0964.666.152 vietnam.procare@gmail.com Đại lý

Procare

PM Procare - Công thức đặc biệt cho phụ nữ mang thai, cho con bú

logo 4
  • Trang chủ
  • Sản phẩm
    • PM Procare
    • PM Procare Diamond
  • Cẩm nang mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Dinh dưỡng trước khi mang thai
      • Sức khỏe trước khi mang thai
      • Tiêm phòng trước khi mang thai
    • Khi mang thai
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Sức khỏe khi mang thai
      • Dùng thuốc khi mang thai
    • Khi cho con bú
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Chăm sóc trẻ sơ sinh
      • Dùng thuốc khi cho con bú
    • 42 Tuần thai kỳ
  • Góc của bố
    • Bố chăm mẹ và con
    • Dinh dưỡng cho bố
    • Sức khỏe của bố
  • Góc chuyên gia
    • Bài viết chuyên gia
    • Audio & Video tư vấn
    • Nghiên cứu khoa học
  • Tin tức & sự kiện
    • Tin sức khỏe
    • Sự kiện
    • Dinh dưỡng và Covid 19
  • Điểm bán
  • Hỏi đáp
Trang chủ » Cẩm nang mang thai » Khi cho con bú » Những sai lầm về dinh dưỡng mà mẹ sau sinh hay mắc phải

Những sai lầm về dinh dưỡng mà mẹ sau sinh hay mắc phải

6 468 đã xem

Viết bình luận

Những sai lầm về dinh dưỡng mà mẹ sau sinh hay mắc phải 1

Sau sinh mẹ vừa phải bổ sung dinh dưỡng để hồi phục sức khoẻ, tăng cường chất lượng/số lượng sữa cho con vừa đối mặt với mong muốn giảm cân để mau lấy lại vóc dáng. Để đạt được mong muốn kép đó, mẹ được truyền cho rất nhiều kinh nghiệm/lời khuyên về chế độ dinh dưỡng. Thế nhưng, vẫn có những sai lầm về dinh dưỡng rất nhiều mẹ mắc phải trong giai đoạn này.

Mục lục

  • Chỉ ăn thịt cá kho mặn
  • Ăn thực phẩm nhiều chất béo sẽ nhiều sữa
  • Ăn nhiều tinh bột sẽ nhiều sữa
  • Tuyệt đối kiêng đồ tanh
  • Ăn ít rau xanh và trái cây tươi
  • Ngưng dùng thuốc bổ sau sinh

Chỉ ăn thịt cá kho mặn

Chỉ ăn thịt cá kho mặn 1

Nhiều người sau khi sanh không cho ăn canh, ăn nước nhiều mà cho ăn khô: ăn cá kho, thịt kho kho thật là mặn… như vậy thì rất là nguy hiểm. Sau khi sanh, nếu người mẹ ăn quá mặn sẽ dẫn tới tình trạng giữ muối và dẫn tới tình trạng tăng huyết áp mà có thể là lên cơn sản giật hoặc có thể là tiền sản giật đặc biệt là với những người đã có triệu chứng cao huyết áp hoặc là tiền sản giật trước và trong lúc mang thai.

Ngoài ra, nếu mẹ ăn khô quá, ăn thiếu nước thì không đủ lượng sữa cho em bé nên chúng ta cần phải uống nhiều nước, ăn rau, ăn canh.

Ăn thực phẩm nhiều chất béo sẽ nhiều sữa

Ăn thực phẩm nhiều chất béo sẽ nhiều sữa 1

Không bắt buộc phải là móng giò, móng dê… mà chỉ cần bữa ăn phong phú và đủ chất. Mỡ từ động vật khiến mẹ dễ thừa cân, dễ tắc tia sữa, tăng hàm lượng chất béo không tốt trong sữa mẹ.

Ngoài ra, khoai tây chiên, thức ăn nhanh hay những món chiên xào nhiều dầu mỡ không phải món ăn lý tưởng dành cho mẹ sau sinh. Các món này có hàm lượng calo cao, nhưng lại ít giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa, dầu mỡ cũng có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh.

Ăn nhiều tinh bột sẽ nhiều sữa

Ăn nhiều tinh bột sẽ nhiều sữa 1

Đây là quan niệm của không ít mẹ, cho rằng ăn nhiều tinh bột mới có sữa cho con bú. Trên thực tế, khẩu phần tinh bột của mẹ mới sinh không cần thay đổi gì so với trước đây. Nếu mẹ chỉ ăn nhiều tinh bột mà bỏ qua các loại thực phẩm khác thì mẹ vẫn gặp phải tình trạng mất sữa, thiếu sữa, không đủ sữa cho con bú

Mặt khác, tinh bột có trong gạo khi đi vào cơ thể sẽ được các enzym phân hủy thành đường glucose sau đó được chuyển hóa thành năng lượng, với lượng lớn glucose có thể dẫn tới dư thừa trong cơ thể, làm tăng đường máu, có thể khiến mẹ sau sinh bị tiểu đường hoặc mẹ bị tăng cân quá mức kiểm soát.

Tuyệt đối kiêng đồ tanh

Tuyệt đối kiêng đồ tanh 1

Hầu hết nhiều mẹ đều từ chối các thức ăn tanh vì nghĩ rằng chúng sẽ gây đau bụng hay tiêu chảy. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, mẹ không cần tuyệt đối kiêng cữ ăn cá hay đồ tanh như vậy, vì nhiều chất dinh dưỡng vẫn rất cần thiết đều có trong các thực phẩm này.

Ví dụ cá rất giàu omega 3 và dưỡng chất, các mẹ nên ưu tiên chọn cá thu, cá hồi, cá trích… để giúp phát triển trí não cho bé. DHA (Omega 3) trong cá còn giúp bé sáng mắt, làm giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm sau sinh.

Ăn ít rau xanh và trái cây tươi

Ăn ít rau xanh và trái cây tươi 1

Nếu mẹ ăn khô quá, ăn thiếu nước thì không đủ lượng sữa cho em bé nên chúng ta cần phải uống nhiều nước, ăn rau, ăn canh.

Ngoài ra, rau xanh, trái cây còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sữa mẹ, ví dụ như:

Thực phẩm lợi sữa 3Cà rốt, củ cải và khoai lang là những thực phẩm lợi sữa rất giàu beta-carotene (tiền vitamin A) giúp cho chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ.

Riêng cà rốt còn chứa phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày không những giúp sữa mẹ ngọt thơm hơn mà còn giúp cải thiện làn da sau sinh của mẹ nữa đấy.

Thực phẩm lợi sữa 3Các loại rau lá màu xanh đậm như rau cải bó xôi và cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzyme và phytoestrogen, tất cả đều cần thiết cho quá trình tiết sữa của phụ nữ đang cho con bú.

Thực phẩm lợi sữa 4Thì là là thực phẩm lợi sữa có tác dụng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Mẹ hãy sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị của sữa mẹ thơm ngon hơn.

Thực phẩm lợi sữa 5Lá bồ công anh có nhiều thành phần dinh dưỡng như protein và các khoáng chất sắt, canxi, vitamin A, C, vitamin nhóm B khi uống vào sẽ giúp mẹ lợi sữa, sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp bé tăng cân tốt hơn. Ngoài ra bồ công anh còn là loại lá chữa tắc tia sữa rất hiệu quả nữa đấy.

Thực phẩm lợi sữa 7Gạo lứt là một trong những thực phẩm lợi sữa rất giàu vitamin nhóm B, giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…

Mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước. Có thể cho thêm một chút muối trắng. Dùng khi còn ấm nóng rất tốt..

Thực phẩm lợi sữa 8Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót được xem là thực phẩm lợi sữa có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh… Chị em cần rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.

Thực phẩm lợi sữa 9Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch cũng là những thực phẩm lợi sữa nổi tiếng có khả năng tăng cường sản xuất sữa.

Thực phẩm lợi sữa 10Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn tốt cho sữa mẹ.

Thực phẩm lợi sữa 11Gừng cũng có ích với các mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể thêm gừng vào bữa ăn hoặc uống trà gừng, ăn mứt gừng đều được

Thực phẩm lợi sữa 12Các loại quả hạch như hạnh nhân và hạt điều thúc đẩy nguồn cung cấp sữa. Mẹ nên chọn các loại hạt thô thay vì hạt đã rang để tận dụng được nguồn dưỡng chất một cách tốt nhất nhé.

Ngưng dùng thuốc bổ sau sinh

Ngưng dùng thuốc bổ sau sinh 1

Nhiều mẹ chỉ dùng thuốc bổ khi mang thai, sau sinh thì thôi không uống nữa. Đó là quan niệm Sai lầm.

Sau sinh là lúc mẹ cần cung cấp nhiều dưỡng chất bởi trước đó mẹ đã chuyển dưỡng chất để nuôi con khi mang thai, mất đi một phần khi vượt cạn, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn ưu tiên cung cấp dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Ngoài thực hiện chế độ ăn đa dạng các nguồn thực phẩm thì mẹ nên tiếp tục duy trì bổ sung thuốc bổ mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.

Lưu ý chọn thuốc bổ có đầy đủ DHA, EPA, sắt, acid folic và nhiều vitamin, khoáng chất khác như PM Procare để cung cấp đầy đủ – toàn diện các dưỡng chất. Đặc biệt PM Procare cung cấp DHA, EPA ở dạng Triglycerid dễ hấp thu với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 (tương đương với tỷ lệ DHA/EPA được tìm thấy trong sữa mẹ) sẽ giúp tăng cường hàm lượng DHA,EPA trong sữa mẹ tốt nhất, cho con phát triển tối ưu về não bộ, thị giác, hệ miễn dịch
BTV Ngọc Tuyết - 07/09/2020
★★★★★★
Chia sẻ

Thông tin hữu ích

  • Thực phẩm giúp mẹ sau sinh nhiều sữa và nhanh lành vết mổ
  • Mách mẹ cách tăng cường chất lượng sữa cho con bú
  • Muốn con thông minh mẹ sữa đừng bỏ qua những dưỡng chất này
  • Nuôi con bằng sữa mẹ có thể làm giảm nguy cơ bị chàm ở trẻ em

Ý kiến của bạn Hủy trả lời

PROCARE

Chủ đề nổi bật
  • Thuốc bổ cho bà bầu
  • Vitamin tổng hợp cho bà bầu
  • Acid folic
  • DHA cho bà bầu
  • Omega 3 có tác dụng gì khi mang thai
  • Thuốc sắt cho bà bầu
  • Bổ sung Vitamin A trong thai kỳ
  • Tiểu đường thai kỳ
  • Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì
Tiện ích & tài liệu
  • Tính ngày dự sinh
  • Chỉ dẫn khi cho con bú
  • Khám tiền sản
  • Hỏi đáp
Hướng dẫn sử dụng thuốc cho bà bầu
Câu hỏi thường gặp
  • Uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?
  • Chuẩn bị mang thai có cần uống PM Procare không?
  • Liều lượng sử dụng đúng đủ, hiệu quả của PM Procare
  • Bổ sung thừa acid folic khi dự định mang bầu có sao không?
  • Bầu 21 tuần bị thiếu máu, có nên uống 2 viên sắt/lần không ?

Xem thêm

Chia sẻ
youtube
Hregulator Gastimunhp
Điểm bán
CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM ĐÔNG ĐÔ

Đại diện phân phối độc quyền nhãn hàng PM Procare tại Việt Nam

Địa chỉ:

Tầng 1 và Tầng 4, Toà nhà Home City, số 177, Tổ 51 Phố Trung Kính, P. Yên Hoà, Q.Cầu Giấy, TP Hà Nội

Điện thoại: 024.355.761.51/52/55

Fax: 024.355.761.50

Email: vietnam.procare@gmail.com

Số ĐKKD: 0100776036 do Sở Kế hoạch đầu tư HN cấp ngày 11/10/2013

Người chịu trách nhiệm: Nguyễn Trọng Hiển

NHẬN THÔNG TIN TỪ CHUYÊN GIA CHO BÀ BẦU

Vấn đề bạn quan tâm ( có thể chọn nhiều mục )

 
 
 
 
 
CHÍNH SÁCH
  • Chính sách bảo vệ thông tin người dùng
  • Chính sách vận chuyển giao nhận
  • Chính sách đổi trả hoàn tiền
  • Chính sách bảo hành
  • Chính sách giải quyết tranh chấp khiếu nại

ĐỊA CHỈ

All Content ©2015 Đông Đô Pharma 2017

TƯ VẤN SỨC KHỎE

Ý kiến của bạn Hủy trả lời

↑