Bổ sung acid folic cho bà bầu

4 393 đã xem

Bác sĩ thường khuyên các mẹ bầu bổ sung axit folic trong quá trình mang thai vì axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Thế nhưng, các mẹ có biết bổ sung lượng axit folic bằng cách nào và hàm lượng bao nhiêu thì đủ để phòng bệnh và tốt cho sự phát triển của bé? Bài viết dưới đây, PM Procare sẽ giải đáp những thắc mắc, băn khoăn cho các mẹ!

Bổ sung acid folic cho bà bầu 1
Các loại thực phẩm giàu Folate

1, Tại sao cần bổ sung acid folic cho bà bầu?

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Ngoài ra, acid folic cũng là một thành phần thiết yếu của quá trình tạo máu. Vai trò của acid folic với sự phát triển của thai nhi được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học.

Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Ngoài ra, axit folic có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể bé.

Thiếu axit folic gây nên thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ – một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Các mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng.

2, Khi nào phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống Acid Folic?

Dị tật bẩm sinh xảy ra trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành là cực kỳ quan trọng. Nhiều nghiên cứu khoa học khuyến cáo người phụ nữ nên bổ sung 400mcg acid Folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ. Tuy nhiên, do đa số phụ nữ thường không biết mình mang thai cho tới một vài tuần sau đó, cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên sử dụng 400mcg acid folic mỗi ngày.

3, Hàm lượng Acid Folic được khuyên dùng mỗi ngày trong thai kỳ

Nhu cầu Acid Folic đối với người bình thường là 180 – 200mcg/ngày, nhưng với phụ nữ mang thai tăng lên khoảng 400mcg – 600mcg/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung. Lượng folic bổ sung để đáp ứng cho sự tổng hợp nhân tế bào và protein, hình thành rau thai, tăng trưởng của bào thai và do tăng thải folat qua nước tiểu trong khi mang thai. Cụ thể hàm lượng Acid folic được khuyên bổ sung trong từng thời kỳ như sau:

  • Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày
  • Khi mang thai: 400 – 600 mcg/ngày
  • Trong khi cho con bú: 400-500 mcg

4, Bổ sung Acid folic như thế nào?

Bổ sung acid folic từ thực phẩm

Các nguồn thực phẩm chính cung cấp axit folic cho mẹ bầu là các loại rau, gan động vật, lòng đỏ trứng, đậu nành, nấm men, trái cây. Cụ thể, các mẹ có thể ăn nhiều hơn những thực phẩm dưới đây nhé:

  • Trước khi mang thai, quả bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé.
  • Uống sữa có thể hấp thu được rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng một cách thuận tiện và hữu hiệu cho mẹ và bé trong đó có acid folic, canxi, protein…
  • Măng tây là thức ăn có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1.000 mcg folate.
  • Các loại vitamin như vitamin B9, vitamin A, vitamin D… chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất sắt, đây là nguồn thức ăn tốt để thai phụ bổ sung dinh dưỡng. Trứng gà cũng là nguồn tập trung nhiều Choline, một loại dinh dưỡng giúp nâng cao khả năng hoạt động não bộ của trẻ.
  • Các loại đậu cũng có chứa lượng folate cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô.
  • Cam là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều folate. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả.

Bổ sung acid folic bằng thuốc

Bổ sung acid folic bằng thuốc 1

Bổ sung acid folic bằng thuốc là con đường bổ sung acid folic tốt nhất

Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Folate, dạng tồn tại tự nhiên của acid folic, tuy nhiên, điều thú vị là cơ thể chúng ta lại khó hấp thu được folic dạng tự nhiên (folate) mà lại “thích” dạng tổng hợp là acid folic hơn. Do đó, việc bổ sung acid folic đối với phụ nữ trong độ tuổi mang thai cần được ưu tiên bổ sung dạng viên uống chứa acid folic. Lượng bổ sung mỗi ngày theo nhiều tổ chức y tế trên thế giới và tại Việt Nam khuyến cáo là 400mcg – 600mcg trong thời kỳ trước khi mang thai và mang thai 7 tuần đầu để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.

Khi sử dụng các dạng bổ sung từ viên uống tổng hợp hoặc viên uống đơn thành phần có chứa acid folic, các bà bầu lưu ý lựa chọn những chế phẩm có hàm lượng acid folic nằm trong khoảng từ 400mcg – 600mcg. Đối với những bà bầu có nguy cơ cao, đã có tiền sử mang thai trẻ bị khuyết tật ống thần kinh thì cần bổ sung liều cao hơn, có thể tới 5000mcg, theo chỉ định của bác sỹ.

PM Procare có chứa 400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic đáp ứng đúng đủ liều lượng acid folic hàng ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường để phòng tránh khuyết tật ống thần kinh và một số vấn đề khác do thiếu acid folic gây nên.

5, Những lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu

Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu cần biết:

  • Nên uống axit folic giữa hai bữa ăn.
  • Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
  • Tránh uống acid folic với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
  • Uống axit folic có thể gây táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
  • Axit folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao cũng như quá trình chế biến. Khi chế biến, các mẹ không nên ngâm, rửa cũng như nấu quá lâu cũng để tránh thất thoát thành phần acid folic trong nguồn thực phẩm.
  • Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt nhất nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt cho nên đối với các dạng bào chế khác như viên nang cứng, viên nén thì cần chọn chế phẩm chứa nhiều hơn 400mcg acid folic, có thể tới 800mcg do khả năng hấp thu kém hơn.
  • Khi dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu, các mẹ cần lưu ý đến thành phần có trong đó: hàm lượng axit folic có đủ hay không, nếu không đủ cho nhu cầu của cả mẹ và bé, có thể đổi hoặc bổ sung thuốc khác. Nên dùng những loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng, khi có nghi vấn, câu hỏi gì, cần hỏi ngay bác sĩ để được tư vấn. Không nên sử dụng dư thừa acid folic khi chưa có hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa.
  • Không lạm dụng quá liều acid folic (ví dụ như vừa bổ sung trong viên uống tổng hợp, vừa bổ sung trong các viên sắt…) vì liều cao từ 800mcg – 1200mcg acid folic mỗi ngày được cho rằng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên bệnh nhân tim mạch, tăng nguy cơ ung thư phổi nếu sử dụng lâu dài.

Tóm lại: để bản thân thai phụ được khỏe mạnh cũng như tạo tiền đề cho sự phát triển bền vững của các bé ngay từ trong bụng, các mẹ không được phép để cơ thể bị thiếu hụt acid folic, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Các chuyên gia y tế khuyên các bà mẹ nên sử dụng thuốc chứa đủ 400mcg axit folic như PM Procare trước 3 tháng đầu mang thai, trong và sau khi mang thai nhằm cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mẹ và bé.

DS. Bá Nghĩa tổng hợp

Có thể bạn quan tâm: ,

171 Bình luận

  1. Mình đang có kế hoạch sinh con. Trong thoi gian tha mình uống axit folic. Sau 12 ngày kể từ ngày thả đầu tiên mình thử buổi trưa lên 2 vạch. Nhưng vài ngày sau mình thử buổi sáng lên 1 vạch. Cho mình hỏi có phải do mình uống axit folic dẫn đến que thử lên 2 vạch không ạ.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thùy Dung,
      Khi mang thai, hệ thống sinh dục sẽ sinh ra hormon HCG, que thử thai dùng để phát hiện nồng độ hormon HCG trong nước tiểu. Có HCG, que thử sẽ lên 2 vạch, nghĩa là bạn đã thụ thai. Acid folic không làm ảnh hưởng tới kết quả này bạn nhé!
      Tuy nhiên, dùng que thử không phải lúc nào cũng chính xác. Nhất là khi thao tác dùng que thử chưa đúng cách, que thử không đảm bảo chất lượng (hết hạn dùng, gãy, ẩm)… bạn có thể mua một vài que khác về thử lại bạn nhé!
      Chuẩn bị mang thai, mang thai bạn cần cung cấp nhiều dưỡng chất hơn khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên dùng thêm viên bổ tổng hợp PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày, giúp tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. bs cho em hỏi với ạ, em uống viên sắt lúc 6h chiều sau đó đến 7 h uống sinh tố bơ sữa thì có sao không ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thanh Phương,
      Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn ít nhất 1h bạn nhé! Uống sắt cùng hoặc gần với thời gian dùng bữa ăn sẽ làm cản trở hấp thu sắt đáng kể.
      Khi mang thai, ngoài sắt bạn cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác để thaii nhi phát triển tốt nhất như: Acid folic, DHA, EPA, I-ốt, Mg, kẽm,… Bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp sắt và các dưỡng chất cần thiết khác với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
      Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ. Chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Em moi mang thai 2 tuan,co nhan xo tu cung 30mm, co dung axit folic dc k vi nghe noi bo sung axit folic lam tang kich thuoc khoi u

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Nhân xơ tử cung hay u xơ tử cung là một khối u lành tính, nếu nó không ảnh hưởng gì đến sức khỏe và chức năng sinh sản thì hầu hết các Bác sĩ đều chọn phương án điều trị bảo tồn, tức là chung sống hòa bình.
      Acid folic là chất dinh dưỡng quan trọng cần bổ sung đủ trong suốt thai kỳ để phòng ngừa dị tật ống thần kinh, giúp cho quá trình tạo máu, tạo ADN và phân chia tế bào. Thiếu acid folic gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng tới thai kỳ, chính vì vậy việc bổ sung acid folic khi mang thai là cần thiết. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung vừa đủ nhu cầu mà thôi, bởi thừa acid folic sẽ gây ra những tác hại không kém, trong đó thừa acid folic làm khối u phát triển nhanh hơn.
      Nhu cầu acid folic ở phụ nữ mang thai khoảng 400-800mcg/ngày. Tuy nhiên, acid folic có nhiều trong thực phẩm nên bạn chỉ cần bổ sung khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc mỗi ngày là đủ. Ngoài acid folic, khi mang thai bạn cần cung cấp nhiều dưỡng chất khác như: DHA, EPA, sắt, I-ốt, Mg, kẽm, các Vitamin A,B,C,E,D,… Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên bổ tổng hợp PM Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp acid folic và nhiều dưỡng chất khác với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Chào ad!
    Em mới mang thai được 3-4 tuần. Em cần bổ sung những gì để mẹ khỏe, con khỏe. Rất mong được tư vấn.
    ThomDT

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thơm,
      Khi mang thai, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn thì bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất sau:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
      – Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      CHúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. mình mới mang thai uống loại nào thì phù hợp, BS tư vấn giúp

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hoa,
      Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Chính vì vậy việc bổ sung thêm viên đa vi chất tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày là cần thiết để cơ thể mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,… Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 16