0964.666.152 vietnam.procare@gmail.com Đại lý
Trang chủ Sản phẩm ĐIỂM BÁN
  • Trang chủ
  • Sản phẩm
    • PM Procare
    • PM Procare Diamond
    • PM Procare Plus
  • Điểm bán

Procare

PM Procare - Công thức đặc biệt cho phụ nữ mang thai, cho con bú

logo 4
  • Trang chủ
  • Sản phẩm
    • PM Procare
    • PM Procare Diamond
    • PM Procare Plus
  • Cẩm nang mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Dinh dưỡng trước khi mang thai
      • Sức khỏe trước khi mang thai
      • Tiêm phòng trước khi mang thai
    • Khi mang thai
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Sức khỏe khi mang thai
      • Dùng thuốc khi mang thai
    • Khi cho con bú
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Chăm sóc trẻ sơ sinh
      • Dùng thuốc khi cho con bú
    • 42 Tuần thai kỳ
  • Góc của bố
    • Bố chăm mẹ và con
    • Dinh dưỡng cho bố
    • Sức khỏe của bố
  • Góc chuyên gia
    • Bài viết chuyên gia
    • Audio & Video tư vấn
    • Nghiên cứu khoa học
  • Tin tức & sự kiện
    • Tin sức khỏe
    • Sự kiện
  • Điểm bán
  • Hỏi đáp
Trang chủ » Cẩm nang mang thai » Thực đơn các món ăn bổ dưỡng, ngon miệng cho bà bầu

Thực đơn các món ăn bổ dưỡng, ngon miệng cho bà bầu

11 043 đã xem

Viết bình luận

Thực đơn các món ăn bổ dưỡng, ngon miệng cho bà bầu 1

Các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu (ảnh minh họa)

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất mà còn tác động rất lớn đến trí thông minh của con. Bài viết dưới đây giới thiệu một số thực đơn các món ăn bổ dưỡng, hấp dẫn và ngon miệng, giúp cho các mẹ bầu có được thực đơn phong phú để đảm bảo đủ dinh dưỡng và sức khỏe khi mang thai.

1. Một số lời khuyên về dinh dưỡng khi mang thai

Ăn đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm để có đủ chất cho con phát triển tốt nhất.

Thực phẩm cung cấp năng lượng như ngũ cốc (gạo, kê, ngô, mỳ,..) và các loại củ cung cấp năng lượng rất tốt. Tổng lượng gạo trong ngày nên nhỏ hơn 300g và khoai củ 200g. Các loại bánh ngọt chỉ nên coi là bữa ăn nhẹ bổ sung thêm năng lượng.

Thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, sữa, trứng, tôm…

Thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc từ thực vật như đỗ tương và các chế phẩm từ đỗ tương, đậu xanh, đậu đen, đỗ quả… Tỷ lệ giữa đạm động vật và thực vật nên là 1:1

Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ ( thịt lợn, thịt bò), các loại rau có màu xanh đậm, rau dền…

Thực phẩm giàu canxi như sữa, cá nhỏ, hạt vừng…

Ăn cá ít nhất 3 đến 4 lần một tuần để bổ sung các acid béo thiết yếu cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Ăn đủ rau xanh (400 – 600g/ngày), quả chín (đa dạng các loại rau quả) để cung cấp thêm các vitamin và chống táo bón

Chú ý uống đủ nước hàng ngày ( 1,5 – 02 lít nước một ngày), không dùng nguồn nước ô nhiễm, có nhiều hóa chất độc hại.

1. Một số lời khuyên về dinh dưỡng khi mang thai 1

Thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu (ảnh minh họa)

2. Thực đơn các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Giờ ăn Thứ hai + năm Thứ ba + sáu + chủ nhật Thứ tư + bảy
06:00 Phở gà:
Bánh phở (200g)
Thịt gà (30g)
Hành lá, rau thơm, nước béo
Đu đủ (200g)
Bánh đa thịt nạc:
Bánh đa khô (70g)
Thịt nạc mông (30g)
Hành lá, rau thơm, dầu mỡ
Quýt ngọt: 1 quả
Xôi ruốc:
Gạo nếp (70g)
Ruốc (10g)
Dưa hấu (200g)
09:00 Sữa nước (200ml)
Bánh ngọt (50g)
Sữa nước (200ml)
Bánh ngọt (50g)
Sữa nước (200ml)
Bánh ngọt (50g)
12:00 Cơm (2 bát)
Thịt bò kho sả (100g)
Rau muống luộc (200g)
Cam ngọt (1 quả)
Cơm (2 bát)
Sườn nấu su hào:
Sườn thăn (200g)
Su hào (200g)
Cà rốt (50g)
Hành lá, rau thơm, đậu phụ rán
Táo ngọt (1 quả)
Cơm (2 bát)
Cá trê kho nghệ (200g)
Rau cải ngọt luộc (200g)
Trứng ốp lết (1 quả)
Hồng xiêm (1 quả)
15:00 Cháo thịt nạc:
Gạo tẻ (30g)
Thịt nạc băm (30g)
Hành lá, rau thơm, dầu ăn
Súp thịt gà:
Khoai tây (200g)
Thịt gà (30g)
Rau lá (50g)
Rau thơm, dầu ăn
Súp tôm:
Khoai tây (200g)
Tôm bóc nõn (30g)
Rau lá (50g)
Rau thơm, dầu ăn
18:00 Cơm (2 bát)
Đậu phụ rán (1 miếng)
Trứng ốp lết (1 quả)
Cải bắp xào (200g)
Chuối tiêu (1 quả)
Cơm (2 bát)
Cá quả rán sốt cà chua (100g)
Thịt nạc rim (30g)
Rau cải xoong luộc (200g)
Xoài (200g)
Cơm (2 bát)
Thịt gà luộc (cả xương 200g)
Giá xào (200g)
Canh ngót (50g)
Thanh long (200g)
21:00 Sữa nước (200ml) Sữa nước (200ml) Sữa nước (200ml)

Thực đơn số 1

Giờ ăn Thứ hai + năm Thứ ba + sáu + chủ nhật Thứ tư + bảy
06:00 Phở bò:
Bánh phở (200g)
Thịt bò (30g)
Hành lá, rau thơm, nước béo
Đu đủ (200g)
Bánh đa thịt nạc:
Bánh đa khô (70g)
Thịt nạc mông (30g)
Hành lá, rau thơm, dầu mỡ
Quýt ngọt: 1 quả
Xôi thịt kho:
Gạo nếp (70g)
Thịt vai kho (20g)
Dưa hấu (200g)
09:00 Quả ngọt (200g) Quả ngọt (200g) Quả ngọt (200g)
12:00 Cơm (2 bát)
Thịt bò kho sả (100g)
Rau muống luộc (200g)
Cam ngọt (1 quả)
Cơm (2 bát)
Sườn nấu su hào:
Sườn thăn (200g)
Su hào (200g)
Cà rốt (50g)
Hành lá, rau thơm, đậu phụ rán
Táo ngọt (1 quả)
Cơm (2 bát)
Cá trê kho nghệ (200g)
Rau cải ngọt luộc (200g)
Trứng ốp lết (1 quả)
Hồng xiêm (1 quả)
15:00 Quả ngọt (200g) Quả ngọt (200g) Quả ngọt (200g)
18:00 Cơm (2 bát)
Đậu phụ rán (1 miếng)
Trứng ốp lết (1 quả)
Cải bắp xào (200g)
Chuối tiêu (1 quả)
Cơm (2 bát)
Cá quả rán sốt cà chua (100g)
Thịt nạc rim (30g)
Rau cải xoong luộc (200g)
Xoài (200g)
Cơm (2 bát)
Thịt gà luộc (cả xương 200g)
Giá xào (200g)
Canh ngót (50g)
Thanh long (200g)
21:00 Cháo thịt nạc:
Gạo tẻ (30g)
Thịt nạc băm (30g)
Hành lá, rau thơm, dầu ăn
Súp thịt gà:
Khoai tây (200g)
Thịt gà (30g)
Rau lá (50g)
Rau thơm, dầu ăn
Súp tôm:
Khoai tây (200g)
Tôm bóc nõn (30g)
Rau lá (50g)Khoai tây (200g)
Thịt gà (30g)
Rau lá (50g)
Rau thơm, dầu ăn

Thực đơn số 2

Tóm lại chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ cực kỳ quan trọng, vì vậy mẹ bầu nên chú ý bổ sung dinh dưỡng đúng cách để bé yêu phát triển một cách toàn diện nhất mẹ nhé.

Procare - 18/12/2019
★★★★★★
Chia sẻ

Thông tin hữu ích

  • Biện pháp chống còi xương cho trẻ
  • Cách làm Yaourt Hy lạp dẻo quánh và thơm ngon cho bà bầu
  • Vitamin A có trong thực phẩm nào?
  • Bật mí cách ăn uống khi mang thai vào con không vào mẹ.

Ý kiến của bạn Hủy trả lời

PROCARE

Chủ đề nổi bật
  • Thuốc bổ cho bà bầu
  • Vitamin tổng hợp cho bà bầu
  • Acid folic
  • DHA cho bà bầu
  • Omega 3 có tác dụng gì khi mang thai
  • Thuốc sắt cho bà bầu
  • Bổ sung Vitamin A trong thai kỳ
  • Tiểu đường thai kỳ
Tiện ích & tài liệu
  • Tính ngày dự sinh
  • Chỉ dẫn khi cho con bú
  • Khám tiền sản
  • Hỏi đáp
Hướng dẫn sử dụng thuốc cho bà bầu
Câu hỏi thường gặp
  • Thiếu máu nhưng thừa sắt phải làm sao?
  • Mang thai cần bổ sung kẽm thế nào
  • Cơ thể có khả năng tự tăng cường đáp thải sắt dư thừa ra ngoài không?
  • Có nên kiêng quan hệ khi mới mang thai?
  • Bổ sung vitamin d cho trẻ như thế nào vào mùa thu đông?

Xem thêm

Chia sẻ
youtube
Hregulator Gastimunhp
Điểm bán
CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM ĐÔNG ĐÔ

Đại diện phân phối độc quyền nhãn hàng PM Procare tại Việt Nam

Địa chỉ:

Tầng 1 và Tầng 4, Toà nhà Home City, số 177, Tổ 51 Phố Trung Kính, P. Yên Hoà, Q.Cầu Giấy, TP Hà Nội

Điện thoại: 024.355.761.51/52/55

Fax: 024.355.761.50

Email: vietnam.procare@gmail.com

Số ĐKKD: 0100776036 do Sở Kế hoạch đầu tư HN cấp ngày 11/10/2013

Người chịu trách nhiệm: Nguyễn Trọng Hiển

NHẬN THÔNG TIN TỪ CHUYÊN GIA CHO BÀ BẦU

Vấn đề bạn quan tâm ( có thể chọn nhiều mục )

 
 
 
 
 
CHÍNH SÁCH
  • Chính sách bảo vệ thông tin người dùng
  • Chính sách vận chuyển giao nhận
  • Chính sách đổi trả hoàn tiền
  • Chính sách bảo hành
  • Chính sách giải quyết tranh chấp khiếu nại

ĐỊA CHỈ

All Content ©2015 Đông Đô Pharma 2017

TƯ VẤN SỨC KHỎE

Ý kiến của bạn Hủy trả lời