Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu

14 039 đã xem

Các sản phẩm dành cho bà bầu có những đơn vị tính khác nhau khi mua có thể gây nhiều trở ngại cho bà bầu. Đặc biệt, 2 loại đơn vị phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng là IU (international unit) – đơn vị quốc tế, và mg (miligram) hay mcg (microgam). Bài viết sau, PM Procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng về cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu, cách quy đổi đơn vị các loại vitamin trên.

Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu 1

Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng các thành phần và đều được giới thiệu chung là thuốc bổ bà bầu. Tuy nhiên, trên thực tế chúng có nhiều điểm khác biệt, nếu bà bầu không trang bị sẵn cho mình lượng kiến thức nhất định thì có thể bị các thông tin quảng cáo làm mất phương hướng, lựa chọn các sản phẩm không phù hợp với mình, đôi khi có những sản phẩm nếu sử dụng sai cách còn gây hại. Một số thành phần Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E nếu dùng không đúng lượng khuyến cáo có thể gây tích lũy trong cơ thể và gây tác dụng bất lợi cho thai nhi.

Sau đây là hướng dẫn quy đổi thành phần từ đơn vị quốc tế (IU) sang microgram (mcg) và ngược lại đối với Vitamin A (bao gồm cả dạng Betacaroten), Vitamin E, Vitamin D.

Trước hết, có thể bạn cần biết khái niệmmức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:

  • mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1000 kg.
  • mcg (còn viết là µg – micro gram). 1mcg = 1/1000 mg.
  • IU (international unit – đơn vị quốc tế).

RDA (Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày)

RDA của Vitamin A cho bà bầu: 800 mcg/ngày

RDA của Vitamin D cho bà bầu: 5 mcg/ngày

RDA của Vitamin E cho bà bầu: 12 mg/ngày

  • Đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:

Từ IU sang mcg:  IU * 0.3 = mcg

Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare sẽ tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A (Trong khi đó liều khuyến cáo dùng hàng ngày qua cả đường uống bổ sung, cả đường ăn uống là 800 mcg, và liều giới hạn là 2800mg/ngày)

Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU

  • Đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten (như trong thuốc Procare):

Từ IU sang mcg:  IU * 0.6 = mcg

Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương 5000* 0.6 = 3000 mcg Vitamin A

Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU

Ví dụ: 1 mg Betacaroten trên nhãn thuốc PM Procare tương đương 1000 mcg Betacaroten và tương đương với 1000/0.6= 1667 IU Vitamin A.

  • Đổi đơn vị Vitamin D:

Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg

Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg

Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 =IU

  • Đổi đơn vị Vitamin E khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol

Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg

Ví dụ:  30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E

Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU

  • Đổi đơn vị Vitamin E khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol

Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.

Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E

Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU

Đổi đơn vị Vitamin E khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol 1

Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai

Trong 3 loại vitamin trên bà bầu cần lưu ý ba điểm quan trọng như sau:

– Nguồn bổ sung Vitamin D chính cho cơ thể là do da tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời, do đó các viên tổng hợp thường không chứa nhiều Vitamin D mà thường đáp ứng khoảng 50% nhu cầu Vitamin D hàng ngày. Hiện tượng ngộ độc do dư thừa Vitamin D ít xảy ra vì các thức ăn hàng ngày ít khi có chứa Vitamin D.

– Vitamin A là vi chất quan trọng nhất cũng rất nguy hiểm nếu bổ sung quá liều, do Vitamin A có thể tích lũy trong cơ thể bà bầu và gây sinh con bị quái thai, dị tật bẩm sinh nhiều bộ phận. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten là dạng tự nhiên, an toàn hơn. Đồng thời lượng Betacaroten bổ sung cho cơ thể thường không quá 70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày do Vitamin tồn tại dạng Betacaroten trong nhiều loại rau quả màu đỏ, cam và dễ dàng bổ sung cho cơ thể qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A mà lượng Vitamin A cao tới

– Vitamin E thực tế có tới 8 dạng kháng nhau, nhưng chủ yếu chúng ta quan tâm tới 2 loại chính là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp, bán tổng hợp (từ các sản phẩm của khí hóa dầu, dịch chiết thực vật). Dạng Vitamin E tự nhiên là dạng dùng có hoạt tính sinh học cao, an toàn và được ưu chuộng hơn, nhưng thường có giá thành cao hơn nhiều so với các dạng tổng hợp và bán tổng hợp. Các sản phẩm uy tín như PM Procare, PM Procare Diamond nếu bổ sung Vitamin E sẽ ghi rõ là D-Alpha tocopherol để người dùng hiểu rằng đây là thành phần Vitamin E tự nhiên.

Trên đây là những thông tin, cách tính toán, quy đổi đơn vị tính và lựa chọn các loại Vitamin A, E, D phù hợp bổ sung cho bà bầu nhằm giúp bà bầu lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm sai đôi khi không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khôn lường. PM Procare Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu, dần dần trở thành những chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé tương lai.

DS. Nguyễn Nghĩa

Có thể bạn quan tâm:

61 Bình luận

  1. nguyễn mai lan bình luận:

    Làm ơn cho mình hỏi hiện tại mình đang mang thai tháng thứ 4 và đang uống Procare diamond. Khi uống mình hay bị ợ hơi thì có nên tiếp tục uống không hay dừng lại?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Mai Lan,
      Khi mang thai, dưới sự thay đổi của các hormon thai kỳ khiến dạ dày tăng tiết acid, cơ trơn dạ dày, ruột giãn ra làm chậm quá trình luân chuyển thức ăn. Sự kết hợp các yếu tố trên làm mẹ bầu thường cảm thấy đầy bụng, trướng hơi, ợ hơi, khó chịu… Ngoài ra tình trạng ợ hơi hay gặp hơn sau khi ăn no, nằm ngay sau ăn, hoặc sau ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ… Tuy nhiên, nếu ợ hơi nhiều, liên tục thì mẹ nên đến bác sĩ thăm khám vì có thể ợ hơi lúc này là do bệnh lý về dạ dày gây lên.
      PM Procare diamond là thuốc bổ tổng hợp, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bản thân thuốc Procare không gây tình trạng ợ hơi cho người dùng; tuy nhiên, nếu dùng thuốc sau bữa ăn no trên cơ địa đang có hiện tượng ợ hơi hiện hữu thì có thể làm tăng mức độ của tình trạng này. Để giảm thiểu ợ hơi, bạn có thể uống Procare sau bữa ăn không quá no, sau ăn và uống thuốc nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút, uống nhiều nước; hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn cay, nóng, chua; tránh xa nước uống có ga, cà phê, nước ngọt, bia, rượu,…
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Cho em hỏi tại sao nhà sản xuất không thêm thành phần vitaminA. Thêm hàm lượng thấp cũng được vì các thuốc khác đều có vitamin A mà. Em bị nghén nhìn thấy thịt cá là sợ , em chỉ ăn được rau, hoa quả, ngô khoai thôi. Chế độ ăn như thế mỗi ngày uống 1 viên procare diamond thì có thiếu dinh dưỡng không ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hải,
      Thuốc PM Procare diamond có cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết, trong đó có cả Vitamin A. Vitamin A có vai trò quan trọng cho quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương. Vitamin A cũng quan trọng đối với việc đề kháng lại nhiễm trùng và chuyển hóa chất béo. Tuy nhiên, Vitamin A có khá nhiều trong thức ăn hàng ngày, dư thừa Vitamin A có thể gây ra các tác dung xấu đối với thai kỳ nên các sản phẩm có công thức tiên tiến như PM Procare/PM Procare diamond đều bổ sung Vitamin ở dạng tiền chất Betacaroten để an toàn và không lo gặp các tác dụng phụ do dư thừa. Thuốc PM Procare/PM Procare diamond cung cấp 1mg Betacaroten và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Với một thai kỳ bình thường, cùng với chế độ ăn bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Thời gian đầu thai kỳ đa số các mẹ bầu đều gặp tình trạng nghén khó ăn uống. Tuy nhiên bạn cũng không cần quá lo lắng bởi lúc này nhu cầu dưỡng chất mẹ cần cung cấp chưa tăng nhiều. Bạn hãy bắt đầu bằng việc ăn các thực phẩm mà mình thấy dễ chịu nhất (các loại rau củ, hoa quả…), chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày, ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa, uống nhiều nước… sau đó thêm dần các thực phẩm có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng,… ) để cung cấp đầy đủ và đa dạng các nguồn dưỡng chất.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. 1gam bang bao nhiêu IU ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Bạn vui lòng cho chúng tôi biết rõ hơn thông tin về dưỡng chất mà bạn quan tâm để chúng tôi có thể tư vấn chính xác bạn nhé!
      Thân ái,

  4. Thuỷ bình luận:

    Chào bác sỹ, tôi đang dùng procare ngày 1v, tôi thấy thành phần của procare là 400mcg acicd folic. Hiện nay tôi được kê thêm viên sắt sangobion 1v/ngay có hàm lượng acid folic là 1mg. Vậy có dư acid folic không và liều tối đa acid folic bà bầu được dùng là bao nhiêu?. Cám ơn bác sỹ!.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thủy,
      Theo khuyến cáo, với một thai kỳ bình thường phụ nữ mang thai cần bổ sung 400-600mcg acid folic/ngày là đủ. Một số bằng chứng cho thấy acid folic dùng liều cao 800-1200mcg kéo dài có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như: tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên các bệnh nhân có vấn đề về tim, tăng nguy cơ ung thư phổi, tiền liệt tuyến, tăng nguy cơ trẻ bị tự kỷ sau này…
      Tuy nhiên, một số trường hợp cần dùng acid folic liều cao như: thiếu acid folic, thiếu máu hồng cầu khổng lồ, có tiền sử dị tật ống thần kinh, đang dùng thuốc điều trị trầm cảm… Khi đó bạn cần tuân thủ dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ thăm khám trực tiếp.
      Thân ái,

  5. Em chào chuyên gia,
    Em đang mang bầu tháng thứ 6, sử dụng Prenatal Multi DHA có hàm lượng vitamin A trên hộp thuốc là 2567 IU, và em uống thêm viên canxi mega-cal 1000 có hàm lượng vitamin A là 2000 IU. Em uống như vậy, có thừa vitamin A không ạ, em cảm ơn!

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thanh Huyền,
      Mức khuyên cáo Vitamin A ở phụ nữ có thai là 800mcg/ngày (tương đương với 2670IU Vitamin A). Vitamin A có nhiều trong thực phẩm hàng ngày: gan, thịt, rau củ màu đỏ,… Tuy nhiên, Vitamin A từ thực vật hay dạng tiền chất Betacaroten an toàn với thai kỳ bởi sau khi vào cơ thể, betacaroten chỉ chuyển thành Vitamin A khi cơ thể cần mà thôi, nếu dư thừa nó sẽ được đào thải dần ra khỏi cơ thể mà không ảnh hưởng tới thai nhi. Bạn chỉ lo ngại khi bổ sung trực tiếp Vitamin A dạng hoạt động hoặc bổ sung từ động vật. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dư thừa vitamin A dạng hoạt động có thể gây ảnh hưởng xấu tới thai kỳ.
      Như vậy, với sản phẩm viên uống mega-cal bổ sung Vitamin A dạng hoạt động tới 2000IU, tuy chưa đến ngưỡng theo khuyến cáo nhưng cộng với lượng Vitamin A mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp thì bạn cần hết sức thận trọng kẻo dư thừa. Prenatal bổ sung vitamin A dạng tiền chất Betacaroten, về cơ bản không đáng lo ngại. Tuy nhiên, khi dùng Prenatal bạn cần lưu ý:
      – Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-800mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc bổ sung là đủ. Hàm lượng acid folic trong sản phẩm bạn đang dùng lên tới 800mcg, nguy cơ dư thừa là rất cao, độ an toàn của thuốc khi dùng kéo dài không được đảm bảo.
      – Hàm lượng DHA/EPA trong sản phẩm Prenatal chưa ở tỷ lệ phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Qua nhiều công trình nghiên cứu người ta thấy, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 (tương ứng với tỷ lệ tìm thấy trong sữa mẹ) là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Đồng thời Omega 3 không được thể hiện rõ ở dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu ở dạng triglycerid thì sẽ được thể hiện rõ trên nhãn sản phẩm vì đó là dạng hấp thu tốt hơn dạng ethyl este tới 70%.
      Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể với liều lượng phù hợp bạn có thể lựa chọn thuốc bổ PM Procare diamond mỗi ngày. PM Procare diamond cũng cung cấp Vitamin A ở dạng tiền chất Betacaroten giúp bạn không lo lắng gặp phải các tác dụng phụ do dư thừa Vitamin A.
      Ngoài ra, việc lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi cũng cần thận trọng, lưu ý để các thành phần trùng lặp trong các sản phẩm không vượt quá liều lượng khuyến cáo.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 6