1. Axit Folic:

Đây là yếu tố tiên quyết để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh (hình thành từ rất sớm, ngay tuần thứ 4 của thai kỳ).

Hàm lượng chuẩn: Cần ít nhất 400mcg – 600mcg mỗi ngày.

2. Omega-3 (DHA & EPA): Hàm lượng, dạng tồn tại và Tỷ lệ vàng

• Dạng tự nhiên Triglycerid: Hãy ưu tiên chọn Omega-3 dạng này thay vì Ethyl Ester. Dạng Triglycerid giúp hấp thụ tốt hơn gấp 70% và ít gây ợ tanh, khó chịu cho dạ dày nhạy cảm của mẹ bầu.
• Tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1: Đây là tỷ lệ tương đương với nồng độ tìm thấy trong sữa mẹ, giúp tối ưu hóa việc vận chuyển dưỡng chất qua nhau thai để phát triển trí não và thị giác cho bé.
• Hàm lượng DHA tối thiếu nên từ 130mg/ngày (với mẹ bầu có chế độ ăn uống tốt) hoặc từ 200mgDHA/ngày để đảm bảo cung cấp đủ cho cả mẹ và con

3. Sắt và Canxi:

• Sắt: Cần thiết để tạo máu, nhưng quá nhiều sắt vô cơ dễ gây táo bón và nóng trong. Hãy chọn loại cung cấp sắt ở dạng hữu cơ (sắt citrat) để cơ thể dễ hấp thu và hạn chế nóng táo. Đồng thời sản phẩm nên cung cấp sắt vừa đủ (khoảng 24-30mg), Lượng sắt này kết hợp với chế độ ăn là đáp ứng vừa đủ nhu cầu. Không lo dư thừa
• Canxi: Trong vitamin tổng hợp thường chỉ chứa một lượng nhỏ Canxi để tránh tương tác ức chế hấp thụ Sắt. Mẹ nên chọn sản phẩm có sự tính toán kỹ lưỡng về tỷ lệ giữa các khoáng chất này. Khi thai lớn cân bổ sung canxi liều cao hơn thì nên chọn sản phẩm bổ sung canxi riêng.

4. Hệ dưỡng chất bổ trợ: I-ốt, Magie và Vitamin nhóm B

Đừng chỉ tập trung vào “Bộ ba” Sắt – Canxi – DHA, một viên vitamin bầu hoàn hảo cần có:

• I-ốt: Cần thiết cho tuyến giáp và sự phát triển trí tuệ của bé.
• Magie và Vitamin B6: “Cặp bài trùng” giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút, giảm căng thẳng và hỗ trợ làm dịu các cơn nghén hiệu quả.

5. Ưu tiên Beta-carotene thay vì Vitamin A (Retinol)

Nhiều mẹ lo lắng khi thấy Vitamin A trong bảng thành phần vì sợ dư thừa gây dị tật thai nhi. Bí quyết ở đây là hãy chọn sản phẩm chứa Beta-carotene (Tiền vitamin A).

• Cơ thể chỉ chuyển hóa Beta-carotene thành Vitamin A khi có nhu cầu. Nếu đã đủ, cơ thể sẽ ngừng chuyển hóa, giúp loại bỏ hoàn toàn nguy cơ ngộ độc hoặc dư thừa Vitamin A gây hại cho bé.
• An toàn: Beta-carotene giúp hỗ trợ phát triển thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi một cách tự nhiên và an toàn nhất.

6. Nên lựa chọn Thuốc (Medicine) thay vì thực phẩm chức năng (Supplement)?

Đây là điểm mấu chốt về độ tin cậy mà ít mẹ để ý.

• Tại sao nên chọn THUỐC? Một sản phẩm được đăng ký là THUỐC phải trải qua quy trình kiểm duyệt khắt khe hơn nhiều so với Thực phẩm chức năng. Từ khâu nguyên liệu, độ ổn định của hoạt chất đến các thử nghiệm lâm sàng đều phải đạt tiêu chuẩn dược phẩm nghiêm ngặt.
• Sự bảo chứng từ chuyên gia: Những sản phẩm là THUỐC thường được các bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng ưu tiên kê đơn tại các bệnh viện lớn vì tính an toàn, hàm lượng chính xác và hiệu quả điều trị đã được chứng minh.

7. Nguồn gốc nguyên liệu và Công nghệ chiết xuất

• Độ tinh khiết: Hãy chọn sản phẩm sử dụng nguyên liệu từ các nhà cung cấp uy tín thế giới. Ví dụ, dầu cá phải được chiết xuất từ cá ngừ đại dương tinh khiết, loại bỏ hoàn toàn kim loại nặng như thủy ngân hay chì.
• Công nghệ bào chế: Viên nang mềm hiện đại giúp bảo vệ các vitamin nhạy cảm (như Axit Folic, Omega-3, Vitamin D, E…) không bị oxy hóa bởi môi trường, đồng thời giúp mẹ dễ nuốt, dễ hấp thu, không gây kích ứng dạ dày hay để lại mùi vị khó chịu.

Thay vì phải đau đầu cân đo từng thành phần lẻ tẻ, nhiều mẹ bầu hiện nay tin dùng dòng sản phẩm PM Procare hoặc PM Procare Diamond. Đây là giải pháp “Tất cả trong một” đáp ứng trọn vẹn các tiêu chí khắt khe nhất:

• Omega-3 chất lượng cao: Cung cấp DHA/EPA ở dạng Triglycerid tự nhiên từ dầu cá ngừ tinh khiết, với tỷ lệ vàng 4/1 giúp bé thông minh, mắt sáng.
• Công thức đa vi chất: Chứa đầy đủ Axit Folic, I-ốt, Sắt và các vitamin nhóm B với hàm lượng được tính toán chuẩn xác theo khuyến nghị quốc tế cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Sự tiện lợi và an tâm: Chỉ cần duy trì 1 viên mỗi ngày, mẹ sẽ giảm bớt áp lực phải ăn quá nhiều mà vẫn đảm bảo con đủ chất, mẹ khỏe mạnh và rạng rỡ suốt 9 tháng 10 ngày.

Lời khuyên cho mẹ:

Hãy chọn loại vitamin mà mẹ cảm thấy “hợp” nhất với cơ thể mình – không gây buồn nôn, không gây táo bón và giúp mẹ tràn đầy năng lượng mỗi ngày. 

Mẹ có đang phân vân giữa các loại vitamin nào không? Hãy chia sẻ để được tư vấn kỹ hơn nhé!

Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, là các axit béo không no chuỗi dài đóng vai trò thiết yếu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp đủ lượng cần thiết mà phải nạp từ nguồn bên ngoài.

1. DHA: “Gạch xây đường truyền” cho não bộ và thị giác

Não bộ của thai nhi phát triển với tốc độ kinh ngạc, đặc biệt là từ tuần thứ 8 trở đi.

• Cấu trúc não: DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và khoảng 50-60% cấu trúc võng mạc mắt. Việc thiếu hụt DHA trong giai đoạn hình thành sớm có thể dẫn đến chỉ số IQ thấp hơn và khả năng thị lực kém ở trẻ.
• Sự kết nối thần kinh: DHA giúp tăng cường độ nhạy của các nồng độ dẫn truyền thần kinh, giúp các tế bào não “giao tiếp” với nhau nhanh hơn.

2. EPA: “Người bảo vệ” hệ thống tuần hoàn và miễn dịch

Trong khi DHA tập trung vào trí não, EPA đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ môi trường nuôi dưỡng thai nhi:

• Lưu thông máu nhau thai: EPA hỗ trợ chức năng của nội mạc mạch máu, giúp máu từ mẹ vận chuyển dưỡng chất và oxy qua nhau thai đến bé một cách thuận lợi nhất.
• Kiểm soát viêm: EPA giúp cân bằng các phản ứng viêm trong cơ thể mẹ, giảm nguy cơ tiền sản giật và hạn chế tình trạng chuyển dạ sớm (sinh non).

3. Tại sao phải bổ sung “từ sớm”?

Hệ thần kinh trung ương là cơ quan hình thành đầu tiên. Việc bổ sung Omega-3 ngay từ khi có kế hoạch mang thai hoặc ngay khi biết mình có tin vui giúp tích lũy một lượng dự trữ cần thiết, đảm bảo khi bé bắt đầu giai đoạn bùng nổ phát triển não bộ, nguồn nguyên liệu luôn sẵn sàng.

4. Cách lựa chọn Omega-3 tối ưu cho thai kỳ

Không phải sản phẩm Omega-3 nào cũng có giá trị sinh học như nhau. Để đạt hiệu quả hấp thụ và an toàn cao nhất, mẹ bầu nên lưu ý 3 tiêu chí “vàng”:

• Dạng tự nhiên Triglycerid: Hãy ưu tiên chọn Omega-3 ở dạng Triglycerid (tự nhiên) thay vì dạng Ethyl Ester (tổng hợp). Dạng Triglycerid có độ tinh khiết cao, bền vững và khả năng hấp thụ vào cơ thể cao hơn gấp 70% so với dạng tổng hợp, đồng thời không gây mùi tanh khó chịu hay kích ứng dạ dày.
• Tỷ lệ DHA/EPA xấp xỉ 4/1: Đây là tỷ lệ “vàng” được tìm thấy trong sữa mẹ tự nhiên. Sự cân đối này giúp tối ưu hóa việc vận chuyển DHA qua nhau thai và tương thích hoàn hảo với sự phát triển sinh lý của trẻ.
• Hàm lượng chuẩn hóa: Đảm bảo sản phẩm cung cấp đủ ít nhất 200mg DHA mỗi ngày theo khuyến nghị của WHO.

Việc lựa chọn đúng nguồn Omega-3 chất lượng không chỉ giúp con thông minh, nhanh nhẹn mà còn giúp mẹ có một thai kỳ nhẹ nhàng, giảm thiểu lo âu và trầm cảm sau sinh.

→ Mẹ tham khảo lựa chọn thuốc bổ tổng hợp PM Procare hoặc PM Procare diamond

Việc tìm kiếm một nguồn Omega-3 đạt chuẩn Triglycerid với tỷ lệ vàng DHA/EPA ~ 4/1 là điều không hề dễ dàng giữa “ma trận” các loại thực phẩm chức năng hiện nay. Tuy nhiên, thay vì phải uống quá nhiều loại viên lẻ tẻ, các chuyên gia sản khoa thường hướng mẹ bầu đến một giải pháp tổng thể và khoa học hơn: PM Procare hoặc PM Procare Diamond.

Tại sao đây lại là lựa chọn tối ưu?

• Hàm lượng Omega-3 đạt chuẩn: Cung cấp DHA và EPA ở dạng Triglycerid tự nhiên, chiết xuất từ dầu cá ngừ tinh khiết, giúp cơ thể mẹ hấp thụ nhanh chóng và an toàn tuyệt đối cho thai nhi. Tỷ lệ DHA/EPA xấp xỉ 4/1 tương đương trong sữa mẹ giúp tối ưu hóa sự phát triển não bộ và thị giác.
• Công thức đa vi chất “Tất cả trong một”: Không chỉ có Omega-3, PM Procare còn được thiết kế để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu khác như Axit Folic, Sắt, Canxi, I-ốt và các Vitamin nhóm B. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa các vi chất này giúp hỗ trợ lẫn nhau, tăng cường khả năng hấp thụ và chuyển hóa năng lượng.
• Giảm áp lực cho mẹ bầu: Chỉ với 1 viên duy nhất mỗi ngày, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm rằng mình đã cung cấp một “bữa ăn dinh dưỡng” đầy đủ và toàn diện nhất cho con yêu, giúp giảm bớt nỗi lo lắng về việc ăn uống kém do nghén hay thiếu hụt chất trong thai kỳ.

Kết luận: Đầu tư vào dinh dưỡng đúng cách ngay từ sớm chính là món quà vô giá nhất mẹ dành cho con. Với PM Procare/PM Procare Diamond, hành trình 9 tháng 10 ngày sẽ trở nên nhẹ nhàng, giúp bé yêu khởi đầu vững chắc cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Axit Folic (Vitamin B9) không chỉ là một vi chất bình thường; nó là “nguyên liệu” cốt lõi cho quá trình phân chia tế bào và hình thành hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi. Việc thiếu hụt dưỡng chất này, đặc biệt trong 3 tháng đầu, có thể dẫn đến những hậu quả kéo dài suốt đời.

1. Dị tật ống thần kinh (NTDs) – Nguy cơ hàng đầu

Ống thần kinh của thai nhi sẽ đóng lại hoàn toàn vào khoảng ngày thứ 28 sau khi thụ thai – thời điểm mà nhiều người thậm chí chưa biết mình mang thai.

• Hậu quả: Nếu thiếu Axit Folic, ống thần kinh không đóng kín, dẫn đến các dị tật nghiêm trọng như nứt đốt sống (gây liệt chi dưới, kiểm soát bàng quang kém) hoặc thai vô sọ (thường gây tử vong ngay sau sinh).
• Nguồn dẫn: Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC Hoa Kỳ), bổ sung đủ Axit Folic trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

2. Các dị tật bẩm sinh khác

Thiếu hụt B9 cũng liên quan trực tiếp đến các biến dạng về cấu trúc cơ thể:

• Sứt môi và hở hàm ếch: Ảnh hưởng đến khả năng ăn uống và phát âm của trẻ sau này.
• Dị tật tim bẩm sinh: Các nghiên cứu tại Đại học McGill (Canada) chỉ ra rằng Axit Folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc tim mạch sơ khai.

3. Biến chứng cho mẹ và sự phát triển của thai nhi

Không chỉ ảnh hưởng đến bé, thiếu Axit Folic còn khiến mẹ bầu đối mặt với:

• Thiếu máu hồng cầu khổng lồ: Gây mệt mỏi, khó thở và suy nhược cơ thể.
• Nguy cơ tiền sản giật và sinh non: Sự thiếu hụt vi chất làm tăng nồng độ homocysteine trong máu – một yếu tố gây hại cho mạch máu và bánh nhau.

Lời khuyên từ chuyên gia: Làm thế nào để bổ sung đủ Axit Folic?

Như chúng ta đã biết, Axit Folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ khi nấu nướng. Vì vậy, chỉ dựa vào thực phẩm là chưa đủ để đảm bảo hàm lượng 400mcg – 600mcg mỗi ngày theo khuyến cáo y khoa.

Để đảm bảo con yêu phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ, việc duy trì 1 viên thuốc bổ tổng hợp chuyên dùng cho bà bầu như PM Procare mỗi ngày là lựa chọn tối ưu.

Tai sao nên chọn PM Procare? Sản phẩm không chỉ cung cấp hàm lượng Axit Folic chuẩn xác theo khuyến nghị, mà còn tích hợp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như DHA (với hàm lượng cao), Sắt, Canxi và các Vitamin nhóm B. Điều này giúp giảm áp lực ăn uống cho mẹ, đồng thời tạo nền tảng vững chắc nhất cho sự khởi đầu của bé.

Chúc mẹ thai kỳ khỏe mạnh, như ý!

Trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, Axit Folic (Vitamin B9) được xem là “dưỡng chất vàng” giúp ngăn ngừa đến 70% các dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được loại vitamin này. Hãy cùng điểm qua những cái tên sáng giá nhất trong thực đơn mỗi ngày nhé!

1. Nhóm rau lá xanh đậm

Các loại rau như súp lơ xanh (bông cải), rau bina (chân vịt), cải xoăn là nguồn cung cấp Axit Folic dồi dào nhất. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp.

2. Các loại đậu và hạt

Đậu lăng, đậu nành, hạt hạnh nhân và óc chó không chỉ giàu chất béo tốt cho trí não bé mà còn chứa hàm lượng B9 cực kỳ ấn tượng. Một nắm hạt nhỏ cho bữa phụ là cách bổ sung rất thông minh.

3. Măng tây và các loại quả mọng

Măng tây được mệnh danh là “nhà máy” Axit Folic tự nhiên. Bên cạnh đó, các loại trái cây như cam, bưởi, bơ cũng cung cấp một lượng lớn vitamin này cùng với Vitamin C giúp tăng cường đề kháng cho mẹ.

4. Táo đỏ và ngũ cốc nguyên hạt

Táo đỏ không chỉ giúp bổ máu mà còn góp phần cung cấp dinh dưỡng tổng quát, hỗ trợ mẹ bầu có giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái.

Vậy nhưng, ăn nhiều vẫn có thể thiếu acid folic – tại sao?

Có một sự thật ít người biết: Axit Folic là loại vitamin rất kém bền vững. Nó cực kỳ dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao và ánh sáng trong quá trình chế biến (xào, nấu, hầm). Các nghiên cứu cho thấy việc đun nấu quá kỹ có thể làm mất đi từ 50% – 90% lượng Axit Folic có trong thực phẩm. Do đó, việc chỉ dựa vào chế độ ăn uống hàng ngày thường rất khó đáp ứng đủ nhu cầu tăng cao đột biến của cơ thể khi mang thai.

Vì vậy, Để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng tiêu chuẩn, đồng thời giảm bớt áp lực về việc “phải ăn quá nhiều”, mẹ nên tham khảo bổ sung thuốc bổ tổng hợp chuyên dùng cho bà bầu như Procare mỗi ngày

Việc kết hợp này giúp mẹ vừa có đủ Axit Folic, vừa được cung cấp thêm sắt, canxi, DHA, EPA và các vi chất thiết yếu khác. Đây là giải pháp toàn diện, dễ thực hiện để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, giúp con yêu phát triển vượt trội cả về thể chất lẫn trí tuệ ngay từ trong bụng mẹ.

Nghén không đơn thuần là một triệu chứng của thai kỳ; về mặt sinh học, đó là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang điều chỉnh nồng độ hormone (đặc biệt là hCG và Estrogen) để bảo vệ thai nhi. Tuy nhiên, nếu không biết cách “đối thoại” với những thay đổi này, bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái suy nhược.

1. Nguyên tắc “Chia để trị” trong ăn uống

Đừng cố ép mình ăn 3 bữa lớn mỗi ngày. Khi bụng quá đói hoặc quá no, cảm giác buồn nôn sẽ trở nên tồi tệ hơn.

• Giải pháp: Chia nhỏ khẩu phần thành 5–6 bữa/ngày. Luôn có sẵn một ít bánh quy mặn hoặc các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) bên cạnh giường để nhấm nháp ngay khi vừa ngủ dậy trước khi bước xuống đất.

2. “Khắc tinh” của cơn nghén: Gừng và Chanh

Khoa học đã chứng minh các hợp chất trong gừng có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày rất hiệu quả.

• Cách dùng: Một lát gừng tươi ngậm trong miệng, hoặc một ly trà gừng ấm pha chút mật ong vào buổi sáng. Mùi hương thanh mát từ vỏ chanh tươi cũng giúp “đánh lừa” khứu giác, cắt đứt cơn buồn nôn tức thì.

3. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Giai đoạn này, hãy ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa nhưng giàu năng lượng:

• Thực phẩm khô: Bánh mì, ngũ cốc, khoai tây luộc thường ít gây mùi và dễ ăn hơn đồ nước.
• Bổ sung Vitamin B6: Có nhiều trong chuối, bơ, hạt hướng dương… đây là hoạt chất vàng giúp giảm đáng kể tình trạng nôn nghén.

4. Lắng nghe cơ thể thay vì áp lực doanh số “dinh dưỡng”

Nhiều mẹ bầu lo lắng không ăn được thịt cá sẽ thiếu chất cho con. Đừng quá áp lực! Trong 3 tháng đầu, bé chỉ cần một lượng dưỡng chất rất nhỏ. Quan trọng nhất là giữ đủ nước và bổ sung Axit Folic. Nếu quá sợ mùi cơm, bạn có thể thay thế bằng bún, phở hoặc các loại sinh tố trái cây.

Lời kết: Nghén là một hành trình có thời hạn, thường sẽ thuyên giảm sau tuần thứ 12. Hãy kiên nhẫn với chính mình, nghỉ ngơi nhiều hơn và đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân.

5. Thuốc bổ tổng hợp: “Lớp bảo hiểm” dinh dưỡng mỗi ngày

Trong giai đoạn nghén, việc nạp đủ dưỡng chất qua đường ăn uống thường rất khó khăn. Đây là lúc các loại vitamin tổng hợp chuyên dụng phát huy vai trò quan trọng.

• Giảm áp lực tâm lý: Thay vì lo lắng việc “ăn chưa đủ bát cơm” hay “thiếu miếng thịt”, một viên thuốc bổ mỗi ngày sẽ đảm bảo mẹ vẫn có đủ sắt, canxi, DHA, EPA và đặc biệt là Axit Folic cho bé.
• Hỗ trợ cơ thể mẹ: Vitamin nhóm B (như B6, B12) có trong thuốc bổ không chỉ tốt cho thai nhi mà còn giúp mẹ giảm bớt cảm giác mệt mỏi, uể oải do thiếu năng lượng.
• Lưu ý khi dùng: Để tránh kích ứng dạ dày gây buồn nôn thêm, mẹ nên uống thuốc sau bữa ăn sáng hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Đừng quên chọn loại viên nang mềm, dễ nuốt để hành trình bổ sung vi chất trở nên nhẹ nhàng hơn.

Chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh, như ý!

Theo pmprocare

Vậy sự thật là gì?

• Có phải Omega 3 gây nóng, nổi mụn, ợ tanh?
• Hay là do cơ địa?
• Hay là do mẹ đang chọn sai loại Omega 3?

Cùng xem video để được giải đáp nhé!

DHA – EPA có còn cần thiết?
Ảnh hưởng gì đến sữa mẹ, não bộ và thị giác của bé?
Uống thế nào để mẹ khỏe – con phát triển vượt trội?

Xem ngay video để không bỏ lỡ giai đoạn “vàng” sau sinh mà nhiều mẹ vô tình bỏ qua!

Nhưng nếu mẹ chỉ bổ sung DHA mà thiếu EPA, cơ thể có thể hấp thu kém hơn, thai nhi cũng khó nhận đủ DHA qua nhau thai!

 Vậy DHA & EPA khác nhau ra sao? Tỷ lệ thế nào là tốt nhất cho mẹ bầu? Và nên chọn loại Omega-3 nào để thai kỳ khỏe mạnh?

Xem ngay video này để hiểu rõ – tránh lãng phí vì uống không đúng cách mẹ bầu nhé!

1. Vì sao mẹ bầu cần bổ sung đa vi chất?

Trong thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng lên rõ rệt để:

• Nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện (trí não, hệ thần kinh, miễn dịch…)
• Duy trì sức khỏe và dự phòng thiếu máu, tiền sản giật, sinh non
• Tăng cường sức đề kháng, tránh nhiễm trùng cho cả mẹ và bé

Chỉ ăn uống hàng ngày là chưa đủ – nhất là với các vi chất thiết yếu như DHA, EPA, acid folic, sắt, iod, vitamin A, D3, E, B12…

2. Thành phần chi tiết của PM Procare Diamond (trong 1 viên nang mềm)

3. Ưu điểm khi bổ sung Procare Diamond

• Dạng viên nang mềm dễ uống, không gây mùi tanh
• Không cần uống thêm dầu cá riêng
• Chỉ uống 1 viên mỗi ngày cung cấp ĐỦ dưỡng chất cần thiết.
• Đạt tiêu chuẩn cấp phép là thuốc không phải TPCN.
• Hạn chế tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn

4. Có cần uống thêm sắt, DHA ngoài không?

• Không cần bổ sung với thai kỳ bình thường; bổ sung thêm theo chỉ định của bác sĩ nếu có thiếu hụt đặc biệt thể bệnh lý.
• Chỉ bổ sung thêm canxi từ tháng thứ 4 thai kỳ do canxi liều cao làm cản trở sắt và các chất dinh dưỡng khác nên hàm lượng canxi trong hầu hết viên bổ tổng hợp như Procare không cao.

Kết luận:

Procare Diamond là viên bổ tổng hợp toàn diện, cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết với hàm lượng tối ưu – giúp mẹ khỏe, con phát triển thể chất và trí tuệ vượt trội.

MUA PROCARE CHÍNH HÃNG TẠI:

• Shopee chính hãng: https://shopee.vn/shop/1342783310
• Nhà thuốc Long Châu, Pharmacity hoặc các nhà thuốc uy tín trên toàn quốc

Cần tư vấn thêm vui lòng để lại câu hỏi dưới bài viết hoặc gọi 0903 294 739/ 0964 666 152

Ở giai đoạn tháng thứ 2, em bé của bạn như nào?

Khi mang thai ở tháng thứ 2, tuần thứ 8 của thai kỳ. Em bé của bạn của bạn như nào? Lúc này, con yêu đã có kích thước bằng một quả việt quất, nhịp tim đã rõ ràng. Cụ thể:

• Kích thước: Thai nhi có kích thước tương đương với một quả việt quất, chiều dài đầu mông từ 1.3 – 1.6cm
• Phát triển cơ quan: Chồi cánh tay và chân dài ra, ngón tay và ngón chân hình thành bên trong bàn tay và bàn chân. Hệ tiêu hóa, bao gồm cả ruột, đang phát triển.
• Nhịp tim: Tim thai đã bắt đầu đập với nhịp độ từ 150 – 170 nhịp/phút, cao gấp đôi so với mẹ.

Hình hài của bé đã phát triển tương đối đầy đủ và sẵn sàng để tăng cân trong những tháng tới. Mẹ nên tìm hiểu cần ăn gì để thai nhi tăng cân.

Bà bầu 2 tháng nên bổ sung chất gì?

Trong giai đoạn hai tháng đầu của thai kỳ, việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là chi tiết về các chất dinh dưỡng cần thiết mà bà bầu nên bổ sung:

Axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Có thể tìm thấy trong rau xanh, ngũ cốc, và qua các loại vitamin tổng hợp.

Sắt: Cung cấp oxy cho thai nhi, giảm nguy cơ thiếu máu

Sắt là thành phần cần thiết giúp hình thành hemoglobin trong máu, cung cấp oxy cho thai nhi và giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu.

Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu, và các sản phẩm từ ngũ cốc tăng cường.

Canxi: Hỗ trợ phát triển xương và răng của thai nhi

Canxi hỗ trợ phát triển xương và răng của thai nhi, đồng thời giúp duy trì hệ xương khỏe mạnh cho bà bầu.

Sữa, phô mai, sữa chua, và các loại rau có lá xanh đậm.

Protein: Quan trọng cho sự phát triển của thai nhi

protein đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và các tế bào của thai nhi.

Thịt, cá, trứng, đậu, và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin D và C: Hỗ trợ hấp thụ canxi và tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin D giúp hỗ trợ hấp thụ canxi, trong khi Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Vitamin D có thể tìm thấy trong cá hồi, lòng đỏ trứng, và qua ánh nắng mặt trời. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, và kiwi.

Bà bầu 2 tháng ăn gì? An thai, giảm nghén

Bầu 2 tháng là lúc mẹ bầu bắt đầu có những thay đổi, bắt đầu xuất hiện những cơn ốm mét mẹt mỏi. Vậy mẹ bầu nên ăn gì đỡ nghén mà vẫn đủ dinh dưỡng cho bé. Cung tham khảo list món sau:

Cháo bồ câu – bồi bổ sức khỏe

Thịt chim bồ câu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc. Đây là món ăn an thai được nhiều mẹ bầu tẩm bổ.

Thịt bồ câu có chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipit, canxi, phospho, sắt và nhiều thành phần vi lượng khác. Đặc biệt, hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng cholesterol khá thấp nên rất tốt cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều vitamin như A, B1, B2, E và các nguyên tố vi lượng khác, có hàm lượng cao hơn trong những loại thực phẩm khác như thịt bò, gà, cá,…

Ngoài ra, thịt bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hoá hơn các loại thịt gia cầm khác, có tác dụng bồi bổ sức khỏe cho thai phụ, tránh đầy hơi khó tiêu.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: Gạo nếp: 1 nắm tay, Hạt sen tưới: 100g, Nấm rơm: 150g, Tía tô, cải bẹ xanh, hành lá, Hành củ, gừng, tỏi, ớt. Gia vị vừa đủ: hạt nêm, tiêu, nước mắm, muối, dầu ăn
• Thực hiện: Ngâm gạo nếp, hạt sen rửa sạch bóc vỏ, sơ chế chim bồ câu: lấy tim, gan, mề bóp muối, rửa sạch. Bỏ lòng, phổi, diều của bồ câu. Phần xương chặt miếng, sau sẽ đem vào hầm chung với cháo cho ngọt nước. Phần thịt còn lại đem băm nhỏ rồi ướp cùng một chút bột nêm và tiêu. đun nóng một lượng nhỏ dầu ăn trong chảo rồi cho hành tỏi đã băm vào phi thơm, cho thịt bồ câu vào xào cho săn lại thì tắt bếp. Cho gạo vào nồi hầm cùng xương chim bồ câu. Đến khi cháo đã sôi và nhuyễn thì cho phần thịt bồ câu đã xào ở trên vào nấu, đến khi cháo sôi trở lại thì hớt bọt và nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc – món ăn an thai

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc luôn là món ăn không thể thiếu trong danh sách những món ngon tốt cho bà bầu. Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.

Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong những món ngon tốt cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà lại được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.

Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: 100 gr gạo hạt nhỏ,1 con gà ác (khoảng 6-800gr), 20 gr hạt sen, 1 gói thuốc bắc nhỏ, Rau mùi, hành lá, Gia vị cần thiết
• Thực hiện: Gạo rửa sạch rồi rang sơ qua từ 2-3 phút để khi nấu cháo hạt gạo nở bung. Gà làm sạch rồi sát qua 1 lớp muối tinh để làm bay hết mùi hôi tanh. Hạt sen: Loại bỏ tim hạt sen, rửa sạch, đem luộc chín, vớt ra để trên rổ cho ráo nước. Cho gà đã sơ chế sạch sẽ vào 1ml nước và gói thuốc bắc vào nồi. Thịt gà để ngột rồi lọc thịt băm nhuyễn hoặc cho vào máy xay nhỏ. Cho thịt gà vào nồi hầm cùng gạo và thuốc bắc. Ninh nhừ thêm nếm gia vị vừa đủ.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Cách giữ thai trong 3 tháng đầu – mẹ bầu chú ý

Cháo ý dĩ – giúp tiêu hóa tốt, giảm nghén

Hạt ý dĩ được xem là một loại nguyên liệu để chế biến một số món ăn ngon bổ dưỡng như cháo, súp… để điều trị một số bệnh có liên quan đến hệ tiêu hóa. mẹ bầu ăn loại hạt này vừa có tác dụng giúp kích thích tiêu hóa và giảm các triệu chứng nôn nghén mệt mỏi.

Bà bầu bị nghén nặng ăn liên tục 3 ngày.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: 15g ý dĩ, 100g gạo, 100g gừng, 20g đường đỏ.
• Thực hiện: Ý dĩ, gạo xay thành bột, gừng giã nhỏ cho vào nồi, thêm nước đun trên lửa nhỏ cho sôi kỹ, đến khi cháo chín nhừ cho đường đỏ vào khuấy đều, cháo sôi lại là được.

Nếu bạn bị nghén nặng nên ăn liên tục 3 ngày. Ăn nóng, ngày 2 lần lúc đói.

Canh sườn sấu – rất tốt cho mẹ nào nghén nặng

Sườn sấu là món ăn mà mẹ bầu nào nghén nặng nên ăn. Món ăn quen thuộc nhiều dinh dưỡng mà lại giảm nghén nhờ có quả sấu chua.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: 5 quả (50g) sấu, 200g sườn lợn, 100g bí xanh, bột gia vị vừa đủ.
• Thực hiện: Sấu cạo vỏ rửa sạch, sườn lợn rửa sạch chặt miếng ướp gia vị rồi xào chín, cho tất cả vào nồi, thêm nước vừa đủ đun sôi kỹ. Bí xanh bỏ vỏ rửa sạch, thái miếng. Khi sườn lợn đã nhừ, cho bí xanh vào đun sôi lại là được.

Nên dầm nát sấu trước khi ăn, ăn ngày 2 lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Bà bầu bị nghén nặng cần ăn liền 3 ngày.

Canh cá trắm cỏ me chua vừa bổ dưỡng vừa giảm nghén

Cá trắm cỏ là một trong những loại cá nước ngọt nhiều dinh dưỡng nhất. Loại cá này thường là những món bổ dưỡng không thể thiếu trong thực đơn mẹ bầu. Thêm chút me chua giải quyết được sự nghén ngẩm của mẹ bầu nữa, món canh cá trắm cỏ nấu me chua đem lại 2 lợi ích tuyệt vời.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: 1 khúc khoảng 300g cá trắm cỏ, quả me, cà chua, 100g rau cải trắng, dầu ăn, bột ngọt, gia vị vừa đủ
• Thực hiện: á rửa sạch, bổ đôi, ướp gia vị trong 20 phút. Quả me cạo vỏ ngoài, cà chua rửa sạch thái miếng, rau cải trắng rửa sạch thái nhỏ. Cho cá, cà chua, dầu ăn vào nồi xào, cho cà chua vào xào tiếp, dầm nát cà chua, đổ nước vừa đủ, đun sôi rồi thả quả me vào, đun tiếp khi quả me chín thì cho rau cải trắng vào đảo đều, canh sôi lại thêm bột ngọt là được.

Ăn lúc đói, ngày 1 lần, ăn liền trong 3 – 5 ngày.

☛ Tham khảo thêm: Ăn gì giảm nghén

Luôn nhớ rằng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai.

Bà bầu không nên ăn gì trong tháng thứ 2

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, bà bầu cần chú ý những thực phẩm sau không nên ăn:

1. Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine có thể tăng nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng đến trọng lượng khi sinh của bé.
2. Alcohol: Uống rượu có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sự phát triển của thai nhi.
3. Thực phẩm có nguy cơ cao gây ngộ độc thực phẩm: Như phô mai mềm không tiệt trùng, sản phẩm sữa không tiệt trùng, pate, và trứng sống hoặc chưa nấu chín kỹ.
4. Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Cá mập, cá kiếm, cá thu, và cá mòi có thể chứa lượng thủy ngân cao, có hại cho sự phát triển thần kinh của bé.
5. Thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường: Như đồ ăn nhanh, đồ uống có gas, bánh kẹo, và thức ăn chiên rán có thể gây tăng cân không lành mạnh và các vấn đề sức khỏe khác.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu để phòng dị tật thai nhi?

Bên cạnh dinh dưỡng, bầu 2 tháng cần chú ý gì?

Bên cạnh dinh dưỡng, thực phẩm, mẹ bầu 2 tháng cũng cần chú ý những điều sau nữa nhé:

• Hãy quan tâm đến ngay dự sinh của bạn ngay từ bây giờ để có những chuẩn bị kỹ càng nhất cho thai kỳ. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn ngày dự sinh ước tính tại lần khám thai đầu tiên hoặc lần tiếp theo.
• Đi thăm khám theo lịch hẹn đầy đủ để đảm bảo bạn và con bạn luôn khỏe mạnh.
• Bổ sung viên uống vitamin tổng hợp: Tập trung vào việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và làm theo lời khuyên của bác sĩ về việc bắt đầu hoặc tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh .
• Ốm nghén: Mặc dù không phải tất cả mọi người đều bị ốm nghén nhưng rất nhiều bà mẹ tương lai sẽ gặp phải tình trạng này, vì vậy hãy đọc kỹ thời điểm ốm nghén thường bắt đầu và kết thúc để giúp bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn.
• Chia nhỏ các bữa ăn giúp mẹ hấp thụ lượng dinh dưỡng tối đa và giảm tình trạng nôn nghén. (☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Cách trị ốm nghén hiệu quả tại nhà: 12 mẹo vặt mẹ chớ bỏ qua)
• Đọc về các dấu hiệu cảnh báo mang thai mà bạn không nên bỏ qua như các tình trạng ra máu, huyết áp cao, đau đầu khi mang thai, táo bón, hay tiền sản giật…
• Nếu có thể hãy tìm các tiền sản gần nơi bạn sinh sống để tham gia. Điều này có vẻ là sớm so với thời điểm bầu 2 tháng. Tuy nhiên chuẩn bị đầy đủ là điều cần thiết để tránh những bỡ ngỡ đặc biệt là những mẹ bầu mang thai lần đầu. (☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Tổng hợp kinh nghiệm mang thai lần đầu)

Một số lời khuyên khi xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu 2 tháng

Khi xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu ở tháng thứ hai, việc cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi là rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:

• Đảm bảo ăn đủ dinh dưỡng mà còn đa đạng các thực phẩm.
• Bên cạnh ăn đầy đủ dinh dưỡng bạn cũng đừng quên Uống đủ nước: Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ nhu cầu thay đổi của cơ thể mẹ và bé.
• Kiểm soát lượng caffeine và tránh hút thuốc: Giảm lượng caffeine tiêu thụ và tránh hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc để bảo vệ sức khỏe của thai nhi.
• Theo dõi cân nặng: Tránh tăng cân quá nhanh và theo dõi cân nặng đều đặn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Nhớ rằng, mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, vì vậy hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch ăn uống cụ thể và phù hợp nhất cho bạn. Đây chỉ là những lời khuyên chung và không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn từ bác sĩ chuyên khoa.