Uống vitamin cho bà bầu là một trong những cách để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin cho bà bầu đúng cách và hiệu quả. Dưới đây là một số kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu mà bạn nên tham khảo.
Mục lục
Vitamin cho bà bầu là gì?
Vitamin dành cho bà bầu là sự kết hợp của nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, thường được dùng dưới dạng viên nén.
Việc bổ sung vitamin khi mang thai đặc biệt quan trọng bởi các dưỡng chất không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của người mẹ mà còn giúp thai nhi phòng ngừa được các dị tật bẩm sinh thường gặp.
Những vitamin và khoáng chất này bao gồm axit folic (folate), canxi, sắt, vitamin D và iốt với hàm lượng khác nhau. Vitamin dành cho phụ nữ mang thai cũng chứa vitamin A, E, C, B, kẽm, magiê và một số khác nữa. Tất cả đều là những thành phần dinh dưỡng quan trọng cần thiết đảm bảo sức khỏe của bạn và sự phát triển của em bé.
☛ Tham khảo: Bổ sung vitamin cho bà bầu
Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu
Sau đây là những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu được đúc kết lại. Cùng tham khảo nhé!
Các vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần bổ sung
Không thể bỏ qua
Có 2 loại thực phẩm bổ sung quan trọng cho bà bầu được khuyên dùng trong thai kỳ là vitamin D và axit folic. Bạn nên bổ sung vitamin D trong suốt thai kỳ. Nên bắt đầu dùng axit folic khi đang mong muốn có con hoặc ngay khi bạn phát hiện ra mình có thai. Bạn nên tiếp tục dùng thuốc trong 12 tuần đầu của thai kỳ.
Các vitamin khác
Một số vitamin khác cũng cần được mẹ bầu bổ sung:
- Vitamin B12 – rất quan trọng vì nó hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của bé
- Sắt – nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt (☛ Tìm hiểu: Bà bầu bị thiếu máu)
- Canxi – nếu bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp, tiền sản giật.
- Axit béo omega-3 – khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ sinh non. (☛Tham khảo: Bổ sung omega 3 cho bà bầu)
Không nên bổ sung quá liều
Cơ thể bạn chỉ cần một lượng nhỏ mỗi chất dinh dưỡng và lượng cao hơn không nhất thiết là tốt hơn. Trên thực tế, tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết đôi khi có thể gây hại. Ví dụ, liều cao của một số vitamin có thể nguy hiểm:
- vitamin A
- vitamin C
- vitamin E
Hàm lượng các vitamin
Không dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa sản. Cũng như nói rõ các loại thuốc bạn uống để bác sĩ biết khi kê thêm các loại thuốc bổ sung khác khi thăm khám.
Thông thường các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu có chứa đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, như acid folic, sắt, canxi, vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, iodine, magnesium, zinc, selenium, mangan, đồng …
Với hàm lượng mỗi loại vitamin được cân nhắc phù hợp với mẹ bầu. Mẹ nên chọn thương hiệu uy tín để chắc chắc hàm lượng này được kiểm định với bên thứ 3 như GMP. Bạn có thể tham khảo một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu như PM Procare và PM Procare Diamond để lựa chọn.
Thời điểm nên uống vitamin cho bà bầu
Các bác sĩ chuyên khoa sản đều khuyên các mẹ bầu nên uống bổ sung vitamin tổng hợp từ khi chuẩn bị mang thai, đang mang thai và trong kéo dài đến khi cho con bú, vì đây đều là những giai đoạn quan trọng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng mà trong chế độ ăn của bà bầu không thể đáp ứng đầy đủ.
Đặc biệt não và tủy sống của phôi thai bắt đầu phát triển ở khoảng tuần thứ 3 đến đến tuần thứ 4 tuần của thai kỳ, khi đó bạn có thể không biết rằng mình đang mang thai. Chính vì thế mà có khuyến nghị tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên uống axit folic hàng ngày để ngăn ngừa tật nứt đốt sống và bệnh não. Những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng này ảnh hưởng đến não và tủy sống đang phát triển của em bé.
Bác sĩ cũng khuyên mẹ bầu nên tiếp tục dùng vitamin kéo dài cả sau khi sinh con, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
Uống đúng liều lượng
Nên uống vitamin tổng hợp bà bầu theo liều khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Cụ thể cần uống đúng số viên, số lần và thời gian uống thuốc trong ngày theo hướng dẫn của bác sĩ. Thời điểm uống thuốc cũng rất quan trọng. Với vitamin bầu đa phần là uống sau ăn (lúc bụng no) hoặc trong khi ăn.
Mẹo uống thuốc
Một số viên uống vitamin tổng hợp được làm hơi to, mẹ bầu có thể khó khăn trong việc uống nuốt nhất là trong giai đoạn ốm nghén. Mẹ có thể cắt đôi viên thuốc để dễ dàng uống hơn.
Mẹ bầu nên uống vitamin với nhiều nước để thuốc dễ tan giúp dễ hấp thụ hơn. Nên uống bới khoảng 100-150ml nước ấm. Không nên dùng với các loại nước khác như: sữa, nước hoa quả, trà, rượu… Có thể có tương tác không tốt với thuốc, ảnh hưởng đến việc hấp thu vitamin.
Nên duy trì giờ uống cố định
Nên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu vào cùng một giờ mỗi ngày. Không chỉ tạo thói quen dễ nhớ, việc chọn giờ uống cố định trong ngày còn giúp tránh việc bổ sung cùng lúc các dưỡng chất kị nhau, làm giảm tác dụng của nhau.
☛ Đọc chi tiết: Uống sắt và canxi cùng lúc được không
Vẫn cần bổ sung vitamin qua thực phẩm nữa
Viên uống Vitamin không thể thay thế nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm
Vitamin bà bầu không thay thế bữa ăn, mà chỉ là một phần của chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng cho mẹ và bé. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu và các loại hạt.
Lưu ý khi chọn vitamin cho bà bầu
Khi lựa chọn vitamin cho bà bầu cần lưu ý các điều sau đây:
- Lựa chọn vitamin tổng hợp có chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, như acid folic, sắt, canxi, vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, iodine, magnesium, zinc, selenium, mangan, đồng …
- Lựa chọn vitamin tổng hợp có chứa omega-3 dạng triglycerid, vì loại này có khả năng hấp thu cao hơn và không có mùi tanh
- Lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép, có chứng nhận GMP
- Không sử dụng các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam, chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, vì những vấn đề về quản lý, trách nhiệm của nhà cung cấp, chất lượng sản phẩm khi lưu hành tại Việt Nam… không được đảm bảo
- Không dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa sản, vì mỗi người có tình trạng sức khỏe, cơ địa và nhu cầu khác nhau
- Uống đúng liều lượng bác sĩ khuyến nghị, không uống quá liều vì có thể gây ra các tác dụng phụ
- Tách biệt thời gian uống các loại vitamin và khoáng chất có thể làm giảm hiệu quả, khả năng hấp thu của nhau, ví dụ như canxi và sắt
- Chú ý đến các loại thực phẩm có thể làm giảm công dụng của vitamin, ví dụ như không uống sắt cùng sữa, trà, cà phê…
Câu hỏi thường gặp khi uống vitamin bà bầu
Quên uống vitamin bầu 1 ngày có sao không?
Nếu bạn quên uống vitamin bầu 1 ngày, bạn không nên lo lắng quá, vì một liều bỏ qua không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn nên bỏ qua liều đó và uống tiếp liều tiếp theo vào ngày hôm sau, không nên uống bù liều quên, vì có thể gây quá liều vitamin và gây ra các tác dụng phụ.
Uống vitamin bầu rồi có cần uống thêm Sắt nữa không?
Việc uống thêm Sắt là cần phải được chỉ định kê đơn của bác sĩ, mẹ bầu không được tự ý uống bổ sung thêm. Uống thêm sắt khi chỉ số
Sắt là một khoáng chất quan trọng cho sự hình thành máu của mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, việc uống thêm Sắt là cần phải được chỉ định kê đơn của bác sĩ, mẹ bầu không được tự ý uống bổ sung thêm.
Trong một số trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định riêng bổ sung lượng sắt tùy vào chỉ số sắt trong máu.
Uống thêm sắt khi chỉ số sắt trong máu bình thường hoặc cao có thể gây ngộ độc sắt, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng, táo bón, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, nhịp tim nhanh, da xanh xao, khó thở, co giật, hôn mê.
Xem đầy đủ: Nhu cầu sắt cho bà bầu
Uống vitamin bầu rồi có cần uống thêm Canxi nữa không?
Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương khớp của mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Tương tự với Sắt, việc uống thêm Canxi là cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Uống thêm canxi khi không cần thiết có thể gây ra các tác dụng phụ như táo bón, đái dắt, sỏi thận, tăng huyết áp, suy tim, suy thận.
☛ Tìm hiểu: Bổ sung canxi cho bà bầu
Sau sinh có tiếp tục uống vitamin bầu được không?
Sau sinh, mẹ vẫn cần bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu để hỗ trợ sự phục hồi của mẹ và cung cấp chất dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ. Tuy nhiên, mẹ nên chọn loại vitamin tổng hợp cho bà bầu phù hợp với giai đoạn sau sinh, có chứa đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé, như vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, niacin, biotin, pantothenic acid, iodine, magnesium, zinc, selenium, mangan, đồng, molybden, sắt, canxi, acid folic.
☛ Tìm hiểu thêm: Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh
Bài viết là những chia sẻ kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn!
Tài liệu tham khảo: https://www.pregnancybirthbaby.org.au/vitamins-and-supplements-during-pregnancy
