Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ

14 311 đã xem

Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai.   Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.

Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ 1

Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ

Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?

Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:

  • Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
  • Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.

Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ

* Đối với mẹ:

  • Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
  • Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
  • Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
  • Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
  • Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
  • Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

* Đối với con:

  • Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ,…
  • Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
  • Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
  • Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.

* Đối với con: 1

 Đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm cho bà mẹ và thai nhi

Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng

       Thực phẩm thai phụ nên ăn

  • Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
  • Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
  • Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.

       Những loại thực phẩm nên giảm ăn:

  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
  • Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
  • Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.

        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn: 1        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:

  • Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
  • Chất xơ: 20-25g/ ngày.
  • Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
  • Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?

Ổn định đường huyết bằng vận động

Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:

     1. Đi bộ:

  • Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
  • Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
  • Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng

  • Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
  • Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
  • Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng 1

 Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK

    3. Bơi lội

  • Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
  • Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
  • Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
  • Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
  • Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.

    4. Yoga

  • Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
  • Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
  • Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

    5. Khiêu vũ

  • Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
  • Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.

Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ

Có thể bạn quan tâm: ,

108 Bình luận

  1. Bs cho e hỏi, e có thai thág thứ 6, an rất ít thức an ngọt, ít uốg sữa ngọt. Ăn mỗi lần 1/2 chén cơm. Ngày ăn 4-5 bữa. (Chỉ có bữa sáng là e an bình thừơng, tức là 1tô đồ nước: bún riu, hủ tiếu… hoặc 1 hộp cơm tấm) truoc khi co thai e cũg an lạt, k hảo ngọt. Vậy khi đi dung nạp đuờng o lần kấn thai này e bị tiểu đuờg thai kì. E rất bất ngờ và hoang mang. Nhờ bsĩ tư vấn ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Mỹ Tiên,
      Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao một số phụ nữ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, qua tìm hiểu quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể bình thường nhận thấy:
      Trong thời gian mang thai, nhau thai bao quanh em bé phát triển sản xuất cao một loạt các kích thích tố. Hầu như tất cả chúng làm giảm tác động của insulin ở các mô, qua đó nâng cao đường trong máu. (Insulin là một chất được sản xuất bởi tuyến tụy. Sau khi ăn, các phân tử đường từ thực phẩm (được gọi là glucose) chảy vào máu. Insulin giúp chuyển glucose từ máu vào tế bào trong cơ thể. Ở đó đường có thể được sử dụng làm năng lượng). Độ cao vừa phải của đường trong máu sau bữa ăn là bình thường trong khi mang thai.
      Khi em bé phát triển, nhau thai sản xuất nhiều hơn và hormone insulin bị giảm tác động nhiều hơn nữa. Chính vì vậy, với phụ nữ mang thai, càng gần cuối thai kỳ thì nguy cơ mắc tiểu đường càng cao hơn. Để phòng tránh tiểu đường, mẹ bầu được khuyên nên hạn chế ăn nhiều tinh bột; tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ, nhiều muối; tăng cường hoa quả và rau xanh, ăn thịt nạc, cá nạc…
      Tiểu đường khi mang thai có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm, tuy nhiên điều đáng mừng là bệnh tiểu đường có thể kiểm soát được bằng cách thay đổi chế độ ăn. Điều cần làm hiện giờ là bạn cần thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt hơn, thực hiện thăm khám kiểm tra đường huyết thường xuyên. Đồng thời uống thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cùng thức ăn hàng ngày đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Hàm lượng cao DHA/EPA trong thuốc PM Procare diamond còn giúp giảm tình trạng kháng Insulin, do đó giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. em bị tieu duong thai ki. Bs BV Tu Du cho em lịch hen tu van dd nhung e ko den duoc. Nho bs truc tuyen tu van giúp e, cho em xin thuc don trong 1 tuan. em cam on nhieu a.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thạch Anh,
      Chế độ ăn cho người bị đái tháo đường thai kỳ phụ thuộc vào mức đường huyết hiện tại, thói quen ăn uống và nguồn thực phẩm sẵn có tại địa phương. Để có thực đơn chính xác và phù hợp cần được bác sĩ dinh dưỡng thăm khám, tư vấn cụ thể. Tuy nhiên có một số nguyên tắc bạn có thể áp dụng để giảm đường huyết như: tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối; hạn chế tinh bột; giảm chất béo. Ăn thịt nạc, cá nạc, tăng cường hoa quả và rau xanh, chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày…
      Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Hơn nữa, khi bị đái tháo đường thai kỳ chế độ ăn cần kiêng khem nhiều khiến nguy cơ bà bầu thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Do đó, ngoài chế độ ăn, bạn có thể sử dụng thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Gửi bác sĩ !
    E có làm pp DNDH .Sau 9 giờ nhịn đói .co chỉ số lần 1 lớn 5.41mmol . Như vậy e đã bị tiểu đường thai kỳ chưa ạ ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hằng,
      Chẩn đoán xác định ĐTĐ thai kỳ bằng nghiệm pháp dung nạp 75g glucose, làm vào buổi sáng sau khi sản phụ đã nhịn đói trên 9 giờ. Tiến hành đo đường huyết trước và sau 1 và 2h uống glucose. Chẩn đoán ĐTĐ nếu sản phụ có ít nhất 2/3 mẫu xét nghiệm lớn hơn 5,3 mmol/l (đói), 10,0 mmol/l (sau 1h) và 8,6 mmol/l (sau 2h). Như vậy, chỉ với 1 giá trị đường huyết trước uống Glucose > 5,3mmol/l thì chưa kết luận được bạn bị đái tháo đường. Tuy nhiên, thực hiện chế độ ăn ít đường, hạn chế tinh bột, tăng cường chất đạm, hoa quả và rau xanh là điều nên thực hiện để có một thai kỳ mạnh khỏe, phòng tránh đái tháo đường thai kỳ bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Kính thưa bác sĩ. E mang thai được 29 tuần, bé đc 1kg2 đi kiễm tra xét nghiệm đường kết quả đường huyết lúc đói 5.3, 10,8.6 kết luận tiểu đương, siêu âm bé k thấy 2 tin hoàn xuống biều, thai ngôi mông, đa ối. Xin bác sĩ tư vấn cho em vơi em lo lắng mấy hôm nay k ăn ngủ đc. Tư vấn em phải ăn uống ntn để bé phát triển bình thường và có cách nào để tin hoàn của bé xuống biều. Nếu sinh ra bé k có tinh hoàn thì phải làm sao bác sĩ. Giúp e với

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Kim Cương,
      Tiểu đường thai kỳ thường gây tình trạng nhiều ối. Lúc này, hai tinh hoàn chưa xuống cũng chưa cần quá lo lắng vì tinh hoàn có thể xuống trong những tháng sau. Nếu khi sinh, tinh hoàn chưa xuống thì sẽ có phẫu thuật hạ tinh hoàn lạc chỗ xuống bìu vào thời điểm thích hợp.
      Việc quan trọng bây giờ là bạn cần được điều trị bệnh tiểu đường. Kiểm soát tốt đường huyết bằng cách thực hiện chế độ ăn lành mạnh cho người tiểu đường thai kỳ như: tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều mỡ, hạn chế tinh bột. Ăn thịt nạc, cá nạc, tăng cường hoa quả và rau xanh, chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày, không để bụng quá no hoặc quá đói… Đồng thời không quên bổ sung thêm thuốc bổ như PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. Chào Bác Sĩ,

    Em năm nay 31 tuổi, bị tiểu đường thai kỳ ( Phát hiện từ tuần 27 ), giờ em được 32 tuần nhưng em bé ( bé trai) chỉ có gần 1ky500, mẹ chỉ tăng được 4 ký ( tính từ lúc mang thia đến giờ), em được biết bị tiểu đường thai kỳ em bé to, mờ giờ em bé em quá nhỏ, em cũng điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng tự test đường huyết khi đói lẫn sau 1 h, 2 h đều cao, em có phải tiêm ngay insulin không? ( mới siêu âm embe1 không có hì bất thường chỉ quá nhẹ ký), nếu tiêm thì ngày nào cũng tiêm hả Bác,em rất hoang mang và lo lắng, mong được sớm hồi âm từ bác sĩ.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Tuyết Nhung,
      Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra tình trạng thai to hoặc thai kém phát triển. Nếu không điều chỉnh được đường huyết bằng chế độ ăn mà mức đường huyết luôn tăng cao thì bạn sẽ được chỉ định tiêm Insulin để ổn định đường huyết. Tuy nhiên, cần tiêm hay chưa? tiêm với liều lượng ra sao? phụ thuộc vào kết quả thăm khám, xét nghiệm trực tiếp của bác sĩ. Vì vậy, bạn nên tới bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn cụ thể bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe, mẹ tròn con vuông!

1 2 3 11