Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?

Chào Minh Trang,

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chúng tôi,

Xin trả lời bạn như sau:

Khi mang thai, lượng máu của người mẹ tăng lên nên nhu cầu về sắt cũng tăng lên. Sự thiếu hụt sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu ở bà bầu (hay còn gọi là thiếu máu sắt) gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Thiếu máu sắt trong thai kỳ có thể gây ra các vấn đề như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, khó thở, suy dinh dưỡng và nguy cơ sinh non.

Bổ sung sắt là rất cần thiết cho mẹ bầu. Mặc dù được bác sĩ ghi chú trong đơn thuốc bổ sung. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng rõ thời điểm uống sắt như nào là chuẩn và tại sao lại như thế.

Cùng xem những lưu ý về thời điểm uống sắt cho mẹ bầu:

Thứ nhất, bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày

Thời điểm tốt nhất để uống sắt là vào buổi sáng, trước hoặc sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

Lý do là:

• Sắt được hấp thu tốt hơn khi bụng đói, vì acid trong dạ dày giúp hấp thu sắt.
• Uống sắt vào buổi sáng cũng giúp tránh tác dụng phụ như nóng trong người, khó ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
• Uống sắt vào buổi sáng cũng giúp tránh sự tương tác của sắt với một số thực phẩm hoặc thuốc khác, như sữa, trà, cà phê, thuốc kháng axit (thuốc dạ dày), thuốc kháng sinh...

Thứ 2, những lưu ý khi bổ sung sắt cùng với các loại thuốc khác

Bên cạnh thời điểm uống sắt cần lưu ý:

Bổ sung sắt cùng Canxi: Không nên uống cùng với canxi, hay uống cùng với sữa. Vì canxi và sắt sẽ cạnh tranh với nhau và làm giảm khả năng hấp thu của nhau. Hãy để cách thời điểm uống 2 loại này ra. Nếu canxi và sữa bạn uống buổi sáng thì bạn nên uống sắt lúc trước bữa trưa 30 phút. (☛ Đọc chi tiết: Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?)

Bổ sung sắt cùng Vitamin C: Khác với Canxi, Vitamin C lại giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Chính vì thế nếu bạn đang bổ sung vitamin C thì nên uống cùng thời điểm với Sắt. Hoặc bạn có thể uống nước cam hay ăn hoa quả giàu vitamin C (như cam, quýt, táo, bưởi, ổi...) ngay khi uống sắt nhé.

Bổ sung sắt cùng thuốc dạ dày: Một số mẹ bầu có tình trạng về dạ dày được kê thuốc dạ dày thì cần lưu ý hơn về thời điểm uống sắt. Điều này bác sĩ cũng sẽ chỉ định cụ thể khi kê thuốc. Cụ thể là:

• Nếu bạn thấy có vấn đề về dạ dày, bạn có thể uống sau ăn.
• Và nếu bạn đang dùng thuốc kháng axit thì nên uống cách với thời điểm bổ sung sắt tầm 1 đến 2 tiếng.

Lưu ý với thực phẩm: Không nên uống đồ uống có chứa caffeine chẳng hạn như sôcôla hoặc cà phê khi bạn uống sắt bổ sung. Những thực phẩm này có thể can thiệp vào sự hấp thụ sắt.

Thứ 3, mẹ bầu bổ sung Sắt đúng nhu cầu

Nhu cầu bổ sung sắt: theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO, bổ sung sắt và axit folic đường uống hàng ngày với liều 30 mg đến 60 mg sắt nguyên tố và 400 µg (0,4 mg) axit folic được khuyến khích cho bà bầu để ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở mẹ, nhiễm trùng hậu sản, nhẹ cân và sinh non. (☛ Tham khảo cụ thể: Nhu cầu sắt cho bà bầu)

Một số mẹ bầu có bệnh lý thiếu máu cần bổ sung đúng liều bác sĩ chỉ định. Thừa sắt hay thiếu sắt cũng đều nguy hiểm. Sau mỗi đợt dùng thuốc bạn cần tới thăm khám, xét nghiệm kiểm tra lại để bác sĩ điều chỉnh liều dùng nếu cần bạn nhé! Tránh tình trạng dư thừa sắt khi bổ sung liều cao trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và con.

Ngoài ra, bà bầu cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, trứng, đậu, rau xanh đậm...

Mẹ bầu cần bổ sung sắt đúng liều lượng và thận trọng. Thuốc bổ chung và sắt riêng không nên dùng quá nhiều. Nguồn sắt từ thực phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu. Hãy quan sát cơ thể mình, nghiên cứu kỹ thông tin để xác định nhu cầu và chọn loại sản phẩm cung cấp dưỡng chất phù hợp cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé nhé!

Hi vọng đến đây bạn Minh Trang đã hết băn khoăn về việc bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày cũng như những lưu ý liên quan đến việc bổ sung sắt. Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh.