Những điều cần biết khi mang thai: Bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Để có một thai kỳ khỏe mạnh chắc chắn bạn không thể bỏ qua những kiến thức cơ bản về quá trình mang thai. Tham khảo ngay những điều cần biết khi mang thai dưới đây của Procare để hành trình làm mẹ của bạn được suôn sẻ và an toàn nhé.

1. Tiêm phòng trước khi mang thai

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của phụ nữ sẽ hoạt động kém hơn bình thường, dẫn đến nhiều nguy cơ nhiễm các bệnh. Một số bệnh chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu thông thường. Tuy nhiên, số khác lại có thể gây những ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của bạn và bé trong bụng. Tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi những nguy hiểm không đáng có này, vì vậy các bác sĩ khuyến cáo tất cả các phụ nữ chuẩn bị mang thai nên đi tiêm phòng để phòng một số bệnh nguy hiểm có thể ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.

Các mũi tiêm phòng quan trọng cần tiêm:

• Rubella: Nhiễm Rubella ở phụ nữa có thai có thể gây các dị tật nặng ở tim, não, mắt, tai… thậm chí gây thai chết lưu, say thai. BẠn cần tiêm mũi này trước 3 tháng khi có thai.
• Sởi- quai bị  – rubella, thủy đậu, phòng HPV(viruts gây ung thư tử cung): Cần tiêm trước khi có thai và tránh thai ít nhất 3 tháng sau tiêm.
• Viêm gan B: Cần kiểm tra kháng thể và tình trạng nhiễm trước khi tiêm.
• Vacxin Bạch hầu –  ho gà- uốn ván: Tiêm trước khi mang thai ít nhất 1 tháng.

☛  Xem thêm: Một số lưu ý quan trọng khi tiêm phòng trước khi mang thai

2. Lịch khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ giúp mẹ có thể theo sát sự phát triển của thai nhi, phát hiện sớm nguy cơ dị tật hay các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Đặc biệt, có 3 mốc khám thai quan trọng, mẹ bầu không nên bỏ qua:

• Khám thai tuần 11-13 của thai kỳ để đo độ mờ da gáy, nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể nguy hiểm gây các bệnh như Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành v.v… Chỉ số này càng thấp càng tốt.
• Khám thai tuần tuần 21-24 chẩn đoán khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan, nội tạng v.v
• Khám thai tuần 30-32 của thai kỳ để phát hiện 1 số vấn đề xảy ra muộn như bất thường ở tim, động mạch, các bất thường ở não như giãn não thất…, nhận biết tình trạng thai phát triển chậm trong tử cung – 1 trong những nguyên nhân gây suy thai va ngạt sau sinh v.v…
• Khám thai tuần 35 – 36 tuần để “chốt” trước khi sinh.

Lưu ý: Những trường hợp cần lưu ý hơn, lịch khám thai, siêu âm có thể thay đổi theo hướng dẫn của bác sĩ.

Khám thai thông thường bao gồm những gì?

Nhằm mục đích theo dõi sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Nếu có những bất thường nào thì bạn sẽ được theo dõi cẩn thận hơn và nếu cần có thể can thiệp kịp thời. Đặc biệt nếu mẹ bầu có những bệnh lý nền nào cần nói cho bác sĩ biết để có thể kiểm soát tốt sức khỏe của mẹ bầu trong thai kỳ.

Lần khám đầu tiên mẹ bầu sẽ được kiểm tra:

• Đo chiều cao, trọng lượng, huyết áp.
• Khám  khung chậu để lưu ý về kích thước và vị trí tử cung.
• Xét nghiệm máu: Công thức máu, xét nghiệm các bệnh lây nhiễm (Viêm gan B, HIV…) xác định nhóm máu cùng các chỉ số sinh hóa máu.
• Xét nghiệm nước tiểu.
• Siêu âm.

Những lần khám tiếp theo mỗi lần khám mẹ bầu được kiểm tra:

• Đo cân nặng, huyết áp.
• Kiểm tra tình trạng phù nề: Khám chân và bàn tay xem độ phù.
• Thai lớn trên 12 tuần có thể đo kích thước tử cung, nghe tim thai…
• Xét nghiệm nước tiểu.
• Kiêm tra đường huyết thường được thực hiện vào tuần 24 – 28.
• Xét nghiệm sàng lọc .

Những xét nghiệm đặc biệt

Xét nghiệm sàng lọc dị tật thai nhi bằng máu mẹ theo tư vấn của bác sĩ.

Xét nghiệm chẩn đoán: Nếu mẹ bầu có nguy cơ cao mang thai bị các bệnh tật di truyền thì các xét nghiệm chẩn đoán trước sinh có thể được chỉ định như: Chọc ối, sinh thiết gai rau, đếm NST, chọc dò cuống rốn…

2. Mẹ bầu thay đổi và em bé phát triển như nào?

Tam cá nguyệt thứ nhất

Giai đoạn đầu là thời gian bạn thích ứng với thai nghén. Mới đầu, trông bạn như chưa có thai và bạn cũng chưa có cảm giác là mình đang mang bầu. Nhưng nội tiết tố thay đổi khiến mặt bạn có thay đổi rõ dần. Tâm tính thay đổi đột ngột và bất thường. Bạn có thể cảm thấy thèm ăn các thức ăn kì lạ và chán ngấy các món thường ngày vẫn ưa thích….

Trong giai đoạn này các cơ quan chức năng của bé bắt đầu hình thành. Em bé còn quá nhỏ và được gọi là phôi thai.

Hãy chú ý giữ gìn và chăm sóc sức khỏe ở giai đoạn này.

☛ Xem thêm thông tin: Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ?

Tam cá nguyệt thứ 2

Đây là thời gian phôi thai định hình rõ ràng. Tất các các triệu chứng khó chịu ở giai đoạn đầu đều biến mất. Tuy nhiên lại có những khó chịu từ chứng ăn không tiêu hay đau lưng…

Bạn sẽ có cảm giác vui sướng khi cảm nhận con mình cử động. Tầm này bạn có thể nghe được nhịp tim em bé đập, hay thấy em bé cử động qua những lần siêu âm.

Tam cá nguyệt thứ 3

Giai đoạn này bạn sẽ thấy dễ mệt mỏi hơn nhưng lại khó khăn trong việc nghỉ ngơi như tư thế nằm sao cho thoải mái. Bạn sẽ cảm nhận được rõ hơn những cơn co bóp – cơn gò tử cung.

Em bé của bạn giai đoạn này đã dần hoàn thiện các cơ quan và phát triển về kích thước.

Bạn cần quan tâm đến các dấu hiệu chuyển dạ, chuẩn bị sẵn sàng các đồ dùng cần thiết.

☛  Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

3. Các khó chịu mẹ bầu thường gặp

Mệt mỏi

Mang thai là cả một quá trình với rất nhiều thay đổi trong cơ thể cần được làm quen và thích nghi. Trong tam cá nguyệt thứ nhất một lượng năng lượng lớn dồn qua nhau thai khiến mẹ bầu mệt mỏi hoặc đôi lúc kiệt sức. Cùng với đó do thay đổi nội tiết tố cà cảm xúc cũng khiến mẹ mệt mỏi hơn rất nhiều. Và còn rất nhiều khó chịu mà mẹ bầu phải gặp trong cả thai kỳ cũng gây mệt mỏi. Đọc tiếp các khó chịu thường gặp dưới đây.

Nôn nghén

Mẹ bầu có thể xuất hiện các cơn buồn nôn, hay nôn bất cứ lúc nào trong ngày nhất là ở giai đoạn đầu mang thai. Đó là do sự kết hợp giữa các hormone, sự căng thẳng và các sự thay đổi của khác cơ thể như nhạy cảm với mùi.

Mẹ không nên bỏ qua các bữa ăn thay vì đó hãy kiểm soát cảm giác buồn nôn. Hãy kiếm tìm các mùi dễ chịu để giảm thiểu cơn buồn nôn như gừng, chanh hay thứ gì đó mà mẹ thích. Bổ sung vitamin B6 hoặc các thuốc tổng hợp như PM Procare để giảm bớt tình trạng buồn nôn.

☛ Tất tần tật về chứng: Nghén khi mang thai

Đi tiểu nhiều hơn

Hormone hCG làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu và thận của mẹ, khiến chúng làm việc nhiều hơn. Do đó mẹ đi tiểu sẽ nhiều hơn. Mẹ bầu không nên giảm lượng nước uống mỗi ngày vì cơ thể mẹ và em bé cần được cung cấp một lượng nước ổn định trong quá trình mang thai. Thay vì đó mẹ hãy tránh những chất lợi tiểu như trà, cafein để giảm số lần đi tiểu.

Ợ nóng và khó tiêu

Mẹ phải làm quan với chứng khó tiêu này khi mang thai. Mẹ bầu có thể giảm các triệu chứng này bằng cách không ăn quá nhanh, quá no và tránh mặc quần áo chật.

Táo bón

Nguyên nhân là do  progesterone trong cơ thể bạn giai đoạn bầu này hoạt động mạnh hơn để làm giãn các cơ trong cơ thể bao gồm cả các cơ trong đường tiêu hóa. Điều này khiến thức ăn di chuyển chậm hơn, tiêu hóa chậm hơn dẫn đến khó tiêu và đầy hơi.

Bên cạnh uống nhiều nước mẹ bầu hãy uống thêm nước trái cây và rau xanh bổ sung chất xơ để giảm thiểu tình trạng này.

☛  Xem đầy đủ : Táo bón khi mang thai

Tăng tiết dịch âm đạo

Do sự thay đổi estrogen, bạn có thể tiết ra khí hư, một dịch tiết âm đạo loãng giống sữa. Khi estrogen làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu, nó kích thích các màng nhày của cơ thể.

Khí hư bảo vệ các ống sinh khỏi bị nhiễm trùng bằng cách duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn. Do đó khi thấy có khí hư xuất hiện, điều này hoàn toàn bình thường. Mẹ bầu đừng bận tâm đến chúng và cũng không nên cố gắng thụt rửa quá mức.

Đau lưng mỏi hông

Khi bụng của bạn lớn hơn, lưng dưới cong hơn bình thường để thích ứng với trọng lượng cơ thể, dẫn đến các cơ căng ra gây đau mỏi vùng lưng hông.

Hãy làm giảm cơ đau mỏi bằng cách thư giãn và massage.

Sưng phù chân

Triệu chứng này thường gặp ở tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ. Các mô trong cơ thể bạn tích lũy chất lỏng và dồn xuống chân và bàn chân, bạn có thể thấy sưng ở mắt cá chân và bàn chân.

Để giảm việc giữ nước tích nước ở bàn chân, bạn cần tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở 1 tư thế. Gác chân cao khi thư giãn cũng giúp bạn thấy thoải mái hơn.

4. Dinh dưỡng khi mang thai

Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò cực kỳ quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bản thân của mẹ bầu và sức khỏe của thai nhi. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng là: Tinh bột, đường, đạm và vitamin trong suốt quá trình mang thai. Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, bà bầu cần một chế độ bổ sung dinh dưỡng khác nhau với những dưỡng chất then chốt. Mẹ có thể tham khảo chi tiết qua bài viết: Chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

Thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày có thể chưa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bà mẹ và thai nhi đặc biệt những bà bầu bị nghén nặng không thể dung nạp các chất dinh dưỡng. Do đó, ngoài 4 nhóm thực phẩm chính là đạm, bột đường, chất béo và rau xanh thai phụ cần bổ sung thêm nhiều loại vi chất dinh dưỡng khi mang thai để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh.

Lựa chọn đúng các loại viên uống bổ sung cho bà bầu là biện pháp giúp chống lại tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai và giúp cho bà bầu và thai nhi có được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.

5. Tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý?

Tăng cân khi mang thai như thế nào là đủ vẫn luôn là nỗi băn khoăn của đa số của các bà mẹ. Trọng lượng cần tăng khi mang thai phụ thuộc vào cân nặng và chiều cao của bạn trước khi mang thai. Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng được thể hiện qua chỉ số BMI. Dưới đây là mức tăng cân chuẩn theo khuyến cáo của Viện Y học Hoa Kỳ (IOM):

• Đối với người có cân nặng bình thường (chỉ số BMI là 18,5 – 24,9): nếu cân nặng trước khi mang thai của bạn bình thường, bạn nên tăng từ 11 đến 16 kg trong cả thai kỳ. Tăng 0,5-2kg trong ba tháng đầu và khoảng 0,5kg trong  mỗi tuần còn lại của thai kỳ sẽ tối ưu hóa sự phát triển của thai nhi.
• Thiếu cân (BMI dưới 18,5): nếu bạn bị nhẹ cân so với chiều cao của mình, bạn cần tăng 13 đến 18kg trong cả thai kỳ.
• Thừa cân (BMI từ 25 đến 29.9): nếu bị thừa cân so với chiều cao, bạn nên tăng từ 7 đến 11kg trong cả thai kỳ.
• Béo phì (chỉ số BMI là 30 hoặc cao hơn): bạn nên tăng từ 5 đến 9kg trong cả thai kỳ.
• Mang thai đôi: nếu mang thai đôi bạn nên tăng thêm 17- 24kg trong thai kì nếu trước đó bạn có cân nặng bình thường, 14 – 23kg nếu bạn bị thừa cân, và 11 – 19kg nếu bạn bị béo phì.

6. Kết nối với em bé trong bụng mẹ

Hãy giao tiếp với em bé trong bụng để giúp em bé phát triển tốt các giác quan và thông minh hơn. Các kết nối này có thể là nói chuyện với bé, cảm nhận những cử động của em bé, chạm vỗ nhẹ vào bụng… Sự giao tiếp này có thể bắt đầu sớm qua những gì mẹ làm, nói, suy nghĩ hay cử động đều được truyền đến em bé của bạn.

Nói chuyện với em bé: Mẹ hãy nói chuyện với em bé bất cứ lúc nào. Mẹ bầu cũng có thể hát hay ru ngủ em bé trong thời gian em bé nằm trong bụng.

Vuốt ve: Mẹ có thể vuốt nhẹ nhàng lên bụng và vỗ về cho em bé yên tâm. Đặc biệt vào các tháng cuối của thai kỳ bạn có thể phân biệt được đâu là đầu, là tay là chân của em bé khi em bé “huých” vào thành bụng.

Giao tiếp qua suy nghĩ: Tâm trạng và suy nghĩ của bạn em bé cũng có biết đó. Nhất là khi bạn vui, cười em bé sẽ đạp nhiều hơn. Hãy chia sẻ cùng em bé niềm vui và cả những buồn bực qua những lần nói chuyện.

Di chuyển để vỗ về: Việc chuyển động nhẹ nhàng của tử cung khi mẹ bước đi giống như vỗ về em bé. Nó giống như chuyển động lắc lư hay đong đưa khi mẹ ôm và ru em bé lúc chào đời. Mẹ bầu hãy cố gắng đi đứng, chuyển động một cách khoan thai bất cứ lúc nào có thể nhé.

Mẹ cùng với cả bố hãy giao tiếp nói chuyện và sờ chạm em bé để tăng kết nối. Bạn sẽ thật thật hạnh phúc khi em bé nhận ra tiếng bố mẹ khi chào đời.

Bên cạnh đó hãy lắng nghe các phản ứng từ em bé qua các chuyển động như đạp, hay “máy”. Mẹ bầu có thể cảm nhận được những cử động này rõ ràng khi vừa ăn xong, khi mẹ vui, hay khi mẹ nghe nhạc…

Nếu mẹ bầu để ý thấy bất kỳ sự thay đổi quan trọng nào của số lần em bé máy khi gần sinh, hãy báo cho bác sĩ biết.

Những tháng gần sinh khi đi khám thai, mẹ bầu sẽ được gắn máy theo dõi sự máy động của thai nhi.

7. Đề phòng và xử lý những biến chứng trong thai kỳ

Không phải mẹ bầu nào cũng có một hành trình mang thai suôn sẻ trong suốt 9 tháng 10 ngày. Một số bà mẹ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi, vì vậy mẹ cần chuẩn bị tốt những kiến thức cơ bản để biết cách xử lý trước những biến chứng nguy hiểm này, một số biến chứng nguy hiểm mẹ bầu có thể gặp là:

Nhau thai bám thấp

Có 5% thai phụ có thể gặp phải tình trạng này. Đây là tình trạng bánh nhau nằm vào vị trí sát lỗ trong của cổ tử cung thay vì bám ở vùng đáy tử cung. Với vị trí này bánh nhau sẽ không giãn đồng bộ với phần cơ ở đoạn gần cổ tử cung khi các cơn co thắt xuất hiện trong lúc chuyển dạ. Kết quả là bánh nhau sẽ bị bóc tách ra khỏi niêm mạc tử cung và dẫn đến chảy máu, nếu chảy máu quá nhiều sẽ khiến người mẹ bị mất máu trầm trọng và kéo theo đó là tình trạng choáng, trụy mạch và tử vong ngay sau đó nếu không được xử lý kịp thời, thai nhi có nhiều khả năng sẽ sinh non hoặc bất thường ngôi thai như ngôi ngang hoặc ngôi mông.

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng nhau bám thấp như: tuổi mẹ cao, mẹ sinh dày, mẹ có tiền sử mổ lấy thai nhiều lần trước đó… mẹ cần phải được thăm khám thường xuyên trong thai kỳ để kịp thời phát hiện bất thường này. Khi phát hiện có dấu hiệu nhau bám thấp, mẹ phải được nghỉ ngơi hoàn toàn, tránh làm những việc nặng nhọc, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, kiêng quan hệ tình dục trong thời gian dưỡng thai và tuân theo sự chỉ định của bác sĩ.

Đái tháo đường thai kỳ

Thường xảy ra vào tuần thứ 24 -28 của thai kỳ, khi thăm khám ở mốc này mẹ có thể kiểm tra đường huyết xem có bị tiểu đường hay không, thông thường. Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai,  cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách điều trị đái tháo đường thai kỳ

Tiền sản giật

Tiền sản giật (TSG) là một hội chứng bệnh lý phức tạp thường xảy ra ở nửa sau của thai kỳ bắt đầu từ tuần thứ 21 của quá trình thai nghén , làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sinh non tháng cũng như suy dinh dưỡng ở trẻ sau này . Khi có các biểu hiện bất thường mẹ bầu cần ngay lập tức đến bệnh viện để kiểm tra, để có thể điều trị sớm và phù hợp sẽ ngăn chặn được các biến chứng.

Xem thêm: Dấu hiệu và cách điều trị tiền sản giật

Thiếu ối

Thiếu ối là một trong những tình trạng bất thường về nước ối, có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Nếu trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai thường bà bầu thiếu ối có nguy cơ gây sảy thai, sinh non, thai chết lưu khá cao. Ngoài ra, những trường hợp thai thiếu nước ối trong giai đoạn này thường gặp vấn đề về sự phát triển của phổi. Nước ối ít ở tam cá nguyệt thứ 3 có thể khiến bé khó xoay đầu trong những tháng cuối thai kỳ, dẫn đến tình trạng ngôi thai ngược khi sinh. Đặc biệt, thiếu nước ối do vỡ ối sớm có thể dẫn đến nhiễm trùng ối, nhiễm trùng bào thai và tử cung.

Để tránh tình trạng thiếu ối mẹ bầu nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, uống nhiều nước sẽ giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ nước ối ít. Trong một vài trường hợp thiếu nước ối, bác sĩ thường khuyên mẹ bầu uống nước dừa để bổ sung thêm nước ối và có thể giúp nước ối trong hơn.

8. Phòng ngừa sinh non

Trước tuần 37 của thai kỳ, các cơ quan của thai nhi như phổi và não chưa được phát triển hoàn thiện. Ở thời điểm này nếu người mẹ xuất hiện các cơn co thắt và giãn mở tử cung thì có thể sinh non. Em bé sinh non có thể gặp một số biến chứng như: xuất huyết não thất, nhiễm trùng huyết, viêm ruột hoại tử, thậm chí tử vong sơ sinh. Đa số các trường hợp tử vong xảy ra ở em bé sinh ra trước 28 tuần.

Khi mẹ bầu có dấu hiệu bất thường như: xuất hiện co thắt, đau bụng từng cơn, ra máu, ra dịch nhầy cổ tử cung, đau thắt lưng, đau lưng nhiều… thì cần tới bác sĩ để được thăm khám và hỗ trợ càng sớm càng tốt.

9. Chế độ làm việc và nghỉ ngơi khi mang thai

Chế độ làm việc

Khi mang thai mẹ bầu không nên làm những việc nặng nhọc, không làm trong môi trường độc hại hay những việc làm phải đứng lâu, cúi nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

Đặc biệt mẹ bầu được hưởng chế độ bảo vệ thai sản như theo trong luật lao động đã công bố: Lao động nữ làm công việc nặng nhọc khi mang thai từ tháng thứ 07, được chuyển làm công việc nhẹ hơn hoặc được giảm bớt 1 giờ làm việc hằng ngày mà vẫn hưởng đủ lương.

Nghỉ ngơi

Cần duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và dành khoảng 30 phút cho giấc nghỉ trưa.

Tránh thức quá khuya, em bé cũng theo lịch ngủ nghỉ của mẹ đấy. Vì thế hãy ngủ sớm cho em bé ngủ nhé.

Vận động

Song song với ngủ nghỉ, mẹ bầu nên vận động thường xuyên vừa giúp tinh thần thoải mái vừa giúp lưu thông máu. Những bài tập thể dục hợp lý cho bà bầu: bơi lội, đi bộ, yoga…

Tránh các việc nặng, như mang vác. Me bầu cũng cần tránh cả những việc leo trèo với đồ trên cao như trèo lên ghế cao, leo thang…

Quan hệ khi mang thai tuy không cần kiêng quá mức nhưng cần hết sức thận trọng, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, việc sinh hoạt chăn gối  khi mang thai cần dựa trên nhu cầu và cảm nhận của người mẹ có thể tăng hoặc giảm do thay đổi về hoóc-môn, sức khoẻ, tâm lý.

10. Những hạn chế, lưu ý khác khi mang bầu

Thuốc trong thai kỳ: Sử dụng thuốc trong quá trình mang thai cần theo đơn của bác sĩ.

Không ăn các loại thức ăn như đồ sống, đóng hộp, nhiều dầu mỡ, gỏi, thức ăn đã để lâu hoặc sữa chưa tiệt trùng. Tránh ăn những thức ăn có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá mập, cá kiếm và cá ngừ.

Tránh xa thuốc lá và khói của thuốc lá, không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống có cồn, có ga vì có thể làm tăng hàng loạt các nguy cơ như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sảy thai, dị tật bẩm sinh và thai chết lưu.

Tham khảo những điều cần tránh khi mang thai như dùng hóa chất, mỹ phẩm, đi giày cao gót, vận động mạnh, xoa bóp bụng, xông hơi giải cảm khi bị cúm… những việc này có thể dẫn đến dọa sảy thai, động thai và sinh non.

Rạn da sẽ xuất hiện vào khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, để chăm sóc tốt nhất cho làn da của mình, ngay từ tháng thứ 4, các chị em có thể dùng dầu dừa hoặc kem dưỡng ẩm chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo làn da không bị rạn nứt, thâm đen khi mang thai nhé.

11. Lên kế hoạch chuẩn bị cho em bé chào đời

Từ tuần 36 trở đi,nhu cầu “làm tổ” của mệ bầu thể hiện rõ rệt. Có rất nhiều việc mẹ bầu muốn và làm để chào đón con yêu. NHư việc chuẩn bị quần áo, khăn, tã cho em bé, chọn các đồ dùng thích hợp cho cho việc nuôi dậy em bé. Đây là lúc bố và mẹ đã quyết định xong một số việc như đặt tên cho em bé, lên lịch nghỉ và bàn giao công việc, đăng kí nơi sinh…

Nên đăng ký tham gia một lớp tiền sản sẽ giúp các mẹ bổ sung rất nhiều kiến thức quan trọng như: dinh dưỡng khi mang thai, thể dục khi mang thai, chuẩn bị trước khi sinh, cách phòng chống bệnh cho mẹ bầu…

Mẹ bầu cũng nên tham khảo và lựa chọn nơi sinh, tìm một bác sĩ giỏi để đỡ đẻ. Cùng với đó, cần tìm hiểu trước về cách nuôi dạy con, cách tắm cho bé, cách cho bé bú…

Và cuối cùng hãy chuẩn bị kinh tế và tâm lý sẵn sàng chào đón bé yêu.

Trên đây là những điều cần biết cơ bản khi mang thai, hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ  biết được mình nên làm những gì tốt nhất cho sức khỏe của bản thân và em bé. Chúc các mẹ bầu luôn luôn vui vẻ và thông thái nhé!

Mai Linh tổng hợp