Lên thực đơn sai cho bữa ăn hàng hàng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của bạn? Vậy nên tránh những thực phẩm nào khi chuẩn bị có thai? Các bạn tham khảo những thông tin bổ ích sau nhé:
Những loại thực phẩm cần tránh khi chuẩn bị có thai?
1. Caffeine
Caffeine là chất gây nghiện, không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng hóoc môn, tiêu thụ quá nhiều caffeine còn làm tăng nguy cơ sảy thai và ngăn chặn quá trình rụng trứng.
2. Thực phẩm từ đậu nành
Thực phẩm đậu nành đã được kiểm định là có chức các thành phần bắt chước estrogen, thành phần này có tác động xấu lên sự cân bằng hooc môn. Điều này ảnh hưởng lên khả năng sinh sản của cả nam và nữ, nhất là giới nam; vì vậy bạn nên tránh những thực phẩm đậu nành đã quá chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, thịt đậu nành,…
3. Đường, soda và nước trái cây tiệt trùng
Nước trái cây tiệt trùng như nước táo, cam đóng hộp thường chứa đường cô đặc, yếu tố gây rối loạn đường huyết và gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch cũng như sự cân bằng hooc môn. Thay vì các loại chứa đường tinh luyện và nhân tạo, ban co thể thay thế bằng đường thốt nốt, đường nâu.
4. Thực phầm không chất béo
Các chị em thường tránh những sản phẩm có nhiều chất béo vì sợ tăng cân, nhưng với những người đang mong muốn có con thì đó lại là điều sai lầm.
Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, phụ nữ không bổ sung đủ chất béo thường gặp những vấn đề về khả năng sinh sản như kinh nguyệt thất thường, rối loạn rụng trứng, thậm chí có thể gây hiếm muộn. Thay vì chọn thực phẩm không chất béo, bạn có thể chọn các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật, các loại hạt, cá. Hạn chế chất béo chuyển hóa trong đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn.
5. Thực phẩm GMO (đột biến gen)
Thực phẩm đột biến gen đang dần trở thành một mối lo ngại thực tế khi nhắc đến vấn đề vô sinh. Theo thống kê, chỉ trong thập niên 1970, lượng tinh trùng trong số nam giới toàn cầu đã giảm 40-50% và thực phẩm đột biến gen là một trong những “thủ phạm”. Bạn nên xem kỹ bao bì thực phẩm, kiểm tra dấu hiệu non-GMO, hoặc chọn đồ ăn hữu cơ nếu có thể.
Xem thêm: Dấu hiệu mang thai sớm nhất
Trước khi mang thai nên uống thuốc bổ gì?
Chuẩn bị mang thai, bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống thật đầy đủ dưỡng chất thì các mẹ cũng có thể bổ sung thêm một số loại thuốc bổ tổng hợp để giúp nâng cao sức khỏe, tăng khả năng thụ thai, chống dị tật thai nhi bẩm sinh chuẩn bị cho quá trình mang thai an lành:
Theo các chuyên gia khuyến cáo, có 5 loại dưỡng chất rất quan trọng cho bà mẹ mang thai là acid folic (vitamin B9), DHA/EPA, chất sắt, canxi, Vitamin D3.
Acid folic là một vi chất cần thiết nên bổ sung trước khi mang thai
Trong đó Acid folic có vai trò đặc biệt quan trọng và đã có các nghiên cứu đầy đủ chứng minh khả năng giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Trong 7 tuần đầu hình thành ống thần kinh, thường xảy ra khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, vì vậy các chuyên gia khuyến cáo mẹ cần bổ sung acid folic bằng chế độ ăn uống hoặc thuốc chứa 400mcg acid folic mỗi ngày trước thời điểm mang thai 3 tháng để có hiệu quả dự phòng khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Trên thực tế, do thời điểm mang thai thường không có sự chuẩn bị trước cho nên, Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ đã khuyến cáo, mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều nên bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày. Ngoài ra, acid folic còn giúp bà mẹ tránh được các biến chứng như sẩy thai, sinh non, thiếu máu…
Sắt là thành phần cấu tạo nên Hemoglobin, chất vận chuyển Oxy và Carbonic quan trọng trong máu, cần thiết cho cả thai nhi và bà mẹ. Canxi thì giúp phát triển hệ xương của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ. Ngoài ra, theo thống kê thì bà bầu thường bị thiếu hụt vitamin D trước khi mang thai nên mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin D dạng Vitamin D3 vì D3 là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp hấp thu Canxi từ ruột vào trong máu, từ máu vào trong xương. DHA đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của não bộ em bé, DHA được vận chuyển tốt nhất qua nhau thai khi có tỷ lệ DHA/EPA khoảng 4/1. Ngoài ra, DHA và EPA được bổ sung trước khi mang thai còn giúp tăng dòng máu tới tử cung người phụ nữ, làm gia tăng khả năng thụ thai thành công.
Minh Hằng
Bác sĩ cho e hỏi trước khi có thai cần bổ sung những loại thuốc nào ạ.E cảm ơn
Chào bạn Mừng,
Chuẩn bị mang thai bạn nên bổ sung các dưỡng chất sau:
– DHA/EPA làm tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp cho quá trình thụ thai; cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic bổ sung đầy đủ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh; bổ sung trong suốt thai kỳ giúp cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng ngừa thiếu máu, sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ; phòng ngừa những rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp, bạn có thể sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Nếu có chế độ ăn đầy đủ, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu có chế độ ăn chưa đầy đủ, hoặc bạn kém hâp thu, bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, bạn béo phì,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn là đủ giúp tăng khả năng thụ thai và chuẩn bị tốt nhất trước khi mang thai bạn nhé!
Bạn có thể tham khảo thêm Chuẩn bị mang thai cần chú ý gì?
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!
Xin hỏi bsi có phải uống bổ sung acid folic trc khi mang bầu thì sẽ khó thụ thai có đúng ko ạ?
Bạn tôi bảo đi khám thì bsi khuyên ko nên uống acid folic trc, mà để khi bắt đầu có thai mới nên uống ạ.
Chào bạn Hải Uyên,
Hiện chúng tôi chưa thấy thông tin nào cho rằng Acid folic khiến khó thụ thai. Mà ngược lại, các nghiên cứu chỉ ra răng việc bổ sung acid folic từ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm 70% tỷ lệ khuyết tật ông thần kinh cho thai nhi. Bổ sung đầy đủ trong suốt quá trình mang thai giúp cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào,… Vì thế, acid folic góp phần không nhỏ cho sự thụ thai và phát triển bào thai tối ưu.
Ngoài acid folic, có nhiều dưỡng chất cần thiết mà cơ thể thường thiếu ngay từ khi bạn chuẩn bị mang thai nếu chỉ bổ sung từ thực phẩm hàng ngày như: DHA, EPA, I-ốt, mg, kẽm,săt, các Vitamin A,C,B,D,E… Bạn có thể sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp acid folic và các dưỡng chất cần thiết khác với liều lượng phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!
bac si cho em hoi truoc khi co bau nen lam gi va khong nen lam gi
Chào bạn,
Bạn đang có ý định mang thai? Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn thay đổi. Lối sống và thực phẩm lành mạnh, bổ sung dưỡng chất đầy đủ là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh cũng như một thai kỳ khỏe mạnh như ý. Ngay từ bây giờ, bạn cần chú tâm đến chế độ ăn uống của mình hơn, tập thể dục thường xuyên; khám sức khỏe và tiêm phòng đầy đủ trước khi mang thai là điều cần thiết.
Có nhiều dưỡng chất thường thiếu ngay từ khi bạn chuẩn bị mang thai nếu chỉ cung cấp qua thực phẩm hàng ngày như: Acid folic, sắt, DHA/EPA, Vitamin D,… Do đó, bên cạnh chế độ ăn thì việc sử dụng thuốc bổ tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Bạn có thể tham khảo thêm: 5 điều cần chuẩn bị trước khi mang thai
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!