[BÁO SK&ĐS] OMEGA 3 CHO BÀ BẦU – HIỂU ĐỦ ĐỂ CHỌN ĐÚNG

Hầu hết mẹ bầu đều hiểu rằng bổ sung Omega 3 (DHA, EPA) giúp phát triển trí tuệ, con sinh ra khỏe mạnh, thông mình. Tuy nhiên, bổ sung Omega 3 bằng cách nào? Chọn loại nào để an toàn và đạt hiệu quả tốt thì không phải mẹ bầu nào cũng hiểu rõ

Bài viết trên báo Sức Khỏe và Đời Sống mới đây phân tích những điểm quan trọng nhất, theo cách dễ nhận biết nhất giúp mẹ dễ dàng áp dụng và chọn lựa được Omega 3 (DHA,EPA) tốt – phù hợp với mình.

Theo đó, mẹ bầu cần lưu ý những điểm quan trọng sau:

• Thực phẩm có cung cấp Omega 3 (DHA, EPA) là cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá trích… Tuy nhiên, vì nhiều nguyên nhân khác nhau việc bổ sung nguồn DHA/EPA thông qua cá tươi không phù hợp và sẵn sàng, trong trường hợp này việc cung cấp DHA/EPA bằng các sản phẩm bổ sung được đánh giá là một lựa chọn thông minh và phù hợp.
• Một số thực vật cũng có chứa Omega-3 như hạt lanh, hạt chia… tuy nhiên cần hiểu rõ các thực phẩm này chứa Omega-3 chuỗi ngắn là ALA (axit alpha-linolenic) chứ không phải EPA và DHA; Cơ thể có thể chuyển đổi ALA thành EPA và DHA nhưng việc chuyển đổi không thực sự dễ dàng và tỷ lệ chuyển đổi cũng không thực sự hiệu quả.

Các lưu ý giúp mẹ chọn lựa Omega 3 (DHA, EPA):

• Omega 3 dạng Triglycerid. Mặc dù không có quy định bắt buộc phải thể hiện dạng Omega 3 trên nhãn tuy nhiên các sản phẩm cung cấp Omega 3 dạng Triglycerid đều thể hiện rõ chữ “Triglycerid” để phân biệt với các sản phẩm khác. Mẹ bầu lưu ý nhé!
• “Thành phần hoạt tính” thực sự mà mẹ cần bổ sung là EPA và DHA, một sản phẩm Omega-3 chất lượng tốt cần thể hiện rõ từng hàm lượng DHA, EPA cụ thể. Ví dụ Tỷ lệ DHA:EPA là 4:1 được đánh giá là tối ưu và phù hợp
• Theo nhiều khuyến cáo phụ nữ mang thai cần được cung cấp hàm lượng DHA cần đạt từ 130mgDHA/ngày trở lên để đảm bảo cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ nhu cầu
• Sản phẩm cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được lưu hành hợp pháp tại Việt Nam.
• Các sản phẩm bổ sung Omega-3 không phải đều giống nhau. Các sản phẩm được dán nhãn “Thuốc” sẽ được quản lý theo tiêu chuẩn dược phẩm, có sự khác biệt so với các sản phẩm được gắn nhãn “thực phẩm bổ sung” hay “thực phẩm bảo vệ sức khỏe”

Omega 3 quan trọng nhưng chỉ bổ sung Omega 3 thôi thì chưa đủ. Mẹ mang thai và nuôi con bú cần lưu ý bổ sung đầy đủ – toàn diện các chất dinh dưỡng khác như: Sắt, acid folic, canxi, I-ốt, Vitamin A,C,B,C,D,E… cùng nhiều khoáng chất khác. Thuốc bổ tổng hợp chuyên dùng cho bà bầu hiện nay có chứa đầy đủ các dưỡng chất này trong 1 viên, rất tiện lợi. Mẹ bầu có thể chọn lựa để bổ sung hàng ngày.

PM Procare của MaxBiocare Australia sản phẩm được cấp phép lưu hành là thuốc, không phải TPCN có công thức giúp bổ sung Omega-3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ chuẩn bị mang thai – mang thai và cho con bú đạt tiêu chuẩn chất lượng được kiểm định chặt chẽ bởi cục quản lý dược tại Úc và Việt Nam.

Theo báo Sức Khỏe và Đời Sống