Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, ngoài việc chăm sóc sức khỏe, ăn uống cân bằng và kiểm tra thường xuyên, việc bổ sung thuốc bổ cho bà bầu cũng rất cần thiết. Bài viết này phân tích lý do tại sao nên bổ sung thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu và nên bổ sung những chất nào. Cùng theo dõi nhé!
Mục lục
Tại sao bà bầu cần sử dụng thuốc bổ 3 tháng đầu?
Bổ sung thuốc bổ là bà bầu là rất quan trọng cho sự phát triển của con, đảm bảo sức khỏe của mẹ. Với 3 tháng đầu, mẹ bầu việc này dường như được quan tâm nhiều hơn. Cụ thể bà bầu cần bổ sung thuốc bổ trong 3 tháng đầu với lý do sau đây:
1. Mang thai tăng nhu cầu dinh dưỡng tuy nhiên 3 tháng đầu lại đi kèm ốm nghén
Mang thai làm tăng nhu cầu dinh dưỡng. Điều này là hiển nhiên, ngay từ 3 tháng đầu, nhu cầu bổ sung chất dinh dưỡng đa lượng tăng lên chưa nhiều nhưng cũng đáng kể. Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm carbohydrate, protein và chất béo.
Ví dụ, lượng protein cần tăng từ mức khuyến nghị 0,36 gam mỗi pound (0,8 gam mỗi kg) trọng lượng cơ thể đối với phụ nữ không mang thai lên 0,5 gam mỗi pound (1,1 gam mỗi kg) trọng lượng cơ thể đối với phụ nữ mang thai.
Bạn sẽ muốn bổ sung protein trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ để đáp ứng nhu cầu của mình.
Nhu cầu về vi chất dinh dưỡng bao gồm vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, thậm chí còn tăng hơn nữa hơn nhu cầu về các chất dinh dưỡng đa lượng.
Trong khi một số người có thể đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng này thông qua kế hoạch ăn uống giàu chất dinh dưỡng được lên kế hoạch tốt, tuy nhiên một số thì không thể lý do đa phần là nghén khi mang thai nhất là 3 tháng đầu.
Ốm nghén, mệt mỏi, dễ ốm vặt khiến chế độ dinh dưỡng không được theo kế hoạch mong muốn. Vì vậy lựa chọn bổ sung thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu để đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết giúp tăng sức đề kháng, giảm các triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe cho mẹ và bé trong giai đoạn này.
Tìm hiểu thêm: Mang thai 3 tháng đầu bị cúm có sao không?
2. Một số dưỡng chất còn giúp giảm thiểu các biến chứng thai kỳ
3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất cho sự hình thành và phát triển của các cơ quan, mô và hệ thống của thai nhi. Nếu thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, có thể gây ra các dị tật bẩm sinh, sẩy thai, sinh non hay suy dinh dưỡng.
Cụ thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong 3 tháng đầu còn có tác dụng:
- Phòng sảy thai ở những bà mẹ có nguy cơ cao.
- Làm giảm cảm giác mệt mỏi, ốm nghén
- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
- Giúp thai nhi phát triển toàn diện
- Giảm nguy cơ tiền sản giật.
Ví dụ như: Thiếu acid folic là nguyên nhân đầu tiên ảnh hưởng đến khuyết tật ống thần kinh. Mẹ thiếu vitamin B1 có liên quan tới một số trường hợp tử vong cấp ở trẻ sơ sinh và các tình trạng tim của thai nhi bị sung huyết. Thiếu vitamin D có thể dẫn tới tình trạng hạ canxi huyết và cơn tetani của trẻ sơ sinh.
Một số vitamin như Vitamin B6 giúp làm giảm chứng ốm nghén cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Hay thiếu vitamin D khi mang thai có liên quan đến việc tăng nguy cơ mổ lấy thai, tiền sản giật, sinh non và tiểu đường thai kỳ….
3. Cần phải bổ sung thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu trong một số trường hợp cụ thể
Không chỉ 3 tháng đầu mà bạn cần bổ sung xuyên suốt kéo dài cả thai kỳ và cả thời gian sau cho con bú nữa. Bạn có thể cần bổ sung vitamin và khoáng chất vì nhiều lý do, bao gồm:
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Một số người có thể cần bổ sung sau khi xét nghiệm máu cho thấy sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất. Điều này rất quan trọng vì sự thiếu hụt chất dinh dưỡng như folate có liên quan đến dị tật bẩm sinh.
- Hyperemesis gradidarum: Biến chứng thai kỳ này được đặc trưng bởi buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng. Nó có thể dẫn đến giảm cân và thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Hạn chế về chế độ ăn uống: Những phụ nữ tuân theo chế độ ăn kiêng cụ thể, bao gồm cả người ăn chay và những người không dung nạp và dị ứng thực phẩm, có thể cần bổ sung vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng
- Đa thai: Phụ nữ mang đa thai có nhu cầu vi chất dinh dưỡng cao hơn phụ nữ mang thai một con. Việc bổ sung thường xuyên là cần thiết để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu cho cả mẹ và bé.
- Đột biến gen như MTHFR: Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) là gen chuyển hóa folate thành dạng mà cơ thể có thể sử dụng. Phụ nữ mang thai bị đột biến gen này có thể cần bổ sung một dạng folate cụ thể để tránh các biến chứng.
- Dinh dưỡng kém: Phụ nữ ăn uống kém hoặc lựa chọn thực phẩm ít chất dinh dưỡng có thể cần bổ sung vitamin và khoáng chất để tránh thiếu hụt.
Ngoài ra, các chuyên gia tại Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin và axit folic trước khi sinh. Điều này được khuyến khích để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng và ngăn ngừa những bất thường về phát triển khi sinh như tật nứt đốt sống.
Tùy thuộc vào hoàn cảnh cá nhân của bạn, hãy bổ sung thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến hoặc tuân thủ chỉ định của bác sĩ chuyên khoa dành cho bạn.
Thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu cần những vitamin nào?
Acid folic
Axit folic (Folate) là vitamin B đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình tổng hợp DNA, sản xuất hồng cầu và sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Axit folic là dạng tổng hợp của folate được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung. Nó được chuyển đổi thành dạng hoạt động của folate – L-methylfolate – trong cơ thể.
Nên dùng ít nhất 600 microgam (mcg) folate hoặc axit folic mỗi ngày để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch và dị tật tim.
Sắt
Nhu cầu sắt tăng lên đáng kể trong thời kỳ mang thai, vì lượng máu của mẹ tăng khoảng 45 phần trăm. Sắt rất quan trọng cho việc vận chuyển oxy cũng như sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh của em bé và nhau thai.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung khoảng 30mg sắt nguyên tố mỗi ngày để phòng ngừa thiếu máu. Lượng sắt dư thừa đưa vào cơ thể sẽ không được đào thải mà sẽ được tích trữ lại nên việc bổ sung sắt thường xuyên và liều lượng cụ thể cần phải được cân nhắc.
Tìm hiểu: Bổ sung sắt khi mang thai
Canxi
Mọi người đều cần những khoáng chất thiết yếu để duy trì dinh dưỡng cho cơ thể. Canxi là thành phần khoáng chất vô cùng quan trọng, ngoài việc tạo dựng xương và răng, canxi còn tham gia vào quá trình vận động, tuần hoàn, dẫn truyền thần kinh.
Trong thời kỳ mang thai, thai nhi không thể tự tổng hợp canxi nên mẹ là nguồn cung cấp canxi duy nhất cho bé, nguồn canxi này sẽ được lấy chủ yếu từ xương và răng của mẹ.
Canxi cũng giúp duy trì đường huyết ổn định, ngăn ngừa tiền sản giật hay sinh non ở phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng canxi cần cung cấp cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu là khoảng 800mg/ngày.
Đọc thêm: Viên uống canxi cho bà bầu
Vitamin D
Vitamin D giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất thiết yếu như canxi, phốt pho vào cơ thể. Khi mang thai, nếu cơ thể thiếu vitamin D sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh còi xương trong bụng mẹ, em bé sẽ sinh lâu.
Để hấp thụ vitamin D từ thiên nhiên, bà bầu có thể dành thời gian tắm nắng khoảng 20-30 phút/ngày hoặc bổ sung vitamin D 15mcg/ngày. Việc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như phô mai, cá, trứng, sữa hay thực phẩm tăng cường vitamin D cũng mang lại hiệu quả cao cho bà bầu.
DHA
DHA là một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh trung ương. DHA là một thành phần của Omega 3, có thể giúp hình thành não bộ và võng mạc của bé từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. DHA cũng có thể giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân và các biến chứng khác. Do đó, phụ nữ nên bổ sung DHA từ trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho mình và bé. Liều lượng khuyến cáo cho DHA là khoảng 300 mg/ngày.
Bạn có thể bổ sung DHA từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như cá, lòng đỏ trứng, sữa, thịt đỏ, các loại hạt… Tuy nhiên, để tiện lợi và chắc chắn về lượng DHA cần thiết, bạn có thể uống viên Omega 3 chứa DHA. Viên Omega 3 là một loại thực phẩm chức năng được chiết xuất từ dầu cá hoặc dầu thực vật, có chứa nhiều DHA và EPA – hai loại axit béo không no có lợi cho sức khỏe. Bạn nên chọn loại viên Omega 3 có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng cao và không có tạp chất.
Tìm hiểu chi tiết: Bổ sung DHA cho bà bầu
Iod (iots)
Iốt là một yếu tố dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Iốt giúp tổng hợp hormone tuyến giáp, một loại hormone quan trọng cho sự điều hòa chuyển hóa và sự trưởng thành của các cơ quan. Khi mang thai, nhu cầu iốt của mẹ bầu sẽ tăng lên đáng kể, vì mẹ phải cung cấp iốt cho cả bé. Do đó, việc bổ sung iốt là rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.
Nếu mẹ bầu bị thiếu iốt nghiêm trọng, có thể gây ra các biến chứng như sẩy thai, sinh non, dị tật bẩm sinh hay suy giáp ở thai nhi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu iốt trong thai kỳ có thể làm giảm chỉ số IQ của trẻ khi lớn lên. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn uống cân bằng và bổ sung iốt từ các nguồn thực phẩm như muối iốt, hải sản, trứng, sữa… hoặc uống viên iốt theo chỉ định của bác sĩ. Liều lượng khuyến cáo cho iốt trong thai kỳ là khoảng 250 mcg/ngày.
Vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là cho hệ thị giác, hệ miễn dịch và sự phát triển của thai nhi. Vitamin A có thể giúp thai nhi hình thành các cơ quan như tim, phổi, gan, thận, xương, mắt, hệ thần kinh trung ương… Vitamin A cũng có thể ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, như dị tật ống thần kinh, hở hàm ếch, hở van tim…
Tuy nhiên, vitamin A cũng có thể gây nguy hiểm nếu bổ sung quá liều. Nếu mẹ bầu uống quá 10.000 đơn vị vitamin A mỗi ngày hoặc quá 25.000 IU mỗi tuần trong 3 tháng đầu của thai kỳ, có thể gây ra các dị tật thai nhi nghiêm trọng.
Vitamin B6
Vitamin B6 cũng giúp duy trì đường huyết ổn định, ngăn ngừa tiền sản giật hay sinh non ở phụ nữ mang thai. Vitamin này cũng có tác dụng trong việc sản xuất ADN và tế bào máu, giúp phát triển não bộ và cột sống của thai nhi
Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị ốm nghén nặng có lượng vitamin B6 trong máu thấp hơn. Đây có thể là lý do tại sao đối với nhiều nhiều mẹ bầu bị ốm nghén nặng khi mang thai, việc bổ sung B6 dường như có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
Tìm hiểu: Cách giảm nghén 3 tháng đầu
Vitamin B12
Đây là một loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ADN và tế bào máu. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra thiếu máu, suy giảm miễn dịch, rối loạn thần kinh và giảm khả năng thụ thai. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ thiếu vitamin B12 có nguy cơ cao gấp 5 lần bị sảy thai so với phụ nữ có đủ vitamin B12. Do đó, phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 2,6 mcg vitamin B12 mỗi ngày.
Magie
Magiê là một khoáng chất tham gia vào hàng trăm phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Nó đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, cơ và thần kinh.
Sự thiếu hụt khoáng chất này khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp mãn tính và chuyển dạ sớm.
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung magiê có thể làm giảm nguy cơ biến chứng như hạn chế sự phát triển của thai nhi và sinh non. Magie cũng giúp giảm chứng chuột rút khi mang thai gây khó chịu cho mẹ bầu.
Kẽm
Kẽm có vai trò quan trọng trong sự phát triển của các cơ quan, mô và hệ thống của thai nhi, như tim, phổi, gan, thận, xương, mắt, hệ thần kinh trung ương…
Kẽm cũng có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của mẹ và bé, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm. Kẽm cũng có tác dụng trong việc điều hòa sự trao đổi chất và sự tổng hợp protein, giúp mẹ bầu không bị thiếu máu hay suy dinh dưỡng.
Đọc ngay: Thiếu máu khi mang thai
Những lưu ý khi lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu
Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ nào, đặc biệt là vitamin A, vì nếu uống quá liều có thể gây ra các dị tật bào thai. Một số lưu ý như sau:
- Bạn nên chọn loại thuốc bổ chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, như axit folic, sắt, canxi, kẽm, vitamin D, vitamin B6, vitamin C…
- Bạn nên chọn loại thuốc bổ có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, có chứng nhận chất lượng và an toàn của cơ quan có thẩm quyền
- Bạn nên tuân theo liều lượng khuyến cáo của bác sĩ hoặc nhà sản xuất, không uống quá nhiều hoặc quá ít thuốc bổ, vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu, mệt mỏi…
- Bạn nên kết hợp thuốc bổ với chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm các nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như sữa, gan, dầu cá, cải xoăn, đậu phụ, cua biển, cá mòi, quả chuối…
Đây là một số lưu ý khi lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu. Bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc bổ được nhiều mẹ chọn mua chăng hạn như Thuốc bổ cho bà bầu PM Procare Diamond
PM Procare Diamond là một trong những loại dầu cá nổi tiếng được nhiều mẹ bầu ưa chuộng. Sản phẩm là sự kết hợp của 18 loại dưỡng chất giúp mẹ bầu dễ dàng sử dụng.
Dầu cá tinh khiết được chiết xuất và tổng hợp trong PM Procare Diamond có tác dụng:
- Tăng cường sự phát triển của não bộ, cải thiện thị lực cho thai nhi.
- Tăng cường miễn dịch cho mẹ, hỗ trợ làm giảm căng thẳng, giúp ổn định cảm xúc.
- Giúp mẹ bầu có làn da sáng mịn, bảo vệ tim mạch và xương khớp.
Bài viết là thông tin về thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu về lý do tại sao nên bổ sung cũng như thành phần nên có. Hi vọng đã mang thông tin hữu ích đến bạn. Nếu còn thắc mắc gì hãy để lại phản hồi bên dưới nhé.
Tài liệu tham khảo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/
