Không khí Tết đang tưng bừng ở khắp mọi nơi, ở các nẻo đường, góc phố. Trong những ngày này thì chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng và những mối bận bịu để chuẩn bị cho tết sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của các bà bầu. Vì vậy đặt ra vấn đề là cần chăm sóc sức khỏe cho thai phụ trong những ngày Tết như thế nào để tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.
Ăn uống
Theo phong tục của người Việt Nam chúng ta thì dù trong suốt một năm chúng ta có thể ăn uống không đầy đủ, thiếu thốn. Tuy nhiên trong ba ngày Tết thì lúc nào cũng phải dư giả, có nhiều món ăn rất đặc trưng như bánh trưng, bánh tét, dưa hành củ kiệu, đặc biệt là các loại mứt… Riêng với phụ nữ mang thai thì chúng ta vẫn có thể vui với những món ăn ngày tết.
Tuy nhiên cần lưu ý, khi mang thai chế độ ăn cần diều hòa, đầy đủ các dưỡng chất chứ không ăn nhiều thức ăn thiên về ngày Tết. Những đồ ăn này sẽ khiến chúng ta thiếu nhiều dưỡng chất, đặc biệt đối với thai phụ bị tình trạng rối loạn dung nạp đường hay bị tiểu đường. Nên đối với các chị em phụ nữ có tăng cân quá nhiều hoạc đi khám bác sĩ đã chuẩn đoán bị tiểu đường thai kỳ thì chúng ta không nên ăn những thức ăn có tinh bột, thức ăn có hàm lượng đường quá cao như mứt, bánh mứt; hoặc chúng ta ăn bánh trưng bánh tét quá nhiều.
Những phụ nữ có yếu tố nguy cơ của tiền sản giật như: lớn tuổi, có cao huyết áp trong thai kỳ hoặc cao huyết áp trước đây thì chúng ta phải lưu ý không ăn những món ăn mặn như thịt kho hay món dầu mỡ quá nhiều.
Xem thêm: Bà bầu không nên ăn gì
Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu
Khi mang bầu bạn cần lưu ý chế độ ăn đầy đủ các dưỡng chất và phải cân bằng: có đạm, có đường, có béo và lưu ý 1 số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm DHA và omega 3 giúp phòng ngừa tiền sản giật, cao huyết áp trong thai kỳ, phòng ngừa các rối loạn về trầm cảm; đối với thai nhi giúp cho phát triển về trí não cũng như thị giác. Lưu ý cần bổ sung thêm cho bà bầu thành phần DHA từ các viên đa sinh tố vì trong thức ăn thông thường không đủ cung cấp cho nhu cầu đang tăng cao của thai nhi và mẹ bầu.
Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu loại nào tốt
Ngoài thức ăn hàng ngày, trong dịp Tết bạn vẫn phải lưu ý bổ sung các thuốc bổ trong thai kỳ như canxi cho bà bầu, axit folic, thuốc sắt cho bà bầu, đa sinh tố vì em bé của chúng ta hàng ngày vẫn cần chất đó. Đặc biệt là trong những ngày tết, mặc dù có nhiều món ngon nhưng chúng ta cũng nhớ không được quên bổ sung viên vitamin tổng hợp mỗi ngày.
Chế độ nghỉ ngơi vận động
Trong giai đoạn gần Tết và Tết thì các Bệnh viện thường gặp thai phụ có triệu chứng của động thai hoặc biểu hiện của dọa sinh non và sinh non rất nhiều. Nguyên nhân của tình trạng này là do người phụ nữ làm công việc nội trợ, đi lại nhiều, hay đi du lịch. Khi chúng ta làm việc nhiều, đi tới những đám đông, vận động nhiều như vậy có thể gây ra động thai hoặc là dọa sảy thai, dọa sinh non. Vì vậy các chị em chú ý mặc dù vui chơi những ngày tết nhưng chúng ta phải chăm sóc cho thai kỳ của mình, chú ý không nên đi đến những chỗ đông người, thiếu oxy có thể dẫn tới tình trạng sỉu hoạc ngạt. Chúng ta cũng cần phải tiết chế lại, hoạt động quá nhiều có thể dẫn tới cơn gò tử cung, sảy thai, sinh non.
Một thái cực ngược lại, có những chị em đến ngày Tết thì chỉ nằm nghỉ và gần như nằm suốt ngày. Điều đó không phải là tốt đối với phụ nữ mang thai vì bạn cần có vận động, tập thể dục để cho máu huyết lưu thông tốt. Khi mang thai, độ keo của máu tăng lên, rất dễ xuất hiện khối máu đông ở trong lòng mạch. Nếu như người phụ nữ vận động kém hoặc nằm nhiều quá có thể dẫn tới tình trạng huyết khối và sau này khi sinh có thể dẫn tới tình trạng thuyên tắc.
Giai đoạn cận Tết và Tết này nhiều thai phụ than thở là mình bị căng thẳng, áp lực và stress. Các công việc chuẩn bị cho tết nhiều cho nên stress là 1 trong những yếu tố mà các bà bầu rất ngại trong giai đoạn này. Khi mang thai và trong thời gian đầu sau khi sinh, người phụ nữ có rất nhiều thay đổi về nội tiết. Điều đó khiến người phụ nữ dù không có bất cứ 1 áp lực gì bên ngoài cũng đã thay đổi về tâm tính và hay bị Stress rồi. Hơn nữa những áp lực về công việc ở cơ quan ngày cuối năm, về nhà thì phải chuẩn bị các công việc của gia đình, công việc chuẩn bị Tết khiến người phụ nữ mang thai có rất nhiều áp lực dễ dẫn tới tình trạng cáu gắt, hoặc nặng hơn là rối loạn về trầm cảm trong thời kỳ mang thai. Do vậy, cho dủ công việc bận như thế nào thì chúng ta cũng phải lưu ý dành thời gian cho bản thân mình để tập thể dục, tập hít thở, tập Yoga cho bà bầu.
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Lê Văn Hiền – Tổng thư ký hội Sản Phụ khoa TP Hồ Chí Minh – Phó Giám đốc Bệnh viện Quốc tế Hạnh phúc
Làm sao để hạn chế Tiền sản giật và những dấu hiệu nhận biết Tiền sản giật là gì?