Mẹ bầu bị táo do uống canxi và sắt phải làm sao?

Bị táo bón khi uống bổ sung canxi và sắt là tình trạng khá phổ biến, gây không ít mệt mỏi và lo lắng cho các mẹ bầu. Vậy táo bón khi mang thai có nguy hiểm không? cần phải làm gì khi gặp trường hợp này?

Táo bón khi mang thai có nguy hiểm không?

Táo bón là tình trạng phổ biến khi mang thai và thường không gây ra nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu hoặc thai nếu được điều trị kịp thời và đúng cách. Tuy nhiên, khi táo bón kéo dài hoặc không được điều trị kịp thời, nó có thể gây ra một số vấn đề như:

Mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn

Khi cơ thể mẹ bầu bị táo bón, nó có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng và khiến cảm giác khó chịu trong người, gây ra mệt mỏi và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, táo bón cũng có thể gây ra đau bụng và khó chịu, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và không thoải mái.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

Khi bị táo bón, mẹ bầu có thể khó tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, dẫn đến tụt cân, thiếu dinh dưỡng, kéo theo em bé cũng có thể suy dinh dưỡng, chậm phát triển.

Nguy cơ bị sảy thai

Táo bón khi mang thai không dẫn tới sảy thai trực tiếp. Tuy nhiên, táo bón khi mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề khác liên quan đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Khi bị táo bón, các chất độc hại trong phân có thể bị hấp thụ lại vào cơ thể thay vì được đưa ra ngoài, gây ra rắc rối cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ngoài ra, táo bón cũng có thể gây ra đau bụng, khó chịu và khó ngủ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mẹ bầu.

Về mặt thai nhi, táo bón khi mang thai có thể gây ra áp lực và căng thẳng trên tử cung, khiến cho cơ bản cũng bị căng thẳng và có nguy cơ dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên, sảy thai do táo bón thường xảy ra khi táo bón cực kỳ nghiêm trọng và không được điều trị kịp thời.

Gây các bệnh lý nghiêm trọng khác

Nếu tình trạng táo bón của mẹ bầu không được điều trị và kéo dài trong thời gian dài, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tăng nguy cơ bị trĩ, nứt kẽ hậu môn, viêm ruột hoặc tái phát bệnh trĩ.

Táo bón có thể dẫn đến tích tụ chất độc trong ruột và hấp thụ trở lại vào máu, tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi táo bón kéo dài và không được xử lý kịp thời. Các chất độc như phenol, amoniac, indol thường được vi khuẩn phân hủy chất xơ trong đại tràng tạo ra. Khi táo bón xảy ra, lượng chất xơ trong thức ăn không được đưa vào đại tràng đúng mức, dẫn đến vi khuẩn không thể tiêu hóa hết các chất xơ và phân hủy chúng, làm tăng lượng chất độc tích tụ trong ruột.

Mẹ bầu bị táo do uống canxi và sắt phải làm sao?

Táo bón khi mang thai không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu mà còn tác động xấu đến quá trình phát triển của thai nhi. Chính vì vậy việc phòng tránh táo bón ở bà bầu là việc làm là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho các mẹ bầu để phòng tránh và điều trị chứng táo bón trong thai kỳ của mình.

1. Điều chỉnh liều lượng canxi và sắt

Các loại thuốc bổ sung canxi và sắt thường được chỉ định cho mẹ bầu để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, liều lượng quá cao có thể gây ra táo bón. Bác sĩ có thể đề xuất điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc để giảm tác dụng phụ.

Khi bổ sung sắt, mẹ bầu cần lưu ý không dùng thuốc sắt cùng thời điểm với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình này. Do đó, các mẹ bầu không nên uống chung thuốc sắt và canxi cùng lúc với nhau.

Để tránh việc tương tác có thể xảy ra, các bác sĩ đưa ra lời khuyên cho những bà bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách xa nhau vài giờ đồng hồ.

2. Tăng cường bổ sung nước và chất xơ

Nước có tác dụng hiệu quả trong việc nhuận tràng và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên lời khuyên cho mẹ bầu hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày nhé. Mỗi mẹ bầu có thể uống tới 10-12 ly nước tương đương với 3 lít nước mỗi ngày. Nước có thể được bổ sung ở nhiều dạng khác nhau như ước lọc, nước canh, nước trái cây,….

Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa được chứng phù nề trong thai kỳ, cân bằng nhiệt độ cơ thể và giúp thai nhi hấp thụ dưỡng tốt tốt hơn.

3. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp cho phụ nữ mang thai có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn. Bởi khi đó ở trong ruột, chất xơ sẽ hút nước giúp tạo khối phân, làm mềm phân và giúp thải phân cũng như những chất cặn bã, chất độc trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

Lựa chọn các thực phẩm tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm táo bón:

• Cà rốt :Chất xơ trong cà rốt có khả năng hấp thụ nước và làm tăng lượng phân, giúp giảm táo bón. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, K, kali, magiê và sắt, có thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ bầu và thai nhi.
• Đu đủ chín: Đu đủ là một loại trái cây giàu chất xơ và nước, có thể giúp tăng cường tiêu hóa và ngừa táo bón cho mẹ bầu. Chất xơ trong đu đủ có khả năng hấp thụ nước và giúp mềm mại phân, giúp dễ dàng thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, đu đủ cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai nhi phát triển.
• Rau cải: Rau cải chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, hạn chế táo bón. Bên cạnh đó, rau cải còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho bà bầu.
• Rau muống: Rau muống cũng chứa nhiều chất xơ và nước, giúp kích thích tiêu hóa và giảm táo bón. Rau muống còn có hàm lượng canxi cao, giúp bà bầu bổ sung canxi cần thiết cho thai nhi.
• Rau chân vịt: Rau chân vịt cũng chứa nhiều chất xơ và nước, có khả năng kích thích tiêu hóa, giảm táo bón. Rau chân vịt còn là nguồn cung cấp vitamin A, C, K và các khoáng chất như canxi, sắt và kali.

Đồng thời, cần hạn chế hoặc tránh những thực phẩm khó tiêu hoá, có tính chất táo bón, gây khó chịu cho dạ dày và đường ruột. Các loại thực phẩm kiêng khem khi bị táo bón gồm:

• Thực phẩm có chứa nhiều đường: Do ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây táo bón như bánh kẹo, nước ngọt, đồ ăn chiên xào, kem, socola, mứt, kẹo.
• Caffeine, bia rượu: khi cơ thể bị mất nước, chúng sẽ khiến tình trạng táo bón của bạn thêm trầm trọng.

4. Chăm chỉ vận động

Vận động thường xuyên là một trong những cách hiệu quả để giảm táo bón cho bà bầu. Vận động giúp kích thích hoạt động của đường ruột và cải thiện lưu thông máu, giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng tốt hơn. Bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga, tập thở và các bài tập giãn cơ để giúp giảm táo bón và duy trì sức khỏe tốt trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, bà bầu cần thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

5. Tuyệt đối không nhịn vệ sinh

Khi mẹ bầu cảm thấy có nhu cầu đi vệ sinh thì nên giải quyết ngay, tuyệt đối không nên nhịn. Bởi việc nhịn vệ sinh sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón và trĩ thêm nặng. Nếu có thể, mẹ bầu hãy tập thói quen đi vệ sinh cho mình vào một khung giờ thích hợp. Thời gian đầu có thể mẹ sẽ gặp khó khăn nhưng cơ thể sẽ dần quen với việc này và nguy cơ bị táo bón cũng từ đó mà giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chú ý đến tư thế đi vệ sinh đúng cách để giảm áp lực, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Lưu ý khi chữa táo bón cho bà bầu

Táo bón khi mang thai không phải là bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé. Bởi vậy, mẹ bầu không cần quá lo lắng, tuy nhiên cũng không nên chủ quan, cần sớm có phương pháp điều trị và ngăn ngừa phù hợp, an toàn.

Trong quá trình áp dụng các cách trị táo bón cho bà bầu tại nhà mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Hãy đi khám bác sĩ ngay khi bạn cảm thấy đau bụng dữ dội, cơn đau dai dẳng và chướng bụng, không đại tiện được.

– Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng thuốc. Chỉ sử dụng thuốc khi có sự kê đơn của bác sĩ chuyên môn.

– Cẩn trọng khi sử dụng các thực phẩm chữa táo bón, đặc biệt bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu cần tránh những thực phẩm gây co thắt, dễ động, sảy thai.

– Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối nên thay đổi thực đơn hàng ngày, bổ sung các thực phẩm nhuận nhàng, kết hợp với đi lại vận động nhiều hơn.

Như vậy, các mẹ bầu khi uống sắt và canxi bị táo bọn có thể bớt lo lắng, nếu tình trạng táo bón nhẹ, được chữa trị sớm hoàn toàn không gây ảnh hưởng gì. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài, lâu ngày, đi ngoài phân rắn kèm máu, mẹ cần sớm tới bệnh viện để kiểm tra nhé.