Sống khỏe: CT tư vấn: “ Sinh hoạt và tập thể dục trong thai kỳ”

2 Bình luận

1. NHẬT QUỲNH bình luận

   30/11/2017 at 8:38 chiều

   Hiện tôi đang mang thai tuần thứ 9, tôi không có nhiều biểu hiện ngén lắm nhưng việc ăn uống khá thất thường, có hôm ăn ngon miếng, có hôm không đói, không muốn ăn. Tôi lo lắng không biết như vậy có đủ chất dinh dưỡng cho em bé không? Trong thực đơn của tôi tôi có uống bổ sung procare diamond, tuy nhiên do tôi không quen uống ...[Xem thêm]

   Hiện tôi đang mang thai tuần thứ 9, tôi không có nhiều biểu hiện ngén lắm nhưng việc ăn uống khá thất thường, có hôm ăn ngon miếng, có hôm không đói, không muốn ăn. Tôi lo lắng không biết như vậy có đủ chất dinh dưỡng cho em bé không? Trong thực đơn của tôi tôi có uống bổ sung procare diamond, tuy nhiên do tôi không quen uống nhiều sữa nên bình quân 1 ngày tôi chỉ uống 180ml sữa tươi, các loại tôm cá thì tôi ăn 1 -3 lần / tuần, tôi không biết như thế có đủ canxi cho em bé giai đoạn này không cũng như nếu không tôi nên bổ sung bằng đường uống cho nhanh và đơn giản không ah? 1 tuần tôi đi bộ thể dục buổi sáng với chống khoảng 2-3 buổi/ tuần, mỗi lần tầm 30phut, đi bộ nhẹ nhàng chậm, với tần suất như vậy có ảnh hưởng j đến em bé không ah?
   Mong sự hồi âm sớm của chuyên gia, tôi xin chân thành cảm ơn

   Trả lời

   • procarevn bình luận

     02/12/2017 at 6:40 sáng

     Chào bạn Nhật Quỳnh, Nhu cầu canxi ở những tháng đầu thai kỳ khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tôm, tép, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Canxi từ thực phẩm dễ hấp thu và an toàn hơn so với việc bổ sung canxi từ thuốc. DO đó, tăng ...[Xem thêm]

     Chào bạn Nhật Quỳnh,
     Nhu cầu canxi ở những tháng đầu thai kỳ khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tôm, tép, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Canxi từ thực phẩm dễ hấp thu và an toàn hơn so với việc bổ sung canxi từ thuốc. DO đó, tăng cường chất lượng bữa ăn luôn là ưu tiên số 1 để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
     Với chế độ ăn như bạn cung cấp thì khả năng thiếu canxi của bạn không cao. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào? để có cách bổ sung canxi tốt nhất cho mình nhé!
     Tần suất và cách luyện tập thể dục (đi bộ nhẹ nhàng) như bạn đang thực hiện là phù hợp. Bạn nên tiếp tục duy trì để có sức khỏe thai kỳ tốt.
     Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!