5 quan niệm sai lầm của bà bầu khi bổ sung vitamin và khoáng chất

1 803 đã xem

Bổ sung đủ dưỡng chất khi mang thai cực kì quan trọng  nhưng chị em thường mắc phải một số sai lầm khiến cho nhiều trường hợp dù đã uống thuốc bổ nhưng mẹ vẫn thiếu máu thiếu sắt, hay bổ sung dư thừa gây ra tác dụng phụ. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê 5 quan niệm sai lầm thường gặp giúp các mẹ nắm rõ cách bổ sung vitamin và khoáng chất để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện.

5 quan niệm sai lầm của bà bầu khi bổ sung vitamin và khoáng chất 1

Sai lầm 1: bổ sung đơn chất

Bất kỳ loại vitamin và khoáng chất nào cũng quan trọng đối với phụ nữ có thai, tuy nhiên hầu hết các mẹ chỉ quan tâm đến 1 số chất như canxi, sắt và acid folic. Trong khi canxi thì cần có vitamin D để hấp thu tốt hơn, còn vitamin D thì lại được hấp thu cùng với các chất béo. Sắt nếu được bổ sung cùng vitamin C sẽ đem lại hiệu quả hấp thu cao hơn.

Các viên bổ sung đơn chất có hàm lượng cao, thường được dùng để điều trị bệnh do thiếu vi chất (thiếu máu, thiếu canxi…). Ngoài ra việc bổ sung hàm lượng cao rất dễ khiến các mẹ gặp tác dụng phụ như táo bón, phân đen, buồn nôn… Vì vậy để bổ sung trong suốt quá trình mang thai và cho con bú các mẹ nên lựa chọn các loại vitamin tổng hợp có đầy đủ các vitamin và khoáng chất: sắt, canxi, magie, kẽm, acid folic, vitamin A, vitamin nhóm B, C, D, E thay vì bổ sung từng loại riêng rẽ, trừ khi xét nghiệm thấy thiếu chất hoặc có chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Chọn thuốc bổ bà bầu nào để sinh con thông minh?

Sai lầm 2: viên bổ sung vitamin và khoáng chất nào có hàm lượng càng cao thì càng tốt hoặc bổ sung 2 loại thuốc bổ tổng hợp khác nhau

Tâm lý lo sợ thiếu chất khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu nghĩ cần phải chọn viên bổ sung hàm lượng cao hay uống 2 loại thuốc bổ tổng hợp cùng lúc. Tuy nhiên nếu bổ sung quá  nhiều dẫn tới dư thừa chất thì cũng có hại.

Sai lầm 2: viên bổ sung vitamin và khoáng chất nào có hàm lượng càng cao thì càng tốt hoặc bổ sung 2 loại thuốc  1

Bổ sung dư thừa chất khi mang thai dẫn tới tác hại không lường trước

Chẳng hạn bổ sung acid folic liều cao từ 1000 mcg kéo dài có thể gia tăng nguy cơ tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên bệnh nhân tim mạch, tăng nguy cơ ung thư phổi, trẻ sinh ra dễ mắc bệnh tự kỷ. Theo PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm – Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia, 800mcg acid folic là giới hạn tối đa trong một ngày đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, thông thường chỉ nên bổ sung từ 400-600mcg/ngày. Sắt đào thải khỏi cơ thể rất chậm và được tích lũy ở gan và lá lách. Nếu bổ sung dư thừa sắt thì có thể làm tăng nguy cơ xơ gan, cản trở tạo máu bình thường ở thai nhi. Bổ sung dư thừa vitamin A dẫn tới vàng da, vàng mắt, dị tật thai nhi.

Xem thêm: Nên chọn thuốc bổ Procare hay Elevit

Sai lầm 3: uống canxi cùng thời điểm uống các vi chất khác

Viên canxi thường có hàm lượng cao, thường là 200-600mg. Nếu bạn bổ sung một loại khoáng chất với hàm lượng cao nó sẽ cạnh tranh kênh vận chuyển với các chất khác, đặc biệt là những chất khó hấp thu như sắt, hoặc có hàm lượng quá nhỏ như kẽm (chỉ vài mg). Do vậy nếu bổ sung canxi cùng lúc với sắt, kẽm thì bà mẹ có thể không cung cấp đủ sắt, kẽm trong thai kỳ.

Sai lầm 4: bổ sung canxi không đúng cách

Chúng ta thường nghe nói cần bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai và cho con bú để em bé cứng cáp và phòng chống loãng xương, hỏng răng cho mẹ. Tuy nhiên, nhu cầu về canxi ở mỗi người là khác nhau. Theo khuyến cáo thì phụ nữ có thai và cho con bú cần 1000-1200mg canxi mỗi ngày, bao gồm từ nguồn thực phẩm và chế phẩm bổ sung. Những thực phẩm như tôm, cua, cá, sữa đã cung cấp 1 lượng canxi nhất định. Chỉ một hộp sữa tươi đã cung cấp khoảng 200mg canxi rồi, do vậy các mẹ cần cân nhắc khi bổ sung thêm bằng cách uống chế phẩm chứa canxi.

Cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi mỗi lần, do đó không nên uống viên canxi có hàm lượng trên 500mg và tốt nhất là bổ sung ít một, chia làm nhiều lần trong ngày. Bổ sung quá nhiều canxi cơ thể không hấp thu được hết, dẫn tới táo bón, sỏi thận. Bạn cũng nên uống canxi vào buổi sáng để canxi được đào thải tốt, tránh tích lũy ở thận.

Canxi trong các chế phẩm có nhiều dạng như canxi carbonat, canxi citrate, canxi phosphate, canxi heptonate…trong đó các loại canxi ở dạng muối hữu cơ như citrate hay heptonate thì dễ hấp thu hơn. Người mắc bệnh lý dạ dày thì không nên bổ sung canxi dạng muối carbonat do tác dụng làm tăng tiết acid dạ dày của loại canxi này.

Xem thêm: Bổ sung canxi đúng cách cho bà bầu

Sai lầm 5: viên uống tổng hợp đã cung cấp đủ các chất

Sai lầm 5: viên uống tổng hợp đã cung cấp đủ các chất 1

 Viên uống tổng hợp không thể thay thế chế độ ăn khi mang thai

Đây lại là một quan niệm sai lầm khác của các mẹ. Các thuốc bổ cho bà bầu thường cung cấp các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, chúng không thể thay thế cho chế độ ăn được. Khi mang thai cơ thể người phụ nữ cần thêm khoảng 350-450 kcal mỗi ngày, do vậy chúng ta cần thêm năng lượng từ nguồn tinh bột, đạm, chất xơ…trong thực phẩm.

Mặt khác, viên uống tổng hợp thường chỉ bổ sung 1 lượng nhỏ canxi để tránh làm cản trở hấp thu các thành phần khác. Do vậy các mẹ cần bổ sung canxi thêm từ thực phẩm, sữa hoặc chế phẩm bổ sung.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng khi mang thai

DS. Thanh Trà

65 Bình luận

  1. maihien bình luận:
    chào bác sĩ, vừa qua tôi có đi xét nghiệm máu tổng quát, xét nghiệm viêm gan B và HIV, trước khi đi xét nghiệm khoảng hơn 40 tiếng tức 1 ngày rưỡi, tôi có sử dụng thuốc bôi da Chodimin, bác sĩ cho tôi hỏi thuốc bôi da tôi dùng sau khoảng thời gian như vậy? coa ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu không? với lại tôi ...[Xem thêm]
    • Chuyên gia tư vấn bình luận:
      Chào bạn, Thuốc bôi da Chodimin có tác dụng tại chỗ và chỉ có một lượng rất nhỏ hấp thu vào máu. Hơn nữa, sau 40 tiếng thì các thành phần có trong thuốc này đã thải trừ hết khỏi cơ thể nên không ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu của bạn. Viên vitamin tổng hợp bạn nên uống cách xa thời điểm làm xét nghiệm máu ít ...[Xem thêm]
  2. Lò Thị Hải Yến bình luận:

    bác sỹ cho e hỏi e mang thai tháng thứ 5 hiện tại e đang uống canxi và sắt, e có cần phải uống thêm vitamin tổng hợp nữa không ah

    • Chuyên gia tư vấn bình luận:
      Chào bạn, Khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ tăng cao hơn bình thường và khó đáp ứng đủ qua chế độ ăn. VÌ vậy ngoài sắt và canxi thì bạn cũng nên bổ sung thuốc bổ tổng hợp như PM Procare, trong đó cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp thai nhi phát triển trí tuệ và thể chất tối ưu, đồng thời ...[Xem thêm]
  3. nguyen thi hoi bình luận:

    Chào bác sĩ. Cho tôi tôi hỏi: tôi mới sinh đươc 3 tháng, sinh xong tôi ăn uống rất kém và thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ !vậy tôi có dùng vitamin Tổng hợp được không ạ?

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn, Sau khi sinh, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để bù đắp lại những năng lượng đã tiêu hao trong quá trình sinh nở, phục hồi cơ quan sinh sản, phụ nữ sau khi sinh cần có một lượng dưỡng chất lớn để sản sinh ra sữa nuôi em bé. Vì thế vấn đề dinh dưỡng sau khi sinh cho bà mẹ là vô cùng ...[Xem thêm]
  4. Lê thị thái bình luận:

    Bác sĩ cho e hỏi, e có bầu 28w em bé nặng 1kg2, e cần ăn uống như thế nào để e bé có thể phát triển khỏe mạnh và đủ cân ạ?

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Thái, Chỉ số cân nặng của bé so với tuổi thai là hoàn toàn bình thường, trọng lượng thai nhi sẽ tăng nhanh vào các tuẩn cuối của thai kỳ. Ở thai kỳ thứ 3, bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm: tinh bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất với chế độ bổ dưỡng hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu dưỡng ...[Xem thêm]
  5. Đinh Thuý Hưng bình luận:
    Khi dùng vitamin tổng hợp trong thai kỳ tôi luôn có cảm giác thèm ăn và ăn rất nhiều ( cứ 30 phút lại cảm thấy đói bụng và bắt buộc phải ăn ). Vì vậy khi sinh bé đầu tôi tăng 25 kg mà bé nặng có 2.5kg. Vậy, tôi muốn hỏi, liệu có nhất thiết phải uống vitamin tổng hơp trong thai kỳ không? Vì tôi không muốn ...[Xem thêm]
    • procarevn bình luận:
      Chào bạn, Khi mang thai, nhu cầu các chất dinh dưỡng của cơ thể tăng lên, có nhiều dưỡng chất rất khó có thể cung cấp đủ nếu chỉ qua thực phẩm hàng ngày như: acid folic, DHA/EPA, sắt, Vitamin B12, kẽm, Mg,… Chính vì vậy, phụ nữ có thai được khuyên dùng viên bổ tổng hợp mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển ...[Xem thêm]
1 2 3 7

Ý kiến của bạn

banner-lr
banner-lr