Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ ?

7 785 đã xem

Sữa mẹ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các kháng thể cùng với một số men giúp tiêu hóa giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện nhất. Vì vậy mà đa số các bà mẹ đều mong muốn có lượng sữa dồi dào và chất lượng để cung cấp cho con. Vậy ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ ?

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ ? 1

Mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú

Để có nhiều sữa cho con bú thì chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trong khi cho con bú rất quan trọng và cần thiết. Khi đang cho con bú mẹ phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng đường, đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Có 2 loại thuốc phải bổ sung đó là sắt và calcium suốt thời gian hậu sản và cho con bú. Ngoài ra người mẹ có thể uống thêm sữa, ăn nhiều rau, trái cây để giúp cho bầu sữa mẹ được nhiều và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Để có nhiều sữa mẹ cần thiết làm thực hiện một số điều sau đây:

1/ Dinh dưỡng đầy đủ các chất: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất đường (gạo, bắp, nếp, bột…), chất béo (ưu tiên cho không no như dầu ăn), các loại vitamin (rau, củ, quả…) và các chất khoáng, nên uống nhiều nước và sữa.

2/ Phải cho con bú sớm trong vòng 30 phút đầu sau sinh và cho bú đúng cách. Cho bú sớm sẽ kích thích việc tạo và phóng thích sữa. Cho bú mẹ hoàn toàn trong 4-6 tháng đầu sau sinh để giúp tạo nhiều sữa hơn. Nên uống nhiều nước và sữa trong quá trình cho con bú. Tinh thần người mẹ phải thoải mái khi cho con bú.

3/ Dinh dưỡng cho mẹ đầy đủ trong khi mang thai và thời kỳ cho con bú: không nên ăn uống kiêng khem mà ăn đủ các chất dinh dưỡng, đạm đường mỡ, vitamin, muối khoáng.

4/ Mẹ uống nhiều nước như cháo, sữa, nước hoa quả thì sẽ có nhiều sữa cho con.

5/ Mẹ cần giữ tinh thần thoải mái vui tươi khi có thai và khi nuôi con.

6/ Nên hạn chế dùng thuốc vì một số thuốc có thể qua sữa gây ngộ độc cho trẻ và làm giảm tiết sữa. Hạn chế các gia vị như ớt, hành, tỏi vì dễ làm cho sữa có mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú..

7/ Ðể sữa được tiết ra một cách thuận lợi, tinh thần người mẹ phải thoải mái, tự tin, tránh những cãng thẳng, buồn phiền, lo âu, mất ngủ. Chế độ lao động, nghỉ ngơi sau khi sinh đẻ cũng có ảnh hưởng đến bài tiết sữa.

8/ Ðiều quan trọng để tạo nhiều sữa là cần cho con bú đúng cách, thường xuyên. Trẻ ngậm bắt vú đúng sẽ bú có hiệu quả, tránh làm mẹ đau rát vú và duy trì được nguồn sữa.

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

Sữa của mẹ nào cũng có các thành phần đạt tỷ lệ thích hợp với trẻ như: protein, vitamin A, sắt, lipit, các kháng thể và một số men giúp tiêu hóa tốt cũng như những yếu tố khác giúp cơ thể phát triển. Để tăng chất lượng sữa mẹ cần ăn uống bổ sung đầy đủ các chất để chất lượng sữa mẹ được nâng cao hơn nữa. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn, cải thiện chất lượng sữa mẹ hơn:

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? 1

1. Nước ép à rốt

Cà rốt là thực phẩm rất giàu vitamin A giúp cho chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày không những giúp sữa mẹ ngọt thơm hơn mà còn giúp cải thiện làn da sau sinh của mẹ nữa đấy.

2. Rau thì là

Ít có mẹ nào biết được ăn thì là lại có tác dụng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Mẹ hãy sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị của sữa mẹ thơm ngon hơn.

3. Lá bồ công anh

Trong lá bồ công anh có nhiều thành phần dinh dưỡng như protein và các khoáng chất sắt, canxi, vitamin A, C, vitamin nhóm B khi uống vào sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp bé tăng cân tốt hơn. Ngoài ra bồ công anh còn là loại lá chữa tắc tia sữa rất hiệu quả nữa đấy.

4. Nước gạo lứt

4. Nước gạo lứt 1

Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dung kết hợp chữa bệnh. . Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…

Mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước. Có thể cho thêm một chút muối trắng. Dùng khi còn ấm nóng rất tốt..

5. Nước lá rau ngót

Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh… Chị em cần rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.

6. Tăng chất lượng sữa mẹ bằng PM Procare/PM Procare Diamond

Khi cho con bú, để tăng cường chất lượng sữa mẹ có thể uống thêm viên uống tổng hợp PM Procare để tăng cường dưỡng chất như DHA/EPA, sắt, canxi, iod, vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ cho thai nhi phát triển toàn diện.

6. Tăng chất lượng sữa mẹ bằng PM Procare/PM Procare Diamond 1

PM Procare / PM Procare Diamond công thức tốt nhất cho phụ nữ mang thai và cho con bú

PM Procare / PM Procare Diamond cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết nhằm cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu tăng lên của cơ thể. Hàm lượng DHA, EPA cao ở dạng Triglycerid dễ hấp thu với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 tương đương với tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là tỷ lệ vàng cho phụ nữ có thai và cho con bú giúp phát huy tác dụng tối ưu, cho con sự khởi đầu hoàn hảo.

Sữa mẹ có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, nhất là những năm tháng đầu đời. Do đó việc bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng chất lượng sữa cho người mẹ là điều rất cần thiết. Hy vọng qua bài viết ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ các mẹ có thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng thời kỳ cho con bú để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé!

Theo: Mai Linh tổng hợp

Có thể bạn quan tâm: , ,

10 Bình luận

  1. Em đang cho bé 4 tháng tuổi bú, nhưng đột nhiên mất sữa. Cần ăn gì uống gì để có nhiều sữa ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Nhung,
      Đột nhiên mất sữa thường do những nguyên nhân cụ thể như: tắc tia sữa, tác dụng phụ của thuốc, stress, mẹ bị ốm yếu, thay đổi môi trường sống, thay đổi thực phẩm, mất ngủ, thiếu ngủ, trẻ bú chưa đúng cách,… Để có thể khắc phục hiệu quả thì bạn cần xác định nguyên nhân mất sữa của mình, từ đó có hướng điều chỉnh phù hợp.
      Tuy nhiên, có một số nguyên tắc chung bạn có thê thực hiện để lấy lại sữa cho con như:
      – Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ, đặc biệt cần uống đủ nước vì nếu cơ thể uống không đủ nước thì lượng sữa cũng sẽ ít.
      – Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng, không phải chỉ tập trung ăn 1 số chất. Ví dụ như 1 số người suốt ngày chỉ ăn móng heo và đu đủ là chưa tốt. Ngoài chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ mạnh khỏe và tăng chất lượng sữa cho con bú.
      – Ngủ đủ giấc vì Prolactin tiết ra để kích thích sự tạo sữa chỉ được tiết ra nhiều trong lúc Ngủ nếu như mất Ngủ sẽ làm cho mất sữa
      – Giữ tinh thần thoải mái, vui tươi, tránh lo nghĩ căng thẳng. Tăng cường gần gũi con nhiều hơn cũng làm Tăng lượng sữa.
      – Cho con bú theo nhu cầu, bú đúng cách. Bú hết sữa ở một bên vú rồi mới chuyển sang bên kia. Nếu trẻ bú chưa hết bầu sữa thì mẹ nên vắt ra để kích thích tạo sữa…
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  2. Con của mình được 2 tháng tuổi và mũi bé thường xyên bị nước mũi nghẹt thở l bé khó thở. Mình nhờ chuyên gia tư vấn cho mình

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Như Phương,
      Chảy nước mũi, nghẹt mũi là dấu hiệu cho thấy em bé có thể đang bị viêm nhiễm đường hô hấp hoặc đang bị vướng dị vật ở đường thở. Bạn nên cho bé tới gặp bác sĩ để được thăm khám trực tiếp và có hỗ trợ phù hợp. Đồng thời luôn vệ sinh sạch sẽ cho bé, giữ ấm cơ thể, tránh gió lùa; thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ để nâng cao chất lượng sữa cho con khỏe mạnh, mau lớn.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  3. xin chuyên gia cho tôi hỏi tôi vừa sinh con có nên uống tiếp procare không
    khi uống procare có nên uống thêm canxi không

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Huệ,
      Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, nhu cầu dưỡng chất ở bà mẹ cho con bú tương tự như khi bạn mang thai, thậm chí có những chất còn cần cung cấp nhiều hơn như: canxi, acid folic, I-ốt, Vitamin D, A,…
      PM Procare / PM Procare diamond là viên đa vi chất tổng hợp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể dùng Procare hàng ngày để đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng chất lượng sữa cho con bú. Con nhận được nguồn sữa đầy đủ dưỡng chất của mẹ sẽ mạnh khỏe và phát triển tối ưu. Đặc biệt 2 năm đầu đời là thời gian trẻ vẫn phát triển não bộ mạnh mẽ. Với hàm lượng DHA/EPA cao và ở tỷ lệ phù hợp, Procare giúp mẹ cung cấp DHA cho con phát triển não bộ, thị giác tố. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Bạn có thể tham khảo thêm thông tin tại đây: Procare giúp gì cho mẹ trong thời gian cho con bú?
      tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Nhu cầu canxi mẹ cần cung cấp lúc này khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn và bổ sung Procare thì bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài.
      Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm dùng thuốc Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  4. Em sinh bé được 1,5 tháng. Bé sinh đủ tháng với cân nặng 3,3kg, là bé gái. Tháng đầu bé tăng được 800gr. Đến thêm 15 ngày nữa nhưng hiện tại bé tăng thêm được 200gr. Như vậy hiện tại bé chỉ nặng 4,3kg. Mặc dù bé bú sữa mẹ nhiều, ngủ đủ, đi tiểu nhiều lần/ngày. Vậy không biết là làm thế nào để bé tăng kg nhanh hơn hay bé đã bị bệnh gì không ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Trang,
      Trẻ sơ sinh tăng trung bình khoảng 600gam/tháng là phát triển bình thường. Nếu trẻ vẫn ăn ngủ tốt, chơi đùa bình thường thì bạn không nên quá lo lắng.
      Để trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng cân đều thì bạn cần tăng cường chất lượng bữa ăn của mình nhiều hơn để nâng cao chất lượng sữa mẹ, không nên quá kiêng khem. Ngoài chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm thuốc bô tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ khỏe mạnh mau phục hồi, tăng cường chất lượng sữa mẹ. Trẻ bú đủ no, sữa mẹ đầy đủ dưỡng chất thì sẽ phát triển tốt mà thôi.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  5. Cho em hỏi, em đamg cho con bú, bé được 1.5 tháng, e đng uống procare diamodn và bổ sung thêm DHA và canxi, liệu có cần bỏ DHA và canxi đi và chỉ uống Procare Diamond ko ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Huệ,
      Cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên PM Procare diamond không cao (59mg canxi nguyên tố). Mặc dù canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như: cua, ốc, tôm, tép, sữa,… tuy nhiên sau sinh mẹ bầu thường có chế độ ăn nhiều kiêng khem khiến nguy cơ không cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Chính vì vậy, ngoài PM Procare diamond bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý: thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống thuốc PM Procare diamond ít nhất 2h và không uống quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mỗi lần mà thôi.
      Mỗi viên PM Procare diamond đã cung cấp 216mg DHA, 45mg EPA đáp ứng vừa đủ nhu cầu của cơ thể. Bạn có thể bổ sung thêm DHA từ thuốc riêng lẻ bên ngoài vì cơ thể chúng ta có thể hấp thu tối đa 1gam DHA/ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung thêm DHA này không thật sự cần thiết. Để cung cấp thêm DHA, bạn nên ưu tiên bổ sung từ thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, thịt gà, trứng,…
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!