Bổ sung acid folic cho bà bầu

19 118 đã xem

Bác sĩ thường khuyên các mẹ bầu bổ sung axit folic trong quá trình mang thai vì axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Thế nhưng, các mẹ có biết bổ sung lượng axit folic bằng cách nào và hàm lượng bao nhiêu thì đủ để phòng bệnh và tốt cho sự phát triển của bé? Bài viết dưới đây, PM Procare sẽ giải đáp những thắc mắc, băn khoăn cho các mẹ!

Bổ sung acid folic cho bà bầu 1
Các loại thực phẩm giàu Folate

1, Tại sao cần bổ sung acid folic cho bà bầu?

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Ngoài ra, acid folic cũng là một thành phần thiết yếu của quá trình tạo máu. Vai trò của acid folic với sự phát triển của thai nhi được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học.

Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Ngoài ra, axit folic có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể bé.

Thiếu axit folic gây nên thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ – một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Các mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng.

2, Khi nào phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống Acid Folic?

Dị tật bẩm sinh xảy ra trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành là cực kỳ quan trọng. Nhiều nghiên cứu khoa học khuyến cáo người phụ nữ nên bổ sung 400mcg acid Folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ. Tuy nhiên, do đa số phụ nữ thường không biết mình mang thai cho tới một vài tuần sau đó, cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên sử dụng 400mcg acid folic mỗi ngày.

3, Hàm lượng Acid Folic được khuyên dùng mỗi ngày trong thai kỳ

Nhu cầu Acid Folic đối với người bình thường là 180 – 200mcg/ngày, nhưng với phụ nữ mang thai tăng lên khoảng 400mcg – 600mcg/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung. Lượng folic bổ sung để đáp ứng cho sự tổng hợp nhân tế bào và protein, hình thành rau thai, tăng trưởng của bào thai và do tăng thải folat qua nước tiểu trong khi mang thai. Cụ thể hàm lượng Acid folic được khuyên bổ sung trong từng thời kỳ như sau:

  • Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày
  • Khi mang thai: 400 – 600 mcg/ngày
  • Trong khi cho con bú: 400-500 mcg

4, Bổ sung Acid folic như thế nào?

Bổ sung acid folic từ thực phẩm

Các nguồn thực phẩm chính cung cấp axit folic cho mẹ bầu là các loại rau, gan động vật, lòng đỏ trứng, đậu nành, nấm men, trái cây. Cụ thể, các mẹ có thể ăn nhiều hơn những thực phẩm dưới đây nhé:

  • Trước khi mang thai, quả bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé.
  • Uống sữa có thể hấp thu được rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng một cách thuận tiện và hữu hiệu cho mẹ và bé trong đó có acid folic, canxi, protein…
  • Măng tây là thức ăn có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1.000 mcg folate.
  • Các loại vitamin như vitamin B9, vitamin A, vitamin D… chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất sắt, đây là nguồn thức ăn tốt để thai phụ bổ sung dinh dưỡng. Trứng gà cũng là nguồn tập trung nhiều Choline, một loại dinh dưỡng giúp nâng cao khả năng hoạt động não bộ của trẻ.
  • Các loại đậu cũng có chứa lượng folate cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô.
  • Cam là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều folate. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả.

Bổ sung acid folic bằng thuốc

Bổ sung acid folic bằng thuốc 1

Bổ sung acid folic bằng thuốc là con đường bổ sung acid folic tốt nhất

Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Folate, dạng tồn tại tự nhiên của acid folic, tuy nhiên, điều thú vị là cơ thể chúng ta lại khó hấp thu được folic dạng tự nhiên (folate) mà lại “thích” dạng tổng hợp là acid folic hơn. Do đó, việc bổ sung acid folic đối với phụ nữ trong độ tuổi mang thai cần được ưu tiên bổ sung dạng viên uống chứa acid folic. Lượng bổ sung mỗi ngày theo nhiều tổ chức y tế trên thế giới và tại Việt Nam khuyến cáo là 400mcg – 600mcg trong thời kỳ trước khi mang thai và mang thai 7 tuần đầu để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.

Khi sử dụng các dạng bổ sung từ viên uống tổng hợp hoặc viên uống đơn thành phần có chứa acid folic, các bà bầu lưu ý lựa chọn những chế phẩm có hàm lượng acid folic nằm trong khoảng từ 400mcg – 600mcg. Đối với những bà bầu có nguy cơ cao, đã có tiền sử mang thai trẻ bị khuyết tật ống thần kinh thì cần bổ sung liều cao hơn, có thể tới 5000mcg, theo chỉ định của bác sỹ.

PM Procare có chứa 400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic đáp ứng đúng đủ liều lượng acid folic hàng ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường để phòng tránh khuyết tật ống thần kinh và một số vấn đề khác do thiếu acid folic gây nên.

5, Những lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu

Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu cần biết:

  • Nên uống axit folic giữa hai bữa ăn.
  • Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
  • Tránh uống acid folic với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
  • Uống axit folic có thể gây táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
  • Axit folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao cũng như quá trình chế biến. Khi chế biến, các mẹ không nên ngâm, rửa cũng như nấu quá lâu cũng để tránh thất thoát thành phần acid folic trong nguồn thực phẩm.
  • Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt nhất nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt cho nên đối với các dạng bào chế khác như viên nang cứng, viên nén thì cần chọn chế phẩm chứa nhiều hơn 400mcg acid folic, có thể tới 800mcg do khả năng hấp thu kém hơn.
  • Khi dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu, các mẹ cần lưu ý đến thành phần có trong đó: hàm lượng axit folic có đủ hay không, nếu không đủ cho nhu cầu của cả mẹ và bé, có thể đổi hoặc bổ sung thuốc khác. Nên dùng những loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng, khi có nghi vấn, câu hỏi gì, cần hỏi ngay bác sĩ để được tư vấn. Không nên sử dụng dư thừa acid folic khi chưa có hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa.
  • Không lạm dụng quá liều acid folic (ví dụ như vừa bổ sung trong viên uống tổng hợp, vừa bổ sung trong các viên sắt…) vì liều cao từ 800mcg – 1200mcg acid folic mỗi ngày được cho rằng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên bệnh nhân tim mạch, tăng nguy cơ ung thư phổi nếu sử dụng lâu dài.

Tóm lại: để bản thân thai phụ được khỏe mạnh cũng như tạo tiền đề cho sự phát triển bền vững của các bé ngay từ trong bụng, các mẹ không được phép để cơ thể bị thiếu hụt acid folic, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Các chuyên gia y tế khuyên các bà mẹ nên sử dụng thuốc chứa đủ 400mcg axit folic như PM Procare trước 3 tháng đầu mang thai, trong và sau khi mang thai nhằm cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mẹ và bé.

DS. Bá Nghĩa tổng hợp

Có thể bạn quan tâm: ,

211 Bình luận

  1. em đang mang thai tuần thứ 9 nhưng em chỉ dùng mỗi ngày 01 viên axit folic 800mcg, vậy em có nên dùng thêm viên sắt nữa không thưa bac si

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Ngọc Bích,
      Acid folic chỉ là một trong số rất nhiều dưỡng chất cần cung cấp cho thai kỳ mà thôi. Để mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu thì ngoài acid folic bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như:
      – DHA/EPA làm tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp cho quá trình thụ thai; cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Sắt giúp tạo máu, phòng ngừa thiếu máu, sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ; phòng ngừa những rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác
      Như vậy, bạn nên bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác nữa chứ không phải chỉ có acid folic và sắt. Hơn nữa, việc bổ sung nên lựa chọn sản phẩm đáp ứng đủ nhu cầu mà thôi.
      Để cung cấp acid folic, sắt cùng nhiều chất dinh dưỡng khác bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày. Các thành phần của thuốc được nghiên cứu và tính toán kỹ lưỡng để cùng thức ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu của cơ thể sẽ giúp mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Chào bác sĩ,gđ tôi hai bên nội ngoại đều khỏe mạnh vợ chồng tôi cũng khỏe mạnh ko bệnh tật gì,cũng ko có tiền sử bệnh gì,taị sao tôi sinh được hai bé một trai và một gái đều mắc bệnh baị não,trong thời gian mang thai tôi rất khỏe mạnh và ăn uống tốt,tôi sinh thường va sinh rất nhanh,và tôi muốn hỏi nếu tôi muốn sinh con thứ ba có bị như vậy nữa ko và tôi phải làm như thế nào để sinh được con khỏe mạnh.xin cảm ơn

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thủy,
      Trước hết chúng tôi xin chia sẻ những khó khăn, buồn tủi mà bạn và gia đình gặp phải. Để xác định được nguyên nhân và có cách phòng tránh tốt nhất cho thai kỳ sau thì trước tiên bạn cần đưa 2 bé đị khám để xác định nguyên nhân. Tiền sử gia đình chỉ là một trong số nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng trên mà thôi. Khi xác đinh được nguyên nhân thì mới có hướng khắc phục hiệu quả được. Ở trường hợp của bạn, cần thiết phải có sự hố trợ từ bác sĩ thăm khám trực tiếp.
      Thân ái,

  3. Chào chuyên gia, lần đầu mang thai nên có nhiều điều không rõ em muốn được tư vấn ạ.
    Thai e được 15 tuần rồi nhưng e k hề biết là phải bổ sung axit folic. Vậy bây giờ em bổ sung có còn kịp không và bằng cách nào tốt nhất ạ?
    Hiện tại bác sĩ chỉ định em chưa uống caxi và sắt vì em bị ốm nghén liên tục từ những ngày đầu mang thai cho đến giờ, bác sĩ bảo 1 tháng nữa mới uống. Vậy liệu có ảnh hưởng gì đến em bé không ạ?
    Mong nhận được sự giải đáp từ chuyên gia sớm nhất ạ.
    Em xin chân thành cảm ơn.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Kim Tuyến,
      Acid folic có vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đặc biệt trong những ngày đầu thai kỳ. Nhiểu nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung đủ 400mcg acid folic/ngày từ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể ngăn ngừa được 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Bổ sung đủ acid folic hàng ngày trong thai kỳ giúp cho sự tạo máu, phân chia tế bào để hình thành nên các cơ quan trong cơ thể. Do đó, bạn nên thực hiện bổ sung acid folic ngay từ bây giờ để đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của mẹ và thai nhi.
      Trong thức ăn cũng có acid folic, nhưng chỉ bổ sung qua thức ăn thì rất khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, bạn có thể bổ sung thêm acid folic từ thuốc. Liều khuyến cáo bổ sung tư thuốc là 400-500mcg acid folic/ngày.
      Sắt, canxi là hai dưỡng chất cần thiết cung cấp đủ trong suốt thai kỳ để đảm bảo thai nhi phát triển tối ưu. Tuy nhiên, nhu cầu sắt-canxi cho mẹ trong những tháng đầu mang thai chưa tăng nhiều, trong khi đó sắt-canxi lại sẵn có trong thực phẩm hàng ngày. Chính vì vậy, nếu có thể ăn được >90gam thịt, cá/ngày thì chế độ ăn đã cung cấp đủ, bạn chưa cần bổ sung thêm sắt -canxi từ thuốc hoặc chỉ bổ sung liều lượng tối thiểu để tránh làm tăng thêm cảm giác khó chịu do nghén gây ra.
      Ngoài sắt, canxi, acid folic, khi mang thai bạn cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như: DHA, EPA, I-ốt, Mg, kẽm, các Vitamin A,B,C,D,E… Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. PM Procare/PM Procare diamond cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu, nhằm cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ giúp mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết apsm tiền sản giật, đái tháo đường,…
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. em thấy trên thị trường có bán các loại thuốc dành cho bà bầu uống cho cả 3 giai đoạn: trước ,trong khi mang bầu và sau khi sinh con. Như vậy em muốn hỏi bác sĩ rằng đến khi giai đoạn mang bầu mà cần phải bổ sung thêm một số vitamin như sắt, canxi.. thì có cần phải uống thêm riêng thuốc bổ sung sắt, canxi không ạ hay là vẫn dùng loại thuốc mình đang uống là đủ ạ? Em cám ơn ạ!

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Nhu cầu các chất dinh dưỡng không giống nhau giữa các giai đoạn của thai kỳ, thai nhi càng lớn thì nhu cầu này thường tăng cao. Chính vì vậy, để bổ sung hiệu quả thì việc sử dụng duy nhất một loại thuốc bổ trong suốt quá trình mang thai và cho con bú không phải là tốt nhất
      Giai đoạn trước và trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhu cầu sắt, canxi chưa cao. Với chế độ ăn thông thường và bổ sung thuốc bổ liều cơ bản thôi là đã có thể đáp ứng đủ. Tuy nhiên nhu cầu này tăng cao hơn từ 3 tháng giữa thai kỳ và tăng đến đỉnh điểm ở giai đoạn 3 tháng giữa. Lúc này, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn thì việc bổ sung thêm thuốc bổ là cần thiết.
      Theo khuyến cáo, với một thai kỳ bình thường, chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được >90gam thịt, cá/ngày thì bạn chỉ cần bổ sung khoảng 27mg sắt nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung) là đủ. Chỉ bổ sung liều cao hơn khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
      Nhu cầu canxi trong những tháng đầu mang thai khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tôm, tép, cua ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Từ tháng thứ 5, nhu cầu canxi cho sự phát triển hệ xương-răng tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến thức ăn khó có thể cung cấp đủ. Khi đó bạn mới cần bổ sung thêm canxi từ thuốc.
      Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể ở liều lượng phù hợp, bạn có thể lựa chọn bổ sung thuốc PM Procare trong giai đoạn trước và trong 3 tháng đầu mang thai, Bổ sung PM Procare diamond giai đoạn từ 3 tháng giữa trở đi. Bổ sung đúng-đủ các dưỡng chất sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.
      Cũng như đa số các viên bổ tổng hợp thì hàm lượng canxi trong thuốc Procare không cao. Từ tháng thứ 5, ngoài Procare bạn có thể bổ sung canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm dùng thuốc Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      CHúc bạn mạnh khỏe!

  5. Dạ, chào bs tư vấn
    Cho e hỏi, hồi giờ e ko uống a.folic, nay e có thai lần đầu , mới pát hiện có thôi, thì bắt đầu uống đc ko ạ, và uống loại nào thì tốt cho thai ạ,
    Mog bs cho e lời khyên, xin cảm ơn

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Acid folic là dưỡng chất quan trọng cần bổ sung đầy đủ hàng ngày ngay từ khi chuẩn bị mang thai, trong suốt thời gian mang thai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung đủ 400mcg acid folic/ngày từ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp phòng ngừa 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh cho trẻ, dùng trong suốt thai kỳ giúp sự tạo máu và phân chia tế bào. Do đó, bạn nên bổ sung đủ Acid folic càng sớm càng tốt.
      Khi mang thai, ngoài acid folic bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      CHúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 20