0964.666.152 vietnam.procare@gmail.com Đại lý
Trang chủ Sản phẩm ĐIỂM BÁN
  • Trang chủ
  • Sản phẩm
    • PM Procare
    • PM Procare Diamond
    • PM Procare Plus
  • Điểm bán

Procare

PM Procare - Công thức đặc biệt cho phụ nữ mang thai, cho con bú

logo 4
  • Trang chủ
  • Sản phẩm
    • PM Procare
    • PM Procare Diamond
    • PM Procare Plus
  • Cẩm nang mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Dinh dưỡng trước khi mang thai
      • Sức khỏe trước khi mang thai
      • Tiêm phòng trước khi mang thai
    • Khi mang thai
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Sức khỏe khi mang thai
      • Dùng thuốc khi mang thai
    • Khi cho con bú
      • Dinh dưỡng đúng và đủ
      • Chăm sóc trẻ sơ sinh
      • Dùng thuốc khi cho con bú
    • 42 Tuần thai kỳ
  • Góc của bố
    • Bố chăm mẹ và con
    • Dinh dưỡng cho bố
    • Sức khỏe của bố
  • Góc chuyên gia
    • Bài viết chuyên gia
    • Audio & Video tư vấn
    • Nghiên cứu khoa học
  • Tin tức & sự kiện
    • Tin sức khỏe
    • Sự kiện
  • Điểm bán
  • Hỏi đáp
Trang chủ » Dinh dưỡng sau sinh » Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

149 930 đã xem

Viết bình luận

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa 1

Thực đơn sau sinh của mẹ cần đa dạng về dinh dưỡng

Sau một hành trình dài để con yêu ra đời trọn vẹn mẹ đã mất khá nhiều năng lượng và cần bồi dưỡng để hồi phục sức khỏe và có đủ lượng sữa cho con bú. Nguồn năng lượng đó chính là dựa vào loại thực phẩm mẹ bổ sung hàng ngày. Dưới đây là một số thực đơn sau sinh có thể sẽ giúp các mẹ có được thực đơn phong phú để đảm bảo sức khỏe và nhiều sữa cho con bú.

Mục lục

  • Thực đơn sau sinh cần chú ý những gì?
  • Các món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Món mặn
    • Cháo
    • Nước uống
    • Tráng miệng
  • Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh

Thực đơn sau sinh cần chú ý những gì?

Để đảm bảo có đủ sữa và duy trì nguồn sữa cho con bú, phụ nữ sau sinh không những cần chú ý duy trì một chế độ ăn uống tốt mà còn phải nghỉ ngơi đủ. Trong đó, ăn uống tốt rất cần thiết, nếu như trước đây mẹ chỉ có thể ăn 3 bữa một ngày thì bây giờ nên ăn 5 bữa, chia nhỏ lượng thức ăn, phối hợp nhiều loại thức ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó mẹ nên nhớ chú ý uống nhiều nước và có thể uống thêm sữa uống thêm sữa.

Trong 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất mẹ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính. Không nên ăn thức ăn có nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà. Cùng với sự hồi phục của khả năng tiêu hoá có thể ăn những thức ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng: canh gà, canh xương….

Để đảm bảo người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ăn uống cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 6 bữa, mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng cũng phải tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích, giảm tiết sữa. Trong thời gian cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối. Một số bà mẹ có tiền sử cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải ăn hạn chế muối.

Đối với những bà mẹ bị rách tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn, 5 – 6 lần/ngày, ăn trong 3 ngày. Những bà mẹ phải mổ đẻ, sau khi mổ, công năng đường ruột đã hồi phục (khoảng 24 tiếng sau mổ) có thể áp dụng chế độ ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau khi người mẹ có thể tự đi đại tiện được, có thể ăn chế độ bình thường.

Xem : Mẹ cho con bú nên ăn gì ?

Các món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Món canh

  • Chân giò nấu đu đủ xanh
  • Canh đu đủ thịt thăn
  • Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
  • Canh thì là nấu thịt thăn băm nhỏ
  • Canh khoai tây cà rốt, xương
  • Canh bí xanh, sườn
  • Canh bí đỏ, đậu xanh, sườn
  • Canh rau ngót, thịt nạc
  • Canh đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ, móng giò
  • Canh hoa thiên lý,  thịt nạc
  • Canh trứng: Đậu phụ
  • Canh xương,ngô, nước cơm rượu (lợi sữa). Sau khi ăn nên uống nước gừng
  • Canh rau dền
  • Canh ngải cứu nấu gà
  • Canh mọc, hạt sen, nấm
  • Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm
  • Canh đỗ đen nấu móng giò

Rau: rau lang luộc, su su luộc, bầu luộc, mướp luộc, mướp xào thịt bò, đậu đũa luộc+hành, khoai lang luộc, rau dền luộc.

Món mặn

  • Thịt nạc rim nghệ, gừng
  • Thịt chân giò rim gừng
  • Thịt lợn nạc kho tàu
  • Gà ác tần thuốc bắc(ăn tối đa 2 con/ tuần, gần 2,3 lạng/con)
  • Gà rang nghệ, gừng
  • Đuôi bò hầm thuốc bắc
  • Đậu phụ kho thịt
  • Đậu phụ rán
  • Tôm nõn rang thịt+gừng
  • Cá diếc kho gừng
  • Cá chép hấp thì là, hành
  • Cá quả kho tộ
  • Tôm nõn rim

Cháo

  • Cháo lươn, nước gừng:
  • Cháo thịt lợn xay
  • Cháo thịt bò băm
  • Cháo gà
  • Cháo trứng

Hoa quả: chuối sứ (chín) hấp trong nồi cơm (đã sôi cạn nước), na, hồng xiêm, nho, nhãn , thanh long, bơ, mãng cầu.

Nước uống

  • Nước cam
  • Nước táo
  • Nước ngó sen
  • Nứơc gạo rang và đậu đỏ
  • Nước đậu đen
  • Nước chè vằng
  • Nước Vối
  • Rau má
  • Sữa ông thọ nóng
  • Sữa đậu nành
  • Sinh tố rau ngót

Tráng miệng

  • Chè hạt sen, chè đỗ đen/đỗ xanh, chè ngô
  • 3. Chè mè đen

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 1

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 2

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 3

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 4

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 5

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 6

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 7

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 8

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 9

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 10

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 11

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 12

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 13

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 14

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 15

Gợi ý thực đơn cho bà mẹ sau sinh 16

Các món ăn trên mẹ có thể thay đổi hàng ngày, hoặc có thể sáng tạo dựa trên các món ăn mình ưa thích để tạo cho mình những thực đơn phù hợp. Nhưng mẹ cũng cần chú ý phải kiêng kỵ các thực phẩm khiến lượng sữa của bạn sụt giảm và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của con. Đồng thời lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thuốc bổ mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.

 

Xem thêm: Mẹ cho con bú không nên ăn gì | Cách để có nhiều sữa cho con bú 

Vitamin tổng hợp giúp gì cho mẹ sau sinh?

Theo Procarevn.vn

BTV Nguyễn Quỳnh - 18/05/2020
★★★★★★
Chia sẻ

Thông tin hữu ích

  • Mẹ cho con bú nên ăn gì để con phát triển toàn diện
  • 10 tuyệt chiêu cho mẹ khi bé không chịu bú
  • Làm gì nếu mang thai khi cho con bú?
  • Không có sữa cho con bú phải làm sao?

36 Bình luận

  1. Bùi Thị Hường bình luận

    21/07/2020 at 9:12 chiều

    Em mới sinh được hơn tháng có ăn được hạt sen không ạ

    Trả lời
    • Procarevn.vn bình luận

      23/07/2020 at 10:59 sáng

      Chào bạn Hường, Hạt sen là thực phẩm bổ sung dưỡng chất tốt, mẹ có thể thêm vào thức ăn hàng ngày được nhé! Tuy nhiên thực phẩm nào cũng vậy, không nên ăn quá nhiều. Nên thay đổi các loại thực phẩm để cung cấp được toàn diện các loại dưỡng chất và cải thiện khẩu vị cho mẹ. Đồng thời bổ sung thuốc bổ PM Procare mỗi ngày ...[Xem thêm]

      Chào bạn Hường,
      Hạt sen là thực phẩm bổ sung dưỡng chất tốt, mẹ có thể thêm vào thức ăn hàng ngày được nhé!
      Tuy nhiên thực phẩm nào cũng vậy, không nên ăn quá nhiều. Nên thay đổi các loại thực phẩm để cung cấp được toàn diện các loại dưỡng chất và cải thiện khẩu vị cho mẹ. Đồng thời bổ sung thuốc bổ PM Procare mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, cơ thể mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  2. Lê Anh Thư bình luận

    24/08/2020 at 11:36 sáng

    Xin chào
    Bé nhà em nay sắp được 3 tháng tuổi. Anh chị cho em hỏi em có được ăn sữa chua không? Nếu không thì tháng mấy em mới được ăn ạ?

    Trả lời
    • Procarevn.vn bình luận

      24/08/2020 at 5:31 chiều

      Chào bạn Anh Thư, Sữa chua là thực phẩm cung cấp dưỡng chất phong phú, đặc biệt là hàm lượng canxi khá cao và cung cấp lợi khuẩn – tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể ăn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể rất tốt bạn nhé! Nên thực hiện chế độ ăn đầy đủ – đa dạng các nguồn thực phẩm, uống bổ sung ...[Xem thêm]

      Chào bạn Anh Thư,
      Sữa chua là thực phẩm cung cấp dưỡng chất phong phú, đặc biệt là hàm lượng canxi khá cao và cung cấp lợi khuẩn – tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể ăn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể rất tốt bạn nhé!
      Nên thực hiện chế độ ăn đầy đủ – đa dạng các nguồn thực phẩm, uống bổ sung thuốc bổ mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Không nên quá kiêng kem bạn nhé!
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  3. Nguyen huu nam bình luận

    05/10/2020 at 1:58 chiều

    Tham khảo Thực đơn cho phụ nự sau sinh

    Trả lời
  4. Cillpam Ka Phrye bình luận

    28/11/2020 at 3:26 sáng

    Bà đẻ xong sợ nhất là đi vệ sinh lần đầu sau ngày đi sinh về.

    Trả lời
« Phản hồi cũ hơn
« 1 2 3 4

Ý kiến của bạn Hủy trả lời

tang suc de khang ba bau

Chủ đề nổi bật
  • Thuốc bổ cho bà bầu
  • Vitamin tổng hợp cho bà bầu
  • Acid folic
  • DHA cho bà bầu
  • Omega 3 có tác dụng gì khi mang thai
  • Thuốc sắt cho bà bầu
  • Bổ sung Vitamin A trong thai kỳ
  • Tiểu đường thai kỳ
Tiện ích & tài liệu
  • Tính ngày dự sinh
  • Chỉ dẫn khi cho con bú
  • Khám tiền sản
  • Hỏi đáp
Hướng dẫn sử dụng thuốc cho bà bầu
Câu hỏi thường gặp
  • Thiếu máu nhưng thừa sắt phải làm sao?
  • Mang thai cần bổ sung kẽm thế nào
  • Cơ thể có khả năng tự tăng cường đáp thải sắt dư thừa ra ngoài không?
  • Có nên kiêng quan hệ khi mới mang thai?
  • Bổ sung vitamin d cho trẻ như thế nào vào mùa thu đông?

Xem thêm

Chia sẻ
youtube
Hregulator Gastimunhp
Điểm bán
CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM ĐÔNG ĐÔ

Đại diện phân phối độc quyền nhãn hàng PM Procare tại Việt Nam

Địa chỉ:

Tầng 1 và Tầng 4, Toà nhà Home City, số 177, Tổ 51 Phố Trung Kính, P. Yên Hoà, Q.Cầu Giấy, TP Hà Nội

Điện thoại: 024.355.761.51/52/55

Fax: 024.355.761.50

Email: vietnam.procare@gmail.com

Số ĐKKD: 0100776036 do Sở Kế hoạch đầu tư HN cấp ngày 11/10/2013

Người chịu trách nhiệm: Nguyễn Trọng Hiển

NHẬN THÔNG TIN TỪ CHUYÊN GIA CHO BÀ BẦU

Vấn đề bạn quan tâm ( có thể chọn nhiều mục )

 
 
 
 
 
CHÍNH SÁCH
  • Chính sách bảo vệ thông tin người dùng
  • Chính sách vận chuyển giao nhận
  • Chính sách đổi trả hoàn tiền
  • Chính sách bảo hành
  • Chính sách giải quyết tranh chấp khiếu nại

ĐỊA CHỈ

All Content ©2015 Đông Đô Pharma 2017

TƯ VẤN SỨC KHỎE

Ý kiến của bạn Hủy trả lời

↑