Sự thật về ốm nghén và cách làm giảm ốm nghén

Sự thật về ốm nghén

Ốm nghén có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày kể cả ban đêm, nhưng mức độ trầm trọng hơn thường vào buổi sáng.

Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết. Tuy nhiên người ta nghi ngờ rằng, sự thay đổi đột ngột hormon thai kỳ có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng này.

Các chuyên gia tin rằng, sự tăng cao hormon estrogen có thể là một trong số các nguyên nhân dẫn tới tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu.

Estrogen có thể cao gấp 100 lần trong thời kỳ mang thai so với khi bạn không mang thai. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy sự khác biệt về mức estrogen giữa phụ nữ mang thai bị ốm nghén và không bị ốm nghén.

Progesterone cũng tăng khi phụ nữ mang thai. Progesterone tăng cao làm giãn cơ tử cung để ngăn ngừa sinh non. Tuy nhiên, nó cũng gây giãn dạ dày và ruột làm giảm nhu động, làm chậm quá trình luân chuyển thức ăn. Đồng thời  Progesterone gây tăng tiết axit dạ dày làm tăng cảm giác nôn nao, đầy bụng, kéo theo tình trạng nôn, buồn nôn.

Hormon HCG được sản sinh ra và tăng nhanh từ phôi thai ngay sau khi thụ thai. Một số chuyên gia gợi ý rằng có thể có mối liên hệ giữa bệnh hCG và chứng ốm nghén.

Cảm giác mùi – trong thời kỳ mang thai có sự gia tăng nhạy cảm với mùi, vị. Điều này có thể kích thích quá mức các triệu chứng buồn nôn bình thường.

Trên thực tế, một số nghiên cứu chỉ ra rằng ốm nghén nặng trong thời kỳ mang thai có thể là một dấu hiệu của một thai kỳ khỏe mạnh, với tỷ lệ sảy thai và thai lưu thai thấp hơn so với những trường hợp mang thai không có buồn nôn hoặc nôn.

Đối với nhiều phụ nữ, các triệu chứng của ốm nghén là những dấu hiệu đầu tiên của thai nghén.

Một số biện pháp giúp giảm ốm nghén

Tăng cường thời gian nghỉ ngơi bởi mệt mỏi có thể làm cho tình trạng ốm nghén tệ hơn

Uống nhiều nước (gồm cả nước lọc, nước trái cây,…): nên uống ít một nhưng uống thường xuyên. Điều này có thể giúp giảm nôn nghén. Uống các viên đá làm từ nước hoặc nước trái cây có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, thực phẩm mà bạn cản thấy dễ chịu nhất khi ăn. Tránh xa các thực phẩm gây cho bạn cảm giác khó chịu. Các bữa ăn nguội có thể giúp tình trạng ốm nghén dễ chịu hơn những thức ăn nóng vì chúng ít mùi.

Tránh để bụng quá no hoặc quá đói, đặc biệt nếu bạn đang bị bệnh dạ dày thì càng cần lưu ý hơn.

Sử dụng thuốc bổ tổng hợp như PM Procare/PM Procare diamond để cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết cho mẹ ổn định sức khỏe và em bé phát triển toàn diện.

Nhanh chóng ổn định về mặt tâm lý, lo sợ, hoảng hốt không làm giảm triệu chứng ốm nghén mà ngược lại còn khiến tình trạng này trầm trọng hơn.

Ăn bánh quy vào buổi sáng sớm khoảng 20 phút trước khi thức dậy có thể giúp giảm thiểu tình trạng nghén buổi sáng của bạn.

Sử dụng gừng – một số nghiên cứu cho thấy bổ sung gừng có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ

Sự kết hợp giữa Vitamin B6 và doxylamine có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và nôn trong 70% trường hợp. Sản phẩm Diclegis kết hợp hai thành phần này và đã được FDA chấp thuận sử dụng cho phụ nữ mang thai để giảm tình trạng nôn nghén. Tuy nhiên, chỉ dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ mà thôi.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt, châm cứu cũng có thể cải thiện tình trạng nghén