Chào chuyên gia, hiện tôi đang mang thai ở tuần thứ 7. Tôi muốn bổ sung thêm khoáng chất và dinh dưỡng để cho con phát triển tốt. Tôi có mua sắt và axit folic ở hiệu thuốc về dùng. Chuyên gia cho tôi hỏi, uống sắt và axit folic cùng lúc có được không?
(Minh Hạnh, 27 tuổi, Hà Nam)
Trả lời:
Chào bạn Minh Hạnh,
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho procarevn.vn. Chuyên gia xin phép được gửi đến bạn một vài thông tin dưới đây, hi vọng có thể giáp đáp được thắc mắc của bạn Hạnh!
Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt và axit folic khi mang thai
Axit folic (hay vitamin B9) cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào. Ngoài ra, axit folic còn tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu, mang dinh dưỡng đi nuôi khắp cơ thể. Nhu cầu axit folic của phụ nữ có thai tăng gấp 4 lần so với thông thường, khoảng 400 mcg/ ngày. Thiếu axit folic, mẹ có nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra mắc dị tật ống thần kinh nghiêm trọng.
Sắt cũng là nhân tố chính tham gia vào quá trình tạo máu đỏ. Mẹ bầu cần chuẩn bị dự trữ một lượng sắt nhất định ngay cả trước khi mang thai. Trong quá trình mang thai, nhu cầu sắt đối với bà bầu có thể tăng gấp 4 lần, khoảng 60 mg/ ngày. Bổ sung sắt ngay từ khi chưa mang thai giúp mẹ không rơi vào tình trạng thiếu máu, cơ thể suy nhược, phòng ngừa các biến chứng hậu sản.
Uống sắt và axit folic cùng lúc được không?
Như bạn đã biết sắt và canxi được khuyên không nên uống cùng nhau vậy “liệu có thể uống sắt và axit folic cùng lúc không?”
Hơn thế, với những thai phụ gặp tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, thiếu axit folic, có nguy cơ cao bị nhiễm trùng, mất máu, suy tim,… Việc bổ sung sắt và axit folic cùng lúc giúp hỗ trợ quá trình tạo tế bào máu mới, tăng sinh hồng cầu khỏe mạnh. Khi đó, sắt và axit folic không những không gây ảnh hưởng đến nhau mà còn tương hỗ nhau, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, việc bổ sung sắt và axit folic còn có ý nghĩa đối với giai đoạn hậu sản, giúp thai phụ lấy lại lượng máu đã mất khi sinh con, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Đồng thời, khi bổ sung đầy đủ 2 loại dưỡng chất này cũng giúp tăng chất lượng sữa của mẹ.
Lưu ý khi dùng sắt và axit folic cho bà bầu
Axit folic và sắt là 2 trong nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng mà mẹ bầu cần uống bổ sung trong suốt thời gian mang thai.
Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới ( WHO), bổ sung sắt và axit folic đường uống hàng ngày với liều 30 mg đến 60 mg sắt nguyên tố và 400 µg (0,4 mg) axit folic được khuyến khích cho bà bầu để ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở mẹ, nhiễm trùng hậu sản, nhẹ cân và sinh non.
Trong quá trình bổ sung, mẹ bầu cần lưu ý một số điều dưới đây:
Nguyên tắc bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu
- Phụ nữ mang thai nên uống sắt lúc đói, cách 30 phút trước bữa ăn sáng hoặc sau ăn vào khoảng đầu giờ chiều từ 13 – 14h.
- Không nên uống sắt sau 3h chiều.
- Không bổ sung sắt cùng lúc với canxi.
Tham khảo: Bổ sung sắt cho bà bầu thế nào cho đúng và đủ?
Nguyên tắc bổ sung axit folic cho bà bầu
Nhu cầu bổ sung axit folic ở phụ nữ mang thai tăng cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng sinh sản, mẹ bầu cần bổ sung lượng axit folic một lượng 400 mcg/ngày. Axit folic giúp hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, tăng kích thước tử cung, hỗ trợ tổng hợp quá trình nhân tế bào DNA, RNA và protein.
Các mẹ có thể lựa chọn kết hợp bổ sung axit folic thông qua thực phẩm tự nhiên và viên uống bổ sung.
Nên uống acid folic kèm sắt từ khi phát hiện có bầu đến sau khi sinh một tháng.
Lưu ý khi bổ sung sắt, axit folic đối với bà bầu
Mang thai là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm, nếu không cẩn thận, một sai sót nhỏ cũng có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng sau trong quá trình bổ sung sắt và axit folic:
- Ưu tiên lựa chọn viên uống bổ sung sắt, axit folic hữu cơ giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.
- Nhu cầu bổ sung sắt và axit folic ở phụ nữ mang thai sẽ cao gấp nhiều lần so với bình thường. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo liều lượng bổ sung, thời điểm bổ sung phù hợp.
- Không uống sắt cùng axit folic vào buổi tối, tăng nguy cơ táo bón, nóng trong, viêm gan, suy thận,…
- Bạn có thể bổ sung sắt và axit folic cùng với nước cam, nước chanh, tuy nhiên tốt nhất vẫn nên dùng nước lọc.
- Không uống sắt và axit folic với nước trà xanh, cà phê, rượu bia,.. gây cản trở hấp thụ.
- Kiểm tra kỹ nguồn gốc xuất xứ, thành phần sản phẩm, hạn sử dụng trên vỏ viên uống sắt và axit folic.
- Không uống viên sắt và axit folic trong vòng 1 – 2 giờ sau uống thuốc kháng axit, ăn trứng, bánh mì ngũ cốc, trà, cà phê.
- Không nên đi nằm hay ngủ ngay trong vòng 30 phút sau khi uống viên sắt và axit folic.
Trên đây là những thông tin procarevn.vn gửi đến bạn Hạnh! Nếu còn bất cứ thắc mắc nào khác bạn Hạnh vui lòng gửi bình luận dưới bài viết này hoặc gọi điện tới số 0964.666.152 để được các tư vấn viên hỗ trợ nhanh nhất! Chúc bạn mẹ tròn con vuông!
