" "

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ ?

12 402 đã xem

Sữa mẹ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các kháng thể cùng với một số men giúp tiêu hóa giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện nhất. Vì vậy mà đa số các bà mẹ đều mong muốn có lượng sữa dồi dào và chất lượng để cung cấp cho con. Vậy ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ ?

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ ? 1

Mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú

Để có nhiều sữa cho con bú thì chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trong khi cho con bú rất quan trọng và cần thiết. Khi đang cho con bú mẹ phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng đường, đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Có 2 loại thuốc phải bổ sung đó là sắt và calcium suốt thời gian hậu sản và cho con bú. Ngoài ra người mẹ có thể uống thêm sữa, ăn nhiều rau, trái cây để giúp cho bầu sữa mẹ được nhiều và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Để có nhiều sữa mẹ cần thiết làm thực hiện một số điều sau đây:

1/ Dinh dưỡng đầy đủ các chất: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất đường (gạo, bắp, nếp, bột…), chất béo (ưu tiên cho không no như dầu ăn), các loại vitamin (rau, củ, quả…) và các chất khoáng, nên uống nhiều nước và sữa.

2/ Phải cho con bú sớm trong vòng 30 phút đầu sau sinh và cho bú đúng cách. Cho bú sớm sẽ kích thích việc tạo và phóng thích sữa. Cho bú mẹ hoàn toàn trong 4-6 tháng đầu sau sinh để giúp tạo nhiều sữa hơn. Nên uống nhiều nước và sữa trong quá trình cho con bú. Tinh thần người mẹ phải thoải mái khi cho con bú.

3/ Dinh dưỡng cho mẹ đầy đủ trong khi mang thai và thời kỳ cho con bú: không nên ăn uống kiêng khem mà ăn đủ các chất dinh dưỡng, đạm đường mỡ, vitamin, muối khoáng.

4/ Mẹ uống nhiều nước như cháo, sữa, nước hoa quả thì sẽ có nhiều sữa cho con.

5/ Mẹ cần giữ tinh thần thoải mái vui tươi khi có thai và khi nuôi con.

6/ Nên hạn chế dùng thuốc vì một số thuốc có thể qua sữa gây ngộ độc cho trẻ và làm giảm tiết sữa. Hạn chế các gia vị như ớt, hành, tỏi vì dễ làm cho sữa có mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú..

7/ Ðể sữa được tiết ra một cách thuận lợi, tinh thần người mẹ phải thoải mái, tự tin, tránh những cãng thẳng, buồn phiền, lo âu, mất ngủ. Chế độ lao động, nghỉ ngơi sau khi sinh đẻ cũng có ảnh hưởng đến bài tiết sữa.

8/ Ðiều quan trọng để tạo nhiều sữa là cần cho con bú đúng cách, thường xuyên. Trẻ ngậm bắt vú đúng sẽ bú có hiệu quả, tránh làm mẹ đau rát vú và duy trì được nguồn sữa.

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

Sữa của mẹ nào cũng có các thành phần đạt tỷ lệ thích hợp với trẻ như: protein, vitamin A, sắt, lipit, các kháng thể và một số men giúp tiêu hóa tốt cũng như những yếu tố khác giúp cơ thể phát triển. Để tăng chất lượng sữa mẹ cần ăn uống bổ sung đầy đủ các chất để chất lượng sữa mẹ được nâng cao hơn nữa. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn, cải thiện chất lượng sữa mẹ hơn:

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? 1

1. Nước ép à rốt

Cà rốt là thực phẩm rất giàu vitamin A giúp cho chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày không những giúp sữa mẹ ngọt thơm hơn mà còn giúp cải thiện làn da sau sinh của mẹ nữa đấy.

2. Rau thì là

Ít có mẹ nào biết được ăn thì là lại có tác dụng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Mẹ hãy sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị của sữa mẹ thơm ngon hơn.

3. Lá bồ công anh

Trong lá bồ công anh có nhiều thành phần dinh dưỡng như protein và các khoáng chất sắt, canxi, vitamin A, C, vitamin nhóm B khi uống vào sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp bé tăng cân tốt hơn. Ngoài ra bồ công anh còn là loại lá chữa tắc tia sữa rất hiệu quả nữa đấy.

4. Nước gạo lứt

4. Nước gạo lứt 1

Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dung kết hợp chữa bệnh. . Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…

Mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước. Có thể cho thêm một chút muối trắng. Dùng khi còn ấm nóng rất tốt..

5. Nước lá rau ngót

Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh… Chị em cần rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.

6. Sử dụng thuốc PM Procare/PM Procare Diamond

Khi cho con bú, để tăng cường chất lượng sữa mẹ có thể uống thêm viên uống tổng hợp PM Procare để tăng cường dưỡng chất như DHA/EPA, sắt, canxi, iod, vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ, do đó con cũng được cung cấp dưỡng chất tối ưu.

6. Sử dụng thuốc PM Procare/PM Procare Diamond 1

PM Procare / PM Procare Diamond thuốc bổ chuyên dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú

PM Procare / PM Procare Diamond cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết nhằm cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu tăng lên của cơ thể. Thành phần Omega 3( DHA, EPA) cung cấp ở dạng Triglycerid dễ hấp thu với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 phù hợp đối với phụ nữ có thai và cho con bú, cho cơ thể mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con.

Sữa mẹ có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, nhất là những năm tháng đầu đời. Do đó việc bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng chất lượng sữa cho người mẹ là điều rất cần thiết. Hy vọng qua bài viết ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ các mẹ có thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng thời kỳ cho con bú để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé!

Theo: Mai Linh tổng hợp

Có thể bạn quan tâm: , ,

12 Bình luận

  1. Tran thu hang bình luận:

    Cho tôi hỏi thuốc này có làm tăng lượng sữa mẹ ko? Thuốc giá bao nhiêu?

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Thu Hằng, PM Procare/PM Procare diamond là thuốc bổ cung cấp 18 dưỡng chất cho cơ thể. Khi được cung cấp đủ dưỡng chất, cơ thể khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi phù hợp, tâm lý thoải mái, cho con bú thường xuyên – đúng cách thì sữa mẹ sẽ về nhiều mà thôi. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Procare giúp gì cho mẹ ...[Xem thêm]
  2. Bùi Thị Nhung bình luận:

    Em đang cho bé 4 tháng tuổi bú, nhưng đột nhiên mất sữa. Cần ăn gì uống gì để có nhiều sữa ạ?

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Nhung, Đột nhiên mất sữa thường do những nguyên nhân cụ thể như: tắc tia sữa, tác dụng phụ của thuốc, stress, mẹ bị ốm yếu, thay đổi môi trường sống, thay đổi thực phẩm, mất ngủ, thiếu ngủ, trẻ bú chưa đúng cách,… Để có thể khắc phục hiệu quả thì bạn cần xác định nguyên nhân mất sữa của mình, từ đó có hướng điều chỉnh ...[Xem thêm]
  3. Hoàng Thị Như Phượng bình luận:

    Con của mình được 2 tháng tuổi và mũi bé thường xyên bị nước mũi nghẹt thở l bé khó thở. Mình nhờ chuyên gia tư vấn cho mình

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Như Phương, Chảy nước mũi, nghẹt mũi là dấu hiệu cho thấy em bé có thể đang bị viêm nhiễm đường hô hấp hoặc đang bị vướng dị vật ở đường thở. Bạn nên cho bé tới gặp bác sĩ để được thăm khám trực tiếp và có hỗ trợ phù hợp. Đồng thời luôn vệ sinh sạch sẽ cho bé, giữ ấm cơ thể, tránh gió lùa; ...[Xem thêm]
  4. dương thị huệ bình luận:

    xin chuyên gia cho tôi hỏi tôi vừa sinh con có nên uống tiếp procare không
    khi uống procare có nên uống thêm canxi không

    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Huệ, Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, nhu cầu dưỡng chất ở bà mẹ cho con bú tương tự như ...[Xem thêm]
  5. Nguyễn Thu Trang bình luận:
    Em sinh bé được 1,5 tháng. Bé sinh đủ tháng với cân nặng 3,3kg, là bé gái. Tháng đầu bé tăng được 800gr. Đến thêm 15 ngày nữa nhưng hiện tại bé tăng thêm được 200gr. Như vậy hiện tại bé chỉ nặng 4,3kg. Mặc dù bé bú sữa mẹ nhiều, ngủ đủ, đi tiểu nhiều lần/ngày. Vậy không biết là làm thế nào để bé tăng kg nhanh hơn ...[Xem thêm]
    • procarevn bình luận:
      Chào bạn Trang, Trẻ sơ sinh tăng trung bình khoảng 600gam/tháng là phát triển bình thường. Nếu trẻ vẫn ăn ngủ tốt, chơi đùa bình thường thì bạn không nên quá lo lắng. Để trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng cân đều thì bạn cần tăng cường chất lượng bữa ăn của mình nhiều hơn để nâng cao chất lượng sữa mẹ, không nên quá kiêng khem. Ngoài chế độ ...[Xem thêm]
1 2

Ý kiến của bạn

banner-lr
banner-lr
×