Tại sao chậm kinh lại dễ nhầm với mang thai?

Chậm kinh hay còn gọi là trễ kinh chính là biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ khi đã đến chu kỳ hành kinh nhưng vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Một chu kỳ kinh nguyệt được coi là bình thường nếu nó dao động trong khoảng từ 21 đến 35 ngày, nếu trễ kinh 7 ngày hoặc trễ kinh 1 tháng thì các bạn gái có khả năng đã mang thai.

Chậm kinh có thể được coi là dấu hiệu đầu tiên báo hiệu phụ nữ đã mang thai. Bởi kinh nguyệt xuất hiện do sự bong tróc lớp niêm mạc tử cung khi trứng rụng và không được thụ tinh. Vì vậy, khi trứng gặp tinh trùng tạo thành hợp tử và làm tổ tại tử cung, kinh nguyệt sẽ không xuất hiện.

Hơn nữa, nhiều chị em còn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt với các biểu hiện ban đầu khá giống với việc mang thai như: đầy hơi, tức ngực, dễ thay đổi tâm trạng, mọc mụn trứng cá, thèm ăn,…. Vì vậy, khi chị em bị trễ kinh vài ngày so với bình thường lại đã có quan hệ tình dục trong thời gian gần đây kèm theo các triệu chứng tiền kinh nguyệt, chị em thường nhầm lẫn trễ kinh với mang thai.

Sự khác nhau của chậm kinh và mang thai

Nhìn chung, các triệu chứng giữa chậm kinh và mang thai khá khó phân biệt. Tuy nhiên, giữa chúng vẫn có chút khác biệt, cùng xem sự khác nhau của châm kinh và mang thai qua những giải thích cụ thể dưới đây nhé:

Chảy máu báo

Dấu hiệu có kinh trễ: Bạn gái sẽ không ra máu cho đến ngày hành kinh đầu tiên. Khi có kinh, lượng máu có thể tăng dần và kéo dài từ 3-7 ngày.

Dấu hiệu mang thai sớm: Bạn có thể sẽ chảy một ít máu ở âm đạo và xuất hiện trên quần lót, thường máu báo có thai có màu hồng hoặc màu nâu đậm, xuất hiện khoảng 10-14 ngày sau khi thụ thai và chỉ kéo dài vài ngày. Lượng máu báo có thai tương đối ít và không tiết kèm nhiều dịch.

Đau tức ngực

Cả chậm kinh và mang thai đều có biểu hiện đau tức ngực. Tuy nhiên, mỗi trường hợp sẽ có những biểu hiện cụ thể như sau:

• Với trường hợp bị chậm kinh, biểu hiện đau tức ngực chỉ xuất hiện một vài ngày và kéo dài cho đến khi chu kỳ kinh mới bắt đầu. Khi có kinh, tình trạng tức ngực giảm dần và biến mất bởi lúc này nồng độ progesterone xuống thấp.
• Với trường hợp mang thai: Biểu hiện tức ngực, nặng ngực sẽ âm ỉ kéo dài từ 1-2 tuần từ khi thụ thai. Lúc này ngực nặng, đầy hơn bình thường và cực kỳ nhạy cảm, chị em có thể cảm thấy đau khi chạm vào. Cảm giác đau nhức có thể tương tự như cảm giác ngực của bạn trước kỳ kinh, nhưng nhiều hơn. Quầng vú của bạn (khu vực xung quanh núm vú) cũng có thể bắt đầu sẫm màu và to ra. Sự đau nhức này chỉ là tạm thời và giảm dần khi cơ thể bạn quen với lượng hormone tăng lên. Bạn cũng có thể nhận thấy ngực mình to hơn và áo ngực chật hơn bình thường.

Buồn nôn

Nếu trễ kinh bạn sẽ không có biểu hiện nôn và buồn nôn. Đây là dấu hiệu rõ ràng khẳng định xác suất có thai của bạn là rất cao.

Các cơn buồn nôn (hay còn được gọi là ốm nghén) đến sau 1 tháng từ ngày thụ thai. Hầu hết các mẹ bầu đều gặp triệu chứng này và thậm chí buồn nôn còn được xem là những dấu hiệu đầu tiên khi bạn có em bé đó!

Triệu chứng mang thai này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Buồn nôn có thể xảy ra sớm nhất là khi mang thai được hai tuần. Mỗi người sẽ có những biểu hiện buồn nôn và mức độ nghén là khác nhau. Tuy nhiên, đây là biểu hiện rõ nhất để phân biệt giữa chậm kinh và mang thai.

Thay đổi tâm trạng

• Dấu hiệu có kinh trễ: Trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt chị em thường dễ cáu gắt, nóng giận hơn so với bình thường. Để cải thiện tâm trạng trong giai đoạn này các nàng hãy tập thể dục và thiền định.
• Dấu hiệu mang thai: Khi mang thai, chị em thường xuyên gặp phải tình trạng buồn bã, trầm cảm. Các mẹ bầu thường hay rơi vào tình trạng trầm cảm giai đoạn đầu và cuối thai kỳ.

Thường xuyên mệt mỏi

• Dấu hiệu có kinh trễ: Trong người luôn cảm thấy mệt mỏi và mất ngủ là một trong những triệu chứng đặc trưng của giai đoạn bắt đầu 1 chu kỳ kinh nguyệt mới. Dù vậy, chị em cũng đừng quá lo lắng vì triệu chứng nào đã hoàn toàn biến mất sau 1 – 2 ngày kinh nguyệt.
• Dấu hiệu mang thai sớm: Nhiều người cảm thấy vô cùng mệt mỏi trong thời kỳ đầu mang thai. Dấu hiệu mang thai này xảy ra do nồng độ hormone progesterone cao. Tương tự như các triệu chứng mang thai sớm khác, tình trạng mệt mỏi có xu hướng thuyên giảm trong quý thứ hai (sau tuần thứ 13 của thai kỳ).

Các triệu chứng khác

Bên cạnh những dấu hiệu kể trên, chị em có thể dựa vào một số dấu hiệu nhỏ thường chỉ khi mang thai mới có như:

• Thèm ăn, đói liên tục và chán ăn: Một số người bắt đầu thèm ăn một số loại thực phẩm hoặc cảm thấy đói liên tục. Một số người lại tự nhiên có cảm giác khó chịu hay sợ với những món ăn vốn ưa thích hay mùi hương quen thuộc. Việc chán ăn cũng có thể kéo dài suốt thai kỳ, khiến bạn không thích những món bạn từng thích.
• Nhức đầu và chóng mặt: Nhức đầu và cảm giác choáng váng, chóng mặt là những hiện tượng thường gặp trong thời kỳ đầu mang thai. Điều này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và lượng máu ngày càng tăng.
• Chuột rút: Bạn cũng có thể bị chuột rút nhẹ, giống như kỳ kinh nguyệt, đến rồi đi trong vài ngày. Nếu bạn cảm thấy những cơn chuột rút này chủ yếu ở một bên cơ thể hoặc nghiêm trọng, cần đi khám ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của thai ngoài tử cung hoặc biến chứng khác.
• Chướng bụng: Mặc dù có thể mất vài tuần hoặc vài tháng bụng bầu mới xuất hiện rõ ràng, nhưng sự gia tăng hormone có thể khiến dạ dày cảm thấy đầy hơi và dẫn đến xì hơi nhiều hơn bình thường .
• Mụn trứng cá hoặc thay đổi về da: Lượng hormone và lượng máu tăng lên là nguyên nhân gây ra bất kỳ thay đổi nào về da mà bạn gặp phải. Trong khi một số người có làn da sáng và mịn màng hơn khi mang thai thì những người khác lại có thể nổi mụn nhiều hơn.

Tham khảo thêm: Dấu hiệu sớm để biết bạn mang thai mẹ chớ bỏ qua

Cùng xem tiếp vấn đề que thử thai và xét nghiệm máu để biết mang thai là là chậm kinh ở mục tiếp theo nhé.

Làm thế nào để biết mang thai hay chậm kinh

Dùng que thử thai

Que thử thai là dụng cụ xét nghiệm nhằm phát hiện ra hormone thai kỳ beta-hCG (Human Chorionic Gonadotropin) có trong nước tiểu. Kết quả 2 vạch trên que thử thai tương ứng với kết quả dương tính nghĩa là bạn có thai, trong khi ngược lại 1 vạch là âm tính – không mang thai.

Bạn có thể thử thai ngay khi trễ kinh. Tuy nhiên tốt nhất bạn nên đợi ít nhất một tuần sau khi trễ kinh để có kết quả chính xác nhất. Mặc dù một số xét nghiệm khẳng định sẽ cung cấp cho bạn kết quả chính xác trước khi trễ kinh, nhưng việc xét nghiệm quá sớm có thể dẫn đến kết quả âm tính giả (xét nghiệm cho biết bạn không có thai nhưng thực tế là bạn có thai).

Xét nghiệm máu

Cũng là cách xác định liên quan đến chỉ số Beta-hCG, có thể qua nước tiểu (que thử thai) hoặc xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu là cách giúp bạn biết chính xác bạn mang thai hay không. Nồng độ Beta-hCG được tính theo đơn vị mUI/ml.

• Đối với phụ nữ không mang thai, nồng độ Beta-hCG dưới 5mUI/ml,
• Phụ nữ có thai nồng độ Beta-hCG là trên 25 mUI/ml.
• Nếu nồng độ Beta-hCG trong khoảng 6-24 mUI/ml thì cần được kiểm tra, theo dõi thêm để xác định có thai hay không. (như kết hợp siêu âm, hoặc chờ thêm thời gian để làm xét nghiệm lại)

Nồng độ Beta-hCG còn phụ thuộc vào tuổi thai, thường tăng gấp đôi sau mỗi 48-72 giờ trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đạt đỉnh vào tuần thứ 8-11, sau đó giảm dần và ổn định. Nồng độ Beta-hCG có vai trò quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe và phát triển của thai nhi, cũng như phát hiện các biến chứng như thai ngoài tử cung, thai lưu, thai chết lưu…

Làm gì khi biết mình mang thai chứ không phải chậm kinh?

Thì xin chúc mừng bạn, hãy chuẩn bị tinh thần để bước vào giai đoạn mới: Thai nghén.

Bạn hãy tham khảo làm một số việc sau để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn:

• Lên lịch hẹn bác sĩ tiền thai kỳ để kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm di truyền, tư vấn dinh dưỡng và lối sống.
• Bổ sung axit folic (400 mcg mỗi ngày) để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Bạn cũng nên chú ý bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mình và em bé trong giai đoạn này nhé. ( Tham khảo bổ sung: Procare, Procare diamond – thuốc chuyên dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú được nhiều bác sĩ lựa chọn)
• Từ bỏ uống rượu, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích và các loại thuốc không được chỉ định của bác sĩ. Những thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và thai nhi.
• Ăn uống cân đối, đa dạng, giàu chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có nguy cơ nhiễm khuẩn, chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo ngọt.
• Tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe và tuổi thai. Bạn có thể chọn các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga, thở sâu …. Tập thể dục có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tăng cường khả năng vận động và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
• Nghỉ ngơi đủ, tránh căng thẳng và áp lực. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, tạo cho mình một môi trường thoải mái, yên tĩnh và thoáng mát. Bạn cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ và chia sẻ từ người thân, bạn bè, cộng đồng mẹ bầu.

☛ Tham khảo thêm: Danh mục những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Bài viết là thông tin về sự khác nhau giữa chậm kinh và mang thai. Hi vọng đem lại thông tin đủ và đúng lúc đến bạn. Nếu còn thắc mắc gì liên quan hãy để lại phản hồi dưới bài viết này nhé. Chúc bạn sức khỏe!

Tài liệu tham khảo:

• https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/pms-or-pregnant-how-you-can-tell-the-difference
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9709-pregnancy-am-i-pregnant
• https://www.oviahealth.com/guide/103564/tww-how-do-i-know-if-pregnant-or-just-late/
• https://www.nebraskamed.com/womens-health/gynecology/you-asked-we-answered-im-late-what-are-pregnancy-symptoms

Tại sao cần phải chuẩn bị trước khi mang thai?

Sơ đồ thống kê các nguyên nhân con sinh ra không khỏe mạnh

Có nhiều yếu tố khiến em bé sinh ra không được khỏe mạnh trong đó có những ảnh hưởng từ trước khi mang thai. Kể đến như những việc sau bạn hoàn toàn có thể khắc phục được trước khi mang thai:

• Do không làm kiểm tra sàng lọc trước sinh
• Do mang thai khi đang mắc bệnh lý
• Mang thai khi mắc các bệnh viêm nhiễm.
• Quan hệ tình dục không lành mạnh
• Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai chưa đầy đủ
• Yếu tố môi trường như tiếp xúc nhiều với các hóa chất độc hại.
• ….

Bạn có thể tránh được những trường hợp này với những danh mục dưới đây về những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai.

Danh mục cần chuẩn bị trước khi mang thai

1. Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

Danh mục khám sức khỏe trước khi mang thai

Đây là việc quan trọng nhất trong danh sách cần chuẩn bị trước khi mang thai. Sức khỏe trước khi mang thai cũng quyết định rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi sau này. Khám sức khỏe tiền sản cả là vợ và chồng phát hiện ra những bất thường trong cơ thể để khắc phục kịp thời, hay các yếu tố di truyền có thể lây sang em bé.

Khám sức khỏe sinh sản

Việc kiểm tra này bao gồm các xét nghiệm thường quy về hormone, xét nghiệm về trứng, tinh trùng và siêu âm khung chậu, xét nghiệm về nhiễm virus: rubella, Virus viêm gan B,C, giang mai.

• ĐỐI VỚI NỮ: Nên đi kiểm tra sức khỏe sau khi hết kinh nguyệt sau 3- 7 ngày, trong khoảng thời gian này không nên quan hệ tình dục. Đi kiểm tra vào buổi sáng, nên nhớ không ăn sáng, để bụng rỗng vì có một số hạng mục kiểm tra yêu cầu như vậy, đi tiểu lần đầu tiên vào buổi sáng, lấy mẫu sạch sẽ cho vào lọ thủy tinh làm xét nghiệm.
• ĐỐI VỚI NAM: Cũng giống nữ giới không nên ăn uống trước khi đi khám và không được quan hệ tình dục trước khi kiểm tra 3 ngày.

Đối với nam giới, xét nghiệm về chất lượng tinh trùng gồm hình thái, số lượng, khả năng chuyển động cũng như mật độ của tinh dịch.

Các xét nghiệm này cho bạn nhiều thông tin về việc liệu cơ thể của bạn có sẵn sàng cho việc thụ thai hay chưa và để phát hiện xem có thể có vấn đề gì không? Nếu bạn đã cố gắng một vài lần và có sẵn tất cả các xét nghiệm này bác sĩ sẽ kiểm tra sâu thêm.

Khám các bệnh về sức khỏe cá nhân

Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên rằng bất kể ai cũng nên có một lịch khám sứ khỏe tổng quát đinh kỳ. Đây là việc rất nên làm với những cặp vợ chồng chuẩn bị mang thai. Khám có thể phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe trước khi chuyển thành bệnh. Những yếu tố nguy cơ cần đi khám một cách thận trọng được kể đến như:

• Với những mẹ trên 35 tuổi cần chú ý hơn về vấn đề sức khỏe vì tuổi này sẽ có nguy cơ nhiều biến chứng khi mang thai và cả sinh con.
• Những mẹ có bệnh nền đang điều trị như: Thiếu máu, bệnh huyết áp, bệnh tim, bệnh tuyến giáp, tiểu đường… cần có những tư vấn điều trị riêng về thuốc và những lưu ý trong quá trình mang thai, sinh con sau này. Chẳng hạn như một số bệnh phải thay đổi thuốc điều trị hiện tại vì thành phần thuốc không tốt cho phụ nữ có thai, bạn cần phải điều chỉnh thuốc ngay cả từ khi chuẩn bị mang thai. Hãy nó với bác sĩ về dự định mang thai của bạn và nghe tư vấn cụ thể từ bác sĩ nhé.( ☛ Xem đầy đủ trường hợp: Bà bầu bị thiếu máu)
• Những yếu tố nguy cơ từ lần mang thai trước: đã từng sảy thai, sinh non, lưu thai, hay từng bị tiền sản giật trong lần mang thai bé trước cần phải có điều chỉnh thuốc bổ sung ngay từ trước khi mang thai, hay lúc bắt đầu có thai. Hãy nghe tư vấn từ bác sĩ để có thai kỳ sắp tới thuận lợi.

Tham vấn di truyền

Tham vấn di truyền có mục đích xác định xem chị em có nguy cơ di truyền bệnh cho con và giúp vợ chồng quyết định có nên có con hay không. Một trong những nhóm nguy cơ cao có thể ảnh hưởng di truyền đến em bé như các bệnh về máu, bệnh về tim bẩm sinh, bệnh về tuyến giáp…. Nếu bạn có rối loạn di truyền, con bạn sẽ có nguy cơ thừa hưởng tình trạng này. Xét nghiệm này được thực hiện thông qua mẫu nước bọt hoặc mẫu máu của bạn.

Kiểm tra các vấn đề di truyền, hỏi tư vấn trước khi mang thai còn giúp chị em an tâm rằng em bé sẽ không có nguy cơ mắc các bệnh này, và nếu có nguy cơ thì chị em sẽ có cơ hội để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho cả 2 mẹ con. Xác định sớm bệnh của con mà có những can thiệp ngay từ đầu. Cần có những sàng lọc từ sớm như các trip test, double test, hay chọc ối đúng thời điểm của thai kỳ sắp tới.

2. Tiêm phòng trước khi mang thai

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ khi mang thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém hơn bình thường. Vì vậy nguy cơ nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Chính vì thế tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ chị em khỏi những nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

Những loại vắc xin thường được tiêm phòng trước khi mang thai phổ biến là:

• Tiêm phòng Rubella hoặc mũi tổng hợp Sởi – quai bị – Rubella: Cần tiêm 3 tháng trước khi mang thai. Nguy hiểm nếu mẹ bị nhiễm Rubella trong 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ có thể gây sảy thai, sinh non, dị tật thai nhi.
• Tiêm phòng Thủy đậu: Mũi này cần tiêm muộn nhất là 2 tháng trước khi mang bầu. Khoảng 2% số bé có mẹ mắc bệnh thủy đậu trong 5 tháng đầu thai kỳ có nguy cơ mắc dị tật về hình thể, liệt chi.
• Tiêm phòng Cúm: Mũi này cũng rất quan trọng. Mẹ mắc cúm trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể khiến con bị dị tật.
• Tiêm phòng Viêm gan B: Mẹ mắc bệnh này có thể lây cho con. Nếu chưa tiêm bạn nên tiêm sớm nhất có thể nhé.

3. Bỏ rượu, thuốc lá, chất kích thích

Nếu hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng chất gây nghiện, cả vợ cả chồng nên từ bỏ ngay từ bây giờ. Việc sử dụng thuốc lá và ma túy có thể dẫn đến sinh non, sẩy thai và bé sinh nhẹ cân. Với người chồng giới, nếu hút thuốc lá, số lượng tinh trùng sẽ thấp ảnh hưởng nhiều đến khả năng thụ thai.

4. Tăng cường sức khỏe

Cả vợ và chồng cần phải tăng cường sức khỏe. Bằng các thực hiện lối sống lành mạnh, bổ sung thêm các vitamin tổng hợp cụ thể như sau:

Thực hiện lối sống lành mạnh

• Tập thể dục thường xuyên nâng cao sức khỏe. Tập thể dục không chỉ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng mà còn giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn. Tập thể dục cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt trước khi mang thai. Đây cũng là một lợi ích rất tốt: Bạn sẽ dễ dàng thụ thai hơn nếu có cân nặng phù hợp.
• Ăn uống lành mạnh: Bỏ qua các đồ ăn nhanh thay bằng những thực phẩm giàu dưỡng chất.
• Thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Vẫn biết lên kế hoạch có em bé bố mẹ cần phải làm việc nhiều hơn để chuẩn bị chào đón thành viên mới. Nhưng hãy sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe nhé.

Bổ sung thêm vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe cho cả vợ cả chồng.

Tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế để bổ sung cho phù hợp. Người chồng có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu kẽm và vitamin E để tinh trùng khỏe mạnh. Hay người vợ có thể bổ sung vitamin tổng hợp trước sinh, trong đó không thể thiếu thành phần Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Cần bổ sung ngay từ khi có ý định mang thai.

Tham khảo chi tiết tại: Cần uống bổ sung thuốc gì trước khi mang thai?

5. Tránh xa các nguồn lây nhiễm

Ngoài việc tuân theo nguyên tắc ăn chín uống sôi bạn cũng cần chú ý đến đến khâu bảo quản và chế biến thức ăn hàng ngày sạch sẽ để tránh những bệnh nhiễm khuẩn về đường ruột. Cùng với đó bạn cũng cần tránh xa các nguồn lây nhiễm như hóa chất độc hại, một số vật nuôi có nguy cơ mang nguồn nhiễm bệnh như:

• Một số vật nuôi mang nguồn nhiễm bệnh, chẳng hạn như phân mèo có virus toxocariasis bạn cần phải tránh xa tránh vì có thể có các biến chứng lớn hơn nếu phụ nữ bị nhiễm bệnh trong khi mang thai.
• Hạn chế ở trong môi trường độc hại: Nếu bạn bị nhiễm chất phóng xạ hoặc hóa chất tại nơi làm việc thì sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

• Chú ý hạn chế dùng hóa chất, mỹ phẩm… những việc này có thể dẫn đến dọa sảy thai, động thai và sinh non.

6. Ngừng tất cả các biện pháp tránh thai

Tất nhiên với dự định mang thai bạn sẽ cần phải ngưng các biện pháp tránh thai như thuốc tránh thai, bao cao su… Sau khi ngưng dùng thuốc tránh thai cơ thể bạn cần thêm một khoảng thời gian để trở lại bình thường. Nó có thể mất tới vài tháng để cân bằng lại hormone nếu bạn dùng thuốc tránh thai thường xuyên và kéo dài trước đó.

7. Tìm hiểu về quá trình thụ thai

Nếu bạn đang mong ngóng có em bé, đừng quá sốt ruột. Bạn có thể tăng cơ hội mang thai bằng những đọc những điều cơ bản nhất về quá trình thụ thai qua nguồn sách báo. Tìm hiểu về thời gian rụng trứng để xác suất thụ thai cao hơn. (Mách bạn: Thời gian tối ưu để thụ thai (11-21 ngày từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối) lúc này dịch nhầy âm đạo tiết ra nhiều, trở lên mỏng và trơn hơn khả năng thụ thai cao hơn.)

☛ Tham khảo thêm: Làm thế nào để dễ thụ thai nhất?

8. Chuẩn bị tài chính trước khi mang thai

Chuẩn bị có thêm thành viên mới trong gia đình, vợ chồng bạn sẽ phải lo lắng rất nhiều thứ, đặc biệt là tài chính.  Vì vậy ngay từ trước khi mang thai, bạn nên cân nhắc xem tình hình tài chính hiện nay của cả hai vợ chồng như thế nào? Một số khoản chi phí cơ bản bạn cần chú ý:

• Chi phí khám thai định kỳ và sinh đẻ
• Chi phí quần áo, thuốc men cho mẹ
• Chi phí quần áo và vật dụng cá nhân cho bé
• Chi phí sữa cho con
• Chi phí dự phòng bất trắc, bệnh tật
• Chi phí trong thời gian nghỉ thai sản

Với việc xác định các khoản phải chi tiêu như trên các cặp vợ chồng sẽ xác định chi phí hàng tháng hết bao nhiêu, có thể tiết kiệm được chừng nào và kế hoạch tạo dựng thêm nguồn thu nhập mới để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Một số mẹo giúp các cặp đôi vợ chồng chuẩn bị tài chính khoa học, hiệu quả nhằm giảm bớt nỗi lo tài chính khi sinh con là: không sắm quá nhiều đồ bầu, mua bảo hiểm thai sản, hạn chế chi phí sinh hoạt không cần thiết, mở sổ tiết kiệm hoặc tiết kiệm với heo đất…

9. Dinh dưỡng trước khi mang thai như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ, mà nó cũng có ảnh hưởng rất lớn sự phát triển toàn diện của con sau này. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ.

Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày, mẹ cần thay đổi thực đơn từ những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sang các thực phẩm tươi, có lợi cho sức khỏe. Mẹ cần bổ sung nhiều hơn lượng protein, sắt, can-xi và acid folic mỗi ngày. Các thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này gồm có trái cây, đậu phộng (lạc), rau xanh (đặc biệt là rau lá xanh), ngũ cốc và các sản phẩm ít béo. Song song với đó, mẹ nên giảm các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, khoai tây chiên, đồ nướng, soda…

Không chỉ có mẹ mà bố cũng cần thay đổi theo thực đơn này vì con là kết quả của cả bố và mẹ.

Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày rất khó thể cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, một số chất dễ bị thiếu như: Acid folic, sắt, kẽm, vitamin D, vitamin B12; đặc biệt là thiếu hụt Omega 3 do thói quen ít ăn hải sản hay các loại cá giàu Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Vì vậy, ngay từ khi chuẩn bị mang thai, phụ nữ được khuyên dùng viên bổ tổng hợp mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

10. Tìm hiểu kỹ thông tin các bệnh viện phụ sản

Không thừa và sớm quá khi bạn tìm hiểu về thông tin bệnh viện ngay từ trước khi mang thai. Hãy lên kế hoạch tìm hiểu các bệnh viện hay trung tâm phụ sản từ ngay bây giờ. Hiện có các gói chăm sóc sinh sản từ những tháng đầu tiên đến khi đi sinh.

Sau 9 tháng 10 ngày mang thai, sinh nở là “chướng ngại vật” cuối cùng mà các mẹ phải trải qua để chào đón bé yêu. Vì vậy, việc chọn bệnh viện phụ sản phù hợp với điều kiện sống, tốt nhất cho mẹ và bé cũng rất quan trọng .Trước những kênh thông tin từ người thân, bạn bè, các trang mạng xã hội…  tùy theo khả năng tài chính mà các bà mẹ có thể lựa chọn bệnh viện công, bệnh viện tư hay bệnh viện phụ sản quốc tế. Nên chọn những bệnh viện, phòng khám gần nhà, thuận tiện đi lại và hãy tìm cho mình những địa chỉ tin cậy để có thể khám thai định kỳ và đăng ký dịch vụ sinh tốt nhất.

11. Chuẩn bị tinh thần đón con yêu

Bạn đã thực sự sẵn sàng chào đón con yêu? điều này cần phải đến từ 2 phía vợ và chồng. Hãy cùng nhau trả lời những câu hỏi sau:

• Hai vợ chồng đều mong muốn có em bé lúc này chưa?
• Bạn đã có kế hoạch sắp xếp công việc và chăm sóc em bé như nào chăm sóc mẹ bầu ra sao?
• Bạn đã chuẩn bị gì cho việc làm bố, làm mẹ?

Và còn gì nữa mà không thực hiện ngay từ bây giờ.

Xem video chia sẻ Chuẩn bị gì trước khi mang thai từ chuyên gia

CHƯƠNG TRÌNH LIVESTREAM SỨC KHỎE VÀ CUỘC SỐNG với sự tham gia của Bác sĩ khách mời: Ths Bs Nguyễn Thị Thanh Tâm – Nguyên bác sĩ Bệnh viện Từ Dũ – GĐ Chuyên môn PK DK SIM Medical Center giải quyết các vấn đề như:

• Tại sao phải chuẩn bị trước khi mang thai? Với nam, với nữ?
• Khám sức khỏe trước khi mang thai, cụ thể là khám những gì: tổng quát, máu- nước tiểu, nhiễm sắc thể, sức khỏe sinh sản…?
• Tiêm phòng những vacxin nào?
• Dinh dưỡng trước khi mang thai?
• Bổ sung gì trước khi mang thai?
• Lời khuyên  từ bác sĩ chuyên gia.

Trên đây là những chia sẻ về những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai. Hi vọng bài viết giúp ích nhiều cho bạn. Chúc bạn có một thai kỳ thành công!
PM Procare – Nhân đôi hạnh phúc làm Mẹ

Dinh dưỡng quan trọng như nào trước khi mang thai

Dinh dưỡng trong quá trình mang thai và cho con bú là rất cần thiết và cũng đã được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Vấn đề dinh dưỡng trước khi mang thai cũng không kém phần quan trọng. Hiện nay đời sống cải thiện hơn, nhiều cặp vợ chồng cũng đã ý thức được rằng cần bổ sung dinh dưỡng ngay từ khi bắt đầu thực hiện kế hoạch mang thai.

Vậy vì sao cần bổ sung dinh dưỡng cho cả vợ cả chồng trong quá trình chuẩn bị mang thai?

Theo cơ chế sinh học, trứng và tinh trùng cần khoảng thời gian là 3 tháng để phát triển hoàn thiện.

Với người vợ, việc ăn uống cân bằng, đảm bảo yếu tố dinh dưỡng trước khi mang thai giúp bạn trứng khỏe mạnh tăng khả năng thụ thai cũng như có đủ các dưỡng chất thiết yếu để có nền tảng sức khỏe tốt, hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh đó một số dưỡng chất cần bổ sung đầy đủ ngay cả trước khi mang thai đã được bộ y tế khuyến cáo như Axit folic.

Người chồng ăn uống bổ sung đầy đủ giúp tinh trùng khỏe mạnh. Như thế cơ hội thụ thai lớn hơn, con cũng sẽ có nền tảng khỏe mạnh hơn.

Do đó, cả vợ và chồng cần thực hiện một chế đô ăn uống nghỉ ngơi điều độ, bổ sung dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cho trứng, tinh trùng phát triển tốt, tăng khả năng thụ thai và thai nhi sau này phát triển toàn diện.

Việc ăn uống lành mạnh ngay từ lúc trước khi mang thai còn giúp người vợ đỡ mệt mỏi giảm thiểu phần nào dinh dưỡng cần bù đắp cho giai đoạn nghén 3 tháng đầu khi mà việc ăn uống gây áp lực với người vợ. Hơn nữa, đa số phụ nữ chưa biết mình có thai trong một vài tuần đầu tiên. Trong khi đó, hầu hết các cơ quan trong cơ thể được hình thành ngay trong thời gian đầu thai kỳ.

Ngoài ra, ngay khi trước khi kết hôn và chuẩn bị mang thai các bạn phải đi kiểm tra tình trạng sức khỏe nói chung như bệnh mãn tính, di truyền. Các bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng viên uống bổ sung, liều lượng và thời gian sử dụng. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để sử dụng vitamin tổng hợp cần thiết cho thai kỳ.

Điều cần thiết và có thể thực hiện ngay từ bây giờ là chế độ dinh dưỡng. Hãy cùng thực hiện chế độ dinh dưỡng an toàn, khỏe mạnh và khoa học. Cùng tìm hiểu nội dung chính ở mục dưới đây nhé.

Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai

Trái cây và rau xanh là hai thành phần bắt buộc phải bổ sung mỗi ngày

Quy tắc dinh dưỡng trước khi mang thai cần ghi nhớ là duy trì một chế độ ăn đầy đủ trái cây, rau xanh, ngũ cốc, thịt nạc, và sản phẩm từ sữa để bổ sung đầy đủ Vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Bạn nên bắt đầu những thay đổi sang chế độ dinh dưỡng cân đối chuẩn bị quá trình mang thai từ 3 tháng tới 1 năm trước khi thụ thai. Bằng chứng thực tế cho thấy chế độ dinh dưỡng lành mạnh và sức khỏe sinh sản có mối liên hệ rõ rệt ở cả nam lẫn nữ.

Mẹ cùng với bố hãy cùng thực hiện quy tắc dinh dưỡng này để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng tốt trước khi thụ thai:

Dinh dưỡng cho mẹ

Trước khi mang thai 3 tháng là thời gian trứng trưởng thành và sẵn sàng cho quá trình thụ thai. Tuy nhiên bạn cũng chưa chắc chắn được thời gian có thể thụ thai nên chúng ta hãy bổ sung dinh dưỡng ngay từ sớm nếu có kế hoạch sớm.

Mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, hạn chế thức ăn không có lợi cho cơ thể như thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối… Mẹ nên bổ sung các thực phẩm có nhiều dưỡng chất như axit folic, sắt, canxi, kẽm omega3…

➤ Axit folic: Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đều nên bổ sung 400mcg axit folic hàng ngày. Khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Việt Nam cho phụ nữ Việt Nam cũng yêu cầu phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung 400mcg – 600mcg axit folic ngay từ trước khi mang bầu.

Axit folic hay còn gọi là Vitamin B9, là một vi chất cần rất ít của cơ thể nhưng lại đóng vai trò quan trọng giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Nếu như trong gia đình bạn hoặc bản thân bạn có tiền sử sinh mang thai em bé bị tổn thương ống thần kinh thì liều sử dụng của axit folic sẽ cao hơn, có thể tới 5000mcg mỗi ngày, tuy nhiên chỉ sử dụng liều cao axit folic khi có bệnh và có hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

Vai trò của Axit folic:

• Phát triển hồng cầu, phân chia tế bào- khi có thai tử cung, buồng trứng phát triển. Sau đó là thai nhi phát triển, bánh rau phát triển.
• Đặc biệt là tránh dị tật ống thần kinh thai nhi ở tháng đầu tiên phát triển của thai nhi.

Đặc biệt cần quan tâm về đề bổ sung dự phòng Axit folic giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Giai đoạn phát triển ở tháng đầu tiên của bé rất cần axit folic. Trong giai đoạn này mẹ bị thiếu chất này sẽ rất dễ dẫn đến vấn đề dị tật ống thần kinh. Bạn cần phải bổ sung sẵn đầy đủ dự phòng chất này trước khi mang thai. Vì bạn không thể chắc chắn khoảng thời gian mang bầu nên bạn cần phải bổ sung dự phòng. 70% các trường hợp di tật ống thần kinh thai nhi có thể dự phòng bằng cách đủ axit folic trước khi mang thai 1-3 tháng.

Axit folic khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành dạng folate có hoạt tính. Dạng folate cũng là dạng tồn tại tự nhiên trong các loại thực phẩm như rau xanh đậm (rau bina), trái cây họ cam, đậu phộng, đậu, ngũ cốc và các loại thực phẩm có bổ sung thêm folate. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại khó hấp thu dạng folate hơn acid folic, hơn nữa folate trong thực phẩm rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chế độ ăn, việc bổ sung thêm acid folic từ thuốc là cần thiết.

Xem thêm: Cách bổ sung acid folic cho bà bầu

➤ Omega-3: Hai loại Omega-3 quan trọng là DHA/EPA cần được tích lũy trong cơ thể người mẹ ngay từ trước khi mang bầu để chuẩn bị sử dụng cho bào thai còn trong bụng. Ngoài ra, DHA và EPA theo tỷ lệ bổ sung cho phụ nữ có thai và cho con bú còn giúp tăng cường dòng máu tới tử cung, làm tăng khả năng thụ thai và tăng khả năng sống sót của thai nhi sau khi được thụ thai thành công.

Loại Omega-3 bổ sung cho phụ nữ mang thai và cho con bú cần có tỷ lệ DHA/EPA bằng 4-4.5/1, giống tỷ lệ đó trong sữa mẹ và có thể bổ sung từ nguồn cá hồi, cá ngừ đại dương, thuốc bổ chứa dầu cá ngừ…

Vai trò của omega-3:

• Tốt cho sự nhìn của mắt
• Phát triển hệ thần kinh của thai nhi
• Giảm vấn đề của rối loạn lip máu, mỡ máu cao, vơ xơ xơ động mạch của ở ông bố và bà mẹ.
• Khả năng thụ thai, sinh tinh trùng cũng tốt hơn.

Omega 3 có nhiều trong cá, cá béo, tảo biển… và có trong một số hạt có dầu.

Xem thêm: Cách bổ sung Omega-3 cho bà bầu

➤ Kẽm: Người ta thấy rằng kẽm rất tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi. Những bà mẹ bổ sung đủ kẽm thì thai nhi phát triển chiều dài tốt hơn. Kẽm cũng tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé. Mẹ ít nguy cơ nhiễm bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus. Đặc biệt trong 3 tháng đầu mẹ không bị cúm thì yên tâm hơn về việc dị tật thai nhi. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, thịt gà.

➤ Canxi: Phụ nữ trước khi mang thai cần khoảng 800mg Canxi mỗi ngày, khi mang thai cần 1,000-1,200 mg mỗi ngày (tương đương với 1 cốc sữa ít béo). Canxi có thể dễ dàng bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày như sữa chua, sữa, cá hồi đóng hộp, cá mồi, cơm, bơ, phô mát…

➤ Sắt: Có nhiều phụ nữ có lượng sắt dự trữ trong cơ thể ít do bị mất hàng tháng trong ngày hành kinh và chế độ ăn cũng nghèo sắt. Khi bạn ăn uống, bổ sung sắt vào cơ thể, nếu cơ thể không dùng hết sẽ được dự trữ tại gan, lá lách và có thể được đưa vào sử dụng khi cơ thể thiếu, nhất là khi mang thai. Do đó, sẽ có những người phụ nữ khi mang thai hoàn toàn không cần bổ sung sắt mà vẫn không bị thiếu bởi vì nguồn sắt dự trữ dồi dào từ trước đó.

Các loại thực phẩm bổ sung sắt đơn giản cho phụ nữ trước khi mang thai và khi mang thai như sau: Thịt nạc các loại (thịt bò, thịt lợn, gà, vịt, gan, cá, nội tạng động vật), các loại rau xanh (súp lơ xanh, cải xoăn…), đậu (đậu xanh, đậu khô, đậu đen, đậu đỏ…), ngũ cốc…

➤ Vitamin tổng hợp: Bên cạnh một chế độ ăn cân đối, bạn cũng có thể được khuyến khích sử dụng thêm các loại thuốc bổ tổng hợp như PM Procare để tăng cường thêm các dưỡng chất thiết yếu thường bị thiếu trong thai kỳ như DHA/EPA, axit folic, Iốt…

Xem thêm: Bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu như thế nào?

Dinh dưỡng cho bố

Là đối tác, bố có thể khuyến khích và hỗ trợ sức khỏe cũng như tinh thần ăn uống của mẹ. Ví dụ, nếu mẹ đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn để chuẩn bị mang thai, bố có thể tham gia cùng mẹ và ăn uống lành mạnh hơn.

Trên thực tế, chuẩn bị 1 thai kỳ khỏe mạnh, cần cả từ bố. Bố cũng cần các chất dinh dưỡng thiết yếu như: Kẽm, DHA, vitamin A,C,E, Omega-3… nhằm thúc đẩy cơ quan sinh sản, sản xuất nhiều tinh trùng khỏe mạnh.

• DHA/EPA: Với các ông bố DHA/EPA giúp sự linh hoạt của tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai.
• Acid folic cũng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của tinh trùng. Thiếu hụt acid folic ở nam giới làm gia tăng tỷ lệ tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường.
• Kẽm còn cần thiết cho sự sản sinh tinh trùng và hormone sinh dục nam.
• Vitamin C còn làm giảm khuynh hướng tinh trùng dính chùm vào nhau – đây là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh thường gặp.

Với ông bố không nhất thiết phải uống viên đa vi chất như dinh dưỡng bà bầu mà có thể uống viên đơn lẻ như Kẽm, DHA và ăn uống đầy đủ bổ sung các dưỡng chất khác như vitamin C, vitamin A qua thực phẩm.

Bố nên duy trì bổ sung lượng Kẽm 8mg mỗi ngày để giúp cho hệ thống sinh sản hoạt động tốt. Kẽm thường được bổ sung trong các viên uống tổng hợp ở dạng Kẽm Sulfate, dễ dàng hấp thu khi bào chế dạng viên nang mềm.

➤ Các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe:

Tinh trùng khỏe giúp gia tăng khả năng thụ thai thành công. Hàu có chứa nhiều Kẽm, một khoáng chất thiết yếu trong tinh dịch và quá trình sản xuất testosterone ở nam giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu Kẽm ảnh hưởng rõ rệt tới khả năng thụ thai của cả nam lẫn nữ.

Các nguồn thực phẩm là hải sản, các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, giá đậu, socola đen…

➤ Những điều cần tránh:

• Bỏ rượu bia thuốc lá, hay các kích thích ảnh hưởng sức khỏe tinh trùng cũng khỏe.
• Môi trường hóa chất độc hại tiếp xúc với phóng xạ phải phải bảo điều kiện bảo hộ lao động, hay nghỉ ngơi chuyển công việc 1 thời gian.
• Hay nếu đang có những bệnh lý như tăng huyết áp, mỡ máu cao, tiểu đường hay gout đang điều trị thì xin ý kiến bác sĩ để ngừng điều trị 1 thời gian cho đến khi vợ có bầu thì tiếp tục uống.

Các loại thực phẩm cần hạn chế trước mang thai

Bạn có thể sẽ phải tạm biệt hoặc hạn chế cà phê một thời gian dài khi quyết định có em bé

Cả bố và mẹ cần phải nói không hoặc hạn chế với các thực phẩm sau đây:

• Caffeine: Bạn nên giảm hoặc ngừng hẳn việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa Caffeine (cà phê, sô cô la, cocacola…) từ trước khi mang bầu. Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng 200-300 mg caffeine mỗi ngày (tương đương 1-2 cốc cà phê) làm giảm tới 27% khả năng thụ thai. Caffeine cũng làm giảm khả năng hấp thu Sắt và Canxi trong đường tiêu hóa.
• Tránh đồ ăn chiên dầu ở nhiệt độ cao: Các chất béo từ đồ ăn dạng chiên rán này không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
• Các loại thực phẩm cần ngừng hẳn: Các chất làm ngọt nhân tạo, rượu, thuốc tác dụng trên hệ thần kinh, thuốc lá, thậm chí hút thuốc lá thụ động cũng gây ảnh hưởng lớn tới khả năng thụ thai và sự phát triển của em bé sau này.

Video chia sẻ về chế độ dinh dưỡng trước khi thụ thai

Phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện Trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia chia sẻ về những dưỡng chất thiết yếu cho cả vợ cả chồng khi chuẩn bị mang thai trong video dưới đây:

Những lưu ý khi chuẩn bị mang thai

Thường xuyên vận động

Một điều quan trọng khác cần đưa vào trong quá trình chuẩn bị khi mang thai đó là chế độ vận động. Việc vận động thể lực thường xuyên giúp hệ tuần hoàn lưu thông tốt, cơ thể khỏe mạnh là tiền đề vững chắc cho một thai kỳ an lành.

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng phù hợp được xác định thông qua chỉ số khối của cơ thể (BMI). Phụ nữ có chỉ số BMI cao sẽ dễ gặp các biến chứng trong thời gian mang thai và trong khi sinh. Những người có chỉ số BMI thấp dễ sinh con nhẹ cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên gia để được tư vấn để điều chỉnh cân nặng phù hợp cho bản thân.

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

Cả bố và mẹ cần đi khám sức khỏe tiền sản để bác sĩ đánh giá và tiên lượng những thuận lợi cũng như khó khăn trong quá trình thụ thai và mang thai.

Nếu như bạn đang mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, bệnh thận hay tim cần được theo dõi tốt trước khi thụ thai để có cơ hội mang thai khỏe mạnh cao nhất. Nếu bạn đang dùng thuốc hãy hỏi bác sĩ về những loại thuốc bạn có thể và không thể dùng khi mang thai.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hỏi về tiền sử bệnh gia đình. Bạn nên hỏi về việc mang thai của mẹ, bà hoặc dì của bạn. Nó giúp bạn tìm hiểu về bất kỳ rối loạn di truyền hoặc bất thường bẩm sinh trong dòng họ. Thông tin như thế này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho mọi vấn đề tiềm ẩn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa nếu được yêu cầu.

Tiêm phòng vaccine

Một số loại vaccine cần được chỉ định tiêm trước khi mang bầu như rubella, thủy đậu, cúm… Và cũng có thời gian chờ sau khi tiêm để thụ thai an toàn, bạn cần hỏi chi tiết với bác sĩ về vấn đề này khi có kế hoạch mang bầu.

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng công việc ảnh hưởng rất nhiều đến việc thụ thai. Nếu có thể, bạn nên giảm tải khối lượng công việc vào thời gian này. Hoặc tìm đến các biện pháp giải tỏa căng thẳng như tập yoga, thiền hay bất cứ thứ gì bạn cảm thấy hứng thú.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về thời gian quan hệ tình dục, tính ngày rụng trứng và lên kế hoạch cho tuần trăng mật của bạn. Tuy nhiên hãy để tâm lý thật thoải mái nhé.

Bổ sung các vi chất thiết yếu

Bên cạnh dinh dưỡng ở chế độ ăn uống bạn cũng cần phải bổ sung các vi chất thiết yếu. Đối với người vợ, không chỉ trước khi mang thai 1-3 tháng mà còn bổ sung vi chất thiết yếu trong suốt quá trình mang thai và kéo dài sau sinh 1-3 tháng tiếp nữa.

Như vậy, chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất đóng vai trò quan trọng để có thai kỳ khỏe mạnh trong tương lai. Cùng với tăng cường chế độ ăn, phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp chuyên dùng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, mang thai mỗi ngày, từ trước khi mang thai khoảng 3 tháng để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện thuận lợi cho thai kỳ sắp tới.

Vì sao cần bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai

Như bạn biết, mang thai là cả một quá trình mà nhiều mẹ bầu chia sẻ những mệt mỏi kéo dài suốt 9 tháng thai kỳ như buồn nôn, đau nhức, chuột rút, hay quên đôi khi cả kiệt sức. Do đó, trước khi sinh bạn cần chuẩn bị tinh thần thật thoải mái và một cơ thể thật khỏe mạnh để cùng chuẩn bị giai đoạn kế tiếp. Bên cạnh đó việc bổ sung vitamin tổng hợp cũng giúp giảm nguy cơ mắc một số di tật bẩm sinh ở thai nhi và còn giúp tăng khả năng thụ thai. Cụ thể các lợi ích mà việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai như sau:

Chuẩn bị cơ thể khỏe mạnh sẵn sàng cho giai đoạn mang thai

Bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai có thể giúp bạn chuẩn bị cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng cho giai đoạn mang thai. Bạn sẽ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để nuôi dưỡng thai nhi và duy trì sức khỏe của bản thân. Vitamin tổng hợp có thể cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng thiết yếu mà chế độ ăn uống hàng ngày có thể không đủ.

Đặc biết nếu bạn đang quá gầy hay quá yếu thì việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai là điều rất cần thiết.

Em bé của bạn nhận dinh dưỡng trực tiếp tự mẹ. Việc đảm bảo cơ thể bạn có đủ những gì cần thiết để nuôi dưỡng em bé sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn bắt đầu trước khi em bé xuất hiện. Nó giống như việc bạn xây dựng một nguồn dự trữ. Nếu bạn có đủ vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển khỏe mạnh thì bạn có đủ khả năng chia sẻ nững vitamin và chất dinh dưỡng đó với em bé của bạn.

Giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Uống vitamin tổng hợp trước khi có thai có thể giúp phòng ngừa một số bệnh bẩm sinh ở thai nhi. Một số vitamin, nhất là axit folic (vitamin B9), rất cần thiết cho sự hình thành của não bộ và cột sống của thai nhi. Nếu không đủ axit folic, thai nhi có thể bị dị tật ống thần kinh, như ống thần kinh không liền kề hay vắng não. Bạn nên uống axit folic ít nhất một tháng trước khi có thai và tiếp tục trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Giúp tăng khả năng thụ thai

Uống vitamin tổng hợp trước khi có thai có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai cho bạn và đối tác. Một số vitamin, như vitamin D, vitamin E, vitamin C và các acid béo omega-3, có thể tác động đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

Bổ sung vitamin trước khi mang thai là một trong những việc nên làm. Cùng tìm hiểu thêm về danh mục các việc cần làm trước khi mang thai.

Đọc tiếp thời điểm nào nên bổ vitamin trước sinh ở mục bên dưới nhé.

Thời điểm nào nên bổ sung vitamin trước sinh

Uống vitamin trước khi mang thai là một việc rất quan trọng, vì nó có thể giúp bạn và bé có sức khỏe tốt hơn trong suốt thai kỳ. Bạn có thể không biết chính xác khi nào mình có thai, và khi bạn phát hiện ra, có thể đã qua vài tuần hoặc hơn. Trong thời gian đó, nhiều bộ phận quan trọng của bé đã bắt đầu hình thành, như não bộ, tủy sống… Nếu bạn không bổ sung đủ vitamin, bé có thể bị dị tật bẩm sinh hoặc chậm phát triển.

Do đó, bạn nên uống vitamin trước khi mang thai ngay từ khi bạn có ý định có con. Thời gian khuyến cáo là ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai. Vì bạn không thể dự đoán chính xác khi nào mình có thai, tổ chức y tế thế giới cũng khuyên tất cả các phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên uống vitamin trước khi mang thai.

Vitamin cho người chuẩn bị mang thai

Vitamin trước sinh cần có đủ những chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kì trước sinh và cả những tháng đầu tiên của thai kỳ. Cụ thể các dưỡng chất quan trọng nhất bao gồm:

Một số loại vitamin cần thiết mà mẹ cần bổ sung trước khi mang thai gồm những loại sau:

Axit folic

Bổ sung vitamin trước sinh không thể thiếu Axit folic. Vitamin này có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt rất quan trọng với thai nhi trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Bổ sung đầy đủ và kịp thời giúp giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh và chậm phát triển. Bạn nên biết rằng, các dị tật ống thần kinh, như nứt đốt sống, thường xảy ra rất sớm trong thai kỳ, khi bạn có thể chưa biết mình đang mang thai.

Do đó, bạn nên uống bổ sung axit folic hàng ngày với liều lượng ít nhất là 400 microgam hoặc theo chỉ định của bác sĩ nếu bạn có nguy cơ cao sinh con bị dị tật ống thần kinh. Bạn nên bắt đầu uống axit folic từ một tháng trước khi thụ thai để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé xuống còn 70%.

Bên cạnh đó Axit folic giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa thiếu máu, giúp giảm mệt mỏi ở mẹ trong suốt thai kỳ phía trước nữa.

Sắt

Sắt là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Sắt giúp cơ thể bạn sản xuất máu để vận chuyển oxy cho thai nhi. Sắt cũng có thể ngăn ngừa thiếu máu, sinh non và sinh con nhẹ cân ở mẹ bầu.

Trong giai đoạn trước khi mang thai, liều khuyến cáo khi bổ sung sắt là 27 miligam sắt mỗi ngày.

Vitamin B6

Đây cũng là một trong những loại vitamin thường có trong vitamin trước sinh. Vitamin này được biết có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén. (☛: Tìm hiểu thêm: Cách giảm nghén 3 tháng đầu)

Một số nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống vitamin trước khi sinh có chứa vitamin B6 trước khi thụ thai, bạn có thể tránh được ốm nghén hoặc giảm nhẹ triệu chứng.

Bạn nên bổ sung vitamin B6 theo liều lượng khuyến cáo là 1,9 miligam/ngày.

Canxi & vitamin D

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Canxi giúp xây dựng hệ xương và răng cho thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ bầu. Canxi cùng với vitamin D cũng có thể ngăn ngừa suy giảm mật độ xương ở mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Bổ sung canxi trước khi sinh cũng có thể giảm nguy cơ bị tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm của thai kỳ. Bạn nên bổ sung khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày trước và trong khi mang thai.

Vitamin trước khi sinh có thể cung cấp cho bạn một lượng canxi nhất định, khoảng 200 đến 300 miligam. Vì vậy, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu canxi, như sữa, trứng, tôm, cua…

☛ Đọc chi tiết : Viên uống canxi cho bà bầu

Axit béo omega-3

Omega-3 là một loại chất béo thiết yếu cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Omega-3 giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và mắt của bé, cũng như giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu.

Một số loại vitamin trước sinh cũng có chứa omega-3. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm giàu omega-3, như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh….

☛ Tìm hiểu cho tiết: Omega 3 loại nào tốt

Iốt

Iốt là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi trong thai kỳ. Iốt giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé, cũng như ngăn ngừa suy giáp ở mẹ, bé và trẻ sơ sinh. Một số nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống vitamin có chứa iốt trước và trong khi mang thai, bạn có thể giúp bé sinh ra thông minh hơn và khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, Iốt không có trong tất cả các loại vitamin trước khi sinh, nên bạn nên bổ sung iốt từ các nguồn thực phẩm, như cá, sữa, muối iốt và một số loại bánh mì và ngũ cốc được tăng cường iốt.

☛ Tìm hiểu thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người chuẩn bị mang thai

Những lưu ý khi lựa chọn vitamin trước sinh

Nguồn gốc, nhãn hiệu

Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có nguồn gốc rõ ràng, được cấp phép bởi cơ quan chức năng, có nhãn hiệu uy tín và được nhiều người tin dùng. Bạn nên tránh các loại vitamin trước sinh không rõ nguồn gốc, không có tem chống hàng giả, không có hạn sử dụng hoặc đã hết hạn sử dụng.

Thành phần và liều lượng

Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có thành phần và liều lượng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết mình cần bổ sung những vitamin và khoáng chất nào, với liều lượng như thế nào. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai là axit folic, sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12, kẽm..

Bạn nên tránh các loại vitamin trước sinh có thành phần không cần thiết hoặc có liều lượng quá cao hoặc quá thấp

Dạng bào chế

Bạn nên chọn các loại vitamin trước sinh có dạng bào chế dễ uống và dễ hấp thu. Có nhiều dạng bào chế khác nhau, như viên nén, viên nang, viên sủi, dạng lỏng… Bạn nên lựa chọn dạng bào chế phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình. Bạn cũng nên tuân thủ theo hướng dẫn cách dùng của nhà sản xuất hoặc bác sĩ, như uống vào thời điểm nào trong ngày, uống trước hay sau ăn, uống cùng hay riêng với các loại thuốc khác….

Trên là tổng hợp những thông tin về việc bổ sung vitamin cho người chuẩn bị mang thai. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào. Bạn có thể để lại phản hồi bên dưới. Chúng tôi sẽ sớm giải đáp. Chúc bạn sức khỏe!

• Kiểm tra sức khỏe tiền sản
• Từ bỏ tất cả thói quen không lành mạnh
• Giữ cân nặng lý tưởng
• Tiêm phòng các loại vac-xin
• Khoảng 1 tháng trước khi bắt đầu thụ thai, phụ nữ nên bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày để hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Khi cơ thể và tinh thần đã sẵn sàng, hãy thử những lời khuyên sau đây để nhanh có thai:

“Yêu” đúng thời điểm

Khoảng 80% các cặp vợ chồng sẽ có thai sau 6 tháng quan hệ thường xuyên không sử dụng biện pháp phòng tránh. Khả năng thụ tinh và mang thai có thể giảm đi đáng kể ở phụ nữ ở độ tuổi gần 40 so với những người ở độ tuổi đôi mươi. Đây là do sự tác động của quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể phụ nữ. Được xem xét bởi 1 số yếu tố cơ bản như: số lượng và chất lượng trứng, các vấn đề rủi ro genetichromosom như hội chứng Down, vấn đề sức khỏe tổng thể (phụ nữ cao tuổi có nguy cơ mắc các bệnh lý tiểu đường, tăng huyết áp,…).

Mỗi tháng, tuyến yên (tuyến giáp) sản xuất hooc-môn kích thích tuyến buồng trứng, gọi là hooc-môn kích thích tuyến buồng trứng (FSH). Hooc-môn này kích thích quá trình phát triển một trứng trong buồng trứng.

Khi trứng chín và sẵn sàng để rụng, một lượng hooc-môn khác được sản xuất, gọi là hooc-môn luteinizing (LH). Sự tăng lên của hooc-môn LH gây ra sự rụng trứng, tức là trứng được giải phóng khỏi buồng trứng.

Sau khi rụng, trứng di chuyển từ buồng trứng qua ống dẫn trứng, còn được gọi là ống dẫn tử cung hoặc ống dẫn buồng trứng, để đến tử cung. Đây là quãng đường mà trứng có thể gặp tinh trùng và thụ tinh có thể xảy ra.

Trong trường hợp có tinh trùng có mặt trong ống dẫn trứng, một trong số chúng có thể thụ tinh trứng, dẫn đến mang thai. Nếu không có tinh trùng hoặc không có thụ tinh xảy ra, trứng sẽ không được thụ tinh và sẽ bị hấp thụ bởi cơ thể.

Quan hệ tình dục đúng thời điểm có thể giúp tăng khả năng thụ tinh và làm cho việc thụ thai dễ dàng hơn. Nếu bạn muốn thụ thai, thời gian trước khi rụng trứng là thích hợp nhất.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để xác định thời điểm rụng trứng

Việc tìm hiểu và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp xác định thời điểm rụng trứng và từ đó tăng khả năng thụ tinh, làm cho việc thụ thai dễ dàng hơn. Bạn có thể thực hiện một vài điều dưới đây để giúp việc tính toán chính xác hơn:

• Ghi chép và theo dõi: Ghi chép ngày bắt đầu và ngày kết thúc của mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Theo dõi số ngày của mỗi chu kỳ, đếm từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo.
• Xác định độ dài trung bình của chu kỳ: Sau khi bạn đã ghi chép thông tin trong một vài tháng, tính toán trung bình số ngày của mỗi chu kỳ. Điều này giúp xác định độ dài trung bình của chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
• Xác định ngày dự kiến rụng trứng: Trừ 14 ngày từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt trung bình. Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt trung bình của bạn là 28 ngày, thì ngày dự kiến rụng trứng sẽ là ngày thứ 14.
• Theo dõi các dấu hiệu rụng trứng: Các dấu hiệu như sự thay đổi trong chất nhầy âm đạo, cảm giác đau nhức hoặc khó chịu ở vùng bên dưới bụng, tăng nhiệt độ cơ thể basal (BBT) có thể là các dấu hiệu cho thấy rụng trứng đang diễn ra.
• Quan hệ tình dục trong thời gian xung quanh ngày dự kiến rụng trứng: Tối ưu hóa khả năng thụ tinh bằng cách có quan hệ tình dục trong khoảng thời gian xung quanh ngày dự kiến rụng trứng, bao gồm 1-2 ngày trước và ngày dự kiến rụng trứng.

Hiện nay, một số ứng dụng điện thoại được nghiên cứu và phát triển có thể hỗ trợ bạn tính toán thời gian chu kỳ giúp bạn. Bạn hoàn toàn có thể tải về và trải nghiệm khá chính xác và thuận tiện.

Tham khảo: Mách bạn canh thời điểm thụ thai chính xác

Tăng cường sức khỏe tổng thể

Bạn có thể tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách:

• Cung cấp dưỡng chất cần thiết: Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung dinh dưỡng đa dạng, bao gồm protein, chất béo không bão hòa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các dưỡng chất này cùng nhau duy trì cân bằng hormone, hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh.
• Tập luyện thể thao: Một cơ thể khỏe mạnh có khả năng thụ tinh tốt hơn. Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường sức mạnh và sức bền cơ thể, điều chỉnh cân nặng và giảm stress. Thậm chí, chỉ cần một mức độ tập thể dục vừa phải có thể cải thiện sự cân bằng hormone và chất lượng trứng, tinh trùng.
• Điều chỉnh cân nặng: Cân nặng không cân đối (béo phì hoặc suy dinh dưỡng) có thể ảnh hưởng đến quá trình thụ tinh. Nếu bạn đang có vấn đề về cân nặng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đề xuất một chế độ ăn phù hợp và kế hoạch tập thể dục.

Tham khảo:

• Ăn gì trứng khỏe, dễ thụ thai?
• Đàn ông ăn gì để vợ dễ thụ thai?

Tránh stress và áp lực tâm lý

Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể ảnh hưởng đến quá trình thụ tinh và làm giảm khả năng thụ tinh. Loại bỏ áp lực tâm lý mang đến lợi ích cho việc thụ thai như:

• Cân bằng hormone: Stress có thể gây ra sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và ovulation. Khi cơ thể trong tình trạng căng thẳng liên tục, sản xuất hormone như cortisol có thể tăng lên, ảnh hưởng đến hormone khác liên quan đến quá trình thụ tinh.
• Tăng cường sự thư giãn: Khi bạn tránh stress và áp lực tâm lý, cơ thể có thể đi vào trạng thái thư giãn. Điều này giúp cải thiện sự lưu thông máu đến tử cung và buồng trứng, tăng cường sự lưu thông năng lượng và chất dinh dưỡng đến các cơ quan sinh sản, tạo môi trường thuận lợi cho quá trình thụ tinh.
• Tăng khả năng thụ tinh tự nhiên: Khi cơ thể không bị stress và áp lực tâm lý, tổng hợp hormone và quá trình ovulation có thể diễn ra một cách tự nhiên và hiệu quả. Điều này làm tăng khả năng thụ tinh và cơ hội thụ tinh tự nhiên.

Để tránh stress và áp lực tâm lý, bạn có thể áp dụng các phương pháp giảm stress như yoga, hướng dẫn thư giãn, tập thể dục, thiền định, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, và tìm hiểu các kỹ thuật quản lý stress. Nếu cảm thấy stress quá nặng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ thêm.

Hạn chế việc sử dụng thuốc lá, rượu và các chất kích thích

Thuốc lá, rượu và các chất kích thích có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh. Bằng cách hạn chế việc sử dụng thuốc lá, rượu và các chất kích thích, tạo điều kiện tốt hơn cho sức khỏe tổng thể và tăng khả năng thụ tinh.

• Tác động đến chất lượng trứng: Thuốc lá, rượu và các chất kích thích có thể gây hại cho các tế bào trứng và làm giảm chất lượng trứng. Điều này ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh và tạo môi trường không thuận lợi cho sự phát triển và implantation của phôi thai.
• Tác động đến hormone: Thuốc lá và các chất kích thích có thể gây ra sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và ovulation, làm giảm khả năng thụ tinh.
• Tác động đến tinh trùng: Việc sử dụng thuốc lá, rượu và các chất kích thích có thể làm giảm số lượng tinh trùng, làm suy giảm chất lượng và khả năng di chuyển của chúng. Điều này ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh và quá trình fertilization.
• Tác động đến sức khỏe tổng thể: Thuốc lá, rượu và các chất kích thích có thể gây ra các vấn đề sức khỏe tổng thể như suy giảm sức đề kháng, suy giảm chức năng cơ quan sinh sản và các vấn đề tình dục. Điều này có thể làm giảm khả năng thụ tinh và tăng nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến thai nghén và thai phụ.

Tránh tiếp xúc với các chất độc hại và hóa chất

Tiếp xúc với các chất độc hại và hóa chất như thuốc trừ sâu, chất làm sạch mạnh, hóa chất công nghiệp và hóa chất trong môi trường làm việc có thể gây hại cho chất lượng tinh trùng.

Bạn nên hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá, không uống nước từ vòi nước chưa qua xử lý trong các khu vực ô nhiễm và hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại trong công việc và môi trường làm việc.

Khi sử dụng các sản phẩm trong đời sống hàng ngày như thực phẩm, chất làm sạch, mỹ phẩm và các vật dụng gia đình, hãy ưu tiên lựa chọn sản phẩm hữu cơ và tự nhiên. Tránh sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất độc hại và chất gây kích ứng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng thụ tinh.

Nếu bạn làm việc trong môi trường có tiếp xúc với các chất độc hại và hóa chất, hãy đảm bảo tuân thủ các biện pháp an toàn lao động. Sử dụng thiết bị bảo hộ, tuân thủ quy trình an toàn và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với các chất độc hại.

Cân bằng hormone và điều chỉnh các vấn đề về sức khỏe

Để đảm bảo được vấn đề này, bạn nên chú ý tới các vấn đề sau:

Kiểm soát cân nặng: Cân nặng không cân đối có thể gây ảnh hưởng đến cân bằng hormone trong cơ thể. Quá gầy hoặc quá béo đều có thể làm giảm khả năng thụ tinh. Vì vậy, duy trì một cân nặng lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng khả năng thụ tinh.

Điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc các vấn đề do rối loạn kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và thụ tinh. Có nhiều nguyên nhân bao gồm chủ quan (căng thẳng kéo dài, thức khuya, ăn uống không lành mạnh,…) và bệnh lý (buồng trứng đa nang,…) dẫn tới chu kỳ kinh không đều, bạn cần tìm được chính xác nguyên nhân để có thể xác định được thời điểm rụng trứng.

Kiểm soát các vấn đề sức khỏe khác: Các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, rối loạn tuyến giáp, bệnh viêm nhiễm và các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone và khả năng thụ tinh. Điều trị và kiểm soát các vấn đề sức khỏe này thông qua hướng dẫn của bác sĩ có thể giúp cân bằng hormone và tăng khả năng thụ tinh.

Đánh giá hormone: Trong một số trường hợp, kiểm tra hormone có thể cần thiết để đánh giá cân bằng hormone và xác định các vấn đề liên quan đến thụ tinh. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm hormone và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp nếu cần.

Tăng cường sinh lý bằng các phương pháp thư giãn

Massage: Massage cơ thể có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể thực hiện tự massage hoặc tìm một người chuyên nghiệp để giúp bạn.

Yoga và một số bài tập thể dục nhẹ: Yoga và một số bài tập thể dục nhẹ như Pilates có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và lưu thông năng lượng trong cơ thể. Điều này có thể có lợi cho sự thụ tinh.

Kỹ thuật thở và hướng dẫn thư giãn: Học các kỹ thuật thở và hướng dẫn thư giãn có thể giúp bạn giảm căng thẳng và loại bỏ áp lực tâm lý. Điều này cũng có thể cải thiện sự thụ tinh.

Tham gia hoạt động giảm căng thẳng: Dành thời gian cho các hoạt động giảm căng thẳng như xem phim, đọc sách, nghe nhạc, đi dạo hoặc tham gia các hoạt động giải trí khác có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng.

Tạo môi trường thư giãn trong quan hệ tình dục: Tạo không gian thoải mái và thư giãn trong quan hệ tình dục có thể giúp tăng cường sự thụ tinh. Hãy trao đổi và chia sẻ mong muốn với đối tác và tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn trong quan hệ tình dục.

Đặt niềm tin và giữ tinh thần tích cực

Tạo môi trường tâm lý thuận lợi có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường khả năng thụ tinh. Dưới đây là một số lời khuyên để đặt niềm tin và duy trì tinh thần tích cực:

Tin vào khả năng của bạn: Hãy tin rằng bạn có khả năng thụ tinh và mang thai thành công. Tự tin và đặt niềm tin vào cơ thể và khả năng sinh sản của mình sẽ giúp bạn tạo ra một môi trường tâm lý tích cực.

Mở lòng chia sẻ: Chia sẻ cảm xúc, kinh nghiệm và tìm sự động viên từ những người đồng hành có thể giúp bạn duy trì tinh thần tích cực và đối mặt với các thử thách.

Tạo không gian thư giãn: Tìm thời gian cho bản thân để thư giãn và tạo sự cân bằng trong cuộc sống. Thực hiện các hoạt động như yoga, meditate, hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích của bạn để giảm căng thẳng và duy trì tinh thần tích cực.

Tìm hiểu và giảm căng thẳng: Nắm bắt thông tin về quá trình thụ tinh và tìm hiểu về các phương pháp giảm căng thẳng như kỹ thuật thở, yoga, hoặc việc tạo không gian thư giãn. Điều này sẽ giúp bạn xử lý căng thẳng và loại bỏ áp lực tâm lý không cần thiết.

Duy trì suy nghĩ tích cực: Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và trong quá trình thụ tinh. Tìm những điều mà bạn biết ơn và tạo ra một tư duy tích cực để duy trì niềm tin và tinh thần lạc quan.

Trên đây là một số gợi ý hỗ trợ bạn trong việc thụ tinh thành công! Chúc gia đình bạn sớm chào đón thiên thần nhỏ!

Thời điểm nào là dễ thụ thai nhất ?

Thời điểm dễ thụ thai nhất chính là thời gian rụng trứng của người phụ nữ. Thời gian rụng trứng là thời gian “màu mỡ” nhất trong tháng, giúp việc mang thai được dễ dàng. Lý do là tinh trùng có thể tồn tại trong tử cung người phụ nữ từ hai đến ba ngày nhưng trứng chỉ sống khoảng 12 đến 24 giờ. Vì vậy việc xác định thời gian rụng trứng vô cùng quan trọng trong quá trình thụ thai. Nếu bạn có thể thu hẹp chính xác số ngày màu mỡ nhất trong tháng – thời gian rụng trứng – là những ngày nào, bạn có thể tăng cường hoạt động tình dục vào những ngày này và tăng khả năng thụ thai.

Thời gian rụng trứng phụ thuộc chủ yếu vào chu kỳ của kinh nguyệt. Độ dài ngắn của chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi người một khác, một số người không thể biết chính xác chu kỳ của họ là bao nhiêu vì kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, thời gian rụng trứng còn chịu tác động của nhiều yếu tố khác như: sức khỏe, môi trường sống biến đổi, tâm lý, tác dụng của thuốc, hóa chất,… Chính vì vậy, các phương pháp xác định thời gian rụng trứng thường cho kết quả ở mức tương đối chứ không hoàn toàn chính xác. Kể cả khi đã xác định được ngày rụng trứng chính xác thì bạn cũng nên giao hợp từ một đến hai ngày trước khi rụng trứng và duy trì nhịp độ đó cho đến ngày rụng trứng. Khi đó một nguồn tinh trùng khỏe đã vào trong ống dẫn trừng chờ sẵn trứng rụng và diễn ra quá trình thụ tinh.

Ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt được gọi là ngày thứ nhất của chu kỳ. Ngày thứ hai của kỳ kinh nguyệt được gọi là ngày thứ hai của chu kỳ, và cứ đếm tiếp tục như thế cho đến ngày có kinh nguyệt tiếp theo. Đối với một chu kỳ kinh nguyệt bình thường, trứng rụng thường vào khoảng ngày thứ 14 trước kỳ nguyệt san tiếp theo. Nhiều bạn hiểu sai về thời gian rụng trứng là giữa chu kỳ, nếu bạn có chu kỳ 28 ngày thì luật này vô tình đúng, tuy nhiên nếu chu kỳ kinh nguyệt là 30 ngày, 35 ngày, 40 ngày… thì bạn sẽ bị chệch thời gian rụng trứng khá xa. Theo đó bạn cần phải tính toán đúng ngày rụng trứng dựa trên chu kỳ kinh nguyệt của chính mình, có thể kết hợp với các biện pháp giúp xác định ngày rụng trứng khác để tăng độ chính xác.

Làm thế nào để tính thời gian rụng trứng của người phụ nữ ?

Tính ngày rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt: Nếu bạn có chu kỳ kinh đều đặn, bạn sẽ tính được khi nào chu kỳ kinh tới bắt đầu. Từ ngày đó, bạn hãy tính ngược lại 14 ngày – đó là ngày có nhiều khả năng rụng trứng nhất. Ví dụ, nếu bạn có chu kỳ 28 ngày sẽ có khả năng rụng trứng vào ngày 14 của chu kỳ; nếu chu kỳ của bạn là 32 ngày thì ngày thứ 18 của chu kỳ kinh nguyệt có khả năng cao là ngày rụng trứng.

Tính ngày rụng trứng dựa vào chất nhớt cổ tử cung: Ngay trước khi rụng trứng, chất nhớt cổ tử cung tiết ra nhiều, trong, lỏng, có độ sánh giống như thạch. Để kiểm tra, bạn hãy luồn ngón tay vào âm đạo rồi nhẹ nhàng rút ngón tay ra. Nếu chất nhớt trong, lỏng và dính keo, có thể kéo ra giữa hai đầu ngón tay mà không đứt thì khả năng cao bạn đang trong ngày rụng trứng. Thời điểm dễ mang thai nhất là trong vòng 24 – 36 tiếng vào ngày rụng trứng.

Tính ngày rụng trứng dựa vào đo thân nhiệt cơ bản: Bạn hãy đo nhiệt độ của cơ thể  vào mỗi buổi sáng khi bạn vừa thức dậy, trước khi ra khỏi giường, chưa ăn uống gì cả. Thông thường thân nhiệt cơ bản sẽ sụt xuống ngay trước khi trứng rụng và sau đó tăng lên cao sau 12-24h sau khi rụng trứng.

Tính ngày rụng trứng dựa vào que thử rụng trứng: Que thử rụng trứng sẽ đo lượng hormon LH của cơ thể. Thông thường, hàm lượng LH trong cơ thể rất thấp nhưng nó tăng cao đột ngột trước khi rụng trứng. Nếu kết quả lượng LH tăng cao, nghĩa là bạn sẽ rụng trứng trong vòng 12-24h tới.

Tính ngày rụng trứng dựa vào kỹ thuật soi trứng: Các bác sĩ và máy móc hiện đại sẽ giúp bạn phát hiện ra thời gian rụng trứng bằng kỹ thuật soi trứng.

Ngoài ra bạn cũng có thể quan sát các dấu hiệu của cơ thể báo hiệu thời điểm rụng trứng như: đau bụng nhẹ hoặc đau bụng dưới, tăng ham muốn tình dục.

☛ Xem thêm: Các cách tính ngày rụng trứng

Thời gian thụ thai là bao nhiêu ngày?

Nếu bạn chưa tìm hiểu về thời gian rụng trứng của người phụ nữ, bạn có thể nghĩ rằng thời điểm thụ thai có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong tháng. Nhưng thực tế, hầu hết phụ nữ chỉ có thể thụ thai vài ngày trong mỗi tháng.

Quá trình thụ thai xảy ra theo tiến trình như sau: Sau khi phóng tinh, có đến 300 – 500 triệu tinh trùng vào trong âm đạo, bơi tới tử cung và vào ống dẫn trứng. Trong quá trình này, tinh trùng sẽ rơi rụng dần. Thời gian để tinh trùng đi đến gặp trứng là từ 45 phút đến 12 tiếng. Nếu chưa gặp trứng, tinh trùng sẽ sống tối đa 72 giờ. Trong một số trường hợp nếu tinh trùng khỏe mạnh, thời gian sống tối đa có thể lên đến 5 ngày. Nếu trứng rụng mà chưa gặp được tinh trùng, trứng có thể chờ tiếp từ 12 đến 24 giờ và chế sau đó nếu không được thụ tinh.

Tới khi tinh trùng gặp được trứng, chúng tiết một chất làm mềm vỏ trứng để chui vào bên trong noãn. Sau khi một tinh trùng đầu tiên chui được vào, trứng tiết ra một chất làm cứng lại vỏ để ngăn không cho các tinh trùng khác chui vào. 12 giờ tiếp theo thì trứng và tinh trùng diễn ra quá trình thụ tinh tạo hợp tử.

Sau khi thụ tinh 3 đến 4 ngày, trứng di chuyển ra khỏi ống dẫn trứng vào tử cung, tìm nơi làm tổ. Trong quá trình di chuyển, hợp tử liên tục phân bào, phát triển thành phôi nang. Khi tới được buồng tử cung, phôi nang hình thành xong. Quá trình này có thể mất vài ngày cũng có khi là tới một tuần.

Khi tới được tử cung, phôi nang sẽ bám vào thành tử cung làm tổ, kéo dài từ 7 đến 10 ngày. Như vậy thời gian thụ thai sẽ từ 13 đến 14 ngày.

Ví dụ thời điểm rụng trứng của bạn là vào ngày 15 của tháng. Vì trứng có thể chờ để thụ tinh trong vòng 12 đến 24 giờ, bạn sẽ có tổng cộng hai ngày 15 và 16 để cho trứng được thụ thai. Tuy nhiên, thời gian dễ mang thai nhất của bạn được tính bắt đầu từ 3 trước đó. Bởi vì tinh trùng có thể tồn tại trong cơ thể đến 3 ngày, vậy bạn có thể tăng cường hoạt động tình dục sớm nhất là ngày 12 của tháng.

Nếu bạn không chắc chắn ngày rụng trứng, hãy quan hệ mỗi ngày, hoặc mỗi ngày trong tuần thứ hai và thứ ba của chu kỳ. Bằng cách đó sẽ giúp bạn đảm bảo luôn có tinh trùng khỏe mạnh chờ sẵn.

Thời điểm dễ thụ thai nhất trong ngày là khi nào ?

Cực khoái là điều tuyệt vời trong việc thỏa mãn tình dục. Một số ý kiến cho rằng cực khoái thúc đẩy sự thụ thai bằng cách thu hút thêm tinh trùng vào âm đạo và tử cung. Vì vậy, quan điểm này cho rằng nên quan hệ vào lúc thoải mái nhất trong ngày để có thể đẩy mức cực khoái đến cao trào, đó chính là lúc việc thụ thai được dễ dàng nhất. Nhưng lý thuyết này cũng chưa đủ bằng chứng khoa học để chứng minh.

Làm thế nào dễ thụ thai nhất?

Bên cạnh việc xác định thời điểm dễ thụ thai nhất, bạn cũng nên áp dụng các cách bổ sung để giúp việc thụ thai được dễ dàng hơn, ví dụ như:

1. Khám tiền sản trước khi mang thai: Việc thăm khám giúp bạn xác định cả hai vợ chồng đã có đủ điều kiện để mang thai hay chưa? Cần điều chỉnh gì? Bổ sung thêm chất gì hay chú ý gì không? Có bệnh gì cần điều trị không?…

☛ Tìm hiểu chi tiết: Khám tiền sản trước khi mang thai cần chuẩn bị gì?

2. Ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả vợ và chồng: Thực phẩm hỗ trợ lớn cho khả năng sinh sản. Có một số thực phẩm đã được công nhận là có ảnh hưởng tích cực tới khả năng sinh sản của nam giới. Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cũng giúp tạo ra trứng và tinh trùng khỏe mạnh, gia tăng tỷ lệ đậu thai và một em bé khỏe mạnh sau này.

Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh sản mà cơ thể thường thiếu nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hàng ngày như: Omega 3 (DHA, EPA) acid folic, sắt, kẽm, Vitamin C, E, canxi, i ốt … Vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn thì vợ và chồng có thể sử dụng thêm thuốc bổ tổng hợp mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai.

3. Thực hiện lối sống lành mạnh: tập thể dục đều đặn, thư giãn tránh căng thẳng, khơi lại bầu không khí lãng mạn là những việc cần thiết cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tạo một khởi đầu tốt để tăng khả năng sinh sản.

4. Từ bỏ thói quen có hại cho sức khỏe sinh sản: thuốc lá, chất kích thích như thuốc phiện, thuốc lắc, cần sa, cocain, rượu bia… làm giảm testosterone, giảm sinh tinh trùng, giảm khả năng di chuyển tinh trùng do đó giảm khả năng thụ tinh.

5. Tư thế quan hệ tốt: người đàn ông nằm trên người phụ nữ khi quan hệ là tư thế tốt để thụ thai. Tư thế này giúp cho tinh trùng được đi sâu vào gần cổ tử cung hơn. Bạn có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới mông người phụ nữ trước khi xuất tinh, và giữ như vậy, nghỉ ngơi thư giãn sau quan hệ ít nhất 30 phút để tăng tỷ lệ tinh trùng tới vòi trứng thụ thai.

Theo Procarevn.vn

Vì sao thuốc bổ cần thiết cho phụ nữ trước khi mang thai?

Để chuẩn bị những gì tốt đẹp nhất cho thai nhi thì trước khi mang thai chị em cần bổ sung 1 số vitamin, thuốc bổ giúp chất lượng trứng tốt nhất. Có nhiều lý do để chị em phụ nữ nên uống thuốc bổ và vitamin khi dự định có con:

➤ Thứ nhất, theo quy luật sinh lý, trứng mất khoảng 3 tháng để chín trước khi được rụng ra để gặp tinh trùng. Trứng cần phải khỏe mạnh để phát triển, nên uống vitamin từ đầu kỳ kinh nguyệt hoặc trước đó 1 đến 2 tháng sẽ giúp các nang trứng tốt hơn, trứng lớn và đẹp hơn, làm cho quá trình thụ tinh và thai nhi khỏe mạnh hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên uống các loại thuốc bổ, vitamin tổng hợp để giúp quả trứng khỏe mạnh hơn.

➤ Thứ hai, cơ thể cần nhiều dưỡng chất quan trọng cho sinh sản mà thường không đủ nếu chỉ ăn uống bình thường như acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D, kẽm và I ốt. Các loại thuốc bổ cho bà bầu sẽ cung cấp các dưỡng chất này cho cơ thể.

➤ Thứ ba, phần lớn phụ nữ không nhận ra mình đã có thai trong vài tuần đầu, chỉ biết khi bị chậm kinh và lúc đó thai nhi đã được khoảng 6-7 tuần. Trong giai đoạn này, thai nhi đang phát triển và hình thành các cơ quan quan trọng. Đặc biệt, 7 tuần đầu thai kỳ là thời gian thai nhi tạo ra ống thần kinh. Đây là giai đoạn dễ bị tổn thương nghiêm trọng nếu thiếu dưỡng chất (nhất là acid folic). Do đó, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên uống thêm viên bổ tổng hợp mỗi ngày, từ khi có ý định mang thai.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên

Do đó, Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO 2015) đã khuyến cáo phụ nữ cần cung cấp khoảng 1,1 gam Omega 3 ( tối thiểu 200 mg DHA), 400mcg acid folic, 15-18mg sắt, 1000-1300mg canxi, 600IU Vitamin D mỗi ngày ngay từ khi có ý định mang thai. Đây là hàm lượng được tính bằng tổng lượng các chất thu được từ thức ăn và thuốc bổ sung.

Chọn thuốc nào để nhanh có thai

Thuốc bổ phù hợp sẽ giúp chuẩn bị mang thai được dễ dàng hơn

Với câu hỏi này các chuyên gia cho rằng việc sử dụng thuốc để tác động vào cơ thể giúp tăng khả năng thụ thai cần được sự theo dõi của các bác sĩ chuyên khoa. Bởi với những loại thuốc kích thích rụng trứng hay các biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm thì đều có những đối tượng chống chỉ định và bạn không biết mình thuộc trường hợp nào. Chính vì vậy, đừng tự ý tìm hiểu những câu trả lời trên mạng cho câu hỏi uống thuốc gì để nhanh có thai mà hãy đến trực tiếp các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và chữa trị kịp thời theo phác đồ chuẩn.

Dù là loại thuốc hỗ trợ sinh sản nào thì cũng có đối tượng chống chỉ định. Bản thân bạn không thể biết mình thuộc trường hợp nào nên không nên tự ý tìm hiểu và tự ý quyết định việc dùng các loại thuốc này mà cần có phác đồ chuẩn từ chính bác sĩ chuyên khoa dựa trên kết quả của việc thăm khám và kiểm tra. Tùy từng nguyên nhân gây ra tình trạng khó thụ thai mà bác sĩ sẽ tư vấn loại thuốc phù hợp. Thông thường, trước khi có thai, bác sĩ thường khuyên dùng các viên uống dạng thực phẩm chức năng, bổ sung vitamin, acid folic, giúp tăng cường hormone sinh sản.

Trong số đó, acid folic khi được bổ sung vào cơ thể sẽ làm kích thích sản xuất ra tế bào mới khỏe mạnh. Không những thế, nếu phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ bổ sung acid folic mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh trong tương lai đồng thời giúp thai phụ tránh được các biến chứng đáng tiếc trong thai kỳ như: sinh non, sảy thai, sinh non, thiếu máu.

Tiêu chí lựa chọn thuốc bổ để nhanh có thai

Một số tiêu chí giúp bạn chọn được loại thuốc bổ phù hợp với mình, giúp chuẩn bị cho việc mang thai được dễ dàng và thuận lợi

1. Thuốc có bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sinh sản

Omega3 giúp tăng dòng máu tới tử cung, cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai

• Acid béo Omega-3 DHA/EPA: bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi có thai giúp tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu tới tử cung, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với các mẹ cần có sự hỗ trợ để mang thai như thụ tinh ống nghiệm… Mặt khác bản thân người mẹ cũng cần phải có nguồn dự trữ DHA/EPA đầy đủ để cung cấp cho quá trình phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi sau này. DHA/EPA được hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất cho mẹ và thai khi nó ở dạng tự nhiên Triglycerid và tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1
• Axit folic: rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, thiếu acid folic sẽ gây ra những khuyết tật cho thai nhi, tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, gây thiếu máu tan máu ở phụ nữ có thai. Ống thần kinh được hình thành rất sớm, ngay sau khi thụ thai và ống thần kinh sẽ đóng trong vòng 28 ngày đầu thai kỳ, nếu thiếu acid folic trong thời gian này có thể khiến ống thần kinh không đóng lại được, gây tật nứt đốt sống, vô sọ hay thoát vị não.Trên thực tế, do thời điểm mang thai thường không có sự chuẩn bị trước cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ đã khuyến cáo: mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều nên bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, acid folic còn giúp bà mẹ tránh được các biến chứng như sẩy thai, sinh non, thiếu máu.
• Kẽm: có vai trò quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Kẽm còn là một khoáng chất thiết yếu trong tinh dịch và quá trình sản xuất testosterone ở nam giới, cũng như sự rụng trứng và thụ thai ở nữ giới.
• Sắt: là thành phần cấu tạo nên Hemoglobin, chất vận chuyển Oxy và Carbonic trong máu, rất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Thiếu sắt gây thiếu máu và các rối loạn do thiếu máu: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, tăng tai biến sản khoa,… Ở Việt Nam, theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia năm 2015, có tới 37,7% phụ nữ ở lứa tuổi sinh đẻ bị thiếu máu thiếu sắt, vì vậy ngay từ khi có dự định mang thai, bạn nên chú ý bổ sung sắt đầy đủ
• Canxi: giúp phát triển hệ xương – răng của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ. Ngoài ra, theo thống kê thì bà bầu thường bị thiếu hụt vitamin D trước khi mang thai nên mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin D. Bổ sung dạng Vitamin D3 là tốt nhất vì D3 là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp hấp thu Canxi từ ruột vào trong máu, từ máu vào trong xương.

2. Sản phẩm có uy tín, được kiểm định về chất lượng rõ ràng

Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép

Các sản phẩm đã được cấp phép lưu hành tại nước sở tại (thể hiện qua số đăng ký lưu hành sản phẩm tại nước sở tại, là nước sản xuất, nếu là hàng nhập khẩu); có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép là những sản phẩm mà Nhà sản xuất cam kết chất lượng tại Việt Nam. Thận trọng khi sử dụng các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam, chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, không có nguồn gốc rõ ràng vì những vấn đề quản lý, trách nhiệm của nhà cung cấp, chất lượng sản phẩm khi lưu hành tại Việt Nam… không được đảm bảo.

Lưu ý: Tuyệt đối không lạm dụng việc bổ sung Vitamin cũng như thuốc bổ khi mang thai. Các loại thuốc bổ, vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt. Vì vậy, bạn không nên chọn các loại thuốc bổ có hàm lượng dưỡng chất quá cao, vượt mức khuyến cáo, có thể ảnh hưởng ngược đến sức khỏe.

Việc bổ sung thuốc bổ trước khi chuẩn bị có thai sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng được khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ông thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi sau này. Với các tiêu chí lựa chọn thuốc bổ bà bầu như trên, hy vọng bạn có thể lựa chọn cho mình loại thuốc phù hợp nhất.

PM Procare/PM Procare Diamond là thuốc chuyên dùng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, trong suốt thai kỳ và cho con bú, cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu để cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng nhu cầu tăng lên của của cơ thể, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện thuận lợi cho thai kỳ sắp tới.

Uống 01 viên mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ, nên bắt đầu dùng 1 tháng trước khi định có thai.

Lưu ý gì để tăng khả năng thụ thai?

Hàng tháng, trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sẽ có một đoàn thể phát triển các nang trứng, trong đó sẽ có một quả trứng phát triển với chất lượng tốt nhất còn các nang còn lại sẽ thoái hóa. Nhờ hai loại hormone FSH và LH do tuyến yên sản xuất, quả trứng phát triển đó sẽ chín và rơi vào phần rộng của ống dẫn trứng. Sau khi được phóng thích, trứng có khoảng thời gian từ 12 – 24 giờ để thụ tinh bởi tinh trùng, quá trình thụ tinh sẽ xảy ra ở 1/3 của vòi trứng. Nếu trứng không được thụ tinh trong thời gian đó sẽ bắt đầu thoái hóa.

Những người có mong muốn mang thai nhanh chóng thì cần phải xác định được thời gian trước khi quả trứng rụng để quan hệ tình dục. Ngoài việc tìm hiểu nên uống gì để có thai nhanh, đây cũng là một điều quan trọng không thể bỏ qua. Để biết được thời điểm rụng trứng, bạn cần quan tâm đến các vấn đề sau:

• Đánh dấu và nhớ lịch chu kỳ kinh nguyệt: Sử dụng lịch để đánh dấu ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt để theo dõi và lập biểu đồ kinh nguyệt sẽ giúp bạn dự đoán được khoảng thời gian quả trứng rụng để có cách thụ tinh đúng lúc.
• Chú ý đến sự thay đổi của chất nhầy tiết ra từ âm đạo: Thường thì trước khi quả trứng rụng, âm đạo sẽ tiết ra nhiều dịch hơn. Dịch này có màu trắng trong giống như màu của lòng trắng trứng gà. Đây chính là thời điểm có tỷ lệ thụ tinh cao vì sau khi quả trứng rụng, dịch tiết âm đạo sẽ sệt lại, đục lại và biến mất hoàn toàn.
• Chú ý nhiệt độ cơ thể: Vào thời điểm rụng trứng, thân nhiệt của phụ nữ sẽ tăng lên một chút. Nếu bạn thường xuyên đo nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt kế bạn sẽ nhận ra điều này. Trung bình nhiệt độ cơ thể là 36.5 độ C nhưng trước khi quả trứng rụng có thể sẽ giảm xuống còn 36.2 độ C rồi tăng lên 37 độ C cho đến khi có kinh nguyệt. Thời điểm trứng rụng nhiệt độ cơ thể thường chỉ tăng dưới 0.5 độ C. Do đó, khoảng 2 – 3 ngày trước khi nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ là thời điểm dễ dàng thụ tinh.

Những thông tin về vấn đề nên uống gì để có thai nhanh trên đây chỉ là mang tính chất tham khảo. Nếu bạn đang mong muốn có thai và đã áp dụng một số biện pháp nhưng không hiệu quả thì nên cùng chồng đến khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và hướng dẫn giải pháp cũng như loại thuốc phù hợp.

Xem thêm:

• Chuẩn bị mang thai – Danh mục những điều cần biết
• Làm thế nào dễ thụ thai nhất?

Ăn gì để trứng khỏe, thụ thai nhanh?

Nhiều quan niệm được truyền miệng trong dân gian là: ăn sầu riêng, cháo gà ác nấu cải bó xôi hay cho chồng ăn sò huyết thường xuyên… thì sẽ nhanh chóng có thai. Thực tế, không có thực phẩm nào có thể đảm bảo chắc chắn ăn vào sẽ có thai. Tuy nhiên, việc bổ sung đúng và đủ chất có thể giúp cho việc có thai thuận lợi hơn, và em bé sinh ra khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh bạn có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nếu có ý muốn mang thai.

1. Các loại đậu

Các nhà khoa học tại Đại học Y Harvard đã khảo sát, nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng ở những phụ nữ có chế độ ăn tăng cường protein thực vật thường gặp ít khó khăn trong việc thụ thai. Bổ sung protein thực vật từ các loại đậu như: đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu tương, đậu đỏ,…

2. Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá có màu xanh đậm có công dụng tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng ở đàn ông, nhờ đó tăng khả năng thụ thai thành công. Bên cạnh đó, chúng cũng là những thực phẩm có ích trong giai đoạn mang thai nhờ vào lượng lớn chất chống oxy hóa, sắt và axit folic. Bổ sung rau lá màu xanh đậm đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Một số loại rau lá xanh đậm phổ biến như: rau cải xoăn, rau bina, cả bó xôi, bông cải xanh, rau mồng tơi,…

3. Các loại hạt

Trong các loại hạt hầu hết đều có chứa lượng lớn vitamin E, axit béo tốt, chúng cần thiết đối với việc điều hòa insulin và tăng khả năng thụ thai.

Hạt bí có chứa nhiều loại sắt có hemoglobin – thực phẩm hàng đầu được khuyến khích tiêu thụ khi bạn thiếu sắt và cần bổ sung thêm từ thực phẩm. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phụ nữ bổ sung đủ sắt có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ khó thụ thai.

Bạn cũng có thể lựa chọn ăn hạt hướng dương khoảng 3 lần/tuần. Hướng dương có lượng kẽm cao, giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể, nhờ đó nâng cao chất lượng trứng. Hạt hướng dương cũng có lượng folate cao, cần thiết cho sự phân chia và phát triển tế bào. Trong giai đoạn thai kỳ mẹ bầu cũng chú ý bổ sung đủ lượng axit folic để giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Ngoài hạt bí, hạt hướng dương, các loại hạt khác bạn có thể lựa chọn bổ sung thay thế như: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh, mắc-ca, hạt điều,…

4. Dầu ô liu

Dầu oliu có chứa lượng chất béo bão hòa dạng đơn, có ý nghĩa trong việc giảm viêm sưng toàn cơ thể (có liên quan đến khả năng rụng trứng, thụ thai và phát triển sớm của phôi thai). Bạn có thể sử dụng dầu oliu thay thế cho mỡ hay bơ thường dùng. Đây chính là lựa chọn tuyệt vời giúp bảo vệ sức khỏe và tăng khả năng thụ thai hiệu quả.

5. Chuối

Chuối là loại trái cây nhiệt đới phổ biến, chúng giàu vitamin B6, giúp hình thành hợp tử nhờ vào khả năng điều chỉnh hormone liên quan đến quá trình rụng trứng.

Chuối cũng giàu kali và vitamin C, nhờ đó bổ sung chuối giúp tăng cường chất lượng trứng. Chuối cũng giúp điều chỉnh cân nặng và huyết áp. Ăn một trái chuối mỗi ngày giúp ổn định cân nặng của bạn và phòng ngừa huyết áp cao khi mang thai.

6. Quả bơ

Bơ có chứa hàm lượng lớn vitamin B6 và vitamin E. Cả 2 loại vitamin này đều có tác dụng cải thiện tổn thương niêm mạc tử cung, làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể.

Không chỉ vậy, bơ còn là thực phẩm cung cấp chất béo thực vật lành mạnh, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm, thúc đẩy quá trình rụng trứng đều đặn, tăng khả năng thụ thai. Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu đã kết luận rằng việc thường xuyên tiêu thụ mọt lượng chất béo nhất định có trong trái bơ có thể giúp tăng tỉ lệ thụ tinh ống nghiệm thành công đến 3,5 lần.

Ngoài ra, trái bơ cũng chứa chất xơ hòa tan, giúp cân bằng nôi tiết, đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ.

Bơ cũng giàu vitamin K, kali, axit folic, chúng đặc biệt có lợi trong giai đoạn đầu mang thai, phòng ngừa tiền sản giật, giúp cơ thể hấp thụ tốt nhiều loại vitamin khách nhau.

7. Tỏi

Bạn có bất ngờ với loại thực phẩm này không? Tỏi thực sự kỳ diệu, chúng là thực phẩm tốt cần bổ sung nếu như vợ chồng bạn đang có ý định mang thai. Trong tỏi có chứa khoáng chất selen, giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thành công, đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ sảy thai sớm.

Bên cạnh đó, tỏi còn giàu vitamin B6, có công dụng điều hòa hormone và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Đọc thêm: Ăn gì tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu?

8. Quế

Một vài lợi ích nổi bật của quế với phụ nữ như: giảm lượng insulin, phòng ngừa ung thư, đặc biệt là tăng cường tỷ suất phóng trứng.

Bạn có thể kết hợp quế cùng mật ong hoặc dùng chung với các loại nước ép hay thêm chúng giống như một loại gia vị nấu nướng.

9. Trứng

Trứng còn giàu choline, chất này có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của thai nhi, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Chuyên gia khuyến khích phụ nữ nếu có nhu cầu mang thai nên tăng cường bổ sung protein và giảm lượng carbonhydrate. Nguồn protein dồi dào và an toàn mà chị em có thể lựa chọn bổ sung đó là từ lòng trắng trứng, chúng bao gồm rất nhiều axit amin.

Lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều dưỡng chất, bao gồm canxi, kẽm, sắt, axit béo omega-3, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, hỗ trợ tăng khả năng thụ thai cho nữ giới. Axit folic có trong lòng đỏ trứng giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu và duy trì sự phát triển của phôi sau khi thụ thai, nhờ đó ngăn ngừa tốt nguy cơ sảy thai.

10. Sữa

Các nghiên cứu mới đây cho rằng sữa nguyên kem là loại thực phẩm tốt đối với quá trình thụ thai. Sữa là nguồn cung cấp dồi dào các dinh dưỡng quan trọng như: canxi, phốt-pho cùng vitamin D,…Chúng đóng vai trò trong việc hình thành và phát triển hệ xương của trẻ.

11. Thịt đỏ

Bổ sung thịt đỏ giúp cơ thể mẹ cung cấp đủ sắt và vitamin B12, nhờ đó phòng ngừa tốt nguy cơ thiếu máu. Các lội thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo cũng đóng vai trò trong việc sản xuất hồng cầu, phòng ngừa nguy cơ vô sinh và cần thiết đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

Tuy nhiên, loại thực nãy cũng rất dễ nhiễm khuẩn, do vậy bạn cần lựa chọn thực phẩm sạch, đảm bảo vệ sinh để bổ sung.

12. Củ dền

Củ dền và rau dền được khuyến khích thêm vào chế độ ăn tiền mang thai, bởi nó giúp cải thiện lưu lượng máu đến tử cung, giúp phụ nữ dễ thụ thai hơn. Đặc biệt, tác dụng này của củ dền hay rau dền còn đặc biệt ý nghĩa đối với những cặp vợ chồng lựa chọn phương pháp sinh con trong ống nghiệm, thực phẩm này giúp cho quá trình cấy ghép phôi thai có tỉ lệ thành công cao hơn.

13. Cá hồi

Axit béo omega-3 có ý nghĩa lớn đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Chúng giúp điều chỉnh, cân bằng lượng hormone trong cơ thể, kích thích quá trình rụng trứng và tăng lưu lượng máu tới các cơ quan sinh sản.

Cá hồi là một trong số những thực phẩm giàu omega-3 và DHA. Bổ sung cá hồi không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai mà còn có lợi cho sự phát triển não và mắt cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, lượng vitamin D dồi dào có trong cá hồi cũng giúp phòng ngừa nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Cứ 85 gram cá hồi có thể cung cấp khoảng 97% lượng vitamin D được khuyến khích tiêu thụ hàng ngày.

Tuy nhiên, cá hồi thường có chứa lượng thủy ngân nhất định. Do vậy, bạn cần lựa chọn đúng loại thực phẩm an toàn, và chỉ nên bổ sung khoảng 2 bữa/tuần.

Làm gì để thụ thai nhanh?

Bên cạnh chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp hỗ trợ việc thụ thai thành công, bạn cũng nên chú ý tới những điều dưới đây:

1. Xác định đúng thời điểm rụng trứng

Nắm rõ chu kỳ kinh, xác định đúng thời gian rụng trứng là một trong những cách làm tăng khả năng thụ thai thành công. Thực tế cũng chứng minh rằng, việc đậu thai trở nên dễ dàng hơn nhiều vào 1 – 2 ngày sau khi rụng trứng. Khoảng thời gian rụng trứng là khoảng 2 tuần kể từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh. Vợ chồng bạn lựa chọn thời điểm này để “thăng hoa” có thể tăng khả năng mang thai.

Tuy nhiên, cách này thường chỉ đúng và dễ dàng với những chị em có chu kỳ kinh đều đặn. Với những phụ nữ gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều trong thời gian dài, đặc biệt là vô kinh thì cần tới sự tư vấn của bác sĩ hoặc can thiệp y khoa.

2. Thường xuyên “yêu” và “yêu” đúng thời điểm

Có thể hiểu đơn giản rằng, nếu hai vợ chồng bạn đang có ý định có em bé, hãy tăng tần suất “cuộc yêu”, đặc biệt là khoảng thời gian rụng trứng. Thời điểm cho kết quả tốt nhất là 3 ngày kể từ trước khi rụng trứng cho đến ngày rụng trứng. Tinh trùng sẽ tồn tại trong cơ thể 3 – 6 ngày, tuy nhiên trứng chỉ có thể sốt sót trong khoảng 1 ngày. Vì vậy, việc bạn cần làm là tăng cơ hội giúp tinh trùng tồn tại được trong ống dẫn trứng. Khi đó, tinh trùng sẽ ở trong cơ thể và chờ đến ngỳ rụng trứng, khi chúng gặp nhau thì tỉ lệ thụ thai dễ dàng sẽ cao hơn.

Có một lưu ý nhỏ rằng, người chồng nên xuất tinh ít nhất một lần trong những ngày trước khi rụng trứng để phòng ngừa hiện tượng tinh trùng chết tích tụ lại trong tinh dịch, làm giảm khả năng thụ thai thành công.

3. Cải thiện chất lượng của tinh trùng

Chất lượng tinh trùng cơ bản được đánh giá trên hai yếu tố là nhiều và khỏe, khi chất lượng tinh trùng tốt đồng nghĩa với khả năng thụ thai cao hơn. Vì vậy, để thụ thai thành công, nam giới cũng cần chú ý tới chất lượng tinh trùng của mình, bằng cách:

• Hạn chế bia rượu
• Không sử dụng chất kích thích
• Không hút thuốc lá
• Hạn chế làm việc ở môi trường độc hại, ô nhiễm
• Không tắm nước nóng
• Tránh xa căng thẳng, áp lực
• Ngủ đủ giấc
• Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

4. Chọn tư thế quan hệ tình dục và giữ được sự thăng hoa khi “yêu”

Nhiều nghiên cứu đưa ra kết luận rằng tư thế yêu cũng ảnh hưởng tới kết quả thụ thai. Cụ thể, tư thế người nam nằm trên người nữ giúp “tinh binh” dễ dàng “xuất trận”, đi sâu vào gần cổ tử cung và tồn tại lâu hơn trong âm đạo của người nữ.

Sau cuộc “yêu”, người nữ cũng chú ý không nên đứng dậy luôn, hãy đặt một chiếc gối bên dưới hông và nằm nghiêng sao cho vị trí của đầu gối tiếp xúc gần với ngực, duy trì tư thế trong khoảng 10 – 15 phút. Khi đó, hãy giữ tinh thần thoải mái và thư giãn để có thể giúp tinh trùng ở lại lâu hơn trong âm đạo.

Ngoài ra, có một điều mà các cặp vợ chồng thường bỏ qua, đó là sự “thăng hoa” trong cuộc yêu. Việc quan hệ “cho xong” hoặc quá đặt nặng áp lực phải có kết quả sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng xuất ra kém. Việc thụ thai khi ấy cũng khó đạt được kết quả tốt.

5. Giữ cân nặng đạt chuẩn

Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm giảm đáng kể khả năng thụ thai của bạn. Lý tưởng nhất là chỉ số BMI của bạn (tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao) dao động trong khoảng 20-25. Nếu trên hoặc dưới chỉ số này thì khả năng có thai của bạn sẽ giảm xuống.

Người bị bệnh béo phì hay suy dinh dưỡng thường khó đậu thai hơn. Phụ nữ gầy có nồng độ hormone tình dục estrogen thấp hơn do vậy khó thụ thai hơn. Còn phụ nữ béo phì sẽ gây suy giảm chức năng buồng trứng, có thể dẫn tới vô sinh.

Nhưng nên nhớ đừng bao giờ cố giảm cân bằng việc bỏ đói bản thân. Giảm cân cần có thời gian và cần phải được thực hiện một cách hợp lý.

6. Thăm khám sức khỏe sinh sản

Thăm khám sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân là một trong những cách thụ thai nhanh nhất mà cả nam giới và nữ giới đều không nên bỏ qua. Việc làm này sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe tổng thể của mình có đủ điều kiện mang thai không, cần điều chỉnh hay bổ sung chất dinh dưỡng nào không, có cần điều trị bệnh lý nào ảnh hưởng đến quá trình thụ thai không,… Khi có được một cơ thể khỏe mạnh và lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa, chắc chắn, ngày chào đón thiên thần nhỏ của bạn sẽ không còn trở nên xa vời nữa.

Một điều cũng hết sức quan trọng và nên thực hiện đó là thăm khám sức khỏe sinh sản. Việc này sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của hai vợ chồng hiện tại có đủ điều kiện để mang thai chưa, cần điều chỉnh sinh hoạt hay bổ sung thêm những dưỡng chất nào? có đang mắc bệnh lý nào ảnh hưởng đến quá trình thụ thai không?…

Việc nắm rõ được sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng và nhận được tư vấn hoặc điều trị sớm từ bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp nâng cao tỉ lệ thụ thai thành công, đảm bảo được cơ hội em bé sinh ra được khỏe mạnh.

Dinh dưỡng luôn có 1 vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú. Ngoài việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể, việc phát triển một sinh linh mới đòi hỏi chế độ ăn của mẹ phải tăng lên nhiều. Không chỉ đơn giản là ăn nhiều hơn mà phải làm sao kết hợp các loại thức ăn để đạt được chế độ ăn cân bằng đủ chất (có đủ các dưỡng chất từ sữa, thịt, hải sản, rau, quả và ngũ cốc).

Không ai có đủ thời gian để chuẩn bị tất cả các dưỡng chất cần thiết cho một chế độ ăn cân bằng thường xuyên. Làm thế nào người mẹ có thể theo dõi tất cả các chất dinh dưỡng được ăn vào và biết được dưỡng chất nào đang thiếu?

Xem thêm: Cần uống bổ sung thuốc gì trước khi mang thai

Thời điểm thụ thai rất có ý nghĩa đến sự phát triển của thai nhi. Có những thời điểm mà phụ nữ không nên thụ thai, sẽ không tốt cho mẹ và con. Chị em cần biết và tránh những thời gian này.

Thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh

Mùa đông giá lạnh, phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ tiếp xúc với các bệnh đường hô hấp, dễ bị cảm cúm làm ảnh hưởng đến thai nhi. Ngược lại, ngày hè nóng bức, nhiệt độ và độ ẩm cao, phụ nữ mang thai ăn uống không tốt, protein và các chất khác hấp thụ kém, cơ thể bị tiêu hao nhiều năng lượng ảnh hưởng đến phát triển của thai nhi.

Sau khi mới chụp Xquang

Thời gian ngắn trước khi thụ thai, phụ nữ không nên chụp Xquang. Nếu như trước khi mang thai 4 tuần mà thực hiện chụp Xquang sẽ phát sinh vấn đề. Lượng chiếu xạ dùng trong y học tuy rất ít nhưng nó ảnh hưởng đến tế bào sinh dục trong cơ thể, vì thế, cho dù là nhỏ nhưng vẫn có thể khiến nhiễm sắc thể của tế bào trứng phát sinh dị hình hoặc đột biến gene. Vì thế, tránh chụp Xquang để không ảnh hưởng đến thế hệ sau. Phụ nữ chụp Xquang, đặc biệt là vùng bụng, ít nhất phải sau 4 tuần thì thụ thai mới an toàn.

Trong thời gian mang bệnh

Khi cơ thể có bệnh, nếu có thai trong thời gian này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng trứng thụ tinh. Uống thuốc trong thời kỳ đau ốm cũng ảnh hưởng đến việc sinh sản tinh trùng và trứng. Nếu cả vợ và chồng đang mắc bệnh cấp tính, hãy đợi khi nào hồi phục sức khỏe và ngừng uống thuốc, được bác sĩ cho phép hãy nên có thai là tốt nhất.

Sau khi ngừng thuốc tránh thai

Phụ nữ không nên thụ thai ngay sau khi dừng thuốc tránh thai. Trong thời gian dùng thuốc tránh thai, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi về hormon. Trong vòng 3 tháng sau khi dừng thuốc, cho dù nồng độ thuốc trong cơ thể không thể sản sinh tác dụng tránh thai, nhưng đối với thai vẫn có những ảnh hưởng không tốt. Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên đặt kế hoạch ngừng thuốc trước ít nhất là 3 tháng, đợi cho thuốc đào thải hoàn toàn ra ngoài cơ thể rồi hãy mang thai. Trong thời gian này có thể áp dụng một số biện pháp tránh thai khác.

Sau khi tháo vòng tránh thai

Vòng tránh thai là dị vật được đặt trong tử cung để ngăn cản trứng thụ tinh, từ đó đạt được mục đích tránh thai. Nhưng bất luận là thời gian đặt vòng dài hay ngắn, đã là dị vật, vòng tránh thai đều ít nhiều ảnh hưởng nhất định đến tử cung, điều này đều có những bất lợi đối với sự phát triển của phôi thai. Nếu có thai ngay sau khi tháo vòng điều đó hoàn toàn bất lợi cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, phụ nữ từng tránh thai bằng biện pháp này nên tháo vòng trước 2-3 tháng sau đó mới thụ thai để tử cung ổn định lớp niêm mạc và giữ thai tốt hơn.

Sau nhiều lần sẩy thai hoặc đẻ non

Trường hợp phụ nữ trong thời gian ngắn bị nhiều lần sẩy thai hay đẻ non rồi  lại mang thai tiếp là rất bất lợi vì những tổn thương ở vùng xương chậu và nội mạc tử cung ảnh hưởng không tốt trong quá trình mang thai. Đối với những phụ nữ nhiều lần nạo phá thai, nội mạc tử cung khó hồi phục, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt, dễ ra máu, dễ viêm nhiễm. Sau khi sẩy thai và đẻ non, màng trong của tử cung bị tổn thương, cân bằng cơ thể đột nhiên bị phá vỡ, tử cung và các cơ quan khác chưa khôi phục trở lại như bình thường. Có thể hiểu là người phụ nữ không chỉ đau đớn về thể xác giống như đẻ thông thường mà còn tổn hại tinh thần nghiêm trọng khi mất con. Họ luôn bị ám ảnh, lo lắng, hoảng loạn… Vì vậy, việc mang thai ngay là không tốt. Những phụ nữ đã có tiền sử sẩy thai và đẻ non nhiều lần thì trước khi có ý định mang thai nên đi khám chuyên khoa phụ sản. Tùy từng trường hợp cụ thể, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên hữu ích cho những lần mang thai tiếp theo.

Khi đi du lịch

Trong thời gian đi du lịch, vợ chồng thường phải đi lại nhiều, tiêu hao năng lượng, hơn nữa lại có sự thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày, thường xuyên thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng cũng thay đổi, vận động nhiều nên có thể mệt mỏi. Điều này không những ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và trứng mà còn có nhiều tác động tới việc lưu giữ thai trong buồng tử cung. Do đó, trong khi đi du lịch, không nên thụ thai.

Vì vậy, muốn có thai kỳ khỏe mạnh, phát triển hoàn hảo thì các cặp đôi cần có chiến lược kỹ càng. Các chuyên gia luôn khuyên chị em nên có kế hoạch bầu bí trước từ 3-6 tháng và tiêm phòng đầy đủ các bệnh để ngăn ngừa rủi ro cho thai kỳ.

Theo Báo sức khoẻ và Đời sống

Muốn tương lai có một em bé khỏe mạnh xinh xắn chào đời, việc các chị em cần làm đầu tiên là bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý để nuôi dưỡng cơ quan sinh sản giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn và giải phóng ra một quả trứng khỏe mạnh.  Vì thế, để có nguồn trứng chất lượng to và khỏe thì chị em cần bổ sung 5 dưỡng chất đặc biệt quan trọng này.

Protein

Protein là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển

Đồng thời là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng hơn, thuận lợi hơn, cho kết quả cao hơn.

Canxi

Phụ nữ được khuyên cần bổ sung canxi ít nhất 3 tháng trước khi có thai để chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho sự phát triển xương, răng, tim, các cơ, hệ thần kinh,… của thai nhi sau này.

Tránh cho em bé gặp các tình trạng như: chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè bẩm sinh, dị dạng xương,…

Thiếu canxi còn ảnh hưởng rất nghiêm trọng đối với phụ nữ khi mang thai, có thể bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ; khi nuôi con bú, cơ thể suy yếu, đổ mồ hôi trộm, dễ sinh ra đau lưng, đau vai, cao huyết áp.

Nếu bổ sung canxi đầy đủ, mẹ bầu có ít nguy cơ mắc phải các chứng bệnh dẫn đến tiền sản giật khi sinh con.

Axit folic

Axit folic (vitamin B9) là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Tình trạng thiếu chất này có thể gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não… và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…

Ống thần kinh là một phần của phôi thai mà từ đó, cột sống và não của bé phát triển.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) đã chỉ ra rằng những phụ nữ bắt đầu uống axit folic đều đặn hằng ngày trước ít nhất một tháng thụ thai và trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ làm giảm nguy cơ bé sơ sinh bị khuyết tật ống thần kinh lên đến 70%

Sắt

Việc bổ sung sắt không chỉ cần thiết trong thời gian mang thai mà còn rất quan trọng trong giai đoạn trước khi mang thai.

Nếu thiếu sắt:

Đối với mẹ: Gây thiếu máu, tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, tai biến sản khoa (Băng huyết sau sinh, nhiễm khuẩn sau sinh…)

Đối với bé: Bé nhẹ cân, giảm phát triển trí tuệ, thiếu máu sau sinh

Vitamin

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất trước mang thai có ý nghĩa rất quan trọng nhằm xây dựng một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ bầu và bé yêu.

Đặc biệt là: vitamin A, vitamin D và C.

Vitamin A có nhiều trong gan cá biển, cà rốt, bí ngô, cà chua, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, bảo vệ thai nhi rất hiệu quả.

Vitamin D (D3) là một loại vitamin tan được trong chất béo, chúng giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất lượng canxi. Thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật, thai nhi có khả năng sinh ra bị nhẹ cân, sâu răng, hen suyễn, viêm đường hô hấp, mềm hộp sọ.

Vitamin C là dưỡng chất có nhiều trong các loại trái cây tươi, rau xanh, là dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, giúp mẹ hấp thu sắt tốt hơn rất nhiều nhờ đó mà thai nhi được tạo thành trong điều kiện sức khỏe tốt nhất.

Do vậy, các chị em nên bổ sung vitamin và khoáng chất trước khi mang thai bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây để đảm bảo mẹ cùng con yêu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé.

Theo Procarevn.vn