Uống vitamin tổng hợp là một bước chuẩn bị quan trọng trước khi có thai. Cùng tìm hiểu về lý do tại sao, thời điểm nào nên bổ sung, và danh sách các vitamin cho người chuẩn bị mang thai.
Mục lục
Vì sao cần bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai
Như bạn biết, mang thai là cả một quá trình mà nhiều mẹ bầu chia sẻ những mệt mỏi kéo dài suốt 9 tháng thai kỳ như buồn nôn, đau nhức, chuột rút, hay quên đôi khi cả kiệt sức. Do đó, trước khi sinh bạn cần chuẩn bị tinh thần thật thoải mái và một cơ thể thật khỏe mạnh để cùng chuẩn bị giai đoạn kế tiếp. Bên cạnh đó việc bổ sung vitamin tổng hợp cũng giúp giảm nguy cơ mắc một số di tật bẩm sinh ở thai nhi và còn giúp tăng khả năng thụ thai. Cụ thể các lợi ích mà việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai như sau:
Chuẩn bị cơ thể khỏe mạnh sẵn sàng cho giai đoạn mang thai
Bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai có thể giúp bạn chuẩn bị cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng cho giai đoạn mang thai. Bạn sẽ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để nuôi dưỡng thai nhi và duy trì sức khỏe của bản thân. Vitamin tổng hợp có thể cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng thiết yếu mà chế độ ăn uống hàng ngày có thể không đủ.
Đặc biết nếu bạn đang quá gầy hay quá yếu thì việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai là điều rất cần thiết.
Em bé của bạn nhận dinh dưỡng trực tiếp tự mẹ. Việc đảm bảo cơ thể bạn có đủ những gì cần thiết để nuôi dưỡng em bé sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn bắt đầu trước khi em bé xuất hiện. Nó giống như việc bạn xây dựng một nguồn dự trữ. Nếu bạn có đủ vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển khỏe mạnh thì bạn có đủ khả năng chia sẻ nững vitamin và chất dinh dưỡng đó với em bé của bạn.
Giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Uống vitamin tổng hợp trước khi có thai có thể giúp phòng ngừa một số bệnh bẩm sinh ở thai nhi. Một số vitamin, nhất là axit folic (vitamin B9), rất cần thiết cho sự hình thành của não bộ và cột sống của thai nhi. Nếu không đủ axit folic, thai nhi có thể bị dị tật ống thần kinh, như ống thần kinh không liền kề hay vắng não. Bạn nên uống axit folic ít nhất một tháng trước khi có thai và tiếp tục trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Giúp tăng khả năng thụ thai
Uống vitamin tổng hợp trước khi có thai có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai cho bạn và đối tác. Một số vitamin, như vitamin D, vitamin E, vitamin C và các acid béo omega-3, có thể tác động đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ.
Bổ sung vitamin trước khi mang thai là một trong những việc nên làm. Cùng tìm hiểu thêm về danh mục các việc cần làm trước khi mang thai.
Đọc tiếp thời điểm nào nên bổ vitamin trước sinh ở mục bên dưới nhé.
Thời điểm nào nên bổ sung vitamin trước sinh
Uống vitamin trước khi mang thai là một việc rất quan trọng, vì nó có thể giúp bạn và bé có sức khỏe tốt hơn trong suốt thai kỳ. Bạn có thể không biết chính xác khi nào mình có thai, và khi bạn phát hiện ra, có thể đã qua vài tuần hoặc hơn. Trong thời gian đó, nhiều bộ phận quan trọng của bé đã bắt đầu hình thành, như não bộ, tủy sống… Nếu bạn không bổ sung đủ vitamin, bé có thể bị dị tật bẩm sinh hoặc chậm phát triển.
Do đó, bạn nên uống vitamin trước khi mang thai ngay từ khi bạn có ý định có con. Thời gian khuyến cáo là ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai. Vì bạn không thể dự đoán chính xác khi nào mình có thai, tổ chức y tế thế giới cũng khuyên tất cả các phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên uống vitamin trước khi mang thai.
Vitamin cho người chuẩn bị mang thai
Vitamin trước sinh cần có đủ những chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kì trước sinh và cả những tháng đầu tiên của thai kỳ. Cụ thể các dưỡng chất quan trọng nhất bao gồm:
Một số loại vitamin cần thiết mà mẹ cần bổ sung trước khi mang thai gồm những loại sau:
Axit folic
Bổ sung vitamin trước sinh không thể thiếu Axit folic. Vitamin này có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt rất quan trọng với thai nhi trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Bổ sung đầy đủ và kịp thời giúp giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh và chậm phát triển. Bạn nên biết rằng, các dị tật ống thần kinh, như nứt đốt sống, thường xảy ra rất sớm trong thai kỳ, khi bạn có thể chưa biết mình đang mang thai.
Do đó, bạn nên uống bổ sung axit folic hàng ngày với liều lượng ít nhất là 400 microgam hoặc theo chỉ định của bác sĩ nếu bạn có nguy cơ cao sinh con bị dị tật ống thần kinh. Bạn nên bắt đầu uống axit folic từ một tháng trước khi thụ thai để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé xuống còn 70%.
Bên cạnh đó Axit folic giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa thiếu máu, giúp giảm mệt mỏi ở mẹ trong suốt thai kỳ phía trước nữa.
Sắt
Sắt là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Sắt giúp cơ thể bạn sản xuất máu để vận chuyển oxy cho thai nhi. Sắt cũng có thể ngăn ngừa thiếu máu, sinh non và sinh con nhẹ cân ở mẹ bầu.
Trong giai đoạn trước khi mang thai, liều khuyến cáo khi bổ sung sắt là 27 miligam sắt mỗi ngày.
Vitamin B6
Đây cũng là một trong những loại vitamin thường có trong vitamin trước sinh. Vitamin này được biết có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén. (☛: Tìm hiểu thêm: Cách giảm nghén 3 tháng đầu)
Một số nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống vitamin trước khi sinh có chứa vitamin B6 trước khi thụ thai, bạn có thể tránh được ốm nghén hoặc giảm nhẹ triệu chứng.
Bạn nên bổ sung vitamin B6 theo liều lượng khuyến cáo là 1,9 miligam/ngày.
Canxi & vitamin D
Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Canxi giúp xây dựng hệ xương và răng cho thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ bầu. Canxi cùng với vitamin D cũng có thể ngăn ngừa suy giảm mật độ xương ở mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Bổ sung canxi trước khi sinh cũng có thể giảm nguy cơ bị tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm của thai kỳ. Bạn nên bổ sung khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày trước và trong khi mang thai.
Vitamin trước khi sinh có thể cung cấp cho bạn một lượng canxi nhất định, khoảng 200 đến 300 miligam. Vì vậy, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu canxi, như sữa, trứng, tôm, cua…
☛ Đọc chi tiết : Viên uống canxi cho bà bầu
Axit béo omega-3
Omega-3 là một loại chất béo thiết yếu cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Omega-3 giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và mắt của bé, cũng như giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu.
Một số loại vitamin trước sinh cũng có chứa omega-3. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm giàu omega-3, như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh….
☛ Tìm hiểu cho tiết: Omega 3 loại nào tốt
Iốt
Iốt là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Iốt giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé, cũng như ngăn ngừa suy giáp ở mẹ, bé và trẻ sơ sinh. Một số nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống vitamin có chứa iốt trước và trong khi mang thai, bạn có thể giúp bé sinh ra thông minh hơn và khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, Iốt không có trong tất cả các loại vitamin trước khi sinh, nên bạn nên bổ sung iốt từ các nguồn thực phẩm, như cá, sữa, muối iốt và một số loại bánh mì và ngũ cốc được tăng cường iốt.
☛ Tìm hiểu thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người chuẩn bị mang thai
Những lưu ý khi lựa chọn vitamin trước sinh
Nguồn gốc, nhãn hiệu
Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có nguồn gốc rõ ràng, được cấp phép bởi cơ quan chức năng, có nhãn hiệu uy tín và được nhiều người tin dùng. Bạn nên tránh các loại vitamin trước sinh không rõ nguồn gốc, không có tem chống hàng giả, không có hạn sử dụng hoặc đã hết hạn sử dụng.
Thành phần và liều lượng
Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có thành phần và liều lượng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết mình cần bổ sung những vitamin và khoáng chất nào, với liều lượng như thế nào. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai là axit folic, sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12, kẽm..
Bạn nên tránh các loại vitamin trước sinh có thành phần không cần thiết hoặc có liều lượng quá cao hoặc quá thấp
Dạng bào chế
Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có dạng bào chế dễ uống và dễ hấp thu. Có nhiều dạng bào chế khác nhau, như viên nén, viên nang, viên sủi, dạng lỏng… Bạn nên lựa chọn dạng bào chế phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình. Bạn cũng nên tuân thủ theo hướng dẫn cách dùng của nhà sản xuất hoặc bác sĩ, như uống vào thời điểm nào trong ngày, uống trước hay sau ăn, uống cùng hay riêng với các loại thuốc khác….
Trên là tổng hợp những thông tin về việc bổ sung vitamin cho người chuẩn bị mang thai. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào. Bạn có thể để lại phản hồi bên dưới. Chúng tôi sẽ sớm giải đáp. Chúc bạn sức khỏe!
