Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

27 671 đã xem

Chào chuyên gia ! Em đang mang thai 15 tuần, em xét nghiệm thì thấy mình bị thiếu sắt và canxi nên định mua về uống. Em nghe nói không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc có đúng không ạ, Và em nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Cảm ơn bác sĩ.

Câu trả lời

Chào bạn Nhật Linh,

Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Canxi được khuyến cáo không nên uống cùng lúc với sắt vì canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt. Khi bổ sung canxi, bạn cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Bởi vậy uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Uống vào buổi tối, hay buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng bạn có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần. Nên uống tốt nhất là uống canxi sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa 1 tiếng và mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.

Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài sắt và canxi bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: DHA,EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,... Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.

Bạn có thể tham khảo thêm: Bí quyết chọn đúng thuốc bổ cho bà bầu

Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

58 Bình luận

  1. chào bác sĩ, e mang thai đã được 28 tuần, e đi khám bệnh viện cho e thuốc Saferon ngày nhai 1 lần và Osteomed ngay uống 2 lần nhưng ko ghi rõ là nên dùng thuốc vào lúc nào, e xem trên mạng thấy có những thuốc ko nên uống cùng lúc. nên e muốn hỏi thuốc saferon e uống trước bữa trưa, còn thuốc osteomed uống sau khi ăn ság và ăn trưa đc ko ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Quỳnh Trang,
      Sắt hấp thu tốt khi bạn uống trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1h. Canxi thì uống sau bữa ăn. Do đó, cách uống của bạn là phù hợp. Tuy nhiên, Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt. Chính vì vậy, cần lưu ý: thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống sắt ít nhất 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Thân ái,

  2. Bác sĩ cho e hỏi e nên uống canxi và procare như thế nào trong ngày là hợp lí nhất để có thể hấp thụ tối đa các chất ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thùy Linh,
      Để cơ thể hấp hấp thu tối đa dưỡng chất thì cả canxi và Procare bạn đều nên uống sau ăn. Bạn có thể uống canxi sau bữa ăn sáng, Procare sau bữa trưa hoặc ngược lại đều được bạn nhé!
      Thân ái,

  3. E chao bac si e tên thuận
    Bsi cho e tu van 1 xiu e mang thai 7 tuan bsi cho e hoi e da uong dc thuoc canxi chua a.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Nhu cầu canxi mẹ cần cung cấp trong những tháng đầu thai kỳ khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn khoảng 01 lạng tép, tôm, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Từ tháng thứ 5 trở đi, nhu cầu canxi cho sự phát triển hệ xương – răng của thai nhi tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ, khi đó bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc.
      Ngoài canxi, có nhiều dưỡng chất khác mẹ cần cung cấp đủ ngay từ khi bắt đầu mang thai như: acid folic, DHA, EPA, I-ót, sắt, Mg, kẽm,… Bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
      Từ tháng thứ 5 trở đi, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ viên uống riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý, thời điểm bô sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Mời bạn tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi cho mẹ bầu thế nào?
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. bs ơi e uống PM Procare Dimond , e bầu đc 9 tuần. Hôm qua xét nghiệm thì e thiếu sắt vs caxi, h e chuyển sang uống Prenatal thì có cần mua thêm sắt ngoài để uống ko ạ, e cảm ơn

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Kim Dung,
      Thuốc bổ chỉ là sản phẩm cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà thôi, thuốc bổ không thể thay thế chế độ ăn. Để có thai kỳ khỏe mạnh thì điều quan trọng là bạn cần tăng cường chất lượng bữa ăn hàng ngày, ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả…
      Prenatal hay PM Procare diamond đều là viên bổ tổng hợp cung cấp các dưỡng chất thiếu yếu cho cơ thể ở liều lượng đáp ứng nhu cầu sinh lý bình thường mà thôi. Nếu có thiếu sắt, canxi thì ngoài viên uống tổng hợp này bạn cần bổ sung thêm săt, canxi từ viên uống riêng lẻ bên ngoài theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, khi dùng sản phẩm Prenatal bạn cần lưu ý:
      – Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-800mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc bổ sung là đủ. Hàm lượng acid folic trong sản phẩm bạn đang dùng lên tới 800mcg, nguy cơ dư thừa là rất cao, độ an toàn của thuốc khi dùng kéo dài không được đảm bảo.
      – Hàm lượng DHA/EPA trong sản phẩm Prenatal chưa ở tỷ lệ phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Qua nhiều công trình nghiên cứu người ta thấy, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 (tương ứng với tỷ lệ tìm thấy trong sữa mẹ) là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Đồng thời Omega 3 mà Prenatal cung cấp không được thể hiện rõ ở dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu ở dạng triglycerid thì sẽ được thể hiện rõ trên nhãn sản phẩm vì đó là dạng hấp thu tốt hơn dạng ethyl este tới 70%.
      PM Procare diamond là sản phẩm có thành phần công thức được đánh giá cao, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi chuyển sang một sản phẩm bổ sung mới.
      Trân trọng,

  5. XIn chào chuyên gia. EM muốn hỏi là em đang mang thai 3 tháng , em có uống procare rồi, giờ em mua thêm canxi về uống. Vậy xin chuyên gia tư vấn giúp em cách dùng 2 loại này vào thời điểm nào trong ngày là tốt và 2 loại này cách nhau bao tiếng ạ. EM cảm ơn

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hằng,
      Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong thuốc PM PRocare. Chính vì vậy, khi bổ sung canxi bạn lưu ý, thời điểm uống canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất và không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mỗi lần mà thôi.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 6