Mang thai cần bổ sung kẽm thế nào

Chào bạn Ngọc Ngân,

Trước tiên, cần hiểu những biểu hiện như mọc mụn hay rụng tóc có thể là những biểu hiện thường thấy của phụ nữ mới mang thai. Vì vậy, các mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng vì những hiện tượng này mà ảnh hưởng tới tâm lý và sức khỏe của mẹ và bé.

Tuy vậy, thiếu kẽm cũng là một trong những mối quan tâm lớn của phụ nữ khi mang thai. Bởi lẽ, kẽm là dưỡng chất có liên quan tới nhiều chuyển hóa quan trọng trong cơ thể. Vì vậy, các triệu chứng và hội chứng thiếu kẽm rất đa dạng, có thể kể đến một số các dấu hiệu điển hình như:

• Rụng tóc nhiều
• Ăn uống giảm ngon miệng
• Hay bị tiêu chảy
• Dễ mắc bệnh, sức để kháng giảm
• Móng tay giòn, dễ gãy, có đốm trắng
• Nổi mụn hoặc các vấn đề khác trên da, loét miệng
• ...

Về nhu cầu kẽm ở phụ nữ mang thai và cho con bú là 10-11mg/ngày. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như thức ăn có nguồn gốc động vật cung cấp kẽm hàm lượng cao và cơ thể dễ hấp thu như: sò, hàu, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua,... Thực phẩm có nguồn gốc thực vật (mầm lúa mì, hạt bí ngô, ca cao và socola, các loại hạt (nhất là hạt điều), nấm, đậu, hạnh nhân, táo, lá chè xanh…) cũng chứa kẽm nhưng với lượng thấp hơn và khó được hấp thu hơn. Để cung cấp kẽm và đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, phụ nữ mang thai cần bổ sung ăn uống đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm.

Nhu cầu kẽm tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn khó có thể đáp ứng đủ. Để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu cho phụ nữ mang thai thì ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ bầu có thể bổ sung kẽm từ các viên bổ mỗi ngày.

PM Procare hay PM Procare diamond cung cấp 8mg kẽm trong mỗi viên, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu của cơ thể và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Cùng với chế độ ăn, phụ nữ mang thai có thể tham khảo kết hợp 01 viên Procare mỗi ngày sau bữa ăn để hỗ trợ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.

Chúc bạn có một thai kì khỏe mạnh!