Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

43 987 đã xem

Chào chuyên gia ! Em đang mang thai 15 tuần, em xét nghiệm thì thấy mình bị thiếu sắt và canxi nên định mua về uống. Em nghe nói không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc có đúng không ạ, Và em nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Cảm ơn bác sĩ.

Câu trả lời

Chào bạn Nhật Linh,

Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ.

Canxi được khuyến cáo không nên uống cùng lúc với sắt vì canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt. Khi bổ sung canxi, bạn cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Bởi vậy uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Uống vào buổi tối, hay buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng bạn có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.

Vì vậy, tốt nhất nên uống canxi sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa trưa. Bạn cũng nên chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ dấp thu đồng thời không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa (đầy bụng, sinh hơi...). Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi - Mg - Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.

Lưu ý: mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.

Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài sắt và canxi bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: DHA,EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,... Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.

Bạn có thể tham khảo thêm: Bí quyết chọn đúng thuốc bổ cho bà bầu

Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

92 Bình luận

  1. avatar Khánh Dương bình luận:

    Cho em hỏi là em đang uống procare diamond và mới dùng thêm canxi kid dielcal thì nên uống mấy viên canxi là đủ ạ?

    • avatar procarevn bình luận:

      Chào bạn Dương,
      Ở tuần thứ 30 nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp khoảng 1200-1500mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Trong khi đó, nếu có chế độ ăn tốt, có tăng cường các thực phẩm giàu canxi như: tôm, tép, cua, cá, ốc, sữa và các chế phẩm từ sữa… thì chế độ ăn hàng ngày cũng chỉ cung cấp được khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày, nếu chế độ ăn yếu kém hơn, lượng canxi thu đươc từ thức ăn chỉ khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày. Nghĩa là lúc này mẹ bầu cần cung cấp thêm khoảng 500 – 1000mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày (tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp).
      Mỗi viên canxi kiddieCal cung cấp 200mg canxi nguyên tố, tùy thuộc vào chế độ ăn hàng ngày của mình mà bạn tính toán liều lượng sử dụng phù hợp. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare diamond ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu để tìm hiểu rõ hơn.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. avatar Diễm Hương bình luận:

    Chao bac si… Thai e mới 19 tuần e có uống sắt va canxi… E ăn sáng xong cách 1h e uống sắt.. Rồi uống sát xong cach 2h e uống canxi .. Uống như vậy có đúng k ạ

    • avatar procarevn bình luận:

      Chào bạn Hương,
      Sắt sẽ hấp thu tốt hơn khi bạn uống trước bữa ăn khoảng 30 phút, tuy nhiên uống sắt lúc đói đôi khi sẽ khiến bạn khó chịu dạ dày. Uống sắt sau ăn sẽ giảm bớt tình trạng khó chịu dạ dày nhưng khả năng hấp thu sắt sẽ thấp hơn. Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình và bạn lựa chọn thời gian uống sắt thích hợp.
      Liều lượng bổ sung sắt thế nào là điều bạn cần lưu ý. Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai bình thường, có chế độ ăn trung bình từ 90gam thịt,cá/ngày chỉ cần bổ sung khoảng 27-30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Chỉ bổ sung sắt liều cao hơn khuyến cáo khi có chỉ định của bác sĩ thăm khám trực tiếp.
      Thời điểm uống sắt và canxi cách nhau 2h như vậy là hợp lý bạn nhé!
      Ngoài sắt, canxi để thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ thì mẹ cần lưu ý cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như: DHA, EPA, acid folci, I-ốt… Bạn có thể tham khảo thêm bài viết sau để tìm hiểu rõ hơn: Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. avatar Thảo Nguyễn bình luận:

    bác sỹ cho em hỏi hiện tại em mang bầu đc 21w và đang bổ sung sắt và canxi cùng lúc, sáng em uống canxi và tối uống sắt trong cùng 1 ngày thì có ảnh hưởng gì không ạ?

    • avatar procarevn bình luận:

      Chào bạn Thảo,
      Canxi bổ sung ở liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt. Chính vì vậy, cần đảm bảo thời gian uống sắt và canxi cách xa nhau ít nhất 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất. Bạn uống canxi vào buổi sáng, sắt buổi tối thì không ảnh hưởng gì tới hấp thu của nhau bạn nhé!
      Tuy nhiên, sắt – canxi chỉ là 2 trong số rất nhiều các dưỡng chất cần cung cấp cho thai kỳ mà thôi. Ngoài sắt, canxi mẹ bầu cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
      – Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Để cung cấp sắt cùng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khác, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn uống kém hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF, đái tháo đường, béo phì… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể; hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt (phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng đáp ứng đủ),…sẽ là lựa chọn phù hợp. Với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,… (chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể thực sự có thiếu máu thiếu sắt mà thôi).
      Lưu ý, thời điểm uống Procare nên cách xa thời điểm bổ sung canxi ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. avatar nguyen thi hoan bình luận:

    chào các chuyên gia,em có một thắc mắc muốn được tư vấn ạ!
    em đang mang thai tuần thứ 20. hiện tại em đang uống 3 loại thuốc bổ sung dưỡng chất là : PM Procare diamond , sắt dạng nước FOGYMA và canxi viên LIQUID CALCIUM + D3
    Với 3 loại thuốc em đang uống như trên ,em muốn hỏi như vậy có dư canxi và sắt ko ạ? ( em có tiền sử thiếu máu từ bé ).
    Và với 3 loại thuốc như vậy em nên uống vào khoảng time nào là hợp lý ạ?
    Hiện tại em đang uống procare và canxi cùng nhau sau bữa ăn sáng. ống sắt pogyma em uống vào lúc gần đi ngủ buổi tối.Em lăn tăn uống như vậy đã hợp lý chưa a?
    Em xin cảm ơn.

    • avatar procarevn bình luận:

      Chào bạn Hoan,
      Thiếu máu do nhiều nguyên nhân, có thể thiếu máu do thiếu sắt, có thể thiếu máu do thiếu acid folic, thiếu Vitamin B12, thiếu Protein; hay thiếu máu do bất thường cơ quan tạo máu, do mất máu,… Tùy thuộc nguyên nhân thiếu máu là gì mà sẽ có biện pháp điều trị phù hợp.
      Để việc bổ sung dưỡng chất cho tác dụng tối ưu, bạn nên tới bác sĩ để thăm khám trực tiếp và tìm nguyên nhân thiếu máu cụ thể (nếu có). Chỉ khi có thiếu máu do thiếu sắt thì mới được chỉ định bổ sung sắt ở liều cao hơn mức thông thường. Nếu không có thiếu máu thiếu sắt thì mẹ bầu chỉ cần bổ sung mỗi ngày 27-30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Trong viên PM Procare diamond đã cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ. Chính vì vậy, bạn chỉ bổ sung thêm sắt từ thuốc riêng lẻ bên ngoài khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể thực sự có thiếu máu thiếu sắt mà thôi. Khi đó, nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút tới 1h để thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Canxi bổ sung ở liều cao có thể làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong thuốc bổ tổng hợp. Chính vì vậy, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Ở tuần thứ 20 thai kỳ, nhu cầu canxi mẹ cần cung cấp khoảng 1200-1300mg canxi nguyên tố/ngày. Trong khi đó thức ăn thông thường cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày. Nghĩa là bạn cần bổ sung khoảng 500mg – 700mg canxi nguyên tố từ thuốc mỗi ngày. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và không bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần bởi cơ thê chúng ta chi hấp thu tốt khi bổ sung ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu để tìm hiểu rõ hơn.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. avatar huỳnh ngoc hậu bình luận:

    cho em hỏi
    lúc em 3 tháng em có uống viên prenatchoice cho đến tháng thứ 4 thì em uống viên bổ sung nâtdlamond 1 viên buổi sáng và 1 viên buổi trưa đến 5 tháng thì hết em lại uống prenatchoice và em muốn bổ sung them canxi corbiere cho em hỏi uống thời điểm nào thì tốt ạ

    • avatar procarevn bình luận:

      Chào bạn Hậu,
      Prenatchoi là một loại thuốc bổ tổng hợp, có cung cấp DHA, EPA, sắt và một số dưỡng chất khác.
      Canxi khi bổ sung liều cao sẽ làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong thuốc bổ tổng hợp. Chính vì vậy, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì thời điểmm uống canxi nên cách xa thời điểm uống thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2h.
      Tuy nhiên có một số lưu ý khi bạn dùng sản phẩm trên như:
      – Sản phẩm có cung cấp DHA, EPA nhưng không thể hiện rõ cung cấp ở dạng nào, dạng Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu cung cấp ở dạng tự nhiên Triglycerid thì trên nhãn sản phẩm sẽ thể hiện rõ, bời đây là dạng mà cơ thể hấp thu tốt nhất.
      – Sản phẩm không cung cấp Vitamin A, I-ốt, Mg, kẽm… đây là dưỡng chất không thể thiếu đối với thai kỳ khỏe mạnh. Giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ…
      Với sản phẩm bổ sung canxi, nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng cần có sự kết hợp của các thành phẩn Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu.
      Bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 10

Ý kiến của bạn

×