Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu

34 283 đã xem

Các sản phẩm dành cho bà bầu có những đơn vị tính khác nhau khi mua có thể gây nhiều trở ngại cho bà bầu. Đặc biệt, 2 loại đơn vị phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng là IU (international unit) – đơn vị quốc tế, và mg (miligram) hay mcg (microgam). Bài viết sau, PM Procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng về cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu, cách quy đổi đơn vị các loại vitamin trên.

Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu 1

Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng các thành phần và đều được giới thiệu chung là thuốc bổ bà bầu. Tuy nhiên, trên thực tế chúng có nhiều điểm khác biệt, nếu bà bầu không trang bị sẵn cho mình lượng kiến thức nhất định thì có thể bị các thông tin quảng cáo làm mất phương hướng, lựa chọn các sản phẩm không phù hợp với mình, đôi khi có những sản phẩm nếu sử dụng sai cách còn gây hại. Một số thành phần Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E nếu dùng không đúng lượng khuyến cáo có thể gây tích lũy trong cơ thể và gây tác dụng bất lợi cho thai nhi.

Sau đây là hướng dẫn quy đổi thành phần từ đơn vị quốc tế (IU) sang microgram (mcg) và ngược lại đối với Vitamin A (bao gồm cả dạng Betacaroten), Vitamin E, Vitamin D.

Trước hết, có thể bạn cần biết khái niệmmức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:

  • mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1000 kg.
  • mcg (còn viết là µg – micro gram). 1mcg = 1/1000 mg.
  • IU (international unit – đơn vị quốc tế).

RDA (Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày)

RDA của Vitamin A cho bà bầu: 800 mcg/ngày

RDA của Vitamin D cho bà bầu: 5 mcg/ngày

RDA của Vitamin E cho bà bầu: 12 mg/ngày

1. Đổi đơn vị Vitamin A

  • Đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:

Từ IU sang mcg:  IU * 0.3 = mcg

Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare sẽ tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A (Trong khi đó liều khuyến cáo dùng hàng ngày qua cả đường uống bổ sung, cả đường ăn uống là 800 mcg, và liều giới hạn là 2800mg/ngày)

Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU

  • Đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten (như trong thuốc Procare):

Từ IU sang mcg:  IU * 0.6 = mcg

Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương 5000* 0.6 = 3000 mcg Vitamin A

Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU

Ví dụ: 1 mg Betacaroten trên nhãn thuốc PM Procare tương đương 1000 mcg Betacaroten và tương đương với 1000/0.6= 1667 IU Vitamin A.

2. Đổi đơn vị Vitamin D:

Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg

Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg

Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 =IU

3. Đổi đơn vị Vitamin E

  • Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol

Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg

Ví dụ:  30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E

Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU

  • Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol

Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.

Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E

Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU

Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol 1

Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai

Trong 3 loại vitamin trên bà bầu cần lưu ý ba điểm quan trọng như sau:

– Nguồn bổ sung Vitamin D chính cho cơ thể là do da tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời, do đó các viên tổng hợp thường không chứa nhiều Vitamin D mà thường đáp ứng khoảng 50% nhu cầu Vitamin D hàng ngày. Hiện tượng ngộ độc do dư thừa Vitamin D ít xảy ra vì các thức ăn hàng ngày ít khi có chứa Vitamin D.

Vitamin A là vi chất quan trọng nhất cũng rất nguy hiểm nếu bổ sung quá liều, do Vitamin A có thể tích lũy trong cơ thể bà bầu và gây sinh con bị quái thai, dị tật bẩm sinh nhiều bộ phận. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten là dạng tự nhiên, an toàn hơn. Đồng thời lượng Betacaroten bổ sung cho cơ thể thường không quá 70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày do Vitamin tồn tại dạng Betacaroten trong nhiều loại rau quả màu đỏ, cam và dễ dàng bổ sung cho cơ thể qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A mà lượng Vitamin A cao tới

Vitamin E thực tế có tới 8 dạng kháng nhau, nhưng chủ yếu chúng ta quan tâm tới 2 loại chính là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp, bán tổng hợp (từ các sản phẩm của khí hóa dầu, dịch chiết thực vật). Dạng Vitamin E tự nhiên D-Alpha tocopherol là dạng dùng có hoạt tính sinh học cao, an toàn và được ưa chuộng hơn, nhưng thường có giá thành cao hơn nhiều so với các dạng tổng hợp và bán tổng hợp.

Trên đây là những thông tin, cách tính toán, quy đổi đơn vị tính và lựa chọn các loại Vitamin A, E, D phù hợp bổ sung cho bà bầu nhằm giúp bà bầu lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm sai đôi khi không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khôn lường. PM Procare Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu, dần dần trở thành những chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé tương lai.

DS. Nguyễn Nghĩa

71 Bình luận

  1. Hồ văn Ngửi bình luận:

    Cho hỏi.. trẻ 9 tháng tuổi không có sữa mẹ thì nên cho uống bao nhiêu đơn vị vitamin A..xin cảm ơn

    • Chuyên gia tư vấn bình luận:
      Chào bạn, Đối với trẻ từ 6-12 tháng tuổi nên bổ sung 100.000IU vitamin A, bổ sung 6 tháng 1 lần. Việt Nam có thực hiện chương trình quốc gia, cấp phát vitamin A cho trẻ, bạn có thể đưa em bé tới các trung tâm y tế khi có lịch bổ sung. Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe,
  2. Phạm thi mai khanh bình luận:

    Chào bác sĩ.xin hoi toi đang uống omega hang ngay .trong thành phần thuốc có liều lượng vitaminE la 24mg . Như vậy lương vitaminE đã đủ cho 1 người trung niên 48 tuổi chưa? Nếu thiếu cần bổ sung liều lương như thế nào.xin cảm ơn bác sĩ.

    • Chuyên gia tư vấn bình luận:
      Chào bạn, Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam thì nhu cầu Vitamin E cho phụ nữ trưởng thành là 12mg/ngày. Một người bình thường với chế độ ăn đầy đủ thì rất ít bị thiếu Vitamin E. Do vậy, nếu không có gì đặc biệt bạn không cần bổ sung thêm nữa. Việc bổ sung chỉ cần thiết cho những người thiếu vitamin E ...[Xem thêm]
  3. Nguyễn thị bé út bình luận:

    Chào bác sĩ. Cho hỏi phụ nữ có thai uống thuốc vitamin tổng hợp obimin có tp vitamin A 3000 usp. Vậy có nên uống thêm sữa bấu không. Vì em sợ uống thêm sữa sẽ thừa Vitamin A. Cho e hỏi 1usp đổi sang iu là bao nhieu ạ

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn, USP là một đơn vị sử dụng tại Hoa Kỳ để đo lường hiệu lực của một vitamin hoặc 1 thuốc. Trong hầu hết các trường hợp 1 đơn vị USP tương đương với 1 đơn vị quốc tế IU (1USP = 1IU). Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú 2016, nhu cầu Vitamin A của phụ nữ có thai ...[Xem thêm]
  4. Cao xuân thanh bình luận:

    Cho cháu hỏi hàm lượng VTM A . D. Can xi hàng ngày của người trưởng thành là bao nhiêi IU ạ. Cháu xin cảm ơn

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Thanh, Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam, nhu cầu canxi cho người trưởng thành là 700mg/ngày, nhu cầu Vitamin A là 1600IU/ngày(đối với nữ) và 2000IU/ngày( đối với nam), nhu cầu vitamin D khoảng 400IU/ngày bạn nhé! Chúc bạn mạnh khỏe!
  5. Đỗ thị minh bình luận:
    Chào bác sỹ. Cháu có câu hỏi về vitamin E xin bác tư vấn giúp. Hôm trước cháu vừa mới ra hiệu thuốc mua 1 hộp vitamin E. Cháu uống được mấy bữa, nay đọc được bài báo này cháu mới phát hiện ra thành phần của nó là vitamin E tổng hợp dl- alpha tocopheryl acetat, 1 viên chỉ có 4.00 ui thôi. Người ta in dấu chấm mờ ...[Xem thêm]
    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Minh, Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam thì nhu cầu Vitamin E ở phụ nữ có thai là 12mg/ngày. Vitamin E tự nhiên hay tổng hợp nếu dùng với liều lượng vừa đủ đều không ảnh hưởng tới thai nhi, chỉ khác là Vitamin E tổng hợp hấp thu kém vitamin E tự nhiên mà thôi. Ở hàm lượng Vitamin E này, ...[Xem thêm]
1 2 3 7

Ý kiến của bạn

banner-lr
banner-lr