1. Chuẩn bị trước khi mang thai

Nếu mẹ mới đang ở bước chuẩn bị, dự định có em bé thì hãy làm những việc sau để chuẩn bị cho một thai kỳ sắp tới.

• Khám sức khỏe tiền sản: Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai là việc rất quan trọng quyết định nhiều đến sự phát triển của em bé sau này. Đây là việc cần thực hiện ở cả vợ và chồng, cần kiểm tra phát hiện những bất thường về sức khỏe để khắc phục kịp thời.
• Tiêm phòng: Có những mũi tiêm phòng cần được tiêm trước khi mang thai để đảm bảo rằng bạn sẽ an toàn trong cả thai kỳ. Các mũi phổ biến như: Rubella, sởi, quai bị, thủy đậu, cúm….
• Chuẩn bị về tài chính: sinh con là gia đình có thêm 1 thành viên nữa, mà thành viên này nhiều khi tiêu tốn nhiều tiền hơn cả bố mẹ. Cần phải chuẩn bị quỹ tiền dư dả để chào đón con yêu ngay từ lúc có kế hoạch sinh con
• Thực hiện ăn uống dinh dưỡng: Có nền tảng sức khỏe từ sớm giúp đối mặt với những mệt mỏi thai kỳ sắp tới.

☛ Xem đầy đủ: Những điều quan trọng cần chuẩn bị trước khi mang thai

2. Dấu hiệu có thai sớm

Đa số các mẹ mang thai lần đầu đều không biết mình có thai cho đến khi trễ kinh và dùng que thử thai, tuy nhiên để phát hiện dấu hiệu mang thai sớm, bạn có thể dựa vào các triệu chứng phổ biến sau của cơ thể mà hầu như các chị em thường gặp phải đó là:

• Ngực mềm, đau và lớn hơn, núm vú đổi màu sẫm hơn,
• Chảy máu nhẹ như ngày đầu có kinh, dịch âm đạo nhiều hơn
• Nhạy cảm với mùi và
• Thân nhiệt tăng, dễ mệt mỏi
• Đi tiểu thường xuyên hơn
• Khó thở và hụt hơi
• Buồn nôn, đau đầu
• Cảm xúc thay đổi thất thường.

3. Khi nào nên đi khám thai?

Hầu như phụ nữ mang thai lần đầu đều không biết khi nào nên đi khám thai lần đầu tiên. Theo các chuyên gia cho biết sau khi trễ kinh 1 tuần và thử que 2 vạch đỏ thì hãy đi khám ngay. Tốt nhất bạn nên khám thai lần đầu tiên lúc 7-8 tuần, lúc này bạn có thể nghe tim thai của bé lần đầu tiên, biết con đã vào tử cung hay chưa có vấn đề gì bất thường không để có biện pháp xử lý kịp thời.

Ngoài ra, trong suốt quá trình mang thai có 3 thời điểm bắt buộc mẹ bầu phải đi khám và siêu âm thai cho dù thai nhi hoàn toàn bình thường, còn nếu có vấn đề gì các bác sĩ sẽ tư vấn lịch khám thai phù hợp với từng mẹ.

Giai đoạn 11 – 14 tuần

Lần khám thứ 2 này tốt nhất mẹ nên đặt lịch lúc 12 tuần tính từ ngày kinh đầu tiên của chu kỳ cuối trước khi có thai, đây cũng là thời điểm dự đoán dự sinh chính xác nhất và cũng là thời điểm duy nhất có thể do độ mờ da gáy nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể nguy hiểm gây các bệnh như Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành v.v… Chỉ số này càng thấp càng tốt.

☛ Xem thêm: Hình ảnh thai nhi 3 tháng đầu

Giai đoạn 22 – 23 tuần

Thời điểm này hầu như các cơ quan của bé đã phát triển đầy đủ nên khám thai lúc này đóng vai trò quan trọng trong việc tầm soát lại các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan, nội tạng v.v…Nếu có vấn đề bất thường bác sĩ sẽ tư vấn hướng can thiệp thích hợp nhất cho thai phụ nếu chẳng may phát hiện các dị tật bẩm sinh ở bé. Thời gian này đặc biệt quan trọng còn bởi vì những đình chỉ thai nghén chỉ có thể được thực hiện trước tuần thứ 28.

Giai đoạn 31 – 32 tuần

Thời điểm này, mẹ cần được siêu âm để phát hiện 1 số vấn đề xảy ra muộn như bất thường ở tim, động mạch, các bất thường ở não như giãn não thất…, nhận biết tình trạng thai phát triển chậm trong tử cung – 1 trong những nguyên nhân gây suy thai và ngạt sau sinh v.v … Đồng thời, các xét nghiệm công thức máu, thử nước tiểu, cũng được tiếp tục chỉ định khám ở giai đoạn này.

Giai đoạn 35 – 36 tuần

Lần siêu âm này nhằm theo dõi Dopler động mạch rốn, động mạch não, động mạch tử cung, kiểm tra nước ối (đục hay trong, nhiều hay ít), dây rốn có bị vôi hóa có đủ tốt để vận chuyển dinh dưỡng nuôi bào thai hay không …Thai nhi được đo tim thai và chuyển động thai, ngôi thai có thuận hay không. Bác sĩ cũng sẽ dự báo cân nặng của bé lúc sinh và sẽ có các tư vấn về dinh dưỡng kịp thời nếu trọng lượng thai nhi không đáp ứng đủ cân nặng chuẩn tại thời điểm tương ứng.

Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể bị số căn bệnh nguy hiểm trong quá trình mang thai như: tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, cần được phát hiện để xử lý kịp thời.

3. Lịch tiêm phòng khi mang thai

Theo các bác sỹ sản khoa, khi mang thai hệ thống miễn dịch của cơ thể bà bầu sẽ hoạt động kém hơn bình thường. Nguy cơ nhiễm bệnh cũng vì vậy mà tăng lên. Tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ bà bầu khỏi những nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Trước khi mang thai mẹ, nếu có thể mẹ bầu cần tiêm các mũi như, Rubella, sởi, quai bị, cúm, thủy đậu, viêm gan B.

Còn trong khi mang thai thì uốn ván và cúm là những vacxin mẹ bầu cần tiêm phòng, lịch tiêm cụ thể như sau:

• Uốn ván: Chứng uốn ván có thể gây tình trạng thai chết lưu rất nguy hiểm. Bạn cần tiêm mũi uốn ván này làm 2 lần. Mũi đầu tầm từ tuần 22 đến 26, mũi nhắc lại cách mũi đầu 1 tháng.
• Cúm: Cúm khiến bà bầu mệt mỏi và các thuốc chữa cúm lại thường để lại tác động lớn đến thai nhi. Vì vậy mẹ bầu hãy tiêm phòng cúm trước khi vào mùa cúm. (Mùa cúm rơi vào từ tháng 10 đến hết tháng 2 năm sau). Mẹ cần sắp xếp tiêm sớm nhé.

4. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển và hình thành của bé. Vậy để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần chú ý để đảm bảo thực đơn có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất sau:

Dưới đây là những dưỡng chất bà bầu cần bổ sung trong quá trình mang thai là:

5. Cần tránh xa các chất độc hại

Thuốc lá, khói thuốc lá: Hãy tránh xa khói thuốc lá, bạn có thể nói với những người xung quanh ngừng hút thuốc. Đây là đặc quyền ưu tiên mà bà bầu được hưởng. Lý do bởi vì ảnh hưởng từ khói thuốc lá cũng như việc hút thuốc lá rất có hại cho thai nhi.

Chất kích thích: Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống có cồn, có ga vì có thể làm tăng hàng loạt các nguy cơ như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sảy thai, dị tật bẩm sinh và thai chết lưu.

Nguồn mang bệnh, virus:

• Một số vật nuôi mang nguồn nhiễm bệnh, chẳng hạn như phân mèo có virus toxocariasis bạn cần phải tránh xa tránh vì có thể có các biến chứng lớn hơn nếu phụ nữ bị nhiễm bệnh trong khi mang thai.
• Chú ý hạn chế dùng hóa chất, mỹ phẩm… những việc này có thể dẫn đến dọa sảy thai, động thai và sinh non.
• Tránh ăn những thức ăn có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá mập, cá kiếm và cá ngừ.
• Không ăn các loại thức ăn như đồ sống, đóng hộp, nhiều dầu mỡ, gỏi, thức ăn đã để lâu hoặc sữa chưa tiệt trùng

6. Chế độ làm việc nghỉ ngơi, vận động khi mang thai

Chế độ làm việc

Khi mang thai mẹ bầu không nên làm những việc nặng nhọc, không làm trong môi trường độc hại hay những việc làm phải đứng lâu, cúi nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

Đặc biệt mẹ bầu được hưởng chế độ bảo vệ thai sản như theo trong luật lao động đã công bố: Lao động nữ làm công việc nặng nhọc khi mang thai từ tháng thứ 07, được chuyển làm công việc nhẹ hơn hoặc được giảm bớt 1 giờ làm việc hằng ngày mà vẫn hưởng đủ lương

Chế độ nghỉ ngơi

Cần duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và dành khoảng 30 phút cho giấc nghỉ trưa.

Tránh thức quá khuya, em bé cũng theo lịch ngủ nghỉ của mẹ đấy. Vì thế hãy ngủ sớm cho em bé ngủ nhé.

Vận động khi mang thai

Song song với ngủ nghỉ, mẹ bầu nên vận động thường xuyên vừa giúp tinh thần thoải mái vừa giúp lưu thông máu. Những bài tập thể dục hợp lý cho bà bầu: bơi lội, đi bộ, yoga…

Tránh các việc nặng, như mang vác. Mẹ bầu cũng cần tránh cả những việc leo trèo với đồ trên cao như trèo lên ghế cao, leo thang…

Có nên quan hệ khi mang thai? 

Theo các chuyên gia sản khoa, nếu mẹ bầu không có các dấu hiệu bất thường như: Dọa sảy thai, chảy máu âm đạo, nhau tiền đạo, có tiền sử sinh non, sảy thai, có các bất thường về nước ối, nhau thai… thì việc quan hệ khi mang thai không ảnh hưởng đến em bé vì thai nhi đã được bao bọc bởi màng ối và tử cung.

Tuy nhiên, giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi đang trải qua quá trình hình thành các cơ quan và bộ phận của cơ thể để thành một thai nhi hoàn chỉnh, vì vậy việc quan hệ tình dục lúc này tuy không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối nhưng cũng cần hết sức thận trọng, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Việc sinh hoạt chăn gối lúc này cần dựa trên nhu cầu và cảm nhận của phụ nữ có thể tăng hoặc giảm do thay đổi về hoóc-môn, sức khoẻ, tâm lý.

☛ Tìm hiểu: Quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu – tư thế nào an toàn?

7. Đối phó với những khó chịu khi mang thai

Ốm nghén

Lần đầu mang thai gặp phải tình trạng ốm nghén mẹ không nên quá lo lắng vì có tới hơn 50% bà bầu bị nghén khi mang thai và đây là hiện tượng phổ biến hết sức bình thường. Biểu hiện của ốm nghén bao gồm các hiện tượng như buồn nôn và nôn, nhạy cảm với mùi vị …sẽ xuất hiện ở 3 tháng đầu của thai kỳ và sẽ được giảm hoặc biến mất ở tháng thứ 4.

Bạn không cần quá lo lắng nếu cảm thấy không ăn uống được nhiều. Hãy nhớ rằng bạn không cần tăng cân trong giai đoạn đầu tiên. Hãy nhớ bổ sung đủ nước và ăn ngay khi nào bạn cảm thấy muốn ăn. Nếu bạn bị nghén, một vài mẹo sau có thể giúp ích cho bạn:

• Uống nhiều nước và uống khi bạn cảm thấy mệt, có thể là nước lọc, nước trái cây
• Ăn theo nhu cầu và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày
• Tránh thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ
• Bổ sung thêm thuốc bổ để tăng cường dinh dưỡng thiếu hụt

☛ Xem chi tiết: Bí quyết giảm ốm nghén cho bà bầu

Mệt mỏi

Với những mẹ lần đầu mang thai thường lạ lẫm với những thay đổi về cơ thể về nội tiết tố. Đi kèm với đó là sự mệt mỏi. Nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên cơ thể của bạn tập trung sản xuất nhau thai khiến bạn mệt mỏi nhiều hơn. Tam cá nguyệt thứ 2 bạn đỡ mệt mỏi hơn vì đã dần quen với những thay đổi. Nhưng bạn lại tiếp tục rơi vào tình trạng mệt mỏi ở tam cá nguyệt thứ 3 khi mà bụng bầu đã lớn hơn rất nhiều, đi lại khó khăn hơn, mất nhiều năng lượng hơn và cả những lo lắng chuẩn bị cho sự ra đời của con, những khó chịu khi mang thai….

Lời khuyên: Hãy lắng nghe cơ thể mình và nghỉ ngơi đúng lúc. Hãy tìm sự giúp đỡ từ chồng, từ người thân trong gia đình và từ bạn bè. Bạn cũng đừng bỏ qua các bài tập thể dục phù hợp như đi bộ hay tập yoga. Tập thể dục sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn và bớt mệt hơn.

Tăng nhạy cảm với mùi

Bạn sẽ thấy khứu giác của bạn tự nhiên nhạy cảm hơn. Mũi thính đến mức bạn phải ngạc nhiên với khả năng đoán mùi của mình. Tuy nhiên cùng với đó bạn cũng nhạy cảm hơn với những mùi khiến bạn khó chịu. Chẳng hạn như bạn bị nhạy cảm với mùi cơm nấu, mùi thức ăn khi chế biến…

Hãy tìm cách thoát mùi cho khu bếp của bạn càng nhanh càng tốt.

Ngực căng tức và thay đổi

Một trong những khó chịu nữa mà mẹ bầu cần biết là ngực của bạn có thể lớn hơn rất nhiều. Nhiều mẹ ngực phát triển như quả dưa hấu. không chỉ lớn hơn mà nó còn nhạy cảm hơn. Lưu lượng máu tăng lên và kích thước lớn hơn có thể làm chúng siêu nhạy cảm và làm cho bạn khó chịu hơn vào ban đêm.

Cùng với đó là những thay đổi như:

• Ngực bạn có thể nổi nhiều gân xanh.
• Quầng vú (vùng sẫm màu quanh núm vú) ngày càng đậm màu và rộng dần hơn.
• Núm vú cương tức và rất nhạy cảm.

Lời khuyên: Bạn có thể mặc một chiếc áo ngực thể thao cotton để giảm thiểu cảm giác không thoái mái.

Táo bón

Mẹ chắc cũng không quá ngạc nhiên với tình trạng táo bón khi mang thai mà các bà các mẹ đi trước cảnh báo. Khi mang thai, cơ trơn đường tiêu hóa của bạn bị giãn do tác dụng của hormone. Điều này làm giảm hiệu quả đẩy chất thải ra khỏi đường đường tiêu hóa và dẫn đến tình trạng táo bón.

Hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ (trái cây và ra xanh) mỗi ngày để giảm thiểu tình trạng này.

☛ Đọc chi tiết: Táo bón khi mang thai, nguyên nhân và cách khắc phục

Đi tiểu thường xuyên

Bạn sẽ thấy tần suất đi tiểu của bạn nhiều hơn. Và thật khó chịu khi việc này làm mất giấc ngủ ban đêm. Bạn đừng lo lắng đây là những triệu chứng phổ biến của thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn đầu. Bạn đừng giảm lượng nước uống mỗi ngày vì cơ thể bạn cần được cung cấp một lượng nước nhất định.

Mẹo cho bạn: Nghiêng người về đằng trước khi đi tiểu để đảm bảo bàng quang của bạn được tháo rỗng hoàn toàn, khi đó sẽ giảm số lần đi tiểu của bạn hơn.

Ở nóng, khó tiêu

Bạn sẽ có thể có cảm giác nóng râm ran từ sâu trong dạ dày đến miệng sau khi ăn. Đây cũng là hiện tượng rất phổ biến ở thai kỳ. Mới mang thai lần đầu bạn đừng quá lo lắng mà thực hiện theo lời khuyên sau đây:

• Tránh ăn các thực phẩm có khả năng gây ợ nóng như đồ cay nóng, đồ ăn chứa caffein, hay hạn chế ăn thực phẩm “có khí” như bắp cải.
• Ăn nhiều bữa trong ngày, tránh ăn quá no.

Chuột rút

Với mẹ mang thai lần đầu có thể không biết đến hiện tượng chuột rút. Cũng giống như chuột rút thông thường nhưng với mẹ bầu nó diễn ra thường xuyên hơn nhất là vào buổi tối. Cảm giác nhói đau kéo dài 2 3 phút trong tình trạng đang có em bé làm mẹ hoảng hốt và lo lắng. Bạn đừng quá lo lắng, điều này là rất bình thường. Chuột rút thường xảy ra ở tam cá nguyệt đầu tiên. Bạn hãy tìm hiểu mẹo khắc phục chuột rút ở bà bầu để thoải mái nhất . Chẳng hạn như gác chân lên cao, massage chân, bổ sung đầy đủ vitamin, canxi hay magie…….

Nếu bạn bị chuột rút kèm theo các tình trạng như đau vai cổ hay kèm co thắt thì cần đi khám ngay lập tức nhé.

Đau nhức đầu thường xuyên

Do thay đổi hormone, do cả những mệt mỏi, căng thẳng của thai kỳ, mẹ bầu thường hay bị đau đầu, nhức đầu.

Bạn có thể thử một số cách làm giảm cơn đau đầu như: nằm nghỉ ngơi thư giãn, chườm gạc lạnh lên mặt hoặc lên cổ, hít thở đều.

Đau lưng, mỏi hông

Khi bụng của bạn lớn hơn, lưng dưới của bạn cong hơn bình thường để thích ứng với trọng lượng cơ thể, dẫn đến các cơ bắp căng ra, khiến bạn bị đau lưng mỏi hông. Hãy làm dịu các cơn đau này bằng cách massage cơ thể hay tắm với nước ấm.

Tăng tiết dịch âm đạo

Mặc dù dịch âm đạo thực sự có lợi cho cơ thể no bảo vệ đương sinh sản khỏi bị nhiễm trùng. Nó có thể khiến bạn không thoải mái. Tuy vậy bạn đừng thử thụt rửa vì chúng có thể gây kích ứng và dẫn đến nhiễm trùng. Hãy dùng băng vệ sinh hằng ngày và thay mỗi khi thấy khó chịu.

Sưng phù chân

Mang thai vào những tháng cuối, ban thường bị giữ nước ở bàn chân khiến chân phù lên. Mẹ bầu chưa có kinh nghiệm đừng quá lo lắng vì đây là việc hết sức bình thường.

Bạn có thể đi giày rộng hơn cho thoải mái, tránh đi tất chật làm giảm lưu lượng máu dẫn đến tình trạng này. Bên cạnh đó bạn cũng cần nghỉ ngơi và nhớ gác chân lên cao khi nằm để giảm bớt áp lực lên chân.

Rạn da

Rạn da sẽ xuất hiện vào khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, để chăm sóc tốt nhất cho làn da của mình, ngay từ tháng thứ 4, các chị em có thể dùng dầu dừa hoặc kem dưỡng ẩm chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo làn da không bị rạn nứt, thâm đen khi mang thai nhé.

8. Theo dõi các cử động thai, cơ gò

Tâm lý mẹ mang thai lần đầu bao giờ cũng đầy lo lắng và mất ngủ. Mỗi khi xuất hiện có cơn đau bụng hay những chuyển động bất thường thì bối rối, lo lắng nhiều hơn. Bạn hãy cùng xem về các chuyển động ở bụng dưới đây để rõ hơn nhé.

Thai máy

Thai máy hay cử động thai là khi thai nhi có những cử động như xoay trở mình, tay chân hay toàn thân thai nhi có cử động mà người mẹ cảm nhận được. Với bà mẹ mang thai thì việc cảm nhận thấy thai máy là cảm giác hạnh phúc. Mẹ bầu sẽ bắt đầu cảm nhận được những cử động của thai nhi vào tuần lễ thứ 20 của thai kỳ. Đối với mẹ mang thai lần đầu đây là những trải nghiệm đầu tiên của thai phụ về sự xuất hiện tương tác của em bé. Mẹ mang thai con so có thể cảm nhận thấy thai nhi cử động rõ rệt vào khoảng thời điểm 22 tuần. Mẹ mang thai con rạ có thể là đến tuần 16 đã cảm nhận được điều này.

Mẹ cần theo dõi những cử động của con. Các bác sĩ sản khoa trên thế giới khuyến nghị các bà mẹ tự đếm cử động thai mỗi ngày, kể từ tuần 28. Thai máy cũng là cách mà thai nhi báo với bà mẹ mang thai là “con vẫn ổn”.

Cơn co thắt tử cung giả

Những cơn co thắt này thường bắt đầu xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ 2 và thường xuyên hơn ở tam cá nguyệt thứ 3. Những cơn gò sẽ khiến bạn sẽ cảm thấy như em bé đang vặn mình, gồng mình. Nhưng thực tế không phải thế. Đây là các cơ co thắt của tử cung mẹ, còn được gọi là các cơn gò Braxton Hicks.

Để chuẩn bị việc sinh nở, tử cung sẽ mất một thời gian để thực hành động tác co thắt. Những cơn co thắt này thường nhẹ và không phải là dấu hiệu cho cơn chuyển dạ. Đây là cơn co sinh lý trước chuyển dạ, mang tính thất thường và không tiến triển tăng dần lên như chuyển dạ thật.

Cơn co thắt tử cung thật

Từ sau tuần thứ 37, nếu bạn nhận thấy các cơn co thắt tử cung thì rất có thể là dấu hiệu của sự chuyển dạ. Các cơn co tử cung này có đau bụng tăng dần lên với những đặc điểm từ nhẹ đến mạnh, từ ngắn đến dài, từ thưa đến mau với tần số là 3 cơn co trong 10 phút, hoặc xảy ra cứ mỗi 5 – 10 phút, mỗi cơn co kéo dài trên 20 giây. Cơn gò tử cung ngày càng tăng về tần số và cường độ. Cơn chuyển dạ thực sự đầu tiên có thể cảm thấy như đau bụng kinh và đau lưng dưới.

Trong trường hợp bạn thấy cơn co thắt nhưng không chắc có phải chuyển dạ thực sự hay không, hãy gọi cho bác sĩ của bạn và mô tả những gì bạn đang cảm thấy. Bác sĩ sẽ có những đánh giá xem bạn có phải đang có những dấu hiệu chuyển dạ hay không.

Tâm lý mẹ mang thai lần đầu bao giờ cũng đầy lo lắng và mất ngủ, mỗi khi xuất hiện có cơn đau bụng thì bối rối, cảm giác lo lắng nhiều hơn.

9. Đề phòng và xử lý kịp thời các biến chứng khi mang thai

Rất nhiều những biến chứng cần phải để phòng và cần biết xử lý kịp thời như: ra máu âm đạo, tiền sản giật, sinh non, thai lưu….

Dấu hiệu nào cho thấy thai kì đang bất thường? Những bà mẹ con so – có thai lần đầu rất lúng túng nhưng triệu chứng bình thường cái nào cần phải đi gặp đi bác sĩ ngay lập tức? Cùng xem một số dấu hiệu, biến chứng lưu ý dưới đây:

Ra máu âm đạo

Khi thấy ra máu khi ở bất kỳ tuổi thai nào, mẹ bầu cũng cần đến bệnh viện để thăm khám tìm ra nguyên nhân. Bởi vì ra máu âm đạo có thể là những dấu hiệu của nhiều biến chứng nguy hiểm như:

• 3 tháng đầu: nguy cơ dọa sảy thai
• 3 tháng giữa: dọa đẻ non, rau tiền đạo, rau bong non
• 3 tháng cuối: có thể là dấu hiệu chuyển dạ.

Tiền sản giật

Tiền sản giật hay còn gọi là nhiễm độc thai nghén. Các dấu hiệu cũng như triệu chứng của nó bao gồm: huyết áp cao, chân phù to, đau đầu, cơn đau co thắt tử cung mạnh….

Nếu mẹ có những triệu chứng kể trên cần đến bệnh viện ngay để có những xử lý kịp thời.

☛ Đọc chi tiết: Tiền sản giật – bệnh lý nguy hiểm trong thai kỳ

Ra nước ối

Trong quá trình mang thai, bất kể ở thời điểm nào của thai kỳ, nếu các mẹ thấy có nước ối (chất lỏng thường có màu trắng, trong suốt, đôi khi có dính chút nhầy hay chút máu và đặc biệt không có mùi như mùi khai đặc trưng của nước tiểu) bị rỉ ra cần phải đến khám kịp thời ở các cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

Khi ối bị rỉ, màng ối sẽ trở nên mỏng hơn và có nguy cơ vỡ bất cứ lúc nào.

Tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ không tốt cho cả mẹ và con cần phải phát hiện sớm và điều trị kịp thời để tránh

• Con cân nặng lớn nhưng con có nguy cơ bị hạ đường huyết, suy hô hấp, cần phải hồi sức sơ sinh…
• Mẹ không điều trị sớm sẽ chuyển từ tiểu đường thai kỳ sang người bị tiểu đường.

Nếu bạn có nguy cơ cao như có bố hay mẹ bị tiểu đường cần phải kiểm soát từ sớm.

☛ Xem thêm: Tìm hiểu về bệnh đái tháo đường thai kỳ

Cần được khám thai định kỳ, khám thai toàn diện để phát hiện ra những bệnh lý khác nữa như: cao huyết áp, sinh non, đa ối, thiếu ối. Hãy tuân theo đúng lịch của bác sĩ mẹ nhé.

Bạn có thể nghe chia sẻ video về Biến chứng thường gặp trong thai kỳ từ chuyên gia: Tiến sĩ, Bác sĩ Đinh Bích Thủy – Trưởng Phòng khám Dịch vụ – Bệnh viện Phụ sản Trung Ương phát sóng trên Kênh JoyFm – Kênh chuyên biệt về sức khỏe của Đài Tiếng nói Việt Nam.

Khi mẹ bầu có dấu hiệu bất thường như: xuất hiện co thắt, đau bụng từng cơn, ra máu, ra dịch nhầy cổ tử cung, đau thắt lưng, đau lưng nhiều… thì cần tới bác sĩ để được thăm khám và hỗ trợ càng sớm càng tốt.

10. Một số lưu ý quan trọng khi mang thai lần đầu

• Khi mang thai, tất cả những dấu hiệu bất thường của cả mẹ và thai nhi cần được thăm khám và tư vấn chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, tuyệt đối không nên áp dụng tùy tiện những kinh nghiệm của người khác khi không có ý kiến của bác sĩ, bởi mỗi người có một dạng thể chất và cơ địa khác nhau. Việc tham khảo những kinh nghiệm không chính thống có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự an toàn của cả mẹ và bé.
• Trong trường hợp bị bệnh khi mang thai, bạn hãy báo với bác sĩ rằng mình có thai, để được chỉ định những loại thuốc phù hợp vì chỉ cần uống 1 viên thuốc không được sử dụng khi mang thai cũng có thể gây hại cho thai nhi, vì vậy cần được tư vấn kỹ càng và sự đồng ý của các bác sĩ và dược sĩ.

11. Chuẩn bị cho em bé chào đời

Nên đăng ký tham gia một lớp tiền sản sẽ giúp các mẹ bổ sung rất nhiều kiến thức quan trọng và kỹ năng cần thiết để vượt qua kỳ sinh nở. Lớp học này bạn cũng được tư vấn kỹ hơn về các vấn đề như: dinh dưỡng khi mang thai, thể dục khi mang thai, chuẩn bị trước khi sinh, cách tắm cho bé, cách cho bé bú, cách phòng chống bệnh cho bà bầu… Hãy đăng ký học lớp học dạng này ở những nơi uy tín như bệnh viện chuyên khoa sản.

Hãy trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức để tự tin trong lần đầu làm mẹ này.

Xem video chia sẻ Những điều cần biết trong thai kỳ từ chuyên gia

Xem đầy đủ chia sẻ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRONG THAI KỲ từ bác sĩ khách mời: Ths. BS Lê Văn Hiền – Cố vấn cấp cao – Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc

Nội dung video chia sẻ các câu hỏi như sau:

• Hầu hết các bà bầu đều biết vai trò của DINH DƯỠNG trong thai kỳ, tuy nhiên, liệu các mẹ có biết và hiểu dinh dưỡng như thế nào là ĐÚNG và ĐỦ để đảm bảo sức khỏe của cả 2 mẹ con?
• Nhu cầu năng lượng, nhu cầu vitamin, khoáng chất như thế nào…?
• Thiếu chất dinh dưỡng sẽ kéo theo những vấn đề gì cho thai phụ, thai nhi?
• Qua từng giai đoạn, thai lớn dần…nhu cầu trong mỗi giai đoạn cũng khác nhau như thế nào?
• Có nên bổ sung đa vi chất? Bổ sung như thế nào là đúng nhất?
• Có nên kiêng cử gì (về dinh dưỡng) trong thai kỳ?
• Những sai lầm về dinh dưỡng thường gặp ở các thai phụ?
• Những lưu ý về dinh dưỡng khi mang thai?

Trên đây là những kiến thức quan trọng mẹ mang thai lần đầu nên tìm hiểu để chăm sóc tốt hơn thai kỳ của mình. Hy vọng sẽ giúp mẹ bớt bỡ và có một thai kỳ mạnh khỏe, như ý.

Cần bổ sung bao nhiêu sắt cho từng giai đoạn thai kỳ là câu hỏi rất nhiều mẹ bầu, hay những phụ nữ chuẩn bị có kế hoạch mang thai đều thắc mắc. Cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của sắt với phụ nữ mang thai

Để đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của em bé, khi mang thai, thể tích tuần hoàn cơ thể mẹ tăng gấp 50% so với bình thường. Theo một số thống kê, phụ nữ khi mang thai cần lượng lớn sắt để đáp ứng 3 nhu cầu: tăng thể tích máu, cung cấp máu nuôi thai nhi và bù lại lượng máu đã mất sau quá trình sinh nở.

Đầu tiên, sắt tham gia vào nhiệm vụ táo máu và quá trình tạo nhân tế bào, từ đó tạo ra những tế bào mới. Trong khoảng 10 – 16 ngày đầu khi bắt đầu thụ thai, sắt và axit folic sẽ tạo ra các tế bào thần kinh của thai nhi. Không chỉ vậy, sắt còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Chính vì vậy, nếu bổ sung thiếu sắt có thể khiến cho mẹ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi do ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể mẹ. Đặc biệt, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, sắt còn giúp làm tăng cảm giác ngon miệng cho mẹ bầu. Nếu không được bổ sung đủ sắt mẹ sẽ không muốn ăn, mệt mỏi làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi đó, sức đề kháng của mẹ kém sẽ dẫn tới nhiễm trùng. Điều này còn ảnh hưởng đến em bé sinh ra mang tiềm tàng của thiếu máu thiếu sắt giống mẹ, khó đạt được sức khỏe như mong muốn.

Theo các số liệu nghiên cứu, có khoảng 40 – 50% phụ nữ mang thai bị thiếu sắt (thay đổi theo vùng). Riêng kết quả điều tra của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, 36,8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam thiếu máu và 75% nguyên nhân thiếu máu là do thiếu sắt.

Sắt là một yếu tố giúp duy trì một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh cho cả mẹ bầu và thai nhi. Đối với mẹ, thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể… Còn đối với thai nhi, việc thiếu máu, thiếu sắt là yếu tố nguy cơ của suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này. Do đó, uống sắt đầy đủ, đúng hàm lượng là điều cần thiết của tất cả mẹ bầu nên làm.

Hàm lượng sắt ĐỦ cho bà bầu ở từng giai đoạn là bao nhiêu?

Nhu cầu sắt cần cung cấp khác nhau theo từng giai đoạn: 3 tháng đầu là thời gian thai nhi bắt đầu hình thành, nhu cầu sắt chưa cao, thậm chí còn giảm hơn so với bình thường vì mẹ không bị mất máu do kinh nguyệt. Sau đó, nhu cầu sắt bắt đầu tăng ở 3 tháng giữa thai kỳ và lên cao đỉnh điểm ở giai đoạn 3 tháng cuối. Cụ thể:

★ 3 THÁNG ĐẦU: Khi thai nhi mới hình thành, nhu cầu sắt chỉ tương tự khi bạn chưa mang thai, thậm chí có thể ít hơn bởi không mất máu do kinh nguyệt. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 30mg/ngày. Tuy nhu cầu sắt trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu thấp nhưng mẹ không nên để cơ thể bị thiếu hụt sắt vì như vậy sẽ gây ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của thai nhi. Ở giai đoạn này, thai nhi cần được cung cấp sắt để tạo máu.

★ 3 THÁNG GIỮA: Nhu cầu sắt 3 tháng giữa tăng cao hơn để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Đây là giai đoạn thai nhi phát triển vượt trội và trong quá trình hoàn thiện cơ thể dần dần nên cần cung cấp nhiều chất sắt hơn để tăng trưởng. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 30 – 60mg/ngày.

★ 3 THÁNG CUỐI: Đây là thời điểm mẹ cần cung cấp sắt nhiều nhất để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Để đảm bảo sức khỏe nhanh phục hồi sau sinh và thai nhi phát triển nhanh chóng mẹ bầu nên chủ động bổ sung đủ lượng sắt cần thiết ngay từ những ngày đầu mang thai để tăng dự trữ sắt, đảm bảo cơ thể có đủ sắt ở những tháng cuối thai kỳ. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ lớn hơn 60 mg/ngày.

Để đảm bảo sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của thai nhi, tất cả phụ nữ mang thai nên bổ sung 60 mg sắt nguyên tố cho cơ thể mỗi ngày. Không chỉ ở giai đoạn mang thai, người mẹ nên bổ sung sắt liên tục cho đến sau khi sinh 1 tháng để tránh thiếu máu cũng như tăng tốc độ hồi phục của cơ thể.

Trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung lượng sắt cho cơ thể nhiều hơn khoảng 100 mg sắt/ ngày. Hoặc thậm chí có thể yêu cầu mẹ bầu nằm viện để bổ sung.

Mẹ bầu cần lưu ý: Không phải tất cả lượng sắt bạn bổ sung từ thực phẩm hoặc từ thuốc sẽ được hấp thu hoàn toàn. Chỉ một lượng nhỏ khoảng 10-15% sắt được hấp thu mà thôi. Lượng sắt cần cung cấp từ thuốc càng ít, càng giảm thiểu các tác dụng phụ mà thuốc có thể gây ra cho thai kỳ.

Chính vì vậy, lượng sắt cần cung cấp luôn được tính toán ở mức cao hơn nhu cầu thực tế của cơ thể. Phần sắt còn lại không được hấp thu sẽ được đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các tác dụng phụ mà mẹ bầu thường gặp như tiêu chảy hoặc táo bón, đi ngoài phân đen, chướng bụng, chán ăn… Càng bổ sung liều cao (vượt ngoài mức các chuyên gia khuyến nghị) thì lượng sắt dư thừa không được hấp thu càng tăng và các tác dụng không mong muốn càng cao.

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Bổ sung sắt cho bà bầu từ thực phẩm

Chuyên gia khuyến khích, cách bổ sung sắt cho bà bầu an toàn, tốt nhất và hiệu quả nhất nên đến từ các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Trong thực phẩm sắt tồn tại dưới 2 dạng là: Sắt có chứa heme (từ động vật) và sắt non – heme/ hay không chứa heme (từ thực vật). Cụ thể như sau:

Sắt có nhiều trong thực phẩm, đặt biệt là các thực phẩm có nguồn độc động vật như thịt, cá, trứng, gan, tiết… Các loại rau có màu xanh đậm, cần tây, rau đay, rau dền… cũng cung cấp sắt đáng kể.

Mặc dù có vai trò quan trọng, tuy nhiên thừa sắt cũng đem lại ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe thai kỳ như táo bón hoặc tiêu chảy, đi ngoài phân đen, khó chịu dạ dày, cản trở quá trình tạo máu của thai nhi… Để bổ sung sắt hiệu quả cần tính toán liều lượng dựa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ.

Như vậy, tùy thuộc vào chế độ ăn uống cụ thể hàng ngày mà cần tính toán bổ sung sắt ở liều lượng khác nhau.

Bổ sung sắt bằng viên uống

Mặc dù việc bổ sung sắt cho bà bầu từ thực phẩm được khuyến khích vì nó an toàn sức khỏe, tuy nhiên nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu sắt mẹ bầu cần, nhất là ở giai đoạn 2 và 3 – được xem là các giai đoạn vượt trội của thai kỳ. Do đó, mẹ bầu cần cung cấp thêm sắt cho cơ thể từ các sản phẩm bổ sung, thuốc (dưới 2 dạng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ).

Lưu ý, khi bổ sung sắt từ thuốc/ hoặc các sản phẩm có chứa sắt mẹ bầu cần kiểm tra tình trạng thiếu hụt sắt của cơ thể cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những rủi ro xấu do sắt dư thừa gây ra. Bổ sung sắt dư thừa sẽ làm gia tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây cảm giác ăn không ngon miệng, gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của con yêu.

➤ Tham khảo thêm: Bí quyết chọn thuốc sắt tốt, dễ uống và an toàn nhất cho bà bầu 2023

Khi nào cần bổ sung sắt liều cao?

Bạn thực sự có thiếu máu thiếu sắt ở mức bệnh lý (dựa vào kết quả xét nghiệm máu ở 2 chỉ số):

 Hemoglobin (Hb) < 11g/dl

 Ferritin huyết thanh< 30ng/ml

Tùy thuộc vào mức độ thiếu máu thiếu sắt cụ thể bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung sắt liều cao phù hợp. Lúc này mẹ cần tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Đa phần các trường hợp thiếu máu nhẹ ở phụ nữ mang thai là do thiếu tổng hòa các chất dinh dưỡng. Để cải thiện tình trạng thiếu máu cũng như giảm những tác dụng phụ không mong muốn khi bổ sung quá nhiều sắt, thì biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất vẫn là tăng cường chất lượng bữa ăn hàng ngày, có chế độ sinh hoạt lành mạnh

Ngoài ra, thai nhi phát triển và tăng trưởng không chỉ dựa vào sắt, sắt chỉ là một nguyên tố vi lượng chiếm chưa đến 0.01% trong cơ thể người, còn nhiều thành phần có vai trò đặc biệt quan trọng khác như DHA, EPA, acid folic, iod, kẽm cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác giúp mẹ khỏe và bé phát triển tối ưu cả về thể chất và trí tuệ. Mẹ bầu có thể bổ sung toàn bộ các dưỡng chất này thông qua viên bổ tổng hợp.

Làm thế nào để mẹ bầu tăng hấp thụ sắt?

Bổ sung sắt khi mang thai là vấn đề quan trọng với các mẹ bầu, nhưng bổ sung sắt như thế nào để cơ thể tăng hấp thu cũng quan trọng không kém. Theo đó, để tăng hấp thu sắt cho cơ thể khi sử dụng thuốc, các sản phẩm bổ sung mẹ bầu nên bỏ túi các típ sau:

• Không bổ sung canxi với sắt cùng lúc vì chúng có thể gây cản trở sự hấp thu của cơ thể, nên uống chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
• Không uống thuốc bổ sung sắt với trà, cà phê, sữa hay các sản phẩm làm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt vì chúng làm giảm hấp thu sắt của cơ thể.
• Khi bổ sung thuốc sắt nên ăn/ uống các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, cà chua… vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
• Nên uống viên bổ sung sắt khi bụng đói (trước khi ăn 1 giờ hoặc 2 giờ sau khi ăn), vì cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất khi đói.

Mặc dù sắt nằm trong số những thành phần cần thiết cho giai đoạn mang thai, nhưng còn nhiều thành phần khác có vai trò đặc biệt quan trong như DHA, EPA, acid folic, iod, kẽm, canxi cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Do đó khi mang thai mẹ nên lưu ý bổ sung ĐÚNG – ĐỦ dưỡng chất bằng viên bổ tổng hợp như giúp mẹ cân bằng dinh dưỡng (không thiếu – không thừa) và bé phát triển thông minh vượt trội.

Các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ khuyên các mẹ bầu cần bổ sung canxi ngay từ khi chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, hiện nay có 2 loại canxi hữu cơ và vô cơ, mẹ bầu nên lựa chọn loại nào tốt và phù hợp cho sức khỏe nhất?

Canxi quan trọng như thế nào cho bà bầu?

Với nhu cầu canxi cho sự phát triển xương của bào thai gia tăng nên nhu cầu bổ sung canxi của bà bầu cũng gia tăng theo từng giai đoạn mang thai:

• trong 3 tháng đầu là 800mg,
• 3 tháng giữa là 1.000mg,
• 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg.

Vì lượng canxi cần cho sự phát triển xương của trẻ được lấy từ nguồn canxi tích trữ từ mẹ, nên nguồn canxi dự trữ từ mẹ bị cạn kiệt. Nếu không bổ sung đầy đủ Canxi trong quá trình mang thai sẽ khiến cho mẹ bầu đau nhức xương khớp, đau lưng, bị chuột rút, răng yếu…

Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

Không chỉ cần bổ sung Canxi trong quá trình mang thai mẹ còn cần bổ sung trong 6 tháng đầu sau sinh bởi canxi cần thiết cho sự tiết sữa. Sau sinh trung bình mỗi ngày cơ thể mẹ mất khoảng 300-400mg canxi trong quá trình tiết sữa. Vì vậy, mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi cả trong quá trình mang thai và cho con bú để cả mẹ và con không bị thiếu hụt canxi tránh những nguy cơ về sau.

Có cần uống sản phẩm bổ sung Canxi?

Canxi có thể bổ sung hằng ngày bằng nguồn thực phẩm như: sữa, thủy hải sản, các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc…

Tuy nhiên, nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu tăng theo từng giai đoạn mang thai nên chỉ bổ sung canxi nhờ chế độ ăn uống sẽ không cung cấp được đủ lượng canxi cần thiết. Chính vì vậy các bác sĩ thường khuyến cáo bà bầu cần bổ sung thêm canxi từ các loại thuốc, thực phẩm bổ sung.

Nếu bạn sử dụng các loại thuốc tổng hợp dành cho bà bầu, hàm lượng Canxi trong đó có thể nằm trong khoảng 150 – 200 mg. Bạn cũng có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung Canxi, tuy nhiên cần phải nhớ rằng, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thu được tối đa 500 mg Canxi mỗi lần. Do đó, bạn cần phải chia nhỏ liều Canxi và dùng nhiều lần trong ngày.

Mục đích của việc uống thuốc bổ sung Canxi là để cùng thức ăn hàng ngày đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Nếu có chế độ ăn tốt, thậm chí mẹ bầu không cần bổ sung canxi từ thuốc. Tuy nhiên, thật khó có thể tính toán một chế độ ăn đầy đủ canxi hàng ngày, nhất là mang thai ở những tháng cuối, khi mà nhu cầu canxi tăng cao. Chính vì vậy, việc tìm hiểu để lựa chọn được sản phẩm bổ sung canxi phù hợp là điều cần thiết.

Mẹ bầu nên bổ sung canxi vô cơ hay hữu cơ

Đây là thắc mắc của rất nhiều bà bầu khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi. Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi dành cho bà bầu nhưng có thể chia làm 2 loại là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Để biết giải đáp thắc mắc bà bầu nên bổ sung canxi vô cơ hay hữu cơ chúng ta cùng xem sự khác biệt giữa 2 loại ngay phần dưới đây.

Canxi vô cơ

Canxi vô cơ là chất được cấu thành từ ion Canxi với các hợp chất vô cơ và chủ yếu tồn tại ở dạng hợp chất muối canxi, ít tan trong nước nên khả năng hấp thụ kém. Nếu thường xuyên sử dụng sẽ khiến bà bầu bị táo bón, nóng trong, đau dạ dày. Lượng canxi không hấp thụ được sẽ lắng đọng ở thận gây sỏi thận hoặc vôi hóa các thành mạch, thậm chí có thể làm canxi hóa bánh rau giảm khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, thai sẽ chậm phát triển hoặc suy dinh dưỡng.

Ngoài ra còn nhiều hạn chế ở Canxi vô cơ bao gồm:

• Do phần lớn ở dạng muối vì vậy lượng Canxi đưa vào hấp thu rất hạn chế, độ sinh khả dụng thấp
• Lượng Canxi đưa vào lớn nhưng lượng sử dụng được lại nhỏ dẫn đến canxi dư thừa và lắng đọng ở thành mạch gây vôi hóa mạch máu, ở thận gây sỏi thận, dư nhiều trong máu gây tăng cao nguy cơ tim mạch, đột quỵ…Do cần nhiều acid dịch vị dạ dày để hòa tan nên uống canxi vô cơ thường gây nóng trong, táo bón
• Dễ gây vôi hóa nhau thai, khiến khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi bị ảnh hưởng, vôi hóa sớm khiến thai chậm phát triển, suy thai.
• Canxi vô cơ thường có vị tanh, ngái và khó uống

Canxi hữu cơ

Canxi hữu cơ là chất được cấu thành từ ion Canxi với các loại hợp chất hữu cơ, ví dụ như Canxi Gluconat (Tên đầy đủ Canxi Lactac Gluconat), Canxi caseinate… Canxi hữu cơ rất dễ hấp thụ vì nó có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Đồng thời nếu dùng dư thừa canxi hữu cơ cũng sẽ dễ đào thải ra ngoài và ít bị lắng đọng nên không gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận.

Một vài ưu điểm ở Canxi hữu cơ có thể kể đến như:

• Do Canxi ở dạng liên kết với hợp chất hữu cơ nên dễ hòa tan, cơ thể hấp thu được một cách dễ dàng
• Quá trình hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn
• Thân thiện với hệ tiêu hóa, không gây nóng trong, táo bón, nổi mụn
• Một ưu điểm nữa là canxi hữu cơ không có mùi vị khó chịu, dễ uống

Tìm hiểu chi tiết về: Các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

So sánh Canxi vô cơ và Canxi hữu cơ

Để đánh giá và lựa chọn loại Canxi phù hợp cho bà bầu, chúng ta cùng xem canxi hữu cơ và canxi vô cơ có những điểm khác nhau như thế nào.

Chính vì những ưu điểm của Canxi hữu cơ nên phần lớn bác sĩ và chuyên gia y tế đều khuyên dùng bà bầu sử dụng sản phẩm Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ tự nhiên.

Những lưu ý quan trọng khi lựa chọn canxi bổ sung

Tăng cường bổ sung canxi từ chế độ ăn là điều cần thực hiện trước tiên để việc bổ sung canxi có hiệu quả. Cần lựa chọn sản phẩm có hàm lượng canxi vừa đáp ứng đủ nhu cầu mà thôi để tránh dư thừa Canxi không cần thiết.

Nên lựa chọn sản phẩm cung cấp canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn.

Thực tế khả năng hấp thu canxi của cơ thể càng cao khi bạn bổ sung canxi ở liều càng nhỏ. Tuy nhiên, khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi liều thấp tức là bạn cần uống nhiều lần hơn. Điều đó sẽ gây ra bất tiện trong quá trình sử dụng. Chính vì vậy, bạn nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung Canxi có hàm lượng khoảng 200-300mg canxi nguyên tố/1 liều để tiện sử dụng và đảm bảo khả năng hấp thu tối ưu.

Để có hệ cơ – xương khỏe mạnh không phải chỉ cần cung cấp canxi là đủ, ngoài canxi còn có vai trò quan trọng không thể thiểu của Mg. Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng Canxi hấp thu tốt hơn khi được dùng kết hợp với Mg và Vitamin D. Do đó, nên lựa chọn sản phẩm có sự kết hợp các thành phần Canxi – Mg – Vitamin D. Vitamin D3 giúp hấp thu và vận chuyển Canxi vào tận xương từ đó giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ như xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, lắng đọng Canxi…

Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu Canxi qua ruột. Nếu không có vitamin D3 thì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10% lượng Canxi bổ sung vào. Hơn nữa, sự kết hợp giữa vitamin K2 và vitamin D3 giúp hấp thu và vận chuyển Canxi vào tận xương từ đó giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ như xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, lắng đọng Canxi…

Ngoài ra, Magie cũng rất cần thiết cho việc chuyển hóa các hoạt động của xương, cơ bắp và mô thần kinh. Magie còn giúp cơ thể khỏe mạnh, chống mệt mỏi và ngăn ngừa Canxi lắng đọng ở thận.

Trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm bổ sung Canxi với nhiều dạng bào chế và đa dạng nguồn gốc xuất xứ. Để lựa chọn, bạn hãy tham khảo nhu cầu Canxi hàng ngày theo đúng các giai đoạn thai kỳ để bổ sung đúng, đủ, tránh việc dùng thừa hoặc thiếu.

Ngoài ra, khi lựa chọn loại Canxi mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Nếu bị tiểu đường bà bầu cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.
• Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
• Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi.
• Nếu bạn đang dùng các chế phẩm bổ sung sắt, nên uống canxi cách thời điểm uống sắt hoặc thuốc bổ có chứa sắt ít nhất 2h để các thành phần dưỡng chất được hấp thu tốt nhất

Làn da mẹ bầu đặc biệt nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết. Thời tiết nóng bức sẽ khiến mẹ bầu vô cùng khó chịu với làn da sạm đen và nhiều mụn. Vì vậy, những lưu ý dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có làn da khỏe đẹp trong mùa nắng nóng.

Dưỡng ẩm da tốt

Các mẹ bầu đừng quên dùng kem dưỡng da khi mang thai nếu muốn sau sinh làn da vẫn khỏe đẹp nhé! Việc dưỡng ẩm tốt giúp các mẹ bầu ngăn ngừa rạn da khi mang thai, đồng thời cung cấp các dưỡng chất cho da luôn khỏe mạnh và căng mọng. Mẹ bầu nên lưu ý lựa chọn những loại kem dưỡng da có nguồn gốc từ thiên nhiên, thân thiện và an toàn với làn da.

Uống nhiều nước

Trong quá trình thai nghén, cơ thể mẹ bầu cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Uống đủ nước là cách đơn giản và cần thiết nhất để giúp làn da của mẹ bầu thoát khỏi tình trạng khô, nhăn và các vấn đề nám, sạm, tàn nhang… Ngoài ra, nước rất thiết yếu đối với các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước trong mùa nắng nóng. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu thai kì, tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai. Cung cấp đủ nước còn duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể trong những tháng nóng nực, ẩm ướt. Giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, giảm các hiện tượng phổ biến khi mang thai như táo bón, trĩ và phù nề. Ngoài ra, nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Làm sạch da sau mỗi ngày hoạt động nhiều mồ hôi

Chức năng tuyến giáp của phụ nữ trong thời gian mang thai tăng cao hơn bình thường, quá trình chuyển hóa diễn ra mạnh, do đó ra nhiều mồ hôi hơn. Vì vậy, lỗ chân lông sẽ nhanh bị tắc nghẽn bởi lượng mồ hôi và bã nhờn không thể thoát ra ngoài, gây mọc mụn. Vì thế việc làm sạch da cực kì quan trọng để giúp bà bầu có làn da khỏe đẹp.

Sử dụng kem chống nắng cho bà bầu

Đối với bà bầu, trong giai đoạn thai kỳ này, hormon Estrogen và Progestrogen gây ra các tế bào nám trên da (TB Melanocyte) và chúng phản ứng mạnh hơn dưới ánh nắng mặt trời. Hiện tượng này gây ra các mảng nám màu nâu trên các vùng như cằm, cổ, mũi và trán được gọi là nám mảng hay còn gọi là “mặt nạ thai kỳ”. Để hạn chế được điều đó, mẹ bầu nên dùng kem chống nắng hàng ngày, trước khi ra ngoài 30 để kem kịp thấm vào da và phát huy tác dụng chống nắng một cách tối đa.

Mẹ bầu nhớ lưu ý những biện pháp trên để có làn da khỏe mạnh trong mùa nóng nhé!

Nóng nóng nóng! Giữa mùa đông cũng thấy nóng! Lúc nào cơ thể cũng thấy nóng đó đích thị là bà bầu!

Sau những ngày ẩm ương “sớm nắng chiều mưa” mùa hè đã chính thức ”lên ngôi”. Cái nắng gay gắt những ngày này đến một người còn không “chịu nổi nhiệt” nữa là phụ nữ đang mang thai.

Không những làm ảnh hưởng tinh thần như: mệt mỏi,uể oải, nóng bức, mùa hè cũng là mùa nguy hiểm khiến các mẹ bầu có nguy cơ mắc thêm các triệu chứng khó chịu khác như: táo bón, mụn, căng thẳng thần kinh… gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ.

Đừng chần chừ! Hãy “giải cứu” cho các mẹ bầu khỏi nắng nóng ngày hè bằng các thực phẩm vô cùng tươi mát, có lợi cho sức khỏe và dễ chế biến dưới đây. Các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại tinh thần, năng lượng cũng như sự tỉnh táo cho cơ thể!

Trái cây họ cam quýt

Cam, chanh, bưởi… giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa không chỉ giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng giải nhiệt, cải thiện làm sáng da

Đu đủ chín

Với thành phần hơn 70% là nước cùng nhiều dưỡng chất quan trọng, đu đủ chín là loại trái cây thân thiện đối với phụ nữ mang thai. Ngoài tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đu đủ còn có công dụng giải nhiệt, bổ sung nguồn nước cho mẹ bầu. Thêm vào đó, nguồn vitamin A, beta – caroten, folate dồi dào trong đu đủ chín cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển não bộ và thị lực thai nhi

Nấm rơm

Trong nấm rơm có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin B, pantothenic, niacin, thiamin tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và da của em bé. Ngoài ra, các dưỡng chất này sẽ còn giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh để quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi hơn. Canh mướp, đậu hủ trắng nấu với nấm rơm vừa bổ dưỡng vừa giúp giải nhiệt mùa hè hiệu quả cho các mẹ bầu.

Rau dền

Rau dền chứa nhiều protid, gluxit, vitamin và chất khoáng. Thành phần chất sắt và canxi trong rau dền chiếm tỉ lệ cao hơn cải bó xôi. Hoạt chất beta – caroten trong rau dền còn giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Những nồi canh rau dền bổ dưỡng, thơm ngon chính là ưu tiên hàng đầu cho bà bầu làm mát cơ thể vào mùa hè.

Củ sen, ngó sen

Trong những ngày hè nóng bức, mẹ bầu có thể ăn những thực phẩm chế biến từ củ sen, ngó sen và uống trà hạt sen để làm mát cơ thể. Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng an thần, giúp mẹ bầu khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai.

Bí đao

Theo Đông y, quả bí đao (còn gọi là bí xanh) vị ngọt, tính hàn, không độc có tác dụng lợi phế, giải nhiệt, giải đàm, lợi tiểu, nhuận tràng tốt cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, bí đao rất tốt cho những bà bầu ốm nghén nặng, cơ thể mệt mỏi.

Theo Procarevn.vn

– chương trình phát sóng trên THVL1 –

Quá trình mang thai là thời gian hạnh phúc nhưng cũng nhiều thử thách của người phụ nữ. Ngoài việc chăm sóc sức khỏe, tâm lý, thai phụ còn cần phải đảm bảo một chế độ ăn uống dinh dưỡng với những thực phẩm xanh, sạch; đồng thời còn phải đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất đảm bảo cho sự phát triển của bé. Việc hiểu đúng và chính xác những gì cơ thể cần bổ sung trong giai đoạn này là hết sức cần thiết. Hãy cùng trò chuyên với Bác Sĩ Chuyên Khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp – nguyên Giám đốc Trung Tâm dinh dưỡng TP. Hồ Chí Minh, Phó Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam để hiểu hơn về vấn đề này nhé.

—————–

CHỦ ĐỀ: THUỐC BỔ CHO MẸ BẦU: VÌ SAO CẦN BỔ SUNG ĐÚNG VÀ ĐỦ

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng tăng lên, nhưng nhiều mẹ bầu thường bổ sung không cân đối các chất dinh dưỡng như ăn quá nhiều chất bột đường, đạm, chất béo mà lại thiếu các Vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Kết quả là mẹ bầu thường ăn thô thì nhiều, mà tinh thì ít, chất lượng dinh dưỡng không đạt, dẫn đến tình trạng tăng cân ở mẹ, nhưng em bé lại không đủ dinh dưỡng.

Bổ sung đầy đủ các khoáng chất và Vitamin thông qua thuốc bổ tổng hợp cho bà bầu là một trong các cách đơn giản nhất giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ chỉ chăm chăm bổ sung khi mang thai, còn giai đoạn chuẩn bị mang thai và sau sinh thì không bổ sung. Đó là sai lầm – BS CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp chia sẻ

Không chỉ bổ sung dưỡng chất trong khi mang thai, mà mẹ nên bổ sung đủ từ khi chuẩn bị mang thai và trong suốt thời gian nuôi con bú.

Bổ sung đủ DHA, EPA, sắt, acid folic… trước khi mang thai giúp:

• Chuẩn bị cơ sở vật chất tốt nhất, tăng cường khả năng thụ thai thành công
• Giảm nguy cơ sảy thai cũng như các biến chứng có thể xảy ra khi mang thai
• Giảm nguy cơ dị tật thai

Sau sinh, việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ vẫn nên duy trì tương tự như khi mang thai, thậm chí một số dưỡng chất cần bổ sung nhiều hơn. Ví dụ như tăng tăng cường năng lượng, ở quý 3 thai kỳ, mẹ bầu cần tăng 450kcalo thì sau sinh cần tăng 500kcalo/ngày.

Bổ sung đủ dưỡng chất sau sinh ngoài việc giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa mẹ thì việc bổ sung đủ DHA, EPA còn giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Bổ sung viên đa vi chất được khuyến nghị, có lợi hơn so với bổ sung đơn chất bởi:

• Mỗi một loại thuốc sản xuất ra đều cần có hoạt chất + tá dược. Nếu uống 10 loại vi chất dinh dưỡng đơn lẻ nghĩa là chúng ta có thể đưa vào cơ thể 10 loại tá dược khác nhau
• Bổ sung nhiều đơn chất dẫn tới gặp vấn đề về tương tác thuốc như ức chế hấp thu, ngăn cản hấp thu lẫn nhau. Ví dụ như Sắt, kẽm, canxi có thể ức chế hấp thu lẫn nhau, khả năng cơ thể hấp thu được không tối ưu như thuốc bổ tổng hợp
• Viên bổ tổng hợp cũng có đầy đủ các chất nhưng điểm khác biệt là các dưỡng chất này đã được nghiên cứu kỹ về thành phần công thức, về các gốc hóa học, về hàm lượng các chất để đảm bảo khả năng hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
• Việc thiết kế công thức, sản xuất viên bổ tổng hợp dựa trên nghiên cứu, tính toán lượng dưỡng chất thiếu hụt giữa chế độ ăn so với nhu cầu khuyến nghị. Do đó, bổ sung viên bổ tổng hợp chuyên dùng cho thai kỳ sẽ tương thích, phù hợp hơn so với việc mẹ tự kết hợp bổ sung các dưỡng chất đơn lẻ.
• Hơn thế nữa, nếu chọn đúng thuốc bổ phù hơp thì mẹ được đảm bảo cung cấp Đúng – Đủ dưỡng chất, đồng thời giảm áp lực ăn uống của mẹ; giúp mẹ và con khỏe mạnh, phát triển toàn diện

Cùng theo dõi Video tư vấn sau của bác sĩ để tìm hiểu rõ hơn mẹ bầu nhé!

Xin cảm ơn tất cả các gia đình và hi vọng mọi người giữ gìn sức khỏe thật tốt trong thời gian này!

Theo Procarevn.vn

Thời điểm thụ thai rất có ý nghĩa đến sự phát triển của thai nhi. Có những thời điểm mà phụ nữ không nên thụ thai, sẽ không tốt cho mẹ và con. Chị em cần biết và tránh những thời gian này.

Thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh

Mùa đông giá lạnh, phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ tiếp xúc với các bệnh đường hô hấp, dễ bị cảm cúm làm ảnh hưởng đến thai nhi. Ngược lại, ngày hè nóng bức, nhiệt độ và độ ẩm cao, phụ nữ mang thai ăn uống không tốt, protein và các chất khác hấp thụ kém, cơ thể bị tiêu hao nhiều năng lượng ảnh hưởng đến phát triển của thai nhi.

Sau khi mới chụp Xquang

Thời gian ngắn trước khi thụ thai, phụ nữ không nên chụp Xquang. Nếu như trước khi mang thai 4 tuần mà thực hiện chụp Xquang sẽ phát sinh vấn đề. Lượng chiếu xạ dùng trong y học tuy rất ít nhưng nó ảnh hưởng đến tế bào sinh dục trong cơ thể, vì thế, cho dù là nhỏ nhưng vẫn có thể khiến nhiễm sắc thể của tế bào trứng phát sinh dị hình hoặc đột biến gene. Vì thế, tránh chụp Xquang để không ảnh hưởng đến thế hệ sau. Phụ nữ chụp Xquang, đặc biệt là vùng bụng, ít nhất phải sau 4 tuần thì thụ thai mới an toàn.

Trong thời gian mang bệnh

Khi cơ thể có bệnh, nếu có thai trong thời gian này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng trứng thụ tinh. Uống thuốc trong thời kỳ đau ốm cũng ảnh hưởng đến việc sinh sản tinh trùng và trứng. Nếu cả vợ và chồng đang mắc bệnh cấp tính, hãy đợi khi nào hồi phục sức khỏe và ngừng uống thuốc, được bác sĩ cho phép hãy nên có thai là tốt nhất.

Sau khi ngừng thuốc tránh thai

Phụ nữ không nên thụ thai ngay sau khi dừng thuốc tránh thai. Trong thời gian dùng thuốc tránh thai, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi về hormon. Trong vòng 3 tháng sau khi dừng thuốc, cho dù nồng độ thuốc trong cơ thể không thể sản sinh tác dụng tránh thai, nhưng đối với thai vẫn có những ảnh hưởng không tốt. Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên đặt kế hoạch ngừng thuốc trước ít nhất là 3 tháng, đợi cho thuốc đào thải hoàn toàn ra ngoài cơ thể rồi hãy mang thai. Trong thời gian này có thể áp dụng một số biện pháp tránh thai khác.

Sau khi tháo vòng tránh thai

Vòng tránh thai là dị vật được đặt trong tử cung để ngăn cản trứng thụ tinh, từ đó đạt được mục đích tránh thai. Nhưng bất luận là thời gian đặt vòng dài hay ngắn, đã là dị vật, vòng tránh thai đều ít nhiều ảnh hưởng nhất định đến tử cung, điều này đều có những bất lợi đối với sự phát triển của phôi thai. Nếu có thai ngay sau khi tháo vòng điều đó hoàn toàn bất lợi cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, phụ nữ từng tránh thai bằng biện pháp này nên tháo vòng trước 2-3 tháng sau đó mới thụ thai để tử cung ổn định lớp niêm mạc và giữ thai tốt hơn.

Sau nhiều lần sẩy thai hoặc đẻ non

Trường hợp phụ nữ trong thời gian ngắn bị nhiều lần sẩy thai hay đẻ non rồi  lại mang thai tiếp là rất bất lợi vì những tổn thương ở vùng xương chậu và nội mạc tử cung ảnh hưởng không tốt trong quá trình mang thai. Đối với những phụ nữ nhiều lần nạo phá thai, nội mạc tử cung khó hồi phục, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt, dễ ra máu, dễ viêm nhiễm. Sau khi sẩy thai và đẻ non, màng trong của tử cung bị tổn thương, cân bằng cơ thể đột nhiên bị phá vỡ, tử cung và các cơ quan khác chưa khôi phục trở lại như bình thường. Có thể hiểu là người phụ nữ không chỉ đau đớn về thể xác giống như đẻ thông thường mà còn tổn hại tinh thần nghiêm trọng khi mất con. Họ luôn bị ám ảnh, lo lắng, hoảng loạn… Vì vậy, việc mang thai ngay là không tốt. Những phụ nữ đã có tiền sử sẩy thai và đẻ non nhiều lần thì trước khi có ý định mang thai nên đi khám chuyên khoa phụ sản. Tùy từng trường hợp cụ thể, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên hữu ích cho những lần mang thai tiếp theo.

Khi đi du lịch

Trong thời gian đi du lịch, vợ chồng thường phải đi lại nhiều, tiêu hao năng lượng, hơn nữa lại có sự thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày, thường xuyên thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng cũng thay đổi, vận động nhiều nên có thể mệt mỏi. Điều này không những ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và trứng mà còn có nhiều tác động tới việc lưu giữ thai trong buồng tử cung. Do đó, trong khi đi du lịch, không nên thụ thai.

Vì vậy, muốn có thai kỳ khỏe mạnh, phát triển hoàn hảo thì các cặp đôi cần có chiến lược kỹ càng. Các chuyên gia luôn khuyên chị em nên có kế hoạch bầu bí trước từ 3-6 tháng và tiêm phòng đầy đủ các bệnh để ngăn ngừa rủi ro cho thai kỳ.

Theo Báo sức khoẻ và Đời sống

Thời tiết nắng nóng làm cho cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên, nếu không được chăm sóc tốt thì sức khoẻ mẹ bầu rất dễ bị ảnh hưởng không tốt.

Tránh ở lâu dưới ánh nắng gay gắt

Một số mẹ bầu do điều kiện lao động ngoài trời phải ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, thì cần hết sức chú ý để tránh cảm nắng, say nắng. Nếu được nên tránh những công việc dưới trời nắng nóng như vậy.

Khi có việc ra ngoài, mẹ bầu cần đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng… không để nắng gắt chiếu trực tiếp vào người trong thời gian dài.

Mẹ bầu cũng nên hạn chế đi biển, tắm nắng. Tắm nắng khiến mẹ bầu dễ bị mất nước, chóng mặt, choáng váng (thậm chí là ngất xỉu).

Hằng ngày cần thường xuyên uống một số đồ uống thanh nhiệt, giải khát như nước đỗ đen, nước nhân trần, chè thanh nhiệt.

Tránh ham hóng mát mà nằm ngồi ở nơi không an toàn

Khi thời tiết nóng bức, nhiều mẹ bầu thường tránh nóng bằng cách tìm nơi lộng gió để hóng mát, hoặc dùng quạt mạnh, máy lạnh hướng thẳng vào người trong thời gian dài. Y học cho rằng, phụ nữ sau khi mang thai, phần lớn khí huyết suy nhược, dễ bị nhiễm gió độc, từ đó sinh ra bệnh tật.

Vì thế, mẹ bầu khi hóng mát cần chú ý: không nên ham mát quá, không nên bật quạt hay máy lạnh hướng thẳng vào người, không nằm ngồi ngoài trời lâu quá. Đêm hè khi ngủ vẫn nên để sẵn một chăn mỏng để đắp nếu thấy lạnh.

Tránh ăn uống thất thường, giữ vệ sinh trong ăn uống

Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể mệt mỏi, mẹ bầu thường mất cảm giác thèm ăn, ăn uống không ngon miệng… Ngoài ra, do ảnh hưởng của việc ốm nghén, nhiều mẹ bầu càng thêm chán ăn, bỏ bữa, hoặc ăn uống không đầy đủ và về lượng và chất.

Trong khi đó, việc ăn uống và dinh dưỡng trong thai kì là vấn đề hết sức quan trọng. Mẹ bầu cần chú ý ăn uống hợp lý, đủ 4 nhóm thức ăn, không nên ăn uống quá đơn giản vì có thể làm cho em bé bị thiếu dinh dưỡng. Mẹ bầu nên ăn những món ăn thanh mát có khả năng giải nhiệt, ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước và uống oresol bù điện giải khi cần.

Mẹ bầu cũng nên cẩn thận an toàn thực phẩm trong mùa nắng nóng, nên tránh xa những món gỏi, thức ăn chưa chế biến hoặc những quầy thức ăn đường phố, nên mang theo nước lọc đóng chai hợp vệ sinh thay vì bạn phải uống nước trong quán ăn hay nhà hàng.

Chọn lúc ra đường

Mẹ bầu càng ở trong chỗ mát càng nhiều càng tốt. Ánh nắng gay gắt vào buổi trưa và buổi chiều rất không tốt cho cơ thể, dễ khiến mẹ bầu bị choáng và mất nước.

Đề phòng cảm nắng: cảm nắng cũng sẽ mang đến những hậu quả nghiêm trọng. Thai phụ sẽ có cảm giác đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, nặng sẽ đột quỵ, ngất xỉu… gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Vì vậy thai phụ không nên đi, đứng dưới trời nắng quá lâu nhất là vào những buổi trưa nắng, nhiệt độ tăng cao. Tránh ra đường vào thời điểm từ 10h đến 16h lúc này tia UV đạt đỉnh gây nguy hại cho sức khỏe mẹ bầu.

Khi ra đường các bà bầu nên mặc quần áo dài, dễ thấm hút mồ hôi, đội mũ rộng vành. Khi đi đường xa, nên mang theo nước uống đầy đủ. Khi có dấu hiệu bất thường cần tìm bóng mát để nghỉ ngay. Lưu ý không vào phòng máy lạnh ngay sau khi vừa từ ngoài trời nắng nóng về để tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ bị cảm nắng hoặc nặng hơn là đột quỵ.

Khi mẹ bầu nhận thấy những dấu hiệu bất thường như: cơ thể mệt mỏi quá sức, xuất hiện cơn gò tử cung hoặc đau bụng, buồn nôn, ra máu… cần nhanh chóng đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám kịp thời.

Chú ý uống nước

Nước lọc rất quan trọng đối với các thai phụ, đặc biệt là khi trời nắng nóng, cơ thể đổ nhiều mồ hôi, càng cần bổ sung thêm nước. Đặc biệt trong thời gian mang thai thân nhiệt của mẹ bầu sẽ cao hơn mức bình thường, vì vậy lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng cần nhiều hơn.

Tình trạng này nếu kéo dài sẽ khiến mẹ bầu vô cùng mệt mỏi, kiệt sức, tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt… Khi cơ thể không kịp bổ sung đủ nước, những cơn co Braxton Hick (chuyển dạ giả) sẽ xuất hiện nhiều hơn. Thiếu nước cũng khiến dễ khiến mẹ bầu bị phù chân và mắt cá chân. Không ít mẹ bầu hiểu lầm rằng uống nhiều nước sẽ bị phù nhiều hơn. Tuy nhiên, đó là một sự nhầm lẫn lớn. Càng uống đủ nước, cơ thể càng được vận hành trơn tru. Mẹ bầu có thể bổ sung thêm nước qua các loại nước hoa quả tươi, có tác dụng cung cấp nước, vitamin và nhiều khoáng chất khác.

Mức nước nên uống là khoảng 8 – 10 cốc mỗi ngày (trong những mùa khác là 6 – 8 cốc). Khi uống nước phải uống từng ngụm nhỏ liên tục thì mới hấp thu được nước, nếu các bà bầu uống thẳng 1 cốc nước 100 – 200ml cơ thể không hấp thu được, khi đó cơ thể sẽ đào thải rất nhiều qua đường tiểu tiện, khi tiểu tiện nhiều khiến cho cơ thể mất đi nhiều khoáng chất càng làm cho cơ thể mệt hơn.

Tránh ăn ngủ không điều độ

Tương tự như trong việc ăn uống, đối với thời gian nghỉ ngơi, trời nắng nóng có thể làm mẹ bầu khó chịu, mất ngủ, gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ này mẹ bầu cần thực hiện “đêm ngủ, sáng dậy sớm, ban ngày hoạt động”. Buổi trưa cần có thời gian nghỉ ngơi thích hợp, nhưng không nên ngủ quá dài để tránh tinh thần uể oải, mệt mỏi.

Để thích ứng với khí hậu nóng bức, mẹ bầu nên tham gia một số hoạt động rèn luyện thân thể, tăng cường thể lực như đi bộ vào lúc trời mát, tập thể dục trong nhà…

Tránh căng thẳng, buồn phiền, nôn nóng hay nổi cáu

Nóng bức cộng thêm một số thay đổi về sinh lý sau khi mang thai làm cho cảm xúc tiêu cực xuất hiện nhiều ở mẹ bầu. Biểu hiện này không có lợi cho sức khỏe. Y học từ xa xưa đến nay rất coi trọng ảnh hưởng của tinh thần đối với sức khỏe và bệnh tật của người mẹ và cả em bé.

Giữ vệ sinh cá nhân tốt

Do thời tiết oi bức, các mẹ bầu sẽ thích ngâm mình trong nước, thích bơi lội ở những bể bơi, đặc biệt là những mẹ bầu sống ở vùng sông nước, vùng nông thôn thường có thói quen tắm ao hồ… Nếu nguồn nước không sạch rất dễ lây truyền bệnh, đặc biệt là các bệnh lây qua âm đạo, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Do đó, mẹ bầu không nên tắm ngâm mình, mà nên dùng gáo nước để dội, hoặc tắm bằng vòi sen.

Theo Sức khoẻ và đời sống

– chương trình phát sóng trên THVL1 –

Quá trình mang thai là thời gian hạnh phúc nhưng cũng nhiều thử thách của người phụ nữ. Ngoài việc chăm sóc sức khỏe, tâm lý, thai phụ còn cần phải đảm bảo một chế độ ăn uống dinh dưỡng với những thực phẩm xanh, sạch; đồng thời còn phải đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất đảm bảo cho sự phát triển của bé. Việc hiểu đúng và chính xác những gì cơ thể cần bổ sung trong giai đoạn này là hết sức cần thiết. Hãy cùng trò chuyên với Bác Sĩ Chuyên Khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp – nguyên Giám đốc Trung Tâm dinh dưỡng TP. Hồ Chí Minh, Phó Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam để hiểu hơn về vấn đề này nhé.

—————–

KỲ 3: NHỮNG SAI LẦM VỀ BỔ SUNG DINH DƯỠNG KHI MANG THAI

Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò quan trọng bởi nó là tiền đề cho quá trình phát triển của thai nhi. Mẹ có chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể khiến bé yêu phát triển khỏe mạnh trong suốt 9 tháng thai kỳ.

Tuy nhiên, do tìm hiểu những nguồn tin không đúng nên nhiều mẹ bầu gặp phải các sai lầm trong việc bổ sung dinh dưỡng. BS CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp đã chỉ ra các sai lầm mẹ bầu thường gặp như sau:

• Ăn quá nhiều hoặc quá ít, ăn không cân đối. Ví dụ mẹ bầu ăn quá nhiều cơm hoặc ăn quá  nhiều thịt, cá … Cần ăn cân bằng các loại thực phẩm.
• Không uống bổ sung, cứ nghĩ rằng ăn được là đủ rồi khiến mẹ thiếu hụt nhiều vi chất dinh dưỡng
• Thuốc bổ nào cũng được, miễn thuôc bổ là uống: Cần chọn thuốc bổ chuyên dùng cho phụ nữ mang thai để hiệu quả và an toàn
• Uống quá nhiều thuốc bổ cho chắc, nghe mọi người bảo cái nào tốt là uống theo. Đó là sai lầm, không tốt cho mẹ và con

Cùng xem thông tin tư vấn chi tiết của Bác sĩ tại Video sau nhé:

Xin cảm ơn tất cả các gia đình và hi vọng mọi người giữ gìn sức khỏe thật tốt trong thời gian này!

Theo Procarevn.vn

– chương trình phát sóng trên THVL1 –

Quá trình mang thai là thời gian hạnh phúc nhưng cũng nhiều thử thách của người phụ nữ. Ngoài việc chăm sóc sức khỏe, tâm lý, thai phụ còn cần phải đảm bảo một chế độ ăn uống dinh dưỡng với những thực phẩm xanh, sạch; đồng thời còn phải đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất đảm bảo cho sự phát triển của bé. Việc hiểu đúng và chính xác những gì cơ thể cần bổ sung trong giai đoạn này là hết sức cần thiết. Hãy cùng trò chuyên với Bác Sĩ Chuyên Khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp – nguyên Giám đốc Trung Tâm dinh dưỡng TP. Hồ Chí Minh, Phó Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam để hiểu hơn về vấn đề này nhé.

—————–

KỲ 2: MẸ BẦU CÓ NÊN SỬ DỤNG THUỐC BỔ PM PROCARE

Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc mắc vì sao PM Procare/ PM Procare Diamond lại được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng ngay từ khi có kế hoạch chuẩn bị mang thai, trong suốt thai kì và cho con bú. Vậy hãy cùng bác sĩ chuyên khoa 2: Đỗ Thị Ngọc Diệp phân tích “người đồng hành” không thể thiếu trong suốt thai kì này xem mẹ bầu có nên dùng không nhé!

Theo bác sĩ, Thuốc PM Procare có cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm đầy đủ:

• Các Vitamin nhóm B: B1, B2, B3, B6, B12…Vitamin A,D,C,E
• Các chất khoáng: sắt, I-ốt, canxi…
• Thuốc cung cấp 400mcg acid folic đúng với khuyến nghị của Phụ nữ mang thai VN
• Cung cấp cả DHA, EPA là 2 chất béo rất tốt và cần thiết đối với phụ nữ mang thai

–> Đây là thuốc mẹ bầu có thể bổ sung hàng ngày. Mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và uống thuốc theo đúng liều lượng khuyến nghị của nhà sản xuất

“Thương hiệu tốt luôn luôn đi kèm với chất lượng tốt sẽ giúp mẹ bầu có lựa chọn và quyết định và mẹ có thể yên tâm hoàn toàn” – Bác sĩ Ngọc Diệp chia sẻ

Cùng theo dõi nội dung tư vấn cụ thể của bác sĩ tại Video sau:

Xin cảm ơn tất cả các gia đình và hi vọng mọi người giữ gìn sức khỏe thật tốt trong thời gian này!

Theo Procarevn.vn