Bổ sung acid folic (Vitamin B9) là điều cần thiết đối với phụ nữ khi chuẩn bị có thai cũng như trong suốt quá trình mang thai và cho con bú. Việc bổ sung đầy đủ acid folic khi chuẩn bị có thai và khi mang thai sẽ giúp phòng ngừa được các dị tật ống thần kinh ở trẻ em. Vậy bổ sung bao nhiêu acid folic khi chuẩn bị có thai là phù hợp. Chúng ta sẽ có lời giải đáp trong bài viết sau đây.
Bổ sung acid folic khi mang thai để làm gì
Acid folic là một vi chất thuộc Vitamin nhóm B, còn gọi là vitamin B9. Acid folic có nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể sống như tham gia vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu, tham gia vào cấu tạo, chức năng và sửa chữa DNA, bản đồ di truyền của cơ thể, Chính vì vậy, bổ sung acid folic không chỉ giúp ích cho thai nhi mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho chính người mẹ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung acid folic ít nhất là ngay trước khi mang thai 1 tháng và trong suốt thai kỳ sẽ giúp tránh được nguy cơ tổn thương ống thần kinh ở trẻ nhỏ khoảng từ 50-70%. Dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh có thể gây ra các bệnh lý trầm trọng khi đứa trẻ ra đời như nứt đốt sống, thiếu não, một dạng tổn thương cột sống bẩm sinh (như dị tật nứt đốt sống) và não bộ (như bệnh vô sọ). Tổn thương ống thần kinh có thể xảy ra ở giai đoạn rất sớm của thai kỳ, trước khi nhiều phụ nữ biết rằng mình có thai. Trung bình, mỗi năm có khoảng 300,000 trường hợp bị dị tật ống thần kinh được phát hiện.
Ngoài ra, bổ sung đầy đủ acid folic còn có thể giúp làm giảm nguy cơ Tiền sản giật, một bệnh lý phức tạp có thể ảnh hưởng nặng nề tới cả sức khỏe của bà mẹ và em bé.
Bổ sung bao nhiêu acid folic là phù hợp
Để giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, các nghiên cứu và chuyên gia khuyến cáo bà bầu cần bổ sung liều 400 mcg – 500 mcg acid folic mỗi ngày, bắt đầu từ ít nhất 1 tháng trước khi có bầu.
Trên thực tế, hầu hết các phụ nữ mang thai ở Việt Nam thường không tính trước được 1 tháng, 2 tháng, cho nên các chuyên gia y tế cũng khuyên phụ nữ nên bổ sung 400 mcg acid folic mỗi ngày trước khi mang bầu (có thể là một vài tháng hoặc thậm chí 1 năm trước khi có bầu).
Những đối tượng bị thiếu acid folic (thông qua xét nghiệm), có thể được khuyến cáo sử dụng tới liều 600 mcg acid folic hàng ngày.
Sử dụng các viên uống bổ sung acid folic đúng cách
Bạn cần kiểm tra kỹ lưỡng trên nhãn sản phẩm bổ sung (nếu sử dụng) để biết chắc chắn rằng lượng acid folic nằm trong khoảng 400-600. Nếu sản phẩm bổ sung đó có quá ít acid folic, bạn cần bổ sung thêm acid folic từ các chế phẩm acid folic riêng biệt. Nếu sản phẩm bổ sung đó có quá nhiều acid folic, bạn cần phải sử dụng thận trọng với sự hướng dẫn của thầy thuốc hoặc kiểm tra kết quả xét nghiệm máu xem có thực sự cần thiết sử dụng acid folic hàm lượng cao hay không. (một số viên bổ sung cho bà bầu có thể chứa từ 800 – 1,000 mcg acid Folic, bà bầu cần phải kiểm tra kỹ thông tin và tham khảo ý kiến của thầy thuốc)
Bạn cần nhớ rằng không sử dụng quá liều 1,000 mcg acid folic mỗi ngày cho tới khi thầy thuốc tư vấn khuyên dùng. Bản thân việc sử dụng quá liều acid folic cũng gây ra bất lợi cho bà bầu liên quan tới vấn đề thần kinh, đặc biệt là các trường hợp thiếu vitamin B12 do sử dụng liều cao acid folic khiến cho việc xác định thiếu Vitamin B12 trở nên khó khăn, hậu quả là không bổ sung kịp thời vitamin B12 gây tình trạng thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, rối loạn dẫn truyền thần kinh.
Một số trường hợp đặc biệt như các bà mẹ đã có tiền sử sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, phụ nữ béo phì, phụ nữ bị bệnh tiểu đường hoặc đang sử dụng các thuốc chống trầm cảm thì có thể sẽ được bác sỹ cho bổ sung liều acid folic cao hơn bình thường.
Nên bổ sung acid folic từ đâu?
Xem thêm: Ăn gì để bổ sung acid follic khi mang thai
Điều khác thường so với những chất khác như Canxi, Sắt là các nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể chúng ta hấp thu Vitamin B9 dạng tổng hợp (Acid Folic) tốt hơn nhiều so với dạng tự nhiên có trong các loại thức ăn nhất định (dạng muối Folate). Chính vì vậy, thực phẩm ăn hàng ngày không phải nguồn cung cấp chính acid folic cho cơ thể trừ các loại thực phẩm được làm giàu acid folic như một số loại Ngũ cốc, Pasta, gạo được bổ sung sẵn acid folic từ nhà sản xuất.
Do đó, việc sử dụng các viên bổ sung acid folic với hàm lượng khoảng 400 mcg/ngày là cách bổ sung acid folic hiệu quả nhất. Nhiều cơ quan y tế trong đó có Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ và tổ chức phi lợi nhuận March of Dimes (tổ chức chuyên chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ và trẻ em) khuyến cáo tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung một viên multivitamin có đủ lượng acid folic hàng ngày.
Em chào bác sĩ! Hiện em mới biết mình có em bé nên chưa kịp thời bổ xung các chất và viên uống hỗ trợ giúp thai phát triển tốt vậy bác sĩ có thể tư vấn cho em nên dùng gì và dùng vào thời gian thế nào để hợp lý tốt nhất ạ! EM Xin cảm ơn ạ
Chào bạn Bích,
Không ít các trường hợp tương tự như bạn: không kịp bổ sung dưỡng chất vì không nghĩ rằng mình có thai. Chính vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ luôn được khuyên nên bổ sung dưỡng chất ngay từ khi có ý định mang bầu.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, có nhiều dưỡng chất quan trọng cần cung cấp cho thai kỳ mà chế độ ăn khó có thể đáp ứng đủ. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare hay PM Procare diamond sau ăn mỗi ngày để cung cấp:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn uống kém hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF, đái tháo đường, béo phì… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt (phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng đáp ứng đủ),…sẽ là lựa chọn phù hợp. Với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Em mới thử em lên 2 vach vậy em có thể uống Folic Acid 1mg có được không ah
Chào bạn Thu Trang,
Acid folic là dưỡng chất quan trọng cần cung cấp trong suốt thai kỳ để tạo máu và phân chia tế bào, hình thành các cơ quan. Bổ sung đủ Acid folic từ trước và trong những ngày đầu thai kỳ còn có ý nghĩa to lớn là để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai Việt Nam cần bổ sung khoảng 400-600mcg acid folic/ngày là đủ. Sử dụng acid folic liều cao từ 800mcg/ngày trong thời gian dài đã được nghi nhận có thể gây ra các tác dụng phụ do dư thừa như: tiêu chảy, mẩn đỏ, rối loạn giấc ngủ; tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên các bệnh nhân có vấn để về tim, tăng nguy cơ ung thư phổi, tăng nguy cơ trẻ bị tự kỷ sau này… Chỉ dùng Acid folic liều cao hơn khuyến cáo khi có chỉ định đặc biệt của bác sĩ mà thôi.
Ngoài acid folic, khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác như:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng.
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Để cùng thức ăn hàng ngày cung cấp acid folic cùng các dưỡng chất thiết yếu khác với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ… Cùng với chế độ ăn, lúc này bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Chao bác sĩ tôi đang cố bầu tháng thư4 tôi có uống thuốc bổ kmbeld có chứa axit folic tận 1800mcg gần đây tôi có được biết phu nu có thai k được uống quá 600mcg axit folic mỗi ngày hiện tại tôi rất là lắng xin bác sĩ tư vấn
Chào bạn Vinh,
Có nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung từ 800mcg acid folic trở lên trong thời gian dài (ở những trường hợp mang thai bình thường) có thể gây ra các tác dụng không mong muốn đối với bản thân mẹ và thai nhi. Tuy nhiên đây là dưỡng chất tan trong nước, có thể đào thải dần ra khỏi cơ thể và trở về mức bình thường nếu bạn không bổ sung liều cao nữa. Để tăng cường khả năng đào thải, bạn nên uống nhiều nước. Thực hiện theo dõi sát thai kỳ của mình qua các lần thăm khám theo lịch hẹn của bác sĩ đồng thời lưu ý sử sụng sản phẩm bổ sung đáp ứng vừa đủ nhu cầu theo khuyến nghị của phụ nữ mang thai Việt Nam mà thôi.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Mình đang bầu 9 tuần. Viên uống tổng hợp, lượng folic axit là 400mg, viên sắt cũng có lượng folic axit 400mg. Vậy 1 ngày 800mg folic axit có quá nhiều không ạ
Chào bạn Thùy Linh,
Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của người Việt Nam thì phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 400-600mcg acid folic/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Chính vì vậy, việc bổ sung acid folic tới 800mcg/ngày là không cần thiết mà còn có thể gây ra các tác dụng không mong muốn do dư thừa nếu bổ sung dài ngày như: Tiêu chảy, nổi mẩn, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ ung thư phổi, tiền liệt tuyến, tăng nguy cơ trẻ bị tự kỷ sau này… Bạn chỉ bổ sung liều cao khi có chỉ định của bác sĩ trong các trường hợp đặc biệt mà thôi ( tiền sử sinh con dị tật ống thần kinh, đang dùng thuốc chống trầm cảm…)
Thân ái,
Cho e hỏi khi bầu mang thai thì m dùng thuốc b9 bao nhiêu lâu vậy bác sĩ.hay m dùng miết hay m dùng như thế nào
Chào bạn Ngọc Sanh,
Acid folic hay Vitamin B9 là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai, Vitamin B9 càng có vai trò quan trọng hơn nữa. Vitamin B9 cần thiết cho sự tạo máu, quá trình phân chia tế bào để hình thành lên các cơ quan. Thiếu acid folic là một trong các nguyên nhân gây tình trạng dị tật ống thần kinh ở trẻ. Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ 400-600mcg acid folic/ngày trong suốt thai kỳ và khi cho con bú.
Ngoài acid folic, khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác như: DHA, EPA, sắt, canxi, I-ốt, Mg, kẽm,… Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyên dùng thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!