Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu

29 093 đã xem

Bổ sung canxi cho bà bầu khi nào tốt nhất? Từ tháng nào đến tháng nào? Uống trong thời gian bao lâu? Và cần bổ sung bao nhiêu là đủ ?… Tất cả các thắc mắc về trên sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây, mời các bạn tham khảo.

Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu 1

Bà bầu cần bổ sung canxi khi mang thai

1. Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Thực tế thì nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cần thiết cho cả quá trình mang thai, từ lúc bắt đầu hình thành cho đến khi sinh nở. Vì vậy, bà bầu cần phải bổ sung canxi đầy đủ ngay từ khi bắt đầu mang thai đến hết thai kỳ cho thai nhi phát triển tốt nhất. Chế độ ăn uống thiếu canxi thì thai nhi sẽ lấy canxi trực tiếp từ xương của người mẹ. Do vậy, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ sau này.

Sau khi sinh mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi khoảng 6 tháng nếu có điều kiện. Tuy nhiên, các mẹ phải đặc biệt lưu ý về lượng Canxi cần bổ sung trong mỗi giai đoạn.

2. Bà bầu nên uống Canxi thời gian nào là tốt nhất?

Khi uống Canxi, bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau :

  • Thời điểm uống Canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ để canxi có đủ thời gian chuyển vào đích là khung xương.
  • Uống canxi cùng với Vitamin D và uống vào buổi sáng, khi cơ thể có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.
  • Buổi tối không nên uống canxi vì cơ thể ít vận động dễ bị sỏi thận và khó ngủ.
  • Mỗi lần chỉ nên uống tối đa 500mg canxi vì thực tế là khả năng hấp thu canxi cho cơ thể mỗi lần chỉ có như vây. Có thể chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày thành nhiều lần để tăng cường hấp thu.
  • Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt, Mg, Kẽm. Vì vậy, không nên uống canxi cùng thời điểm với uống bổ sung sắt, Mg, kẽm hay thuốc bổ tổng hợp. Nên uống cách xa tối thiểu 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất.

3. Lượng Canxi trong một ngày cho bà bầu là bao nhiêu?

Khi bổ sung Canxi, mẹ bầu phải quan tâm đến tổng lượng Canxi cần trong ngày, ở từng giai đoạn thai kỳ. Có thể không cần chính xác tuyệt đối vì canxi dư thừa vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Nên kiểm tra xét nghiệm xem tình trạng canxi của cơ thể là thiếu – thừa hay đủ để bổ sung cho phù hợp.

Có rất nhiều thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, nên bạn không nhất thiết chỉ bổ sung canxi qua thuốc. Hãy bổ sung canxi một cách tự nhiên qua thực phẩm giàu canxi hàng ngày. Khi bà bầu đã bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi thì có thể giảm uống canxi trực tiếp.

Không giống như bổ sung sắt hay đa phần các chất dinh dưỡng khác. Lượng canxi cần cung cấp hàng ngày tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ.

4. Bổ sung canxi cho từng giai đoạn mang thai như thế nào?

Bà bầu cần bổ sung canxi trong suốt thời kỳ mang thai. Mỗi giai đoạn sẽ cần phải bổ sung một lượng canxi thích hợp như sau:

  • Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu thai kỳ (tháng 1, 2, 3) : 800mg/ngày (các tuần: 1-> tuần thứ 14)
  • Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu giữa thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6) : 1000mg/ngày (tuần: 15-> đến tuần  28)
  • Nhu cầu Canxi cho 3 tháng cuối thai kỳ (tháng 7, 8, 9) : 1500mg/ngày (tuần: 29-> tuần 40)

Cần bổ sung đầy đủ canxi khi mang thai nhưng thừa canxi cũng đem lại các nguy cơ như: gây biến dạng xương hàm, tăng nguy cơ canxi hoá bánh nhau, ảnh hưởng đến sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé, táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu Sắt và Kẽm.

Bạn nên tính toán lượng canxi từ các nguồn sử dụng khác nhau như nước uống, thực phẩm, thuốc, thực phẩm bổ sung. Để làm sao lượng canxi bổ sung vào cơ thể không quá 2,500 mg mỗi ngày.

Trong nước lọc có thể chứa tới 135 mg Canxi / 1 lít, mỗi ngày bạn uống tới >1,5 lít; nước khoáng đóng chai có chứa trung bình 208 mg Canxi / 1 lít; nước tinh khiết đóng chai chỉ chứa lượng rất nhỏ Canxi.

Xem thêm: Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu

5. Bà bầu nên uống canxi loại nào?

5. Bà bầu nên uống canxi loại nào? 1

Dạng Canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là Canxi Citrate, Canxi Phosphate, Canxi Carbonate, Canxi hữa cơ (lưu ý trên nhãn các sản phẩm bổ sung). Trong đó, Canxi Citrate, Canxi hữu cơ dễ hấp thu vào cơ thể. Vì không cần tới acid dạ dày để có thể hấp thụ nên những người có bệnh lý dạ dày nên sử dụng canxi citrat hoặc Canxi hữu cơ để tăng cường khả năng hấp thu.

Canxi Carbonate cung cấp nhiều Canxi, nhưng cần thêm lượng acid để có thể hòa tan. Do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.

Ngoài việc bổ sung Canxi đầy đủ thì Vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để giúp Canxi được hấp thu trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung Canxi đúng cách cần tính toán bổ sung thêm lượng Vitamin D3 đầy đủ.

6. Bà bầu uống Canxi có tác dụng phụ không?

Một số bà bầu khi uống canxi bị đi ngoài, tiêu chảy khả năng do lượng canxi gây nên rối loạn tiêu hóa. Các mẹ có thể thử phương án giảm lượng canxi một phần và đổi sang uống loại canxi khác xem các dấu hiệu đó còn không. Nếu không tốt nhất nên di khám bác sĩ để biết tình trạng cơ thể như thế nào, không nên để lâu ngày và tự điều trị.

Với trường hơp buồn nôn khi uống canxi thì các mẹ có thể uống làm nhiều lần, khi uống xong thì ăn tạm ngay một món gì thơm ngon để át mùi đi của canxi đi. Còn nếu bạn bị buồn nôn thường xuyên và kết hợp với một số dấu hiệu khác như táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa Canxi; các mẹ cần xem lại lượng Canxi vào cơ thể hàng ngày hoặc đi kiểm tra.

7. Những lưu ý khác khi bà bầu cần uống canxi khi mang thai

Việc bổ sung canxi là cần thiết cho bà bầu, với những bà bầu có tình trạng sức khỏe tốt thì có thể uống bất cứ loại nào theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên cũng có một số điểm cần lưu ý sau:

  • Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.
  • Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
  • Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai nhi.
  • Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
  • Khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… Bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ thăm khám trực tiếp trước khi sử dụng canxi.
  • Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp (PM Procare/PM Procare diamond) để các thành  phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.

8. Muốn xét nghiệm canxi cho bà bầu thì làm ở đâu?

Để biết tình trạng canxi của cơ thể là thiếu hay thừa các mẹ nên đi xét nghiệm. Xét nghiệm Canxi & Sắt có thể làm ở bất kỳ khoa sản của bệnh viện lớn. Các mẹ nên chọn chỗ nào thỏa mãn những yêu cầu sau:

  • Nên chọn trung tâm y tế, bệnh viện ở gần nhà, không nên quá xa để tránh gây ảnh hưởng thai nhi.
  • Có sự tư vấn tốt, tận tình vì các thông số bạn nhìn vào chẳng biết đường nào mà lần.
  • Có dịch vụ tư vấn về dinh dưỡng, thuốc men ngay sau khi xét nghiệm thì càng tốt, không thì các mẹ đem kết quả đến bác sĩ khám thai của mình cũng được.
  • Có thể làm nhiều loại xét nghiệm khác nhau thì càng tốt.

Trên đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu . Hi vọng sẽ giúp các mẹ biết cách bổ sung canxi đúng. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

DS. Hoài An

Có thể bạn quan tâm:

463 Bình luận

  1. Đinh Thị Trang bình luận:

    Bs tư vấn giúp em với ah. Em mới sinh được 17 ngày có hiện tượng hoa mắt tối sầm mắt khi đúng đậy em bị làm sao và phải uống bổ sung loại thực phẩm nào ah. Cho em hỏi thêm là e tái khám được các bs ở bệnh viện nói là e vẫn còn dịch và cho 4 viên Misoprost ngậm. Em ngậm được 3 viên. con em khi bú xong bị trớ. Và phân có kèm theo chất nhầy và có sợi. Và em thì hêt dịch nhung 1 tuần sau tái khám bs vẫn nói em còn lớp dịch dày 3cm. Vậy em có bị làm sao không ah. Và em làm thế nào để hết dịch ah. Em cảm ơn bs ah.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Trang,
      Sau sinh 17 ngày vẫn còn lớp dịch 3cm trong buồng tử cung có thể là bạn bị sản dịch. Không có vấn đề gì thì sản dịch này sẽ được đào thải dần ra khỏi cơ thể trong những ngày tiếp theo. Nếu có thêm các triệu chứng nhiễm trùng như sốt, đau bụng, thì phải bạn cần vào viện điều trị ngay.
      Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã cung cấp cho con trong suốt quá trình mang thai, mất đi một phần khi sinh nở; đồng thời hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp các chất dinh dưỡng để nuôi con thông qua sữa mẹ. Hiện tượng hóa mắt chóng mặt bạn gặp phải có thể do đã mất nhiều dưỡng chất, mất máu khi sinh con. Do đó, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, bạn có thể bổ sung thêm 01 viên PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ khỏe mạnh, cơ thể mau phục hồi và tăng chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và bứ mạnh khỏe!

  2. chao procare. minh dang uong procare diamond. minh uong them osteosyld3 duoc khong. cam on procare

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Bạn có thể uống đồng thời hai thuốc trên được. Tuy nhiên, lưu ý thời điểm uống nên cách nhau ít nhất 2h để không cản trở hấp thu. Bạn có thể uống osteosyl D3 sau ăn sáng, PM Procare diamond sau bữa trưa bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Em chào bs ạ,
    Em bầu đc 17tuan thi băt đầu uống canxi nhưng sau khi ăn sáng uống đc tầm 1-2 tiếng là lại nhị choáng như say xe và có hôm thì nôn ra chất j rất đắng vs có màu đỏ đỏ… nôn ra được thì thấy người nó dễ chịu hơn.
    Bs cho em hỏi e bị như vậy là sao không ạ??
    Em cảm ơn bs nhé!

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Hà Trang,
      Nôn ra chất đắng có thể là dịch vị dạ dày, màu đỏ thì không rõ có phải viên uống canxi có vỏ màu đỏ, thức ăn có màu đỏ? hay cũng có thể là màu đỏ của máu do xuất huyết. Đây có thể là biểu hiện của việc bạn bị dị ứng với thành phần nào đó của thuốc. Bạn có thể ngừng uống thuốc một vài hôm và quan sát cơ thể mình. Nếu đúng là do thuốc thì bạn nên tìm thuốc khác để thay thế hoặc tới bác sĩ thăm khám để được hỗ trợ phù hợp.
      CHúc bạn môt thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Cho e hỏi hiện nay có rất nhiều loại canxi trên thị trường vậy những loại canxi góc muối nào thì dùng an toàn cho phụ nữ mang thai cũng như cho con bú ạ. Mong BS trả lời giúp e ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Diễm,
      Tất cả các loại muối canxi trên thị trường đều có thể dùng an toàn cho thai kỳ và cho thời kỳ cho con bú. Tuy nhiên nếu bạn bị đau dạ dày thì nên lựa chọn muối Canxi Citrat hoặc canxi hữu cơ để canxi được hấp thu tốt nhất. Lưu ý không uống quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mỗi lần mà thôi.
      Trân trọng,

  5. Em đang mang thai 12 tuần , bác sỹ tư vẫn giúp em thuốc canxi và sắt ạ , hiện tại em vẫn đang uống procare

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thanh Thúy,
      Trong viên PM Procare đã cung cấp một lượng sắt và canxi. Lượng sắt, canxi này sẽ cung cấp đủ nhu cầu nếu bạn có chế độ ăn tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày. Nếu chế độ ăn chưa được tốt hoặc bạn kém hấp thu hay mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, béo phì, đái tháo đường,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,… sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ. Chỉ bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi. Khi đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 3o phút.
      Nhu cầu canxi cho mẹ bầu trong những tháng đầu thai kỳ khoảng 1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tép, tôm, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Từ tháng thứ 5, nhu cầu canxi cho sự phát triển xương răng của thai nhi tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến chế độ ăn khó có thể đáp ứng đủ. Khi đó bạn mới cần bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

1 2 3 46