Có nên bổ sung thêm DHA khi đã dùng thuốc bổ tổng hợp

 Các dưỡng chất quan trọng cần cung cấp trong thai kỳ

Để đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh thì tăng cường bổ sung dưỡng chất cho mẹ là cần thiết. Không nhất thiết mẹ phải ăn gấp đôi tuy nhiên có nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ mà thức ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung từ thuốc như:

– Omega 3 (DHA, EPA) cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ. Não bộ, thị giác của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất trong thời kỳ mang thai và 2 năm đầu đời. Do đó, việc bổ sung các nguyên liệu cấu tạo nên não bộ, thị giác như DHA, EPA là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ, khả năng nhận thức của trẻ sau này. Không những thế, bổ sung đủ DHA, EPA còn giúp phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,…

– Acid folic: tham gia vào quá trình phát triển và phân chia của tất cả các tế bào trong cơ thể. Acid folic cũng là một thành phần thiết yếu của quá trình tạo máu, cần cho tổng hợp và phát triển của tế bào. Bố sung đủ 400mcg acid folic/ngày từ trước và trong khi mang thai giúp ngăn ngừa tới 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (nứt đốt sống, vô sọ…) ở trẻ.

– Sắt: là nguyên tố cần thiết để tạo nên Hemoglobin – thành phần quan trọng trong hồng. Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% do đó yêu cầu bổ sung nguyên liệu tạo máu như sắt cũng tăng lên tương ứng. Thiếu máu thiếu sắt có thể dẫn tới sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, suy dinh dưỡng bào thai,…

– Canxi: thành phần chủ yếu tham gia vào cấu tạo hệ xương – răng đồng thời là yếu tố không thể thiếu cho quá trình đông máu và tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Thiếu canxi khiến mẹ gặp tình trạng đau mỏi lưng hông, mệt mỏi, trẻ còi xương, chậm lớn, gây loãng xương cho mẹ sau này…

– I ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…

– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai

– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng

– Vitamin A: có vai trò quan trọng cho sự phát triển của tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương. Vitamin A cũng quan trọng đối với việc đề kháng lại nhiễm trùng và chuyển hóa chất béo. Để an toàn, không lo dư thừa thì nên lựa chọn bổ sung Vitamin A dưới dạng tiền chất Betacaroten.

-…

Xem thêm: 

• Hướng dẫn bổ sung DHA cho bà bầu trong suốt thai kỳ
• Những loại vitamin và khoáng chất thường thiếu khi mang thai

Đặc điểm các sản phẩm bổ sung dưỡng chất tổng hợp

Với tên gọi tổng hợp nhưng không phải sản phẩm bổ sung nào cũng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như nhau. Thành phần, hàm lượng dưỡng chất trong các sản phẩm bổ sung không giống nhau hoàn toàn. Mỗi sản phẩm sẽ phù hợp với một nhóm đối tượng nhất định. Trước khi sử dụng mẹ bầu cần xác định nhu cầu thực tế của mình, tính toán để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất.

Để trả lời câu hỏi có nên bổ sung thêm DHA khi dùng thuốc bổ tổng hợp hay không thì chúng ta cần chú ý hơn tới thành phần DHA trong thuốc bổ tổng hợp. Theo đó các sản phẩm bổ sung tổng hợp trên thị trường có thể chia thành 3 nhóm:

• Sản phẩm không cung cấp DHA
• Sản phẩm có cung cấp DHA nhưng chưa đáp ứng đủ nhu cầu
• Sản phảm có cung cấp đủ DHA theo khuyến nghị

Theo khuyến cáo của WHO và nhiều tổ chức y tế khác thì nhu cầu DHA khuyến nghị ở phụ nữ mang thai là từ 200mg DHA/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Đối với phụ nữ mang thai, nên lựa chọn sản phẩm bổ sung Omega 3 (DHA, EPA) ở dạng tự nhiên Triglycerid để cơ thể dễ hấp thu. Ở dạng tự nhiên Triglycerid này Omega 3 ổn định, khó bị Oxy hóa và mùi vị dễ chịu hơn rất nhiều so với dạng tổng hợp ethyl este. Đồng thời sản phẩm bổ sung cần có tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 để tối ưu hóa khả năng chuyển DHA từ mẹ sang con và phát huy tác dụng tốt nhất.

Xem thêm: Bí quyết chọn đúng loại thuốc bổ cho bà bầu

Có nên bổ sung thêm DHA khi đã dùng thuốc bổ tổng hợp?

Mặc dù thức ăn có cung cấp Omega 3(DHA, EPA) nhưng đây là dưỡng chất không có nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, các loại hải sản… trong khi đó việc ăn nhiều hải sản lại không đươc khuyến khích bởi lo lắng vấn đề dư lượng kim loại nặng trong hải sản có thể gây nguy hại tới thai kỳ, nhất là với tình hình thực phẩm nhiều ô nhiễm như hiện nay. Chính vì vậy, bổ sung Omega 3 (DHA, EPA) từ thuốc bổ sung là lựa chọn thông minh của mẹ bầu.

1. Với sản phẩm bổ sung tổng hợp không cung cấp DHA

Bổ sung thêm DHA, EPA từ sản phẩm riêng lẻ bên ngoài là cần thiết. Sản phẩm dầu cá phù hơp với phụ nữ mang thai khi thỏa mãn các tiêu chí sau:

– Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid (Nếu ở dạng này trên nhãn sản phẩm sẽ được thể hiện rõ). Dạng Triglycerid hấp thu tốt hơn dạng Ethyl este tới 70%.

– Tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai

– Hàm lượng DHA tối thiểu cần cung cấp được là 200mg/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung)

– Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá tốt nhất là từ thịt cá ngừ đại dương ở vùng biển sạch, đạt tiêu chuẩn GOED để đảm bảo tinh khiết và không có dư lượng kim loại nặng. Không nên sử dụng dầu gan cá bởi rất khó kiểm soát được dư lượng Vitamin A có trong sản phẩm.

– Nhà cung cấp Uy tín, sản phẩm được sự kiểm duyệt và lưu hành chính thống ở Việt Nam.

2. Với sản phẩm bổ tổng hợp có cung cấp DHA nhưng không đáp ứng đủ nhu cầu

Trước hết cần tăng cường thực phẩm giàu DHA, EPA  như Cá hồi, cá ngừ, cá chép, lòng đỏ trứng, thịt gà… Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều, mẹ bầu chỉ nên ăn trung bình 1-2 bữa hải sản/tuần mà thôi. Với chế độ ăn thông thường của người Việt Nam, lượng DHA mẹ cung cấp từ thuốc cần ở mức trên 100mg DHA/ngày mới đáp ứng đủ nhu cầu.

3. Với sản phẩm bổ tổng hợp đã cung cấp đủ DHA, EPA theo khuyến cáo

Giới hạn an toàn trong việc bổ sung DHA rất rộng, cơ thể chúng ta có thể hấp thu tối đa tới 1000mg DHA/ngày. Do đó bạn có thể bổ sung thêm DHA từ sản phẩm riêng lẻ bên ngoài nếu điều kiện cho phép, tuy nhiên việc làm này không thật sự cần thiết. Thông thường chỉ bổ sung Omega 3 (DHA, EPA) liều cao theo chỉ định của bác sĩ trong trường hợp đặc biệt như dọa sinh non mà thôi.

Với một thai kỳ bình thường, mẹ bầu chỉ cần bổ sung từ 200mg DHA/ngày là đủ. Nếu sản phẩm bổ tổng hợp đã cung cấp đủ 200mg DHA thì bạn không cần thiết phải bổ sung thêm DHA từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Thay vào đó, để cung cấp thêm DHA bạn nên tăng cường từ thực phẩm.

Giải pháp bổ sung dinh dưỡng toàn diện trong thai kỳ

Mẹ bầu có thể chọn cách bổ sung viên bổ tổng hợp (không có/không cung cấp đủ DHA, EPA) để kết hợp với một sản phẩm bổ sung DHA, EPA riêng biệt hoặc chọn sản phẩm cung cấp đầy đủ DHA, EPA cùng nhiều dưỡng chất khác đều được. Có điều cần lưu ý tới nguồn gốc xuất xứ, chất lượng của mỗi sản phẩm bổ sung. Bởi mang thai là thời gian vô cùng nhạy cảm, lựa chọn sản phẩm không an toàn có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai kỳ.

Không những thế, việc kết hợp nhiều loại sản phẩm bổ sung cần sự tính toán liều lượng cụ thể để tránh dư thừa và gây bất tiện trong quá trình sử dụng. Thay vì chỉ cần uống 01 viên bổ tổng hợp thì mẹ bầu phải kết hợp ít nhất 2 sản phẩm mới cung cấp đủ dưỡng chất.