DHA, EPA là gì?

DHA, EPA cùng là axit béo không no đa nối đôi và thuộc nhóm acid béo Omega-3. Cùng tìm hiểu từng loại một nhé.

DHA (axit docosahexaenoic)

Axit docosahexaenoic (DHA) là axit béo không no đa nối đôi Omega-3 – một loại chất béo tốt cho cơ thể.

DHA có vai trò quan trọng trong cấu trúc màng tế bào, đặc biệt là ở não và mắt.

DHA được biết đến là chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ mang thai và trẻ em, vì nó giúp tăng cường khả năng nhận thức và thị lực ở trẻ trong giai đoạn phát triển. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt DHA ở trẻ sơ sinh có thể dẫn đến các rối loạn học tập, chậm phát triển và các vấn đề khác sau này. Bổ sung DHA qua sữa bột trẻ em có thể cải thiện thị lực ở trẻ sơ sinh.

DHA cũng rất cần thiết cho hoạt động não bộ ở người lớn. Giảm DHA trong não có thể gây suy giảm trí tuệ và bệnh Alzheimer. DHA còn có tác dụng phòng ngừa và điều trị một số bệnh mãn tính, như viêm khớp, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư . Ngoài ra, DHA cũng có lợi cho tim mạch, vì nó giúp giảm mỡ máu và có thể làm giảm cholesterol xấu.

DHA được tìm thấy với hàm lượng cao trong hải sản, bao gồm cả cá béo và tảo.

Thắc mắc liên quan: DHA và omega 3 có giống nhau không

EPA (axit eicosapentaenoic)

EPA là cũng là một loại axit béo Omega-3, có khả năng tạo ra các eicosanoids, là những chất tín hiệu có tác dụng điều hòa các quá trình sinh lý và giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh thường gặp. Dầu cá, giàu EPA và DHA, có thể giúp cải thiện tâm trạng ở người bị trầm cảm. EPA có vẻ hiệu quả hơn DHA trong việc này.

EPA còn có thể giảm bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. EPA và DHA chủ yếu có nguồn gốc từ hải sản, như cá béo và tảo, nên được gọi là omega-3 biển. Các loại cá có nhiều EPA nhất là cá trích, cá hồi, lươn, tôm và cá tầm. Một số sản phẩm từ động vật ăn cỏ cũng chứa ít EPA.

Xem thêm: EPA là gì? Vai trò của EPA đối với phụ nữ mang thai

DHA EPA hai loại omega quan trọng

Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng cho não và võng mạc của bạn. Điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú là phải bổ sung đủ DHA vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và trí thông minh của em bé.

Ngoài ra, hấp thụ đủ omega-3 có thể mang lại lợi ích sức khỏe mạnh mẽ cho người lớn. Điều này đặc biệt đúng với các dạng chuỗi dài hơn, như EPA và DHA.

Mặc dù có nhiều bằng chứng khác nhau nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể bảo vệ chống lại tất cả các loại bệnh tật, bao gồm ung thư vú, trầm cảm, ADHD và các bệnh viêm nhiễm khác nhau.

Ngoài DHA EPA, omega 3 còn loại nào nữa?

Omega 3 là một nhóm các axit béo không no có vai trò quan trọng cho sức khỏe. Có ba loại omega 3 chính là ALA, EPA và DHA. ALA chủ yếu có trong các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu hạt óc chó. EPA và DHA chủ yếu có trong các loại hải sản như cá béo và tảo biển. Cơ thể không thể tự tổng hợp được omega 3 nên bạn phải bổ sung chúng từ chế độ ăn uống.

Ngoài 3 loại trên có ít nhất 8 axit béo omega-3 khác đã được phát hiện:

• axit hexadecatrienoic (HTA)
• axit stearidonic (SDA)
• axit eicosatrienoic (ETE)
• axit eicosatetraenoic (ETA)
• axit heneicosapentaenoic (HPA)
• axit docosapentaenoic (DPA)
• axit tetracosapentaenoic
• axit tetracosahexaenoic

Những axit béo này có trong một số thực phẩm nhưng không được coi là thiết yếu. Tuy nhiên, một số trong số chúng có tác dụng sinh học.

Vai trò DHA EPA với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

DHA và EPA là hai loại axit béo omega-3 có vai trò quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Chúng giúp hỗ trợ phát triển não bộ và mắt của thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non, nặng cân thấp, viêm tử cung và tiền sản giật. Chúng còn có thể cải thiện tâm trạng của mẹ sau sinh và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, chúng còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, khớp và hệ miễn dịch của cả mẹ và bé.

Tìm hiểu thêm: Bổ sung DHA cho bà bầu

Cách bổ sung DHA EPA cho bà bầu hiệu quả

Để bổ sung DHA và EPA hiệu quả, bạn nên ăn nhiều hải sản, đặc biệt là cá béo và tảo biển, vì chúng là những nguồn omega-3 biển giàu DHA và EPA. Bạn cũng có thể uống dầu cá hoặc các loại bổ sung omega-3 khác, nhưng bạn nên chọn những sản phẩm có chứng nhận về chất lượng và an toàn. Bạn nên tránh dùng dầu gan cá trong thai kỳ, vì nó chứa vitamin A có thể gây dị tật thai nhi. Bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu omega-6, vì chúng có thể làm giảm hiệu quả của omega-3 trong cơ thể.

Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ mang thai và cho con bú nên tiêu thụ ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày. Một số nghiên cứu còn cho thấy việc bổ sung DHA (kết hợp với EPA) lên đến 1100 mg mỗi ngày có thể giúp cải thiện khả năng nhận thức và chỉ số IQ của trẻ nhỏ đến 4 tuổi. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào trong thai kỳ.

Tham khảo thêm: Bà bầu nên bổ sung DHA vào tháng thứ mấy?

Tỷ lệ vàng DHA EPA nên bổ sung

Một công thức DHA/EPA tốt là công thức có ghi rõ hàm lượng DHA/EPA, thành phần dầu cá trong công thức phải đạt tiêu chuẩn GEOD, GMP. Lý tưởng nhất là các viên bổ sung đăng ký dạng thuốc vì các thành phần của thuốc đều phải đạt GMP, theo các tiêu chuẩn khắt khe của việc sản xuất dược phẩm tại nước sản xuất.

Bổ sung Omega-3 không đồng nghĩa với bổ sung DHA/EPA bởi chất lượng các sản phẩm Omega 3 trên thị trường khác nhau rất nhiều. Các bà mẹ cần phải lưu ý lựa chọn đúng loại Omega-3 có chứa DHA, EPA theo “tỷ lệ vàng” DHA/EPA ~4/1 để giúp trẻ phát triển tối ưu ngay từ trong bụng mẹ và giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp trong thai kỳ như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, các bệnh lý miễn dịch khác.

Tại sao cần bổ sung Omega 3 khi mang thai và cho con bú?

Có 5 lý do quan trọng mà bà bầu nhất định phải biết khi bổ sung Omega 3 giai đoạn mang thai và cho con bú

– Con thông minh và tinh anh hơn: 90% acid béo trong tế bào não bộ, tế bào võng mạc của mắt là DHA (một loại Omega 3). DHA được tìm thấy chủ yếu trong chất xám não bộ, nơi chịu trách nhiệm về khả năng phối hợp tay-mắt, khả năng tập trung, lập kế hoạch, giải quyết vấn đề, sự phát triển hành vi, cảm xúc và khả năng xã hội.

– Con miễn dịch tốt hơn: DHA, EPA (đều là acid béo không no chuỗi dài Omega-3) giúp tăng cường hệ thống miễn dịch ở trẻ sơ sinh, chống viêm, giúp làm giảm các bệnh dị ứng ở trẻ nhỏ (hen, eczema, viêm dạ dị ứng).

– Phòng ngừa nhiều bệnh lý cho mẹ bầu: DHA, EPA giúp giảm nguy cơ sinh non và tăng cân nặng của trẻ sơ sinh, giảm nguy cơ tiền sản giật, sản giật, đái tháo đường thai kỳ và trầm cảm sau sinh.

– Được các chuyên gia trên thế giới khuyến cáo nên dùng: Ngày càng có nhiều bằng chứng về những lợi ích to lớn của DHA, EPA trong thời kỳ mang thai và cho con bú dẫn tới các đồng thuận của Hội đồng Châu Âu, các nước phát triển như Hoa Kỳ, Nhật Bản, Australia. Đặc biệt là của ESPGHAN – Cộng đồng Tiêu hóa, Gan mật và Dinh dưỡng Nhi khoa châu Âu, cũng như Quỹ sức khỏe trẻ em, Tổ chức nghiên cứu về Đái tháo đường thai kỳ, Viện dinh dưỡng trẻ em, Hiệp hội Châu Âu về y học chu sinh, Hiệp hội châu Âu về dinh dưỡng và chuyển hóa lâm sàng, Liên hiệp quốc tế Nhau thai, Cộng đồng quốc tế nghiên cứu về acid béo và chất béo, Hiệp hội quốc tế về y học Chu sinh.

Omega 3 được các chuyên gia trên thế giới khuyến cáo nên dùng

Xem thêm:

• Omega 3 có tác dụng gì
• Sự thật về tác dụng của Omega 3 6 9 đối với bà bầu

Nên chọn dầu cá Omega 3 loại nào cho tốt

Hiện nay, tổ chức thẩm định chất lượng GOED (Global Organization of EPA and DHA Omega-3s) đã đưa ra các tiêu chuẩn cho các nhà sản xuất Omega-3 trên toàn thế giới để đảm bảo an toàn, hiệu quả cho người sử dụng.

1. Tỷ lệ DHA/EPA khoảng 4 – 4.5/1

DHA đóng vai trò thiết yế trong cấu tạo của tế bào não bộ, thị giác. EPA có tác dụng chống viêm, tăng tốc độ dẫn truyền thần kinh, tăng vận chuyển DHA qua nhau thai vào thai nhi (với phụ nữ mang thai).

Tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là xấp xỉ 4.3/1 và nếu trong các loại Omega-3 bổ sung nếu đạt được gần với tỷ lệ đó sẽ có lợi ích lớn nhất với sức khỏe, sự phát triển của thai nhi, trẻ nhỏ và bà mẹ.

2. Hàm lượng DHA

Các chuyên gia trên thế giới khuyến cáo nên bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày cho bà mẹ mang thai, cho con bú mới đem lại lợi ích tối đa, qua chế độ ăn hằng ngày hoặc từ viên uống dầu cá Omega-3.

Nếu chế độ ăn giàu Omega-3 thì chỉ cần bổ sung khoảng 70% lượng DHA (~130mg) mỗi ngày từ viên uống bổ sung là được. Trong trường hợp chế độ ăn thiếu hụt Omega-3 thì lựa chọn viên uống có chứa ít nhất 200mg DHA là cần thiết để đảm bảo bổ sung đủ DHA hàng ngày.

Các loại hạt giàu Omega 3

3. Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá sạch

Cá Ngừ đại dương là nguồn nguyên liệu tốt nhất hiện nay để chiết xuất dầu cá, đặc biệt tại vùng biển Bắc của thế giới, nơi còn duy trì được môi trường sạch để khai thác cá Ngừ phục vụ sản xuất dầu cá.

* Bà bầu cũng cần tuyệt đối tránh: các chế phẩm có ghi nguồn chiết xuất dầu cá là gan cá (Fish Liver Oil) vì trong gan cá có chứa nhiều Vitamin A, dư thừa Vitamin A khi mang thai có thể gây sinh con quái thai.

* Bà bầu nên: chọn sản phẩm có ghi rõ Omega-3 từ Cá ngừ (Tuna fish oil) và có xuất xứ từ các nước quanh vùng biển Bắc như Na Uy, Iceland.

4. Dầu cá Omega 3 dạng Triglycerid

Dầu cá Omega-3 dạng Triglyceride là dầu cá có cấu trúc giống dạng tồn tại tự nhiên trong cá.

Dầu cá Omega-3 dạng Ethyl Ester là dạng không tồn tại trong tự nhiên mà đã bị biến đổi cấu trúc hóa học trong quá trình chiết xuất.

Tuy nhiên, nếu sử dụng chế phẩm Omega-3 dạng EE thì tỷ lệ hấp thu được sẽ rất thấp. Trong khi đó, dạng Triglyceride là dạng tồn tại giống như Omega-3 trong cá tự nhiên, có tỷ lệ hấp thu gần như tuyệt đối nhưng chi phí cao. Cho nên, chỉ những sản phẩm cao cấp mới lựa chọn dạng này để bổ sung trong sản phẩm.

Đây là tiêu chuẩn đặc biệt quan trọng. Mặc dù hiện tại chưa có quy định phải thể hiện rõ dạng bổ sung của Omega 3 trong sản phẩm. Tuy nhiên, với những ưu điểm như phân tích ở trên thì thông thường những sản phẩm cung cấp Omega 3 ở dạng Triglycerid trên nhãn sản phẩm sẽ thể hiện rõ. Ngược lại, nếu trên nhãn công bố không đề cập đến chỉ tiêu này, thường là sản phẩm đó không phải là dầu cá Omega 3 dạng Triglycerid.

Cung cấp đầy đủ Omega 3 trong quá trình mang thai và cho con bú là giúp bà mẹ sinh con thông minh và khỏe mạnh, đồng thời hạn chế các nguy cơ trong quá trình mang thai như sinh non, sinh con nhẹ cân, đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh,… Chỉ cần hiểu được các tiêu chí đánh giá chất lượng dầu cá Omega 3, các mẹ bầu có thể an tâm chọn đúng sản phẩm, đảm bảo chất lượng và an toàn cho cả mẹ và thai nhi trong suốt quá trình mang thai và cho con bú.

➤  Kinh nghiệm chọn thuốc bổ cho bà bầu

Theo Procarevn.vn

Vitamin A là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Với trẻ em, Vitamin A có các vai trò chính:

• Tăng trưởng: Giúp trẻ lớn lên và phát triển bình thường.
• Thị giác: Vitamin A có vai trò trong quá trình nhìn thấy của mắt.
• Bảo vệ biểu mô: Vitamin A bảo vệ sự toàn vẹn của các mô, giác mạc mắt, biểu mô da, niêm mạc khí quản, ruột non và các tuyến bài tiết.
• Miễn dịch: Vitamin A tǎng cường khả nǎng miễn dịch của cơ thể.
• Vitamin A có khả nǎng làm tăng sức đề kháng với các bệnh nhiễm khuẩn, uốn ván, lao, sởi, phòng ngừa ung thư…

Tuy nhiên, là một chất tan trong dầu, nếu bổ sung vượt quá nhu cầu Vitamin A sẽ không được đào thải hàng ngày mà tích lũy trong cơ thể. Lượng Vitamin A dư thừa được tích lũy nhiều có thể gây ra các tác hại nguy hiểm như: chóng mặt, da khô, mờ mắt, tăng áp lực nội sọ (thóp căng), phù gai mắt, ù tai, rối loạn thị giác, dễ bị kích thích, chán ăn, sút cân, kìm hãm sự phát triển xương, chậm lớn…

Để cung cấp Vitamin A, bạn có thể lựa chọn bổ sung dạng tiền chất Betacaroten. Ngay sau khi vào cơ thể, Betacaroten sẽ được biến đổi thành Vitamin A khi cơ thể có nhu cầu. Tỷ lệ Betacaroten được biến đổi thành Vitamin A được xác định bởi tình trạng Vitamin A của cơ thể. Do đó, nếu bổ sung dạng Betacaroten, cơ thể luôn được cung cấp vừa đủ Vitamin A chứ không lo dư thừa. Betacaroten được cho là an toàn vì nó không liên quan tới các phản ứng phụ có hại cho sức khỏe.

2. Nhu cầu cung cấp Vitamin A ở mẹ khi cho con bú

Đối với bà mẹ cho con bú, nhất là trong năm đầu sau sinh. Nếu chế độ dinh dưỡng thiếu Vitamin A thì hàm lượng Vitamin A trong sữa mẹ không đủ và trẻ sẽ bị thiếu Vitamin A . Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam thì phụ nữ cho con bú chỉ cần bổ sung khoảng 850mcg Vitamin A/ngày, bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung (tương đương với 2833IU Vitamin A hay 1670mcg Betacaroten/ngày).

Bạn có thể tham khảo thêm: Cách tính đúng lượng vitamin A, vitamin D, vitamin E cho bà bầu

3. Hàm lượng Vitamin A có trong thực phẩm

Trong thực phẩm có cung cấp một lượng Vitamin A đáng để. Trong đó, động vật cung cấp Vitamin A dạng hoạt động, còn thực vật cung cấp Vitamin A dưới dạng tiền chất Beta caroten.

Thực phẩm thông dụng giàu Vitamin A có nguồn gốc động vật

Thực phẩm thông dụng giàu Beta caroten có nguồn gốc từ thực vật

(Theo Sách vi chất dinh dưỡng và sức khỏe – Viện dinh dưỡng Việt Nam)

Thực phẩm chứa lượng Vitamin A dồi dào nhưng bạn có thể gặp nguy cơ dư thừa nếu bổ sung Vitamin A bằng cách dùng nhiều thức ăn có nguồn gốc động vật. Để không lo gặp phải các tác dụng phụ do thừa Vitamin A, bạn nên ưu tiên bổ sung dưới dạng tiền chất Betacaroten.

Beta caroten được hấp thu chủ yếu ở ruột non và rất cần có sự hỗ trợ của dầu, mỡ hoặc chất béo. Để hấp thu tốt nhất thì bạn nên ăn với một chút dầu mỡ, chế biến thức ăn dưới dạng các món xào, nấu canh,… Tuy nhiên, tỷ lệ hấp thu Betacaroten thấp hơn hấp thu Vitamin A. Do đó, muốn đảm bảo cung cấp đủ Beta caroten để chuyển hóa thành Vitamin A đáp ứng đủ nhu cầu thì bạn nên bổ sung thêm Betacaroten từ thuốc.

Ngoài Vitamin A (Beta caroten), có rất nhiều dưỡng chất bạn cần cung cấp khi cho con bú như: DHA, EPA, sắt, canxi, Acid folic, I-ốt,… Bạn có thể tham khảo bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare/PM Procare diamond để cung cấp Vitamin A dưới dạng tiền chất Betacaroten cùng các chất dinh dưỡng khác cho mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng chất lượng sữa cho con bú.

Tài liệu tham khảo:

• http://vichat.viendinhduong.vn/vi/PDFView/FileUpload$$Documents$$Sach%20VCDD%20va%20suc%20khoe$$Sach%20VCDD-30-7-15.pdf.html

• http://asiacert.vn/pic/filelibrary/43-2014-p_635685927854191144.pdf

Vitamin D còn được gọi là Vitamin ánh sáng mặt trời (Sunlight Vitamine)

Vitamin D là gì?

Vitamin D được hình thành trong da khi mà da được tiếp xúc trực tiếp với tia UV của ánh sáng mặt trời. Cũng có thể thu nhận Vitamin D từ thức ăn, nhưng nhìn chung là ít. Cơ thể con người cần Vitamin D để có sức khỏe nói chung tốt, giúp hấp thu Canxi từ ruột vào máu và từ máu vào xương, giúp xương và cơ chắc khỏe.

Bổ sung Vitamin D mỗi ngày để xương chắc khỏe

Nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào và tốt nhất là tia UVB từ ánh sáng mặt trời. Mức độ phát xạ tia UV khác nhau phụ thuộc vào địa lý, thời gian trong năm, thời điểm trng ngày, mức độ che phủ của mây….

Với hầu hết mọi người, lượng Vitamin D cần thiết có thể được đáp ứng đầy đủ thông qua việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời. Khi mà chỉ số UV bằng 3 hoặc hơn (ví dụ như vào mùa hè), hầu hết chúng ta nếu dành một vài phút ngoài trời vào mỗi ngày trong tuần đều có thể có đủ Vitamin D cho cơ thể.

Vào cuối thu và đầu đông, ở các nước có khí hậu ôn đới thì chỉ số UV giảm xuống dưới 3 cho nên người dân sống tại đó có xu hướng tắm nắng vào thời điểm giữa ngày. Tuy nhiên, tại Việt Nam, lượng ánh nắng dồi dào giúp người dân có nhiều lựa chọn về thời điểm ra ngoài hơn, có thể vào buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều. Nếu bạn là người năng động, thường xuyên tập luyện thể lực (làm vườn, đi bộ, chạy bộ…), bạn cũng thúc đẩy làm tăng lượng Vitamin D cho cơ thể.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng cách

Khi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp để bổ sung Vitamin D dưới điều kiện chỉ số UV>3, bạn cũng có thể sử dụng một số biện pháp bảo vệ da như bôi kem chống nắng. Nếu không, bạn có thể lựa chọn thời điểm tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi mà chỉ số UV xuống thấp.

Khi mùa thu và mùa đông đối với miền Bắc Việt Nam thì hầu như không cần biện pháp bảo vệ da nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng với mục đích tăng cường Vitamin D cho cơ thể, trừ những ngày đặc biệt nắng nóng do tình hình thời tiết không ổn định. Để biết tình hình chỉ số UV, bạn có thể kiểm tra trên các kênh dự báo thời tiết địa phương online.

Vậy để tổng hợp đủ 400IU Vitamin D mỗi ngày thì cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bao nhiêu lâu, như thế nào là đúng cách?

 Thời gian tắm nắng phụ thuộc vào các mùa trong năm và nhiều yếu tố khác

Những đối tượng có nguy cơ bị thiếu Vitamin D

Một số người có thể ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đủ mức cần thiết để giúp họ duy trì lượng Vitamin D thiết yếu. Những nhóm người này có nguy cơ bị thiếu Vitamin D. Những người có khả năng thiếu Vitamin D bao gồm:

• Người có da sẫm màu – những người cần phải tiếp xúc nhiều hơn với tia UV từ mặt trời để sản xuất đủ lượng Vitamin D cần thiết do sắc tố trên dạ họ làm giảm khả năng xuyên thấu của tia UV.
• Những người sử dụng các phương tiện che phủ da vì vấn đề tôn giáo hoặc văn hóa…
• Người béo phì
• Người già, người mắc các bệnh mạn tính hoặc phải ở điều trị trong nhà.
• Trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh của những bà mẹ bị thiếu Vitamin D.
• Người đang điều trị bệnh lý đặc biệt, hoặc có tình trạng giảm hấp thu Canxi và Vitamin D.
• Những người ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vì có nguy cơ cao bị Ung thư da.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú

Những người trong nhóm nguy cơ trên cần phải tham khảo ý kiếm của bác sỹ để bổ sung thêm Vitamin D khi cần thiết, nhất là với nhóm phụ nữ mang thai và cho con bú. Để cung cấp Vitamin D đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, nhóm đối tượng này có thể bổ sung thêm Vitamin D từ thuốc. Đối với  phụ nữ mang thai, cho con bú thì có thể sử dụng sản phẩm viên bổ tổng hợp và viên bổ sung canxi – vitamin D để cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

 DS. Minh Phương

Tổng hợp từ: http://www.cancer.org.au/preventing-cancer/sun-protection/vitamin-d/

• Cách nhận biết thuốc PM Procare diamond chính hãng sản xuất tại Australia
• Bí quyết chọn đúng loại thuốc bổ cho bà bầu
• Vitamin tổng hợp giúp gì cho mẹ trong thời gian cho con bú?

1, Công dụng của thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond

Thuốc PM Procare /PM Procare diamond dùng cho phụ nữ trong giai đoạn trước khi mang thai, trong thời gian mang thai và cho con bú:

• PM Procare là thuốc dùng cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú để đáp ứng nhu cầu DHA, EPA, Vitamin và khoáng chất của cơ thể người phụ nữ tăng lên trong thời kỳ này.
• PM Procare diamond là thuốc chuyên dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú. Chứa acid béo Omega-3 bao gồm EPA và DHA hàm lượng cao:
  • Đáp ứng đủ lượng DHA khuyến nghị cho phụ nữ có thai và cho con bú mỗi ngày
  • Cần thiết cho sự phát triển não của thai nhi và trẻ, cho các trường hợp thai to và làm giảm nguy cơ sinh non.
  • Cho các trường hợp đa thai và có thai liên tục để đáp ứng nhu cầu Omega-3 tăng cao ở những bà mẹ này.

  Đặc biệt dùng cho giai đoạn trước, trong và sau khi mang thai nhằm đáp ứng nhu cầu Vitamin và khoáng chất tăng lên của cơ thể người phụ nữ trong giai đoạn này. Cung cấp acid folic, nếu dùng hàng ngày từ 1 tháng trước khi thụ thai và trong suốt thời kỳ mang thai giúp cho việc mang thai được bình thường và khỏe mạnh.

2, Thành phần thuốc PM Procare và PM Procare diamond

PM Procare /PM Procare diamond có chứa 18 dưỡng chất cần thiết bao gồm 11 vitamin, 5 khoáng chất và 2 axit béo omega-3 chuỗi dài (DHA, EPA). Trong đó các dưỡng chất có hàm lượng cụ thể như sau:

Tuna Oil Concentrate (Dầu cá Ngừ)	500mg	Tuna Oil Concentrate (Dầu cá Ngừ)	500mg
Tương đương Omega-3 Triglycerides	160mg	Tương đương Omega-3 Triglycerides	261mg
Tương đương DHA/EPA	130mg/30mg	Tương đương DHA/EPA	216mg/45mg
Pyridoxone Hydrochloride (Vit B6)	5mg	Pyridoxone Hydrochloride (Vit B6)	5mg
Sắt Fumarate	15.7mg	Ferrous Fumarate	75.4mg
(Tương đương với iron 5mg)		(Tương đương với iron 24mg)
Calcium Hydrogen Phosphate	156mg	Calcium Hydrogen Phosphate	200mg
(Tương đương với canxi 46mg)		(Tương đương với canxi 59mg)
Calcium Pantothenate	5mg	Calcium Pantothenate	5mg
(Tương đương với Pantothenic acid 4.4mg)		(Tương đương với Pantothenic acid 4.5mg)
Cholecalciferol (Vit D3)	100IU	Cholecalciferol (Tương đương với Vit D3 200IU)	5mcg
Thiamine nitrate (Vit B1)	5mg	Thiamine nitrate (Vit B1)	5mg
Riboflavine (Vit B2)	5mg	Riboflavine (Vit B2)	5mg
Nicotinamide	5mg	Nicotinamide	5mg
Folic acid	400mcg	Folic acid	500mcg
Potassium iodide	98mcg	Potassium iodide	262mcg
(Tương đương iốt 75mcg)		(Tương đương iốt 200mcg)
Betacarotene	1mg	Betacarotene	1mg
d-alpha tocopherol	6.71mg	d-alpha tocopherol	6.71mg
(Tương đương với Vitamin E 10IU)		(Tương đương với Vitamin E  10IU)
Cyanocobalamin (Vit B12)	10mcg	Cyanocobalamin (Vit B12)	10mcg
Ascorbic Acid (Vit C)	50mg	Ascorbic Acid (Vit C)	50mg
Magnesium oxide-heavy	47.3mg	Magnesium oxide-heavy	49.8mg
(Tương đương với Magiê 28.5mg)		(Tương đương với Magiê 30mg)
Zinc sulfate monohydrate (Tương đương với Kẽm 8mg).	22.2mg	Zinc sulfate monohydrate (Tương đương với Kẽm 8mg).	22.2mg

THÀNH PHẦN
Tuna Oil Concentrate (Dầu cá Ngừ)	500mg	500mg
(Tương đương DHA/EPA)	130mg/ 30mg	216mg/ 45mg
(Tương đương với Omega-3 Triglycerides)	160mg	261mg
Pyridoxone Hydrochloride (Vit B6)	5mg	5mg
Sắt Fumarate	15.7mg	75.4mg
(Tương đương với iron)	5mg	24mg
Calcium Hydrogen Phosphate	156mg	200mg
(Tương đương với canxi)	46mg	59mg
Calcium Pantothenate	5mg	5mg
(Tương đương với Pantothenic acid)	4.4mg	4.5mg
Cholecalciferol ((Tương đương với Vit D3)	100IU	200IU
Thiamine nitrate (Vit B1)	5mg	5mg
Riboflavine (Vit B2)	5mg	5mg
Nicotinamide	5mg	5mg
Axit folic	400mcg	500mcg
Potassium iodide	98mcg	262mcg
(Tương đương iốt )	75mcg	200mcg
Betacarotene	1mg	1mg
d-alpha tocopherol	6.71mg	6.71mg
(Tương đương với Vitamin E)	10IU	10IU
Cyanocobalamin (Vit B12)	10mcg	10mcg
Ascorbic Acid (Vit C)	50mg	50mg
Magnesium oxide-heavy	47.3mg	49.8mg
(Tương đương với Magiê)	28.5mg	30mg
Zinc sulfate monohydrate	22.2mg	22.2mg
(Tương đương với Kẽm)	8mg	8mg

3, Vai trò của các dưỡng chất:

Axit Folic.

• Axit Folic cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi /em bé.
• Giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh bao gồm cả tật nứt đốt sống.
• Cần cho quá trình tổng hợp DNA và cần cho sự tăng trưởng và phân chia tế bào nhanh.

Dầu cá ngừ đại dương (Omega-3, DHA/EPA – triglylcerides)

• Rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, mắt, hệ miễn dịch, và hoạt động chức năng của thai nhi và trẻ sơ sinh.
• Sử dụng DHA, EPA trong thời gian mang thai sẽ giảm nguy cơ sinh non.
• Bổ sung DHA, EPA ở các bà mẹ mang thai hoặc cho con bú làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn hành vi và học tập, dị ứng ở trẻ em, và hỗ trợ chức năng nhận thức cho trẻ.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tâm thần và làn da của mẹ.
• Tỷ lệ DHA/EPA tương đương 4/1, là tỷ lệ vàng thích hợp bổ sung cho phụ nữ có thai, cho con bú và phát triển hệ thần kinh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.
• Dạng DHA, EPA trong PM Procare có tới trên 90% là dạng Triglycerides có khả năng hấp thu cao nhất trong các loại dầu cá.

Iốt

• Đi kèm với hành vi vận động tâm thần ở trẻ tốt hơn, và ngăn ngừa các rối loạn do thiếu Iốt (bao gồm: trí tuệ chậm phát triển và chứng đần độn).
• Cần cho sự phát triển não bộ, và cho sự tăng trưởng, chuyển hóa và phát triển toàn diện của thai nhi/trẻ sơ sinh.
• Giúp bảo vệ chống lại những rối loạn và suy tuyến giáp do sự thiếu hụt iốt.

Canxi & Vitamin D

• Canxi và Vitamin D cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương và răng của thai nhi và trẻ sơ sinh.
• Giảm nguy cơ loãng xương sau này
• Có thể ngăn ngừa tăng huyết áp do thai kỳ (huyết áp cao) và sinh non.

Sắt

• Sắt cần cho sự phát triển não bộ của thai nhi và cho sự hình thành tuần hoàn máu của nhau thai và thai nhi.
• Giảm nguy cơ sinh nhẹ cân, và sức khỏe sơ sinh kém (tối ưu sức khỏe của trẻ khi mới sinh).
• Giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ.

Magie

• Cần cho sự hình hành xương, protein và axit béo.
• Cần thiết để chuyển hóa vitamin D.

Kẽm

• Giảm nguy cơ sinh non
• Cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và phát triển toàn diện ở thai nhi và trẻ sơ sinh.

Betacarotene

• Cần thiết cho sự phát triển thị lực / võng mạc ở thai nhi và trẻ sơ sinh đang bú mẹ.
• Tiền chất của Vitamin A, nguồn bổ sung Retinol an toàn hơn vitamin A.
• Bảo vệ các chất chống oxi hóa ở mẹ và bé.

Các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6 & B12)

• Cần thiết cho sức khỏe của những người sắp làm mẹ và những bà mẹ đang cho con bú.

Vitamin C

• Tăng cường sự hấp thu sắt và là chất chống oxi hóa tự nhiên
• Cần thiết cho quá trình sản sinh collagen
• Cần cho sự chuyển hóa, hoạt động chức năng, tăng trưởng, miễn dịch cơ thể và phát triển tế bào nói chung ở thai nhi và trẻ sơ sinh.

Vitamin E

• Quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của hệ miễn dịch và làn da.
• Chất chống oxi hóa cần để bảo vệ võng mạc và phổi của trẻ sơ sinh vì chúng phải thích nghi với môi trường mới sau khi ra đời.

4, PM Procare/PM Procare diamond có đáp ứng đủ dinh dưỡng cho bà bầu không?

Thuốc PM Procare/PM Procare diamond chứa 18 thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một số thành phần thấp hơn liều khuyến cáo do đã tính toán tới lượng bổ sung các chất đó từ nguồn thực phẩm nhằm tránh dư thừa.

Như Vitamin A, nếu dư thừa có thể gây sinh con quái thai. Vì vậy, nên bổ sung dưới dạng tiền chất Betacaroten như trong viên Procare để đảm bảo cung cấp đủ cho thai kỳ mà không lo gặp phải tác dụng phụ do dư thừa.

Thuốc PM Procare thích hợp cho nhóm mẹ bầu có chế độ ăn tương đối cân bằng, ăn được đa dạng các nguồn thực phẩm, không mắc bệnh lý đặc biệt do thiếu hụt dinh dưỡng.

Đối với những mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng chưa được tốt, hoặc kém hấp thu; các trường hơp thai to, đa thai, nguy cơ sinh non… thì có thể sử dụng thuốc PM Procare Diamond để cung cấp các dưỡng chất cơ bản (DHA, EPA, acid folic, Iod, Sắt…) với hàm lượng cao hơn.

Với một thai kỳ bình thường, không có thiếu hụt dưỡng chất ở mức bệnh lý và không có chỉ định bổ sung đặc biệt của bác sĩ thì ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ bầu chỉ cần bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare hoặc PM Procare diamond là đủ.

Tuy nhiên, do canxi khi bổ sung liều cao làm cản trở hấp thu một số thành phần trong thuốc bổ tổng hợp. Chính vì vậy, để đảm bảo các thành phần dưỡng chất được hấp thu tốt  nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc PM Procare và PM Procare diamond không cao. Khi chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu canxi thì mẹ bầu cần tính toán để bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý: thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để đảm bảo các thành phần dưỡng chất được hấp thu tốt nhất.

Tham khảo bài viết: Thuốc canxi cho bà bầu: những tiêu chí vàng khi lựa chọn

5, PM Procare/PM Procare diamond có gây nên tác dụng phụ gì không?

Phản ứng phụ khi sử dụng thuốc PM Procare/PM Procare diamond ít thấy. Thường là nhẹ như buồn nôn, đầy bụng, ợ, rối loạn tiêu hóa, cảm giác không ngon miệng, dị ứng ngoài da nhẹ. Nên thông báo với bác sĩ nếu có bất kỳ phản ứng phụ nào xảy ra.

Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt (GMP) của Australia, được lưu hành dưới dạng thuốc tại Australia và Việt Nam.Thuốc an toàn khi sử dụng với liều khuyến nghị 01 viên mỗi ngày.

PM Procare/PM Procare diamond là thuốc chuyên dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Với thành phần gồm 18 dưỡng chất thiết yếu, Procare sẽ cùng thức ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể trong giai đoạn này. Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, bà bầu có thể sử dụng PM Procare/PM Procare diamond hàng ngày để bổ sung thêm dưỡng chất cho thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh.

Thu Trang