Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú

25 407 đã xem

Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.

Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…

Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú

Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.

Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con

Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.

Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.

Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú

Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg Canxi/ ngày.

Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.

Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao

Cách bổ sung canxi khi cho con bú

Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.

Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…

Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…

Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.

Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.

Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi.

Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này.

Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.

Lưu ý: không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.

Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.

Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé

Theo Procarevn.vn

54 Bình luận

Hoài Nam bình luận:

14/12/2018 at 1:32 chiều
Dạ cho e hỏi…hiện tại bé nhà e đuợc 20 ngày tuổi. E đang uống calcium corbiere dạng ống 10ml để bổ sung canxi. Vậy cho e hỏi. E nên uống ngày mấy ống để đủ lượng canxi hàng ngày cho trẻ hấp thụ ạ

Trả lời
- procarevn bình luận:
  
  14/12/2018 at 4:09 chiều
  
  Chào bạn Hoài Nam, Theo khuyến cáo phụ nữ sau sinh cần cung cấp 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Trong khi đó chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem, đặc biệt hay kiêng các thực phẩm như tôm, tép, cua, cá… khiến mức độ thiếu hụt canxi nếu mẹ không bổ sung từ thuốc tăng cao. Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn thông thường ...[Xem thêm]
Nguyên bình luận:

10/11/2018 at 2:47 chiều

Xin hỏi bác sĩ, Con tôi bú mẹ trực tiếp, Không bú sữa ngoài. Tuy vậy, khi rút sữa cho bé bú bình thì có vài lần ọc sữa. Bé thường hay són một ít phân cùng nước tiểu (ngoài việc vẫn đi tiêu bình thường, phân vàng nghệ). Bé khi thức thì tay chân táy máy, Không chịu nằm yên. Xin hỏi bé có bệnh gì hay thiếu caxi ...[Xem thêm]

Trả lời
- procarevn bình luận:
  
  14/11/2018 at 11:08 sáng
  
  Chào bạn Nguyên, Trẻ mới sinh hệ tiêu hóa còn chưa phát triển hoàn thiện. Do đó, thỉnh thoảng bé ọc sữa hay việc đi tiểu, đi cầu són một ít là bình thường. Miễn là bé đi đều hàng ngày, ăn uống chơi đùa bình thường, không quấy khóc, tăng cân đều nghĩa là bé đang phát triển tốt. Trẻ em khi thức bình thường sẽ luôn cựa quậy, ...[Xem thêm]
Hồ hoa đan trinh bình luận:

05/11/2018 at 6:25 chiều
Bé nhà tôi thường xuyên vặn mình, quấy khóc, giật mình hay thở khò khè và vài ngày trở lại đây bé bú sữa mẹ ít lại là bé bị gì ạk..tôi có cần bổ sung canxi hay vitamin d3 cho mẹ và bé luôn k ạk

Trả lời
- procarevn bình luận:
  
  06/11/2018 at 3:36 chiều
  
  Chào bạn Trinh, Trẻ sau sinh có những giai đoạn biếng ăn sinh lý, thường vào lúc trẻ 2-3 tháng tuổi. Lúc này mẹ cần bình tĩnh, không nên cố ép sẽ khiến con sợ ăn. Hãy để trẻ được ăn – bú sữa theo nhu cầu của trẻ. Với tình trạng thở khò khè có thể bé đang bị viêm mũi nhẹ, bạn có thể nhỏ rửa mũi cho ...[Xem thêm]
Bùi thị đào bình luận:

01/11/2018 at 10:37 chiều
Mình muốn mua 1 hộp canxi

Trả lời
- procarevn bình luận:
  
  02/11/2018 at 8:32 sáng
  
  Chào bạn Đào,
  Để đạt mua canxi Magcaldi, bạn vui lòng đặt mua tại đường link chính thức của sản phẩm sau đây nhé: Đặt hàng Magcaldi
  Trân trọng,
Thu Hương bình luận:

05/10/2018 at 9:50 chiều
Mình đang sử dụng PM Procare, mình có thể uống thêm thuốc bắc k ạ?

Trả lời
- procarevn bình luận:
  
  06/10/2018 at 6:07 sáng
  
  Chào bạn Hương, Không rõ bạn đang có dự định dùng thuốc bắc loại nào? Trong thuốc bắc, thuốc nam có rất nhiều các thành phần và chưa có nghiên cứu thực sự nào chứng minh tính an toàn của việc dùng thuốc bắc trong thai kỳ. Chính vì vậy bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng. Hơn nữa thuốc bắc có thể cản trở hấp thu một số dưỡng chất ...[Xem thêm]