Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

34 611 đã xem

Chào chuyên gia ! Em đang mang thai 15 tuần, em xét nghiệm thì thấy mình bị thiếu sắt và canxi nên định mua về uống. Em nghe nói không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc có đúng không ạ, Và em nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Cảm ơn bác sĩ.

Câu trả lời

Chào bạn Nhật Linh,

Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Canxi được khuyến cáo không nên uống cùng lúc với sắt vì canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt. Khi bổ sung canxi, bạn cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Bởi vậy uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Uống vào buổi tối, hay buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng bạn có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần. Nên uống tốt nhất là uống canxi sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa 1 tiếng và mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.

Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài sắt và canxi bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: DHA,EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,... Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.

Bạn có thể tham khảo thêm: Bí quyết chọn đúng thuốc bổ cho bà bầu

Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

74 Bình luận

  1. Chào bác sĩ.
    Nay e bầu đc 5 tháng, em đang uống canxi vào buổi sáng sau ăn, và uống sắt vào buổi trưa sau ăn. Giờ em muốn bổ sung thêm thuốc prenatal Melti DHA thì phải uống như thế nào ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hằng,
      Không rõ tình hình sức khỏe thai kỳ của bạn thế nào? Bạn đang sử dụng thuốc sắt, canxi cụ thể là gì?
      Khi mang thai nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, bổ sung thêm thuốc bổ là cần thiết. Tuy nhiên, thuốc bổ không phải cứ dùng nhiều là tốt. Chỉ nên bổ sung ở liều lượng vừa đáp ứng đủ nhu cầu mà thôi.
      Nhu cầu sắt mẹ bầu cần cung cấp trung bình khoảng 27-30mg sắt nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Nếu không bị thiếu máu thiếu sắt thì với nhu cầu sắt này cùng với chế độ ăn bạn chỉ cần bổ sung thêm sắt từ thuốc bổ tổng hợp là đủ. Việc bổ sung thêm viên sắt riêng lẻ bên ngoài là không cần thiết mà còn có thể gây ra các tác dụng không mong muốn do dư thừa.
      Tuy nhiên, có một số lưu ý khi bạn dùng sản phẩm prenatal như sau:
      – Nhu cầu axit folic ở phụ nữ có thai theo khuyến cáo là 400-600mcg/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung).Acid folic có nhiều trong gan động vật, ngũ cốc, các loại rau lá xanh, sữa,… Như vậy, phụ nữ có thai bình thường cần bổ sung khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc mỗi ngày là đủ. Hàm lượng Acid trong sản phẩm lên tới 800mcg vượt quá nhu cầu theo khuyến cáo. Nếu bổ sung hàm lượng này hàng ngày cộng với lượng acid folic thu được từ thức ăn, khả năng dư thừa là rất cao, độ an toàn khi dùng thuốc với thời gian dài không được đảm bảo.
      – Hàm lượng DHA/EPA trong sản phẩm Prenatal chưa ở tỷ lệ phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Qua nhiều công trình nghiên cứu người ta thấy, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 (tương ứng với tỷ lệ tìm thấy trong sữa mẹ) là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Đồng thời Omega 3 mà Prenatal cung cấp không được thể hiện rõ ở dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu ở dạng triglycerid thì sẽ được thể hiện rõ trên nhãn sản phẩm vì đó là dạng hấp thu tốt hơn dạng ethyl este tới 70%.
      Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu với liều lượng phù hợp, đáp ứng vừa đủ nhu cầu của cơ thể thì bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare diamond mỗi ngày. Với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ cần bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond sau bữa ăn là đủ.
      Tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Canxi có rất nhiều trong thực phẩm: sữa, tôm, cua, cá,… Bạn nên tăng cường bổ sung qua thức ăn bởi đây là nguồn cung cấp canxi an toàn và hiệu quả nhất. Từ tháng thứ 5, nhu cầu canxi để phát triển hệ xương răng của thai nhi tăng lên tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày, chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ. Khi đó, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và mỗi lần không bổ sung quá 500mg, vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Chào chuyên gia!
    cho em hỏi chút được không ạ! e mang thai được hơn 1 tháng hiện giờ đang uống Procare Diamond , e mua thêm sắt ossopan và thuốc tardy feron B9 có thể chỉ giúp e các loại thuốc đó uống vào thời gian nào để cho hấp thụ được không ạ.bình thường em hay bị chuột rút nên ạ.
    Em cảm ơn ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Tâm,
      Có nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp hiện tượng co cơ, chuột rút khi mang thai. Ở thai kỳ đầu, bà bầu hay bị ốm nghén, ăn uống kém khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dễ dẫn tới chứng co cơ. Đồng thời khi em bé lớn dần lên, tử cung phải giãn ra để em bé phát triển. Điều này đồng nghĩa với các cơ nâng tử cung phải kéo căng gây co rút vùng bụng,… Ngoài ra, trọng lượng cơ thể ngày càng tăng, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).
      Thiếu canxi cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị chuột rút. Khi lượng canxi không cung cấp đủ, cơ thể mẹ có xu hướng rút canxi để chuyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…
      Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, việc bổ sung thêm dưỡng chất cho phụ nữ mang thai là cần thiết. Tuy nhiên, thuốc bổ không phải cứ uống nhiều là tốt. Chỉ nên bổ sung ở liều lượng vừa đáp ứng đủ nhu cầu mà thôi.
      PM Procare diamond là thuốc bổ tổng hợp cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Các thành phần của thuốc được nghiên cứu và tính toán kỹ lưỡng để cùng với thức ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu cho mẹ bầu chứ không dư thừa. Thuốc PM Procare diamond đã cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể. Bạn chỉ bổ sung thêm sắt từ thuốc riêng lẻ bên ngoài khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể thực sự có thiếu máu thiếu sắt bệnh lý mà thôi. Khi đó, bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút để sắt được hấp thu tốt nhất.
      Nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp lúc này khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tép, tôm, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần/ngày cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt, ít tăng cường các thức ăn giàu canxi thì bạn cần bổ sung khoảng 200-300mg canxi nguyên tố/ngày mới đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu. Trong khi đó sản phẩm Ossopan cung cấp 129mg canxi nguyên tố/1 viên mà thôi, điều đó có nghĩa là để đáp ứng đủ nhu cầu bạn có cần uống 2 viên/ngày.
      Các công thức bổ sung canxi tiên tiến hiện nay đều có sự kết hợp thêm các thành phần hoạt tính như Mg và Vitamin D3 để giúp tối ưu hóa khả năng hấp thu canxi và làm tăng tác dụng tại đích là khung xương và hệ cơ. (ossopan chỉ cung cấp canxi mà thôi). Đối với phụ nữ mang thai nên lựa chọn sản phẩm cung cấp canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để tăng cường khả năng hấp thu, không bị hạn chế hấp thu bởi thức ăn đồng thời không gây ra tác dụng không mong muốn ở dạ dày như đầy bụng, sinh hơi… Magcaldi của Maxbiocare – ÚC là sản phẩm bổ sung canxi tốt mà bạn có thể tham khảo. Mỗi viên Magcaldi cung cấp 250mg canxi nguyên tố. Nghĩa là lúc này bạn chỉ cần uống ngày 01 viên Magcaldi là đủ.
      Lưu ý, để không làm cản trở hấp thu thì thời điểm uống canxi nên cách xa thời điểm uống Procare và sắt ít nhất 2h bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. cho e hỏi e đang bầu 5 tháng vậy e cân đối uống sắt và canxi như thế nào là hợp lý ạ và uống loại sát canxi nào thì tốt đối với người chế độ dinh dưỡng kém ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hà,
      Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng, phụ nữ mang thai bình thường, khi khẩu phần ăn có lượng thịt cá từ 30-90gam/ngày hoặc lượng Vitamin C từ 25-75mg/ngày cần bổ sung khoảng 40mg sắt nguyên tố/ngày. Nếu khẩu phần ăn có giá trị sinh học sắt cao (lượng thịt/cá >90gam/ngày hoặc lượng Vitamin C>75mg/ngày) thì chỉ cần bố sung khoảng 27,4mg sắt nguyên tố/ngày là đủ (Lượng sắt này được tính bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Như vậy, tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình mà bạn lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt ở liều lượng phù hợp.
      Với một thai kỳ bình thường, không bị thiếu máu thiếu sắt, ngoài tăng cường chế độ ăn thì mẹ bầu chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ. PM Procare diamond cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt (phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ) cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Hơn nữa, PM Procare diamond có cung cấp DHA, EPA ở hàm lượng cao sẽ giúp thai nhi phát triển tối ưu về não bộ, thị giác, nhất là thời gian 3 tháng cuối thai kỳ, khi mà não bộ bắt đầu phát triển nhảy vọt. Chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
      Tuy nhiên, cũng như đa số các thuốc bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Lúc này nhu cầu canxi mẹ cần cung cấp khoảng 1200-1500mg canxi nguyên tố/ngày, chế độ ăn khó có thể đáp ứng đủ. Chính vì vậy, ngoài Procare thì mẹ có thể bổ sung thêm canxi từ sản phẩm bổ sung canxi riêng lẻ. Lưu ý, thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không làm cản trở hấp thu.
      Để lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi tốt cho bà bầu, mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm cung cấp canxi ở dạng hữu cơ như Canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu. Canxi citrat cũng dễ chịu đối với dạ dày, quá trình hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn đồng thời nguy cơ gây sỏi Oxalat niệu thấp. Ngoài ra, nên lựa chọn sản phẩm cung cấp đồng thời cả Canxi – Mg – Vitamin D để cơ thể hấp thu canxitối ưu đồng thời tăng tác dụng tại đích, giúp hệ xương – cơ chắc khỏe.
      Bạn có thể thao khảo thêm bài viết: những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu để có cách bổ sung đúng cho mình.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Cho mình hỏi chút mình hiện mang thai đc 24w mình uống canxi kiddiecal 2v/ sáng. Trưa mình uống sắt và procare như vậy có hợp lý k ạ? Có ảnh hưởng gì đến em bé k ạ? Mình mang thai tập đầu nên hơi lo lắng

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Quỳnh Trang,
      Không rõ sức khỏe thai kỳ của bạn thế nào? Bạn có bị thiếu máu thiếu sắt hay không?
      Theo bảng dinh dưỡng khuyến nghị của người Việt Nam thì phụ nữ mang thai cần bổ sung trung bình khoảng 30mg sắt nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Thuốc PM Procare đã cung cấp sắt cùng các dưỡng chất thiết yếu khác ở liều cơ bản, Procare sẽ cùng với thức ăn hàng ngày đáp ứng đủ nhu cầu sinh lý của cơ thể nếu bạn có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ/ngày. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt, hoặc bạn kém hấp thu, mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, béo phì, đái tháo đường… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt (phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ)… sẽ là lựa chọn phù hợp. Nếu không bị thiếu máu thiếu sắt thì việc bổ sung thêm sắt từ thuốc riêng lẻ bên ngoài là không cần thiết mà còn có thể gây ra các tác dụng không mong muốn nếu dư thừa. Bạn chỉ bổ sung thêm sắt khi kết quả xét nghiệm cho thấy bạn thực sự có thiếu máu thiếu sắt mà thôi, lúc đó cần dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ.
      Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, Procare và canxi thì nên uống sau bữa ăn sẽ tối ưu tác dụng. Lưu ý, thời điểm uống canxi nên cách xa thời điểm uống sắt và Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. Em bầu 22 tuần đi khám thì bs nói thai bé .kê thêm canxi và sắt.vậy bs cho e hỏi e nên uống procare.sắt.canxi.sữa bầu vào những khoảng thời gian ntnao thi hợp lí ạ.e định sáng ăn cơm rồi uống procare và sắt.sau đó đến tầm hơn 10h uống canxi.chiều uống sữa bầu dc ko ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Nhung,
      Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, chính vì vậy, bạn có thể uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút tới 1h giờ. PM Procare uống ngay sau bữa ăn.
      Không rõ bạn đang bổ sung canxi loại nào. Nếu bổ sung dạng canxi vô cơ như Canxi carbonat thì thức ăn làm cản trở hấp thu canxi, nên bạn cần bổ sung canxi cách xa bữa ăn để được hấp thu tốt nhất. Nếu bổ sung dạng canxi hữu cơ như canxi citrat thì bạn có thể uống lúc no hay đói đều được, bởi sự hấp thu của canxi citrat không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare và sắt ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Như vậy, bạn có thể uống sắt trước bữa ăn sáng, Procare sau bữa sáng, canxi sau bữa trưa, sau đó uống sữa bầu sau bữa ăn nhẹ buổi chiều.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 8
×