Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú

785 đã xem

Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.

Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…

Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú 1

Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú

Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.

Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con

Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.

Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.

Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú

Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000 mg Canxi/ ngày.

Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.

Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú 1

Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao

Cách bổ sung canxi khi cho con bú

Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.

Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:

  • Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
  • Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
  • Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
  • Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…

Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…

Cách bổ sung canxi khi cho con bú 1

Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.

Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000 mg canxi/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.

Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi. Tuy nhiên nên uống canxi như thế nào đúng cách đều phải có sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại ảnh hưởng tới acid dạ dày với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này. Canxi bổ sung mỗi lần không nên quá 500mg vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.

Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.

Tóm lại: Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé

Theo Procarevn.vn

Có thể bạn quan tâm: ,

4 Bình luận

  1. Con nhà em được 3 tháng 6 ngày nhưng bé ngủ k sâu giấc đêm cũng tiếng hơn tiếng là tỉnh dậy khóc, đi ị thì nhanh nhất cũng 4-5 ngày mới đi 1 lần hay quấy khóc không chịu chơi, liệu bé có sao không?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thúy,
      Em bé hơn 3 tháng mà 4-5 ngày mới đi ngoài một lần thì bạn nên xem xét lại chế độ ăn của mình. Có thể bé bị táo, khó chịu dẫn tới hiện tượng quấy khóc. Bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn: tăng cường rau quả để bổ sung chất xơ, uống nhiều nước. Cho bé bú nhiều hơn, xoa bóp, mát xa cho bé, xoa nhẹ bụng bé theo chiều kim đồng hồ giúp bé dễ đi ngoài hơn… Nếu không đỡ thì bạn nên tới bác sĩ để được thăm khám trực tiếp và có hướng điều chỉnh phù hợp nhất.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  2. Vợ em sinh bé được 1 tháng thiếu canxi cần ăn những thực phẩm gì để bổ sung đủ canxi. Vợ e sinh thường nhưng phải cử ăn thực phẩm của phong tục xưa vậy có nên không

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Ngọc,
      Ăn uống quá kiêng khem sau sinh là việc làm không được giới chuyên gia khuyến khích. Bởi chế độ ăn uống không đa dạng khiến nguy cơ thiếu một số dưỡng chất trầm trọng hơn. Thiếu canxi khi kiêng cá, hải sản là một ví dụ điển hình.
      Một số thức ăn giàu canx có thể kể tới như: tôm, tép, cá, cua, ốc, sữa và các chế phẩm từ sữa,… Bạn có thể tham khảo thêm: Bổ sung canxi thế nào?
      Ngoài canxi, khi cho con bú bạn cần cung cấp cho vợ nhiều dưỡng chất khác như: DHA, EPA, acid folic, sắt, I-ốt, Mg, kẽm, Vitamin A,D,… Bạn có thể cho vợ uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh mau phục hồi và nâng cao chất lượng sữa cho con bú.
      Tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên PM Procare không cao. Vì vậy, ngoài Procare bạn cần bổ sung thêm canxi từ thuốc khác như: nexGcal, Calcium sandoz,…Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và không bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần bởi cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mỗi lần mà thôi.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!