Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ

26 192 đã xem

Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai.   Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.

Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ 1

Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ

Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?

Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:

  • Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
  • Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.

Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ

* Đối với mẹ:

  • Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
  • Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
  • Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
  • Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
  • Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
  • Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

* Đối với con:

  • Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ,…
  • Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
  • Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
  • Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.

* Đối với con: 1

 Đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm cho bà mẹ và thai nhi

Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng

       Thực phẩm thai phụ nên ăn

  • Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
  • Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
  • Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.

       Những loại thực phẩm nên giảm ăn:

  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
  • Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
  • Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.

        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn: 1        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:

  • Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
  • Chất xơ: 20-25g/ ngày.
  • Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
  • Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?

Ổn định đường huyết bằng vận động

Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:

     1. Đi bộ:

  • Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
  • Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
  • Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng

  • Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
  • Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
  • Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng 1

 Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK

    3. Bơi lội

  • Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
  • Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
  • Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
  • Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
  • Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.

    4. Yoga

  • Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
  • Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
  • Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

    5. Khiêu vũ

  • Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
  • Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.

Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ

Có thể bạn quan tâm: ,

158 Bình luận

  1. Đỗ Thị Hiền bình luận:

    Tuan 26 em co đi xet nghiêm dung nap glucose l1 la 4.1 lần 2 la 10.8 lần 3 la 8.5… truoc ngay hôm đó buoi tối em có ăn rất nhiều dưa hấu. Bac sĩ cho e hỏi ăn nhiều đồ ngọt vào tối hôm trước có ảnh huong đến kết quả xét nghiêm k ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hiền,
      Nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống phải được thực hiện theo đúng hướng dẫn thì mới cho kết quả chính xác. Theo đó, bệnh nhân cần nhịn đói ít nhất 9h trước khi làm nghiệm pháp. Và trong 3 ngày trước đó bệnh nhân ăn khẩu phần có khoảng 150-200 gam carbohydrat mỗi ngày (chế độ ăn bình thường, không ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng đường cao). Như vậy, nếu hôm trước bạn ăn nhiều đồ ngọt, nhất là ăn vào buổi tối trước khi làm nghiệm pháp đường huyết thì kết quả xét nghiệm sẽ bị ảnh hưởng. Để xác định chính xác bạn nên sắp xếp thời gian để thực hiện xét nghiệm vào lần khác.
      Thân ái,

  2. Lưu ĐOan Trang bình luận:

    Em chào bác sĩ, em năm nay 32 tuổi đang mang bầu tuần thứ 26, thai gò cứng bụng hầu như cả ngày, nằm thì đỡ nhưng cứ ngồi là lại gò cứng, thai nhi gò từ tuần thứ 24 rồi ạ, mới vùa rồi em đi xét nghiệm bác sĩ kết luận bị ĐTĐ, Nhưng theo như em tìm hiểu thì triệu chứng của đái tháo đường với thai gò nhiều không liên quan đên nhau, vậy em muốn nhờ bác sĩ tư vấn về hiện tượng thai nhi gò nhiều vậy có nguy hiểm không ạ? và cách ăn uống sinh hoạt như nào cho lượng đường giảm xuống ạ? em cảm ơn

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Đoan Trang,
      Từ tháng thứ 5 thai kỳ, mẹ bầu sẽ thường xuyên gặp cơn gò sinh lý Braxton Hicks với cảm giác thắt chặt bụng, xuất hiện trong thời gian ngắn, không theo chu kỳ, không tăng cường độ. Càng về cuối thai kỳ, các cơn gò này càng có xu hướng gặp nhiều hơn. Đó là hiện tượng sinh lý bình thường.
      Tuy nhiên hiện tượng gò nhiều có thể là biểu hiện của tình trạng dọa đẻ non. Nhất là với tình trạng đái tháo đường thai kỳ thì bạn càng cần lưu ý hơn. Bạn nên tới bác sĩ để được thăm khám và nhận được hỗ trợ phù hợp.
      Để kiểm soát đường huyết, bạn cần thay đổi chế độ ăn hàng ngày của mình. Theo đó, cần tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều muối; hạn chế thực phẩm dễ tăng đường huyết như cơm, cháo, bún, phở; thay vào đó nên sử dụng sản phẩm ít tăng đường huyết như gạo lức, đậu, đỗ… Ăn thịt nạc, cá nạc, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn. Tăng cường nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước, chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày, không để bụng quá no hoặc quá đói… Cùng với chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Đồng thời hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Nguyễn Thị Nga bình luận:

    Cho em hỏi lúc 28 tuần em xét nghiệm dung nạp đường thì có chỉ số đường 1 giờ sau ăn là 10.6 mmol/l.32 tuần em khám lại có làm xét nghiệm đường máu mao mạch lúc đói và sau ăn 2 giờ thì chỉ số bình thường, tuy nhiên khi định lượng insulin lúc đói thì tăng gấp đôi là 32.12, bác sĩ kết luận em bị đái tháo đường thai kỳ và cường insulin, có cho dùng thuốc metformin 750 mg, vậy theo tình trạng của em thì không dùng thuốc mà chỉ tiết chế tinh bột và tập thể dục thôi có được không ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Nga,
      Đường huyết của bạn hiện đang ở mức bình thường, chỉ số insulin cao hơn mức bình thường một chút. Insulin là một trong các hormon tham gia vào quá trình chuyển hóa đường của cơ thể, nó có tác dụng điều chỉnh đường huyết. Khi đường huyết tăng, insulin tiết ra để đưa đường huyết về bình thường. Khi đường huyết thấp, cơ thể sẽ giảm tiết insulin tương ứng. Khi cơ thể sản xuất quá nhiều Insulin sẽ gây ra hiện tượng cường insulin. Cường insulin có thể khiến bạn gặp tình trạng hạ đường huyết, ảnh hưởng xấu tới xức khỏe. Tuy nhiên, với chỉ số cao hơn một chút như vậy bạn không cần lo lắng quá.
      Metformin là thuốc chống tăng đường huyết. Bản thân thuốc không gây tăng insulin lên sẽ không làm nặng thêm tình trạng cường insulin bạn đang gặp phải. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc để chống tăng đường huyết lúc này không thực sự cần thiết. Hơn nữa, thuốc có khuyến cáo không dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
      Bạn có thể tới bệnh viện tuyến cao hơn để được thăm khám, kiểm tra cụ thể. Từ đó bác sĩ sẽ có lời khuyên phù hợp.
      CHúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Phạm Thị Kim Thoa bình luận:

    Thai e được 25 tuần 6 ngày thì test dung nạp đường huyết, kết quả lúc đói là 4.49, lần 1 là 10.43, lần 2 là 8.4. Bs kết luận bị tiểu đường thai kỳ và Thai thời điểm này là 920 gram là bình thường ko ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Kim Thoa,
      Thai 26 tuần cân nặng 920gam là bình thường. Tuy nhiên, với tình trạng đái tháo đường thai kỳ, bạn cần lưu ý hơn trong chế độ ăn của mình để kiểm soát đường huyết và cân nặng tốt. Theo đó, cần tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối; hạn chế ăn các thực phẩm dễ tăng đường huyết như cơm, gạo, bún… thay vào đó ăn gạo lực, đậu, đỗ… chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày, không để bụng no quá hoặc đói quá…
      Ngoài thay đổi chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Đồng thời hàm lượng DHA, EPA trong thuốc PM PRocare diamond ở mức cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. dao thị ngoc anh bình luận:

    hôm qua em đi test đường huyết, kết quả lúc đói là :70mg/dl, sau 1h : 189mg/dl , sau 2h là 203mg/dl, bsi bảo em bị đái tháo đường thai kỳ.
    cho em hỏi chỉ số đường huyết của em như vậy cao không ? Em xin cám ơ ạ.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Ngoc Anh,
      Để chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ, có thể thực hiện nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống 75g: đo nồng độ glucose huyết tương lúc đói và tại thời điểm 1 giờ, 2 giờ, ở tuần thứ 24 đến 28 của thai kỳ đối với những thai phụ không được chẩn đoán đái tháo đường trước đó. Nghiệm pháp này phải được thực hiện vào buổi sáng sau khi nhịn đói qua đêm ít nhất 8 giờ. Chẩn đoán đái tháo đương thai kỳ khi có bất kỳ giá trị glucose huyết nào thoả mãn tiêu chuẩn sau đây:
      – Chỉ số lúc đói ≥ 92 mg/dL (5,1 mmol/L)
      – Ở thời điểm 1 giờ ≥ 180 mg/dL (10,0 mmol/L)
      – Ở thời điểm 2 giờ ≥ 153 mg/dL (8,5 mmol/L)
      Như vậy, chỉ số sau uống glucose 1h và sau 2h của bạn cao hơn ngưỡng. Điều đó chứng tỏ bạn bị đái tháo đường thai kỳ. Tuy nhiên, mức độ chưa cao. Bạn có thể kiểm soát đường huyết bằng cách thay đổi chế độ ăn hàng ngày của mình. Tránh xa thức ăn nhiều đường, nhiều muối; hạn chế các thực phẩm dễ gây tăng đường huyết như cơm, bún, phở… thay vào đó nên ăn nhiều các thực phẩm như gạo lức, đậu, đỗ,…
      Cùng với chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Đồng thời PM Procare diamond chứa hàm lượng DHA, EPA cao còn giúp kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 16

Ý kiến của bạn

×