Chào chuyên gia! Em mới kết hôn và dự định có con sớm, em muốn hỏi là có nên uống DHA trước khi mang thai không ạ? Ngoài DHA còn cần uống bổ sung gì nữa? Xin cảm ơn!
Phương Mai- Hà nội
Câu trả lời
DHA là gì? Vai trò của DHA trong thai kỳ
Đầu tiên, để trả lời cho câu hỏi có nên bổ sung DHA từ trước khi mang thai không, chúng tôi sẽ điểm qua những lợi ích quan trọng của dưỡng chất này trong thai kỳ nhé!
DHA (axit docosahexaenoic) là 1 axit béo không no mà cơ thể không tự tổng hợp được. DHA đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển chức năng của não bộ, mắt, và hệ thần kinh của thai nhi. Cụ thể:
- DHA là nguyên liệu cho việc hình thành và xây dựng não bộ, giúp hoàn thiện chức năng của ống thần kinh, chiếm tỉ lệ cao trong chất xám của não bộ.
- DHA cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển mắt và thị giác, chiếm 60% trong võng mạc (tổng chỉ huy sự quan sát của mắt).
- DHA cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển tổ chức và chức năng của thai nhi, bao gồm cả hệ thống thần kinh, tim mạch và hệ miễn dịch.
Có nên uống DHA trước khi mang thai không?
Có thể thấy, DHA là acid béo không no quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, dưỡng chất này cơ thể không tự tổng hợp được mà nhu cầu DHA của mẹ bầu tăng dần theo tuổi thai. Chính vì vậy, việc bổ sung DHA trước khi mang thai là rất cần thiết để cơ thể có nguồn dự trữ, cung cấp đầy đủ cho thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên hình thành.
Trước khi mang thai, bạn nên bổ sung DHA do:
- Đầu tiên, uống DHA cũng có tác dụng ổn định chu kỳ kinh nguyệt, làm dày niêm mạc tử cung để trứng sau khi được thụ tinh dễ dàng làm tổ trong tử cung và phát triển thành bào thai.
- DHA sẽ được dự trữ trong cơ thể giúp phòng ngừa tình trạng thiếu hụt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hệ thần kinh trung ương của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển từ rất sớm, uống DHA từ trước khi mang thai để có nguồn dự trữ, cung cấp đầy đủ cho thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên hình thành. Bổ sung đầy đủ DHA để hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ, tủy sống và hệ thần kinh của bé.
- DHA giúp cải thiện sức khỏe, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh để mang thai.
DHA sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch, tiểu đường thai kỳ. - Kết quả từ một nghiên cứu về thời gian thụ thai cho thấy: phụ nữ bổ sung omega-3 (DHA) có khả năng thụ thai cao hơn 1,5 lần so với phụ nữ không bổ sung.
Do vậy uống DHA trước khi mang thai là việc làm rất cần thiết giúp cho thụ thai thuận lợi và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, con phát triển toàn diện ngay từ giai đoạn đầu.
Nếu bị thiếu DHA khi mang thai bà bầu có thể bị sinh non, tiền sản giật và tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh, loãng xương, mắc bệnh tim mạch hoặc gặp các vấn đề về mãn kinh. Bà bầu thiếu DHA cũng khiến hồng cầu bị giảm số lượng và chất lượng, không cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi khiến bé chậm phát triển cả thể chất và trí tuệ.
Lý tưởng nhất là bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh trong đó có DHA ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để bạn có sức khỏe tốt nhất ngay khi kết quả thử thai của bạn cho kết quả dương tính.
Liều lượng DHA bổ sung trước khi mang thai là bao nhiêu?
Điều này giúp tạo dựng dự trữ DHA trong cơ thể và đảm bảo nguồn cung cấp đủ khi bạn mang thai. Tuy nhiên, liều lượng chính xác có thể thay đổi phụ thuộc tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn và nên được tư vấn bởi bác sĩ của bạn.
Ngoài DHA, trước khi mang thai còn cần uống bổ sung gì nữa?
Ngoài DHA, có một số chất dinh dưỡng khác quan trọng cần bổ sung trước khi mang thai. Dưới đây là một danh sách các chất dinh dưỡng khác mà bạn nên xem xét:
- Acid folic: Acid folic (vitamin B9) rất quan trọng trong giai đoạn trước khi mang thai. Bổ sung acid folic trước khi mang thai giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Bạn có thể tìm thấy acid folic trong các nguồn thực phẩm như rau xanh, đậu, lúa mạch cám và bổ sung vitamin chất lượng. Tìm hiều thêm về: Bổ sung acid folic
- Canxi: Canxi là một khoáng chất quan trọng để xây dựng xương và răng cho thai nhi. Bạn cần cung cấp đủ canxi để đảm bảo sự phát triển xương và răng khỏe mạnh. Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa không béo, cá bạc hà, hạt, rau xanh lá, và bổ sung canxi nếu cần thiết.
- Sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng để cung cấp oxy cho cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu. Bổ sung sắt trước khi mang thai giúp duy trì nồng độ sắt trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu sau này. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt, cá, gia cầm, đậu, hạt và rau xanh lá.
Đọc thêm: Cần bổ sung thuốc gì trước khi mang thai
Để cung cấp Omega 3 (DHA, EPA) và nhiều dưỡng chất khác mẹ có thể tham khảo bổ sung thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày. PM Procare diamond có cung cấp 216mg DHA, 45mg EPA ở dạng Triglycerid dễ hấp thu và phù hợp nhất đối với thai kỳ - đáp ứng ĐỦ nhu cầu của cơ thể cùng nhiều dưỡng chất khác như acid folic, sắt, I-ốt, Mg, kẽm, vitamin A,B,C,D,E…
Bổ sung PM Procare diamond mỗi ngày từ 3 tháng trước khi mang thai hoặc càng sớm càng tốt để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tỷ lệ thụ thai thành công, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
Hệ thống đại lý: Tại đây
Hi vọng bạn đã có quyết định cho việc nên hay không nên bổ sung DHA trước khi mang thai. Chúc bạn Phương Mai sớm có tin vui!
Có thể bạn tâm: