Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ

9 887 đã xem

Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai.   Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.

Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ 1

Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ

Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?

Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:

  • Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
  • Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.

Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ

* Đối với mẹ:

  • Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
  • Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
  • Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
  • Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
  • Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
  • Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

* Đối với con:

  • Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ,…
  • Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
  • Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
  • Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.

* Đối với con: 1

 Đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm cho bà mẹ và thai nhi

Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng

       Thực phẩm thai phụ nên ăn

  • Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
  • Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
  • Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.

       Những loại thực phẩm nên giảm ăn:

  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
  • Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
  • Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.

        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn: 1        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:

  • Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
  • Chất xơ: 20-25g/ ngày.
  • Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
  • Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?

Ổn định đường huyết bằng vận động

Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:

     1. Đi bộ:

  • Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
  • Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
  • Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng

  • Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
  • Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
  • Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng 1

 Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK

    3. Bơi lội

  • Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
  • Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
  • Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
  • Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
  • Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.

    4. Yoga

  • Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
  • Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
  • Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

    5. Khiêu vũ

  • Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
  • Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.

Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ

Có thể bạn quan tâm: ,

94 Bình luận

  1. Chao bac si.e dang mang thai be thu 2 dc 19 tuan e di chjch ngua va xet ngiem tieu duong cua e luc vua an sang lo la 9.5 vay e co bi tieu duong k ah

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hằng,
      Chẩn đoán xác định ĐTĐ thai kỳ bằng nghiệm pháp dung nạp 75g glucose, làm vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ. Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1 và 2h uống glucose. Chẩn đoán ĐTĐ nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,3 mmol/l (đói), 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,6 mmol/l (sau 2h). Như vậy, chỉ với 1 giá trị đường huyết sau ăn sáng thì không xác định được. Nếu nghi ngờ thì bạn cần tới bác sĩ để được xét nghiệm lại bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. M bị đg huyết cao.mong bác sĩ tư vấn chế độ ăn chính xác từng bữa cho bà bầu

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Phương,
      Một chế độ ăn tốt với người bị tiểu đường thai kỳ phụ thuộc vào mức độ bệnh, thói quen, sở thích ăn uống và nguồn thực phẩm sẵn có tại nơi sinh sống. Do đó, không có chế độ ăn “chuẩn” và cũng không thể cứng nhắc áp dụng được. Bạn có thể lựa chọn thực phẩm linh hoạt theo chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Lưu ý một số nguyên tắc lựa chọn thực phẩm để không làm tăng đường huyết như: không ăn thức ăn nhiều đường, nhiều muối, thức ăn chế biến sẵn. Hạn chế ăn nhiều tinh bột như cơm, bún, phở,… thay vào đó nên ăn các thực phẩm ít làm tăng đường huyết như gạo lức, các loại đậu đỗ. Ăn thịt nạc, cá nạc, hạn chế đồ chiên, xào, thay vào đó nên ăn thức ăn hấp, luộc… Chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày để ổn định đường huyết. Quan trọng là bạn cần thực hiện thăm khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ để có điều chỉnh phù hợp.
      Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Hơn nữa, khi bị đái tháo đường thai kỳ chế độ ăn cần kiêng khem nhiều khiến nguy cơ bà bầu thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Do đó, ngoài chế độ ăn, bạn có thể sử dụng thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Em năm nay 23t. Đang mang thai tuần thứ 34 em bé được 2148g . Vậy bác sĩ cho em hỏi con em có bị bé quá không ah

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thanh Phương,
      Ở tuần 34, thai nhi có cân nặng trung bình trong khoảng 1,9kg đến 2,7kg. Cân nặng của em bé như vậy là bình thường, em bé sẽ tăng cân nhanh chóng ở những tuần cuối thai kỳ, do đó bạn hãy yên tâm chăm sóc thai kỳ cảu mình, bổ sung dưỡng chất đầy đủ từ chế độ ăn và thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond để mẹ và con khỏe mạnh, phát triển tối ưu bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Thai 32 tuần, bé nặng 2ki2. Bs nói thai to và nước ối nhiều. Test tiểu đường lần 1 là 4.25, lần 2 là 13.38, lần 3 là 6.8. Kết luận tiểu đường thai kì phải không? Nên ăn uống luyện tập thế nào vì bs dặn hạn chế đi lại.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Trang,
      Chẩn đoán xác định ĐTĐ thai kỳ bằng nghiệm pháp dung nạp 75g glucose, làm vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ. Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1 và 2h uống glucose. Chẩn đoán ĐTĐ nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,3 mmol/l (đói), 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,6 mmol/l (sau 2h). Không rõ bạn có test đường huyết theo cách này không? Nếu làm theo cách này thì giá trị đường huyết bạn đo được cho thấy bạn chưa bị tiểu đường thai kỳ.
      Thai to, nước ối nhiều thì bạn nên hạn chế đi lại nhiều bởi hành động đi lại làm rung động tử cung, nước ối sẽ làm tăng áp lực lên cổ tử cung khiến bà bầu khó chịu và tăng nguy cơ sinh non. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn không hoạt động, vẫn nên đi lại nhẹ nhàng, ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ để mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. Mình co thai 24 tuan,minh di xet nghiem dung nap duong,minh bi duong huyet cao,ninh ve an kieng 1 tuan,minh bi xuong 1 kg nhung di tai kham xet nghiem lai van cao,bsi khuyen minh ve dieu chinh che do an tiep tuc,minh lo se xuong kg nua,vay cho minh hoi me bau mang thai an kieng xuong kg nhung e be van tang trong luong (khoang 100g )theo moi tuan,vay xin hoi co van de j khong a?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Tình trạng đường huyết cao khi mang thai có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho mẹ và thai nhi. Hơn nữa các thuôc hạ đường huyết lại không được khuyến khích dùng trong thai kỳ. Chính vì vậy kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn là biện pháp tốt nhất cho thai kỳ của bạn.
      Kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn kiêng khem thì bạn không nên nóng vội, tránh kiêng khem quá dẫn tới tụt đường huyết đột ngột sẽ nguy hiểm cho mẹ và con. Cơ thể sút cân một chút cũng không vấn đề gì, miễn là bạn vẫn khỏe mạnh và thai nhi phát triển bình thường.
      Để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt thì bạn có thể bổ sung thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày. Hàm lượng DHA,EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát tốt đường huyết. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 10