Ở giai đoạn tháng thứ 2, em bé của bạn như nào?

Khi mang thai ở tháng thứ 2, tuần thứ 8 của thai kỳ. Em bé của bạn của bạn như nào? Lúc này, con yêu đã có kích thước bằng một quả việt quất, nhịp tim đã rõ ràng. Cụ thể:

• Kích thước: Thai nhi có kích thước tương đương với một quả việt quất, chiều dài đầu mông từ 1.3 – 1.6cm
• Phát triển cơ quan: Chồi cánh tay và chân dài ra, ngón tay và ngón chân hình thành bên trong bàn tay và bàn chân. Hệ tiêu hóa, bao gồm cả ruột, đang phát triển.
• Nhịp tim: Tim thai đã bắt đầu đập với nhịp độ từ 150 – 170 nhịp/phút, cao gấp đôi so với mẹ.

Hình hài của bé đã phát triển tương đối đầy đủ và sẵn sàng để tăng cân trong những tháng tới. Mẹ nên tìm hiểu cần ăn gì để thai nhi tăng cân.

Bà bầu 2 tháng nên bổ sung chất gì?

Trong giai đoạn hai tháng đầu của thai kỳ, việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là chi tiết về các chất dinh dưỡng cần thiết mà bà bầu nên bổ sung:

Axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Có thể tìm thấy trong rau xanh, ngũ cốc, và qua các loại vitamin tổng hợp.

Sắt: Cung cấp oxy cho thai nhi, giảm nguy cơ thiếu máu

Sắt là thành phần cần thiết giúp hình thành hemoglobin trong máu, cung cấp oxy cho thai nhi và giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu.

Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu, và các sản phẩm từ ngũ cốc tăng cường.

Canxi: Hỗ trợ phát triển xương và răng của thai nhi

Canxi hỗ trợ phát triển xương và răng của thai nhi, đồng thời giúp duy trì hệ xương khỏe mạnh cho bà bầu.

Sữa, phô mai, sữa chua, và các loại rau có lá xanh đậm.

Protein: Quan trọng cho sự phát triển của thai nhi

protein đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và các tế bào của thai nhi.

Thịt, cá, trứng, đậu, và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin D và C: Hỗ trợ hấp thụ canxi và tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin D giúp hỗ trợ hấp thụ canxi, trong khi Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Vitamin D có thể tìm thấy trong cá hồi, lòng đỏ trứng, và qua ánh nắng mặt trời. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, và kiwi.

Bà bầu 2 tháng ăn gì? An thai, giảm nghén

Bầu 2 tháng là lúc mẹ bầu bắt đầu có những thay đổi, bắt đầu xuất hiện những cơn ốm mét mẹt mỏi. Vậy mẹ bầu nên ăn gì đỡ nghén mà vẫn đủ dinh dưỡng cho bé. Cung tham khảo list món sau:

Cháo bồ câu – bồi bổ sức khỏe

Thịt chim bồ câu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc. Đây là món ăn an thai được nhiều mẹ bầu tẩm bổ.

Thịt bồ câu có chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipit, canxi, phospho, sắt và nhiều thành phần vi lượng khác. Đặc biệt, hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng cholesterol khá thấp nên rất tốt cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều vitamin như A, B1, B2, E và các nguyên tố vi lượng khác, có hàm lượng cao hơn trong những loại thực phẩm khác như thịt bò, gà, cá,…

Ngoài ra, thịt bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hoá hơn các loại thịt gia cầm khác, có tác dụng bồi bổ sức khỏe cho thai phụ, tránh đầy hơi khó tiêu.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: Gạo nếp: 1 nắm tay, Hạt sen tưới: 100g, Nấm rơm: 150g, Tía tô, cải bẹ xanh, hành lá, Hành củ, gừng, tỏi, ớt. Gia vị vừa đủ: hạt nêm, tiêu, nước mắm, muối, dầu ăn
• Thực hiện: Ngâm gạo nếp, hạt sen rửa sạch bóc vỏ, sơ chế chim bồ câu: lấy tim, gan, mề bóp muối, rửa sạch. Bỏ lòng, phổi, diều của bồ câu. Phần xương chặt miếng, sau sẽ đem vào hầm chung với cháo cho ngọt nước. Phần thịt còn lại đem băm nhỏ rồi ướp cùng một chút bột nêm và tiêu. đun nóng một lượng nhỏ dầu ăn trong chảo rồi cho hành tỏi đã băm vào phi thơm, cho thịt bồ câu vào xào cho săn lại thì tắt bếp. Cho gạo vào nồi hầm cùng xương chim bồ câu. Đến khi cháo đã sôi và nhuyễn thì cho phần thịt bồ câu đã xào ở trên vào nấu, đến khi cháo sôi trở lại thì hớt bọt và nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc – món ăn an thai

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc luôn là món ăn không thể thiếu trong danh sách những món ngon tốt cho bà bầu. Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.

Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong những món ngon tốt cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà lại được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.

Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: 100 gr gạo hạt nhỏ,1 con gà ác (khoảng 6-800gr), 20 gr hạt sen, 1 gói thuốc bắc nhỏ, Rau mùi, hành lá, Gia vị cần thiết
• Thực hiện: Gạo rửa sạch rồi rang sơ qua từ 2-3 phút để khi nấu cháo hạt gạo nở bung. Gà làm sạch rồi sát qua 1 lớp muối tinh để làm bay hết mùi hôi tanh. Hạt sen: Loại bỏ tim hạt sen, rửa sạch, đem luộc chín, vớt ra để trên rổ cho ráo nước. Cho gà đã sơ chế sạch sẽ vào 1ml nước và gói thuốc bắc vào nồi. Thịt gà để ngột rồi lọc thịt băm nhuyễn hoặc cho vào máy xay nhỏ. Cho thịt gà vào nồi hầm cùng gạo và thuốc bắc. Ninh nhừ thêm nếm gia vị vừa đủ.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Cách giữ thai trong 3 tháng đầu – mẹ bầu chú ý

Cháo ý dĩ – giúp tiêu hóa tốt, giảm nghén

Hạt ý dĩ được xem là một loại nguyên liệu để chế biến một số món ăn ngon bổ dưỡng như cháo, súp… để điều trị một số bệnh có liên quan đến hệ tiêu hóa. mẹ bầu ăn loại hạt này vừa có tác dụng giúp kích thích tiêu hóa và giảm các triệu chứng nôn nghén mệt mỏi.

Bà bầu bị nghén nặng ăn liên tục 3 ngày.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: 15g ý dĩ, 100g gạo, 100g gừng, 20g đường đỏ.
• Thực hiện: Ý dĩ, gạo xay thành bột, gừng giã nhỏ cho vào nồi, thêm nước đun trên lửa nhỏ cho sôi kỹ, đến khi cháo chín nhừ cho đường đỏ vào khuấy đều, cháo sôi lại là được.

Nếu bạn bị nghén nặng nên ăn liên tục 3 ngày. Ăn nóng, ngày 2 lần lúc đói.

Canh sườn sấu – rất tốt cho mẹ nào nghén nặng

Sườn sấu là món ăn mà mẹ bầu nào nghén nặng nên ăn. Món ăn quen thuộc nhiều dinh dưỡng mà lại giảm nghén nhờ có quả sấu chua.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: 5 quả (50g) sấu, 200g sườn lợn, 100g bí xanh, bột gia vị vừa đủ.
• Thực hiện: Sấu cạo vỏ rửa sạch, sườn lợn rửa sạch chặt miếng ướp gia vị rồi xào chín, cho tất cả vào nồi, thêm nước vừa đủ đun sôi kỹ. Bí xanh bỏ vỏ rửa sạch, thái miếng. Khi sườn lợn đã nhừ, cho bí xanh vào đun sôi lại là được.

Nên dầm nát sấu trước khi ăn, ăn ngày 2 lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Bà bầu bị nghén nặng cần ăn liền 3 ngày.

Canh cá trắm cỏ me chua vừa bổ dưỡng vừa giảm nghén

Cá trắm cỏ là một trong những loại cá nước ngọt nhiều dinh dưỡng nhất. Loại cá này thường là những món bổ dưỡng không thể thiếu trong thực đơn mẹ bầu. Thêm chút me chua giải quyết được sự nghén ngẩm của mẹ bầu nữa, món canh cá trắm cỏ nấu me chua đem lại 2 lợi ích tuyệt vời.

Cách nấu như sau:

• Nguyên liệu: 1 khúc khoảng 300g cá trắm cỏ, quả me, cà chua, 100g rau cải trắng, dầu ăn, bột ngọt, gia vị vừa đủ
• Thực hiện: á rửa sạch, bổ đôi, ướp gia vị trong 20 phút. Quả me cạo vỏ ngoài, cà chua rửa sạch thái miếng, rau cải trắng rửa sạch thái nhỏ. Cho cá, cà chua, dầu ăn vào nồi xào, cho cà chua vào xào tiếp, dầm nát cà chua, đổ nước vừa đủ, đun sôi rồi thả quả me vào, đun tiếp khi quả me chín thì cho rau cải trắng vào đảo đều, canh sôi lại thêm bột ngọt là được.

Ăn lúc đói, ngày 1 lần, ăn liền trong 3 – 5 ngày.

☛ Tham khảo thêm: Ăn gì giảm nghén

Luôn nhớ rằng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai.

Bà bầu không nên ăn gì trong tháng thứ 2

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, bà bầu cần chú ý những thực phẩm sau không nên ăn:

1. Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine có thể tăng nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng đến trọng lượng khi sinh của bé.
2. Alcohol: Uống rượu có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sự phát triển của thai nhi.
3. Thực phẩm có nguy cơ cao gây ngộ độc thực phẩm: Như phô mai mềm không tiệt trùng, sản phẩm sữa không tiệt trùng, pate, và trứng sống hoặc chưa nấu chín kỹ.
4. Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Cá mập, cá kiếm, cá thu, và cá mòi có thể chứa lượng thủy ngân cao, có hại cho sự phát triển thần kinh của bé.
5. Thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường: Như đồ ăn nhanh, đồ uống có gas, bánh kẹo, và thức ăn chiên rán có thể gây tăng cân không lành mạnh và các vấn đề sức khỏe khác.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu để phòng dị tật thai nhi?

Bên cạnh dinh dưỡng, bầu 2 tháng cần chú ý gì?

Bên cạnh dinh dưỡng, thực phẩm, mẹ bầu 2 tháng cũng cần chú ý những điều sau nữa nhé:

• Hãy quan tâm đến ngay dự sinh của bạn ngay từ bây giờ để có những chuẩn bị kỹ càng nhất cho thai kỳ. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn ngày dự sinh ước tính tại lần khám thai đầu tiên hoặc lần tiếp theo.
• Đi thăm khám theo lịch hẹn đầy đủ để đảm bảo bạn và con bạn luôn khỏe mạnh.
• Bổ sung viên uống vitamin tổng hợp: Tập trung vào việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và làm theo lời khuyên của bác sĩ về việc bắt đầu hoặc tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh .
• Ốm nghén: Mặc dù không phải tất cả mọi người đều bị ốm nghén nhưng rất nhiều bà mẹ tương lai sẽ gặp phải tình trạng này, vì vậy hãy đọc kỹ thời điểm ốm nghén thường bắt đầu và kết thúc để giúp bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn.
• Chia nhỏ các bữa ăn giúp mẹ hấp thụ lượng dinh dưỡng tối đa và giảm tình trạng nôn nghén. (☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Cách trị ốm nghén hiệu quả tại nhà: 12 mẹo vặt mẹ chớ bỏ qua)
• Đọc về các dấu hiệu cảnh báo mang thai mà bạn không nên bỏ qua như các tình trạng ra máu, huyết áp cao, đau đầu khi mang thai, táo bón, hay tiền sản giật…
• Nếu có thể hãy tìm các tiền sản gần nơi bạn sinh sống để tham gia. Điều này có vẻ là sớm so với thời điểm bầu 2 tháng. Tuy nhiên chuẩn bị đầy đủ là điều cần thiết để tránh những bỡ ngỡ đặc biệt là những mẹ bầu mang thai lần đầu. (☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Tổng hợp kinh nghiệm mang thai lần đầu)

Một số lời khuyên khi xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu 2 tháng

Khi xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu ở tháng thứ hai, việc cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi là rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:

• Đảm bảo ăn đủ dinh dưỡng mà còn đa đạng các thực phẩm.
• Bên cạnh ăn đầy đủ dinh dưỡng bạn cũng đừng quên Uống đủ nước: Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ nhu cầu thay đổi của cơ thể mẹ và bé.
• Kiểm soát lượng caffeine và tránh hút thuốc: Giảm lượng caffeine tiêu thụ và tránh hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc để bảo vệ sức khỏe của thai nhi.
• Theo dõi cân nặng: Tránh tăng cân quá nhanh và theo dõi cân nặng đều đặn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Nhớ rằng, mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, vì vậy hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch ăn uống cụ thể và phù hợp nhất cho bạn. Đây chỉ là những lời khuyên chung và không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn từ bác sĩ chuyên khoa.

Cá hồi áp chảo sốt bơ chanh siêu bổ dưỡng cho bà bầu

Cá hồi giàu omega-3, kết hợp với mật ong không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe.

Cà hồi rất giàu axit béo omega 3 – một hợp chất được chứng minh có tác dụng hỗ trợ phát triển toàn diện cho trí não và hệ thần kinh của trẻ. Trong khi đó, sốt bơ chanh làm từ bơ tươi, có chứa chất béo tốt cho sức khỏe và vitamin C từ chanh, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của bà bầu. Do đó, cá hồi áp chảo sốt bơ chanh không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Sau đây là công thức nấu cho món này.

Nguyên liệu:

• Cá hồi phi lê: 200g
• Bơ thực vật: 2 muỗng canh
• Nước tương: 2 muỗng cà phê
• Chanh: 1 quả
• Đường: 1 muỗng cà phê
• Bột bắp: 1 muỗng cà phê
• Tiêu: 1 muỗng cà phê
• Muối: ½ muỗng cà phê
• Gừng: 1 củ
• Tỏi: 1 củ

Thực hiện:

• Ướp cá hồi: Sơ chế cá sau đó rửa sạch rồi thấm khô. Tiếp đến, cho nửa muỗng cà phê tương, nửa quả chanh, nửa muỗng cà phê muối, tiêu vào xoa đều miếng cá để giấm đều gia vị. Cuối cùng, để miếng cá ướp trong khoảng 15-20 phút.
• Áp chảo cá hồi: Cho 1 muỗng canh bơ thực vật vào thoa đều mặt chảo, đun nóng đến khi tan ra thì cho cá vào áp mỗi mặt 1 phút ở mức lửa lớn nhất. Sau khi vàng thơm thì bỏ ra đĩa.
• Chế biến sốt bơ chanh: Cho 1 muỗng cà phê bột bắp, 1 muỗng canh nước lọc, 1 muỗng cà phê tương, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng nước cốt chanh vào khuấy đều. Làm nóng chảo rồi cho 1 muỗng canh bơ vào đun nóng rồi cho tỏi đã băm dập, vài lát gừng, vỏ chanh cắt sợi. Sau đó, đổ hỗn hợp sốt vào xào lại, đun đến khi sốt sệt lại thì tắt bếp.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Thực phẩm giàu Omega-3 cho bà bầu

Bông cải xanh xào tôm thẻ

Bông cải xanh là nguồn cung cấp protein, chất xơ và vitamin C dồi dào. Đây cũng là nguồn axit folic mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Bên cạnh đó, tôm lại chứa tới hơn 20 loại vitamin và khoáng chất bao gồm: vitamin B12, sắt, kẽm, photpho, magie, đồng, kali, canxi, mangan,… Vì thế, bông cải xanh xào tôm thẻ là món ăn cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hoá, tránh được các bệnh đường ruột, thiếu máu, đồng thời kích thích sự phát triển toàn diện ở thai nhi.

Sau đây là công thức nấu cho món này.

Nguyên liệu:

• Tôm thẻ: 250g
• Bông cải xanh: 300g
• Cà rốt: 1 củ (cắt lát)
• Hành tây: 1 củ (cắt múi cau)
• Tỏi băm: 2 muỗng cà phê
• Dầu ăn: 3 muỗng canh
• Nước mắm, muối, tiêu, đường
• Hành lá, ngò rí (cắt nhỏ)

Thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu: Tôm rửa sạch, bóc vỏ, bỏ chỉ đen. Bông cải xanh ngâm nước muối, sau đó chần qua nước sôi và ngâm vào nước lạnh để giữ màu xanh.
• Ướp tôm: Ướp tôm với 1 muỗng cà phê nước mắm, 1/2 muỗng cà phê tỏi băm, 1/2 muỗng cà phê đường, và một chút tiêu trong khoảng 15 phút.
• Xào tôm: Phi thơm tỏi băm với dầu ăn, sau đó cho tôm vào xào đến khi săn lại.
• Xào rau: Trong chảo khác, phi thơm hành tím băm, sau đó cho bông cải xanh và cà rốt vào xào. Nêm nếm gia vị với nước mắm, muối, đường và tiêu theo khẩu vị.
• Hoàn thành: Khi rau gần chín, cho tôm đã xào vào, đảo đều. Cuối cùng, thêm hành lá và ngò rí vào, đảo đều và tắt bếp.

☛ Tìm hiểu: Thực phẩm giàu axit folic

Cháo cá chép giàu omega 3 tốt cho trí não

Món này là món mà bà bầu nào cũng được bồi bổ vì nó tốt cho sự phát triển của thai nhi, giàu omega-3.

Sau đây là công thức nấu cho món này.

Nguyên liệu:

• 1 con cá chép (khoảng 0.5kg)
• ½ bát gạo tẻ
• 1 nắm gạo nếp
• 1 củ gừng
• 1 củ hành khô
• Ít hành lá
• 1 mớ rau thì là
• Các loại gia vị: nước mắm, muối, đường, tiêu xay, dầu ăn

Thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Cá chép: làm sạch, loại bỏ ruột, chà xát muối để khử mùi tanh.
  • Gừng: cạo sạch vỏ, thái lát mỏng.
  • Hành khô: bóc vỏ, băm nhuyễn.
  • Hành lá và thì là: rửa sạch, thái nhỏ.
  • Gạo: vo sạch và ngâm nước cho mềm.
• Luộc cá: Đun sôi nước với vài lát gừng, sau đó cho cá vào luộc chín, vớt ra để nguội rồi tách thịt.
• Nấu cháo:Cho gạo vào nồi nước luộc cá, thêm nước cốt xương cá đã lọc, nêm muối và hầm cho đến khi cháo nhừ.
• Xào thịt cá: Ướp thịt cá với nước mắm, muối, đường, tiêu. Phi thơm hành khô với dầu ăn, sau đó cho thịt cá vào xào chín.
• Hoàn thành: Khi cháo chín, cho thịt cá đã xào vào, đảo đều và nêm lại gia vị cho vừa miệng.

Canh cá trắm cỏ me chua vừa bổ dưỡng vừa giảm nghén

Cá trắm cỏ là một trong những loại cá nước ngọt nhiều dinh dưỡng nhất. Loại cá này thường là những món bổ dưỡng không thể thiếu trong thực đơn mẹ bầu. Thêm chút me chua giải quyết được sự nghén ngẩm của mẹ bầu nữa, món canh cá trắm cỏ nấu me chua đem lại 2 lợi ích tuyệt vời.

Cách nấu như sau:

Nguyên liệu:

• Cá trắm cỏ: khoảng 500g (khoảng 3 khúc)•
• Me chua: 100g
• Cà chua: 2 quả
• Dưa chua: 200g
• Rau om (ngo om): 1 nắm nhỏ
• Hành lá, ngò gai: theo khẩu vị
• Gia vị: nước mắm, đường, muối, ớt (nếu thích cay)

Thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Cá trắm cỏ: làm sạch, cắt khúc, ướp với chút muối và nước mắm.
  • Me chua: ngâm nước cho mềm, sau đó vắt lấy nước cốt.
  • Cà chua: rửa sạch, cắt múi cau.
  • Dưa chua: rửa sạch, cắt nhỏ.
  • Rau om và ngò gai: rửa sạch, thái nhỏ.
• Nấu canh: Đun sôi khoảng 2L nước, sau đó cho cà chua vào nấu cho mềm.
• Thêm cá trắm cỏ đã ướp vào nồi, đun sôi.
• Khi cá chín, thêm nước cốt me chua, dưa chua và đường vào nồi, nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
• Cuối cùng, thêm rau om và ngò gai vào, đun sôi lại rồi tắt bếp.
• Ăn lúc đói, ngày 1 lần, ăn liền trong 3 – 5 ngày.

☛ Tìm hiểu thêm: Ốm nghén nên ăn gì để mẹ bớt nôn con đủ dinh dưỡng

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc – món ăn an thai

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc luôn là món ăn không thể thiếu trong danh sách những món ngon tốt cho bà bầu. Món cháo này không chỉ ngon miệng mà còn giúp bồi bổ sức khỏe, rất phù hợp cho những người cần phục hồi sức khỏe, phụ nữ sau sinh hoặc bà bầu.

Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong những món ngon tốt cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà lại được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.

Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Cách nấu như sau:

Nguyên liệu:

• Gạo tẻ: 1 nắm
• Gói hầm thuốc bắc: 1 gói
• Nước dừa tươi: 1 quả
• Xương cục: 2 miếng
• Hành lá, rau thơm
• Gia vị: nước mắm, bột ngọt, muối

Thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu:
  • Làm sạch gà, khử mùi tanh bằng gừng và muối.
  • Vo sạch gạo và hạt sen, ngâm với nước nóng.
• Chuẩn bị gà: Nhồi gia vị thuốc bắc vào bụng gà cùng với 1/2 nắm hạt sen, thêm ít bột ngọt và muối.
• Nấu cháo: Đun sôi 1/2 lít nước với vài nhánh gừng đập dập.
• Cho gà đã nhồi gia vị vào hầm trong 15-20 phút.
• Thêm gạo đã ngâm và hạt sen, tiếp tục hầm cho đến khi cháo nhừ.
• Hoàn thành: Khi cháo đã nhừ, cho ra bát, thêm hành lá, rau thơm và chút hạt tiêu.

Những món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Hãy thưởng thức và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất nhé!

Tiền sản giật là gì? Nguy hiểm như nào?

Tiền sản giật là một tình trạng y khoa nghiêm trọng xảy ra trong thai kỳ, đặc trưng bởi huyết áp cao và sự xuất hiện của protein trong nước tiểu sau tuần thứ 20 của thai kỳ. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé, bao gồm suy giảm chức năng gan, suy thận, rối loạn đông máu, và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây tử vong.

Tại Việt Nam, tỷ lệ tiền sản giật trước 34 tuần là 0,43%, từ 34 – 37 tuần là 0,70% và sau 37 tuần là 1,68% so với toàn bộ thai kỳ.Trên thế giới, tiền sản giật ảnh hưởng đến khoảng 2 – 8% số phụ nữ mang thai và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong mẹ và chu sinh.

Phòng ngừa tiền sản giật không chỉ giúp giảm nguy cơ phát triển thành tình trạng sản giật hoặc hội chứng HELLP, mà còn giúp duy trì sức khỏe tốt cho mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Việc phòng ngừa sớm cũng giúp tránh được việc can thiệp y tế khẩn cấp, giảm thiểu stress và lo lắng cho mẹ bầu.

Nguyên nhân gây tiền sản giật là gì?

Tiền sản giật được cho là xuất phát từ vấn đề sức khỏe của nhau thai (cơ quan phát triển trong tử cung khi mang thai và chịu trách nhiệm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi). Việc cung cấp máu cho nhau thai có thể bị giảm trong tiền sản giật và điều này có thể dẫn đến các vấn đề cho cả bạn và thai nhi.

Đối tượng nào có nguy cơ tiền sản giật

Một số yếu tố có thể khiến bạn có nguy cơ bị tiền sản giật cao hơn là:

Đối tượng có nguy cơ cao mắc tiền sản giật

• Phụ nữ mang thai lần đầu tiên.
• Phụ nữ có tiền sử gia đình về tiền sản giật.
• Phụ nữ mang thai đa thai (sinh đôi, sinh ba).
• Phụ nữ có tiền sử bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh thận.
• Phụ nữ mang thai ở tuổi thiếu niên hoặc sau 35 tuổi.
• Phụ nữ béo phì hoặc thừa cân.

Các yếu tố nguy cơ từ lối sống và môi trường

• Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu dưỡng chất.
• Hút thuốc lá và uống rượu trong thai kỳ.
• Làm việc trong môi trường căng thẳng, thiếu an toàn.
• Sống trong điều kiện môi trường kém.

Yếu tố di truyền và tiền sử bệnh lý

• Có người thân trong gia đình từng mắc tiền sản giật.
• Rối loạn tự miễn dịch như lupus.
• Bệnh lý về máu như máu khó đông.
• Tiền sử bệnh tiểu đường, bệnh thận hoặc tăng huyết áp trước khi mang thai.

Cần phải làm gì để phòng ngừa tiền sản giật

Nếu nằm trong nhóm yếu tố nguy cơ cao

Đối với những người có yếu tố nguy cơ, có thể thực hiện một số bước trước và trong khi mang thai để giảm nguy cơ phát triển tiền sản giật. Các bước này có thể bao gồm:

• Giảm cân nếu bạn thừa cân/béo phì (trước khi tăng cân liên quan đến thai kỳ).
• Kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu (nếu bạn bị huyết áp cao hoặc tiểu đường trước khi mang thai).
• Bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng thuốc theo quy định và các chất bổ sung bổ sung.

Đồng thời thực hiện các biện pháp phòng ngừa chung bên dưới đây.

Biện pháp phòng ngừa chung

Khám thai định kỳ

Đi khám thai định kỳ để theo dõi huyết áp và tình trạng sức khỏe tổng quát. Thực hiện các xét nghiệm y khoa cần thiết theo lời khuyên của bác sĩ.

Cách tốt nhất để giữ cho bạn và em bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ là đi khám thai theo lịch trình của bạn để bác sĩ có thể kiểm tra huyết áp cũng như bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào khác của tiền sản giật.

Duy trì lối sống lành mạnh

• Ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng,
• Hạn chế muối và thực phẩm chứa nhiều chất béo như ưu tiên chế độ ăn nhạt, tăng đạm.
• Tránh đồ chiên, đồ ăn vặt
• Uống đủ nước: Uống 6-8 ly nước mỗi ngày
• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga dành cho bà bầu. Bạn có thể chọn một số động tác như nâng cao bàn chân của bạn nhiều lần trong ngày. Điều này cũng giúp lưu thông máu, hạn chế phù chân – một trong những dấu hiệu của tiền sản giật

Giảm stress

Thực hành các phương pháp giảm stress như thiền, hít thở sâu, hoặc tham gia các lớp học tiền sản.

Ngủ đủ giấc

Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Kiểm soát cân nặng

Tránh tăng cân quá nhanh và theo dõi cân nặng đều đặn.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Cách ăn uống khi mang thai vào con không vào mẹ

Hạn chế caffeine và không hút thuốc lá

Giảm lượng caffeine tiêu thụ và tránh hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc.

Bổ sung dinh dưỡng

Bổ sung vitamin và khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là canxi và magiê.

• Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng việc bổ sung đủ Vitamin D có thể giúp giảm 27% nguy cơ bị tiền sản giật
• Thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, súp lơ, bắp cải, quả óc chó, hạt vừng… được khuyến khích để tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ tiền sản giật.
• Đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết thông qua chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc phòng ngừa tiền sản giật.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Dinh dưỡng cho bà bầu suốt 9 tháng thai kỳ

Theo dõi triệu chứng

Lưu ý các dấu hiệu bất thường như sưng phù, đau đầu, thay đổi thị lực, hoặc đau bụng trên và báo cáo ngay cho bác sĩ.

Những biện pháp này giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé, đồng thời tạo điều kiện cho một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Bài viết là thông tin về cách phòng ngừa tiền sản giật. Đây là tình trạng cần được quan sát chặt chẽ vì tiền sản giật có thể gây ra nhiều biến chứng cho mẹ và con. Bạn có thể phòng ngừa biến chứng sớm hơn nếu bạn khám thai định kỳ và theo dõi thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh!

Mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đa dạng để tốt cho thai nhi

Dinh dưỡng trong thai kỳ đóng một vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của người mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Để đảm bảo rằng thai nhi nhận được tất cả các dưỡng chất cần thiết, mẹ bầu cần chú trọng đến việc bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm sau:

• Nhóm thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp và các tế bào. Thịt nạc, cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa là những nguồn protein tốt.
• Nhóm thực phẩm giàu sắt: Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh. Rau xanh đậm, thịt đỏ, và đậu là những nguồn sắt dồi dào.
• Nhóm thực phẩm giàu canxi: Canxi cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Sữa, phô mai, và sữa chua là những lựa chọn tốt để bổ sung canxi.
• Nhóm thực phẩm giàu axit folic: Axit folic giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Các loại rau lá xanh, ngũ cốc, và các loại hạt là nguồn axit folic phong phú.
• Nhóm thực phẩm giàu omega-3: Axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Cá hồi, hạt lanh, và quả óc chó là những nguồn omega-3 tuyệt vời.
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin C, vitamin A, và các loại khoáng chất khác cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sự phát triển của thai nhi. Trái cây và rau củ cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất này.

Mỗi nhóm thực phẩm trên đều đóng góp vào một khía cạnh khác nhau của sự phát triển khỏe mạnh, từ xương và cơ bắp đến não bộ và hệ thần kinh. Việc đa dạng hóa chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ bầu cung cấp một lượng dưỡng chất cân đối và toàn diện cho thai nhi. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được chế độ ăn uống tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Chi tiết các thực phẩm tốt cho thai nhi mà bạn có thể tham khảo ngay phần tiếp theo.

Ăn gì tốt cho thai nhi? List chi tiết cụ thể

Dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu hãy tham khảo list sau để bổ sung ngay từ bây giờ nhé!

Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất trong thai kỳ, giúp hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp và các tế bào của thai nhi. Dưới đây là thông tin chi tiết về các nguồn protein chính:

• Thịt đỏ và thịt gia cầm: Cung cấp protein chất lượng cao, sắt, và vitamin B, giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ. Mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 2-3 phần thịt đỏ hoặc thịt gia cầm mỗi tuần, với mỗi phần khoảng 100-150g sau khi nấu chín.
• Cá: Cá hồi, cá mòi, và cá trích là những lựa chọn tốt vì chúng thấp hơn về mức độ thủy ngân so với các loại cá lớn khác.
• Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Chúng cũng giàu choline, giúp phát triển não bộ của thai nhi. Trứng nên được nấu chín hoàn toàn để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn từ salmonella. Tránh tiêu thụ trứng sống hoặc chưa chín kỹ.

Nhóm thực phẩm giàu sắt

Sắt là một khoáng chất thiết yếu giúp vận chuyển oxy trong cơ thể và đặc biệt quan trọng trong thai kỳ để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ. Dưới đây là thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu sắt:

• Rau xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, và rau chard là những loại rau có hàm lượng sắt cao. Sắt từ nguồn thực vật (non-heme iron) được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin C. Ví dụ, ăn salad rau bina với quả cà chua hoặc uống nước cam tươi sau bữa ăn có thể tăng cường hấp thụ sắt.
• Thịt đỏ: Thịt đỏ cũng nằm trong nhóm thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu không nên bỏ qua.
• Đậu và các loại hạt: Đậu và các loại hạt như đậu lăng, đậu nành, hạt bí ngô, và hạt hướng dương cung cấp sắt và protein thực vật, cùng với các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, magiê, và kẽm. Đậu có thể được nấu chín và thêm vào salad, súp, hoặc làm món chính. Hạt có thể được ăn như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào món ăn như bánh mì, salad, hoặc món trộn.

➤Tham khảo: Cách chọn sắt tốt, an toàn, dễ uống cho mẹ bầu

Nhóm thực phẩm giàu canxi

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi, cũng như duy trì sức khỏe xương của người mẹ. Dưới đây là thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu canxi:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Canxi giúp xây dựng xương và răng cho thai nhi, trong khi vitamin D là cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi. Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, và kem là nguồn cung cấp canxi dồi dào, thường được bổ sung thêm vitamin D. Phụ nữ mang thai nên cố gắng tiêu thụ khoảng 1000mg canxi mỗi ngày, có thể thông qua việc uống sữa hoặc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa.
• Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt chia, và hạt vừng là những nguồn cung cấp canxi tốt. Các loại hạt có thể được thêm vào salad, sữa chua, hoặc bánh mì. Hạt chia cũng có thể được ngâm trong nước để tạo thành một loại gel và thêm vào sinh tố hoặc món tráng miệng.

➤ Tìm hiểu: Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Nhóm thực phẩm giàu axit folic

Axit folic, hay còn gọi là vitamin B9, đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa dị tật bẩm sinh, đặc biệt là các dị tật liên quan đến ống thần kinh của thai nhi. Dưới đây là thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu axit folic:

• Ngũ cốc: Nhiều loại ngũ cốc và sản phẩm ngũ cốc như bánh mì, bột yến mạch, và ngũ cốc ăn sáng thường được bổ sung axit folic. Khi mua ngũ cốc, hãy tìm những sản phẩm có ghi “đã được bổ sung axit folic” trên bao bì. Bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày giúp mẹ bầu dễ dàng đạt được lượng axit folic khuyến nghị, đồng thời cung cấp năng lượng và chất xơ cần thiết.
• Rau lá xanh: Rau bina, rau cải brussels, và rau cải xoăn là những nguồn cung cấp axit folic tự nhiên. Axit folic giúp hình thành và bảo vệ ống thần kinh của thai nhi, từ đó giảm nguy cơ mắc các dị tật như khuyết tật ống thần kinh.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là thông tin chi tiết về nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:

• Trái cây: Cam, kiwi, dâu tây, và ổi là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, đặc biệt quan trọng trong thai kỳ. Ngoài việc hỗ trợ hệ miễn dịch, vitamin C còn cần thiết cho sự sản xuất collagen, giúp duy trì sức khỏe của da, gân, dây chằng và mạch máu.
• Rau củ: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, và cải brussels là những lựa chọn tốt vì chúng giàu vitamin A, C, và các khoáng chất khác. Rau củ nên được chế biến một cách nhẹ nhàng để giữ lại nhiều dưỡng chất nhất có thể. Hấp hoặc luộc là hai phương pháp tốt để chế biến rau củ. Tránh chiên hoặc xào với nhiều dầu mỡ vì điều này có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng.

Lời khuyên cho mẹ bầu khi lựa chọn thực phẩm

Khi lựa chọn thực phẩm, đặc biệt trong thai kỳ, việc đảm bảo an toàn thực phẩm và cân nhắc lượng đường và muối tiêu thụ là hết sức quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên chung:

Tránh thực phẩm có nguy cơ cao gây nhiễm khuẩn:

• Tránh ăn thực phẩm sống hoặc chưa được nấu chín kỹ như sushi, thịt sống, và trứng sống.
• Rửa tay, dụng cụ và bề mặt làm việc kỹ lưỡng trước và sau khi chế biến thực phẩm.
• Bảo quản thực phẩm ở nhiệt độ an toàn và sử dụng thực phẩm trước ngày hết hạn.

Lưu ý về lượng đường và muối tiêu thụ:

• Giảm lượng đường và thực phẩm chứa đường gia công như nước ngọt, bánh kẹo, và đồ uống có đường.
• Hạn chế sử dụng muối khi nấu ăn và tránh thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng natri cao.
• Chọn thực phẩm tự nhiên, không chứa đường hoặc muối bổ sung như trái cây tươi và rau củ.

Những lời khuyên này giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi, đồng thời hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được chế độ ăn uống tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Các loại viên uống Canxi dành cho bà bầu

Canxi vô cơ là chất được cấu thành từ ion Canxi với các hợp chất vô cơ và chủ yếu tồn tại ở dạng hợp chất muối canxi, ít tan trong nước nên khả năng hấp thụ kém. Nếu thường xuyên sử dụng sẽ khiến bà bầu bị có nguy cơ bị táo bón, nóng trong, đau dạ dày. ( ☛ Tìm hiểu: Các loại canxi hữu cơ cho bà bầu)

Canxi hữu cơ là chất được cấu thành từ ion Canxi với các loại hợp chất hữu cơ, ví dụ như Canxi Gluconat … Canxi hữu cơ rất dễ hấp thụ vì nó có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Đồng thời nếu dùng dư thừa canxi hữu cơ cũng sẽ dễ đào thải ra ngoài và ít bị lắng đọng nên không gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận.

Trên thị trường hiện nay, có các loại hợp chất canxi phổ biến thường được sử dụng trong các loại thuốc canxi cho bà bầu. Mỗi hợp chất canxi đều có những đặc điểm sinh hóa học khác nhau, cách uống khác nhau cũng như chứa lượng hàm lượng canxi nguyên tố khác nhau, bao gồm:

• Canxi carbonate (chứa 40% canxi nguyên tố).
• Canxi lactate (chứa 13% canxi nguyên tố).
• Canxi gluconate (chứa 9% canxi nguyên tố).
• Canxi citrate (chứa 21% canxi nguyên tố).
• Canxi hydroxyapatite (chứa 29% canxi nguyên tố).

Một số loại viên uống canxi có kết hợp với vitamin khác nữa

• Viên uống canxi kết hợp vitamin D3: Là loại viên uống canxi có chứa vitamin D3, một loại vitamin giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi và duy trì sức khỏe xương khớp . Một số sản phẩm canxi kết hợp vitamin D3 cho bà bầu nổi tiếng là Ostelin Calcium & Vitamin D3, Chela-Calcium D3, Nature Made Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3…
• Viên uống canxi kết hợp vitamin K2: Là loại viên uống canxi có chứa vitamin K2, một loại vitamin giúp điều hòa quá trình lưu thông canxi trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ canxi trong mạch máu và các mô mềm . Một số sản phẩm canxi kết hợp vitamin K2 cho bà bầu nổi tiếng là Herbs Of Gold Calcium K2 with D3, Canxi MK7, Magcaldi…
• Viên uống canxi kết hợp DHA: Là loại viên uống canxi có chứa DHA, một loại chất béo omega-3 giúp phát triển não bộ và thị giác của thai nhi . Một số sản phẩm canxi kết hợp DHA cho bà bầu nổi tiếng là Royal Boncal, NZ-Ultra Cal, Unical Mama Calcium…

Lựa chọn viên uống Canxi cho bà bầu như nào cho phù hợp

Mẹ bầu cần lưu ý khi lựa chọn viên uống canxi như sau:

• Nguồn gốc, xuất xứ: Bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, có chứng nhận GMP . Bạn nên tránh các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam, chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, vì có thể có nguy cơ về chất lượng, an toàn và hiệu quả.
• Loại canxi: Bạn có thể cân nhắc chọn canxi hữu cơ thay vì canxi vô cơ nếu tình trạng táo bón thai kỳ gây ảnh hưởng nghiêm trọng. (☛Tìm hiểu thêm: Canxi cho bà bầu vô cơ hay hữu cơ)
• Thành phần, hàm lượng: Bạn nên chọn những sản phẩm có thành phần, hàm lượng canxi phù hợp với nhu cầu cơ thể và thai nhi. Theo các chuyên gia, bà bầu cần bổ sung từ 1000-1500 mg canxi mỗi ngày, tùy theo giai đoạn thai kỳ . Bạn nên chọn những sản phẩm có hàm lượng canxi từ 300-600 mg mỗi viên, để dễ dàng điều chỉnh liều lượng . Bạn cũng nên chọn những sản phẩm có kết hợp vitamin D3, vitamin K2, DHA hoặc các chất hỗ trợ khác, để tăng cường khả năng hấp thu và hiệu quả của canxi .
• Dạng bào chế, hương vị: Bạn nên chọn những sản phẩm có dạng bào chế, hương vị dễ uống, dễ nuốt, không gây khó chịu, nôn mửa, táo bón . Bạn có thể chọn các dạng viên uống, viên nang, viên ngậm, viên nhai, dạng nước… tùy theo sở thích và khả năng tiêu hóa. Bạn cũng nên chọn những sản phẩm có hương vị tự nhiên, không chứa các chất tạo màu, tạo mùi, tạo vị nhân tạo .
• Giá cả, bảo quản: Bạn nên chọn những sản phẩm có giá cả hợp lý, phù hợp với túi tiền và nhu cầu sử dụng. Bạn nên so sánh giá cả và chất lượng của các sản phẩm trên thị trường, để chọn được sản phẩm có giá trị sử dụng cao . Bạn cũng nên chú ý đến cách bảo quản của các sản phẩm, để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bạn nên bảo quản các sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng

Đánh giá 5 loại viên uống Canxi cho bà bầu phổ biến nhất

Tham khảo 5 loại viên uống canxi cho bà bầu phổ biển nhất dưới đây:

Magcaldi – Canxi cho bà bầu của Úc

Đây là loại canxi hữu cơ có kết hợp với Magnesium và vitamin D3 giúp tăng hấp thụ canxi. Cụ thể

Mỗi viên nén Magcaldi bao phim gồm:

• Calcium citrate tetrahydrate: 1,1862g (tương đương. Canxi 250mg)
• Magnesium oxide – heavy: 132,67mg (tương đương. Magnesium 80mg)
• Colecalciferol: 6,2mcg ( tương đương. vitamin D3 250 IU)

Giá: 370,000/ 1 hộp 60 viên nén

Tham khảo: http://magcaldi.vn/

Canxi hữu cơ Bio Island

Đây là viên uống loại canxi hữu cơ hydroxyapatite có nguồn gốc từ sữa bò. Có bổ sung vitamin K2, giúp duy trì mật độ xương và hỗ trợ sức khỏe của xương.

Cụ thể thành phần và hàm lượng như sau:

• Hydroxyapatite 550mg equiv với canxi 160mg
• Cholecalciferol (vitamin D3) 6,25mcg
• Menaquinone (vitamin K2) 17,6mcg

Giá: 25,99$ hộp 150 viên nang mềm

Tham khảo: https://www.bioisland.com.au/products/adults-range/bio-island-milk-calcium-bone-care/

Ostelin Canxi & Vitamin D3

Đây là canxi vô cơ canxi cacbonat với hàm lượng canxi nguyên tố cao. Cũng là lựa chọn cho mẹ bầu nào cần bổ sung canxi cao.

Thành phần:

• 12.5mcg cholecalciferol (tương đương với Vitamin D3 500 IU).
• 1,5g canxi cacbonat (tương đương với 600mg canxi nguyên tố.

Giá: 20,99 $ hộp 130 viên nén.

Tham khảo: https://www.ostelin.com.au/products/calcium-vitamin-d3/

Nature Made Calcium Magnesium Zinc with Vitamin D3

Đây là canxi vô cơ cũng là một trong những lựa chọn của mẹ bầu.

Thành phần trong 1 viên Calcium Magnesium Zinc:

• Vitamin D3:  200IU
• Calcium: 333mg
• Magnesium: 133mg
• Zinc: 5mg

Giá: 13.99$ lọ 300 viên

Tham khảo: https://www.naturemade.com/

Calcium D-Glucarate, NOW Foods

Đây là cũng loại canxi hữu cơ mà nhiều mẹ bầu lựa chọn.

Thành phần trong 1 viên Calcium D-Glucarate

Giá: 43,99$ lọ 90 viên

Tham khảo: https://www.nowfoods.com/products/supplements/calcium-d-glucarate-500-mg-veg-capsules

Lời khuyên khi bổ sung canxi cho bà bầu

Dưới đây là một số lời khuyên cho mẹ bầu khi bổ sung canxi:

• Lựa chọn mua viên uống bổ sung canxi: Chú ý loại canxi(hữu cơ hay vô cơ), hàm lượng canxi cùng các thành phần khác và quan trọng là cần mua  từ nhà sản xuất uy tín, hãy nhớ tìm kiếm các sản phẩm đã trải qua kiểm nghiệm của bên thứ ba và được chứng nhận bởi các tổ chức như USP hoặc NSF International.
• Liều dùng: Mặc dù nhu cầu canxi dao động từ 1.000-1.200 mg mỗi ngày đối với hầu hết người lớn. Với phụ nữ mang thai tùy vào từng thời điểm của thai kỳ mà cần bổ sung lượng khác nhau. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Tư vấn từ bác sĩ: Trong một số trường hợp, chẳng hạn như đối với người mang song thai hoặc người có nguy cơ bị tiền sản giật, việc bổ sung canxi có thể liều lượng khuyến nghị khác nhau cần tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa sản.

Lưu ý rằng điều quan trọng là chỉ bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào hoặc đang dùng nhiều loại thuốc hay vitamin tổng hợp khác nữa.

Tìm hiểu chi tiết: Bổ sung canxi cho bà bầu

Vai trò quan trọng của Sắt, Canxi và DHA với bà bầu

Sắt canxi và dha là ba loại khoáng chất và chất béo quan trọng cho bà bầu. Cụ thể:

Sắt

Sắt đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu, cấu tạo nên hệ miễn dịch giúp mẹ khỏe hơn. Thiếu sắt có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, thai nhẹ cân, suy dinh dưỡng. Do đó ngay từ khi có ý định mang bầu, các mẹ nên bắt đầu bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm, chức năng. Bên cạnh đó, sắt giúp làm tăng cảm giác ngon miệng, hạn chế nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản hay băng huyết sau sinh.

Canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng cho việc hình thành và phát triển hệ xương, răng, móng, tóc,… đồng thời tham gia vào một số hoạt động trao đổi chất của thai nhi. Thiếu canxi sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy uể oải, cơ thể đau nhức, tê cứng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút, nặng hơn có thể bị hạ canxi khiến cơ thể co giật, tứ chi co rúm. Thai nhi bị thiếu canxi có thể mắc bệnh còi xương bẩm sinh hoặc mắc các biến dạng như lùn thấp, dị hình,…

DHA

DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một loại axit béo Omega-3, đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của mọi tế bào cơ thể của phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, đặc biệt đối với việc hoàn thiện trí tuệ cho em bé. Theo nghiên cứu, DHA chiếm tỷ lệ cao ở chất xám não bộ, đồng thời chiếm tới ¼ cấu tạo phần mỡ ở não, có trong da và mắt của cơ thể.

Khi nào bà bầu nên uống sắt, canxi và DHA? Bao nhiêu thì đủ?

Việc bổ sung sắt, canxi và DHA là cần thiết trong quá trình mang thai. Cụ thể, thời điểm và liều lượng bà bầu nên uống sắt, canxi và DHA như sau:

Sắt

Thời điểm thích hợp để bắt đầu bổ sung sắt với liều 30 mg/ngày là sau khoảng tuần thứ 12 của thai kỳ (bắt đầu tam cá nguyệt thứ hai), khi nhu cầu sắt của thai kỳ bắt đầu tăng lên. Chỉ định dùng sắt với liều 60 đến 120 mg/ngày (tốt nhất là chia làm nhiều lần) nếu có bằng chứng xét nghiệm về tình trạng thiếu máu đã được xác định ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Nên giảm liều xuống 30 mg/ngày khi nồng độ hemoglobin nằm trong phạm vi bình thường trong giai đoạn mang thai.

☛ Tham khảo thêm: Bầu mấy tháng thì uống sắt?

Canxi

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ: Ở giai đoạn này, bạn cần được cung cấp khoảng 50mg canxi mỗi ngày. Như vậy, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu cần bổ sung khoảng 800mg canxi. Bạn có thể uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày, để cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.

3 tháng giữa: Giai đoạn này, bạn cần được cung cấp nhiều canxi hơn giai đoạn đầu. Quá trình bổ sung canxi không nên trì hoãn quá 20 tuần của thai kỳ. Bởi, đây là giai đoạn phát triển và hình thành xương của thai nhi. Trong quý thứ hai của thai kỳ, bà bầu cần khoảng 1200mg canxi.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, xương của thai nhi bắt đầu ổn định. Lúc này, bạn cần được cung cấp 600mg – 1500mg canxi mỗi ngày. Điều này đảm bảo sự phát triển toàn diện của cả mẹ và thai nhi trong bụng mẹ.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Bà bầu nên bổ sung canxi vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

DHA

Chưa có khuyến cáo cụ thể về việc bà bầu nên uống DHA vào thời điểm nào. Tuy nhiên có rất nhiều lời khuyên từ các chuyên gia y tế rằng nên bắt đầu dùng vitamin cho bà bầu có DHA ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để bạn nhận được lợi ích sức khỏe ngay khi kết quả thử thai cho kết quả dương tính.

Mẹ bầu nên bổ sung 200mg DHA mỗi ngày.

☛ Tham khảo thêm tại: Bổ sung dha cho bà bầu bao nhiêu là đủ

Theo khuyến cáo mới nhất của WHO,

• Bổ sung sắt và axit folic hàng ngày bằng đường uống với 30 mg đến 60 mg sắt nguyên tố và 400 µg (0.4 mg) axit folic được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai để phòng ngừa thiếu máu ở mẹ, nhiễm trùng sau sinh, cân nặng sinh thấp, và sinh non.
• Ở những quần thể có lượng canxi trong chế độ ăn thấp, bổ sung canxi hàng ngày (1.5–2.0 g canxi nguyên tố uống) được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai để giảm nguy cơ bị tiền sản giật.

Hướng dẫn chi tiết cách uống Sắt, Canxi và DHA cho bà bầu

Cụ thể, bà bầu nên uống sắt, canxi và DHA như sau:

• Sắt: Uống trước hoặc sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút, với liều lượng từ 30-60 mg/ngày. Uống sắt cùng với vitamin C để tăng khả năng hấp thu Không uống sắt cùng với canxi, sữa, trà, cà phê vì chúng sẽ làm giảm hiệu quả của sắt.
• Canxi: Uống sau ăn sáng 30 phút – 1 giờ, tốt nhất là 7-8 giờ sáng, với liều lượng từ 1000-1500 mg/ngày. Uống canxi cùng với vitamin D để tăng khả năng hấp thu. Không uống canxi cùng với sắt, magie, kẽm, phốt pho vì chúng sẽ làm giảm hiệu quả của canxi.
• DHA: Uống ngay sau ăn trưa hoặc trước khi đi ngủ 30 phút, với liều lượng từ 200-300 mg/ngày. Uống DHA cùng với vitamin E để tăng khả năng hấp thu. Không uống DHA cùng với thuốc chống đông máu vì chúng sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu.

Để Sắt, Canxi và DHA được hấp thu tốt nhất khi vào cơ thể mẹ bầu có thể tham khảo lịch uống như sau:

• Vào mỗi buổi sáng mẹ bầu nên uống 1 viên Canxi trước 9h sáng vì đây là thời điểm lý tưởng nhất. Khi uống Canxi vào buổi chiều và tối có thể gây ra bệnh lý sỏi thận.
• Uống một viên sắt vào buổi trưa, thời gian nên cách xa bữa ăn.
• Buổi tối mẹ bầu uống 1 viên DHA sau khi ăn. Uống DHA vào buổi tối còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Những lưu ý khi bổ sung sắt, canxi và DHA

Sắt canxi và dha có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây, hạt, ngũ cốc. Bạn nên ăn đa dạng và cân bằng các nhóm thực phẩm để cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu, có chứa sắt canxi và dha, để bổ sung thêm cho chế độ ăn uống.

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết loại chất bổ sung nào phù hợp với tình trạng sức khỏe, cơ địa và nhu cầu của bạn.
Bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, có chứng nhận GMP.
Bạn có thể tham khảo một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu như PM Procare và PM Procare Diamond để lựa chọn. Đây là thuốc bổ cho bà bầu với hàm lượng Sắt canxi và DHA phù hợp với giai đoạn mang thai được nhiều bác sĩ khuyên dùng.

Tài liệu tham khảo:

• Khuyến cáo của WHO về chăm sóc trước sinh để có trải nghiệm thai kỳ tích cực: https://www.who.int/publications/i/item/9789241549912
• Dinh Dưỡng Sắt Khi Mang Thai: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/

Vitamin cho bà bầu là gì?

Vitamin dành cho bà bầu là sự kết hợp của nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, thường được dùng dưới dạng viên nén.

Việc bổ sung vitamin khi mang thai đặc biệt quan trọng bởi các dưỡng chất không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của người mẹ mà còn giúp thai nhi phòng ngừa được các dị tật bẩm sinh thường gặp.

Những vitamin và khoáng chất này bao gồm axit folic (folate), canxi, sắt, vitamin D và iốt với hàm lượng khác nhau. Vitamin dành cho phụ nữ mang thai cũng chứa vitamin A, E, C, B, kẽm, magiê và một số khác nữa. Tất cả đều là những thành phần dinh dưỡng quan trọng cần thiết đảm bảo sức khỏe của bạn và sự phát triển của em bé.

☛ Tham khảo: Bổ sung vitamin cho bà bầu

Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu

Sau đây là những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu được đúc kết lại. Cùng tham khảo nhé!

Các vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần bổ sung

Không thể bỏ qua

Có 2 loại thực phẩm bổ sung quan trọng cho bà bầu được khuyên dùng trong thai kỳ là vitamin D và axit folic. Bạn nên bổ sung vitamin D trong suốt thai kỳ. Nên bắt đầu dùng axit folic khi đang mong muốn có con hoặc ngay khi bạn phát hiện ra mình có thai. Bạn nên tiếp tục dùng thuốc trong 12 tuần đầu của thai kỳ.

Các vitamin khác

Một số vitamin khác cũng cần được mẹ bầu bổ sung:

• Vitamin B12 – rất quan trọng vì nó hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của bé
• Sắt – nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt (☛ Tìm hiểu: Bà bầu bị thiếu máu)
• Canxi – nếu bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp, tiền sản giật.
• Axit béo omega-3 – khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ sinh non. (☛Tham khảo: Bổ sung omega 3 cho bà bầu)

Không nên bổ sung quá liều

Cơ thể bạn chỉ cần một lượng nhỏ mỗi chất dinh dưỡng và lượng cao hơn không nhất thiết là tốt hơn. Trên thực tế, tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết đôi khi có thể gây hại. Ví dụ, liều cao của một số vitamin có thể nguy hiểm:

• vitamin A
• vitamin C
• vitamin E

Hàm lượng các vitamin

Không dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa sản. Cũng như nói rõ các loại thuốc bạn uống để bác sĩ biết khi kê thêm các loại thuốc bổ sung khác khi thăm khám.

Thông thường các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu có chứa đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, như acid folic, sắt, canxi, vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, iodine, magnesium, zinc, selenium, mangan, đồng …

Với hàm lượng mỗi loại vitamin được cân nhắc phù hợp với mẹ bầu. Mẹ nên chọn thương hiệu uy tín để chắc chắc hàm lượng này được kiểm định với bên thứ 3 như GMP. Bạn có thể tham khảo một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu như PM Procare và PM Procare Diamond để lựa chọn.

Thời điểm nên uống vitamin cho bà bầu

Các bác sĩ chuyên khoa sản đều khuyên các mẹ bầu nên uống bổ sung vitamin tổng hợp từ khi chuẩn bị mang thai, đang mang thai và trong kéo dài đến khi cho con bú, vì đây đều là những giai đoạn quan trọng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng mà trong chế độ ăn của bà bầu không thể đáp ứng đầy đủ.

Đặc biệt não và tủy sống của phôi thai bắt đầu phát triển ở khoảng tuần thứ 3 đến đến tuần thứ 4 tuần của thai kỳ, khi đó bạn có thể không biết rằng mình đang mang thai. Chính vì thế mà có khuyến nghị tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên uống axit folic hàng ngày để ngăn ngừa tật nứt đốt sống và bệnh não. Những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng này ảnh hưởng đến não và tủy sống đang phát triển của em bé.

Bác sĩ cũng khuyên mẹ bầu nên tiếp tục dùng vitamin kéo dài cả sau khi sinh con, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.

Uống đúng liều lượng

Nên uống vitamin tổng hợp bà bầu theo liều khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Cụ thể cần uống đúng số viên, số lần và thời gian uống thuốc trong ngày theo hướng dẫn của bác sĩ. Thời điểm uống thuốc cũng rất quan trọng. Với vitamin bầu đa phần là uống sau ăn (lúc bụng no) hoặc trong khi ăn.

Mẹo uống thuốc

Một số viên uống vitamin tổng hợp được làm hơi to, mẹ bầu có thể khó khăn trong việc uống nuốt nhất là trong giai đoạn ốm nghén. Mẹ có thể cắt đôi viên thuốc để dễ dàng uống hơn.

Mẹ bầu nên uống vitamin với nhiều nước để thuốc dễ tan giúp dễ hấp thụ hơn. Nên uống bới khoảng 100-150ml nước ấm. Không nên dùng với các loại nước khác như: sữa, nước hoa quả, trà, rượu… Có thể có tương tác không tốt với thuốc, ảnh hưởng đến việc hấp thu vitamin.

Nên duy trì giờ uống cố định

Nên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu vào cùng một giờ mỗi ngày. Không chỉ tạo thói quen dễ nhớ, việc chọn giờ uống cố định trong ngày còn giúp tránh việc bổ sung cùng lúc các dưỡng chất kị nhau, làm giảm tác dụng của nhau.

☛ Đọc chi tiết: Uống sắt và canxi cùng lúc được không

Vẫn cần bổ sung vitamin qua thực phẩm nữa

Viên uống Vitamin không thể thay thế nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm

Vitamin bà bầu không thay thế bữa ăn, mà chỉ là một phần của chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng cho mẹ và bé. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu và các loại hạt.

Lưu ý khi chọn vitamin cho bà bầu

Khi lựa chọn vitamin cho bà bầu cần lưu ý các điều sau đây:

• Lựa chọn vitamin tổng hợp có chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, như acid folic, sắt, canxi, vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, iodine, magnesium, zinc, selenium, mangan, đồng …
• Lựa chọn vitamin tổng hợp có chứa omega-3 dạng triglycerid, vì loại này có khả năng hấp thu cao hơn và không có mùi tanh
• Lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép, có chứng nhận GMP
• Không sử dụng các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam, chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, vì những vấn đề về quản lý, trách nhiệm của nhà cung cấp, chất lượng sản phẩm khi lưu hành tại Việt Nam… không được đảm bảo
• Không dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa sản, vì mỗi người có tình trạng sức khỏe, cơ địa và nhu cầu khác nhau
• Uống đúng liều lượng bác sĩ khuyến nghị, không uống quá liều vì có thể gây ra các tác dụng phụ
• Tách biệt thời gian uống các loại vitamin và khoáng chất có thể làm giảm hiệu quả, khả năng hấp thu của nhau, ví dụ như canxi và sắt
• Chú ý đến các loại thực phẩm có thể làm giảm công dụng của vitamin, ví dụ như không uống sắt cùng sữa, trà, cà phê…

Câu hỏi thường gặp khi uống vitamin bà bầu

Quên uống vitamin bầu 1 ngày có sao không?

Nếu bạn quên uống vitamin bầu 1 ngày, bạn không nên lo lắng quá, vì một liều bỏ qua không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn nên bỏ qua liều đó và uống tiếp liều tiếp theo vào ngày hôm sau, không nên uống bù liều quên, vì có thể gây quá liều vitamin và gây ra các tác dụng phụ.

Uống vitamin bầu rồi có cần uống thêm Sắt nữa không?

Việc uống thêm Sắt là cần phải được chỉ định kê đơn của bác sĩ, mẹ bầu không được tự ý uống bổ sung thêm. Uống thêm sắt khi chỉ số

Sắt là một khoáng chất quan trọng cho sự hình thành máu của mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, việc uống thêm Sắt là cần phải được chỉ định kê đơn của bác sĩ, mẹ bầu không được tự ý uống bổ sung thêm.

Trong một số trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định riêng bổ sung lượng sắt tùy vào chỉ số sắt trong máu.

Uống thêm sắt khi chỉ số sắt trong máu bình thường hoặc cao có thể gây ngộ độc sắt, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng, táo bón, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, nhịp tim nhanh, da xanh xao, khó thở, co giật, hôn mê.

Xem đầy đủ: Nhu cầu sắt cho bà bầu

Uống vitamin bầu rồi có cần uống thêm Canxi nữa không?

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương khớp của mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Tương tự với Sắt, việc uống thêm Canxi là cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Uống thêm canxi khi không cần thiết có thể gây ra các tác dụng phụ như táo bón, đái dắt, sỏi thận, tăng huyết áp, suy tim, suy thận.

☛ Tìm hiểu: Bổ sung canxi cho bà bầu

Sau sinh có tiếp tục uống vitamin bầu được không?

Sau sinh, mẹ vẫn cần bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu để hỗ trợ sự phục hồi của mẹ và cung cấp chất dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ. Tuy nhiên, mẹ nên chọn loại vitamin tổng hợp cho bà bầu phù hợp với giai đoạn sau sinh, có chứa đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé, như vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, niacin, biotin, pantothenic acid, iodine, magnesium, zinc, selenium, mangan, đồng, molybden, sắt, canxi, acid folic.

☛ Tìm hiểu thêm: Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh

Bài viết là những chia sẻ kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn!

Tài liệu tham khảo: https://www.pregnancybirthbaby.org.au/vitamins-and-supplements-during-pregnancy

Bổ sung viên sắt cho bà bầu là rất cần thiết

Sắt rất cần thiết để tạo ra huyết sắc tố (hemoglobin là thành phần quan trọng của máu). Đây cũng là khoáng chất cần được bổ sung trong quá trình mang thai. Nếu bà bầu không cung cấp đủ chất sắt, thai nhi sẽ sử dụng chất sắt có trong máu mẹ để hình thành và phát triển. Vì vậy, mẹ sẽ bị thiếu sắt khi mang thai. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung sắt để có đủ sức khỏe sinh sản và chăm sóc con sau này.

Khi mang thai, lượng máu của mẹ tăng 50% nhưng sắt không phải lúc nào cũng được cơ thể hấp thụ tốt nên khi mang thai mẹ thường bị thiếu máu do thiếu sắt.
Thiếu sắt khi mang thai sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, vận chuyển oxy đến mẹ bầu và em bé sẽ bị ảnh hưởng nặng nề nếu thiếu sắt. Ngoài ra, sắt còn giúp mẹ bầu ăn uống tốt, từ đó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.

Ngoài ra, thiếu sắt khi mang thai còn làm tăng các nguy cơ như:

• Khiến bà bầu có cảm giác chán ăn, khó ngủ, mệt mỏi và đặc biệt là sức đề kháng của mẹ giảm dẫn đến nhiễm trùng.
• Trẻ sơ sinh có nguy cơ cao bị thiếu máu khi sinh.
• Thiếu sắt khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hoặc xuất huyết sau sinh, cơ thể suy nhược…
• Trẻ bị suy dinh dưỡng thai nhi hoặc sinh non, nhẹ cân.
• Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất cũng như trí não của trẻ sau này.

Vì vậy, trong thời kỳ mang thai cần bổ sung sắt cho bà bầu bằng thuốc và dinh dưỡng hàng ngày để tránh nguy cơ thiếu sắt. Dinh dưỡng hàng ngày chưa đáp ứng đủ lượng sắt cần thiết, bà bầu vẫn cần bổ sung thêm viên sắt nữa.

Cùng xem tiếp cụ thể viên sắt cho bà bầu có mấy loại và những lưu ý gì bổ sung viên sắt cho bà bầu ở mục dưới đây nhé.

Viên sắt cho bà bầu – có mấy loại?

Nói đến viên sắt cho bà bầu, có 2 loại là vô cơ và hữu cơ. Cụ thể từng loại như sau:

Viên sắt vô cơ – hàm lượng nguyên tố sắt cao

Viên sắt vô cơ là loại sắt được hình thành bởi sắt và các gốc muối vô cơ khác. Phổ biến nhất loại này là sắt sulfat (FeSO4·7H2O) hay sắt clorua (FeCl2.4H2O).

Loại sắt này có ưu điểm là hấp thu nhanh và hiệu quả cho mẹ bầu. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều sắt nguyên tố, lên đến 20% trong mỗi viên.

Tuy nhiên, viên sắt dạng muối vô cơ cũng có một số hạn chế: là khó tiêu thụ và dễ gây ra tình trạng táo bón.

• Dễ táo bón: Lượng sắt trong viên quá lớn khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết các ion sắt được phóng thích. Điều này làm cho sắt tích tụ ở ruột, dạ dày, máu, … dẫn đến tình trạng táo bón nhất là với mẹ bầu.
• Độ axit của sắt dạng muối vô cơ là thấp nên có thể gây ra các phản ứng bất lợi với dạ dày của mẹ bầu.

Ví dụ: Viên Iron của Nature made: Viên sắt này là loại sắt vô cơ- cụ thể là sắt sulfate. Với hàm lượng sắt lên tới 65mg cho 1 viên. Tuy nhiên rất nhiều người gặp tình trạng táo bón khi uống dạng sắt này. Mẹ bầu nên cân nhắc khi uống dạng viên sắt vô cơ này nhé.

Viên sắt hữu cơ – dễ hấp thu

Sắt hữu cơ là loại sắt được kết hợp với các gốc muối hữu cơ như sắt fumarat, sắt gluconate, sắt glycinate hay polymaltose.

Cụ thể:

• Sắt fumarat: Fe (C2HO)2
• Sắt gluconate: Fe (C6H11O7)2
• Sắt glycinate: Fe (C2H4NO2)2
• Sắt polymaltose: Fe (C12H22O11) x

Nói để bạn dễ hình dung là sắt hữu cơ có các gốc muối hữu cơ- hợp chất của Cacbon (C) như trên. Bạn chỉ cần lưu ý đọc kĩ nhãn mác có ghi trên sản phẩm viên sắt bạn sử dụng là sắt gì? Nếu là sắt fumarat, gluconate, glycinate thì đó là dạng sắt hữu cơ nhé.

Sắt hữu cơ có lợi cho sự tạo ra tế bào máu và sức khỏe của tế bào hồng cầu. Loại sắt này thường được bác sĩ khuyến cáo sử dụng hơn loại sắt vô cơ bởi nó có ưu điểm là dễ hấp thu và giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu.

Ví dụ:

Thuốc tổng hợp cho bà bầu có chứa sắt của Procare là sắt hữu cơ – cụ thể là sắt fumarate. Với hàm lượng sắt:

• Procare: hàm lượng sắt 5mg (15.7 mg sắt Fumarate)
• Procare diamond: hàm lượng sắt 24mg (75.4mg sắt Fumarate)

Hay viên sắt cho bà bầu của Blackmores là sắt hữu cơ – cụ thể là sắt glycinate. Với hàm lượng sắt 24mg (87.7mg sắt Glycinate).

Không phải tất cả các loại thuốc sắt đều có cùng hiệu quả và an toàn cho cơ thể. Mẹ bầu nên lựa chọn những loại thuốc sắt hữu cơ như sắt fumarat, sắt gluconate, hay sắt glycinate, vì chúng có khả năng hấp thu cao, ít gây kích ứng đường tiêu hóa, giảm tích tụ lượng sắt dư thừa ở đường ruột và tránh được và giảm thiểu tình trạng táo bón hơn so với các loại thuốc sắt vô cơ, như sắt sulfat hay sắt clorua.

Bên cạnh đó bạn cũng nên chọn những loại thuốc sắt có kết hợp với vitamin C, vitamin B12, và acid folic, vì chúng giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt và hỗ trợ quá trình tạo máu, cũng như cung cấp đầy đủ hơn các vitamin khoáng chất mà mẹ bầu cũng đang cần.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thu của viên sắt hiệu quả

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thu viên sắt bổ sung bao gồm: độ hòa tan của hợp chất sắt, liều lượng, thời điểm dùng liều, và lượng sắt dự trữ dồi dào trong mỗi cá nhân. Cụ thể:

• Độ hòa tan của hợp chất sắt: Hiện nay có 2 loại sắt nước và sắt viên. Trong đó, sắt dạng nước khó uống, gây buồn nôn nhưng lại dễ hấp thu và ít gây táo bón. Ngược lại sắt dạng viên dễ uống nhưng khó hấp thu và thường gây táo bón.
• Thời gian và liều lượng bổ sung: Với mỗi giai đoạn thai kỳ, nhu cầu sắt cần bổ sung là khác nhau. Trung bình mẹ bầu cần khoảng 30mg- 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Trong 3 tháng đầu mẹ chỉ cần bổ sung 30mg sắt, đến 3 tháng cuối, nhu cầu sắt có thể tăng lên hơn 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Tuy nhiên Bạn có thể cần bổ sung thêm sắt nếu bạn: Bị thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai, mang đa thai hay không uống sắt đều đặn trong thời gian đầu thai kỳ.
• Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày: Thời điểm uống sắt hấp thu tốt nhất là trước ăn hoặc trong bữa ăn.
• Và lượng sắt dự trữ dồi dào trong mỗi cá nhân: Khả năng hấp thụ sắt cao nhất ở những phụ nữ có lượng sắt dự trữ thấp nhất (tức là ở những phụ nữ không được bổ sung sắt trước đó). Lượng sắt dự trữ dồi dào với phụ nữ trước khi mang càng thấp thì nhu cầu và khả năng hấp thu sắt càng cao, và ngược lại.

Cùng đọc tiếp hướng dẫn chi tiết về việc bổ sung viên sắt cho bà bầu sao cho hiệu quả nhất nhé!

Hướng dẫn sử dụng viên sắt cho bà bầu đúng cách

Tuân thủ đúng liều lượng

Tuân thủ liều lượng bổ sung theo chỉ định của bác sĩ sản khoa. Bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu để biết được mức độ máu của bạn như nào để chỉ định liều lượng bổ sung phù hợp. Nếu bạn nằm trong nhóm đối tượng cần bổ sung sắt liều cao, cần tuân thủ theo chỉ định riêng. Còn thông thường theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới: Liều bổ sung sắt khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 30mg- 60mg sắt kèm theo 400mcg acid folic mỗi ngày.

Về tuân thủ đúng liều lượng sắt bạn cần biết đọc hàm lượng sắt của viên sắt mà bạn bổ sung. Hàm lượng sắt bổ sung cần được xác định theo nguyên tố sắt, không phải theo hợp chất sắt. Sắt sunfat ngậm nước chứa 20% sắt, sắt gluconate chứa 12% sắt, và sắt fumarate chứa 32% sắt, sắt glycinate chứa 27% nguyên tố sắt.

Để rõ phần này bạn cần đọc kỹ thành phần cũng như hàm lượng nguyên tố sắt ghi rõ trên bao bì sản phẩm của các viên sắt cho bà bầu. Ví dụ:

• Thuốc tổng hợp dành cho bà bầu của Procare diamond: có ghi thành phần Sắt Ferrous Fumarate (equiv. iron 24mg) 75.4mg. Tức là viên sắt Fumarate (viên sắt hữu cơ) có chứa 24mg nguyên tố sắt.
• Hay viên sắt cho bà bầu của Blackmores có ghi: Iron (II) glycinate (iron 24mg) 87.7mg. Tức là 1 viên sắt glycinate (viên sắt hữu cơ) này có chứa 24mg nguyên tố sắt.
• Một ví dụ viên sắt vô cơ như: Viên Iron của Nature made có ghi: Iron 65 mg (325 mg Ferrous Sulfate). Tức là 1 viên sắt Ferrous Sulfate vô cơ này có chứa 65mg nguyên tố sắt.

Để bổ sung đúng liều lượng cần chú ý hàm lượng nguyên tố sắt này.

Thời điểm uống sắt

Như đã nói ở trên: Thời điểm uống sắt hấp thu tốt nhất là trước ăn hoặc trong bữa ăn. Mẹ bầu nên uống vào trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút. (☛  Xem thêm: Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày)

Bnaj cũng nên lưu ý thêm khi uống song song viên sắt cùng nhiều vitamin khác như vitamin C và Canxi. Cụ thể

• Nên uống sắt cùng với thời điểm uống vitamin C:  Vitamin C làm tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Do đó, bạn nên dùng vitamin C cùng với sắt khi bổ sung sắt. Hoặc bạn có thể dùng nước cam hoặc các loại trái cây chứa nhiều vitamin C (như cam, quýt, táo, bưởi, ổi…) khi uống sắt.
• Không nên uống sắt cùng thời điểm uống canxi: Khác với vitamin C, bạn nên tránh uống canxi hoặc sữa khi bổ sung sắt. Vì canxi và sắt sẽ gây ra sự ức chế lẫn nhau và làm giảm hiệu quả hấp thu sắt. Bạn nên uống sắt và canxi cách nhau một khoảng thời gian. Nếu bạn uống canxi và sữa vào buổi sáng thì bạn nên uống sắt vào khoảng nửa tiếng trước bữa trưa.(☛ Đọc chi tiết: Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?)

Hạn chế táo bón khi uống viên sắt

Bạn có thể bị táo bón (khó đi đại tiện) do tác dụng phụ của việc uống viên sắt. Bạn có thể kiểm soát táo bón một cách tự nhiên bằng cách:

• Ăn nhiều thực phẩm thực vật chưa qua chế biến như trái cây còn nguyên vỏ, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cây họ đậu
• Uống nhiều nước hơn
• Vận động nhẹ nhàng sau ăn 30 phút giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
• Kết hợp bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua

☛ Đọc đầy đủ: Uống sắt có nóng không táo bón không?

Đừng bỏ qua thực phẩm giàu sắt

Bện cạnh việc uống bổ sung viên uống sắt, bạn cũng nên chú ý đến các nguồn thực phẩm giàu sắt như các loại thực phẩm như thịt đỏ, gan, tim, cá, trứng, … và kết hợp với các loại thực phẩm như rau xanh, các loại đậu…

Bài viết là thông tin về viên sắt dành cho bà bầu và cách bổ sung sao cho hiệu quả. Nếu còn thắc mắc xin để lại phản hồi bên dưới nhé. Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/
• https://www.blackmores.com.au/products/womens-premium-iron
• https://www.naturemade.com/products/iron-tablets?variant=17776040378439

Tại sao chậm kinh lại dễ nhầm với mang thai?

Chậm kinh hay còn gọi là trễ kinh chính là biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ khi đã đến chu kỳ hành kinh nhưng vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Một chu kỳ kinh nguyệt được coi là bình thường nếu nó dao động trong khoảng từ 21 đến 35 ngày, nếu trễ kinh 7 ngày hoặc trễ kinh 1 tháng thì các bạn gái có khả năng đã mang thai.

Chậm kinh có thể được coi là dấu hiệu đầu tiên báo hiệu phụ nữ đã mang thai. Bởi kinh nguyệt xuất hiện do sự bong tróc lớp niêm mạc tử cung khi trứng rụng và không được thụ tinh. Vì vậy, khi trứng gặp tinh trùng tạo thành hợp tử và làm tổ tại tử cung, kinh nguyệt sẽ không xuất hiện.

Hơn nữa, nhiều chị em còn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt với các biểu hiện ban đầu khá giống với việc mang thai như: đầy hơi, tức ngực, dễ thay đổi tâm trạng, mọc mụn trứng cá, thèm ăn,…. Vì vậy, khi chị em bị trễ kinh vài ngày so với bình thường lại đã có quan hệ tình dục trong thời gian gần đây kèm theo các triệu chứng tiền kinh nguyệt, chị em thường nhầm lẫn trễ kinh với mang thai.

Sự khác nhau của chậm kinh và mang thai

Nhìn chung, các triệu chứng giữa chậm kinh và mang thai khá khó phân biệt. Tuy nhiên, giữa chúng vẫn có chút khác biệt, cùng xem sự khác nhau của châm kinh và mang thai qua những giải thích cụ thể dưới đây nhé:

Chảy máu báo

Dấu hiệu có kinh trễ: Bạn gái sẽ không ra máu cho đến ngày hành kinh đầu tiên. Khi có kinh, lượng máu có thể tăng dần và kéo dài từ 3-7 ngày.

Dấu hiệu mang thai sớm: Bạn có thể sẽ chảy một ít máu ở âm đạo và xuất hiện trên quần lót, thường máu báo có thai có màu hồng hoặc màu nâu đậm, xuất hiện khoảng 10-14 ngày sau khi thụ thai và chỉ kéo dài vài ngày. Lượng máu báo có thai tương đối ít và không tiết kèm nhiều dịch.

Đau tức ngực

Cả chậm kinh và mang thai đều có biểu hiện đau tức ngực. Tuy nhiên, mỗi trường hợp sẽ có những biểu hiện cụ thể như sau:

• Với trường hợp bị chậm kinh, biểu hiện đau tức ngực chỉ xuất hiện một vài ngày và kéo dài cho đến khi chu kỳ kinh mới bắt đầu. Khi có kinh, tình trạng tức ngực giảm dần và biến mất bởi lúc này nồng độ progesterone xuống thấp.
• Với trường hợp mang thai: Biểu hiện tức ngực, nặng ngực sẽ âm ỉ kéo dài từ 1-2 tuần từ khi thụ thai. Lúc này ngực nặng, đầy hơn bình thường và cực kỳ nhạy cảm, chị em có thể cảm thấy đau khi chạm vào. Cảm giác đau nhức có thể tương tự như cảm giác ngực của bạn trước kỳ kinh, nhưng nhiều hơn. Quầng vú của bạn (khu vực xung quanh núm vú) cũng có thể bắt đầu sẫm màu và to ra. Sự đau nhức này chỉ là tạm thời và giảm dần khi cơ thể bạn quen với lượng hormone tăng lên. Bạn cũng có thể nhận thấy ngực mình to hơn và áo ngực chật hơn bình thường.

Buồn nôn

Nếu trễ kinh bạn sẽ không có biểu hiện nôn và buồn nôn. Đây là dấu hiệu rõ ràng khẳng định xác suất có thai của bạn là rất cao.

Các cơn buồn nôn (hay còn được gọi là ốm nghén) đến sau 1 tháng từ ngày thụ thai. Hầu hết các mẹ bầu đều gặp triệu chứng này và thậm chí buồn nôn còn được xem là những dấu hiệu đầu tiên khi bạn có em bé đó!

Triệu chứng mang thai này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Buồn nôn có thể xảy ra sớm nhất là khi mang thai được hai tuần. Mỗi người sẽ có những biểu hiện buồn nôn và mức độ nghén là khác nhau. Tuy nhiên, đây là biểu hiện rõ nhất để phân biệt giữa chậm kinh và mang thai.

Thay đổi tâm trạng

• Dấu hiệu có kinh trễ: Trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt chị em thường dễ cáu gắt, nóng giận hơn so với bình thường. Để cải thiện tâm trạng trong giai đoạn này các nàng hãy tập thể dục và thiền định.
• Dấu hiệu mang thai: Khi mang thai, chị em thường xuyên gặp phải tình trạng buồn bã, trầm cảm. Các mẹ bầu thường hay rơi vào tình trạng trầm cảm giai đoạn đầu và cuối thai kỳ.

Thường xuyên mệt mỏi

• Dấu hiệu có kinh trễ: Trong người luôn cảm thấy mệt mỏi và mất ngủ là một trong những triệu chứng đặc trưng của giai đoạn bắt đầu 1 chu kỳ kinh nguyệt mới. Dù vậy, chị em cũng đừng quá lo lắng vì triệu chứng nào đã hoàn toàn biến mất sau 1 – 2 ngày kinh nguyệt.
• Dấu hiệu mang thai sớm: Nhiều người cảm thấy vô cùng mệt mỏi trong thời kỳ đầu mang thai. Dấu hiệu mang thai này xảy ra do nồng độ hormone progesterone cao. Tương tự như các triệu chứng mang thai sớm khác, tình trạng mệt mỏi có xu hướng thuyên giảm trong quý thứ hai (sau tuần thứ 13 của thai kỳ).

Các triệu chứng khác

Bên cạnh những dấu hiệu kể trên, chị em có thể dựa vào một số dấu hiệu nhỏ thường chỉ khi mang thai mới có như:

• Thèm ăn, đói liên tục và chán ăn: Một số người bắt đầu thèm ăn một số loại thực phẩm hoặc cảm thấy đói liên tục. Một số người lại tự nhiên có cảm giác khó chịu hay sợ với những món ăn vốn ưa thích hay mùi hương quen thuộc. Việc chán ăn cũng có thể kéo dài suốt thai kỳ, khiến bạn không thích những món bạn từng thích.
• Nhức đầu và chóng mặt: Nhức đầu và cảm giác choáng váng, chóng mặt là những hiện tượng thường gặp trong thời kỳ đầu mang thai. Điều này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và lượng máu ngày càng tăng.
• Chuột rút: Bạn cũng có thể bị chuột rút nhẹ, giống như kỳ kinh nguyệt, đến rồi đi trong vài ngày. Nếu bạn cảm thấy những cơn chuột rút này chủ yếu ở một bên cơ thể hoặc nghiêm trọng, cần đi khám ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của thai ngoài tử cung hoặc biến chứng khác.
• Chướng bụng: Mặc dù có thể mất vài tuần hoặc vài tháng bụng bầu mới xuất hiện rõ ràng, nhưng sự gia tăng hormone có thể khiến dạ dày cảm thấy đầy hơi và dẫn đến xì hơi nhiều hơn bình thường .
• Mụn trứng cá hoặc thay đổi về da: Lượng hormone và lượng máu tăng lên là nguyên nhân gây ra bất kỳ thay đổi nào về da mà bạn gặp phải. Trong khi một số người có làn da sáng và mịn màng hơn khi mang thai thì những người khác lại có thể nổi mụn nhiều hơn.

Tham khảo thêm: Dấu hiệu sớm để biết bạn mang thai mẹ chớ bỏ qua

Cùng xem tiếp vấn đề que thử thai và xét nghiệm máu để biết mang thai là là chậm kinh ở mục tiếp theo nhé.

Làm thế nào để biết mang thai hay chậm kinh

Dùng que thử thai

Que thử thai là dụng cụ xét nghiệm nhằm phát hiện ra hormone thai kỳ beta-hCG (Human Chorionic Gonadotropin) có trong nước tiểu. Kết quả 2 vạch trên que thử thai tương ứng với kết quả dương tính nghĩa là bạn có thai, trong khi ngược lại 1 vạch là âm tính – không mang thai.

Bạn có thể thử thai ngay khi trễ kinh. Tuy nhiên tốt nhất bạn nên đợi ít nhất một tuần sau khi trễ kinh để có kết quả chính xác nhất. Mặc dù một số xét nghiệm khẳng định sẽ cung cấp cho bạn kết quả chính xác trước khi trễ kinh, nhưng việc xét nghiệm quá sớm có thể dẫn đến kết quả âm tính giả (xét nghiệm cho biết bạn không có thai nhưng thực tế là bạn có thai).

Xét nghiệm máu

Cũng là cách xác định liên quan đến chỉ số Beta-hCG, có thể qua nước tiểu (que thử thai) hoặc xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu là cách giúp bạn biết chính xác bạn mang thai hay không. Nồng độ Beta-hCG được tính theo đơn vị mUI/ml.

• Đối với phụ nữ không mang thai, nồng độ Beta-hCG dưới 5mUI/ml,
• Phụ nữ có thai nồng độ Beta-hCG là trên 25 mUI/ml.
• Nếu nồng độ Beta-hCG trong khoảng 6-24 mUI/ml thì cần được kiểm tra, theo dõi thêm để xác định có thai hay không. (như kết hợp siêu âm, hoặc chờ thêm thời gian để làm xét nghiệm lại)

Nồng độ Beta-hCG còn phụ thuộc vào tuổi thai, thường tăng gấp đôi sau mỗi 48-72 giờ trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đạt đỉnh vào tuần thứ 8-11, sau đó giảm dần và ổn định. Nồng độ Beta-hCG có vai trò quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe và phát triển của thai nhi, cũng như phát hiện các biến chứng như thai ngoài tử cung, thai lưu, thai chết lưu…

Làm gì khi biết mình mang thai chứ không phải chậm kinh?

Thì xin chúc mừng bạn, hãy chuẩn bị tinh thần để bước vào giai đoạn mới: Thai nghén.

Bạn hãy tham khảo làm một số việc sau để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn:

• Lên lịch hẹn bác sĩ tiền thai kỳ để kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm di truyền, tư vấn dinh dưỡng và lối sống.
• Bổ sung axit folic (400 mcg mỗi ngày) để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Bạn cũng nên chú ý bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mình và em bé trong giai đoạn này nhé. ( Tham khảo bổ sung: Procare, Procare diamond – thuốc chuyên dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú được nhiều bác sĩ lựa chọn)
• Từ bỏ uống rượu, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích và các loại thuốc không được chỉ định của bác sĩ. Những thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và thai nhi.
• Ăn uống cân đối, đa dạng, giàu chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có nguy cơ nhiễm khuẩn, chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo ngọt.
• Tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe và tuổi thai. Bạn có thể chọn các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga, thở sâu …. Tập thể dục có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tăng cường khả năng vận động và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
• Nghỉ ngơi đủ, tránh căng thẳng và áp lực. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, tạo cho mình một môi trường thoải mái, yên tĩnh và thoáng mát. Bạn cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ và chia sẻ từ người thân, bạn bè, cộng đồng mẹ bầu.

☛ Tham khảo thêm: Danh mục những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Bài viết là thông tin về sự khác nhau giữa chậm kinh và mang thai. Hi vọng đem lại thông tin đủ và đúng lúc đến bạn. Nếu còn thắc mắc gì liên quan hãy để lại phản hồi dưới bài viết này nhé. Chúc bạn sức khỏe!

Tài liệu tham khảo:

• https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/pms-or-pregnant-how-you-can-tell-the-difference
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9709-pregnancy-am-i-pregnant
• https://www.oviahealth.com/guide/103564/tww-how-do-i-know-if-pregnant-or-just-late/
• https://www.nebraskamed.com/womens-health/gynecology/you-asked-we-answered-im-late-what-are-pregnancy-symptoms

Bổ sung sắt ở bà bầu quan trọng thế nào?

Sắt đóng vai trò quan trọng trong hoạt động hoạt động của các cơ quan trong cơ thể từ hệ tim mạch, hệ thần kinh, hệ miễn dịch đến sự phát triển của các cơ quan nhận thức. Bên cạnh đó, sắt còn là khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào.

Việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu cơ thể mẹ bị thiếu sắt. Thông thường, phụ nữ mang thai cần nhiều sắt hơn bình thường. Một người bình thường cần lượng sắt là 15mg/ngày, nhưng đối với phụ nữ mang thai thì con số này tăng gấp đôi hoặc hơn tức là 30mg-60mg/ngày để tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi.

Đối với mẹ bầu bị thiếu máu sẽ có cảm giác chán ăn, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, suy giảm sức đề kháng, làm tăng nguy cơ sẩy thai và sinh non. Với thai nhi, thiếu sắt cũng là yếu tố dẫn đến suy dinh dưỡng bào thai, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển về thể lực và trí lực của trẻ sau này.

☛ Xem đầy đủ: Bổ sung sắt cho bà bầu

Uống sắt có nóng không?

Nóng trong là một trong những tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung sắt. Khi uống sắt, cơ thể dễ bị nóng trong và táo bón hơn so với bình thường. Tuy nhiên, mức độ nóng trong còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người khác nhau.

Nguyên nhân là do sắt vốn dĩ được cơ thể hấp thu kém. Khi bổ sung sắt, khoáng chất này nếu chưa được hấp thu nó tích tụ trong đường tiêu hóa. Điều này có thể nuôi dưỡng vi khuẩn có hại trong ruột, vi khuẩn này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động của hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón.

Có nhiều bằng chứng cho thấy lượng sắt chưa được hấp thu hết gây ra hiệu ứng thẩm thấu kéo nước ra khỏi đường tiêu hóa dưới và vào dạ dày. Điều này dẫn đến phân bị mất nước, cứng hơn, nhỏ hơn và khó đi đại tiện hơn. Sự biến đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột cũng có liên quan đến táo bón. Lượng sắt dư thừa được cho là thúc đẩy sự sinh sôi của Protebacteria, một loại vi khuẩn thường gặp ở những bệnh nhân bị táo bón mãn tính.

Đối với những người bình thường thì việc hấp thu sắt vào cơ thể không quá khó khăn, tùy vào một số trường hợp cơ thể “nhạy cảm” không hấp thu được. Với bà bầu, táo bón là tình trạng thường gặp do sự thay đổi hormone thai kỳ và trọng lượng thai nhi ngày càng phát triển. Cộng thêm việc bổ sung sắt thì tình trạng này rất khó tránh. Khi bà bầu bị nóng do uống sắt có thể do:

• Cơ thể bị phản ứng với một số thành phần có trong sắt, đặc biệt đối với những người cơ địa yếu, mẫn cảm với thuốc.
• Uống sắt quá liều lượng
• Viên sắt kho hấp thu nên gây lắng cặn và nóng trong.

Vì thế nếu mẹ bầu bị táo bón do bị tác dụng phụ của việc bổ sung sắt hãy cân nhắc việc đổi chất bổ sung sắt sang dạng khác hoặc tìm hiểu một số mẹo để giảm tình trạng táo bón.

Bổ sung sắt như nào để không bị táo bón?

Có rất nhiều điều cần cân nhắc khi dùng sắt và cách tối đa hóa sự hấp thụ đồng thời tránh táo bón. Dưới đây là một số mẹo giảm bớt táo bón khi bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai cụ thể:

Chọn loại thuốc sắt dễ hấp thu

Như đã nói ở phần trên, về việc cân nhắc lựa chọn loại sắt dễ hấp thụ để giảm tình trạng táo. Không phải tất cả các loại thuốc sắt đều có cùng hiệu quả và an toàn cho cơ thể. Bạn nên lựa chọn những loại thuốc sắt hữu cơ, như sắt fumarat, sắt gluconate, hay sắt glycinate, vì chúng có khả năng hấp thu cao, ít gây kích ứng đường tiêu hóa, và ít gây táo bón hơn so với các loại thuốc sắt vô cơ, như sắt sulfat hay sắt clorua. ()

Bạn cũng nên chọn những loại thuốc sắt có kết hợp với vitamin C, vitamin B12, và acid folic, vì chúng giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt và hỗ trợ quá trình tạo máu.

☛ Cũng tương tự: Các loại canxi cho bà bầu chọn vô cơ hay hữu cơ

Uống sắt đúng liều lượng

Mẹ bầu cần bổ sung sắt đúng liều lượng. Không phải mẹ bầu nào cũng bổ sung lượng sắt chỉ định giống nhau. Ngay cả từng thời điểm thai kỳ cũng có sự khác nhau về liều lượng sắt cần bổ sung.

Đặc biệt là mẹ bầu không nên uống quá nhiều sắt, vì sắt dư thừa có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có táo bón.

Bạn nên tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng và thời gian uống sắt. Thông thường, lượng sắt được đề nghị bổ sung là từ 30mg- 60mg sắt nguyên tố cho phụ nữ mang thai.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Lượng sắt cần thiết cho bà bầu

Uống đủ nước

Nước là một yếu tố quan trọng để duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, và giúp phân mềm hơn và dễ di chuyển hơn. Khi bổ sung sắt, mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu bạn bị mất nước do nóng, mồ hôi, hay tiểu nhiều.

Bạn nên tránh uống nước có ga, cà phê, trà, hoặc rượu, vì chúng có thể làm mất nước và gây kích ứng đường tiêu hóa. Và những đồ uống này cũng không hề tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có tác dụng làm tăng thể tích và độ ẩm của phân, giúp phân dễ di chuyển hơn. Chất xơ có hai loại là xơ tan và xơ không tan. Xơ tan là loại xơ có thể hòa tan trong nước, tạo thành một chất nhầy bọc lấy phân, giúp phân mềm hơn và trơn hơn. Xơ không tan là loại xơ không hòa tan trong nước, mà giúp tăng thể tích của phân, kích thích nhu động ruột, và làm cho phân dễ đẩy ra ngoài. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau quả.

Kết hợp với probiotic

Probiotic là những vi khuẩn có lợi sống trong đường ruột của bạn, giúp tiêu hóa thức ăn, bảo vệ niêm mạc ruột, và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại. Khi bổ sung sắt, lượng sắt dư thừa trong đường tiêu hóa có thể làm giảm số lượng probiotic, gây ra sự thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột, và dẫn đến táo bón. Bạn nên kết hợp với uống probiotic để cân bằng lại hệ vi sinh vật đường ruột, và giúp phòng ngừa táo bón. Bạn có thể uống probiotic dưới dạng viên, hoặc ăn các thực phẩm chứa probiotic, như sữa chua, kim chi, dưa chua…

Kết hợp với uống vitamin C

Vitamin C có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Khi bạn uống vitamin C cùng với sắt, bạn sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều sắt hơn, và giảm lượng sắt dư thừa trong đường tiêu hóa, từ đó giảm nguy cơ gây táo bón. Thông thường trong các viên bầu tổng hợp thường có lượng vitamin C phù hợp với mẹ bầu. Mẹ có thể uống sắt cùng thời điểm với uống viên tổng hợp này. Hoặc sau mỗi lần uống sắt mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C, như cam, quýt, dưa hấu, bưởi, hoặc rau cải.

Tập thể dục hay vận động nhẹ nhàng

Mẹ bầu có thể đi bộ sau ăn tầm 1 tiếng điều này có thể kích thích nhu động ruột khỏe mạnh giúp tiêu hóa tốt giảm tình trạng táo bón. Tập thể dục hay vận động nhẹ nhàng là một cách hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị táo bón. Khi tập thể dục hay vận động nhẹ nhàng, sẽ làm tăng tuần hoàn máu và oxy đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng và nhu động của đường tiêu hóa, và làm cho phân dễ di chuyển hơn.

Mẹ bầu nên tập thể dục hay vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày, và lựa chọn những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và thai kỳ, như đi bộ, yoga, thể dục nhịp điệu, hoặc bơi lội. Nên tránh những bài tập quá sức, như chạy bộ, nhảy dây, tạ, võ thuật, vì chúng có thể gây áp lực lên bụng và tử cung, và gây nguy hiểm cho thai nhi.

Như vậy, qua bài viết trên đây bạn đã biết “Uống sắt có nóng không?”. Nếu cần hỗ trợ thêm bất kỳ thông tin sức khỏe nào khác, bạn có thể để lại câu hỏi ở khung comment bên dưới, đội ngũ chuyên gia sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trong thời gian sớm nhất.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/do-iron-supplements-cause-constipation#managing-constipation
• https://www.activeiron.com/health/iron-supplementation/constipation/