Bà bầu uống canxi loại nào tốt

Trong thời gian mang thai, để mẹ và bé đều phát triển khỏe mạnh thì cần bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng và rất cần thiết, trong đó không thể thiếu canxi. Nhưng lựa chọn loại canxi nào là tốt cho bà bầu? Bài viết sau giới thiệu những yếu tố quan trọng khi lựa chọn sản phẩm canxi cho bà bầu.

Mục lục

Nên bổ sung canxi dạng hữu cơ
Bổ sung canxi nên kết hợp với các thành phần Vitamin D, Mg
Hàm lượng canxi nguyên tố trong sản phẩm là 200-300mg/1 đơn vị phân liều
Nhưng lưu ý cho bà bầu khi uống Canxi

Nên bổ sung canxi dạng hữu cơ

Dạng Canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là canxi vô cơ (Canxi Phosphate, Canxi Carbonate) hay Canxi hữa cơ (như Canxi Citrate, Canxi lactat, Canxi Gluconate…).

Trong đó, Canxi hữu cơ dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây tác dụng phụ trên dạ dày, nguy cơ gây sỏi thấp, đồng thời khả năng hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Chính vì vậy, dạng canxi này phù hợp cho cả các đối tượng như: cần bổ sung dài ngày (mang thai và cho con bú…), cơ địa nhạy cảm (viêm dạ dày, phụ nữ mang thai…), hấp thu kém (phụ nữ mãn kinh, người già…)

Canxi Carbonate có hàm lượng canxi nguyên tố cao hơn nhưng tính tan kém canxi citrat tới 7 lần. Khả năng tan chậm sẽ gây kích ứng dạ dày, đồng thời tác dụng hóa học acid dạ dày và canxi carbonat sẽ khiến dạ dày sinh hơi, gây đầy bụng, óc ách, khó chịu cho người sử dụng. Do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.

Bổ sung canxi nên kết hợp với các thành phần Vitamin D, Mg

Để có hệ cơ – xương khỏe mạnh không phải chỉ cần cung cấp canxi là đủ, ngoài canxi còn có vai trò quan trọng không thể thiểu của Magiê, vitamin D.

Vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để Canxi được hấp thu và tăng định hướng vào xương, giúp tăng tạo xương, giảm tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, tiết niệu. Chính vì vậy, bổ sung Canxi đúng cách cần tính toán bổ sung thêm lượng Vitamin D3 đầy đủ.

Magie giúp cho các hoạt động hoạt hóa và điều hòa vitamin D3, nội tiết tố cận giáp, calcitonin và alkaline phosphatase là các nội tiết tố điều hòa chính tham gia vào quá trình chu chuyển xương. Mức magie sinh lý trong huyết thanh cũng cần thiết để duy trì vận chuyển canxi qua tất cả màng tế bào. Khoảng 60% magie trong cơ thể được dự trữ trong thành phần hữu cơ của xương. Phần còn lại của magie có trong cơ và mô mềm.

Hàm lượng canxi nguyên tố trong sản phẩm là 200-300mg/1 đơn vị phân liều

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt khi bổ sung ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần. Bổ sung liều cao hơn sẽ làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể và gia tăng tác dụng phụ trên đường tiêu hóa do canxi không được hấp thu thải trừ ra ngoài. Tác dụng không mong muốn thường gặp phải là tình trạng táo bón, trĩ, sỏi thận…

Khả năng hấp thu canxi của cơ thể tỷ lệ nghịch với lượng canxi mà chúng ta bổ sung. Nghĩa là, khi bạn bổ sung canxi ở liều càng cao thì khả năng hấp thu canxi của cơ thể càng giảm.

Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi liều thấp thì để đáp ứng đủ nhu cầu bạn cần dùng nhiều lần trong ngày. Gây khó khăn, bất tiện trong sử dụng. Vì vậy, cần tìm một liều lượng vừa đủ để bạn không phải uống quá nhiều lần mà vẫn đảm bảo khả năng hấp thu tốt. Sử dụng sản phẩm bổ sung canxi ở liều trong khoảng 200-300mg canxi nguyên tố/lần được chứng minh là liều lượng phù hợp, thuận tiện nhất cho người dùng.

Canxi hữu cơ là dạng dễ hấp thu, ít gây tác dụng phụ; tuy nhiên hàm lượng canxi nguyên tố trong dạng này đa phần thường thấp. Cần lưu ý tới hàm lượng canxi nguyên tố trong sản phẩm để lựa chọn bổ sung và xác định liều dùng phù hợp.

Nhưng lưu ý cho bà bầu khi uống Canxi

Tùy vào từng tình trạng sức khỏe của bà bầu mà bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng bổ sung canxi thích hợp. Bên cạnh việc bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ, bà bầu cũng cần lưu ý một số điểm khi uống canxi:

Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường
Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho em bé của bạn.
Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
Bà bầu không được uống thuốc viên canxi hoặc phài tạm dừng uống, khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… cần được bác sĩ tư vấn chỉ định.
Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp (PM Procare/PM Procare Plus/PM Procare Diamond) để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.

Mong rằng với những thông tin trên đây bạn đã biết cách lựa chọn loại canxi cho bà bầu sao cho tốt nhất để đem lại sức khỏe thật tốt cho chính mình và bé trong thai kỳ!

Theo Procarevn

Xem thêm: