Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

41 977 đã xem

Chào chuyên gia ! Em đang mang thai 15 tuần, em xét nghiệm thì thấy mình bị thiếu sắt và canxi nên định mua về uống. Em nghe nói không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc có đúng không ạ, Và em nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Cảm ơn bác sĩ.

Câu trả lời

Chào bạn Nhật Linh,

Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ.

Canxi được khuyến cáo không nên uống cùng lúc với sắt vì canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt. Khi bổ sung canxi, bạn cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Bởi vậy uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Uống vào buổi tối, hay buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng bạn có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.

Vì vậy, tốt nhất nên uống canxi sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa trưa. Bạn cũng nên chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ dấp thu đồng thời không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa (đầy bụng, sinh hơi...). Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi - Mg - Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.

Lưu ý: mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.

Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài sắt và canxi bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: DHA,EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,... Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.

Bạn có thể tham khảo thêm: Bí quyết chọn đúng thuốc bổ cho bà bầu

Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

86 Bình luận

  1. nguyen thi hoan bình luận:

    chào các chuyên gia,em có một thắc mắc muốn được tư vấn ạ!
    em đang mang thai tuần thứ 20. hiện tại em đang uống 3 loại thuốc bổ sung dưỡng chất là : PM Procare diamond , sắt dạng nước FOGYMA và canxi viên LIQUID CALCIUM + D3
    Với 3 loại thuốc em đang uống như trên ,em muốn hỏi như vậy có dư canxi và sắt ko ạ? ( em có tiền sử thiếu máu từ bé ).
    Và với 3 loại thuốc như vậy em nên uống vào khoảng time nào là hợp lý ạ?
    Hiện tại em đang uống procare và canxi cùng nhau sau bữa ăn sáng. ống sắt pogyma em uống vào lúc gần đi ngủ buổi tối.Em lăn tăn uống như vậy đã hợp lý chưa a?
    Em xin cảm ơn.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hoan,
      Thiếu máu do nhiều nguyên nhân, có thể thiếu máu do thiếu sắt, có thể thiếu máu do thiếu acid folic, thiếu Vitamin B12, thiếu Protein; hay thiếu máu do bất thường cơ quan tạo máu, do mất máu,… Tùy thuộc nguyên nhân thiếu máu là gì mà sẽ có biện pháp điều trị phù hợp.
      Để việc bổ sung dưỡng chất cho tác dụng tối ưu, bạn nên tới bác sĩ để thăm khám trực tiếp và tìm nguyên nhân thiếu máu cụ thể (nếu có). Chỉ khi có thiếu máu do thiếu sắt thì mới được chỉ định bổ sung sắt ở liều cao hơn mức thông thường. Nếu không có thiếu máu thiếu sắt thì mẹ bầu chỉ cần bổ sung mỗi ngày 27-30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Trong viên PM Procare diamond đã cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ. Chính vì vậy, bạn chỉ bổ sung thêm sắt từ thuốc riêng lẻ bên ngoài khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể thực sự có thiếu máu thiếu sắt mà thôi. Khi đó, nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút tới 1h để thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Canxi bổ sung ở liều cao có thể làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong thuốc bổ tổng hợp. Chính vì vậy, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Ở tuần thứ 20 thai kỳ, nhu cầu canxi mẹ cần cung cấp khoảng 1200-1300mg canxi nguyên tố/ngày. Trong khi đó thức ăn thông thường cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày. Nghĩa là bạn cần bổ sung khoảng 500mg – 700mg canxi nguyên tố từ thuốc mỗi ngày. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và không bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần bởi cơ thê chúng ta chi hấp thu tốt khi bổ sung ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu để tìm hiểu rõ hơn.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. huỳnh ngoc hậu bình luận:

    cho em hỏi
    lúc em 3 tháng em có uống viên prenatchoice cho đến tháng thứ 4 thì em uống viên bổ sung nâtdlamond 1 viên buổi sáng và 1 viên buổi trưa đến 5 tháng thì hết em lại uống prenatchoice và em muốn bổ sung them canxi corbiere cho em hỏi uống thời điểm nào thì tốt ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hậu,
      Prenatchoi là một loại thuốc bổ tổng hợp, có cung cấp DHA, EPA, sắt và một số dưỡng chất khác.
      Canxi khi bổ sung liều cao sẽ làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong thuốc bổ tổng hợp. Chính vì vậy, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì thời điểmm uống canxi nên cách xa thời điểm uống thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2h.
      Tuy nhiên có một số lưu ý khi bạn dùng sản phẩm trên như:
      – Sản phẩm có cung cấp DHA, EPA nhưng không thể hiện rõ cung cấp ở dạng nào, dạng Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu cung cấp ở dạng tự nhiên Triglycerid thì trên nhãn sản phẩm sẽ thể hiện rõ, bời đây là dạng mà cơ thể hấp thu tốt nhất.
      – Sản phẩm không cung cấp Vitamin A, I-ốt, Mg, kẽm… đây là dưỡng chất không thể thiếu đối với thai kỳ khỏe mạnh. Giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ…
      Với sản phẩm bổ sung canxi, nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng cần có sự kết hợp của các thành phẩn Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu.
      Bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Dang thi kim bình luận:

    Ban cho minh hoi. Minh muon bo sung caxi va fe thi nen uong loai nao

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Kim,
      Không rõ tình hình sức khỏe của bạn thế nào? Bạn muốn bổ sung sắt – canxi cho đối tượng nào? Bạn đã dùng thuốc gì chưa?… Vui lòng cho chúng tôi biết rõ hơn thông tin để có thể tư vấn tốt nhất bạn nhé!
      Thân ái,

  4. Bùi Thuỳ Linh bình luận:

    12tuan e có đi xét nghiệm máu kết quả RBC 3.9(4.0-6.0). WBC 7.4. kết luận hơi thiếu máu. E uống elevit từ 1w-12w. Hiện e dùng thêm Ferlatum và canxi Perical D3. Vậy e nên chia uống 3 loại này như nào và kết quả xét nghiệm của e có cần thiết bổ sung sắt Ferlatum ko ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Linh,
      Kết quả xét nghiệm máu cho thấy số lượng hồng cầu của bạn chi thấp hơn giá trị bình thường một chút. Với mức độ thiếu máu nhẹ này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình bằng cách tăng cường chất lượng bữa ăn hàng ngày của mình. Hơn nữa, không phải bất cứ trường hợp nào thiếu máu cũng là do thiếu sắt. Chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể thực sự có thiếu máu do thiếu sắt mà thôi.
      Nhu cầu sắt ở phụ nữ mang thai bình thường chỉ khoảng 27-30mg sắt nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Việc bổ sung sắt ở liều 60mg sắt nguyên tố như trong viên Elevit đã vượt quá nhu cầu khuyến nghị rồi. Thuốc bổ không thể thay thế chế độ ăn, bạn cần tối ưu khả năng hấp thu của cơ thể băng cách tăng cường chất lượng bữa ăn hàng ngày: ăn nhiều rau xanh và hoa quả, ăn đầy đủ và đa dạng các thực phẩm: thịt, cá, trứng ,sữa…
      Elevit là sản phẩm viên bổ tổng hơp, tuy nhiên lại không cung cấp DHA, EPA, Vitamin A. Đây là các dưỡng chất quan trọng cần cung cấp trong suốt thai kỳ để phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ như sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường… Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể ở liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ PM Procare diamond mỗi ngày.
      Canxi khi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong thuốc bổ tổng hợp. Chính vì vậy, đa phẩn các thuốc bố tổng hợp đều cung cấp canxi hàm lượng không cao. Để đáp ứng đủ nhu cầu bạn cần bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý: thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm dùng Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu để tìm hiểu kỹ hơn
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. Đặng Thị Hà Giang bình luận:

    Chào BS!
    Con hiện tại đang bầu bé thứ 2 ở tháng thứ 5. Hiện tại đang uống viên vitamin tổng hợp Prenatal DHA và 3 bịch sữa tươi trong một ngày. Đi khám thì BS nói chỉ cần uống viên vitamin tổng hợp đó là đủ. Nhưng con sợ bị thiếu canxi, và có hiện tượng tê mỏi tay ( Đứa đầu sinh cách đây 7 năm, và cũng đau nhức lưng và tê mỏi tay). Bạn bè có nói mua thêm canxi uống, và con cũng liều mua thêm canxi NextG uống ( Sáng 1 viên canxi, trưa viên vitamin).
    VẬy xin hỏi BS con uống như vậy liệu có thừa hay thiếu liều lượng canxi? Xin BS tư vấn giúp. Cảm ơn BS!

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hà Giang,
      Khi mang thai nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao, từ tháng thứ 5 thai kỳ trở đi, mẹ bầu cần cung cấp khoảng 1200-1500mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung).
      Với một chế độ ăn thông thường, bạn chỉ cung cấp được khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày mà thôi. Nếu chế độ ăn uống tốt, có tăng cường các thức ăn giàu canxi như tôm, tép, cua, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa thì lượng canxi cung cấp từ thức ăn có thể lên tới 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Nghĩa là từ tháng thứ 5 trở đi, ngoài tăng cường chế độ ăn thì mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi từ thuốc. Trung bình lúc này mẹ cần bổ sung từ 500-1000mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày (tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn đã cung cấp).
      Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần sẽ làm cản trở hấp thu săt và một số thành phần trong thuốc bổ tổng hợp. CHính vì vậy, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong hầu hết các viên uống tổng hợp đều không cao. Để cung cấp canxi đáp ứng đủ nhu cầu thì ngoài viên uống tổng hợp mẹ có thể bổ sung thêm sản phẩm bổ sung canxi riêng lẻ từ bên ngoài. Lưu ý, thời điểm uống canxi nên cách xa thơi điểm dùng viên bổ tổng hợp ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất và không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần bởi cơ thể chúng ta chỉ hấp thu canxi tốt nhất khi bổ sung ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.
      Prenatal DHA là sản phẩm cung cấp các dưỡng chất tổng hợp cho cơ thể, tuy nhiên khi dùng bạn cần lưu ý:
      – Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-600mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc bổ sung là đủ. Hàm lượng acid folic trong sản phẩm bạn đang dùng lên tới 800mcg, nguy cơ dư thừa rất cao, độ an toàn của thuốc khi dùng kéo dài không được đảm bảo.
      – Hàm lượng DHA/EPA trong sản phẩm Prenatal chưa ở tỷ lệ phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Qua nhiều công trình nghiên cứu người ta thấy, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 (tương ứng với tỷ lệ tìm thấy trong sữa mẹ) là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Đồng thời Omega 3 mà Prenatal cung cấp không được thể hiện rõ ở dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu ở dạng triglycerid thì sẽ được thể hiện rõ trên nhãn sản phẩm vì đó là dạng hấp thu tốt hơn dạng ethyl este tới 70%.
      Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày cho mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.
      Mỗi viên NextGcal cung cấp 120mg canxi nguyên tố, thời gian này bạn cần bổ sung liều cao hơn mới đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể bạn nhé! Đau lưng, tê mỏi chân tay có thể là những dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi. Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, bạn cần lưu ý bổ sung đủ canxi từ thuốc mỗi ngày.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết : Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu để tìm hiểu kỹ hơn
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 9

Ý kiến của bạn

×