Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

12 705 đã xem

Chào chuyên gia ! Em đang mang thai 15 tuần, em xét nghiệm thì thấy mình bị thiếu sắt và canxi nên định mua về uống. Em nghe nói không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc có đúng không ạ, Và em nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Cảm ơn bác sĩ.

Câu trả lời

Chào bạn Nhật Linh,

Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Canxi được khuyến cáo không nên uống cùng lúc với sắt vì canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt. Khi bổ sung canxi, bạn cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Bởi vậy uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Uống vào buổi tối, hay buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng bạn có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần. Nên uống tốt nhất là uống canxi sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa 1 tiếng và mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.

Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài sắt và canxi bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: DHA,EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,... Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.

Bạn có thể tham khảo thêm: Bí quyết chọn đúng thuốc bổ cho bà bầu

Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

22 Bình luận

  1. Chào bác sĩ . Cháu đang mang thai o tuần thu 13 hiện tại cháu đang uống vitamin tổng hop ak. Bjo cháu muốn bổ sung thêm sắt canxi thi phai uog nhu thế nao ak.uog sắt và canxi bjo đã dc chua a

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Thông thường trong thành phần của các viên bổ tổng hợp đều đã cung cấp sắt và canxi. Không rõ bạn đang dùng thuốc bổ loại nào?
      Theo khuyến cáo phụ nữ có thai cần bổ sung 27-60mg sắt nguyên tố mỗi ngày tùy thuộc vào hàm lượng sắt trong cơ thể và lượng sắt thu được từ thức ăn hàng ngày. Nếu không bị thiếu máu thiếu sắt nhưng bạn có chế độ ăn đơn điệu, lượng thịt cá ít hơn 30gam/ngày hoặc lượng vitamin C ít hơn 25mg/ngày thì mỗi ngày bạn cần bổ sung 30mg sắt nguyên tố. Nếu chế độ ăn của bạn trung bình với lượng thịt cá 30-90gam hoặc lượng vitamin C từ 25-75mg/ngày thì bạn cần bổ sung 20mg sắt nguyên tố. Còn với chế độ ăn đầy đủ, lượng thịt cá > 90gam hoặc Vitamin C>75mg thì bạn chỉ cẩn bổ sung thêm 15mg sắt nguyên tố. Bạn chỉ bổ sung sắt liều cao khi có chỉ đinh của bác sĩ trong trường hợp bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
      Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong viên bổ tổng hợp, nên đa phần hàm lượng canxi trong viên bổ tổng hợp không cao. Nhu cầu canxi cho bạn giai đoạn này khoảng 1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tôm, tép, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Từ tháng thứ 5, nhu cầu canxi cho sự phát triển xương, răng của thai nhi tăng cao, chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Khi đó bạn mới cần bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tôt nhất.
      Nếu cần bổ sung thêm cả sắt, canxi và viên bổ tổng hợp thì bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Thuốc bổ tổng hợp, canxi uống sau ăn. Lưu ý thời điểm dùng thuốc để đạt hiệu quả tối ưu bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Bs cho cháu hỏi cháu năm nay 36 tuổi bé đầu nhà cháu dc 1 tuổi vc cháu đang dự định sang năm se có bầu vậy bs cho cháu hỏi gio cháu muốn bổ sung thêm sắt và can xi vậy cháu phải dùng loại nào ah cháu có tiền sủ thiếu máu ah cháu sinh lần đầu là sinh mổ ah

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Yến Bình,
      Để có một thai kỳ tốt đẹp thì việc thăm khám trươc khi mang thai là cần thiết, đặc biệt là với tiền sử thiếu máu và tình trạng mang thai ngoài độ tuổi sinh sản. Kết quả thăm khám xét nghiệm sẽ cho biết bạn đang thiếu hay thừa chất gì, có vấn đề gì bất thường hay cần chú ý gì không? Từ đó có chế độ bổ sung phù hợp nhất cho bạn.
      Tuy nhiên, ngay từ khi chuẩn bị mang thai bạn và chồng có thể bổ sung thêm viên bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp:
      – DHA/EPA ở tỷ lệ chuẩn ~ 4/1, thành phần dầu cáv tự nhiên dạng Triglycerid giúp hấp thu và phát huy tác dụng tối đa. Với hàm lượng 216mgDHA/45mgEPA đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể để tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp sự linh hoạt của tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai; hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
      – Acid folic 500mcg, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Bổ sung đủ từ trước khi mang thai, trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh. Dùng trong suốt thai kỳ giúp quá trình tạo máu và phân chia tế bào,…
      – 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thức ăn. Dùng sắt trước – trong khi mang thai giúp quá trình tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, sảy thai, thai chậm phát triển, sinh non,…
      – kẽm có vai trò quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Kẽm còn cần thiết cho sự sản sinh tinh trùng và hormon sinh dục nam.
      – Vitamin C giúp tăng miễn dich, tăng hấp thu sắt,… Vitamin C còn làm giảm khuynh hướng tinh trùng dính chùm vào nhau – đây là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh thường gặp.
      – I-ốt 200mcg, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, phòng ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt như: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – các Vitamin và khoáng chất khác.
      Nếu kết quả xét nghiệm máu không cho thấy bạn bị thiếu máu thiếu sắt thì chỉ cần bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ. Không cần bổ sung thêm sắt để tránh gặp phải các tác dụng phụ do dư thừa. Đồng thời thời gian này nhu cầu canxi chưa cao, bạn hoàn toàn có thể bổ sung từ thực phẩm mà chưa cần dùng tới thuốc.
      Bạn có thể tham khảo thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào?
      Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!

  3. Chào bác sĩ, cháu có thai 26tuần, được chị hàng xóm cho ống thuốc Cancium VPC 500 mg để uống nhưng cháu ko biết có nên uống ko và uống như thế nào ạ… Mong bác sĩ tư vấn cho cháu biết ạ.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thanh Mai,
      Thuốc mà bạn cung cấp là sản phẩm bổ sung canxi. Bạn có thể dùng để bổ sung canxi cho cơ thể.
      Thời gian này nhu cầu canxi bạn cần cung cấp là 1200-1500mg canxi nguyên tố/ngày. Mỗi viên thuốc canxi của bạn cung cấp khoảng 385mg canxi nguyên tố. Tùy thuộc vào lượng canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp để bạn chọn liều dùng thích hợp. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào để có liều lượng bổ sung canxi phù hợp cho mình.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Chào bác sĩ. Em đang bầu 16 tuần, em đang sử dụng procare diamond nhưng em toàn uống trước bữa ăn vì em nghĩ là sắt phải uống trước ăn. Vậy em uống trước ăn có tốt không ạ. Nếu uống sau bữa ăn thì ăn xong bao nhiêu phút thì uống thuốc. Em có nên bổ sung thêm thuốc sắt riêng không? Em cám ơn bác sĩ.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hoa,
      Đúng là nếu bổ sung sắt riêng lẻ thì bạn nên uống trước bữa ăn để tăng cường khả năng hấp thu của sắt. Tuy nhiên, PM Procare diamond không chỉ cung cấp sắt mà còn cung cấp nhiều thành phần khác nữa, trong đó có các chất tan trong dầu: DHA, EPA, Vitamin A,D,E. Do đó, thuốc sẽ hấp thu tốt nhất khi bạn uống sau bữa ăn. Bạn không cần lo lắng về việc uống sau bữa ăn sẽ làm giảm hấp thu sắt, bởi trong viên PM Procare diamond còn cung cấp Vitamin C là chất làm tăng cường khả năng hấp thu sắt tối đa. Chính vì vậy, bạn nên uống PM Procare diamond tốt nhất trong vòng 1h sau bữa ăn để thuốc được hấp thu tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. cháu bầu được 25 tuần chỉ uống nguyên procare dimond liệu có đủ dinh dưỡng không ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Uyên,
      PM Procare diamond cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết để cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu của cơ thể. Với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: DHA, EPA, sắt, acid folic, I-ốt,… Với một thai kỳ bình thường bạn chỉ cần bổ sung mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.
      Tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên PM Procare diamond không cao. Nhu cầu canxi cho phụ nữ có thai lúc này là 1500mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Chính vì vậy, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và mỗi lần không bổ sung quá 500mg, vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3