Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ

2 478 đã xem

Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai.   Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.

Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ 1

Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ

Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?

Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:

  • Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
  • Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.

Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ

* Đối với mẹ:

  • Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
  • Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
  • Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
  • Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
  • Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
  • Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

* Đối với con:

  • Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ,…
  • Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
  • Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
  • Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.

* Đối với con: 1

 Đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm cho bà mẹ và thai nhi

Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng

       Thực phẩm thai phụ nên ăn

  • Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
  • Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
  • Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.

       Những loại thực phẩm nên giảm ăn:

  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
  • Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
  • Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.

        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn: 1        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:

  • Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
  • Chất xơ: 20-25g/ ngày.
  • Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
  • Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?

Ổn định đường huyết bằng vận động

Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:

     1. Đi bộ:

  • Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
  • Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
  • Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng

  • Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
  • Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
  • Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng 1

 Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK

    3. Bơi lội

  • Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
  • Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
  • Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
  • Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
  • Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.

    4. Yoga

  • Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
  • Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
  • Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

    5. Khiêu vũ

  • Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
  • Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.

Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ

Có thể bạn quan tâm: ,

78 Bình luận

  1. E bi tieu duong thai ki. Neu khong an com hoac rat it com ( khoang nua bat con) thi chi so duong huyet o muc duoi 120. Vay bac si cho e hoi neu bo sung qua it tinh bot nhu vay thi con co du chat hoac co anh huong gi den can nang khi sinh ko a? E rat lo e be bi coi! E cam on a!

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Định,
      Tinh bột là một trong 4 nhóm chất dinh dưỡng cần cung cấp cho sự phát triển bình thường của cơ thể, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Tinh bột vào cơ thể đầu tiên chuyển hoa thành đường Glucose tạo năng lượng. Chính vì vậy, ăn nhiều tinh bột khiến đường huyết tăng lên nhanh chóng. Do đó, khi bị tiểu đường thai kỳ bạn cần hạn chế ăn tinh bột mà thôi, thay vào đó bạn nên ăn các thức ăn khác giàu dưỡng chất mà ít làm tăng đường huyết hơn: gạo lức, các loại đậu đỗ, rau xanh, hoa quả ít ngọt, thịt nạc, cá nạc,…
      Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Với trường hợp bị tiểu đường thai kỳ, chế độ ăn cần kiêng khem nhiều thì nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Do đó, ngoài chế độ ăn bạn có thể dùng thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond để cùng bữa ăn hàng ngày đáp ứng đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu. Hơn nữa hàm lượng DHA/EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Em 28 tuoi moi co thai con so duoc 13 tuan di lam bien phap dung nap duong glucoz thi luong duong trong mau vuot qua nguong cho phep.khi chua uong duong thi binh thuong.uong sau 1 tieng thi 12.4mol.sau 2 tieng thi 9,54 mon .xin bac sy cho em che do dinh duong phu hop .xin cam on bac sy

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Mỹ Lệ,
      Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để kiểm soát đường huyết. Để có được chế độ dinh dưỡng phù hợp cần dựa vào thói quen ăn uống, nguồn thực phẩm sẵn có tại địa phương của bạn. Do đó, bạn chỉ cần hiểu những nguyên tắc dinh dưỡng chung và linh hoạt ứng dụng theo là đủ. Theo đó, một chế độ ăn tốt cho người tiểu đường gồm có: chế độ ăn ít đường, ít muối, không ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm gạo, bún, phở,… mà có thể thay thế bằng các thức ăn ít gây tăng đường huyết: gạo lức, đậu, đỗ,… Ăn nhiều thịt nạc, cá nạc, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày, không để bụng quá no hoặc quá đói,… Bên cạnh chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời hàm lượng DHA/EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát tốt đường huyết.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Bác sĩ cho em hỏi em bị đái tháo đường thai kỳ tuần 32 em đi khám và làm xét nghiệm trước và sau ăn bác sĩ có nói em là đường huyết đã trở lại bình thường và em về nhà giảm tinh bột ko an cơm , phở, bún , kiêng tất cả đồ ngọt vậy bác sĩ cho em hỏi em có đc phép ăn cháo vào buổi sáng không ạh em cảm ơn ak

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Mai Hương,
      Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng để ổn định đường huyết. Tinh bột là một trong các thức ăn làm tăng nhanh đường huyết, bạn nên hạn chế. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn không được ăn tinh bột như: cơm, phở, cháo, bún,… Thỉnh thoảng bạn có thể ăn cháo vào buổi sáng được bạn nhé! Tăng cường chất đạm, hạn chế mỡ, chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày để duy trì mức đường huyết ổn định bạn nhé!
      Ngoài ra, nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Với trường hợp bạn bị tiểu đường, chế độ ăn uống kiêng khem nhiều khiến nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất càng tăng cao. Do đó, ngoài chế độ ăn bạn có thể bổ sung thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng DHA/EPA trong PM Procare diamond cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Phạm thị ngọc tuyền bình luận:

    Em text dtd trễ 30 tuần mới text. Text nước tiểu không có vấn đề gì. Lượng đường trước ăn ko quá ngưỡng. Bình thường em không ăn đường. Text sau ăn (uống gluco) 1h lượng đường tăng lên gấp đôi. Bác sĩ bảo lượng đường trong máu em cao như người tiểu đường. Thế có căn cứ ko ạ.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Ngọc Tuyền,
      Để chuẩn đoán đái tháo đường thai kỳ cần dựa vào các chỉ số sau khi làm nghiệm pháp dung nạp 75g glucose (làm vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ). Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1 và 2h uống glucose. Chẩn đoán ĐTĐ nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,3 mmol/l (đói), 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,6 mmol/l (sau 2h) bạn nhé!
      Chúc bạn mạnh khỏe!

  5. E moi di xet nghiep ve bac si noi e bi dai thao duong thai ky. Gio e ko biet lam sao nua e lo qua may chi co the tu van giup e duoc khong

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Huyền Trang,
      Đái tháo đường là một bệnh chuyển hóa, có thể gây ra nhiều nguy cơ tới thai kỳ. Tuy nhiên điều đáng mừng là tình trạng đái tháo đường thai kỳ có thể kiểm soát được nếu bạn có chế độ ăn hợp lý. Theo đó, bạn cần tránh xa các thức ăn có nhiều đường, các loại hoa quả nhiều đường cũng cần hạn chế; ăn ít tinh bột (cơm, phở, bún), thay vào đó bạn nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, các loại đậu đỗ. Ăn nhiều thịt nạc, cá nạc, tăng cường rau xanh và hoa quả, hạn chế các thức ăn có nhiều dầu mỡ; thức ăn nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn,… Đồng thời việc thực hiện chế độ luyện tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng và đường huyết đáng kể.
      Ngoài ra, khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ, đặc biệt là khi bạn bị đái tháo đường, chế độ ăn cần kiêng khem nhiều thì nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Bạn có thể sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu. Hàm lượng DHA/EPA trong PM Procare diamond cao còn giúp bạn kiểm soát tốt đường huyết của mình. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 8