Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú

17 526 đã xem

Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.

Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…

Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú 1

Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú

Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.

Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con

Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.

Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.

Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú

Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000 mg Canxi/ ngày.

Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.

Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú 1

Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao

Cách bổ sung canxi khi cho con bú

Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.

Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:

  • Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
  • Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
  • Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
  • Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…

Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…

Cách bổ sung canxi khi cho con bú 1

Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.

Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.

Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi. Tuy nhiên nên uống canxi như thế nào đúng cách đều phải có sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại ảnh hưởng tới acid dạ dày với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này. Canxi bổ sung mỗi lần không nên quá 500mg vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.

Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.

Tóm lại: Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé

Theo Procarevn.vn

Có thể bạn quan tâm: ,

26 Bình luận

  1. Con e dc 5tháng, nhung chau ngu hay giat mình , giac ngu ko sâu thê bé co fai thiêu canxi ko ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Trẻ ngủ không sâu giấc, hay giật mình, quấy khóc, đổ mồ hôi trộm có thể là biều hiện của tình trạng thiếu Vitamin D, canxi. Sữa mẹ có hàm lượng Vitamin D không cao, do đó, ngoài thực hiện tắm nắng hàng ngày thì với trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú ít hơn 1 lít sữa có bổ sung Vitamin D/ngày được khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D từ thuốc cho trẻ. Ngoài ra, mẹ cũng cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, ăn đa dạng các nguồn thực phẩm, bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp và canxi mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  2. E dang cho bé bú uong canxi zandox duoc khong vi e bi hạ canxi máu

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hồng Lĩnh,
      Nhu cầu canxi ở mẹ cho con bú trung bình khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ngày. Với chế độ ăn uống nhiều kiêng khem ở mẹ Việt Nam thì nguy cơ mẹ sau sinh thiếu canxi rất cao. Do đó, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ sau sinh được khuyên nên bổ sung thêm canxi từ thuốc mỗi ngày. Với tình trạng hạ canxi máu thì việc bổ sung thêm canxi là cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên tới bác sĩ để được thăm khám, làm xét nghiệm định lượng hàm lượng canxi cụ thể trước khi bổ sung để việc bổ sung canxi cho hiệu quả tốt nhất.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  3. Huỳnh Thị Bích Hiền bình luận:

    Cho em hỏi em đang cho con bú, con của em bị thiếu chất, thiếu canxi, em muốn uống sữa bầu thì loại sữa nào giàu canxi và đầy đủ dưỡng chất nhất ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Bích Hiền,
      Nhu cầu canxi cho phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Do chế độ ăn sau sinh của mẹ thường có nhiều kiêng khem nên rất khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi và nhiều dưỡng chất khác cho mẹ. Chính vì vậy, ngoài tăng cương chất lượng bữa ăn thì việc bổ sung thêm thuốc bổ cho mẹ là cần thiết.
      Sữa bầu là thực phẩm cung cấp canxi và nhiều dưỡng chất khác phong phú, đa số các công thức sữa bầu trên thị trường hiện nay có công thức gần tương tự nhau. CHính vì vậy, bạn có thể chọn loại sữa nào phù hợp với mình nhất, khi uống cảm thấy ngon miệng sẽ cho tác dụng tốt nhất.
      Ngoài tăng cường chế độ ăn và uống sữa bầu, để cơ thể khỏe mạnh mau phục hồi và nâng cao chất lượng sữa cho con bú thì mẹ có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp như PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày. Đồng thời với trẻ bú mẹ hoàn toàn, do hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không cao nên khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D/ngày cho trẻ từ thuốc. Nếu sau một thời gian tình trạng của bé không cải thiện thì bạn nên đưa trẻ tới bác sĩ để được thăm khám và kiểm tra cụ thể.
      Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!

  4. Bé nhà em hiện nay đc 4,5m. Dạo gần đây em thấy bé ngủ không được sâu giấc. Bé bú mẹ hoàn toàn. Em sợ bé thiếu canxi và có ý định bổ sung canxi để bé bú, không biết em có thế tự ý bổ sung canxi như vậy hay không hay phải tới các cơ sở y tế để kiểm tra về vấn đề dinh dưỡng của con mới được bổ sung canxi ạ ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Lan Chi,
      Nhu cầu canxi ở mẹ khi cho con bú khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này, ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc bổ. Liều lượng bổ sung phụ thuộc vào lượng canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp.
      Với trẻ bú mẹ hoàn toàn, do hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không cao nên ngoài thực hiện tắm nắng hàng ngày thì khuyến có bổ sung thêm 400IU Vitamin D/ngày cho trẻ để phòng ngừa thiếu Vitamin D gây còi xương, chậm lớn. Trẻ ngủ không sâu giấc, hay giật minh, quấy khóc, đổ mồ hôi trộm thường là những biểu hiện ban đầu của tình trạng thiếu Vitamin D. Tuy nhiên, để yên tâm và có hướng dẫn cụ thể thì bạn vẫn nên đưa bé tới gặp bác sĩ để được thăm khám trực tiếp.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  5. Bs cho e hỏi cháu nhà e được hơn 5tháng tuổi. Dạo này khi ngủ cháu hay ra mồ hôi ở đầu nhiều. Như vậy có phải biểu hiện bé đang thiếu canxi ko ạ. Và e bổ sung bằng cách cho mẹ cháu uống được không ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thế Đông,
      Ra mồ hôi nhiều có thể là biểu hiện ban đầu của tình trạng thiếu vitamin D, canxi ở trẻ nhỏ; Tuy nhiên cũng có thể chỉ đơn giản là nhiệt độ phòng ngủ tăng cao hơn so với nhu cầu của trẻ; hoặc trẻ đang bị một tình trạng mệt mỏi, khó chịu nào đó như viêm mũi họng, cảm cúm,… Bạn cần xác định rõ nguyên nhân để có hướng khắc phục phù hợp.
      Với trẻ bú mẹ hoàn toàn, hoặc bú thêm sữa ngoài: nếu bé chưa uống được 1lit sữa có bổ sung Vitamin D/ngày thì cần bổ sung 400IU Vitamin D từ thuốc cho trẻ mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng cần tăng cường bổ sung canxi. Nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Tùy thuộc vào lượng canxi thức ăn hàng ngày đã cung cấp mà bạn tính toán bổ sung canxi từ thuốc cho mẹ ở mức phù hợp.
      CHúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

1 2 3
×