Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rất thường gặp, nhưng khi mang thai thì nên làm cách nào xử trí cho an toàn?
Mục lục
Nguyên nhân dẫn đến đầy bụng là do đường tiêu hóa sinh ra nhiều hơi. Đặc biệt trong thời gian mang thai, sự gia tăng hóc môn progesterone làm giãn các mô cơ trơn trong cơ thể, làm chậm quá trình tiêu hóa nên quá trình này xảy ra thường xuyên hơn.
Đầy bụng không phải là vấn đề cần phải quá lo lắng, nhưng bạn cần phân biệt với đau bụng. Nếu cảm thấy đau bụng nghiêm trọng, cần phải đi khám bác sĩ.
Ngoài ra, nếu đầy bụng diễn ra lâu, hoặc kèm tiêu chảy, chảy máu trong phân thì bạn cần đến gặp bác sĩ để khám.
Nguyên nhân gây đầy bụng
Nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng đầy bụng trong thời kỳ mang thai là:
Sinh hơi
Nồng độ hóc môn sẽ thay đổi khá nhiều khi mang thai, nhằm hỗ trợ sự phát triển cần thiết của bé. Hóc môn relaxin và progesterone có trách nhiệm kéo giãn cơ vùng chậu trong thời gian chuyển dạ, nhưng chúng cũng có thể gây táo bón.
Hệ thống tiêu hóa cũng có thể chậm lại trong thời gian mang thai, làm tăng thời gian để vi khuẩn hoạt động tự nhiên trong ruột phá vỡ thức ăn và tạo thành nhiều khí. Loại khí này thường là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng và đầy hơi.
Tử cung phát triển to lên
Trứng đã thụ tinh trú ngụ vào niêm mạc tử cung vào tuần thứ 4 của thai kỳ. Các mạch máu nội mạc tử cung cung cấp dinh dưỡng cho phôi cho đến khi nhau thai phát triển. Tình trạng này làm gia tăng lưu lượng máu đến tử cung, làm tăng nhịp tim và làm cho tử cung to lên. Tử cung to lên sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong vùng chậu và khiến mẹ bầu cảm thấy đầy bụng hơn.
Táo bón
Thai nhi hấp thụ lượng nước trong thức ăn đến ruột, khiến phân bị mất nước và khô đi, thậm chí tích tụ phân lâu ở trực tràng, gây ra khí và đầy bụng, đi kèm với táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
Tăng cân
Do cảm giác thèm ăn và máu đói trong hầu hết thời gian mang thai, mà các mẹ bầu thường ăn nhiều dẫn đến tăng cân quá mức. Tăng cân làm trì trệ hệ thống tiêu hóa hoạt, gây ra thừa khí và đầy hơi.
Tích cực vận động trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi.
Xử trí đầy bụng khi mang thai thế nào cho an toàn?
Mẹ bầu có thể thử một số cách sau khi gặp tình trạng đầy hơi:
Uống đủ nước
Uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày để giữ cho cơ thể được đủ nước.
Đầy bụng và đau cũng có thể do hội chứng ruột kích thích (IBS) gây ra. Nếu rơi vào trường hợp này, không nên uống nước trái cây có chứa nhiều đường, sẽ thúc đẩy đầy hơi nhanh hơn. Tốt nhất nên uống nước cam, dứa, nho và nước trái cây nam việt quất.
Tập thể dục
Vận động thường xuyên, đúng cách trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi.
Không chỉ giới hạn trong giờ tập thể dục, mẹ bầu có thể tận dụng mọi thời gian trong ngày để vận động như đi bộ đoạn đường ngắn và đều đặn hàng ngày.
Tập thể dục cũng giúp tăng tốc độ tiêu hóa và khiến mẹ bầu cảm thấy vui vẻ và khỏe khoắn hơn.
Không ăn đường tinh luyện
Các thực phẩm có chứa đường sẽ làm trầm trọng thêm đầy bụng trong thời gian mang thai, vì vậy nên hạn chế ă.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Tăng cường ăn táo, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, lá xanh và bánh mì nướng để tăng lượng chất xơ. Những thực phẩm này hấp thụ nước trong ruột và làm thức ăn di chuyển trơn tru qua ruột. Hãy nhớ nên tăng lượng chất xơ từ từ vì ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể dẫn đến táo bón.
Tránh thực phẩm dễ gây đầy bụng, thừa hơi
Tránh thức ăn sinh khí như đậu, hành, bông cải xanh, cải bắp; các đồ uống gây sinh hơi như sô đa…
Tránh các loại thực phẩm chiên có thể không gây ra khí độc, nhưng chúng sẽ làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn và đóng góp vào sự đầy hơi.
Chia nhỏ bữa ăn
Một mẹo đơn giản để đánh bại đầy bụng khi mang thai là chia nhỏ các bữa ăn ra, ăn ít hơn nhưng ăn nhiều bữa hơn.
Có thể chia 5 đến 6 bữa một ngày, sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc trong điều kiện tốt nhất và ngăn chặn đầy hơi hiệu quả.
Ăn chậm
Tạo thói quen nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt. Ăn nhanh dễ gây nuốt không khí, dẫn đến đầy bụng. Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp hệ thống tiêu hóa không bị quá tải và giảm được lượng khí.
Nên ăn khi cảm thấy thoải mái. Đừng ăn khi đang căng thẳng và có tâm trạng buồn phiền. Hít một hơi sâu và thư giãn tinh thần trước khi bắt đầu ăn bữa ăn để ngăn ngừa đầy bụng.
Theo Bác sĩ Hoài Châu
