nhiều hơn EPA.
• Loại Omega-3 từ dầu cá cô đặc dạng Triglyceride là dạng tự nhiên, cao cấp, có khả năng hấp thu tốt hơn, có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với dạng Ethyl Ester thường được bán trên thị trường. Lưu ý khi chọn mua sản phẩm có Omega-3 nếu nhà sản xuất sử dụng dạng Triglyceride thì sẽ được ghi rõ trên bao bì để giúp người dùng không bị nhầm lẫn.
• Bên cạnh đó, các mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đáp ứng các tiêu chuẩn cao như tiêu chuẩn của FDA, Úc, Nhật, Châu Âu.

Tóm lại: việc cung cấp đầy đủ DHA trong quá trình mang thai và cho con bú là giúp bà mẹ sinh con thông minh và khỏe mạnh, đồng thời hạn chế các nguy cơ trong quá trình mang thai như sinh non, nhẹ cân, đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh,… Mỗi ngày bổ sung một viên uống PM Procare cùng chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cung cấp đủ 200mg DHA và EPA cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Xem thêm:

• Bí quyết giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• Thuốc bổ sung canxi cho bà bầu
• Thuốc sắt dành cho bà bầu
• Bí quyết chọn đúng thuốc cho bà bầu