Hỏi:
Thưa bác sỹ, tôi được biết là có nhiều loại thuốc bổ không nên dùng cùng với nhau vì chúng sẽ làm giảm hoặt mất tác dụng của nhau. Xin bác sỹ cho biết, khi bổ sung vi chất cho bà bầu thì những loại Vitamin, khoáng chất nào không nên dùng chung? – Trần Thị Tâm – Nam Định
Trả lời:
Chào bạn,
Rất cảm ơn bạn vì câu hỏi này, đây là câu hỏi thú vị mà mọi người nên đặt ra trước khi dùng bất kỳ loại thuốc gì, kể cả thuốc bổ. Để nâng cao hiệu quả tác dụng thì việc tìm hiểu các thông tin về thuốc là điều cần thiết. Bạn có thể tham khảo một vài lưu ý trong việc bổ sung dưỡng chất dưới đây:
- Bổ sung khoáng chất:
Sự cạnh tranh của một số khoáng chất sẽ làm giảm khả năng hấp thu nếu chúng được uống cùng thời điểm: Nếu Canxi bổ sung liều >300mg canxi nguyên tố/ngày thì hàm lượng canxi lớn này sẽ cản trở hấp thu của các khoáng chất khác như: sắt, kẽm, Mg, đồng… bởi chúng thường được bổ sung với liều nhỏ hơn canxi nhiều lần. Vì vậy, nếu sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi liều >300mg thì nên uống cách xa thời điểm dùng các loại khoáng chất còn lại ít nhất 2h để không cản trở hấp thu.
Với các khoáng chất khác cũng vậy, khi bổ sung một chất nào đó với liều lớn hơn chất khác nhiều lần thì nên uống cách xa nhau ít nhất 2h.
Nếu bạn sử dụng Kẽm (Zinc) liều cao ≥ 50mg, kéo dài trong 10 tuần trở lên thì cần thận trọng bởi nó có thể làm giảm lượng Đồng của cơ thể. Do đó, bạn nên bổ sung luôn cả Đồng trong thời gian bổ sung Kẽm, tất nhiên là cần uống cách xa thời điểm dùng Kẽm ít nhất 2h.
Thức ăn có thể làm giảm tác dụng bất lợi của một số khoáng chất như: sử dụng Magie với thức ăn có thể làm giảm tần suất bị tiêu chảy, sử dụng Sắt cùng thức ăn có thể làm giảm khả năng bị khó chịu dạ dày…
Sắt có thể được tăng cường hấp thu nếu được bổ sung cùng với Vitamin C hoặc các thức ăn giàu vitamin C.
- Bổ sung vitamin:
Các loại Vitamin tan trong dầu (Vitamin A, E, D và K) có khả năng hấp thu tốt hơn nếu như được sử dụng cùng bữa ăn có chứa chất béo. Trên thực tế, một nghiên cứu khám phá ra rằng uống Vitamin D với bữa tối thay vì bữa sáng sẽ giúp tăng lượng Viamin D trong máu tới 50%.
Tuy nhiên các bằng chứng cũng cho thấy rằng, khi sử dụng liều từ trung bình tới cao, các Vitamin tan trong dầu cũng làm giảm hấp thu các vitamin tan trong dầu khác từ 10 tới 50% – do cạnh tranh. Vì vậy, nếu cần bổ sung liều cao thì bạn cũng nên uống chúng cách xa nhau khoảng 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất.
Khả năng hấp thu Vitamin K bị giảm rõ rệt khi sử dụng cùng các loại vitamin tan trong dầu khác, trong khi khả năng hấp thu Vitamin A bị ảnh hưởng ít và có thể tốt hơn nếu như được sử dụng cùng Vitamin E (Goncalves, Food Chem 2015).
Vì vậy, một sản phẩm thuốc bổ tốt là sản phẩm cung cấp các đầy đủ các dưỡng chất ở liều lượng vừa phải, đáp ứng đủ nhu cầu mà thôi. Khi nhu cầu một chất nào đó quá lớn, có thể ảnh hưởng tới khả năng hấp thu của chất khác thì cần bổ sung thêm từ thuốc uống riêng lẻ bên ngoài.
PM Procare/PM Procare diamond – thuốc chuyên dùng cho phụ nữ mang thai là một ví dụ: hàm lượng canxi trong thuốc PM Procare/PM Procare diamond không cao, chỉ 46mg(PM Procare) và 59mg (PM Procare diamond). Như vậy, khi nhu cầu canxi tăng cao, chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu thì ngoài Procare mẹ bầu có thể bổ sung thêm canxi từ sản phẩm bổ sung chuyên biệt bên ngoài. Trong quá trình sử dụng thuốc bổ tổng hợp mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sỹ nếu có ý định dùng thêm các loại thuốc khác. Tránh trường hợp sử dụng rất nhiều loại khác nhau nhưng con vẫn kém phát triển bởi cách sử dụng thuốc chưa đúng.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
DS. Quỳnh Anh
Xem thêm:
Xin hỏi bác sĩ tôi đang mang thai tuần 22 nên uống những loại gì?
Chào bạn Chín,
Nhu cầu các dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn khàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, phụ nữ mang thai được khuyên dùng thêm thuốc bổ mỗi ngày. Các dưỡng chất bạn cần cung cấp lúc này như:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– canxi: Giúp phát triển hệ xương – răng của trẻ, phòng tình trạng còi xương, chậm lớn; ngừa chứng loãng xương ở mẹ sau này…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết với liều lượng phù hợp cho cơ thể, lúc này bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày. Nếu có chế độ ăn tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ/ngày và trung bình 1 bữa hải sản/tuần thì lúc này bạn chỉ cần dùng mỗi ngày 01 viên PM Procare và 2 viển Magcaldi là đủ. Ngược lại, nếu chế độ ăn chưa được tốt hoặc kém hấp thu… thì bạn có thể chuyển sang dùng PM Procare diamondnd và 2-3 viên Magcaldi/ngày. Lưu ý, thời điểm uống Magcaldi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu của nhau.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chào bác sĩ! Hiện nay tôi đang uống viên tổng hợp procare. Vậy xin hỏi bác sĩ ngoài uống viên tổng hợp tôi có cần uống bổ sung thêm canxi, sắt thêm không?
Chào bạn Chín,
Theo khuyến cáo, với một thai kỳ bình thường mẹ bầu cần bổ sung khoảng 27-30mg sắt nguyên tố mỗi ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Với nhu cầu này, nếu chế độ ăn của bạn tương đối tốt, có thê ăn được 1-2 lạng thịt cá mỗi ngày thì chỉ cần bổ sung lượng Sắt tối thiểu (khoảng 5mg như trong PM Procare) là hợp lý, không dư thừa và không gây ra các tác dụng phụ như táo bón, khó chịu dạ dày. Nếu chế độ ăn không đảm bảo bạn có thể lựa chọn PM Procare diamond với hàm lượng sắt lên tới 24mg, đáp ứng 80% nhu cầu sắt cho cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Bạn chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
Cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc Procare không cao. Khi chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu thì ngoài Procare bạn cần bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý thời điểm bô sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và không nên uống quá 500mg canxi/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt nhất khi bổ sung canxi ở mức liều <500mg/lần mà thôi.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu để tìm hiểu rõ hơn.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
tôi đang mang thai và bác sĩ cho 3 loại thuốc nhưng tôi quên không hỏi uống như thế nảo:
1. evatos
2. mc cal
3. folihem
xin cám ơn
Chào bạn Thảo Ly,
Rất tiếc chúng tôi không tìm thấy thành phần công thức của thuốc Evatos mà bạn được chỉ định. Nó có thể là viên bổ tổng hợp? Nếu là viên bổ tổng hợp thì sản phẩm sẽ hấp thu tốt nhất khi bạn uống sau bữa ăn. Sắt (folihem) hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Canxi uống sau ăn, lưu ý, canxi là cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong viên bổ tổng hợp nên thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống sắt và viên uống tổng hợp ít nhất 2h bạn nhé!
Để bổ sung dưỡng chất tốt và an toàn cho thai kỳ thì bạn lưu ý lựa chọn sản phẩm bổ sung có nguồn gôc xuất xứ rõ ràng, được cấp phép lưu hành chính thống tại Việt Nam và có thể tra cứu thông tin dễ dàng để kiểm chứng.
Bạn có thể tham khảo thêm: Bí quyết chọn đúng loại thuốc bổ cho bà bầu
CHúc bạn môt thai kỳ mạnh khỏe!
Bac si cho e hoi, viec bo sung vitamin tong hop cho bà bầu đuọc thuc hiện tu khnao ạ. Ngay tu nhug tuan dau cua thai ky cho den khi sinh xong hay ntn ạ
Chào bạn,
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngay từ khi chuẩn bị mang thai, mang thai và khi cho con bú thì có nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi mà bạn khó có thể cung cấp đủ qua bữa ăn hàng ngày. Chính vì vậy, ngoài việc tăng cường chất lượng bữa ăn thì phụ nữ được khuyên dùng thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày ngay từ khi chuẩn bị mang thai, trong thời gian mang thai và trong suốt thời gian cho con bú. Nếu bạn chưa thực hiện bổ sung trước đó thì bạn nên bổ sung đủ hàng ngày trong suốt thai kỳ tới khi cai sữa cho con để mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Cảm ơn bạn, bài viết rất hữu ích.