Tết đến diện đồ ra phố, mẹ bầu đừng quên bí kíp chăm sóc sức khỏe cho mình

4 889 đã xem

Không khí Tết đang tưng bừng ở khắp mọi nơi, ở các nẻo đường, góc phố. Trong những ngày này thì chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng và những mối bận bịu để chuẩn bị cho tết sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của các bà bầu. Vì vậy đặt ra vấn đề là cần chăm sóc sức khỏe cho thai phụ trong những ngày Tết như thế nào để tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.

Tết đến diện đồ ra phố, mẹ bầu đừng quên bí kíp chăm sóc sức khỏe cho mình 1

Ăn uống

Theo phong tục của người Việt Nam chúng ta thì dù trong suốt một năm chúng ta có thể ăn uống không đầy đủ, thiếu thốn. Tuy nhiên trong ba ngày Tết thì lúc nào cũng phải dư giả, có nhiều món ăn rất đặc trưng như bánh trưng, bánh tét, dưa hành củ kiệu, đặc biệt là các loại mứt… Riêng với phụ nữ mang thai thì chúng ta vẫn có thể vui với những món ăn ngày tết.

Tuy nhiên cần lưu ý, khi mang thai chế độ ăn cần diều hòa, đầy đủ các dưỡng chất chứ không ăn nhiều thức ăn thiên về ngày Tết. Những đồ ăn này sẽ khiến chúng ta thiếu nhiều dưỡng chất, đặc biệt đối với thai phụ bị tình trạng rối loạn dung nạp đường hay bị tiểu đường. Nên đối với các chị em phụ nữ có tăng cân quá nhiều hoạc đi khám bác sĩ đã chuẩn đoán bị tiểu đường thai kỳ thì chúng ta không nên ăn những thức ăn có tinh bột, thức ăn có hàm lượng đường quá cao như mứt, bánh mứt; hoặc chúng ta ăn bánh trưng bánh tét quá nhiều.

Những phụ nữ có yếu tố nguy cơ của tiền sản giật như: lớn tuổi, có cao huyết áp trong thai kỳ hoặc cao huyết áp trước đây thì chúng ta phải lưu ý không ăn những món ăn mặn như thịt kho hay món dầu mỡ quá nhiều.

Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu

Khi mang bầu bạn cần lưu ý chế độ ăn đầy đủ các dưỡng chất và phải cân bằng: có đạm, có đường, có béo và lưu ý 1 số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm DHAomega 3 giúp phòng ngừa tiền sản giật, cao huyết áp trong thai kỳ, phòng ngừa  các rối loạn về trầm cảm; đối với thai nhi giúp cho phát triển về trí não cũng như thị giác. Lưu ý cần bổ sung thêm cho bà bầu thành phần DHA từ các viên đa sinh tố vì trong thức ăn thông thường không đủ cung cấp cho nhu cầu đang tăng cao của thai nhi và mẹ bầu.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Ngoài thức ăn hàng ngày, trong dịp Tết bạn vẫn phải lưu ý bổ sung các thuốc bổ trong thai kỳ như canxi cho bà bầuaxit folicthuốc sắt cho bà bầu, đa sinh tố vì em bé của chúng ta hàng ngày vẫn cần chất đó. Đặc biệt là trong những ngày tết, mặc dù có nhiều món ngon nhưng chúng ta cũng nhớ không được quên bổ sung viên vitamin tổng hợp mỗi ngày.

Chế độ nghỉ ngơi vận động

Chế độ nghỉ ngơi vận động 1

Trong giai đoạn gần Tết và Tết thì các Bệnh viện thường gặp thai phụ có triệu chứng của động thai hoặc biểu hiện của dọa sinh non và sinh non rất nhiều. Nguyên nhân của tình trạng này là do người phụ nữ làm công việc nội trợ, đi lại nhiều, hay đi du lịch. Khi chúng ta làm việc nhiều, đi tới những đám đông, vận động nhiều như vậy có thể gây ra động thai hoặc là dọa sảy thai, dọa sinh non. Vì vậy các chị em chú ý mặc dù vui chơi những ngày tết nhưng chúng ta phải chăm sóc cho thai kỳ của mình, chú ý không nên đi đến những chỗ đông người, thiếu oxy có thể dẫn tới tình trạng sỉu hoạc ngạt. Chúng ta cũng cần phải tiết chế lại, hoạt động quá nhiều có thể dẫn tới cơn gò tử cung, sảy thai, sinh non.

Một thái cực ngược lại, có những chị em đến ngày Tết thì chỉ nằm nghỉ và gần như nằm suốt ngày. Điều đó không phải là tốt đối với phụ nữ mang thai vì bạn cần có vận động, tập thể dục để cho máu huyết lưu thông tốt. Khi mang thai, độ keo của máu tăng lên,  rất dễ xuất hiện khối máu đông ở trong lòng mạch. Nếu như người phụ nữ vận động kém hoặc nằm nhiều quá có thể dẫn tới tình trạng huyết khối và sau này khi sinh có thể dẫn tới tình trạng thuyên tắc.

Chế độ nghỉ ngơi vận động 2Giai đoạn cận Tết và Tết này nhiều thai phụ than thở là mình bị căng thẳng, áp lực và stress. Các công việc chuẩn bị cho tết nhiều cho nên stress là 1 trong những yếu tố mà các bà bầu rất ngại trong giai đoạn này. Khi mang thai và trong thời gian đầu sau khi sinh, người phụ nữ có rất nhiều thay đổi về nội tiết. Điều đó khiến người phụ nữ dù không có bất cứ 1 áp lực gì bên ngoài cũng đã thay đổi về tâm tính và hay bị Stress rồi. Hơn nữa những áp lực về công việc ở cơ quan ngày cuối năm, về nhà thì phải chuẩn bị các công việc của gia đình, công việc chuẩn bị Tết khiến người phụ nữ mang thai có rất nhiều áp lực dễ dẫn tới tình trạng cáu gắt, hoặc nặng hơn là rối loạn về trầm cảm trong thời kỳ mang thai. Do vậy, cho dủ công việc bận như thế nào thì chúng ta cũng phải lưu ý dành thời gian cho bản thân mình để tập thể dục, tập hít thở, tập Yoga cho bà bầu.

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Lê Văn Hiền – Tổng thư ký hội Sản Phụ khoa TP Hồ Chí Minh – Phó Giám đốc Bệnh viện Quốc tế Hạnh phúc

Có thể bạn quan tâm:

10 Bình luận

  1. Thanh Nga bình luận:

    Làm sao để hạn chế Tiền sản giật và những dấu hiệu nhận biết Tiền sản giật là gì?

    • Procarevn bình luận:
      Chào bạn Thanh Nga, Những yếu tố nguy cơ Tiền sản giật như: mang thai trên 35 tuổi, đã có bệnh lý về tim mạch, bệnh lý mãn tính về mạch máu và tiền sử gia đình có người bệnh lý tiền sản giật, hoặc tiểu đường. Với trường hợp đó khi đi khám cần chú ý, ở tuần 11-13 khi siêu âm bác sĩ đo dopper động mạch, nếu ...[Xem thêm]
  2. Lựu Lê bình luận:

    Tôi 48 tuổi, cả năm nay đường kinh nguyệt không đều, khoảng 1 đến hai lần một năm. Hiện giờ tôi không thấy nữa. Không biết tôi đã đến tuổi mãn kinh chưa?

    • Procarevn bình luận:
      Chào chị Lựu, 46 tuổi cũng là độ tuổi tiền mãn kinh rồi. Kinh nguyệt bắt đầu giãn ra như vậy là 1 trong những dấu hiệu của tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng người. Có người đi vào mãn kinh rất nhẹ nhàng, kinh nguyệt chỉ thưa dần và mất hẳn. Được gọi là mãn kinh khi trong vòng 1 năm mà ...[Xem thêm]
  3. Hồng Ngọc bình luận:
    Em đi khám thai, bác sĩ cho siêu âm, thử nước tiểu và thử lượng đường thì đường huyết cho kết qủa bình thường. Nước tiểu cho kết quả 13 thông số thì có albumin cao tới 150, bác sĩ hẹn ba ngày thử nước tiểu lại. Do em ở xa nên bác sĩ hẹn 1 tuần kiểm tra lại. Khi đó bác sĩ mới nói là nước tiểu có ...[Xem thêm]
    • Procarevn bình luận:
      Chào bạn Hồng Ngọc, Albumin là 1 thành phần của đạm trong nước tiểu, khi xét nghiệm có đạm trong nước tiểu thì có rất nhiều tình huống có thể xảy ra. Đối với phụ nữ mang thai thì điều đầu tiên là nghĩ tới xem có bị tiền sản giật hay không? Nếu có đạm thì lưu ý theo dõi huyết áp xem huyết áp có cao không? Và ...[Xem thêm]
  4. Mỹ Dung bình luận:

    Tôi 61 tuổi, khi ngồi cảm tưởng tử cung như lọt ra ngoài. Phải đợi để đứng dậy khoảng 1 phút mới bước đi được. Không biết tôi bị làm sao?

    • Procarevn bình luận:
      Chào cô Mỹ Dung, Theo mô tả thì cô bị sa vùng chậu, tình trạng bị giãn vùng chậu do lớn tuổi, sinh đẻ nhiều lần khiến cơ vùng sàn chậu bị nhão dẫn tới sa bọng đái, sa tử cung, sa trực tràng. Đối với trường hợp như vậy thì cần phải đi khám để xem mức độ như thế nào. Nếu nhẹ thì cần tập vật lý trị ...[Xem thêm]
  5. Minh Hương bình luận:
    Con dâu tôi mới mất kinh mười mấy ngày, đau bụng, đi khám thì phát hiện thai chết ở ngoài tử cung. Nằm bệnh viện 10 ngày mà chưa uống thuốc hay tiêm gì cả, bác sĩ nói là để tự ra. Như vậy là sao thưa bác sĩ?
    • Procarevn bình luận:
      Chào cô Minh Hương, Khi mang thai thì thai phải nằm ở trong buồng tử cung mới phát triển được đến 9 tháng 10 ngày và sinh ra em bé. 1 số trường hợp thai không nằm trong tử cung mà nằm ở những vị trí ngoài tử cung như vòi trứng, buồng trứng, trong ổ bụng. Đối với các trường hợp đó thì thai không thể phát triển tới ...[Xem thêm]

Ý kiến của bạn

×