Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ

22 220 đã xem

Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai.   Mẹ bị đái tháo đường thai kỳ cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.

Thực đơn và chế độ luyện tập cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ 1

Chế độ ăn và luyện tập có thể giúp kiểm soát tình trạng đái tháo đường thai kỳ

Khi nào được chẩn đoán mắc đái tháo đường thai kỳ?

Thông thường đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) phát hiện được từ tháng 4 của thai kỳ và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Đạt 2 chỉ số sau đây thì chẩn đoán xác định ĐTĐTK:

  • Đường huyết lúc đói ≥ 150mg %.
  • Sau 02 giờ, uống 75g đường huyết ≥ 140mg%.

Ảnh hưởng đái tháo đường thai kỳ

* Đối với mẹ:

  • Mẹ bị đái tháo đường thực sự hoặc bệnh nặng hơn nếu mẹ đã bị ĐTĐ.
  • Mẹ bị tiền sản giật hoặc sản giật và sẽ tăng nguy cơ này ở lần mang thai sau.
  • Mẹ tăng cân trên 20kg, đa số thai to, con sinh ra cân nặng trên 4kg, đa ối.
  • Mẹ ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..
  • Mẹ bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.
  • Mẹ bị sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

* Đối với con:

  • Dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ,…
  • Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh và mổ.
  • Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.
  • Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường di truyền.

* Đối với con: 1

 Đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm cho bà mẹ và thai nhi

Ổn định đường huyết trong thai kỳ bằng chế độ dinh dưỡng

       Thực phẩm thai phụ nên ăn

  • Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.
  • Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.
  • Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày.

       Những loại thực phẩm nên giảm ăn:

  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
  • Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, đồ hộp…
  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận).
  • Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt.

        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn: 1        Giá trị dinh dưỡng của thực đơn:

  • Năng lượng 2400 Kcal: P = 67.5g ≈ 15% năng lượng; L = 50g ≈ 25% năng lượng; G = 270g ≈ 55% năng lượng.
  • Chất xơ: 20-25g/ ngày.
  • Ăn nhạt tương đối: Natri £ 2000mg/ ngày – NaCl < 6g/ ngày.
  • Đủ các yếu tố vi lượng và vitamin: vitamin nhóm B, C, E, A.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh ngay từ trong bụng?

Ổn định đường huyết bằng vận động

Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:

     1. Đi bộ:

  • Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.
  • Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
  • Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng

  • Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.
  • Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.
  • Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.

    2. Chạy bộ nhẹ nhàng 1

 Chế độ luyện tập phù hợp giúp nâng cao sức khỏe và kiểm soát bệnh lý ĐTĐTK

    3. Bơi lội

  • Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
  • Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .
  • Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
  • Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).
  • Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.

    4. Yoga

  • Giúp luyện thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.
  • Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.
  • Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

    5. Khiêu vũ

  • Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
  • Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.

Nguồn: Khoa Dinh dưỡng và Tiết chế – Bệnh viện Từ Dũ

Có thể bạn quan tâm: ,

142 Bình luận

  1. TRAN THI CAM LINH bình luận:

    em bị tiểu đường thau kì
    tuần 25 cần ăn uống gì
    và được uống sữa gì

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Chế độ ăn cho người bị đái tháo đường thai kỳ phụ thuộc vào mức đường huyết hiện tại, thói quen ăn uống và nguồn thực phẩm sẵn có tại địa phương. Để có thực đơn chính xác và phù hợp cần được bác sĩ dinh dưỡng thăm khám, tư vấn cụ thể. Tuy nhiên có một số nguyên tắc bạn có thể áp dụng để giảm đường huyết như:
      – Tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối
      – Hạn chế tinh bột (cơm, bún, phở) thay vào đó là các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, các loại đậu, đỗ…
      – Giảm chất béo. Ăn thịt nạc, cá nạc
      – Tăng cường hoa quả và rau xanh, uống nhiều nước
      – Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn trong ngày. Không để bụng no quá hoặc đói quá.
      Với mẹ bầu bị tiểu đường, bạn nên chọn loại sữa càng ít đường càng tốt, tốt hơn hết là uống sữa không đường bạn nhé!
      Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Hơn nữa, khi bị đái tháo đường thai kỳ chế độ ăn cần kiêng khem nhiều khiến nguy cơ bà bầu thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Do đó, ngoài chế độ ăn, bạn có thể sử dụng thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Diệp Anh bình luận:

    Chào Bác Sĩ, e mang thai tuần thứ 35 hôm nay e đi làm xét nghiệm nghiệm pháp dung nạp đường, chỉ số 3 lần của e là, lan 1 5.40 lần 2 là 9,95 và lần 3 là 9,33. E xin hỏi như vậy có cao k ạ và có ảnh hưởng đến thai nhi k ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Diệp Anh,
      Kết quả xét nghiệm này cho thấy bạn bị đái tháo đướng thai kỳ, tuy nhiên chỉ số đường huyết đang ở mức độ thấp nên bạn không cần quá lo lắng. Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và con. Tuy nhiên điều đáng mừng là bệnh có thể được kiểm soát tốt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Ở mức đường huyết này trước tiên bạn cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa các thực phẩm nhiều đường, nhiều muối; hạn chế các thực phẩm dễ gây tăng đường huyết như cơm, bún, phở; thay vào đó nên ăn các thực phẩm như gạo lức, đậu, đỗ… Ăn thịt nạc, cá nạc, tăng cường rau xanh và hoa quả, hạn chế dầu mỡ… Đồng thời bổ sung thêm thuốc bổ như PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Hơn thế nữa, thành phần DHA, EPA trong thuốc còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bệnh đái tháo đường thai kỳ để tìm hiểu rõ hơn.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Phí Thúy Quỳnh bình luận:

    Bác sĩ cho em hỏi, ở tuần thai 26 tuần 6 ngày em có làm xét nghiệm dung nạp đường huyết và kết quả như sau: lúc đói là 4.8, sau uống đường 1h là 10.1, sau 2h là 7.2. Như vậy em có bị đái tháo đường thai kỳ không ạ. Em rất lo lắng vì không biết nên ăn thế nào cho bé vẫn đủ dinh dưỡng. Bé nhà em hôm đấy đi siêu âm là đc 1.015 gam. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của em cũng bình thường và em ko ăn nhiều đồ ngọt lắm. Mong bác sĩ tư vấn giúp em chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ này cho hợp lý ạ. Em cảm ơn!

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thúy Quỳnh,
      Theo tiêu chuẩn chẩn đoán mới thì bạn có giá trị đường huyết sau uống đường 1h là 10.1, lớn hơn ngưỡng cho phép (ngưỡng là 10.0) nghĩa là bạn có thể được kết luận là đái tháo đường thai kỳ. Tuy nhiên mức độ rất nhẹ nên bạn không cần quá lo lắng căng thẳng. Đái tháo đường thai kỳ hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng chế độ ăn hàng ngày. Bài viết trên đã trình bày khá chi tiết về các thực phẩm mẹ bầu nên – không nên ăn khi bị đái tháo đường thai kỳ. Tùy thuộc vào thói quen ăn uống, tình hình thực phẩm sẵn có tại địa phương mà bạn xây dựng chế độ ăn cụ thể cho riêng mình nhé!
      Ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cùng thức ăn hàng ngày đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu. PM Procare diamond cung cấp DHA, EPA ở hàm lượng cao còn giúp bạn kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Đinh Xuân linh bình luận:

    Dạ chào bác sỹ vợ e nay đi làm set nghiệm đường huyết sau khi set nghiệm đường huyết hơi cao khi đói là 5,3 và 2 giá trị đo sau đó 1h 2h là trên 10. Vậy giờ em phải ăn uông như thế nào để lượng đường huyết giảm xuông. Xin cảm ơn bác sỹ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Kết quả xét nghiệm đường huyết theo như bạn mô tả cho thấy vợ bạn đang bị đái tháo đường thai kỳ. Mặc dù đái tháo đường có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm nhưng điều đáng mừng là mẹ bầu hoàn toàn có thể kiểm soát được đường huyết của mình bằng chế độ ăn. Theo đó mẹ bầu cần lưu ý những nguyên tắc quan trọng sau để có chế độ ăn lành mạnh, hạn chế tăng đường huyết:
      – Tránh xa thực phẩm nhiều đường, nhiều muối
      – Hạn chế các thức ăn nhiều tinh bột như cơm, bún, phở. Thay vào đó nên ăn các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, các loại đậu đỗ, đậu phụ…
      – Ăn thịt nạc, cá nạc, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ
      – Tăng cường nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước
      – Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, không nên để bụng no quá hoặc đói quá

      Cùng với chế độ ăn, bạn có thể bổ sung cho vợ mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, giảm thiểu áp lực ăn uống cho vợ. Đồng thời PM Procare diamond có cung cấp DHA, EPA với hàm lượng cao còn giúp bà bầu kiểm soát đường huyết tốt hơn.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  5. Ha Danh Son bình luận:

    Vợ tôi 35 tuổi mang thai con thứ 3, con thứ nhất và con thứ hai cân nặng và sinh thường, thai thứ 3 29,5 tuần BS chuẩn đoán đái tháo đường xin được tư vấn

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Đái tháo đường thai kỳ có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và con như: thai to, đẻ khó, dị tật, đa ối, chậm phát triển, hạ đường máu, sinh non, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng cho mẹ và con… Tuy nhiên, điều đáng mừng là bệnh tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát tốt bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Theo đó mẹ bầu cần thực hiện chế độ ăn giảm đường, giảm tinh bột, ít dầu mỡ, ít muối… Thay vào đó nên lựa chọn các thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, đậu phụ, các loại đậu đỗ; tăng cường rau xanh và hoa quả ít đường, ăn thịt nạc, cá nạc; hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ… Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên để kiểm soát đường huyết, cân nặng tốt. Đồng thời mẹ bầu có thể uống thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cùng thức ăn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Hàm lượng DHA, EPA trong thuốc cao còn giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết đáng kể.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bệnh đái tháo đường thai kỳ để tìm hiểu rõ hơn
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

1 2 3 14
×