Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu

38 035 đã xem

Bổ sung canxi cho bà bầu khi nào tốt nhất? Từ tháng nào đến tháng nào? Uống trong thời gian bao lâu? Và cần bổ sung bao nhiêu là đủ ?… Tất cả các thắc mắc về trên sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây, mời các bạn tham khảo.

Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu 1

Bà bầu cần bổ sung canxi khi mang thai

1. Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Thực tế thì nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cần thiết cho cả quá trình mang thai, từ lúc bắt đầu hình thành cho đến khi sinh nở. Vì vậy, bà bầu cần phải bổ sung canxi đầy đủ ngay từ khi bắt đầu mang thai đến hết thai kỳ cho thai nhi phát triển tốt nhất. Chế độ ăn uống thiếu canxi thì thai nhi sẽ lấy canxi trực tiếp từ xương của người mẹ. Do vậy, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ sau này.

Sau khi sinh mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi khoảng 6 tháng nếu có điều kiện. Tuy nhiên, các mẹ phải đặc biệt lưu ý về lượng Canxi cần bổ sung trong mỗi giai đoạn.

2. Bà bầu nên uống Canxi thời gian nào là tốt nhất?

Khi uống Canxi, bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau :

  • Thời điểm uống Canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ để canxi có đủ thời gian chuyển vào đích là khung xương.
  • Uống canxi cùng với Vitamin D và uống vào buổi sáng, khi cơ thể có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.
  • Buổi tối không nên uống canxi vì cơ thể ít vận động dễ bị sỏi thận và khó ngủ.
  • Mỗi lần chỉ nên uống tối đa 500mg canxi vì thực tế là khả năng hấp thu canxi cho cơ thể mỗi lần chỉ có như vây. Có thể chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày thành nhiều lần để tăng cường hấp thu.
  • Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt, Mg, Kẽm. Vì vậy, không nên uống canxi cùng thời điểm với uống bổ sung sắt, Mg, kẽm hay thuốc bổ tổng hợp. Nên uống cách xa tối thiểu 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất.

3. Lượng Canxi trong một ngày cho bà bầu là bao nhiêu?

Khi bổ sung Canxi, mẹ bầu phải quan tâm đến tổng lượng Canxi cần trong ngày, ở từng giai đoạn thai kỳ. Có thể không cần chính xác tuyệt đối vì canxi dư thừa vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Nên kiểm tra xét nghiệm xem tình trạng canxi của cơ thể là thiếu – thừa hay đủ để bổ sung cho phù hợp.

Có rất nhiều thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, nên bạn không nhất thiết chỉ bổ sung canxi qua thuốc. Hãy bổ sung canxi một cách tự nhiên qua thực phẩm giàu canxi hàng ngày. Khi bà bầu đã bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi thì có thể giảm uống canxi trực tiếp.

Không giống như bổ sung sắt hay đa phần các chất dinh dưỡng khác. Lượng canxi cần cung cấp hàng ngày tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ.

4. Bổ sung canxi cho từng giai đoạn mang thai như thế nào?

Bà bầu cần bổ sung canxi trong suốt thời kỳ mang thai. Mỗi giai đoạn sẽ cần phải bổ sung một lượng canxi thích hợp như sau:

  • Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu thai kỳ (tháng 1, 2, 3) : 800mg/ngày (các tuần: 1-> tuần thứ 14)
  • Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu giữa thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6) : 1000mg/ngày (tuần: 15-> đến tuần  28)
  • Nhu cầu Canxi cho 3 tháng cuối thai kỳ (tháng 7, 8, 9) : 1500mg/ngày (tuần: 29-> tuần 40)

Cần bổ sung đầy đủ canxi khi mang thai nhưng thừa canxi cũng đem lại các nguy cơ như: gây biến dạng xương hàm, tăng nguy cơ canxi hoá bánh nhau, ảnh hưởng đến sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé, táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu Sắt và Kẽm.

Bạn nên tính toán lượng canxi từ các nguồn sử dụng khác nhau như nước uống, thực phẩm, thuốc, thực phẩm bổ sung. Để làm sao lượng canxi bổ sung vào cơ thể không quá 2,500 mg mỗi ngày.

Trong nước lọc có thể chứa tới 135 mg Canxi / 1 lít, mỗi ngày bạn uống tới >1,5 lít; nước khoáng đóng chai có chứa trung bình 208 mg Canxi / 1 lít; nước tinh khiết đóng chai chỉ chứa lượng rất nhỏ Canxi.

Xem thêm: Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu

5. Bà bầu nên uống canxi loại nào?

5. Bà bầu nên uống canxi loại nào? 1

Dạng Canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là Canxi Citrate, Canxi Phosphate, Canxi Carbonate, Canxi hữa cơ (lưu ý trên nhãn các sản phẩm bổ sung). Trong đó, Canxi Citrate, Canxi hữu cơ dễ hấp thu vào cơ thể. Vì không cần tới acid dạ dày để có thể hấp thụ nên những người có bệnh lý dạ dày nên sử dụng canxi citrat hoặc Canxi hữu cơ để tăng cường khả năng hấp thu.

Canxi Carbonate cung cấp nhiều Canxi, nhưng cần thêm lượng acid để có thể hòa tan. Do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.

Ngoài việc bổ sung Canxi đầy đủ thì Vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để giúp Canxi được hấp thu trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung Canxi đúng cách cần tính toán bổ sung thêm lượng Vitamin D3 đầy đủ.

6. Bà bầu uống Canxi có tác dụng phụ không?

Một số bà bầu khi uống canxi bị đi ngoài, tiêu chảy khả năng do lượng canxi gây nên rối loạn tiêu hóa. Các mẹ có thể thử phương án giảm lượng canxi một phần và đổi sang uống loại canxi khác xem các dấu hiệu đó còn không. Nếu không tốt nhất nên di khám bác sĩ để biết tình trạng cơ thể như thế nào, không nên để lâu ngày và tự điều trị.

Với trường hơp buồn nôn khi uống canxi thì các mẹ có thể uống làm nhiều lần, khi uống xong thì ăn tạm ngay một món gì thơm ngon để át mùi đi của canxi đi. Còn nếu bạn bị buồn nôn thường xuyên và kết hợp với một số dấu hiệu khác như táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa Canxi; các mẹ cần xem lại lượng Canxi vào cơ thể hàng ngày hoặc đi kiểm tra.

7. Những lưu ý khác khi bà bầu cần uống canxi khi mang thai

Việc bổ sung canxi là cần thiết cho bà bầu, với những bà bầu có tình trạng sức khỏe tốt thì có thể uống bất cứ loại nào theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên cũng có một số điểm cần lưu ý sau:

  • Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.
  • Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
  • Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai nhi.
  • Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
  • Khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… Bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ thăm khám trực tiếp trước khi sử dụng canxi.
  • Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp (PM Procare/PM Procare diamond) để các thành  phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.

8. Muốn xét nghiệm canxi cho bà bầu thì làm ở đâu?

Để biết tình trạng canxi của cơ thể là thiếu hay thừa các mẹ nên đi xét nghiệm. Xét nghiệm Canxi & Sắt có thể làm ở bất kỳ khoa sản của bệnh viện lớn. Các mẹ nên chọn chỗ nào thỏa mãn những yêu cầu sau:

  • Nên chọn trung tâm y tế, bệnh viện ở gần nhà, không nên quá xa để tránh gây ảnh hưởng thai nhi.
  • Có sự tư vấn tốt, tận tình vì các thông số bạn nhìn vào chẳng biết đường nào mà lần.
  • Có dịch vụ tư vấn về dinh dưỡng, thuốc men ngay sau khi xét nghiệm thì càng tốt, không thì các mẹ đem kết quả đến bác sĩ khám thai của mình cũng được.
  • Có thể làm nhiều loại xét nghiệm khác nhau thì càng tốt.

Trên đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu . Hi vọng sẽ giúp các mẹ biết cách bổ sung canxi đúng. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

DS. Hoài An

Có thể bạn quan tâm:

485 Bình luận

  1. Bác si oi chau 34 tuần bị vôi hoá độ 3 có ảnh hưởng gì ki ạ ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Trang,
      Canxi hóa bánh nhau còn được ghi trên kết quả siêu âm là “xơ hóa bánh nhau”. Đây là hiện tượng lắng đọng canxi giữa bánh nhau và cơ tử cung. Phần lớn trường hợp, đó là dấu hiệu trưởng thành của thai chứ không phải thai bị thoái hóa. Tuổi thai càng lớn thì các đám canxi hóa càng nhiều, theo đó canxi hóa nhau thai độ 3 thường gặp ở tuổi thai tuần thứ 36 trở đi. Một số trường hợp có thể gặp sớm hơn ở tuẩn 33,34. Vì vậy, bạn không cần quá lo lắng. Tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng tốt, cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ thức ăn và thuốc như PM Procare diamond mỗi ngày. Đồng thời thực hiện thăm khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ là điều cần thiết để có thai kỳ khỏe mạnh, như ý.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Phạm thị thu thương bình luận:

    Mình có thắc mắc mình mang bầu đc 13 tuần. Thỉnh thoảng có hiện tượng chuột rút và đau ở vùng sương cụt. Mình mua canxi về uống nhưng bị đau dạ dày. Mình muốn hỏi có loại canxi nào uống ko bị đau dạ dày ko ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thu Thương,
      Có nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp hiện tượng co cơ, chuột rút khi mang thai. Ở thai kỳ đầu, bà bầu hay bị ốm nghén, ăn uống kém khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dễ dẫn tới chứng co cơ. Đồng thời khi em bé lớn dần lên, tử cung phải giãn ra để em bé phát triển. Điều này đồng nghĩa với các cơ nâng tử cung phải kéo căng gây co rút vùng bụng,… Ngoài ra, trọng lượng cơ thể ngày càng tăng, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).
      Thiếu canxi cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị chuột rút. Khi lượng canxi không cung cấp đủ, cơ thể mẹ có xu hướng rút canxi để chuyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,… Tuy nhiên, ở những tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi không cao, chỉ khoảng 1000mg canxi nguyên tố/ngày. Nếu có chế độ ăn tốt hầu như bạn chưa cần bổ sung thêm canxi từ thuốc. Từ tháng thứ 5 trở đi, nhu cầu canxi tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến thức ăn khó có thể cung cấp đủ. Khi đó bạn mới cần bổ sung thêm canxi từ thuóc
      Bạn có thể tham khảo bài viết Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào?
      Với người bị bệnh dạ dày nên lựa chọn cung cấp canxi dạng Canxi Citrat hay canxi hữu cơ, không nên bổ sung dạng canxi carbonat bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Xin chào bs!
    Hiện nay em cóc1 thắc mắc về viên uống sắt Bomaferon dành cho bà bầu,trong thành phần của thuốc này e thấy có calci chiếm 15 mg. Trong khi đó bs co kê cho e thêm canci corbiere nữa. Sáng canci trưa sắt.
    Vậy cho e hỏi trong viên sắt có canci rồi, uống thêm canci co sao k? Và viên tổng hợp đó có tp cãni như vậy có vấn đề gi k??
    Xin cảm ơn nhiều ạ!

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Tú Phương,
      Canxi bổ sung với liều >300mg/lần làm cản trở hấp thu sắt, Mg, kẽm… Chính vì vậy, bạn sẽ thấy hàm lượng canxi trong đa số các thuốc bổ tổng hợp thường không cao. Canxi trong thuốc bạn cung cấp chỉ có 15mg, không ảnh hưởng gì tới việc hấp thu sắt và các chất khác.
      Tuy nhiên, nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai khoảng 1000-1500mg canxi nguyên tố/ngày (nhu cầu tăng cao tới 1500mg từ tháng thứ 5 trở đi). Thức ăn hàng ngày thông thường chỉ cung caaos khoảng 1000 – 1200mg canxi nguyên tố/ngày mà thôi. Còn lại là phần bạn cần bổ sung thêm canxi từ thuốc. Như vậy, nếu chỉ bổ sung canxi từ thuốc bổ tổng hợp thì rất khó có thể đáp ứng đủ. Chính vì vậy, ngoài thuốc bổ tổng hợp, bạn vẫn cần bổ sung thêm canxi ở những tháng cuối thai kỳ. Mỗi ống calcium corbiere cung cấp khoảng 90mg canxi nguyên tố, liều lượng bổ sung canxi phụ thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp. Khi đó, để không cản trở hấp thu của sắt và một số thành phần khác bạn nên uống canxi cách xa thời điểm uống viên bổ tổng hợp ít nhất 2h.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào?
      Tuy nhiên, viên uống Bomaferon cung cấp acid folic, DHA cùng các dưỡng chất khác với hàm lượng thấp, khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Hơn nữa còn không cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết như: I-ốt, Mg, kẽm,… Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare diamond mỗi ngày cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Vũ Thị Kim Oanh bình luận:

    Chào bác sĩ! em đang mang thai tuần thứ 30. Em có uống procare và viên sắt, đồng thời đã bổ sung canxi từ tháng thứ 3. và hiện tại em thấy có hiện tượng chuột rút và tê tay. em đã đi xét nghiệm nước tiểu thì kết quả bình thường, siêu âm bình thường. Trong bữa ăn hàng tuần có ăn thức ăn có chứa canxi, có uống sữa mỗi ngày. Loại canxi em uống là calci K2 hàm lượng hoạt chất trong một viên thuốc là :calcium carbonat là 400 mg, vitamin K2 là 22.5 mcg, magnesium 200 mg, vitamin d3 là 10mg. em uống mỗi ngày một viên sau ăn 1 tiếng vào buổi sáng. vậy hiện tượng trên của em có phải là thiếu canxi, và em có thể uống 2 viên canxi mỗi ngày được không. Em cám ơn bác sĩ nhiều

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Kim Oanh,
      Những thay đổi sinh lý trong quá trình mang thai là nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng tê mỏi tay chân ở bà bầu. Thai nhi lớn lên, mẹ bầu càng tăng cân, động nghĩa với việc các mạch máu bị chèn ép gây cản trở tuần hoàn làm cho tay chân dễ bị tê mỏi. Mặt khác, khi mang bầu thai phụ thường ít vận động, chính điều này cũng khiến tuần hoàn máu không được thông suốt khiến tê mỏi tay chân. Ngoài ra, tê mỏi tay chân cũng có thể do những nguyên nhân khác như: chế dộ dinh dưỡng không đảm bảo, hạ đường huyết, uống ít nước; thiếu máu thiếu sắt; thiếu canxi, Mg và các vitamin nhóm B; một số bệnh như đái tháo đường, béo phì,… cũng là nguyên nhân gây lên hiện tượng tê mỏi tay chân.
      Có nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp hiện tượng co cơ, chuột rút khi mang thai: trọng lượng cơ thể ngày càng tăng, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn), thiếu canxi, Mg… Khi lượng canxi không cung cấp đủ, cơ thể mẹ có xu hướng rút canxi để chuyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…
      Với chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất, canxi như bạn miêu tả thì nguy cơ tê tay, chuột rút do thiếu canxi không cao. Ở những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi mẹ cần cung cấp khoảng 1500mg canxi nguyên tố/ngày. Bạn có thể tham khảo bài viết Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào để có cách bổ sung canxi hợp lý cho mình.
      Để giảm thiểu hiện tượng trên, trước hết vẫn là duy trì và tăng cường bổ sung dưỡng chất từ thức ăn; luyện tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, thay đổi tư thế thường xuyên, tránh giữ một tư thế quá lâu, uống nhiều nước,…
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. cho em hỏi có thể dùng cacium dạng nước thay cho caci carbonat được không ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Diệp Phụng,
      Để bổ sung canxi bạn có thể dùng canxi dạng nước hay dạng viên uống đều được. Quan trọng là lượng canxi nguyên tố mà thuốc cung cấp cho cơ thể là bao nhiêu? Có đáp ứng đủ nhu cầu hay không?
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào để có cách bổ sung canxi phù hợp với mình
      Chúc bạn mạnh khỏe!

1 2 3 48