DHA, EPA là gì?

DHA, EPA cùng là axit béo không no đa nối đôi và thuộc nhóm acid béo Omega-3. Cùng tìm hiểu từng loại một nhé.

DHA (axit docosahexaenoic)

Axit docosahexaenoic (DHA) là axit béo không no đa nối đôi Omega-3 – một loại chất béo tốt cho cơ thể.

DHA có vai trò quan trọng trong cấu trúc màng tế bào, đặc biệt là ở não và mắt.

DHA được biết đến là chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ mang thai và trẻ em, vì nó giúp tăng cường khả năng nhận thức và thị lực ở trẻ trong giai đoạn phát triển. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt DHA ở trẻ sơ sinh có thể dẫn đến các rối loạn học tập, chậm phát triển và các vấn đề khác sau này. Bổ sung DHA qua sữa bột trẻ em có thể cải thiện thị lực ở trẻ sơ sinh.

DHA cũng rất cần thiết cho hoạt động não bộ ở người lớn. Giảm DHA trong não có thể gây suy giảm trí tuệ và bệnh Alzheimer. DHA còn có tác dụng phòng ngừa và điều trị một số bệnh mãn tính, như viêm khớp, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư . Ngoài ra, DHA cũng có lợi cho tim mạch, vì nó giúp giảm mỡ máu và có thể làm giảm cholesterol xấu.

DHA được tìm thấy với hàm lượng cao trong hải sản, bao gồm cả cá béo và tảo.

Thắc mắc liên quan: DHA và omega 3 có giống nhau không

EPA (axit eicosapentaenoic)

EPA là cũng là một loại axit béo Omega-3, có khả năng tạo ra các eicosanoids, là những chất tín hiệu có tác dụng điều hòa các quá trình sinh lý và giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh thường gặp. Dầu cá, giàu EPA và DHA, có thể giúp cải thiện tâm trạng ở người bị trầm cảm. EPA có vẻ hiệu quả hơn DHA trong việc này.

EPA còn có thể giảm bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. EPA và DHA chủ yếu có nguồn gốc từ hải sản, như cá béo và tảo, nên được gọi là omega-3 biển. Các loại cá có nhiều EPA nhất là cá trích, cá hồi, lươn, tôm và cá tầm. Một số sản phẩm từ động vật ăn cỏ cũng chứa ít EPA.

Xem thêm: EPA là gì? Vai trò của EPA đối với phụ nữ mang thai

DHA EPA hai loại omega quan trọng

Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng cho não và võng mạc của bạn. Điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú là phải bổ sung đủ DHA vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và trí thông minh của em bé.

Ngoài ra, hấp thụ đủ omega-3 có thể mang lại lợi ích sức khỏe mạnh mẽ cho người lớn. Điều này đặc biệt đúng với các dạng chuỗi dài hơn, như EPA và DHA.

Mặc dù có nhiều bằng chứng khác nhau nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể bảo vệ chống lại tất cả các loại bệnh tật, bao gồm ung thư vú, trầm cảm, ADHD và các bệnh viêm nhiễm khác nhau.

Ngoài DHA EPA, omega 3 còn loại nào nữa?

Omega 3 là một nhóm các axit béo không no có vai trò quan trọng cho sức khỏe. Có ba loại omega 3 chính là ALA, EPA và DHA. ALA chủ yếu có trong các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu hạt óc chó. EPA và DHA chủ yếu có trong các loại hải sản như cá béo và tảo biển. Cơ thể không thể tự tổng hợp được omega 3 nên bạn phải bổ sung chúng từ chế độ ăn uống.

Ngoài 3 loại trên có ít nhất 8 axit béo omega-3 khác đã được phát hiện:

• axit hexadecatrienoic (HTA)
• axit stearidonic (SDA)
• axit eicosatrienoic (ETE)
• axit eicosatetraenoic (ETA)
• axit heneicosapentaenoic (HPA)
• axit docosapentaenoic (DPA)
• axit tetracosapentaenoic
• axit tetracosahexaenoic

Những axit béo này có trong một số thực phẩm nhưng không được coi là thiết yếu. Tuy nhiên, một số trong số chúng có tác dụng sinh học.

Vai trò DHA EPA với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

DHA và EPA là hai loại axit béo omega-3 có vai trò quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Chúng giúp hỗ trợ phát triển não bộ và mắt của thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non, nặng cân thấp, viêm tử cung và tiền sản giật. Chúng còn có thể cải thiện tâm trạng của mẹ sau sinh và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, chúng còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, khớp và hệ miễn dịch của cả mẹ và bé.

Tìm hiểu thêm: Bổ sung DHA cho bà bầu

Cách bổ sung DHA EPA cho bà bầu hiệu quả

Để bổ sung DHA và EPA hiệu quả, bạn nên ăn nhiều hải sản, đặc biệt là cá béo và tảo biển, vì chúng là những nguồn omega-3 biển giàu DHA và EPA. Bạn cũng có thể uống dầu cá hoặc các loại bổ sung omega-3 khác, nhưng bạn nên chọn những sản phẩm có chứng nhận về chất lượng và an toàn. Bạn nên tránh dùng dầu gan cá trong thai kỳ, vì nó chứa vitamin A có thể gây dị tật thai nhi. Bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu omega-6, vì chúng có thể làm giảm hiệu quả của omega-3 trong cơ thể.

Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ mang thai và cho con bú nên tiêu thụ ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày. Một số nghiên cứu còn cho thấy việc bổ sung DHA (kết hợp với EPA) lên đến 1100 mg mỗi ngày có thể giúp cải thiện khả năng nhận thức và chỉ số IQ của trẻ nhỏ đến 4 tuổi. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào trong thai kỳ.

Tham khảo thêm: Bà bầu nên bổ sung DHA vào tháng thứ mấy?

Tỷ lệ vàng DHA EPA nên bổ sung

Một công thức DHA/EPA tốt là công thức có ghi rõ hàm lượng DHA/EPA, thành phần dầu cá trong công thức phải đạt tiêu chuẩn GEOD, GMP. Lý tưởng nhất là các viên bổ sung đăng ký dạng thuốc vì các thành phần của thuốc đều phải đạt GMP, theo các tiêu chuẩn khắt khe của việc sản xuất dược phẩm tại nước sản xuất.

Bổ sung Omega-3 không đồng nghĩa với bổ sung DHA/EPA bởi chất lượng các sản phẩm Omega 3 trên thị trường khác nhau rất nhiều. Các bà mẹ cần phải lưu ý lựa chọn đúng loại Omega-3 có chứa DHA, EPA theo “tỷ lệ vàng” DHA/EPA ~4/1 để giúp trẻ phát triển tối ưu ngay từ trong bụng mẹ và giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp trong thai kỳ như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, các bệnh lý miễn dịch khác.

Tại sao cần phải chuẩn bị trước khi mang thai?

Sơ đồ thống kê các nguyên nhân con sinh ra không khỏe mạnh

Có nhiều yếu tố khiến em bé sinh ra không được khỏe mạnh trong đó có những ảnh hưởng từ trước khi mang thai. Kể đến như những việc sau bạn hoàn toàn có thể khắc phục được trước khi mang thai:

• Do không làm kiểm tra sàng lọc trước sinh
• Do mang thai khi đang mắc bệnh lý
• Mang thai khi mắc các bệnh viêm nhiễm.
• Quan hệ tình dục không lành mạnh
• Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai chưa đầy đủ
• Yếu tố môi trường như tiếp xúc nhiều với các hóa chất độc hại.
• ….

Bạn có thể tránh được những trường hợp này với những danh mục dưới đây về những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai.

Danh mục cần chuẩn bị trước khi mang thai

1. Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

Danh mục khám sức khỏe trước khi mang thai

Đây là việc quan trọng nhất trong danh sách cần chuẩn bị trước khi mang thai. Sức khỏe trước khi mang thai cũng quyết định rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi sau này. Khám sức khỏe tiền sản cả là vợ và chồng phát hiện ra những bất thường trong cơ thể để khắc phục kịp thời, hay các yếu tố di truyền có thể lây sang em bé.

Khám sức khỏe sinh sản

Việc kiểm tra này bao gồm các xét nghiệm thường quy về hormone, xét nghiệm về trứng, tinh trùng và siêu âm khung chậu, xét nghiệm về nhiễm virus: rubella, Virus viêm gan B,C, giang mai.

• ĐỐI VỚI NỮ: Nên đi kiểm tra sức khỏe sau khi hết kinh nguyệt sau 3- 7 ngày, trong khoảng thời gian này không nên quan hệ tình dục. Đi kiểm tra vào buổi sáng, nên nhớ không ăn sáng, để bụng rỗng vì có một số hạng mục kiểm tra yêu cầu như vậy, đi tiểu lần đầu tiên vào buổi sáng, lấy mẫu sạch sẽ cho vào lọ thủy tinh làm xét nghiệm.
• ĐỐI VỚI NAM: Cũng giống nữ giới không nên ăn uống trước khi đi khám và không được quan hệ tình dục trước khi kiểm tra 3 ngày.

Đối với nam giới, xét nghiệm về chất lượng tinh trùng gồm hình thái, số lượng, khả năng chuyển động cũng như mật độ của tinh dịch.

Các xét nghiệm này cho bạn nhiều thông tin về việc liệu cơ thể của bạn có sẵn sàng cho việc thụ thai hay chưa và để phát hiện xem có thể có vấn đề gì không? Nếu bạn đã cố gắng một vài lần và có sẵn tất cả các xét nghiệm này bác sĩ sẽ kiểm tra sâu thêm.

Khám các bệnh về sức khỏe cá nhân

Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên rằng bất kể ai cũng nên có một lịch khám sứ khỏe tổng quát đinh kỳ. Đây là việc rất nên làm với những cặp vợ chồng chuẩn bị mang thai. Khám có thể phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe trước khi chuyển thành bệnh. Những yếu tố nguy cơ cần đi khám một cách thận trọng được kể đến như:

• Với những mẹ trên 35 tuổi cần chú ý hơn về vấn đề sức khỏe vì tuổi này sẽ có nguy cơ nhiều biến chứng khi mang thai và cả sinh con.
• Những mẹ có bệnh nền đang điều trị như: Thiếu máu, bệnh huyết áp, bệnh tim, bệnh tuyến giáp, tiểu đường… cần có những tư vấn điều trị riêng về thuốc và những lưu ý trong quá trình mang thai, sinh con sau này. Chẳng hạn như một số bệnh phải thay đổi thuốc điều trị hiện tại vì thành phần thuốc không tốt cho phụ nữ có thai, bạn cần phải điều chỉnh thuốc ngay cả từ khi chuẩn bị mang thai. Hãy nó với bác sĩ về dự định mang thai của bạn và nghe tư vấn cụ thể từ bác sĩ nhé.( ☛ Xem đầy đủ trường hợp: Bà bầu bị thiếu máu)
• Những yếu tố nguy cơ từ lần mang thai trước: đã từng sảy thai, sinh non, lưu thai, hay từng bị tiền sản giật trong lần mang thai bé trước cần phải có điều chỉnh thuốc bổ sung ngay từ trước khi mang thai, hay lúc bắt đầu có thai. Hãy nghe tư vấn từ bác sĩ để có thai kỳ sắp tới thuận lợi.

Tham vấn di truyền

Tham vấn di truyền có mục đích xác định xem chị em có nguy cơ di truyền bệnh cho con và giúp vợ chồng quyết định có nên có con hay không. Một trong những nhóm nguy cơ cao có thể ảnh hưởng di truyền đến em bé như các bệnh về máu, bệnh về tim bẩm sinh, bệnh về tuyến giáp…. Nếu bạn có rối loạn di truyền, con bạn sẽ có nguy cơ thừa hưởng tình trạng này. Xét nghiệm này được thực hiện thông qua mẫu nước bọt hoặc mẫu máu của bạn.

Kiểm tra các vấn đề di truyền, hỏi tư vấn trước khi mang thai còn giúp chị em an tâm rằng em bé sẽ không có nguy cơ mắc các bệnh này, và nếu có nguy cơ thì chị em sẽ có cơ hội để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho cả 2 mẹ con. Xác định sớm bệnh của con mà có những can thiệp ngay từ đầu. Cần có những sàng lọc từ sớm như các trip test, double test, hay chọc ối đúng thời điểm của thai kỳ sắp tới.

2. Tiêm phòng trước khi mang thai

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ khi mang thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém hơn bình thường. Vì vậy nguy cơ nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Chính vì thế tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ chị em khỏi những nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

Những loại vắc xin thường được tiêm phòng trước khi mang thai phổ biến là:

• Tiêm phòng Rubella hoặc mũi tổng hợp Sởi – quai bị – Rubella: Cần tiêm 3 tháng trước khi mang thai. Nguy hiểm nếu mẹ bị nhiễm Rubella trong 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ có thể gây sảy thai, sinh non, dị tật thai nhi.
• Tiêm phòng Thủy đậu: Mũi này cần tiêm muộn nhất là 2 tháng trước khi mang bầu. Khoảng 2% số bé có mẹ mắc bệnh thủy đậu trong 5 tháng đầu thai kỳ có nguy cơ mắc dị tật về hình thể, liệt chi.
• Tiêm phòng Cúm: Mũi này cũng rất quan trọng. Mẹ mắc cúm trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể khiến con bị dị tật.
• Tiêm phòng Viêm gan B: Mẹ mắc bệnh này có thể lây cho con. Nếu chưa tiêm bạn nên tiêm sớm nhất có thể nhé.

3. Bỏ rượu, thuốc lá, chất kích thích

Nếu hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng chất gây nghiện, cả vợ cả chồng nên từ bỏ ngay từ bây giờ. Việc sử dụng thuốc lá và ma túy có thể dẫn đến sinh non, sẩy thai và bé sinh nhẹ cân. Với người chồng giới, nếu hút thuốc lá, số lượng tinh trùng sẽ thấp ảnh hưởng nhiều đến khả năng thụ thai.

4. Tăng cường sức khỏe

Cả vợ và chồng cần phải tăng cường sức khỏe. Bằng các thực hiện lối sống lành mạnh, bổ sung thêm các vitamin tổng hợp cụ thể như sau:

Thực hiện lối sống lành mạnh

• Tập thể dục thường xuyên nâng cao sức khỏe. Tập thể dục không chỉ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng mà còn giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn. Tập thể dục cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt trước khi mang thai. Đây cũng là một lợi ích rất tốt: Bạn sẽ dễ dàng thụ thai hơn nếu có cân nặng phù hợp.
• Ăn uống lành mạnh: Bỏ qua các đồ ăn nhanh thay bằng những thực phẩm giàu dưỡng chất.
• Thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Vẫn biết lên kế hoạch có em bé bố mẹ cần phải làm việc nhiều hơn để chuẩn bị chào đón thành viên mới. Nhưng hãy sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe nhé.

Bổ sung thêm vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe cho cả vợ cả chồng.

Tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế để bổ sung cho phù hợp. Người chồng có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu kẽm và vitamin E để tinh trùng khỏe mạnh. Hay người vợ có thể bổ sung vitamin tổng hợp trước sinh, trong đó không thể thiếu thành phần Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Cần bổ sung ngay từ khi có ý định mang thai.

Tham khảo chi tiết tại: Cần uống bổ sung thuốc gì trước khi mang thai?

5. Tránh xa các nguồn lây nhiễm

Ngoài việc tuân theo nguyên tắc ăn chín uống sôi bạn cũng cần chú ý đến đến khâu bảo quản và chế biến thức ăn hàng ngày sạch sẽ để tránh những bệnh nhiễm khuẩn về đường ruột. Cùng với đó bạn cũng cần tránh xa các nguồn lây nhiễm như hóa chất độc hại, một số vật nuôi có nguy cơ mang nguồn nhiễm bệnh như:

• Một số vật nuôi mang nguồn nhiễm bệnh, chẳng hạn như phân mèo có virus toxocariasis bạn cần phải tránh xa tránh vì có thể có các biến chứng lớn hơn nếu phụ nữ bị nhiễm bệnh trong khi mang thai.
• Hạn chế ở trong môi trường độc hại: Nếu bạn bị nhiễm chất phóng xạ hoặc hóa chất tại nơi làm việc thì sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

• Chú ý hạn chế dùng hóa chất, mỹ phẩm… những việc này có thể dẫn đến dọa sảy thai, động thai và sinh non.

6. Ngừng tất cả các biện pháp tránh thai

Tất nhiên với dự định mang thai bạn sẽ cần phải ngưng các biện pháp tránh thai như thuốc tránh thai, bao cao su… Sau khi ngưng dùng thuốc tránh thai cơ thể bạn cần thêm một khoảng thời gian để trở lại bình thường. Nó có thể mất tới vài tháng để cân bằng lại hormone nếu bạn dùng thuốc tránh thai thường xuyên và kéo dài trước đó.

7. Tìm hiểu về quá trình thụ thai

Nếu bạn đang mong ngóng có em bé, đừng quá sốt ruột. Bạn có thể tăng cơ hội mang thai bằng những đọc những điều cơ bản nhất về quá trình thụ thai qua nguồn sách báo. Tìm hiểu về thời gian rụng trứng để xác suất thụ thai cao hơn. (Mách bạn: Thời gian tối ưu để thụ thai (11-21 ngày từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối) lúc này dịch nhầy âm đạo tiết ra nhiều, trở lên mỏng và trơn hơn khả năng thụ thai cao hơn.)

☛ Tham khảo thêm: Làm thế nào để dễ thụ thai nhất?

8. Chuẩn bị tài chính trước khi mang thai

Chuẩn bị có thêm thành viên mới trong gia đình, vợ chồng bạn sẽ phải lo lắng rất nhiều thứ, đặc biệt là tài chính.  Vì vậy ngay từ trước khi mang thai, bạn nên cân nhắc xem tình hình tài chính hiện nay của cả hai vợ chồng như thế nào? Một số khoản chi phí cơ bản bạn cần chú ý:

• Chi phí khám thai định kỳ và sinh đẻ
• Chi phí quần áo, thuốc men cho mẹ
• Chi phí quần áo và vật dụng cá nhân cho bé
• Chi phí sữa cho con
• Chi phí dự phòng bất trắc, bệnh tật
• Chi phí trong thời gian nghỉ thai sản

Với việc xác định các khoản phải chi tiêu như trên các cặp vợ chồng sẽ xác định chi phí hàng tháng hết bao nhiêu, có thể tiết kiệm được chừng nào và kế hoạch tạo dựng thêm nguồn thu nhập mới để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Một số mẹo giúp các cặp đôi vợ chồng chuẩn bị tài chính khoa học, hiệu quả nhằm giảm bớt nỗi lo tài chính khi sinh con là: không sắm quá nhiều đồ bầu, mua bảo hiểm thai sản, hạn chế chi phí sinh hoạt không cần thiết, mở sổ tiết kiệm hoặc tiết kiệm với heo đất…

9. Dinh dưỡng trước khi mang thai như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ, mà nó cũng có ảnh hưởng rất lớn sự phát triển toàn diện của con sau này. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ.

Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày, mẹ cần thay đổi thực đơn từ những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sang các thực phẩm tươi, có lợi cho sức khỏe. Mẹ cần bổ sung nhiều hơn lượng protein, sắt, can-xi và acid folic mỗi ngày. Các thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này gồm có trái cây, đậu phộng (lạc), rau xanh (đặc biệt là rau lá xanh), ngũ cốc và các sản phẩm ít béo. Song song với đó, mẹ nên giảm các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, khoai tây chiên, đồ nướng, soda…

Không chỉ có mẹ mà bố cũng cần thay đổi theo thực đơn này vì con là kết quả của cả bố và mẹ.

Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày rất khó thể cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, một số chất dễ bị thiếu như: Acid folic, sắt, kẽm, vitamin D, vitamin B12; đặc biệt là thiếu hụt Omega 3 do thói quen ít ăn hải sản hay các loại cá giàu Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Vì vậy, ngay từ khi chuẩn bị mang thai, phụ nữ được khuyên dùng viên bổ tổng hợp mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

10. Tìm hiểu kỹ thông tin các bệnh viện phụ sản

Không thừa và sớm quá khi bạn tìm hiểu về thông tin bệnh viện ngay từ trước khi mang thai. Hãy lên kế hoạch tìm hiểu các bệnh viện hay trung tâm phụ sản từ ngay bây giờ. Hiện có các gói chăm sóc sinh sản từ những tháng đầu tiên đến khi đi sinh.

Sau 9 tháng 10 ngày mang thai, sinh nở là “chướng ngại vật” cuối cùng mà các mẹ phải trải qua để chào đón bé yêu. Vì vậy, việc chọn bệnh viện phụ sản phù hợp với điều kiện sống, tốt nhất cho mẹ và bé cũng rất quan trọng .Trước những kênh thông tin từ người thân, bạn bè, các trang mạng xã hội…  tùy theo khả năng tài chính mà các bà mẹ có thể lựa chọn bệnh viện công, bệnh viện tư hay bệnh viện phụ sản quốc tế. Nên chọn những bệnh viện, phòng khám gần nhà, thuận tiện đi lại và hãy tìm cho mình những địa chỉ tin cậy để có thể khám thai định kỳ và đăng ký dịch vụ sinh tốt nhất.

11. Chuẩn bị tinh thần đón con yêu

Bạn đã thực sự sẵn sàng chào đón con yêu? điều này cần phải đến từ 2 phía vợ và chồng. Hãy cùng nhau trả lời những câu hỏi sau:

• Hai vợ chồng đều mong muốn có em bé lúc này chưa?
• Bạn đã có kế hoạch sắp xếp công việc và chăm sóc em bé như nào chăm sóc mẹ bầu ra sao?
• Bạn đã chuẩn bị gì cho việc làm bố, làm mẹ?

Và còn gì nữa mà không thực hiện ngay từ bây giờ.

Xem video chia sẻ Chuẩn bị gì trước khi mang thai từ chuyên gia

CHƯƠNG TRÌNH LIVESTREAM SỨC KHỎE VÀ CUỘC SỐNG với sự tham gia của Bác sĩ khách mời: Ths Bs Nguyễn Thị Thanh Tâm – Nguyên bác sĩ Bệnh viện Từ Dũ – GĐ Chuyên môn PK DK SIM Medical Center giải quyết các vấn đề như:

• Tại sao phải chuẩn bị trước khi mang thai? Với nam, với nữ?
• Khám sức khỏe trước khi mang thai, cụ thể là khám những gì: tổng quát, máu- nước tiểu, nhiễm sắc thể, sức khỏe sinh sản…?
• Tiêm phòng những vacxin nào?
• Dinh dưỡng trước khi mang thai?
• Bổ sung gì trước khi mang thai?
• Lời khuyên  từ bác sĩ chuyên gia.

Trên đây là những chia sẻ về những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai. Hi vọng bài viết giúp ích nhiều cho bạn. Chúc bạn có một thai kỳ thành công!
PM Procare – Nhân đôi hạnh phúc làm Mẹ

1. Chuẩn bị trước khi mang thai

Nếu mẹ mới đang ở bước chuẩn bị, dự định có em bé thì hãy làm những việc sau để chuẩn bị cho một thai kỳ sắp tới.

• Khám sức khỏe tiền sản: Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai là việc rất quan trọng quyết định nhiều đến sự phát triển của em bé sau này. Đây là việc cần thực hiện ở cả vợ và chồng, cần kiểm tra phát hiện những bất thường về sức khỏe để khắc phục kịp thời.
• Tiêm phòng: Có những mũi tiêm phòng cần được tiêm trước khi mang thai để đảm bảo rằng bạn sẽ an toàn trong cả thai kỳ. Các mũi phổ biến như: Rubella, sởi, quai bị, thủy đậu, cúm….
• Chuẩn bị về tài chính: sinh con là gia đình có thêm 1 thành viên nữa, mà thành viên này nhiều khi tiêu tốn nhiều tiền hơn cả bố mẹ. Cần phải chuẩn bị quỹ tiền dư dả để chào đón con yêu ngay từ lúc có kế hoạch sinh con
• Thực hiện ăn uống dinh dưỡng: Có nền tảng sức khỏe từ sớm giúp đối mặt với những mệt mỏi thai kỳ sắp tới.

☛ Xem đầy đủ: Những điều quan trọng cần chuẩn bị trước khi mang thai

2. Dấu hiệu có thai sớm

Đa số các mẹ mang thai lần đầu đều không biết mình có thai cho đến khi trễ kinh và dùng que thử thai, tuy nhiên để phát hiện dấu hiệu mang thai sớm, bạn có thể dựa vào các triệu chứng phổ biến sau của cơ thể mà hầu như các chị em thường gặp phải đó là:

• Ngực mềm, đau và lớn hơn, núm vú đổi màu sẫm hơn,
• Chảy máu nhẹ như ngày đầu có kinh, dịch âm đạo nhiều hơn
• Nhạy cảm với mùi và
• Thân nhiệt tăng, dễ mệt mỏi
• Đi tiểu thường xuyên hơn
• Khó thở và hụt hơi
• Buồn nôn, đau đầu
• Cảm xúc thay đổi thất thường.

3. Khi nào nên đi khám thai?

Hầu như phụ nữ mang thai lần đầu đều không biết khi nào nên đi khám thai lần đầu tiên. Theo các chuyên gia cho biết sau khi trễ kinh 1 tuần và thử que 2 vạch đỏ thì hãy đi khám ngay. Tốt nhất bạn nên khám thai lần đầu tiên lúc 7-8 tuần, lúc này bạn có thể nghe tim thai của bé lần đầu tiên, biết con đã vào tử cung hay chưa có vấn đề gì bất thường không để có biện pháp xử lý kịp thời.

Ngoài ra, trong suốt quá trình mang thai có 3 thời điểm bắt buộc mẹ bầu phải đi khám và siêu âm thai cho dù thai nhi hoàn toàn bình thường, còn nếu có vấn đề gì các bác sĩ sẽ tư vấn lịch khám thai phù hợp với từng mẹ.

Giai đoạn 11 – 14 tuần

Lần khám thứ 2 này tốt nhất mẹ nên đặt lịch lúc 12 tuần tính từ ngày kinh đầu tiên của chu kỳ cuối trước khi có thai, đây cũng là thời điểm dự đoán dự sinh chính xác nhất và cũng là thời điểm duy nhất có thể do độ mờ da gáy nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể nguy hiểm gây các bệnh như Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành v.v… Chỉ số này càng thấp càng tốt.

☛ Xem thêm: Hình ảnh thai nhi 3 tháng đầu

Giai đoạn 22 – 23 tuần

Thời điểm này hầu như các cơ quan của bé đã phát triển đầy đủ nên khám thai lúc này đóng vai trò quan trọng trong việc tầm soát lại các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan, nội tạng v.v…Nếu có vấn đề bất thường bác sĩ sẽ tư vấn hướng can thiệp thích hợp nhất cho thai phụ nếu chẳng may phát hiện các dị tật bẩm sinh ở bé. Thời gian này đặc biệt quan trọng còn bởi vì những đình chỉ thai nghén chỉ có thể được thực hiện trước tuần thứ 28.

Giai đoạn 31 – 32 tuần

Thời điểm này, mẹ cần được siêu âm để phát hiện 1 số vấn đề xảy ra muộn như bất thường ở tim, động mạch, các bất thường ở não như giãn não thất…, nhận biết tình trạng thai phát triển chậm trong tử cung – 1 trong những nguyên nhân gây suy thai và ngạt sau sinh v.v … Đồng thời, các xét nghiệm công thức máu, thử nước tiểu, cũng được tiếp tục chỉ định khám ở giai đoạn này.

Giai đoạn 35 – 36 tuần

Lần siêu âm này nhằm theo dõi Dopler động mạch rốn, động mạch não, động mạch tử cung, kiểm tra nước ối (đục hay trong, nhiều hay ít), dây rốn có bị vôi hóa có đủ tốt để vận chuyển dinh dưỡng nuôi bào thai hay không …Thai nhi được đo tim thai và chuyển động thai, ngôi thai có thuận hay không. Bác sĩ cũng sẽ dự báo cân nặng của bé lúc sinh và sẽ có các tư vấn về dinh dưỡng kịp thời nếu trọng lượng thai nhi không đáp ứng đủ cân nặng chuẩn tại thời điểm tương ứng.

Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể bị số căn bệnh nguy hiểm trong quá trình mang thai như: tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, cần được phát hiện để xử lý kịp thời.

3. Lịch tiêm phòng khi mang thai

Theo các bác sỹ sản khoa, khi mang thai hệ thống miễn dịch của cơ thể bà bầu sẽ hoạt động kém hơn bình thường. Nguy cơ nhiễm bệnh cũng vì vậy mà tăng lên. Tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ bà bầu khỏi những nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Trước khi mang thai mẹ, nếu có thể mẹ bầu cần tiêm các mũi như, Rubella, sởi, quai bị, cúm, thủy đậu, viêm gan B.

Còn trong khi mang thai thì uốn ván và cúm là những vacxin mẹ bầu cần tiêm phòng, lịch tiêm cụ thể như sau:

• Uốn ván: Chứng uốn ván có thể gây tình trạng thai chết lưu rất nguy hiểm. Bạn cần tiêm mũi uốn ván này làm 2 lần. Mũi đầu tầm từ tuần 22 đến 26, mũi nhắc lại cách mũi đầu 1 tháng.
• Cúm: Cúm khiến bà bầu mệt mỏi và các thuốc chữa cúm lại thường để lại tác động lớn đến thai nhi. Vì vậy mẹ bầu hãy tiêm phòng cúm trước khi vào mùa cúm. (Mùa cúm rơi vào từ tháng 10 đến hết tháng 2 năm sau). Mẹ cần sắp xếp tiêm sớm nhé.

4. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển và hình thành của bé. Vậy để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần chú ý để đảm bảo thực đơn có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất sau:

Dưới đây là những dưỡng chất bà bầu cần bổ sung trong quá trình mang thai là:

5. Cần tránh xa các chất độc hại

Thuốc lá, khói thuốc lá: Hãy tránh xa khói thuốc lá, bạn có thể nói với những người xung quanh ngừng hút thuốc. Đây là đặc quyền ưu tiên mà bà bầu được hưởng. Lý do bởi vì ảnh hưởng từ khói thuốc lá cũng như việc hút thuốc lá rất có hại cho thai nhi.

Chất kích thích: Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống có cồn, có ga vì có thể làm tăng hàng loạt các nguy cơ như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sảy thai, dị tật bẩm sinh và thai chết lưu.

Nguồn mang bệnh, virus:

• Một số vật nuôi mang nguồn nhiễm bệnh, chẳng hạn như phân mèo có virus toxocariasis bạn cần phải tránh xa tránh vì có thể có các biến chứng lớn hơn nếu phụ nữ bị nhiễm bệnh trong khi mang thai.
• Chú ý hạn chế dùng hóa chất, mỹ phẩm… những việc này có thể dẫn đến dọa sảy thai, động thai và sinh non.
• Tránh ăn những thức ăn có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá mập, cá kiếm và cá ngừ.
• Không ăn các loại thức ăn như đồ sống, đóng hộp, nhiều dầu mỡ, gỏi, thức ăn đã để lâu hoặc sữa chưa tiệt trùng

6. Chế độ làm việc nghỉ ngơi, vận động khi mang thai

Chế độ làm việc

Khi mang thai mẹ bầu không nên làm những việc nặng nhọc, không làm trong môi trường độc hại hay những việc làm phải đứng lâu, cúi nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

Đặc biệt mẹ bầu được hưởng chế độ bảo vệ thai sản như theo trong luật lao động đã công bố: Lao động nữ làm công việc nặng nhọc khi mang thai từ tháng thứ 07, được chuyển làm công việc nhẹ hơn hoặc được giảm bớt 1 giờ làm việc hằng ngày mà vẫn hưởng đủ lương

Chế độ nghỉ ngơi

Cần duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và dành khoảng 30 phút cho giấc nghỉ trưa.

Tránh thức quá khuya, em bé cũng theo lịch ngủ nghỉ của mẹ đấy. Vì thế hãy ngủ sớm cho em bé ngủ nhé.

Vận động khi mang thai

Song song với ngủ nghỉ, mẹ bầu nên vận động thường xuyên vừa giúp tinh thần thoải mái vừa giúp lưu thông máu. Những bài tập thể dục hợp lý cho bà bầu: bơi lội, đi bộ, yoga…

Tránh các việc nặng, như mang vác. Mẹ bầu cũng cần tránh cả những việc leo trèo với đồ trên cao như trèo lên ghế cao, leo thang…

Có nên quan hệ khi mang thai? 

Theo các chuyên gia sản khoa, nếu mẹ bầu không có các dấu hiệu bất thường như: Dọa sảy thai, chảy máu âm đạo, nhau tiền đạo, có tiền sử sinh non, sảy thai, có các bất thường về nước ối, nhau thai… thì việc quan hệ khi mang thai không ảnh hưởng đến em bé vì thai nhi đã được bao bọc bởi màng ối và tử cung.

Tuy nhiên, giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi đang trải qua quá trình hình thành các cơ quan và bộ phận của cơ thể để thành một thai nhi hoàn chỉnh, vì vậy việc quan hệ tình dục lúc này tuy không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối nhưng cũng cần hết sức thận trọng, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Việc sinh hoạt chăn gối lúc này cần dựa trên nhu cầu và cảm nhận của phụ nữ có thể tăng hoặc giảm do thay đổi về hoóc-môn, sức khoẻ, tâm lý.

☛ Tìm hiểu: Quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu – tư thế nào an toàn?

7. Đối phó với những khó chịu khi mang thai

Ốm nghén

Lần đầu mang thai gặp phải tình trạng ốm nghén mẹ không nên quá lo lắng vì có tới hơn 50% bà bầu bị nghén khi mang thai và đây là hiện tượng phổ biến hết sức bình thường. Biểu hiện của ốm nghén bao gồm các hiện tượng như buồn nôn và nôn, nhạy cảm với mùi vị …sẽ xuất hiện ở 3 tháng đầu của thai kỳ và sẽ được giảm hoặc biến mất ở tháng thứ 4.

Bạn không cần quá lo lắng nếu cảm thấy không ăn uống được nhiều. Hãy nhớ rằng bạn không cần tăng cân trong giai đoạn đầu tiên. Hãy nhớ bổ sung đủ nước và ăn ngay khi nào bạn cảm thấy muốn ăn. Nếu bạn bị nghén, một vài mẹo sau có thể giúp ích cho bạn:

• Uống nhiều nước và uống khi bạn cảm thấy mệt, có thể là nước lọc, nước trái cây
• Ăn theo nhu cầu và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày
• Tránh thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ
• Bổ sung thêm thuốc bổ để tăng cường dinh dưỡng thiếu hụt

☛ Xem chi tiết: Bí quyết giảm ốm nghén cho bà bầu

Mệt mỏi

Với những mẹ lần đầu mang thai thường lạ lẫm với những thay đổi về cơ thể về nội tiết tố. Đi kèm với đó là sự mệt mỏi. Nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên cơ thể của bạn tập trung sản xuất nhau thai khiến bạn mệt mỏi nhiều hơn. Tam cá nguyệt thứ 2 bạn đỡ mệt mỏi hơn vì đã dần quen với những thay đổi. Nhưng bạn lại tiếp tục rơi vào tình trạng mệt mỏi ở tam cá nguyệt thứ 3 khi mà bụng bầu đã lớn hơn rất nhiều, đi lại khó khăn hơn, mất nhiều năng lượng hơn và cả những lo lắng chuẩn bị cho sự ra đời của con, những khó chịu khi mang thai….

Lời khuyên: Hãy lắng nghe cơ thể mình và nghỉ ngơi đúng lúc. Hãy tìm sự giúp đỡ từ chồng, từ người thân trong gia đình và từ bạn bè. Bạn cũng đừng bỏ qua các bài tập thể dục phù hợp như đi bộ hay tập yoga. Tập thể dục sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn và bớt mệt hơn.

Tăng nhạy cảm với mùi

Bạn sẽ thấy khứu giác của bạn tự nhiên nhạy cảm hơn. Mũi thính đến mức bạn phải ngạc nhiên với khả năng đoán mùi của mình. Tuy nhiên cùng với đó bạn cũng nhạy cảm hơn với những mùi khiến bạn khó chịu. Chẳng hạn như bạn bị nhạy cảm với mùi cơm nấu, mùi thức ăn khi chế biến…

Hãy tìm cách thoát mùi cho khu bếp của bạn càng nhanh càng tốt.

Ngực căng tức và thay đổi

Một trong những khó chịu nữa mà mẹ bầu cần biết là ngực của bạn có thể lớn hơn rất nhiều. Nhiều mẹ ngực phát triển như quả dưa hấu. không chỉ lớn hơn mà nó còn nhạy cảm hơn. Lưu lượng máu tăng lên và kích thước lớn hơn có thể làm chúng siêu nhạy cảm và làm cho bạn khó chịu hơn vào ban đêm.

Cùng với đó là những thay đổi như:

• Ngực bạn có thể nổi nhiều gân xanh.
• Quầng vú (vùng sẫm màu quanh núm vú) ngày càng đậm màu và rộng dần hơn.
• Núm vú cương tức và rất nhạy cảm.

Lời khuyên: Bạn có thể mặc một chiếc áo ngực thể thao cotton để giảm thiểu cảm giác không thoái mái.

Táo bón

Mẹ chắc cũng không quá ngạc nhiên với tình trạng táo bón khi mang thai mà các bà các mẹ đi trước cảnh báo. Khi mang thai, cơ trơn đường tiêu hóa của bạn bị giãn do tác dụng của hormone. Điều này làm giảm hiệu quả đẩy chất thải ra khỏi đường đường tiêu hóa và dẫn đến tình trạng táo bón.

Hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ (trái cây và ra xanh) mỗi ngày để giảm thiểu tình trạng này.

☛ Đọc chi tiết: Táo bón khi mang thai, nguyên nhân và cách khắc phục

Đi tiểu thường xuyên

Bạn sẽ thấy tần suất đi tiểu của bạn nhiều hơn. Và thật khó chịu khi việc này làm mất giấc ngủ ban đêm. Bạn đừng lo lắng đây là những triệu chứng phổ biến của thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn đầu. Bạn đừng giảm lượng nước uống mỗi ngày vì cơ thể bạn cần được cung cấp một lượng nước nhất định.

Mẹo cho bạn: Nghiêng người về đằng trước khi đi tiểu để đảm bảo bàng quang của bạn được tháo rỗng hoàn toàn, khi đó sẽ giảm số lần đi tiểu của bạn hơn.

Ở nóng, khó tiêu

Bạn sẽ có thể có cảm giác nóng râm ran từ sâu trong dạ dày đến miệng sau khi ăn. Đây cũng là hiện tượng rất phổ biến ở thai kỳ. Mới mang thai lần đầu bạn đừng quá lo lắng mà thực hiện theo lời khuyên sau đây:

• Tránh ăn các thực phẩm có khả năng gây ợ nóng như đồ cay nóng, đồ ăn chứa caffein, hay hạn chế ăn thực phẩm “có khí” như bắp cải.
• Ăn nhiều bữa trong ngày, tránh ăn quá no.

Chuột rút

Với mẹ mang thai lần đầu có thể không biết đến hiện tượng chuột rút. Cũng giống như chuột rút thông thường nhưng với mẹ bầu nó diễn ra thường xuyên hơn nhất là vào buổi tối. Cảm giác nhói đau kéo dài 2 3 phút trong tình trạng đang có em bé làm mẹ hoảng hốt và lo lắng. Bạn đừng quá lo lắng, điều này là rất bình thường. Chuột rút thường xảy ra ở tam cá nguyệt đầu tiên. Bạn hãy tìm hiểu mẹo khắc phục chuột rút ở bà bầu để thoải mái nhất . Chẳng hạn như gác chân lên cao, massage chân, bổ sung đầy đủ vitamin, canxi hay magie…….

Nếu bạn bị chuột rút kèm theo các tình trạng như đau vai cổ hay kèm co thắt thì cần đi khám ngay lập tức nhé.

Đau nhức đầu thường xuyên

Do thay đổi hormone, do cả những mệt mỏi, căng thẳng của thai kỳ, mẹ bầu thường hay bị đau đầu, nhức đầu.

Bạn có thể thử một số cách làm giảm cơn đau đầu như: nằm nghỉ ngơi thư giãn, chườm gạc lạnh lên mặt hoặc lên cổ, hít thở đều.

Đau lưng, mỏi hông

Khi bụng của bạn lớn hơn, lưng dưới của bạn cong hơn bình thường để thích ứng với trọng lượng cơ thể, dẫn đến các cơ bắp căng ra, khiến bạn bị đau lưng mỏi hông. Hãy làm dịu các cơn đau này bằng cách massage cơ thể hay tắm với nước ấm.

Tăng tiết dịch âm đạo

Mặc dù dịch âm đạo thực sự có lợi cho cơ thể no bảo vệ đương sinh sản khỏi bị nhiễm trùng. Nó có thể khiến bạn không thoải mái. Tuy vậy bạn đừng thử thụt rửa vì chúng có thể gây kích ứng và dẫn đến nhiễm trùng. Hãy dùng băng vệ sinh hằng ngày và thay mỗi khi thấy khó chịu.

Sưng phù chân

Mang thai vào những tháng cuối, ban thường bị giữ nước ở bàn chân khiến chân phù lên. Mẹ bầu chưa có kinh nghiệm đừng quá lo lắng vì đây là việc hết sức bình thường.

Bạn có thể đi giày rộng hơn cho thoải mái, tránh đi tất chật làm giảm lưu lượng máu dẫn đến tình trạng này. Bên cạnh đó bạn cũng cần nghỉ ngơi và nhớ gác chân lên cao khi nằm để giảm bớt áp lực lên chân.

Rạn da

Rạn da sẽ xuất hiện vào khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, để chăm sóc tốt nhất cho làn da của mình, ngay từ tháng thứ 4, các chị em có thể dùng dầu dừa hoặc kem dưỡng ẩm chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo làn da không bị rạn nứt, thâm đen khi mang thai nhé.

8. Theo dõi các cử động thai, cơ gò

Tâm lý mẹ mang thai lần đầu bao giờ cũng đầy lo lắng và mất ngủ. Mỗi khi xuất hiện có cơn đau bụng hay những chuyển động bất thường thì bối rối, lo lắng nhiều hơn. Bạn hãy cùng xem về các chuyển động ở bụng dưới đây để rõ hơn nhé.

Thai máy

Thai máy hay cử động thai là khi thai nhi có những cử động như xoay trở mình, tay chân hay toàn thân thai nhi có cử động mà người mẹ cảm nhận được. Với bà mẹ mang thai thì việc cảm nhận thấy thai máy là cảm giác hạnh phúc. Mẹ bầu sẽ bắt đầu cảm nhận được những cử động của thai nhi vào tuần lễ thứ 20 của thai kỳ. Đối với mẹ mang thai lần đầu đây là những trải nghiệm đầu tiên của thai phụ về sự xuất hiện tương tác của em bé. Mẹ mang thai con so có thể cảm nhận thấy thai nhi cử động rõ rệt vào khoảng thời điểm 22 tuần. Mẹ mang thai con rạ có thể là đến tuần 16 đã cảm nhận được điều này.

Mẹ cần theo dõi những cử động của con. Các bác sĩ sản khoa trên thế giới khuyến nghị các bà mẹ tự đếm cử động thai mỗi ngày, kể từ tuần 28. Thai máy cũng là cách mà thai nhi báo với bà mẹ mang thai là “con vẫn ổn”.

Cơn co thắt tử cung giả

Những cơn co thắt này thường bắt đầu xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ 2 và thường xuyên hơn ở tam cá nguyệt thứ 3. Những cơn gò sẽ khiến bạn sẽ cảm thấy như em bé đang vặn mình, gồng mình. Nhưng thực tế không phải thế. Đây là các cơ co thắt của tử cung mẹ, còn được gọi là các cơn gò Braxton Hicks.

Để chuẩn bị việc sinh nở, tử cung sẽ mất một thời gian để thực hành động tác co thắt. Những cơn co thắt này thường nhẹ và không phải là dấu hiệu cho cơn chuyển dạ. Đây là cơn co sinh lý trước chuyển dạ, mang tính thất thường và không tiến triển tăng dần lên như chuyển dạ thật.

Cơn co thắt tử cung thật

Từ sau tuần thứ 37, nếu bạn nhận thấy các cơn co thắt tử cung thì rất có thể là dấu hiệu của sự chuyển dạ. Các cơn co tử cung này có đau bụng tăng dần lên với những đặc điểm từ nhẹ đến mạnh, từ ngắn đến dài, từ thưa đến mau với tần số là 3 cơn co trong 10 phút, hoặc xảy ra cứ mỗi 5 – 10 phút, mỗi cơn co kéo dài trên 20 giây. Cơn gò tử cung ngày càng tăng về tần số và cường độ. Cơn chuyển dạ thực sự đầu tiên có thể cảm thấy như đau bụng kinh và đau lưng dưới.

Trong trường hợp bạn thấy cơn co thắt nhưng không chắc có phải chuyển dạ thực sự hay không, hãy gọi cho bác sĩ của bạn và mô tả những gì bạn đang cảm thấy. Bác sĩ sẽ có những đánh giá xem bạn có phải đang có những dấu hiệu chuyển dạ hay không.

Tâm lý mẹ mang thai lần đầu bao giờ cũng đầy lo lắng và mất ngủ, mỗi khi xuất hiện có cơn đau bụng thì bối rối, cảm giác lo lắng nhiều hơn.

9. Đề phòng và xử lý kịp thời các biến chứng khi mang thai

Rất nhiều những biến chứng cần phải để phòng và cần biết xử lý kịp thời như: ra máu âm đạo, tiền sản giật, sinh non, thai lưu….

Dấu hiệu nào cho thấy thai kì đang bất thường? Những bà mẹ con so – có thai lần đầu rất lúng túng nhưng triệu chứng bình thường cái nào cần phải đi gặp đi bác sĩ ngay lập tức? Cùng xem một số dấu hiệu, biến chứng lưu ý dưới đây:

Ra máu âm đạo

Khi thấy ra máu khi ở bất kỳ tuổi thai nào, mẹ bầu cũng cần đến bệnh viện để thăm khám tìm ra nguyên nhân. Bởi vì ra máu âm đạo có thể là những dấu hiệu của nhiều biến chứng nguy hiểm như:

• 3 tháng đầu: nguy cơ dọa sảy thai
• 3 tháng giữa: dọa đẻ non, rau tiền đạo, rau bong non
• 3 tháng cuối: có thể là dấu hiệu chuyển dạ.

Tiền sản giật

Tiền sản giật hay còn gọi là nhiễm độc thai nghén. Các dấu hiệu cũng như triệu chứng của nó bao gồm: huyết áp cao, chân phù to, đau đầu, cơn đau co thắt tử cung mạnh….

Nếu mẹ có những triệu chứng kể trên cần đến bệnh viện ngay để có những xử lý kịp thời.

☛ Đọc chi tiết: Tiền sản giật – bệnh lý nguy hiểm trong thai kỳ

Ra nước ối

Trong quá trình mang thai, bất kể ở thời điểm nào của thai kỳ, nếu các mẹ thấy có nước ối (chất lỏng thường có màu trắng, trong suốt, đôi khi có dính chút nhầy hay chút máu và đặc biệt không có mùi như mùi khai đặc trưng của nước tiểu) bị rỉ ra cần phải đến khám kịp thời ở các cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

Khi ối bị rỉ, màng ối sẽ trở nên mỏng hơn và có nguy cơ vỡ bất cứ lúc nào.

Tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ không tốt cho cả mẹ và con cần phải phát hiện sớm và điều trị kịp thời để tránh

• Con cân nặng lớn nhưng con có nguy cơ bị hạ đường huyết, suy hô hấp, cần phải hồi sức sơ sinh…
• Mẹ không điều trị sớm sẽ chuyển từ tiểu đường thai kỳ sang người bị tiểu đường.

Nếu bạn có nguy cơ cao như có bố hay mẹ bị tiểu đường cần phải kiểm soát từ sớm.

☛ Xem thêm: Tìm hiểu về bệnh đái tháo đường thai kỳ

Cần được khám thai định kỳ, khám thai toàn diện để phát hiện ra những bệnh lý khác nữa như: cao huyết áp, sinh non, đa ối, thiếu ối. Hãy tuân theo đúng lịch của bác sĩ mẹ nhé.

Bạn có thể nghe chia sẻ video về Biến chứng thường gặp trong thai kỳ từ chuyên gia: Tiến sĩ, Bác sĩ Đinh Bích Thủy – Trưởng Phòng khám Dịch vụ – Bệnh viện Phụ sản Trung Ương phát sóng trên Kênh JoyFm – Kênh chuyên biệt về sức khỏe của Đài Tiếng nói Việt Nam.

Khi mẹ bầu có dấu hiệu bất thường như: xuất hiện co thắt, đau bụng từng cơn, ra máu, ra dịch nhầy cổ tử cung, đau thắt lưng, đau lưng nhiều… thì cần tới bác sĩ để được thăm khám và hỗ trợ càng sớm càng tốt.

10. Một số lưu ý quan trọng khi mang thai lần đầu

• Khi mang thai, tất cả những dấu hiệu bất thường của cả mẹ và thai nhi cần được thăm khám và tư vấn chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, tuyệt đối không nên áp dụng tùy tiện những kinh nghiệm của người khác khi không có ý kiến của bác sĩ, bởi mỗi người có một dạng thể chất và cơ địa khác nhau. Việc tham khảo những kinh nghiệm không chính thống có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự an toàn của cả mẹ và bé.
• Trong trường hợp bị bệnh khi mang thai, bạn hãy báo với bác sĩ rằng mình có thai, để được chỉ định những loại thuốc phù hợp vì chỉ cần uống 1 viên thuốc không được sử dụng khi mang thai cũng có thể gây hại cho thai nhi, vì vậy cần được tư vấn kỹ càng và sự đồng ý của các bác sĩ và dược sĩ.

11. Chuẩn bị cho em bé chào đời

Nên đăng ký tham gia một lớp tiền sản sẽ giúp các mẹ bổ sung rất nhiều kiến thức quan trọng và kỹ năng cần thiết để vượt qua kỳ sinh nở. Lớp học này bạn cũng được tư vấn kỹ hơn về các vấn đề như: dinh dưỡng khi mang thai, thể dục khi mang thai, chuẩn bị trước khi sinh, cách tắm cho bé, cách cho bé bú, cách phòng chống bệnh cho bà bầu… Hãy đăng ký học lớp học dạng này ở những nơi uy tín như bệnh viện chuyên khoa sản.

Hãy trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức để tự tin trong lần đầu làm mẹ này.

Xem video chia sẻ Những điều cần biết trong thai kỳ từ chuyên gia

Xem đầy đủ chia sẻ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRONG THAI KỲ từ bác sĩ khách mời: Ths. BS Lê Văn Hiền – Cố vấn cấp cao – Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc

Nội dung video chia sẻ các câu hỏi như sau:

• Hầu hết các bà bầu đều biết vai trò của DINH DƯỠNG trong thai kỳ, tuy nhiên, liệu các mẹ có biết và hiểu dinh dưỡng như thế nào là ĐÚNG và ĐỦ để đảm bảo sức khỏe của cả 2 mẹ con?
• Nhu cầu năng lượng, nhu cầu vitamin, khoáng chất như thế nào…?
• Thiếu chất dinh dưỡng sẽ kéo theo những vấn đề gì cho thai phụ, thai nhi?
• Qua từng giai đoạn, thai lớn dần…nhu cầu trong mỗi giai đoạn cũng khác nhau như thế nào?
• Có nên bổ sung đa vi chất? Bổ sung như thế nào là đúng nhất?
• Có nên kiêng cử gì (về dinh dưỡng) trong thai kỳ?
• Những sai lầm về dinh dưỡng thường gặp ở các thai phụ?
• Những lưu ý về dinh dưỡng khi mang thai?

Trên đây là những kiến thức quan trọng mẹ mang thai lần đầu nên tìm hiểu để chăm sóc tốt hơn thai kỳ của mình. Hy vọng sẽ giúp mẹ bớt bỡ và có một thai kỳ mạnh khỏe, như ý.

Dinh dưỡng quan trọng như nào trước khi mang thai

Dinh dưỡng trong quá trình mang thai và cho con bú là rất cần thiết và cũng đã được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Vấn đề dinh dưỡng trước khi mang thai cũng không kém phần quan trọng. Hiện nay đời sống cải thiện hơn, nhiều cặp vợ chồng cũng đã ý thức được rằng cần bổ sung dinh dưỡng ngay từ khi bắt đầu thực hiện kế hoạch mang thai.

Vậy vì sao cần bổ sung dinh dưỡng cho cả vợ cả chồng trong quá trình chuẩn bị mang thai?

Theo cơ chế sinh học, trứng và tinh trùng cần khoảng thời gian là 3 tháng để phát triển hoàn thiện.

Với người vợ, việc ăn uống cân bằng, đảm bảo yếu tố dinh dưỡng trước khi mang thai giúp bạn trứng khỏe mạnh tăng khả năng thụ thai cũng như có đủ các dưỡng chất thiết yếu để có nền tảng sức khỏe tốt, hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh đó một số dưỡng chất cần bổ sung đầy đủ ngay cả trước khi mang thai đã được bộ y tế khuyến cáo như Axit folic.

Người chồng ăn uống bổ sung đầy đủ giúp tinh trùng khỏe mạnh. Như thế cơ hội thụ thai lớn hơn, con cũng sẽ có nền tảng khỏe mạnh hơn.

Do đó, cả vợ và chồng cần thực hiện một chế đô ăn uống nghỉ ngơi điều độ, bổ sung dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cho trứng, tinh trùng phát triển tốt, tăng khả năng thụ thai và thai nhi sau này phát triển toàn diện.

Việc ăn uống lành mạnh ngay từ lúc trước khi mang thai còn giúp người vợ đỡ mệt mỏi giảm thiểu phần nào dinh dưỡng cần bù đắp cho giai đoạn nghén 3 tháng đầu khi mà việc ăn uống gây áp lực với người vợ. Hơn nữa, đa số phụ nữ chưa biết mình có thai trong một vài tuần đầu tiên. Trong khi đó, hầu hết các cơ quan trong cơ thể được hình thành ngay trong thời gian đầu thai kỳ.

Ngoài ra, ngay khi trước khi kết hôn và chuẩn bị mang thai các bạn phải đi kiểm tra tình trạng sức khỏe nói chung như bệnh mãn tính, di truyền. Các bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng viên uống bổ sung, liều lượng và thời gian sử dụng. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để sử dụng vitamin tổng hợp cần thiết cho thai kỳ.

Điều cần thiết và có thể thực hiện ngay từ bây giờ là chế độ dinh dưỡng. Hãy cùng thực hiện chế độ dinh dưỡng an toàn, khỏe mạnh và khoa học. Cùng tìm hiểu nội dung chính ở mục dưới đây nhé.

Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai

Trái cây và rau xanh là hai thành phần bắt buộc phải bổ sung mỗi ngày

Quy tắc dinh dưỡng trước khi mang thai cần ghi nhớ là duy trì một chế độ ăn đầy đủ trái cây, rau xanh, ngũ cốc, thịt nạc, và sản phẩm từ sữa để bổ sung đầy đủ Vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Bạn nên bắt đầu những thay đổi sang chế độ dinh dưỡng cân đối chuẩn bị quá trình mang thai từ 3 tháng tới 1 năm trước khi thụ thai. Bằng chứng thực tế cho thấy chế độ dinh dưỡng lành mạnh và sức khỏe sinh sản có mối liên hệ rõ rệt ở cả nam lẫn nữ.

Mẹ cùng với bố hãy cùng thực hiện quy tắc dinh dưỡng này để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng tốt trước khi thụ thai:

Dinh dưỡng cho mẹ

Trước khi mang thai 3 tháng là thời gian trứng trưởng thành và sẵn sàng cho quá trình thụ thai. Tuy nhiên bạn cũng chưa chắc chắn được thời gian có thể thụ thai nên chúng ta hãy bổ sung dinh dưỡng ngay từ sớm nếu có kế hoạch sớm.

Mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, hạn chế thức ăn không có lợi cho cơ thể như thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối… Mẹ nên bổ sung các thực phẩm có nhiều dưỡng chất như axit folic, sắt, canxi, kẽm omega3…

➤ Axit folic: Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đều nên bổ sung 400mcg axit folic hàng ngày. Khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Việt Nam cho phụ nữ Việt Nam cũng yêu cầu phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung 400mcg – 600mcg axit folic ngay từ trước khi mang bầu.

Axit folic hay còn gọi là Vitamin B9, là một vi chất cần rất ít của cơ thể nhưng lại đóng vai trò quan trọng giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Nếu như trong gia đình bạn hoặc bản thân bạn có tiền sử sinh mang thai em bé bị tổn thương ống thần kinh thì liều sử dụng của axit folic sẽ cao hơn, có thể tới 5000mcg mỗi ngày, tuy nhiên chỉ sử dụng liều cao axit folic khi có bệnh và có hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

Vai trò của Axit folic:

• Phát triển hồng cầu, phân chia tế bào- khi có thai tử cung, buồng trứng phát triển. Sau đó là thai nhi phát triển, bánh rau phát triển.
• Đặc biệt là tránh dị tật ống thần kinh thai nhi ở tháng đầu tiên phát triển của thai nhi.

Đặc biệt cần quan tâm về đề bổ sung dự phòng Axit folic giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Giai đoạn phát triển ở tháng đầu tiên của bé rất cần axit folic. Trong giai đoạn này mẹ bị thiếu chất này sẽ rất dễ dẫn đến vấn đề dị tật ống thần kinh. Bạn cần phải bổ sung sẵn đầy đủ dự phòng chất này trước khi mang thai. Vì bạn không thể chắc chắn khoảng thời gian mang bầu nên bạn cần phải bổ sung dự phòng. 70% các trường hợp di tật ống thần kinh thai nhi có thể dự phòng bằng cách đủ axit folic trước khi mang thai 1-3 tháng.

Axit folic khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành dạng folate có hoạt tính. Dạng folate cũng là dạng tồn tại tự nhiên trong các loại thực phẩm như rau xanh đậm (rau bina), trái cây họ cam, đậu phộng, đậu, ngũ cốc và các loại thực phẩm có bổ sung thêm folate. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại khó hấp thu dạng folate hơn acid folic, hơn nữa folate trong thực phẩm rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chế độ ăn, việc bổ sung thêm acid folic từ thuốc là cần thiết.

Xem thêm: Cách bổ sung acid folic cho bà bầu

➤ Omega-3: Hai loại Omega-3 quan trọng là DHA/EPA cần được tích lũy trong cơ thể người mẹ ngay từ trước khi mang bầu để chuẩn bị sử dụng cho bào thai còn trong bụng. Ngoài ra, DHA và EPA theo tỷ lệ bổ sung cho phụ nữ có thai và cho con bú còn giúp tăng cường dòng máu tới tử cung, làm tăng khả năng thụ thai và tăng khả năng sống sót của thai nhi sau khi được thụ thai thành công.

Loại Omega-3 bổ sung cho phụ nữ mang thai và cho con bú cần có tỷ lệ DHA/EPA bằng 4-4.5/1, giống tỷ lệ đó trong sữa mẹ và có thể bổ sung từ nguồn cá hồi, cá ngừ đại dương, thuốc bổ chứa dầu cá ngừ…

Vai trò của omega-3:

• Tốt cho sự nhìn của mắt
• Phát triển hệ thần kinh của thai nhi
• Giảm vấn đề của rối loạn lip máu, mỡ máu cao, vơ xơ xơ động mạch của ở ông bố và bà mẹ.
• Khả năng thụ thai, sinh tinh trùng cũng tốt hơn.

Omega 3 có nhiều trong cá, cá béo, tảo biển… và có trong một số hạt có dầu.

Xem thêm: Cách bổ sung Omega-3 cho bà bầu

➤ Kẽm: Người ta thấy rằng kẽm rất tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi. Những bà mẹ bổ sung đủ kẽm thì thai nhi phát triển chiều dài tốt hơn. Kẽm cũng tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé. Mẹ ít nguy cơ nhiễm bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus. Đặc biệt trong 3 tháng đầu mẹ không bị cúm thì yên tâm hơn về việc dị tật thai nhi. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, thịt gà.

➤ Canxi: Phụ nữ trước khi mang thai cần khoảng 800mg Canxi mỗi ngày, khi mang thai cần 1,000-1,200 mg mỗi ngày (tương đương với 1 cốc sữa ít béo). Canxi có thể dễ dàng bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày như sữa chua, sữa, cá hồi đóng hộp, cá mồi, cơm, bơ, phô mát…

➤ Sắt: Có nhiều phụ nữ có lượng sắt dự trữ trong cơ thể ít do bị mất hàng tháng trong ngày hành kinh và chế độ ăn cũng nghèo sắt. Khi bạn ăn uống, bổ sung sắt vào cơ thể, nếu cơ thể không dùng hết sẽ được dự trữ tại gan, lá lách và có thể được đưa vào sử dụng khi cơ thể thiếu, nhất là khi mang thai. Do đó, sẽ có những người phụ nữ khi mang thai hoàn toàn không cần bổ sung sắt mà vẫn không bị thiếu bởi vì nguồn sắt dự trữ dồi dào từ trước đó.

Các loại thực phẩm bổ sung sắt đơn giản cho phụ nữ trước khi mang thai và khi mang thai như sau: Thịt nạc các loại (thịt bò, thịt lợn, gà, vịt, gan, cá, nội tạng động vật), các loại rau xanh (súp lơ xanh, cải xoăn…), đậu (đậu xanh, đậu khô, đậu đen, đậu đỏ…), ngũ cốc…

➤ Vitamin tổng hợp: Bên cạnh một chế độ ăn cân đối, bạn cũng có thể được khuyến khích sử dụng thêm các loại thuốc bổ tổng hợp như PM Procare để tăng cường thêm các dưỡng chất thiết yếu thường bị thiếu trong thai kỳ như DHA/EPA, axit folic, Iốt…

Xem thêm: Bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu như thế nào?

Dinh dưỡng cho bố

Là đối tác, bố có thể khuyến khích và hỗ trợ sức khỏe cũng như tinh thần ăn uống của mẹ. Ví dụ, nếu mẹ đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn để chuẩn bị mang thai, bố có thể tham gia cùng mẹ và ăn uống lành mạnh hơn.

Trên thực tế, chuẩn bị 1 thai kỳ khỏe mạnh, cần cả từ bố. Bố cũng cần các chất dinh dưỡng thiết yếu như: Kẽm, DHA, vitamin A,C,E, Omega-3… nhằm thúc đẩy cơ quan sinh sản, sản xuất nhiều tinh trùng khỏe mạnh.

• DHA/EPA: Với các ông bố DHA/EPA giúp sự linh hoạt của tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai.
• Acid folic cũng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của tinh trùng. Thiếu hụt acid folic ở nam giới làm gia tăng tỷ lệ tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường.
• Kẽm còn cần thiết cho sự sản sinh tinh trùng và hormone sinh dục nam.
• Vitamin C còn làm giảm khuynh hướng tinh trùng dính chùm vào nhau – đây là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh thường gặp.

Với ông bố không nhất thiết phải uống viên đa vi chất như dinh dưỡng bà bầu mà có thể uống viên đơn lẻ như Kẽm, DHA và ăn uống đầy đủ bổ sung các dưỡng chất khác như vitamin C, vitamin A qua thực phẩm.

Bố nên duy trì bổ sung lượng Kẽm 8mg mỗi ngày để giúp cho hệ thống sinh sản hoạt động tốt. Kẽm thường được bổ sung trong các viên uống tổng hợp ở dạng Kẽm Sulfate, dễ dàng hấp thu khi bào chế dạng viên nang mềm.

➤ Các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe:

Tinh trùng khỏe giúp gia tăng khả năng thụ thai thành công. Hàu có chứa nhiều Kẽm, một khoáng chất thiết yếu trong tinh dịch và quá trình sản xuất testosterone ở nam giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu Kẽm ảnh hưởng rõ rệt tới khả năng thụ thai của cả nam lẫn nữ.

Các nguồn thực phẩm là hải sản, các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, giá đậu, socola đen…

➤ Những điều cần tránh:

• Bỏ rượu bia thuốc lá, hay các kích thích ảnh hưởng sức khỏe tinh trùng cũng khỏe.
• Môi trường hóa chất độc hại tiếp xúc với phóng xạ phải phải bảo điều kiện bảo hộ lao động, hay nghỉ ngơi chuyển công việc 1 thời gian.
• Hay nếu đang có những bệnh lý như tăng huyết áp, mỡ máu cao, tiểu đường hay gout đang điều trị thì xin ý kiến bác sĩ để ngừng điều trị 1 thời gian cho đến khi vợ có bầu thì tiếp tục uống.

Các loại thực phẩm cần hạn chế trước mang thai

Bạn có thể sẽ phải tạm biệt hoặc hạn chế cà phê một thời gian dài khi quyết định có em bé

Cả bố và mẹ cần phải nói không hoặc hạn chế với các thực phẩm sau đây:

• Caffeine: Bạn nên giảm hoặc ngừng hẳn việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa Caffeine (cà phê, sô cô la, cocacola…) từ trước khi mang bầu. Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng 200-300 mg caffeine mỗi ngày (tương đương 1-2 cốc cà phê) làm giảm tới 27% khả năng thụ thai. Caffeine cũng làm giảm khả năng hấp thu Sắt và Canxi trong đường tiêu hóa.
• Tránh đồ ăn chiên dầu ở nhiệt độ cao: Các chất béo từ đồ ăn dạng chiên rán này không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
• Các loại thực phẩm cần ngừng hẳn: Các chất làm ngọt nhân tạo, rượu, thuốc tác dụng trên hệ thần kinh, thuốc lá, thậm chí hút thuốc lá thụ động cũng gây ảnh hưởng lớn tới khả năng thụ thai và sự phát triển của em bé sau này.

Video chia sẻ về chế độ dinh dưỡng trước khi thụ thai

Phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện Trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia chia sẻ về những dưỡng chất thiết yếu cho cả vợ cả chồng khi chuẩn bị mang thai trong video dưới đây:

Những lưu ý khi chuẩn bị mang thai

Thường xuyên vận động

Một điều quan trọng khác cần đưa vào trong quá trình chuẩn bị khi mang thai đó là chế độ vận động. Việc vận động thể lực thường xuyên giúp hệ tuần hoàn lưu thông tốt, cơ thể khỏe mạnh là tiền đề vững chắc cho một thai kỳ an lành.

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng phù hợp được xác định thông qua chỉ số khối của cơ thể (BMI). Phụ nữ có chỉ số BMI cao sẽ dễ gặp các biến chứng trong thời gian mang thai và trong khi sinh. Những người có chỉ số BMI thấp dễ sinh con nhẹ cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên gia để được tư vấn để điều chỉnh cân nặng phù hợp cho bản thân.

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

Cả bố và mẹ cần đi khám sức khỏe tiền sản để bác sĩ đánh giá và tiên lượng những thuận lợi cũng như khó khăn trong quá trình thụ thai và mang thai.

Nếu như bạn đang mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, bệnh thận hay tim cần được theo dõi tốt trước khi thụ thai để có cơ hội mang thai khỏe mạnh cao nhất. Nếu bạn đang dùng thuốc hãy hỏi bác sĩ về những loại thuốc bạn có thể và không thể dùng khi mang thai.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hỏi về tiền sử bệnh gia đình. Bạn nên hỏi về việc mang thai của mẹ, bà hoặc dì của bạn. Nó giúp bạn tìm hiểu về bất kỳ rối loạn di truyền hoặc bất thường bẩm sinh trong dòng họ. Thông tin như thế này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho mọi vấn đề tiềm ẩn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa nếu được yêu cầu.

Tiêm phòng vaccine

Một số loại vaccine cần được chỉ định tiêm trước khi mang bầu như rubella, thủy đậu, cúm… Và cũng có thời gian chờ sau khi tiêm để thụ thai an toàn, bạn cần hỏi chi tiết với bác sĩ về vấn đề này khi có kế hoạch mang bầu.

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng công việc ảnh hưởng rất nhiều đến việc thụ thai. Nếu có thể, bạn nên giảm tải khối lượng công việc vào thời gian này. Hoặc tìm đến các biện pháp giải tỏa căng thẳng như tập yoga, thiền hay bất cứ thứ gì bạn cảm thấy hứng thú.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về thời gian quan hệ tình dục, tính ngày rụng trứng và lên kế hoạch cho tuần trăng mật của bạn. Tuy nhiên hãy để tâm lý thật thoải mái nhé.

Bổ sung các vi chất thiết yếu

Bên cạnh dinh dưỡng ở chế độ ăn uống bạn cũng cần phải bổ sung các vi chất thiết yếu. Đối với người vợ, không chỉ trước khi mang thai 1-3 tháng mà còn bổ sung vi chất thiết yếu trong suốt quá trình mang thai và kéo dài sau sinh 1-3 tháng tiếp nữa.

Như vậy, chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất đóng vai trò quan trọng để có thai kỳ khỏe mạnh trong tương lai. Cùng với tăng cường chế độ ăn, phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp chuyên dùng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, mang thai mỗi ngày, từ trước khi mang thai khoảng 3 tháng để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện thuận lợi cho thai kỳ sắp tới.

Vì sao cần bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai

Như bạn biết, mang thai là cả một quá trình mà nhiều mẹ bầu chia sẻ những mệt mỏi kéo dài suốt 9 tháng thai kỳ như buồn nôn, đau nhức, chuột rút, hay quên đôi khi cả kiệt sức. Do đó, trước khi sinh bạn cần chuẩn bị tinh thần thật thoải mái và một cơ thể thật khỏe mạnh để cùng chuẩn bị giai đoạn kế tiếp. Bên cạnh đó việc bổ sung vitamin tổng hợp cũng giúp giảm nguy cơ mắc một số di tật bẩm sinh ở thai nhi và còn giúp tăng khả năng thụ thai. Cụ thể các lợi ích mà việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai như sau:

Chuẩn bị cơ thể khỏe mạnh sẵn sàng cho giai đoạn mang thai

Bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai có thể giúp bạn chuẩn bị cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng cho giai đoạn mang thai. Bạn sẽ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để nuôi dưỡng thai nhi và duy trì sức khỏe của bản thân. Vitamin tổng hợp có thể cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng thiết yếu mà chế độ ăn uống hàng ngày có thể không đủ.

Đặc biết nếu bạn đang quá gầy hay quá yếu thì việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai là điều rất cần thiết.

Em bé của bạn nhận dinh dưỡng trực tiếp tự mẹ. Việc đảm bảo cơ thể bạn có đủ những gì cần thiết để nuôi dưỡng em bé sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn bắt đầu trước khi em bé xuất hiện. Nó giống như việc bạn xây dựng một nguồn dự trữ. Nếu bạn có đủ vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển khỏe mạnh thì bạn có đủ khả năng chia sẻ nững vitamin và chất dinh dưỡng đó với em bé của bạn.

Giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Uống vitamin tổng hợp trước khi có thai có thể giúp phòng ngừa một số bệnh bẩm sinh ở thai nhi. Một số vitamin, nhất là axit folic (vitamin B9), rất cần thiết cho sự hình thành của não bộ và cột sống của thai nhi. Nếu không đủ axit folic, thai nhi có thể bị dị tật ống thần kinh, như ống thần kinh không liền kề hay vắng não. Bạn nên uống axit folic ít nhất một tháng trước khi có thai và tiếp tục trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Giúp tăng khả năng thụ thai

Uống vitamin tổng hợp trước khi có thai có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai cho bạn và đối tác. Một số vitamin, như vitamin D, vitamin E, vitamin C và các acid béo omega-3, có thể tác động đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

Bổ sung vitamin trước khi mang thai là một trong những việc nên làm. Cùng tìm hiểu thêm về danh mục các việc cần làm trước khi mang thai.

Đọc tiếp thời điểm nào nên bổ vitamin trước sinh ở mục bên dưới nhé.

Thời điểm nào nên bổ sung vitamin trước sinh

Uống vitamin trước khi mang thai là một việc rất quan trọng, vì nó có thể giúp bạn và bé có sức khỏe tốt hơn trong suốt thai kỳ. Bạn có thể không biết chính xác khi nào mình có thai, và khi bạn phát hiện ra, có thể đã qua vài tuần hoặc hơn. Trong thời gian đó, nhiều bộ phận quan trọng của bé đã bắt đầu hình thành, như não bộ, tủy sống… Nếu bạn không bổ sung đủ vitamin, bé có thể bị dị tật bẩm sinh hoặc chậm phát triển.

Do đó, bạn nên uống vitamin trước khi mang thai ngay từ khi bạn có ý định có con. Thời gian khuyến cáo là ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai. Vì bạn không thể dự đoán chính xác khi nào mình có thai, tổ chức y tế thế giới cũng khuyên tất cả các phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên uống vitamin trước khi mang thai.

Vitamin cho người chuẩn bị mang thai

Vitamin trước sinh cần có đủ những chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kì trước sinh và cả những tháng đầu tiên của thai kỳ. Cụ thể các dưỡng chất quan trọng nhất bao gồm:

Một số loại vitamin cần thiết mà mẹ cần bổ sung trước khi mang thai gồm những loại sau:

Axit folic

Bổ sung vitamin trước sinh không thể thiếu Axit folic. Vitamin này có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt rất quan trọng với thai nhi trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Bổ sung đầy đủ và kịp thời giúp giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh và chậm phát triển. Bạn nên biết rằng, các dị tật ống thần kinh, như nứt đốt sống, thường xảy ra rất sớm trong thai kỳ, khi bạn có thể chưa biết mình đang mang thai.

Do đó, bạn nên uống bổ sung axit folic hàng ngày với liều lượng ít nhất là 400 microgam hoặc theo chỉ định của bác sĩ nếu bạn có nguy cơ cao sinh con bị dị tật ống thần kinh. Bạn nên bắt đầu uống axit folic từ một tháng trước khi thụ thai để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé xuống còn 70%.

Bên cạnh đó Axit folic giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa thiếu máu, giúp giảm mệt mỏi ở mẹ trong suốt thai kỳ phía trước nữa.

Sắt

Sắt là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Sắt giúp cơ thể bạn sản xuất máu để vận chuyển oxy cho thai nhi. Sắt cũng có thể ngăn ngừa thiếu máu, sinh non và sinh con nhẹ cân ở mẹ bầu.

Trong giai đoạn trước khi mang thai, liều khuyến cáo khi bổ sung sắt là 27 miligam sắt mỗi ngày.

Vitamin B6

Đây cũng là một trong những loại vitamin thường có trong vitamin trước sinh. Vitamin này được biết có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén. (☛: Tìm hiểu thêm: Cách giảm nghén 3 tháng đầu)

Một số nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống vitamin trước khi sinh có chứa vitamin B6 trước khi thụ thai, bạn có thể tránh được ốm nghén hoặc giảm nhẹ triệu chứng.

Bạn nên bổ sung vitamin B6 theo liều lượng khuyến cáo là 1,9 miligam/ngày.

Canxi & vitamin D

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Canxi giúp xây dựng hệ xương và răng cho thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ bầu. Canxi cùng với vitamin D cũng có thể ngăn ngừa suy giảm mật độ xương ở mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Bổ sung canxi trước khi sinh cũng có thể giảm nguy cơ bị tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm của thai kỳ. Bạn nên bổ sung khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày trước và trong khi mang thai.

Vitamin trước khi sinh có thể cung cấp cho bạn một lượng canxi nhất định, khoảng 200 đến 300 miligam. Vì vậy, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu canxi, như sữa, trứng, tôm, cua…

☛ Đọc chi tiết : Viên uống canxi cho bà bầu

Axit béo omega-3

Omega-3 là một loại chất béo thiết yếu cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Omega-3 giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và mắt của bé, cũng như giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu.

Một số loại vitamin trước sinh cũng có chứa omega-3. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm giàu omega-3, như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh….

☛ Tìm hiểu cho tiết: Omega 3 loại nào tốt

Iốt

Iốt là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Iốt giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé, cũng như ngăn ngừa suy giáp ở mẹ, bé và trẻ sơ sinh. Một số nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống vitamin có chứa iốt trước và trong khi mang thai, bạn có thể giúp bé sinh ra thông minh hơn và khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, Iốt không có trong tất cả các loại vitamin trước khi sinh, nên bạn nên bổ sung iốt từ các nguồn thực phẩm, như cá, sữa, muối iốt và một số loại bánh mì và ngũ cốc được tăng cường iốt.

☛ Tìm hiểu thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người chuẩn bị mang thai

Những lưu ý khi lựa chọn vitamin trước sinh

Nguồn gốc, nhãn hiệu

Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có nguồn gốc rõ ràng, được cấp phép bởi cơ quan chức năng, có nhãn hiệu uy tín và được nhiều người tin dùng. Bạn nên tránh các loại vitamin trước sinh không rõ nguồn gốc, không có tem chống hàng giả, không có hạn sử dụng hoặc đã hết hạn sử dụng.

Thành phần và liều lượng

Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có thành phần và liều lượng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết mình cần bổ sung những vitamin và khoáng chất nào, với liều lượng như thế nào. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai là axit folic, sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12, kẽm..

Bạn nên tránh các loại vitamin trước sinh có thành phần không cần thiết hoặc có liều lượng quá cao hoặc quá thấp

Dạng bào chế

Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có dạng bào chế dễ uống và dễ hấp thu. Có nhiều dạng bào chế khác nhau, như viên nén, viên nang, viên sủi, dạng lỏng… Bạn nên lựa chọn dạng bào chế phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình. Bạn cũng nên tuân thủ theo hướng dẫn cách dùng của nhà sản xuất hoặc bác sĩ, như uống vào thời điểm nào trong ngày, uống trước hay sau ăn, uống cùng hay riêng với các loại thuốc khác….

Trên là tổng hợp những thông tin về việc bổ sung vitamin cho người chuẩn bị mang thai. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào. Bạn có thể để lại phản hồi bên dưới. Chúng tôi sẽ sớm giải đáp. Chúc bạn sức khỏe!

Vì sao thuốc bổ cần thiết cho phụ nữ trước khi mang thai?

Để chuẩn bị những gì tốt đẹp nhất cho thai nhi thì trước khi mang thai chị em cần bổ sung 1 số vitamin, thuốc bổ giúp chất lượng trứng tốt nhất. Có nhiều lý do để chị em phụ nữ nên uống thuốc bổ và vitamin khi dự định có con:

➤ Thứ nhất, theo quy luật sinh lý, trứng mất khoảng 3 tháng để chín trước khi được rụng ra để gặp tinh trùng. Trứng cần phải khỏe mạnh để phát triển, nên uống vitamin từ đầu kỳ kinh nguyệt hoặc trước đó 1 đến 2 tháng sẽ giúp các nang trứng tốt hơn, trứng lớn và đẹp hơn, làm cho quá trình thụ tinh và thai nhi khỏe mạnh hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên uống các loại thuốc bổ, vitamin tổng hợp để giúp quả trứng khỏe mạnh hơn.

➤ Thứ hai, cơ thể cần nhiều dưỡng chất quan trọng cho sinh sản mà thường không đủ nếu chỉ ăn uống bình thường như acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D, kẽm và I ốt. Các loại thuốc bổ cho bà bầu sẽ cung cấp các dưỡng chất này cho cơ thể.

➤ Thứ ba, phần lớn phụ nữ không nhận ra mình đã có thai trong vài tuần đầu, chỉ biết khi bị chậm kinh và lúc đó thai nhi đã được khoảng 6-7 tuần. Trong giai đoạn này, thai nhi đang phát triển và hình thành các cơ quan quan trọng. Đặc biệt, 7 tuần đầu thai kỳ là thời gian thai nhi tạo ra ống thần kinh. Đây là giai đoạn dễ bị tổn thương nghiêm trọng nếu thiếu dưỡng chất (nhất là acid folic). Do đó, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên uống thêm viên bổ tổng hợp mỗi ngày, từ khi có ý định mang thai.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên

Do đó, Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO 2015) đã khuyến cáo phụ nữ cần cung cấp khoảng 1,1 gam Omega 3 ( tối thiểu 200 mg DHA), 400mcg acid folic, 15-18mg sắt, 1000-1300mg canxi, 600IU Vitamin D mỗi ngày ngay từ khi có ý định mang thai. Đây là hàm lượng được tính bằng tổng lượng các chất thu được từ thức ăn và thuốc bổ sung.

Chọn thuốc nào để nhanh có thai

Thuốc bổ phù hợp sẽ giúp chuẩn bị mang thai được dễ dàng hơn

Với câu hỏi này các chuyên gia cho rằng việc sử dụng thuốc để tác động vào cơ thể giúp tăng khả năng thụ thai cần được sự theo dõi của các bác sĩ chuyên khoa. Bởi với những loại thuốc kích thích rụng trứng hay các biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm thì đều có những đối tượng chống chỉ định và bạn không biết mình thuộc trường hợp nào. Chính vì vậy, đừng tự ý tìm hiểu những câu trả lời trên mạng cho câu hỏi uống thuốc gì để nhanh có thai mà hãy đến trực tiếp các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và chữa trị kịp thời theo phác đồ chuẩn.

Dù là loại thuốc hỗ trợ sinh sản nào thì cũng có đối tượng chống chỉ định. Bản thân bạn không thể biết mình thuộc trường hợp nào nên không nên tự ý tìm hiểu và tự ý quyết định việc dùng các loại thuốc này mà cần có phác đồ chuẩn từ chính bác sĩ chuyên khoa dựa trên kết quả của việc thăm khám và kiểm tra. Tùy từng nguyên nhân gây ra tình trạng khó thụ thai mà bác sĩ sẽ tư vấn loại thuốc phù hợp. Thông thường, trước khi có thai, bác sĩ thường khuyên dùng các viên uống dạng thực phẩm chức năng, bổ sung vitamin, acid folic, giúp tăng cường hormone sinh sản.

Trong số đó, acid folic khi được bổ sung vào cơ thể sẽ làm kích thích sản xuất ra tế bào mới khỏe mạnh. Không những thế, nếu phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ bổ sung acid folic mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh trong tương lai đồng thời giúp thai phụ tránh được các biến chứng đáng tiếc trong thai kỳ như: sinh non, sảy thai, sinh non, thiếu máu.

Tiêu chí lựa chọn thuốc bổ để nhanh có thai

Một số tiêu chí giúp bạn chọn được loại thuốc bổ phù hợp với mình, giúp chuẩn bị cho việc mang thai được dễ dàng và thuận lợi

1. Thuốc có bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sinh sản

Omega3 giúp tăng dòng máu tới tử cung, cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai

• Acid béo Omega-3 DHA/EPA: bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi có thai giúp tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu tới tử cung, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với các mẹ cần có sự hỗ trợ để mang thai như thụ tinh ống nghiệm… Mặt khác bản thân người mẹ cũng cần phải có nguồn dự trữ DHA/EPA đầy đủ để cung cấp cho quá trình phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi sau này. DHA/EPA được hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất cho mẹ và thai khi nó ở dạng tự nhiên Triglycerid và tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1
• Axit folic: rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, thiếu acid folic sẽ gây ra những khuyết tật cho thai nhi, tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, gây thiếu máu tan máu ở phụ nữ có thai. Ống thần kinh được hình thành rất sớm, ngay sau khi thụ thai và ống thần kinh sẽ đóng trong vòng 28 ngày đầu thai kỳ, nếu thiếu acid folic trong thời gian này có thể khiến ống thần kinh không đóng lại được, gây tật nứt đốt sống, vô sọ hay thoát vị não.Trên thực tế, do thời điểm mang thai thường không có sự chuẩn bị trước cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ đã khuyến cáo: mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều nên bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, acid folic còn giúp bà mẹ tránh được các biến chứng như sẩy thai, sinh non, thiếu máu.
• Kẽm: có vai trò quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Kẽm còn là một khoáng chất thiết yếu trong tinh dịch và quá trình sản xuất testosterone ở nam giới, cũng như sự rụng trứng và thụ thai ở nữ giới.
• Sắt: là thành phần cấu tạo nên Hemoglobin, chất vận chuyển Oxy và Carbonic trong máu, rất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Thiếu sắt gây thiếu máu và các rối loạn do thiếu máu: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, tăng tai biến sản khoa,… Ở Việt Nam, theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia năm 2015, có tới 37,7% phụ nữ ở lứa tuổi sinh đẻ bị thiếu máu thiếu sắt, vì vậy ngay từ khi có dự định mang thai, bạn nên chú ý bổ sung sắt đầy đủ
• Canxi: giúp phát triển hệ xương – răng của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ. Ngoài ra, theo thống kê thì bà bầu thường bị thiếu hụt vitamin D trước khi mang thai nên mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin D. Bổ sung dạng Vitamin D3 là tốt nhất vì D3 là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp hấp thu Canxi từ ruột vào trong máu, từ máu vào trong xương.

2. Sản phẩm có uy tín, được kiểm định về chất lượng rõ ràng

Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép

Các sản phẩm đã được cấp phép lưu hành tại nước sở tại (thể hiện qua số đăng ký lưu hành sản phẩm tại nước sở tại, là nước sản xuất, nếu là hàng nhập khẩu); có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép là những sản phẩm mà Nhà sản xuất cam kết chất lượng tại Việt Nam. Thận trọng khi sử dụng các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam, chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, không có nguồn gốc rõ ràng vì những vấn đề quản lý, trách nhiệm của nhà cung cấp, chất lượng sản phẩm khi lưu hành tại Việt Nam… không được đảm bảo.

Lưu ý: Tuyệt đối không lạm dụng việc bổ sung Vitamin cũng như thuốc bổ khi mang thai. Các loại thuốc bổ, vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt. Vì vậy, bạn không nên chọn các loại thuốc bổ có hàm lượng dưỡng chất quá cao, vượt mức khuyến cáo, có thể ảnh hưởng ngược đến sức khỏe.

Việc bổ sung thuốc bổ trước khi chuẩn bị có thai sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng được khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ông thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi sau này. Với các tiêu chí lựa chọn thuốc bổ bà bầu như trên, hy vọng bạn có thể lựa chọn cho mình loại thuốc phù hợp nhất.

PM Procare/PM Procare Diamond là thuốc chuyên dùng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, trong suốt thai kỳ và cho con bú, cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu để cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng nhu cầu tăng lên của của cơ thể, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện thuận lợi cho thai kỳ sắp tới.

Uống 01 viên mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ, nên bắt đầu dùng 1 tháng trước khi định có thai.

Lưu ý gì để tăng khả năng thụ thai?

Hàng tháng, trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sẽ có một đoàn thể phát triển các nang trứng, trong đó sẽ có một quả trứng phát triển với chất lượng tốt nhất còn các nang còn lại sẽ thoái hóa. Nhờ hai loại hormone FSH và LH do tuyến yên sản xuất, quả trứng phát triển đó sẽ chín và rơi vào phần rộng của ống dẫn trứng. Sau khi được phóng thích, trứng có khoảng thời gian từ 12 – 24 giờ để thụ tinh bởi tinh trùng, quá trình thụ tinh sẽ xảy ra ở 1/3 của vòi trứng. Nếu trứng không được thụ tinh trong thời gian đó sẽ bắt đầu thoái hóa.

Những người có mong muốn mang thai nhanh chóng thì cần phải xác định được thời gian trước khi quả trứng rụng để quan hệ tình dục. Ngoài việc tìm hiểu nên uống gì để có thai nhanh, đây cũng là một điều quan trọng không thể bỏ qua. Để biết được thời điểm rụng trứng, bạn cần quan tâm đến các vấn đề sau:

• Đánh dấu và nhớ lịch chu kỳ kinh nguyệt: Sử dụng lịch để đánh dấu ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt để theo dõi và lập biểu đồ kinh nguyệt sẽ giúp bạn dự đoán được khoảng thời gian quả trứng rụng để có cách thụ tinh đúng lúc.
• Chú ý đến sự thay đổi của chất nhầy tiết ra từ âm đạo: Thường thì trước khi quả trứng rụng, âm đạo sẽ tiết ra nhiều dịch hơn. Dịch này có màu trắng trong giống như màu của lòng trắng trứng gà. Đây chính là thời điểm có tỷ lệ thụ tinh cao vì sau khi quả trứng rụng, dịch tiết âm đạo sẽ sệt lại, đục lại và biến mất hoàn toàn.
• Chú ý nhiệt độ cơ thể: Vào thời điểm rụng trứng, thân nhiệt của phụ nữ sẽ tăng lên một chút. Nếu bạn thường xuyên đo nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt kế bạn sẽ nhận ra điều này. Trung bình nhiệt độ cơ thể là 36.5 độ C nhưng trước khi quả trứng rụng có thể sẽ giảm xuống còn 36.2 độ C rồi tăng lên 37 độ C cho đến khi có kinh nguyệt. Thời điểm trứng rụng nhiệt độ cơ thể thường chỉ tăng dưới 0.5 độ C. Do đó, khoảng 2 – 3 ngày trước khi nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ là thời điểm dễ dàng thụ tinh.

Những thông tin về vấn đề nên uống gì để có thai nhanh trên đây chỉ là mang tính chất tham khảo. Nếu bạn đang mong muốn có thai và đã áp dụng một số biện pháp nhưng không hiệu quả thì nên cùng chồng đến khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và hướng dẫn giải pháp cũng như loại thuốc phù hợp.

Xem thêm:

• Chuẩn bị mang thai – Danh mục những điều cần biết
• Làm thế nào dễ thụ thai nhất?

Ăn gì để trứng khỏe, thụ thai nhanh?

Nhiều quan niệm được truyền miệng trong dân gian là: ăn sầu riêng, cháo gà ác nấu cải bó xôi hay cho chồng ăn sò huyết thường xuyên… thì sẽ nhanh chóng có thai. Thực tế, không có thực phẩm nào có thể đảm bảo chắc chắn ăn vào sẽ có thai. Tuy nhiên, việc bổ sung đúng và đủ chất có thể giúp cho việc có thai thuận lợi hơn, và em bé sinh ra khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh bạn có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nếu có ý muốn mang thai.

1. Các loại đậu

Các nhà khoa học tại Đại học Y Harvard đã khảo sát, nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng ở những phụ nữ có chế độ ăn tăng cường protein thực vật thường gặp ít khó khăn trong việc thụ thai. Bổ sung protein thực vật từ các loại đậu như: đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu tương, đậu đỏ,…

2. Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá có màu xanh đậm có công dụng tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng ở đàn ông, nhờ đó tăng khả năng thụ thai thành công. Bên cạnh đó, chúng cũng là những thực phẩm có ích trong giai đoạn mang thai nhờ vào lượng lớn chất chống oxy hóa, sắt và axit folic. Bổ sung rau lá màu xanh đậm đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Một số loại rau lá xanh đậm phổ biến như: rau cải xoăn, rau bina, cả bó xôi, bông cải xanh, rau mồng tơi,…

3. Các loại hạt

Trong các loại hạt hầu hết đều có chứa lượng lớn vitamin E, axit béo tốt, chúng cần thiết đối với việc điều hòa insulin và tăng khả năng thụ thai.

Hạt bí có chứa nhiều loại sắt có hemoglobin – thực phẩm hàng đầu được khuyến khích tiêu thụ khi bạn thiếu sắt và cần bổ sung thêm từ thực phẩm. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phụ nữ bổ sung đủ sắt có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ khó thụ thai.

Bạn cũng có thể lựa chọn ăn hạt hướng dương khoảng 3 lần/tuần. Hướng dương có lượng kẽm cao, giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể, nhờ đó nâng cao chất lượng trứng. Hạt hướng dương cũng có lượng folate cao, cần thiết cho sự phân chia và phát triển tế bào. Trong giai đoạn thai kỳ mẹ bầu cũng chú ý bổ sung đủ lượng axit folic để giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Ngoài hạt bí, hạt hướng dương, các loại hạt khác bạn có thể lựa chọn bổ sung thay thế như: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh, mắc-ca, hạt điều,…

4. Dầu ô liu

Dầu oliu có chứa lượng chất béo bão hòa dạng đơn, có ý nghĩa trong việc giảm viêm sưng toàn cơ thể (có liên quan đến khả năng rụng trứng, thụ thai và phát triển sớm của phôi thai). Bạn có thể sử dụng dầu oliu thay thế cho mỡ hay bơ thường dùng. Đây chính là lựa chọn tuyệt vời giúp bảo vệ sức khỏe và tăng khả năng thụ thai hiệu quả.

5. Chuối

Chuối là loại trái cây nhiệt đới phổ biến, chúng giàu vitamin B6, giúp hình thành hợp tử nhờ vào khả năng điều chỉnh hormone liên quan đến quá trình rụng trứng.

Chuối cũng giàu kali và vitamin C, nhờ đó bổ sung chuối giúp tăng cường chất lượng trứng. Chuối cũng giúp điều chỉnh cân nặng và huyết áp. Ăn một trái chuối mỗi ngày giúp ổn định cân nặng của bạn và phòng ngừa huyết áp cao khi mang thai.

6. Quả bơ

Bơ có chứa hàm lượng lớn vitamin B6 và vitamin E. Cả 2 loại vitamin này đều có tác dụng cải thiện tổn thương niêm mạc tử cung, làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể.

Không chỉ vậy, bơ còn là thực phẩm cung cấp chất béo thực vật lành mạnh, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm, thúc đẩy quá trình rụng trứng đều đặn, tăng khả năng thụ thai. Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu đã kết luận rằng việc thường xuyên tiêu thụ mọt lượng chất béo nhất định có trong trái bơ có thể giúp tăng tỉ lệ thụ tinh ống nghiệm thành công đến 3,5 lần.

Ngoài ra, trái bơ cũng chứa chất xơ hòa tan, giúp cân bằng nôi tiết, đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ.

Bơ cũng giàu vitamin K, kali, axit folic, chúng đặc biệt có lợi trong giai đoạn đầu mang thai, phòng ngừa tiền sản giật, giúp cơ thể hấp thụ tốt nhiều loại vitamin khách nhau.

7. Tỏi

Bạn có bất ngờ với loại thực phẩm này không? Tỏi thực sự kỳ diệu, chúng là thực phẩm tốt cần bổ sung nếu như vợ chồng bạn đang có ý định mang thai. Trong tỏi có chứa khoáng chất selen, giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thành công, đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ sảy thai sớm.

Bên cạnh đó, tỏi còn giàu vitamin B6, có công dụng điều hòa hormone và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Đọc thêm: Ăn gì tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu?

8. Quế

Một vài lợi ích nổi bật của quế với phụ nữ như: giảm lượng insulin, phòng ngừa ung thư, đặc biệt là tăng cường tỷ suất phóng trứng.

Bạn có thể kết hợp quế cùng mật ong hoặc dùng chung với các loại nước ép hay thêm chúng giống như một loại gia vị nấu nướng.

9. Trứng

Trứng còn giàu choline, chất này có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của thai nhi, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Chuyên gia khuyến khích phụ nữ nếu có nhu cầu mang thai nên tăng cường bổ sung protein và giảm lượng carbonhydrate. Nguồn protein dồi dào và an toàn mà chị em có thể lựa chọn bổ sung đó là từ lòng trắng trứng, chúng bao gồm rất nhiều axit amin.

Lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều dưỡng chất, bao gồm canxi, kẽm, sắt, axit béo omega-3, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, hỗ trợ tăng khả năng thụ thai cho nữ giới. Axit folic có trong lòng đỏ trứng giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu và duy trì sự phát triển của phôi sau khi thụ thai, nhờ đó ngăn ngừa tốt nguy cơ sảy thai.

10. Sữa

Các nghiên cứu mới đây cho rằng sữa nguyên kem là loại thực phẩm tốt đối với quá trình thụ thai. Sữa là nguồn cung cấp dồi dào các dinh dưỡng quan trọng như: canxi, phốt-pho cùng vitamin D,…Chúng đóng vai trò trong việc hình thành và phát triển hệ xương của trẻ.

11. Thịt đỏ

Bổ sung thịt đỏ giúp cơ thể mẹ cung cấp đủ sắt và vitamin B12, nhờ đó phòng ngừa tốt nguy cơ thiếu máu. Các lội thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo cũng đóng vai trò trong việc sản xuất hồng cầu, phòng ngừa nguy cơ vô sinh và cần thiết đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

Tuy nhiên, loại thực nãy cũng rất dễ nhiễm khuẩn, do vậy bạn cần lựa chọn thực phẩm sạch, đảm bảo vệ sinh để bổ sung.

12. Củ dền

Củ dền và rau dền được khuyến khích thêm vào chế độ ăn tiền mang thai, bởi nó giúp cải thiện lưu lượng máu đến tử cung, giúp phụ nữ dễ thụ thai hơn. Đặc biệt, tác dụng này của củ dền hay rau dền còn đặc biệt ý nghĩa đối với những cặp vợ chồng lựa chọn phương pháp sinh con trong ống nghiệm, thực phẩm này giúp cho quá trình cấy ghép phôi thai có tỉ lệ thành công cao hơn.

13. Cá hồi

Axit béo omega-3 có ý nghĩa lớn đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Chúng giúp điều chỉnh, cân bằng lượng hormone trong cơ thể, kích thích quá trình rụng trứng và tăng lưu lượng máu tới các cơ quan sinh sản.

Cá hồi là một trong số những thực phẩm giàu omega-3 và DHA. Bổ sung cá hồi không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai mà còn có lợi cho sự phát triển não và mắt cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, lượng vitamin D dồi dào có trong cá hồi cũng giúp phòng ngừa nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Cứ 85 gram cá hồi có thể cung cấp khoảng 97% lượng vitamin D được khuyến khích tiêu thụ hàng ngày.

Tuy nhiên, cá hồi thường có chứa lượng thủy ngân nhất định. Do vậy, bạn cần lựa chọn đúng loại thực phẩm an toàn, và chỉ nên bổ sung khoảng 2 bữa/tuần.

Làm gì để thụ thai nhanh?

Bên cạnh chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp hỗ trợ việc thụ thai thành công, bạn cũng nên chú ý tới những điều dưới đây:

1. Xác định đúng thời điểm rụng trứng

Nắm rõ chu kỳ kinh, xác định đúng thời gian rụng trứng là một trong những cách làm tăng khả năng thụ thai thành công. Thực tế cũng chứng minh rằng, việc đậu thai trở nên dễ dàng hơn nhiều vào 1 – 2 ngày sau khi rụng trứng. Khoảng thời gian rụng trứng là khoảng 2 tuần kể từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh. Vợ chồng bạn lựa chọn thời điểm này để “thăng hoa” có thể tăng khả năng mang thai.

Tuy nhiên, cách này thường chỉ đúng và dễ dàng với những chị em có chu kỳ kinh đều đặn. Với những phụ nữ gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều trong thời gian dài, đặc biệt là vô kinh thì cần tới sự tư vấn của bác sĩ hoặc can thiệp y khoa.

2. Thường xuyên “yêu” và “yêu” đúng thời điểm

Có thể hiểu đơn giản rằng, nếu hai vợ chồng bạn đang có ý định có em bé, hãy tăng tần suất “cuộc yêu”, đặc biệt là khoảng thời gian rụng trứng. Thời điểm cho kết quả tốt nhất là 3 ngày kể từ trước khi rụng trứng cho đến ngày rụng trứng. Tinh trùng sẽ tồn tại trong cơ thể 3 – 6 ngày, tuy nhiên trứng chỉ có thể sốt sót trong khoảng 1 ngày. Vì vậy, việc bạn cần làm là tăng cơ hội giúp tinh trùng tồn tại được trong ống dẫn trứng. Khi đó, tinh trùng sẽ ở trong cơ thể và chờ đến ngỳ rụng trứng, khi chúng gặp nhau thì tỉ lệ thụ thai dễ dàng sẽ cao hơn.

Có một lưu ý nhỏ rằng, người chồng nên xuất tinh ít nhất một lần trong những ngày trước khi rụng trứng để phòng ngừa hiện tượng tinh trùng chết tích tụ lại trong tinh dịch, làm giảm khả năng thụ thai thành công.

3. Cải thiện chất lượng của tinh trùng

Chất lượng tinh trùng cơ bản được đánh giá trên hai yếu tố là nhiều và khỏe, khi chất lượng tinh trùng tốt đồng nghĩa với khả năng thụ thai cao hơn. Vì vậy, để thụ thai thành công, nam giới cũng cần chú ý tới chất lượng tinh trùng của mình, bằng cách:

• Hạn chế bia rượu
• Không sử dụng chất kích thích
• Không hút thuốc lá
• Hạn chế làm việc ở môi trường độc hại, ô nhiễm
• Không tắm nước nóng
• Tránh xa căng thẳng, áp lực
• Ngủ đủ giấc
• Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

4. Chọn tư thế quan hệ tình dục và giữ được sự thăng hoa khi “yêu”

Nhiều nghiên cứu đưa ra kết luận rằng tư thế yêu cũng ảnh hưởng tới kết quả thụ thai. Cụ thể, tư thế người nam nằm trên người nữ giúp “tinh binh” dễ dàng “xuất trận”, đi sâu vào gần cổ tử cung và tồn tại lâu hơn trong âm đạo của người nữ.

Sau cuộc “yêu”, người nữ cũng chú ý không nên đứng dậy luôn, hãy đặt một chiếc gối bên dưới hông và nằm nghiêng sao cho vị trí của đầu gối tiếp xúc gần với ngực, duy trì tư thế trong khoảng 10 – 15 phút. Khi đó, hãy giữ tinh thần thoải mái và thư giãn để có thể giúp tinh trùng ở lại lâu hơn trong âm đạo.

Ngoài ra, có một điều mà các cặp vợ chồng thường bỏ qua, đó là sự “thăng hoa” trong cuộc yêu. Việc quan hệ “cho xong” hoặc quá đặt nặng áp lực phải có kết quả sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng xuất ra kém. Việc thụ thai khi ấy cũng khó đạt được kết quả tốt.

5. Giữ cân nặng đạt chuẩn

Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm giảm đáng kể khả năng thụ thai của bạn. Lý tưởng nhất là chỉ số BMI của bạn (tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao) dao động trong khoảng 20-25. Nếu trên hoặc dưới chỉ số này thì khả năng có thai của bạn sẽ giảm xuống.

Người bị bệnh béo phì hay suy dinh dưỡng thường khó đậu thai hơn. Phụ nữ gầy có nồng độ hormone tình dục estrogen thấp hơn do vậy khó thụ thai hơn. Còn phụ nữ béo phì sẽ gây suy giảm chức năng buồng trứng, có thể dẫn tới vô sinh.

Nhưng nên nhớ đừng bao giờ cố giảm cân bằng việc bỏ đói bản thân. Giảm cân cần có thời gian và cần phải được thực hiện một cách hợp lý.

6. Thăm khám sức khỏe sinh sản

Thăm khám sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân là một trong những cách thụ thai nhanh nhất mà cả nam giới và nữ giới đều không nên bỏ qua. Việc làm này sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe tổng thể của mình có đủ điều kiện mang thai không, cần điều chỉnh hay bổ sung chất dinh dưỡng nào không, có cần điều trị bệnh lý nào ảnh hưởng đến quá trình thụ thai không,… Khi có được một cơ thể khỏe mạnh và lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa, chắc chắn, ngày chào đón thiên thần nhỏ của bạn sẽ không còn trở nên xa vời nữa.

Một điều cũng hết sức quan trọng và nên thực hiện đó là thăm khám sức khỏe sinh sản. Việc này sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của hai vợ chồng hiện tại có đủ điều kiện để mang thai chưa, cần điều chỉnh sinh hoạt hay bổ sung thêm những dưỡng chất nào? có đang mắc bệnh lý nào ảnh hưởng đến quá trình thụ thai không?…

Việc nắm rõ được sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng và nhận được tư vấn hoặc điều trị sớm từ bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp nâng cao tỉ lệ thụ thai thành công, đảm bảo được cơ hội em bé sinh ra được khỏe mạnh.

Dinh dưỡng luôn có 1 vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú. Ngoài việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể, việc phát triển một sinh linh mới đòi hỏi chế độ ăn của mẹ phải tăng lên nhiều. Không chỉ đơn giản là ăn nhiều hơn mà phải làm sao kết hợp các loại thức ăn để đạt được chế độ ăn cân bằng đủ chất (có đủ các dưỡng chất từ sữa, thịt, hải sản, rau, quả và ngũ cốc).

Không ai có đủ thời gian để chuẩn bị tất cả các dưỡng chất cần thiết cho một chế độ ăn cân bằng thường xuyên. Làm thế nào người mẹ có thể theo dõi tất cả các chất dinh dưỡng được ăn vào và biết được dưỡng chất nào đang thiếu?

Xem thêm: Cần uống bổ sung thuốc gì trước khi mang thai

Cuối cùng, nếu bạn nhỏ hơn 35 tuổi và chưa có thai sau 1 năm cố gắng thì đã đến lúc bạn cần tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ. Nếu bạn 35 tuổi trở lên, hãy nói chuyện với chuyên gia sau khi bạn đã thử 6 tháng mà chưa có thai.

Theo Bác sĩ Thùy Anh

“Ăn mặn sẽ sinh con trai, ăn ngọt sẽ sinh con gái”, “Ăn 7 trứng ngỗng sẽ sinh con trai, ăn 9 trứng ngỗng sinh con gái”… là những bí quyết được nhiều người truyền tai nhau thực hành. Tuy nhiên ít ai biết rằng,  những “bí quyết dinh dưỡng” này chẳng những không giúp sinh được con theo ý muốn, người vợ/chồng còn có nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh.

Ăn mặn sẽ sinh con trai, ăn ngọt sẽ sinh con gái?

Theo nhiều tài liệu trên mạng nhưng chưa được kiểm chứng, GS.BS nhi khoa người Pháp Josept Stowkowski (?) đã chú ý đến mối quan hệ giữa sự biến dưỡng khoáng chất và phân phối giới tính. Qua hàng loạt nghiên cứu, ông đưa ra 2 chế độ ăn uống để sinh con như ý muốn.

Theo ông, muốn sinh con trai thì phải ăn thức ăn mặn bởi nếu thiếu muối, hoạt động của tuyến thượng thận làm cho chất kalium bị loại ra khỏi các mô tế bào, tạo ra một môi trường axít khá mạnh ở phụ nữ. Ngược lại, muốn sinh con gái thì phải ăn nhạt và ăn nhiều đồ ngọt. Áp dụng phương pháp này phiền hà và phức tạp vì phải lựa chọn thức ăn, đồ uống kéo dài trong 10 tuần.

Tuy nhiên, ăn quá mặn hoặc quá nhạt có thể gây rối loạn dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của hai vợ chồng; dễ xảy ra tình trạng trứng và tinh trùng kém về chất lượng, tác động không tốt đến quá trình thụ thai cũng như thai nhi sau này.

Các nghiên cứu cho thấy, việc hấp thụ quá nhiều sodium (thành phần chủ yếu trong muối ăn) mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bài tiết một lượng lớn canxi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Ăn quá mặn còn có nguy cơ cao mắc ung thư dạ dày, sỏi thận, thận hư nhiễm mỡ. Chưa kể phụ nữ mang thai ăn mặn rất dễ mắc chứng sản giật, có thể khiến cả mẹ bầu và thai nhi nguy kịch. Ngược lại, nếu quá thiên về nhóm thực phẩm ngọt, thai phụ dễ bị béo phì, tiểu đường thai kỳ trong khi mẹ bầu và thai nhi vẫn thiếu dinh dưỡng.

Ăn 7 trứng ngỗng sẽ sinh con trai, ăn 9 trứng ngỗng sinh con gái?

Trứng ngỗng hiếm chứ không quý. Do rất kén người ăn nên phần lớn người nuôi ngỗng chỉ ấp trứng để nuôi lấy thịt chứ ít nơi chuyên nuôi ngỗng đẻ để bán trứng. Hơn nữa ngỗng là loại gia cầm thường hay chết dịch hàng loạt nên không được nông dân ưa chuộng như các loại gia cầm khác. Thêm vào đó, giá bán của loại trứng này cũng khá đắt đỏ, một quả trứng ngỗng có khi bằng cả chục quả trứng gà nên càng khiến nhiều người nghĩ: “chắc tại quý quá nên mới đắt vậy” Cũng chính vì vậy mà trứng ngỗng ngày càng trở thành của hiếm trên thị trường.

Thật ra trứng ngỗng cũng giống trứng vịt, thậm chí còn không được sạch bằng. Về giá trị dinh dưỡng, trứng ngỗng tuy giàu prôtein hơn trứng gà một chút (trứng ngỗng 13,5% còn trứng gà chỉ 12,5%) nhưng đổi lại lượng lipid cao hơn (trứng ngỗng 13,2%, trứng gà 11,6%). Hàm lượng các vitamin của trứng ngỗng cũng thua trứng gà. Đặc biệt vitamin A, rất cần cho phụ nữ có thai, ở trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã có lời khuyên, thay vì cố ăn trứng ngỗng một cách không thích thú, các bà bầu nên dùng trứng gà.

Quan niệm ăn bảy trứng sẽ sinh con trai, chín trứng sinh con gái cũng là không có cơ sở khoa học. Không có bằng chứng nào cho thấy có mối liên quan giữa trứng ngỗng với sự hình thành giới tính và phát triển trí thông minh của trẻ.

Ăn cá biển sẽ sinh con trai?

Nhiều người quan niệm muốn sinh con trai phải ăn cá biển, do thực phẩm này giàu muối (kali và natri) sẽ có lợi cho sự tồn tại của tinh trùng nam. Tuy nhiên, như đã phân tích ở trên từ việc ăn mặn thường xuyên, trong khi hiệu quả sinh con theo ý muốn chưa được kiểm chứng thì thói quen ăn uống này nếu duy trì lâu dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bà mẹ tương lai.

TS Lê Vương Văn Vệ, Nguyên Giám đốc Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội khẳng định, chế độ ăn hoàn toàn không quyết định khả năng thụ thai hay sinh con trai, con gái. Điều cần cân nhắc trong giai đoạn thụ thai là nên chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp trước khi mang thai, uống nhiều nước, ăn hoa quả, giúp cơ thể thải độc, tránh thức khuya, giờ giấc sinh hoạt không điều độ khiến cơ thể mệt mỏi sẽ tạo môi trường không thuận lợi cho tinh trùng phát triển.

Chế độ ăn uống không quyết định được việc sinh con trai hay con gái, tuy nhiên lại đóng vai trò rất cần thiết để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho một thai kỳ khỏe mạnh trong tương lai. Hãy chọn chế độ ăn uống khoa học, có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp chuyên dùng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, từ trước khi mang thai khoảng 3 tháng để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện thuận lợi cho thai kỳ sắp tới.

Ngọc Tuyết tổng hợp

Bổ sung acid folic (Vitamin B9) là điều cần thiết đối với phụ nữ khi chuẩn bị có thai cũng như trong suốt quá trình mang thai và cho con bú. Việc bổ sung đầy đủ acid folic khi chuẩn bị có thai và khi mang thai sẽ giúp phòng ngừa được các dị tật ống thần kinh ở trẻ em. Vậy bổ sung bao nhiêu acid folic khi chuẩn bị có thai là phù hợp. Chúng ta sẽ có lời giải đáp trong bài viết sau đây.

Vì sao phải bổ sung axit folic trước khi mang thai

Acid folic là một vi chất thuộc Vitamin nhóm B, còn gọi là vitamin B9. Acid folic có nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể sống như tham gia vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu, tham gia vào cấu tạo, chức năng và sửa chữa DNA, bản đồ di truyền của cơ thể, Chính vì vậy, bổ sung acid folic không chỉ giúp ích cho thai nhi mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho chính người mẹ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung acid folic ít nhất là ngay trước khi mang thai 1 tháng và trong suốt thai kỳ sẽ giúp tránh được nguy cơ tổn thương ống thần kinh ở trẻ nhỏ khoảng từ 50-70%. Dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh có thể gây ra các bệnh lý trầm trọng khi đứa trẻ ra đời như nứt đốt sống, thiếu não, một dạng tổn thương cột sống bẩm sinh (như dị tật nứt đốt sống) và não bộ (như bệnh vô sọ). Tổn thương ống thần kinh có thể xảy ra ở giai đoạn rất sớm của thai kỳ, trước khi nhiều phụ nữ biết rằng mình có thai. Trung bình, mỗi năm có khoảng 300,000 trường hợp bị dị tật ống thần kinh được phát hiện.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ acid folic còn có thể giúp làm giảm nguy cơ Tiền sản giật, một bệnh lý phức tạp có thể ảnh hưởng nặng nề tới cả sức khỏe của bà mẹ và em bé.

Bổ sung axit folic trước khi mang thai hàm lượng bao nhiêu

Để giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, các nghiên cứu và chuyên gia khuyến cáo bà bầu cần bổ sung liều 400 mcg – 500 mcg acid folic mỗi ngày, bắt đầu từ ít nhất 1 tháng trước khi có bầu.

Trên thực tế, hầu hết các phụ nữ mang thai ở Việt Nam thường không tính trước được 1 tháng, 2 tháng, cho nên các chuyên gia y tế cũng khuyên phụ nữ nên bổ sung 400 mcg acid folic mỗi ngày trước khi mang bầu (có thể là một vài tháng hoặc thậm chí 1 năm trước khi có bầu).

Những đối tượng bị thiếu acid folic (thông qua xét nghiệm), có thể được khuyến cáo sử dụng tới liều 600 mcg acid folic hàng ngày.

Sử dụng các viên uống bổ sung acid folic đúng cách

Bạn cần kiểm tra kỹ lưỡng trên nhãn sản phẩm bổ sung (nếu sử dụng) để biết chắc chắn rằng lượng acid folic nằm trong khoảng 400-600. Nếu sản phẩm bổ sung đó có quá ít acid folic, bạn cần bổ sung thêm acid folic từ các chế phẩm acid folic riêng biệt. Nếu sản phẩm bổ sung đó có quá nhiều acid folic, bạn cần phải sử dụng thận trọng với sự hướng dẫn của thầy thuốc hoặc kiểm tra kết quả xét nghiệm máu xem có thực sự cần thiết sử dụng acid folic hàm lượng cao hay không. (một số viên bổ sung cho bà bầu có thể chứa từ 800 – 1,000 mcg acid Folic, bà bầu cần phải kiểm tra kỹ thông tin và tham khảo ý kiến của thầy thuốc)

Bạn cần nhớ rằng không sử dụng quá liều 1,000 mcg acid folic mỗi ngày cho tới khi thầy thuốc tư vấn khuyên dùng. Bản thân việc sử dụng quá liều acid folic cũng gây ra bất lợi cho bà bầu liên quan tới vấn đề thần kinh, đặc biệt là các trường hợp thiếu vitamin B12 do sử dụng liều cao acid folic khiến cho việc xác định thiếu Vitamin B12 trở nên khó khăn, hậu quả là không bổ sung kịp thời vitamin B12 gây tình trạng thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, rối loạn dẫn truyền thần kinh.

Một số trường hợp đặc biệt như các bà mẹ đã có tiền sử sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, phụ nữ béo phì, phụ nữ bị bệnh tiểu đường hoặc đang sử dụng các thuốc chống trầm cảm thì có thể sẽ được bác sỹ cho bổ sung liều acid folic cao hơn bình thường.

Nên bổ sung acid folic bằng cách nào?

Xem thêm: Ăn gì để bổ sung acid follic khi mang thai

Điều khác thường so với những chất khác như Canxi, Sắt là các nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể chúng ta hấp thu Vitamin B9 dạng tổng hợp (Acid Folic) tốt hơn nhiều so với dạng tự nhiên có trong các loại thức ăn nhất định (dạng muối Folate). Chính vì vậy, thực phẩm ăn hàng ngày không phải nguồn cung cấp chính acid folic cho cơ thể trừ các loại thực phẩm được làm giàu acid folic như một số loại Ngũ cốc, Pasta, gạo được bổ sung sẵn acid folic từ nhà sản xuất.

Do đó, việc sử dụng các viên bổ sung acid folic với hàm lượng khoảng 400 mcg/ngày là cách bổ sung acid folic hiệu quả nhất. Nhiều cơ quan y tế trong đó có Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ và tổ chức phi lợi nhuận March of Dimes (tổ chức chuyên chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ và trẻ em) khuyến cáo tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung một viên multivitamin có đủ lượng acid folic hàng ngày.