Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

47 179 đã xem

Chào chuyên gia ! Em đang mang thai 15 tuần, em xét nghiệm thì thấy mình bị thiếu sắt và canxi nên định mua về uống. Em nghe nói không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc có đúng không ạ, Và em nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Cảm ơn bác sĩ.

Câu trả lời

Chào bạn Nhật Linh,

Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ.

Canxi được khuyến cáo không nên uống cùng lúc với sắt vì canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt. Khi bổ sung canxi, bạn cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Bởi vậy uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Uống vào buổi tối, hay buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng bạn có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.

Vì vậy, tốt nhất nên uống canxi sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa trưa. Bạn cũng nên chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ dấp thu đồng thời không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa (đầy bụng, sinh hơi...). Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi - Mg - Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.

Lưu ý: mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.

Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài sắt và canxi bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: DHA,EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,... Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.

Bạn có thể tham khảo thêm: Bí quyết chọn đúng thuốc bổ cho bà bầu

Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

100 Bình luận

  1. Thu Vân bình luận
    Cho mình hỏi mình đang có thai được hơn 10 tuần, mình đang uống bổ sung PM Procare và canxi. (phải nói là từ trước đến giờ mình vẫn ăn uống không tốt lắm, mỗi bữa cố gắng chỉ được 1 bát cơm, cân nặng vẫn không tăng chút nào chỉ 38kg). Thời gian gần đây mình hay bị ù tai, tìm kiếm trên mạng thì thấy thông tin là ...[Xem thêm]
    • procarevn bình luận
      Chào bạn Thu Vân, Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị ù tai: cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, tâm lý bất ổn, lo lắng, stress, viêm tai, thiếu dưỡng chất,… thiếu máu thiếu sắt cũng là một nguyên nhân có thể dẫn tới ù tai. Với trường hợp của bạn ăn uống kém thì có thể thiếu dưỡng chất, mệt mỏi là nguyên nhân gây ù tai. Tuy ...[Xem thêm]
  2. Sinh bình luận

    Cháu mang bầu 19 tuần bác sĩ kê maipochi uống sau ăn nhưng cháu muốn hỏi có uống buổi tối được không a? Và cháu có uống folic acid vào buổi tối được không a?

    • procarevn bình luận
      Chào bạn Sinh, Thuốc Maipochi cung cấp Vitamin E và Mg ở liều lượng cao, không rõ thai kỳ của bạn có gì đặc biệt không? Vitamin E, MG hay acid folic bạn đều có thể uống thuốc sau bữa ăn tối được bạn nhé! Tuy nhiên, khi dùng liều cao như vậy bạn cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ. Chúc bạn một thai kỳ mạnh ...[Xem thêm]
  3. Trần thị thứ bình luận
    E chao bac si e dang mag thai 16 tuan e đi khám bac sĩ cho em đơn thuốc la,calcid ngay uống 2 lần mỗi lần 1 viên thuốc thu 2 la ferup ngay 1 viên , 3 la thuốc nataboost ngay 1 viên nhưng bác sĩ không nói la uống sáng hay trưa hay tối em không biết uống sao,mong bác sĩ tư vấn giúp em uống sao cho ...[Xem thêm]
    • procarevn bình luận
      Chào bạn Thứ, Ferup là thuốc bổ sung sắt, acid folic, kẽm, vitamin B12, bạn có thể uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Nataboost là viên cung cấp DHA, EPA sẽ hấp thu tốt nhất khi bạn uống trong hoặc ngay sau bữa ăn, đặc biệt là với bữa ăn có một chút dầu mỡ. Canxi uống sau bữa ăn và cách xa thời điểm uống sắt ít nhất ...[Xem thêm]
  4. sinh bình luận

    Cháu mang bầu 19 tháng bác sĩ ke maipochi ngày 2 viên .thai chau ko vấn đề gì .cháu ko yên tâm nên chỉ bổ sung 1 viên 1 ngày liệu an toàn không a?

    • procarevn bình luận
      Chào bạn Sinh, Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam, với một thai kỳ bình thường phụ nữ mang thai chỉ cần bổ sung 12mg Vitamin E, 205mg Mg là đủ. khi dùng Vitamin E cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, mang thai người ta lo ngại các chất phụ gia của vitamin E sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim ...[Xem thêm]
  5. Ha thi chuong bình luận
    Cho em hỏi, em mang thai 26 tuần em muốn bổ sung dầu cá omega3 vào thời điểm này có dược khong ạ .và em vẫn đang bổ sung canxi vào buổi sáng, sắt vào buổi chưa, muốn bổ sung omega3 vào buổi tối. Bác sy tu vấn giúp em với ạ !
    • procarevn bình luận
      Chào bạn, Sắt, canxi, Omega 3 là các dưỡng chất cần thiết cung cấp đủ hàng ngày trong suốt thai kỳ cho mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt ưu. Ngoài ra, khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như: acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A, B,C,D,E… Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung các chất dinh dưỡng ...[Xem thêm]
1 2 3 10

Ý kiến của bạn

×