7 sự thật thú vị ít ai biết về tinh trùng

Tinh trùng có cả giống đực và giống cái

Tinh trùng có các cá thể đực mang nhiễm sắc thể Y và cá thể cái mang nhiễm sắc thể X. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì các nhiễm sắc thể Y yếu hơn nhiễm sắc thể X nhưng thời gian sống của nhiễm sắc thể X lại ngắn hơn nhiễm sắc thể Y. Vì thế, tính theo tỉ lệ tiếp cận với trứng thì nhiễm sắc thể X vẫn cao hơn vì thế cơ hội thụ thai bé gái cao hơn bé trai.

Tinh trùng đã chết vẫn có khả năng tạo ra một bào thai khỏe mạnh

Nhờ sự phát triển của công nghệ kỹ thuật mà cụ thể là khả năng thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) mà tinh trùng chết vẫn có thể thụ tinh được và tạo thành bào thai.Tuy nhiên, chúng có thể chết thêm lần nữa trong quá trình xử lý, cấy ghép.

Chỉ cần 1 tinh hoàn cũng có thể cung cấp đủ số lượng tinh trùng

Không phải cứ 2 tinh hoàn mới sản xuất đủ lượng tinh trùng cho quá trình thụ thai. Trên thực tế, có không ít đàn ông có 1 tinh hoàn nhưng vẫn “làm tròn trách nhiệm” để sản xuất ra một tinh binh hùng hậu, khỏe mạnh để chuẩn bị cho quá trình thụ thai.

Cần ít nhất 2 tháng để tạo ra tinh trùng

Lượng tinh trùng phóng ra lớn không đồng nghĩa với việc thời gian tạo ra tinh trùng nhanh. Theo khảo sát, trong 1 giây có thể giải phóng ra 1500 tinh trùng. Thế nhưng phải mất 2,5 tháng để tinh trùng trưởng thành trong tinh hoàn. Vì thế, nếu chúng chưa thực sự sẵn sàng thì tinh trùng chưa sẵn sàng để thụ tinh với trứng.

Tinh dịch và tinh trùng không phải là một

Thực tế, tinh trùng chỉ là một phần của tinh dịch. Khi thụ thai, nhờ có đường fructose và enzymes giúp phân giải protein giúp đội quân binh thuận lợi di chuyển đến đường sinh dục và tiếp cận với trứng. Có lẽ đây là một trong những sự thật thú vị về tinh trùng mà không ít người nhầm lẫn.

Tinh binh là những kẻ rất lạnh lùng

Khi quan hệ, người đàn ông có thể tăng nhiệt nhanh chóng nhưng tinh binh thì không, chúng là những kẻ rất lạnh lùng. Thông thường, nhiệt độ tinh binh khoảng 13 độ C và đây chính là nhiệt độ thích hợp để chúng phát triển khỏe mạnh.

Gần 90% tinh trùng có hình dạng khác thường

Không giống như nòng nọc, hình dạng của tinh trùng có sự đặc biệt. Các tinh trùng bình thường có đuôi dài, đầu hình oval. Tuy nhiên, có đến 90% tinh trùng có hình dạng không bình thường như: đầu dị dạng hay đuôi bị cuộn điều này ảnh hưởng đến quá trình di chuyển để tiếp cận trứng.

Những “khắc tinh” ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Điện thoai, máy tính

Điện thoại và máy tính là những món đồ công nghệ được các quý ông rất quan tâm và coi như vật bất ly thân.

Nhiều nghiên cứu về tác hại của sóng điện từ từ điện thoại tác động đến sức khỏe sinh sản của chuột đực, tuy nhiên chưa tìm thấy dấu hiệu ảnh hưởng ở chuột cái. Một nghiên cứu khác ở Học viện Quân y tiến hành để chuột đực gần sóng điện từ mạnh trong 3 năm, chất lượng tinh trùng của chúng bị giảm đáng kể. Nghiên cứu này cũng kiểm tra những người làm việc gần cột wifi mạnh, kết quả 85% trong số này chất lượng tinh trùng giảm.

Năm 2017, trong một công bố về quy trình sử dụng điện thoại có yêu cầu để điện thoại xa vùng sinh dục, tuy nhiên không nhắc đến tác hại kèm theo. Hiện nay, chưa có tổ chức nào công bố chính thức tác hại của sóng điện thoại. Tuy nhiên, chúng ta vẫn nên lưu ý khi sử dụng đến tránh tác hại nếu có.

Nếu tác hại của điện thoại lên sức khỏe “cậu nhỏ” và chất lượng tinh trùng còn mơ hồ thì tác động của máy tính lại vô cùng rõ rệt. Khi đặt máy tính lên đùi trong quá trình sử dụng, “cậu nhỏ” sẽ không chỉ chịu tác động mạnh của sóng điện từ mà còn của hơi nóng tỏa ra. Việc làm này có thể làm chết tinh trùng và dẫn đến vô sinh.

Mặc quần lót quá lâu

Nam giới không nên mặc quần lót quá lâu và quá chật sẽ gây khó chịu, nóng, bí và làm giảm chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, việc này cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng mu do mồ hôi đổ ra.

Tắm trắng

Bộ phận sinh dục thường sẫm màu hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Trong tuổi dậy thì, hormone giới tính ở nam như testosterone tăng đột biến và sản xuất melanin, khiến vùng này bị sẫm màu.

Để tăng tính thẩm mỹ, nhiều người tìm đến các cơ sở thẩm mỹ để tắm trắng cho “của quý”. Dù chưa có nghiên cứu xác thực về khả năng gây ung thư của việc tắm trắng “cậu nhỏ” nhưng những tác động về da như đẩy nhanh quá trình tái tạo da, tẩy lớp tế bào phía bên ngoài cũng ảnh hưởng đến chất lượng tình dục của nam giới.

Xăm hình

Xăm hình là việc được nhiều nam giới ưa thích, song gần đây nhiều đấng mày râu có xu hướng làm đẹp vùng kín bằng những hình xăm. Mực xăm và đường đi của mũi kim khi xăm sẽ tác động đến các dây thần kinh dương vật, mạch máu dưới da gây dị ứng, nhiễm trùng, tổn thương vùng da này. Nguy hiểm hơn, bạn có thể bị tình trạng cương cứng kéo dài (priaprism).

Theo Procarevn.vn

Làm thế nào để tăng chất lượng tinh trùng? Tham khảo thông tin dưới đây để có câu trả lời cho mình nhé!

1. Cải thiện chế độ ăn uống

• Tinh trùng rất dễ bị Oxy hóa và mất hoạt tính, vì vậy tăng cường các thức ăn chống Oxy hóa cao (Caroten, Vitamin A,C,E và Selen) như lá rau xanh, cà rốt, chanh,… là điều cần thiết để giữ tinh trùng khỏe mạnh. Người ta thấy rằng, ăn nhiều hoa quả và rau xanh có thể giúp tăng khả năng có con.

• Uống nhiều nước, ít nhất 2-3 lít nước trong một ngày để đào thải tất cả các chất độc trong cơ thể.

• Duy trì cân nặng lý tưởng là việc rất cần thiết. Dư thừa chất ở nam giới có thể dẫn tới giảm ham muốn và khoái cảm tình dục, thay đổi cấu trúc của cơ quan sinh sản làm giảm khả năng có con. Người béo phì thường bị giảm số lương tinh trùng và tăng tình trạng rối loạn cương dương.

Tham khảo thêm bài viết: Tinh trùng yếu nên ăn gì

• Tránh ăn quá nhiều đậu nành: đậu nành có nhiều chất isoflavone, có liên quan đến chất lượng tinh dịch thấp

• Nói không với thuốc lá: Những người nghiện thuốc lá có số lượng tinh trùng giảm 19% so với những người không nghiện thuốc lá. Người ta nhận thấy sự suy giảm nồng độ testosterone có mối liên quan chặt chẽ với việc hút thuốc lá. Những người nghiện thuốc lá mật độ tinh trùng giảm đi đáng kể.

• Uống rượu, bia là nguyên nhân dẫn đến suy giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Tránh uống rượu nhiều, vì nó có thể làm giảm mức testosterone và làm giảm chất lượng tinh dịch.

• Hạn chế dùng Cafein: số tinh trùng và nồng độ tinh trùng giảm nhẹ ở những người đàn ông có lượng ca cao và / hoặc caffeine cao. Đàn ông nên hạn chế mức tiêu thụ caffein (bao gồm cà phê, trà, sô cô la và thức uống tăng lực), không dùng quá 300 mg mỗi ngày.

2. Lối sống lành mạnh

• Tập thể dục thường xuyên: Heo Hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, tập thể dục thường xuyên (5 lần trong 1 tuần, mỗi lần ít nhất 45 phút) và chế độ ăn hợp lý sẽ làm tăng tỷ lệ có con vì giữ được cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần (giảm stress và lo lắng). Tuy nhiên, nếu luyện tập quá sức có thể là nguyên nhân gây vô sinh vì vó thể làm giảm tinh trùng ở nam giới. Tập thể dục không chỉ làm tăng sự tự tin và sức khoẻ của bạn – nó cũng có thể làm tăng mức testosterone.

Tập thể dục, giữ tinh thần thoải mái

• Giảm stress: Stress có thể làm tăng tinh trùng bất thường và giảm nồng độ của nó. Ngủ và ăn uống tốt, tập thể dục thường xuyên để giảm bớt căng thẳng. Căng thẳng có thể làm giảm sự hài lòng tình dục và làm giảm khả năng sinh sản. Căng thẳng kéo dài làm tăng mức cortisol, có ảnh hưởng tiêu cực mạnh lên testosterone. Khi cortisol tăng, mức testosterone có khuynh hướng giảm xuống.

Mặc dù lo lắng căng thẳng không được điều trị bằng thuốc, nhưng có thể áp dụng các hình thức giảm căng thẳng như: đi bộ, thiền định, tập thể dục hay dành thời gian với bạn bè…

• Quan hệ tình dục an toàn: Quan hệ tình dục không an toàn làm tăng nguy cơ các bệnh lây truyền qua đường tình dục và chính các bệnh lây qua đường tình dục lại ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sản xuất tinh trùng của con người. Điều này là do các tác nhân gây bệnh có thể xâm nhập vào tinh hoàn và ảnh hưởng đến sự sinh tinh. Đôi khi, các tác nhân gây bệnh có thể trực tiếp ảnh hưởng đến ADN của tinh trùng.

• Tránh xa các chất độc hại: Các hóa chất độc hại như kim loại nặng, chì và dung môi hóa học có thể làm tăng phần trăm tinh trùng bị hư hỏng, vì vậy những người đàn ông mong muốn thụ thai trong tương lai gần nên cố gắng tránh chúng. Nếu công việc buộc phải tiếp xúc với hóa chất thì bạn cần hạn chế bằng cách đeo khẩu trang và quần áo bảo hộ và luôn luôn sử dụng thông gió thích hợp.

3. Chú ý trong sinh hoạt

Giảm thiểu ảnh hưởng của nhiệt độ:

Có một lý do khiến tinh hoàn được nằm ngoài thân thể. Tiến sĩ Kavic – giám đốc bộ phận nội tiết sinh sản, Hệ thống Y tế, Trường Đại học Loyola ( LUHS), Chicago, Mỹ giải thích: Sự sản sinh tinh trùng phải diễn ra ở nhiệt độ nhất định, và thậm chí nhiệt độ cơ thể của chúng ta cũng quá nóng, vì vậy tinh hoàn ở bên ngoài để giữ cho mát. Nếu bạn làm điều gì đó quá nóng tinh hoàn của mình, nó có thể ảnh hưởng xấu tới quá trình sản xuất tinh trùng. Vì vậy, nam giới nên tránh giành nhiều thời gian ông dành trong bồn tắm nước nóng hay phòng xông hơi. Không nên thực hiện quá 15 phút/lần và quá hai lần một tuần.

Nam giới cũng nên thay đổi thói quen dùng máy tính xách tay của mình. Đặt máy tính lên đùi quá thường xuyên có thể gây ra tình trạng ấm lên của cơ quan sinh dục mà có thể ảnh hưởng đến tinh trùng.

Hạn chế ảnh hưởng của yếu tố tĩnh điện:

Bộ quần lót của nam giới làm bằng sợi (như polyester) sản sinh ra yếu tố điện tích tĩnh điện do sự cọ sát giữa da bìu và sợi tổng hợp. Thực nghiệm cho thấy sự nguy hiểm của mặc đồ lót chật với chất liệu polyester hoặc các đồ lót thể thao quá chật (như của vận động viên thể thao) đối với chức năng sinh sản. Lời khuyên đưa ra cho nam giới là nên mặc đồ rộng, thoáng với 100% vải cotton; không nên mặc đồ lót chật được làm từ các sợi tổng hợp.

Xem thêm: Thủ phạm gây tinh trùng yếu

4. Bổ sung các chất dinh dưỡng

Đối với nam giới, việc bổ sung đầy đủ các chất bổ dưỡng rất quan trọng để làm tăng khả năng sinh sản. Các chất dinh dưỡng quan trọng có thể kể tới như: acid amin như arginin, L-carnitin; coenzyme Q10, Fructose ;  acid béo thiết yếu, các vitamin và khoáng chất: kẽm, selen, Folat, các vitamin C, E…

5. Khám sức khỏe

Kiểm tra sức khỏe trước khi cố gắng thụ thai để có cái nhìn tổng quan về sức khoẻ và tình trạng sinh sản của mình. Bạn có thể thảo luận về chỉ số khối cơ thể (BMI), các loại thuốc đã và đang sử dụng, các yếu tố lối sống, bất kỳ rối loạn di truyền hoặc tiền sử bệnh tật nào có thể gây nguy cơ cho đứa trẻ tương lai. Bác sĩ sẽ có những lời khuyên phù hợp để đảm bảo cho thai nhi khỏe mạnh.

Đồng thời bạn có thể cũng sẽ được chủng ngừa miễn dịch cần thiết để đảm bảo tinh trùng khỏe mạnh và không lây truyền cho vợ và thai nhi trong thời kỳ mang thai.

Theo Procarevn

Kiểm tra sức khỏe sinh sản giúp nam giới bảo vệ sức khỏe và cuộc sống của mình

1. Tinh dịch đồ

Đây là xét nghiệm quan trọng nhất đối với sức khỏe sinh sản ở nam giới. Tinh dịch đồ cho phép chúng ta biết:

• Số lượng tinh trùng chính xác
• Sức khỏe của tinh trùng thông qua khả năng di chuyển, hình thái học của chúng
• Khối lượng và tính nhất quán của mẫu xuất tinh.

Theo WHO 2010, các tiêu chuẩn của tịnh dịch đồ binh thường như sau:

• Thể tích tinh dịch ≥ 1,5ml
• Sự ly giải 15-60 phút
• pH ≥ 7.2
• Mật độ tinh trùng ≥ 15 triệu/ml
• Tổng số tinh trùng ≥ 39 triệu
• PR ≥ 32% hoặc PR+NP ≥ 40% (tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới (PR), tỷ lệ tinh trùng không di động tiến tới (NP))
• Tỷ lệ hình thái tinh trùng bình thường ≥ 4%.
• Tỉ lệ tinh trùng sống ≥ 58%
• Bạch cầu < 1triệu/ml

Nếu phát hiện những bất thường, bạn sẽ được yêu cầu lặp lại các xét nghiệm để đánh giá mức độ của vấn đề ngay cả khi vấn đề đó lặp lại nhiều lần.

Tinh trùng có vòng đời 72 ngày, vì vậy nếu bạn bị ốm hoặc căng thẳng có thể  ảnh hưởng nhất định đến chất lượng tinh trùng của bạn.

2. Phân tích mảnh DNA

Phân mảnh DNA là một trong những bất thường di truyền của tinh trùng, chiếm 20% các trường hợp vô sinh nam. Bất thường này ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh của tinh trùng. Xét nghiệm phân tích mảnh DNA có vai trò quan trọng trong việc chẩn đoán và đưa ra hướng điều trị vô sinh nam.

Các trường hợp nên thử nghiệm sự phân mảnh DNA trong tinh trùng:

• Sảy thai liên tiếp
• Thai lưu từ 2 lần trở lên
• Có nồng độ bạch cầu cao trong tinh dịch
• Tiếp xúc với hóa chất độc hại
• Nam giới trên 40 tuổi
• Nam giới mắc bệnh tiểu đường
• Thất bại IVF(thụ tinh trong ống nghiệm) hoặc ICSI (tiêm tinh trùng vào bào tương trứng) nhiều lần.
• Vô sinh không rõ nguyên nhân

Phép thử cấu trúc SCSA (xét nghiệm cấu trúc phân tử tinh trùng): đo độ ổn định của chromatin (sợi nhiễm sắc) và cung cấp những thông số tương đối thể hiện mức độ tổn thương DNA trong tinh trùng.

Liệu pháp chống oxy hóa có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe tinh trùng, hoặc có thể lựa chọn tinh trùng tốt nhất để điều trị ICSI bằng cách sử dụng phương pháp thu phóng kỹ thuật số cao.

3. Xét nghiệm kháng thể kháng tinh trùng

Xét nghiệm xác định kháng thể kháng tinh trùng dùng trong các trường hợp:

• Tinh trùng kết dính trong tinh dịch
• Tinh trùng chuyển động kém
• Số lượng tinh trùng thấp
• Vô sinh tiên phát
• Trước khi nối ống dẫn tinh.

Sự hình thành kháng thể kháng tinh trùng:

Trong tinh hoàn có hàng rào máu  tinh hoàn và phức hợp liên kết. Hàng rào này ngăn cản không cho tinh trùng và các sản phẩm thoái hóa của nó vào trong cơ thể, tách biệt môi trường ống dẫn tinh và máu. Do đó, tinh trùng trưởng thành hoàn toàn cách biệt với hệ thống miễn dịch.

Vì nguyên nhân nào đó gây thương tổn hàng rào máu  tinh hoàn, làm cho tinhh trùng và các sản phẩm thoái hóa của nó xuất hiện trong máu. Lúc này tinh trùng trở thành kháng nguyên của cơ thể, nó sẽ khởi phát hệ thống miễn dịch sinh ra kháng thể kháng tinh trùng.

Tùy thuộc vào nơi các kháng thể được đặt, tinh trùng có thể bị ảnh hưởng theo nhiều cách:

• Khi các kháng thể được tìm thấy trên đuôi, tinh trùng có xu hướng được cố định hoặc có thể dính lại với nhau.
• Kháng thể đặt trên đầu, ngăn chặn tinh trùng tự động liên kết với trứng. Ngăn ngừa sự thụ tinh đang diễn ra.
• Trong một số trường hợp, chất nhầy cổ tử cung của người phụ nữ cũng có thể phát triển thành kháng thể để kháng tinh trùng của chồng.

Các nguyên nhân khiến hình thành kháng thể kháng tinh trùng: Thắt ống dẫn tinh, tắc ống dẫn tinh bẩm sinh hay mắc phải, sinh thiết tinh hoàn, chấn thương tinh hoàn và nhiễm khuẩn đường sinh dục.

Khi nồng độ kháng thể kháng tinh trùng trong huyết tương của nam giới cao thì hiện tượng vô sinh càng rõ ràng. Tỷ lệ vô sinh nam giới có kháng thể kháng tinh trùng khoảng 1    6%.

Các biện pháp điều trị vô sinh nam có kháng thể kháng tinh trùng:

• Sử dụng chất ức chế miễn dịch,
• Thụ thai bằng phương pháp bơm tinh trùng vào buồng tử cung.
• Thụ thai trong ống nghiệm,
• Thụ thai bằng cách tiêm tinh trùng vào bào tương của noãn.

Chỉ định điều trị thường chỉ tiến hành ở bệnh nhân có mẫu tinh dịch mà trên 50% lượng tinh trùng bị ngưng kết vì kháng thể.

Theo Procarevn.vn tổng hợp

Tâm lý đàn ông khi vợ sắp sinh

Tâm lý đàn ông khi vợ sắp sinh là gì? Không có cách nào khác để trả lời câu hỏi này ngoại trừ: đó là cảm giác tuyệt vời nhất, đáng sợ nhất, khủng khiếp nhất, gây cảm hứng nhất, gây nhầm lẫn nhất… hay bất cứ điều gì bạn cảm nhận thêm từ kinh nghiệm của mình.

Phấn khích

Rất nhiều. Bạn luôn muốn trở thành một người cha, và wow, bây giờ nó đang sắp thành hiện thực! Bạn cảm thấy tình cảm đang tràn đầy hơn trong con người khô khan, cứng ngắc của mình khi biết con sắp chào đời! Thật đáng kinh ngạc làm sao!

Không kiên nhẫn

Đến tháng thứ năm, khi bạn có thể bắt đầu cảm thấy em bé di chuyển, có vô vàn câu hỏi sẽ hiện ra. Điều gì đang xảy ra ở đó? Bạn nóng lòng muốn thấy đứa con bé bỏng của mình.

Đối với vợ, ban có thể thấy rõ ràng cô ấy đang thay đổi. Vợ đang trải qua rất nhiều cảm xúc, đặc biệt là khi sắp sinh. Đó là những cảm giác gì? Cô ấy có cần tôi hay không?… Nhưng trạng thái này cũng không rõ ràng, chính xác.

Lo lắng

Cả trong lúc ăn, sự lo lắng cũng thường trực trong tâm trí bạn. Tôi có thể sẽ là một người cha kinh khủng, và con tôi sẽ bỏ đi và không bao giờ nói chuyện với tôi nữa. Vợ tôi và tôi có thể sẽ ly dị vì tôi không thể chịu đựng được căng thẳng về việc phải chịu trách nhiệm và chăm sóc con. Tôi sắp có con. Con sẽ như thế nào? Liệu con có thích tôi không? Chúng tôi có chơi với nhau được không? Liệu tôi có dạy dỗ con được tốt? Và khi con nhìn tôi, tôi có phải là một người bố tốt trong mắt con?

Cảm giác lo lắng thường trực trong tâm trí bạn

Yêu thương tràn đầy

Tuy nhiên, tất cả sẽ biến mất, toàn bộ, khi lần đầu tiên bạn cảm thấy con đạp vào tay mình, khi đang xoa bụng vợ. Có một mầm sống đang ở đó, phát triển bên trong người bạn đời của bạn, từng ngày. Các cơ quan và mô đang dần được phát triển và hình thành, để một ngày nào đó, nhìn bạn và nói “Con yêu bố lắm, bố ơi!”

Xúc động

Với những cảm xúc mãnh liệt phải trải qua, bạn có thể sẽ khóc vì xúc động:

Tôi rất muốn trở thành một người bố tốt. Tôi muốn nuôi dạy một đứa trẻ gắn bó với thế giới, là một người biết quan tâm đến người khác, biết ước mơ và tin tưởng rằng mình có thể đạt được bất cứ điều gì. Tôi muốn con sẽ yêu mẹ yêu bố, có bạn bè, và không bao giờ chùn bước trước khó khăn.

Tôi cũng biết con có thể không vượt qua được. Tôi biết rằng con sẽ bị tổn thương, vấp ngã, hay trở nên hư hỏng. Tôi sẽ rất buồn và khổ sở. Con cũng có thể mắc sai lầm và không muốn kể với tôi về những chuyện đã qua. Con có thể xa lánh tôi. Lúc ấy tôi chỉ có thể hy vọng rằng con sẽ tìm lại được chính mình, hoặc là con sẽ có thể nói chuyện được với ai đó, yêu thương và chăm sóc con nhiều như tôi muốn dành cho con.

Hy vọng, ước mơ

Bạn cảm thấy có rất nhiều hy vọng và ước mơ, và tất cả chỉ mới là bắt đầu. Thời gian đang trôi qua rất nhanh, và con sắp đến bên bạn, rất gần. Tôi sắp ôm được con trong tay. Tôi hy vọng và  ước mơ, mong đợi ngày con chạy xung quanh, đùa vui tíu tít bên tôi, khi con mỉm cười với tôi, hoặc nói với tôi rằng ‘bố sai rồi’, hoặc chỉ cho tôi một điều mà tôi chưa bao giờ biết về thế giới này, từ ánh nhìn trẻ thơ trong sáng thuần khiết của con.

Sự thật là tâm lý đàn ông khi vợ sắp sinh không thể được giải thích và phân tích cụ thể, tường tận như thế nào. Bạn sẽ cảm thấy hỗn độn rất nhiều cảm xúc khác nhau, giống như chính cuộc sống này, bay bổng và thăng trầm. Nó làm cho bạn đôi khi cảm thấy nhỏ bé và bất lực … và ngập tràn trong tình yêu, hạnh phúc và hy vọng. Rất nhiều.

Theo Procarevn.vn

Mong muốn gia đình hạnh phúc trọn vẹn, con cái đủ đầy luôn luôn thường trực ở mọi người. Những yếu tố tác động đến sức khỏe sinh sản nam giới được các bác sĩ tư vấn dưới đây sẽ giúp các ông bố hiểu và chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của mình, để hạnh phúc mỉm cười với mỗi gia đình.

1. Tuổi

Cùng với sự gia tăng của tuổi, mức testosterone bắt đầu giảm, khả năng di động và mật độ tinh trùng cũng giảm đi rõ rệt, đồng thời gia tăng các bất thường về cấu trúc nhiễm sắc thể tinh trùng.

Chất lượng tinh trùng suy giảm theo thời gian, mỗi năm ước tính thể tích tinh dịch giảm 0,03ml; tinh trùng di động giảm 0,7% và tổng số tinh trùng giảm 4.7%. Tỷ lệ vô sinh nam ngày càng có xu hướng trẻ hóa.

Nam giới nên có con trước 35 tuổi để mang lại cơ hội thành công cao nhất.

2. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống giàu carbohydrate, chất xơ, folate, và lycopene cũng như tiêu thụ nhiều trái cây và rau giúp chất lượng tinh dịch được cải thiện.

Chế độ ăn bao gồm đồ ăn nhanh, thức uống nhiều đường, đồ ăn nhiều muối cho thấy số lượng tinh trùng suy giảm, tăng tỷ lệ tinh trùng có hình dạng bất thường. Việc tiêu thụ ít protein và chất béo cho thấy có nhiều lợi ích cho khả năng sinh sản.

Các chất chống Oxy hoá (arginin, Coenzym Q10, Omega 3, Vitamin C, vitamin E hay selen,…) có vai trò quan trọng giúp loại bỏ ROS (tác nhân oxy hóa có thể ảnh hưởng đến chức năng tinh trùng: sự di chuyển, thay đổi ADN và giảm sự toàn vẹn của màng tế bào tinh trùng)

Xem thêm: Thực phẩm tốt cho tinh trùng

3. Trọng lượng cơ thể

96,5% nam giới béo phì gặp vấn đề về rối loạn cương dương. Nồng độ testosterone ở những người có BMI cao giảm 24% so với những người có BMI bình thường, đồng thời tỷ lệ tinh dịch đồ bất thường cũng cao hơn. Chỉ số dinh dưỡng BMI>25 làm giảm khả năng sinh sản.

Những người thiếu cân cũng có nguy cơ vô sinh. Người ta thấy rằng, ở những người thiếu cân nồng độ tinh trùng thấp hơn người có BMI bình thường.

4. Tập thể dục

Theo Hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, tập thể dục thường xuyên (5 lần/1 tuần, mỗi lần ít nhất 45 phút) và chế độ ăn hợp lý sẽ làm tăng tỷ lệ có con. Tập thể dục không chỉ làm tăng sự tự tin và sức khoẻ của bạn mà nó có thể làm tăng mức testosterone. Những người đàn ông có hoạt động thể chất vừa phải sẽ có hình thái tinh trùng tốt hơn đáng kể (15,2%),

Tuy nhiên, nếu luyện tập quá sức sẽ làm giảm tinh trùng ở nam giới. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, đi xe đạp nhiều hơn 5 giờ / tuần làm giảm số tinh trùng di động và nồng độ tinh trùng.

5. Tác động tâm lý

Những căng thẳng trong công việc, cuộc sống và thậm chí cả các căng thẳng xã hội cũng có ảnh hưởng đáng kể đến mật độ tinh trùng, tổng số tinh trùng, hình thái học tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới.

Sự căng thẳng và trầm cảm làm giảm sự kích thích testosterone và hoocmon luteinizing (LH), phá vỡ chức năng sinh dục, làm giảm sự phát triển tinh trùng và các thông số tinh trùng.

6. Dùng chất kích thích

Cần sa: Ở nam giới, cần sa làm giảm testosterone, giảm sinh tinh trùng, giảm khả năng di chuyển tinh trùng, giảm khả năng tinh trùng và giảm phản ứng acrosome (phản ứng cực đầu giúp tinh trùng chui vào thụ tinh với trứng).

Cocaine: Sử dụng lâu dài cocaine có thể làm giảm kích thích tình dục; nam giới cảm thấy khó đạt được và duy trì sự cương cứng và xuất tinh. Cocain đã chứng minh có ảnh hưởng bất lợi đến sự hình thành tinh trùng.

7. Hút thuốc lá

Những người nghiện thuốc lá có số lượng tinh trùng giảm 19% so với những người không nghiện thuốc lá. Người ta nhận thấy sự suy giảm nồng độ testosterone và sự toàn vẹn DNA của tinh trùng có mối liên quan chặt chẽ với việc hút thuốc lá.

Theo PGS. TS Vương Tiến Hòa, hút thuốc lá và uống rượu là những nguyên nhân dẫn đến suy giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Đặc biệt những người nghiện thuốc lá mật độ tinh trùng giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, sau khi bạn ngừng hút thuốc, tinh dịch đồ có phục hồi một phần.

8. Rượu

Ở nam giới, tiêu thụ rượu có liên quan đến nhiều phản ứng phụ tiêu cực như teo tinh hoàn, giảm ham muốn tình dục và giảm số lượng tinh trùng. Rượu dường như có ảnh hưởng lớn đến hình thái và sức khỏe của tinh trùng.

Có một số bằng chứng kết luận rượu có liên quan tới stress oxy hoá và vô sinh. Các stress oxy hóa được thấy có tăng lên với đồng thời với mức tiêu thụ rượu.

9. Mặc đồ lót

Bộ quần lót của nam giới làm bằng sợi (như polyester) sản sinh ra yếu tố điện tích tĩnh điện do sự cọ sát giữa da bìu và sợi tổng hợp. Mặc đồ lót chật với chất liệu polyester hoặc các đồ lót thể thao quá chật (như của vận động viên thể thao) gây ảnh hưởng không tốt đối với chức năng sinh sản.

Lời khuyên đưa ra cho nam giới là nên mặc đồ rộng, thoáng với 100% vải cotton; không nên mặc đồ lót chật được làm từ các sợi tổng hợp.

Xem thêm: Thủ phạm gây tinh trùng yếu

10. Nhiệt độ

Sự sản sinh tinh trùng phải diễn ra ở nhiệt độ nhất định, và thậm chí nhiệt độ cơ thể của chúng ta cũng quá nóng, vì vậy tinh hoàn được cấu tạo ở bên ngoài để giữ cho mát. Nếu bạn làm điều gì đó quá nóng tinh hoàn của mình, nó có thể ảnh hưởng xấu tới quá trình sản xuất tinh trùng.

Tắm nước nóng thời gian dài, tắm bồn nước nóng, xông hơi hay thói quen dùng máy tính sách tay đặt lên đùi thường xuyên gây ra tình trạng ấm lên của cơ quan sinh dục mà có thể ảnh hưởng đến tinh trùng

11. Môi trường sống

Ô nhiễm không khí:

Nam giới sống ở nơi có mức độ ô nhiễm không khí cao thường có biểu hiện tinh trùng bất thường, giảm khả năng di chuyển và tăng cơ hội phân mảnh DNA

Nhiễm kim loại nặng:

Chì: có trong pin, sản phẩm kim loại, sơn, gốm sứ, và ống dẫn… Chì làm thay đổi nồng độ hormon, thay đổi sự khởi phát của tuổi dậy thì, giảm chất lượng tinh trùng và giảm số tuổi sinh sản ở nam giới.

Thủy ngân: gặp trong nhiệt kế, pin, và khí thải công nghiệp, thức ăn hải sản bị nhiễm độc. Thủy ngân có thể phá vỡ sự hình thành tinh trùng và phá vỡ sự phát triển của bào thai.

Thuốc trừ sâu và các hóa chất khác.

Đàn ông tiếp xúc thuốc trừ sâu và dung môi hữu cơ khiến các thông số tinh trùng giảm tổng thể. Sự suy giảm tinh trùng tăng khi mức độ tiếp xúc với hóa chất và kim loại nặng càng nhiều

12. Sự bức xạ

Bức xạ dưới dạng tia X và tia gamma có thể gây tàn phá đối với các tế bào nhạy cảm của cơ thể người. Mức độ ảnh hưởng tùy thuộc vào độ tuổi của bệnh nhân và liều dùng. Thậm chí bức xạ có thể gây vô sinh vĩnh viễn.

Sử dụng điện thoại di động có liên quan đến sự giảm đi tính di động tiến tới của tinh trùng, giảm khả năng sống sót của tinh trùng, tăng ROS, tăng hình thái tinh trùng bất thường và giảm số lượng tinh trùng. Tuy nhiên không có kết luận rõ ràng vì nhiều nghiên cứu còn có những hạn chế.

13. Một số bệnh

Bệnh quai bị: nếu mắc ở trước tuổi dậy thì sẽ ít khả năng xảy ra biến chứng, nhưng mắc sau dậy thì tỷ lệ biến chứng là 10-35%. Biến chứng do quai bị dẫn đến viêm một hoặc 2 bên tinh hoàn, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Khối tĩnh mạch giãn xung quanh tinh hoàn giống như một hồ máu nóng làm tăng nhiệt độ tinh hoàn hơn 0,6 – 0,8 độ C so với bình thường. Chính sự gia tăng nhiệt độ tinh hoàn lâu ngày làm hư hại cấu trúc tinh hoàn.

Một số bệnh nhiễm khuẩn hệ tiết niệu, sinh dục như: viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn, viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt,… ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh sản của nam giới.

14. Dùng thuốc

Yếu tố gây nguy cơ cho tinh trùng nhất là dùng kháng sinh, tiếp theo là những người có bệnh dạ dày và thuốc điều trị dạ dày, kế đến mới là bị bệnh quai bị.

Một số thuốc ảnh hưởng tới khả năng sinh sản như:

Ketoconazol, cimetidin, quinin, phenytoin: làm giảm quá trình sinh tinh trùng. Thuốc hạ huyết áp (nipedipin) làm giảm tỷ lệ thụ thai, kháng sinh làm suy giảm khả năng di động của tinh trùng, suy giảm tinh trùng,..

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản. Điều quan trọng là bạn hiểu và có cách sinh hoạt phù hợp để tối đa hóa kết quả sinh sản. Khi hiểu được tác động của lối sống đến sức khoẻ sinh sản và tích cực sửa đổi thì nam giới và phụ nữ hoàn toàn có khả năng kiểm soát khả năng sinh sản của mình.

Theo Ths Lê Đình Hồng, TS Nguyễn Xuân Hợi – Bộ môn Phụ sản, Đại học Y Hà Nội.

Tài liệu tham khảo: www.ncbi.nlm.nih.gov

Những yếu tố liên quan tới vô sinh nam

Vô sinh là khi một cặp vợ chồng có sức khỏe bình thường, sinh hoạt đều đặn, sau 12 tháng chung sống, trong sinh hoạt tình dục không dùng bất kỳ biện pháp tránh thai nào mà chưa có con.

Tỷ lệ vô sinh chiếm khoảng 1/6 các cặp vợ chồng trong cùng thời điểm. Trong số các cặp cần điều trị vô sinh, tối thiếu có 30% nguyên nhân vô sinh từ phía nam đơn thuần và có khoảng 20% là yếu tố nam phối hợp với yếu tố khác.

Người ta ước tính rằng cứ 20 người đàn ông thì có 1 người có vấn đề về sinh sản với số lượng tinh trùng thấp. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 1/100 đàn ông không có tinh trùng trong xuất tinh của mình.

1. Các dấu hiệu của vô sinh nam là gì?

Trong hầu hết các trường hợp, không có dấu hiệu rõ ràng về vô sinh nam. Giao hợp, cương cứng và xuất tinh bình thường, không gặp khó khăn. Số lượng và hình dáng của tinh dịch khi xuất tinh quan sát bằng mắt thường là bình thường. Với những trường hợp này thì các xét nghiệm y tế là cần thiết để chuẩn đoán một người đàn ông có vô sinh hay không.

Tuy nhiên, cũng có một số dấu hiệu khiến bạn nghĩ tới vô sinh nam giới

Những thay đổi về ham muốn tình dục là dấu hiệu của bệnh vô sinh nam

2. Những yếu tố liên quan tới vô sinh nam?

Có rất nhiều nguyên nhân gây vô sinh nam giới. Hiện nay vẫn chưa có phân loại vô sinh nam nào được cho là hoàn hảo. Tuy nhiên, có thể chia thành các nhóm sau:

Yếu tố tình dục

Nam giới bị rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh,…

Nhiễm trùng hệ tiết niệu – sinh dục

Viêm tinh hoàn – mào tinh hoàn, viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt,…

Những bất thường bẩm sinh

– Các bất thường về nhiễm sắc thể giới tính (hội chứng Klinefelter và các biến thể của hội chứng này: 47XXY, 48 XXXy,…)

-Các khuyết tật về gen: Hội chứng Kallmann, hội chứng Prader – Willi,…

Các yếu tố mắc phải

-Nghiện rượu, hút thuốc lá, sau hóa trị liệu, nhiễm độc tia xạ,…

-Giãn tĩnh mạch tinh

-Các rối loạn về nội tiết tố: suy sinh dục (tại tinh hoàn và ngoài tinh hoàn), thiếu FSH đơn thuần, bài tiết nội tiết quá mức (sản xuất quá nhiều Androgen, estrogen)…

-Các yếu tố miễn dịch: Kháng thể kháng tinh trùng gây hiện tượng ngưng kết và bất động tinh trùng

-Các bất thường khác: tật không tinh hoàn, tinh hoàn không xuống bìu, tắc ống dẫn tinh, không ống dẫn tinh, cấu trúc bất thường của tinh trùng,…

Không rõ nguyên nhân: chiếm 40-50% các trường hợp

Khoảng 2/3 số nam giới vô sinh có vấn đề về tinh trùng trong tinh hoàn: số lượng tinh trùng ít, tinh trùng được tạo ra không hoạt động bình thường.

Các vấn đề về vận chuyển tinh trùng được tìm thấy ở khoảng 1/5 đàn ông vô sinh, bao gồm cả nam giới đã được thắt ống dẫn tinh nhưng hiện nay muốn có thêm con. Sự tắc nghẽn trong ống dẫn tinh từ tinh hoàn đến dương vật có thể gây ra thiếu tinh trùng hoàn toàn trong tinh dịch khi xuất tinh.

3. Chuẩn đoán vô sinh thế nào?

Chuẩn đoán vô sinh nam chủ yếu dựa vào kết quả phân tích tinh dịch đồ do Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra. Nhưng các tiêu chuẩn này có giá trị chuẩn đoán hạn chế vì tỷ lệ lớn nam giới có chất lượng tinh dịch đồ bình thường nhưng vẫn vô sinh do bất thường chức năng tinh trùng. Ngược lại một số khác có tinh dịch đồ bất thường nhưng chức năng tinh trùng của họ bình thường và họ vẫn có con.

Để đưa ra một chuẩn đoán đặc hiệu hơn, giúp lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp, có thể đưa ra chuẩn đoán ban đầu sau khi hỏi bệnh sử, khám lâm sàng, phân tích tinh dịch đồ và chỉ định thêm một số xét nghiệm khác. Kết quả được phân ra thành các nhóm:

Tất cả các thông số tinh dịch đồ bình thường

Nếu tất cả các thông số tinh dịch đồ bình thường thì vô sinh có thể do người vợ, giao hợp chưa đúng, rối loạn chức năng cương dương, bất thường chức năng tinh trùng hay có kháng thể kháng tinh trùng.

Không tinh trùng

Vô sinh có thể được phân thành vô sinh do bế tắc và vô sinh không do bế tắc. Để chuẩn đoán phân biệt thì sinh thiết tinh hoàn được coi là tiêu chuẩn vàng.

Nếu quá trình sinh tinh bình thường thì  thường là vô tinh do bế tắc. Ngược lại giảm sinh tinh, hội chứng chỉ có tế bào Sertoli, gián đoàn quá trình trưởng thành tinh trùng,… thường là biểu hiện của rối loạn sinh tinh

Mật độ, độ di động, hình dạng tinh trùng bất thường

Bất thường cả 3 yếu tố này gọi là hội chứng tinh trùng ít- yếu- dị dạng. Nguyên nhân thường gặp nhất là giãn tĩnh mạch thừng tinh.

Yếu tố thuận lợi như làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao, sốt trước khi xét nghiệm tinh trùng 3 tháng, ảnh hưởng của chất độc môi trường, thuốc,…

Bất thường đơn thuần một thông số tinh dịch đồ

Thể tích xuất tinh ít

Theo Tổ chức Y tế Thế giới năm 2010, thể tích xuất tinh < 1,5ml được coi là ít. Các nguyên nhân có thể dẫn tới thể tích tinh dịch ít như: không có cực khoái, xuất tinh ngược dòng, không tiết tinh, tắc ống dẫn tinh, bất thường túi tinh,…

Mật độ tinh trùng ít

Mật độ tinh trùng <15*10⁶/ml theo WHO 2010.  Có thể do bất thường về nội tiết, giãn tĩnh mạch thừng tinh, yếu tố di truyền,…

Tinh trùng yếu

Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới <32%, hoặc tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới và không di động tiến tới <40%.

Các nguyên nhân gồm: thời gian kiêng giao hợp kéo dài, nhiễm trùng đường sinh dục, kháng thể kháng tinh trùng, tắc ống phóng tinh,…

Bất thường về hình dạng

Tỷ lệ tinh trùng có hình dạng bình thường <4%. Giãn tĩnh mạch thừng tinh và nhiệt độ cao cũng gây tinh trùng dị dạng. Nhưng đa phần các trường hợp này không rõ nguyên nhân.

Xét nghiệm tinh dịch đồ

4. Điều trị vô sinh thế nào?

Điều trị vô sinh nam giới cần dựa vào nguyên nhân. Một trong tám người đàn ông vô sinh có thể điều trị được, và sau khi điều trị, các cặp vợ chồng có thể mang thai tự nhiên.

Việc điều trị bao gồm 1 hoặc nhiều các biện pháp như:

• Điều trị kháng sinh đặc hiệu cho viêm nhiễm đường tiết niệu – sinh dục
• Dùng corticoid trong trường hợp có kháng thể kháng tinh trùng
• Điều trị nội tiết tố nếu có rối loạn nội tiết
• Điều trị rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh,…
• Phẫu thuật một số bệnh gây ảnh hưởng tới đời sống tinh trùng
• Phẫu thuật tạo hình phục hồi đường dẫn tinh và dương vật
• Các phương pháp hỗ trợ sinh sản: bơm tinh trùng vào buồng tử cung, thụ tinh trong ống nghiệm,…

Có rất nhiều các trường hợp vô sinh nam mà không xác định được nguyên nhân cụ thể khiến việc điều trị càng trở lên khó khăn hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, ở nam giới vô sinh/hiệm muộn có nồng độ gốc tự do trong tinh dịch cao hơn bình thường. Nồng độ gốc tự do cao gây tổn thương màng tinh trùng, làm giảm khả năng di động của tinh trùng, gây tổn thương DNA tinh trùng… do đó giảm khả năng thụ thai, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của phôi thai, gia tăng tình trạng sảy thai, thai lưu…

Sử dụng sản phẩm có tác dụng chống gốc tự do như Spermotrend đã được chứng minh có hiệu quả trong việc nâng cao chất lượng tinh trùng, cải thiện tính toàn vẹn của DNA, giúp tăng tỷ lệ mang thai và sinh con sống lên 4-5 lần. Nam giới nên sử dụng từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để cho hiệu quả tối ưu.

5. Vô sinh có thể phòng ngừa?

Thường thì không thể ngăn ngừa vô sinh nam gây ra bởi các vấn đề di truyền hoặc bệnh tật. Tuy nhiên, với những trường hợp khác, có một số lưu ý mà nam giới có thể thực hiện để giảm nguy cơ vô sinh.

• Tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục
• Tránh dùng ma túy bất hợp pháp
• Tránh tiếp xúc với phóng xạ khi có thể
• Tránh tiếp xúc với các chất độc hại
• Tránh sử dụng rượu nặng hoặc thường xuyên
• Vệ sinh cá nhân và chăm sóc sức khoẻ tốt
• Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
• Tránh tắm nước nóng lâu, dùng bồn nước nóng hoặc xông hơi
• Không mặc đồ lót quá chật, không dùng đồ lót có chất liệu Polyester
• Sử dụng sản phẩm cung cấp Vitamin và khoáng chất có tác dụng chống gốc tự do như Spermotrend mỗi ngày từ trước khi mang thai 3 ít nhất 3 tháng.

Nếu bạn làm việc trong môi trường có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, thì điều quan trọng là bạn cần mặc quần áo bảo hộ và tuân thủ tất cả các hướng dẫn về sức khoẻ và an toàn lao động.

Nói với bác sĩ nếu trước kia bạn đã điều trị hormon hoặc đã phẫu thuật khi còn nhỏ để di chuyển tinh hoàn vào bìu.

Vô sinh nam là vấn đề phức tạp và có chiều hướng ngày càng gia tăng. Điều trị vô sinh nam cần sự kết hợp của bác sĩ – người bệnh và cả gia đình. Vì vậy tìm hiểu trang bị những kiến thức đúng đắn để phát hiện, điều trị và thực hiện các biện pháp phòng tránh sớm nhất là cần thiết để có sức khỏe sinh sản như ý.

Theo Procarevn.vn

Tài liệu tham khảo:

Cao Ngọc Thành, Phạm Chí Kông – Trung tâm Nội tiết sinh sản và vô sinh, Bệnh viện Đại học Y dược Huế, Bệnh viện Phụ nữ Đà Nẵng.

Theo TS Nguyễn Quang (2012), sách “Bệnh học nam khoa cơ bản”

https://www.andrologyaustralia.org/your-health/male-infertility/

http://americanpregnancy.org/infertility/male-infertility/

Chế độ dinh dưỡng của bố đóng vai trò quan trọng giúp tạo ra tinh trùng khỏe mạnh, từ đó sinh ra em bé khỏe mạnh sau này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo có 4 loại thực phẩm hàng đầu rất tốt cho tinh trùng, bố nên tham khảo để có chế độ dinh dưỡng tốt nhất.

Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới

• Số lượng tinh trùng thấp
• Tinh trùng dị dạng
• Tinh trùng có khả năng di chuyển thấp
• Những thành phần trong tinh dịch như dịch của mào tinh hoàn, túi tinh, tuyến tiền liệt có vấn đề gây ảnh hưởng đến chất lượng, số lượng và sự di chuyển của tinh trùng.

Tuy nhiên, bố cần nhớ rằng có nhiều yếu tố tác động mới dẫn đến tình trạng chậm có con. Ví dụ, nếu lượng tinh trùng của bố rất cao, thì tỉ lệ vận động thấp cũng không phải là vấn đề lớn. Tương tự, số lượng tinh trùng ít nhưng lại rất đông tinh trùng khỏe mạnh với chuyển động nhanh và tiến thẳng thì cũng không có gì phải lo lắng.

Lối sống sinh hoạt như mức căng thẳng phải đối mặt, các hóa chất phải tiếp xúc hàng ngày,…và chế độ ăn có ảnh hưởng rất lớn đến tinh trùng.

Ăn gì để có nhiều tinh trùng? – Top 4 loại thực phẩm hàng đầu giúp tăng số lượng tinh trùng

1. Nhóm chất béo có lợi

Các nghiên cứu cho thấy những thiếu hụt về chế độ ăn uống và stress oxy hóa hay mất cân bằng oxy hóa (tình trạng các chất oxy hóa khi chúng chiếm ưu thế so với các chất chống oxy hóa bảo vệ của cơ thể) sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sự thụ thai Trong năm 2007, các nhà khoa học thuộc Đại học Newcastle ở Úc đã nhấn mạnh về vai trò của nhóm chất béo có lợi đối với sức khỏe sinh sản. Các chất béo không bão hòa đa (PUFAs) là nguyên liệu để tinh trùng xây dựng một màng sinh chất lỏng – ảnh hưởng đến hình dạng, sự chuyển động và chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, các chất béo không bão hòa đa đặc biệt nhạy cảm với stress oxy hóa. Thói quen sống, sinh hoạt làm tăng tải oxy hoá trong cơ thể bao gồm các hoạt động như hút thuốc lá, uống rượu và ăn các loại thực phẩm chế biến đã có chứa các chất béo không bão hòa đa bị oxy hóa.

Khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: Bố nên bổ sung nguồn chất béo không bão hòa đa vào chế độ ăn uống như quả óc chó, cá hồi, dầu hướng dương, dầu hạt cải, ngô, quả hồ đào, … Các thực phẩm này đều giàu chất béo không bão hòa đa, cung cấp cho tinh trùng những nguyên liệu cần thiết để phát triển cả về số lượng lẫn chất lượng.

2. Kẽm

Một nghiên cứu vào năm 2009 công bố kết quả cho thấy nồng độ kẽm thấp có liên quan đến vô sinh ở nam giới. Một trong nhiều lý do là do kẽm giúp loại bỏ gốc tự do – thủ phạm đằng sau tình trạng stress oxy hóa.

Một số thực phẩm có chứa kẽm như các loại hạt, bí ngô,… nhưng cần phải ngâm và thậm chí cần lên men trước khi ăn. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ giải thích, các chất phản dinh dưỡng có trong những thực phẩm này được gọi là phytates liên kết với kẽm và ức chế sự hấp thụ của cơ thể.

Khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: Bố có thể dùng hạt kê, kiều mạch, rau dền… để bổ sung lưỡng kẽm cần thiết cho mình.

3. Vitamin C

Cơ thể không tự tổng hợp được vitamin C mà phải lấy nó từ nguồn bên ngoài. Vitamin C là một chất chống oxy hoá quan trọng bảo vệ tinh trùng chống lại các gốc tự do và tình trạng stress oxy hoá, ngăn chặn quá trình làm hỏng DNA trong tinh trùng. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức vitamin C giảm đáng kể ở nam giới vô sinh. Tình trạng thiếu vitamin C cũng liên quan mật thiết đến sự kém di chuyển và hình thái bất thường (hình dạng) ở tinh trùng.

Khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: Bố nên bổ sung vitamin C trực tiếp từ thực phẩm nguyên chất như các loại trái cây quả mọng, chanh, cam, anh đào,….

4. Folate và vitamin B12

Tại Trung tâm Y tế Đại học ở Rotterdam, Hà Lan, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng lượng folate và vitamin B12 được chuyển từ máu vào các cơ quan sinh sản nam, giữ vai trò quan trọng trong sự hình thành tinh trùng. Ngoài ra, nồng độ B12 cũng đồng nghĩa với nồng độ tinh trùng. Các nghiên cứu khác cho thấy nồng độ folate thấp có hại cho các DNA của tinh trùng.

Khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: Một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất giàu folate và vitamin B12 là từ gan bò. Các nguồn folate khác bao gồm lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, trái cây (đặc biệt là cam, chuối, dâu), các loại rau lá xanh, ngũ cốc, và các loại củ. Nếu bố đang tìm kiếm nguồn folate và vitamin B12 từ thực vật, tảo spirulina lên men (do tảo Spirulina nguyên chất khó tiêu hoá) cung cấp cả hai. Tảo spirulina cung cấp chất béo, folate và vitamin B12 cho cơ thể, nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng khả năng sinh sản của nam giới.

Cơ thể có thể hấp thu rất tốt 85-100% axít folic từ nguồn vitamin bổ sung và các thực phẩm tăng cường axít folic, trong khi hấp thu từ thực phẩm lại kém, chỉ khoảng 50%. Ngoài ra, việc nấu nướng và lưu trữ cũng làm phân hủy axít folic trong thực phẩm. Chính vì thế việc uống viên axít folic hoặc uống viên đa sinh tố có chứa hàm lượng axít folic theo yêu cầu là điều cần thiết.

Bất kỳ cải thiện nào bố thực hiện với thói quen ăn uống ngày hôm nay sẽ mang lại lợi ích cho con và cả gia đình nhỏ trong tương lai.

Thủ phạm gây tinh trùng yếu

Tinh trùng rất dễ bị thương tổn và cần môi trường xung quanh được kiểm soát cẩn thận để phát triển bình thường. Bất cứ một yếu tố nào có tác động ngược lên quá trình sinh tinh sẽ làm giảm số lượng, chất lượng tinh trùng, gây tinh trùng yếu và ảnh hưởng tới sự thụ thai.

1. Nhiệt độ

Nhiệt độ ở tinh hoàn cần thấp hơn nhiệt độ cơ thể (khoảng 35-36 ⁰C). Nhiệt độ thấp này cần thiết cho sự sinh tinh. Điều này giải thích tại sao tinh hoàn được tạo hóa đưa từ trong ổ bụng ra ngoài và nằm dưới bìu. Có 3 cơ chế làm cho nhiệt độ trong bìu lạnh hơn ngoài cơ thể:

• Da bìu mỏng, vì vậy tinh hoàn dễ dàng thoát nhiệt ra môi trường xung quanh
• Không khí luân chuyển quanh bìu có thể làm lạnh da bìu
• Động mạch cấp máu cho bìu chạy dọc cùng tĩnh mạch đưa máu thoát đi hình thành cơ chế trao đổi nhiệt linh hoạt. Giống như có hai ống nóng lạnh song hành với nhau, máu nóng của động mạch đi từ bụng tới vào tinh hoàn được dòng máu tĩnh mạch đi ra từ tinh hoàn ở cạnh làm giảm nhiệt, vì vậy máu động mạch đã được làm mát một phần trước khi chảy vào bìu.

Nhiệt độ ở tinh hoàn chỉ cần cao lên từ 2^oC so với mức bình thường, sự hình thành tinh trùng đã có thể bị ảnh hưởng: số lượng tinh trùng giảm, số lượng tinh trùng hình dạng bình thường giảm và số lượng tinh trùng bất thường tăng lên.

Chất lượng tinh dịch về mùa hè thường kém hơn về mùa đông. Mặc dù thể tích tinh dịch thay đổi không có ý nghĩa thống kê nhưng tổng số tinh trùng khi xuất tinh ở 131 người tình nguyện giảm đi từ 320 triệu ở mùa đông xuống còn  250 triệu trong thời gian tháng 7 và 8 của mùa hè.

Nhiệt độ nắng nóng vào mùa hè khiến chất lượng tinh dịch kém hơn mùa đông

Khi tắm nước nóng 43 – 45 ⁰C mỗi ngày 2h, số lượng tinh trùng sẽ giảm đáng kể như khi mặc quần lót chật hoặc nhà thể thao đeo băng bìu chặt. Một số thực nghiệm gần đây cũng cho thấy việc mặc quần lót chật cũng ảnh hưởng tới quá trình sinh tinh và cơ chế tác động vẫn đang được nghiên cứu.

2. Yếu tố điện tích tĩnh điện

Bộ quần lót của nam giới làm bằng sợi (như polyester) sản sinh ra yếu tố điện tích tĩnh điện do sự cọ sát giữa da bìu và sợi tổng hợp. Điều này tạo nên môi trường điện tích tĩnh điện ngang qua bìu, trong đó da che phủ phần dưới bìu tích điện dương và da che phủ phần trên bìu tích điện âm. Tinh hoàn nằm giữa 2 cực điện làm cho quá trình sinh tinh bị ảnh hưởng.

Nhiều nghiên cứu về khả năng tĩnh điện trên bề mặt da bìu sinh ra do nhiều chất liệu khác nhau đã được tiến hành. Nam giới mặc đồ lót có 100% Polyester sinh ra môi trường tĩnh điện lớn nhất xung quanh tinh hoàn. Đồ lót có tỷ lệ Polyester:cotton = 50%: 50% sinh ra tĩnh điện bằng một nửa. Trong khi đó, đồ lót có 100% cotton thì không tạo ra môi trường tích điện nào có ý nghĩa.

Thực nghiệm cho thấy sự nguy hiểm của mặc đồ lót chật với chất liệu polyester hoặc các đồ lót thể thao quá chật (như của vận động viên thể thao) đối với chức năng sinh sản.

Lời khuyên đưa ra cho nam giới là nên mặc đồ rộng, thoáng với 100% vải cotton; không nên mặc đồ lót chật được làm từ các sợi tổng hợp.

3. Gốc tự do

Các nhà nghiên cứu cho thấy khoảng 40% các thương tổn của tinh trùng là do dính vào các mảnh phân tử được biết như là các gốc tự do. Các tế bào luôn dễ bị tổn thương do các dốc tự do trong quá trình phân chia, khi các cơ chế sửa chữa gen bình thường bị đóng lại. Có khoảng 380 lần phân chia tế bào để sinh ra một tinh trùng, các tinh nguyên bào và tiền tinh trùng trong các ống tinh hoàn luôn luôn phân chia. Điều này làm cho chúng trở thành mục tiêu cho các gốc tự do tấn công.

Tinh trùng trở thành mục tiêu tấn công của các gốc tự do

Tổn thương DNA trong thời gian này làm cho các gen bị sao chép sai, dẫn tới đột biến. Tinh trùng có thể chứa những gen hỏng hoặc chết, hoặc phát triển thành những cấu trúc bất thường như tinh trùng hai đầu hoặc hai đuôi, mất cực đầu hoặc mất khả năng di động tiến tới. Nếu tỷ lệ tinh trùng bất thường tăng lên cao thì có thể gây nên vô sinh.

Tuy nhiên, tinh trùng có thể chỉ bị sai lạc ít về gen do các gốc tự do tấn công. Trong trường hợp này, các gen tổn thương có thể truyền sang thế hệ sau nếu thụ tinh thành công, có thể gây nên những vấn đề cho thế hệ dau như gia tăng tỷ lệ ung thư ở trẻ em. Điều này đã được ghi nhận ở những đứa trẻ là con của người hút thuốc lá.

Có nhiều cách con người tự bảo vệ chống lại sự tấn công của các gốc tự do. Điều này rất quan trọng cho tất cả nam giới, không chỉ với những người muốn làm cha. Ngày nay, các gốc tự do còn được biết là có liên quan với bệnh mạch vành và ung thư. Bằng cách làm sạch và trung hòa các gốc tự do, người ta có thể nâng cao chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ bệnh mạch vành và giảm một cách có ý nghĩa nguy cơ bệnh ung thư.

Có nhiều điều đơn giản mà nam giới có thể làm được để tạo điều kiện tốt nhất cho số lượng và chất lượng tinh trùng, đặc biệt trong vòng 6 tháng trước khi cố gắng có con. Tinh trùng cần khoảng 100 ngày để tạo tinh trùng từ lúc bắt đầu đến lúc trưởng thành. Trong vòng 100 ngày này, tinh trùng dễ bị tổn thương do chế độ ăn uống và các yếu tố môi trường xung quanh. Chính vì vậy, trang bị đầy đủ kiến thức cho mình và thực hiện đúng là điều cần thiết để có sức khỏe sinh sản tốt nhất.

Theo TS Nguyễn Quang (2012), sách “Bệnh học nam khoa cơ bản”

Xem thêm:

• Tinh trùng yếu nên ăn gì? – Top 10 thực phẩm không thể bỏ qua
• 4 chú ý quan trọng cho sức khỏe sinh sản nam giới
• 5 lời khuyên dinh dưỡng cho các ông bố tương lai

Để có sự thụ thai tốt, phôi thai khỏe mạnh cần có cả trứng và tinh trùng khỏe mạnh. Do vậy sức khỏe của nam giới trước khi thụ thai cũng cần được quan tâm đúng mức. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu thêm về những yếu tố cần thiết cho sức khỏe sinh sản nam giới để có thể chăm sóc tốt nhất.

1. Một số chú ý trong sinh hoạt:

Nam giới có ít tinh trùng và lượng tinh trùng di động nhanh ít có thể do nhiều yếu tố tác động như:

• Nhiễm độc môi trường từ các chất hóa học, tia xạ, thuốc, nhiễm độc kim loại nặng, khói thuốc lá, nghiện rượu và ô nhiễm môi trường,…
• Sức nóng có thể làm giảm sản xuất tinh trùng. Xông hơi, ngồi lâu, mặc quần lót quá chật,… có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn đủ để làm giảm quá trình sản sinh tinh trùng.
• Các thuốc điều trị loét dạ dày như Cimetidin và ranitidine đã được chứng minh làm giảm số lượng tinh trùng và gây rối loạn cương dương.

Ngày nay, số tinh dịch trung bình của nam giới giảm đi nhiều so với 50 năm trước đây. Một báo cáo cho rằng, nguyên nhân là do có sự tiếp xúc với các chất độc như: Digoxin, các loại nhựa, các chất thải công nghiệp…

Có thể làm tăng sức khỏe tinh trùng bằng cách:

• Tránh dùng các hộp nhựa để đựng đồ ăn thức uống
• Sử dụng các chất tẩy trắng không có Clo
• Sử dụng phin lọc cà phê, giấy ăn, giấy vệ sinh không chứa chất tẩy rửa để giảm phơi nhiễm với Digoxin
• Tránh dùng nước máy có Clo, chất tẩy có Clo và các sản phẩm có Clo khác; Có thể sử dụng Oxy già để thay thế.
• Tránh dùng rượu, thuốc lá và cà phê
• Ít dùng thức ăn rán, nướng.

2. Cải thiện đồ ăn, uống

Ăn nhiều các thức ăn chống Oxy hóa cao (Caroten, Vitamin A,C,E và Selen) như lá rau xanh, cà rốt, chanh,…

Uống nhiều nước, ít nhất 2-3 lít nước trong một ngày để đào thải tất cả các chất độc trong cơ thể.

Ăn nhiều hoa quả, rau xanh, có thể giúp tăng khả năng có con

Duy trì cân nặng lý tưởng là việc rất cần thiết. Dư thừa chất ở nam giới có thể dẫn tới giảm ham muốn và khoái cảm tình dục, thay đổi cấu trúc của cơ quan sinh sản làm giảm khả năng có con. Người béo phì thường bị giảm số lương tinh trùng và tăng tình trạng rối loạn cương dương. Nguyên nhân có thể do tăng nhiệt độ của tổ chức xung quanh tinh hoàn.

Xem thêm: 5 lời khuyên dinh dưỡng cho các ông bố tương lai

3. Tập thể dục thường xuyên

Theo Hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, tập thể dục thường xuyên (5 lần trong 1 tuần, mỗi lần ít nhất 45 phút) và chế độ ăn hợp lý sẽ làm tăng tỷ lệ có con vì giữ được cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần (giảm stress và lo lắng).

Tuy nhiên, nếu luyện tập quá sức có thể là nguyên nhân gây vô sinh vì vó thể làm giảm tinh trùng ở nam giới

Vì vậy, cần lựa chọn phương pháp luyện tập hợp lý, phù hợp với sức khỏe của mình

4. Bổ sung các chất dinh dưỡng

Đối với nam giới, việc bổ sung đầy đủ các chất bổ dưỡng rất quan trọng để làm tăng khả năng sinh sản. Các chất dinh dưỡng quan trọng có thể kể tới như: acid amin như arginin, L-carnitin; coenzyme Q10, Fructose ;  acid béo thiết yếu, các vitamin và khoáng chất: kẽm, selen, Folat, các vitamin C, E…

• Các Acid amin:

Arginine là một sản phẩm chuyển hóa của cơ thể từ Protein. Arginine có nhiều trong đầu của tinh trùng. Arginine được chứng minh là giúp cải thiện số lượng tinh trùng và tỷ lệ di động nhanh. Ở liều cao làm giãn mạch và dương vật cương tốt hơn.

L-Carnitine là thành phần của tế bào sinh tinh và huyết tương của tinh trùng, đóng vai trò quan trọng trong việc sinh sản, tăng trưởng cũng như khả năng vận động, di chuyển xa của tinh trùng. Như vậy, L-carnitine cần thiết cho chức năng bình thường của tinh trùng. Người nam giới có nhiều tinh trùng khỏe mạnh thường có nhiều L-carnitine..

Acetyl – L – carnitine  là este của L-carnitine, đóng vai trò quan trọng trong ổn định màng tế bào của tinh trùng, cung cấp năng lượng nhằm nâng cao khả năng vận động và di chuyển của tinh trùng.

Điều đáng mừng là cơ thể có thể tự tạo ra các acid amin trên đồng thời thức ăn hàng ngày cũng cung cấp đáng kể. Do đó rất ít khi thiếu, trừ khi do di truyền hoặc chế độ ăn uống quá nghèo nàn. Các thức ăn giàu acid amin có thể kể tới như: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, hạt, đậu tây và đậu nành tươi, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa…

• Coenzym Q10 :

Là chất chống Oxy hóa và tham gia vào quá trình tạo nặng lượng cho tế bào. Coenzyme Q10  tập trung chủ yếu trong ty thể ở phần giữa tinh trùng. Ty thể là cấu trúc chịu trách nhiệm chính trong việc tạo ra năng lượng cho tế bào tinh trùng. Coenzym Q10 giúp tăng số lượng và độ di động nhanh của tinh trùng.

• Fructose :

Chất này có trong tinh dịch, chủ yếu do túi tinh tiết ra. Fructose là nguồn năng lượng để tinh trùng hoạt động

• Acid béo thiết yếu: Omega3 và Omega 6

Chất béo là thành phần không thể thiếu của màng tế bào. Các nhà khoa học nhận thấy nồng độ Omega 3 cao trong màng tế bào tinh trùng, đặc biệt ở đuôi tinh trùng. Các acid béo bão hòa có cấu trúc thẳng trong khi đó các acid béo omega-3 như DHA, EPA lại có cấu trúc cong đáng kể do có nhiều nối đôi khiến chúng không thể xếp cạnh nhau, tạo ra nhiều khoảng trống. Điều này làm cho tế bào trở nên mềm dẻo và linh hoạt hơn.

Sự mềm dẻo, linh động của màng tế bào tinh trùng có Omega 3 nồng độ cao khiến đuôi tế bào tinh trùng dễ dàng uốn lượn để di chuyển. Điều này quyết định khả năng di động của tinh trùng và khả năng xuyên màng noãn để thụ tinh. Do đó quyết định khả năng sinh sản của nam giới.

(Tính linh động của tinh trùng đóng vai trò quan trọng đối với quá trình thụ thai thành công)

Acid béo no có ở động vật sống trên mặt đất, acid béo chưa no có trong thực vật và thịt (Omega-6), dầu cá (Omega-3). Tỷ lệ Omega 3: Omega 6 để cơ thể hấp thu tốt nhất là 1:1 hay 2:1. Tuy nhiên, với chế độ ăn ít cá tôm, hải sản thì thông thường lượng Omega 6 thường cao gấp nhiều lần Omega 3. Sự chênh lệch này làm giảm khả năng hấp thu Omega 3 của cơ thể.

Nếu chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất thiếu cân bằng giữa Omega 3, Omega 6 và chất béo bão hòa sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, để có đủ Omega 3 cần thiết, ngoài chế độ ăn bạn có thể cung cấp thêm từ các sản phẩm bổ sung.

• Vitamin và khoáng chất

Vitamin C là chất chống Oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục và kết dính, vì vậy làm tăng cơ hội thụ thai.

Kẽm cần thiết cho cơ quan sinh sản khỏe mạnh, sản xuất tinh trùng bình thường. Kẽm giúp duy trì tinh dịch, lượng testosterone ổn định, giữ cho tinh trùng khỏe mạnh. Bổ sung kẽm đã được chứng minh là làm tăng nồng độ testosterone trong máu, tăng số lượng và độ di động của tinh trùng. Nguồn cung cấp kẽm là các loại hải sản như hàu, thịt bò nạc,…

Acid folic: là dưỡng chất quan trọng không chỉ dành cho những bà mẹ tương lai. Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley, những người đàn ông có mức acid folic thấp hơn trong chế độ ăn uống có tỷ lệ nhiễm sắc thể bất thường cao hơn trong tinh trùng của họ.

Khi tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường nó có thể dẫn đến sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh. Hơn một nửa số thai sẩy thai trong ba tháng đầu là do bất thường nhiễm sắc thể trong phôi. Nam giới cần nhận được 400 mcg axit folic hàng ngày.

Selen là chất chống Oxy hóa mạnh, được cho là yếu tố giúp đảm bảo tính toàn vẹn của đuôi tinh trùng và tính di động của tinh trùng, do đó tinh trùng có thể di động nhanh về phía trứng để thụ tinh. Gần 50% Selen ơ nam giới nằm ở trong tinh hoàn và ống dẫn tinh.

Vitamin D: Vitamin D là một chất dinh dưỡng có thể làm tăng mức testosterone của bạn. Những người đàn ông thiếu vitamin D có nhiều khả năng có mức testosterone thấp. Đồng thời nồng độ vitamin D cao có liên quan đến sự di chuyển của tinh trùng.

Vitamin B12 tham gia vào sự trưởng thành của tế bào và tổng hợp DNA. Thiếu hụt Vitamin B12 làm giảm tính di động và số lượng tinh trùng.

Vitamin E giúp cải thiện sức khỏe chung của tinh trùng . Vitamin E và Vitamin C là những chất chống Oxy hóa có vai trò làm giảm số lượng các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi tác động của gốc tự do.

Vai trò của nam giới quan trọng không kém thiên chức của người phụ nữ trong vấn đề sức khỏe sinh sản. Vì vậy, các cặp vợ chồng cần có chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể thao hợp lý, không hút thuốc và tránh căng thẳng. Ngoài ra bố và mẹ có thể cùng bổ sung thuốc bổ tổng hợp chuyên dùng cho thai kỳ như PM Procare mỗi ngày để vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, vừa gắn kết yêu thương và đạt được sức khỏe sinh sản như mong muốn.

Theo TS Nguyễn Quang (2012), sách “Bệnh học nam khoa cơ bản”