Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú

4 400 đã xem

Không chỉ trong thời gian mang thai, mà phụ nữ sau sinh đặc biệt những phụ nữ cho con bú cũng cần được bổ sung canxi đầy đủ để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.

Bởi trong thời kỳ cho con bú, bé sẽ hấp thụ canxi hoàn toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp triệu chứng như đau lưng, rụng tóc…

Hướng dẫn bổ sung canxi khi cho con bú 1

Bà mẹ cho con bú vẫn rất cần bổ sung canxi đầy đủ.

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú

Canxi được biết đến là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Không chỉ có vậy, canxi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ vào chế độ hoạt động của các hệ thần kinh, hệ tim mạch và các hoạt động của các cơ bắp ở bên trong cơ thể.

Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc….Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi chưa sinh con

Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng canxi hạ máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.

Đồng thời, bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú không đầy đủ thì hệ thần kinh cũng như hệ tim bé mạch chậm phát triển. Do vậy, yêu cầu đặt ra là cần phải bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú một cách đầy đủ và đúng thời điểm để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ.

Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú

Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000 mg Canxi/ ngày.

Lượng canxi cần thiết khi trẻ bú mẹ là 300 đến 500mg trong một ngày, tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thu hoàn toàn từ sữa mẹ. Vì vậy bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều cần thiết để mẹ duy trì cho cả bản thân và em bé lượng dưỡng chất đảm bảo để phát triển.

Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn cho con bú 1

Bổ sung canxi đúng cách khi cho con bú giúp mẹ khỏe, bé cao

Cách bổ sung canxi khi cho con bú

Có 2 cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai và sau sinh, đó là qua thực phẩm hàng ngày và sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cũng như khi đang mang thai.

Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:

  • Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
  • Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
  • Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
  • Thuỷ hải sản thân mềm: hàu, sò, ngao, hến, ốc…

Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: ánh nắng mặt trời buổi sớm, cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…

Cách bổ sung canxi khi cho con bú 1

Có nhiều loại thực phẩm chứa canxi rất thơm ngon, bổ dưỡng.

Theo khuyến nghị nhu cầu các chất khoáng dành cho người Việt cập nhập mới nhất từ bộ Y tế, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000 mg canxi/ ngày. Tuy nhiên việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm chứa canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.

Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt. Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại thuốc bổ có canxi. Tuy nhiên nên uống canxi như thế nào đúng cách đều phải có sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể tuy nhiên lại ảnh hưởng tới acid dạ dày với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung dạng này. Canxi bổ sung mỗi lần không nên quá 500mg vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.

Ngoài ra, để tăng khả năng hấp thu canxi, nên sử dụng bổ sung canxi cùng với Vitamin C vì tính acid của Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.

Tóm lại: Bổ sung canxi khi cho con bú đầy đủ sẽ tạo tiền đề cho bé phát triển một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu các kiến thức bổ sung canxi một cách chính xác hợp lý để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho mẹ và bé, giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, vui vẻ mẹ nhé

Theo Procarevn.vn

Có thể bạn quan tâm: ,

12 Bình luận

  1. Lê Thị Thơm bình luận:

    E mới sinh con được 2 tháng. Cháu hay quấy khóc tầm 7h đến 10h tối có phải thiếu can xi không ạ? Lúc bầu 6 tháng e dừng uống can xi vì phải nằm viện do sỏi niệu quản. Cũng từ đó e không dám uống sợ bị tích sỏi do cơ địa tạo sỏi. Bác sĩ cho em hỏi như vậy sau sinh 2 tháng em có thể uống can xi được không và uống loại nào để bổ sung can xi cho con cứng cáp ạ. E xin cảm ơn

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thơm,
      Trẻ quấy khóc có thể là biểu hiện của thiếu vitamin D, canxi. Tuy nhiên, đó cũng có thể do nguyên nhân trẻ gặp khó chịu như: nhiệt độ phòng nóng hoặc lạnh quá, tã lót ẩm ướt, đèn sáng hoặc tối quá,… Bạn cần loại trừ các nguyên nhân này. Nếu không cải thiện thì nên đưa bé tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.
      Một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm tình trạng trên: tắm nắng thường xuyên cho bé, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thực phẩm giàu canxi cho mẹ để qua sữa mẹ cung cấp đủ cho bé. Với trường hợp tiền sử sỏi niệu quản thì tăng cường bổ sung canxi từ thức ăn là biện pháp cung cấp canxi tốt nhất. Một số thực phẩm giàu canxi có thể kể tới như: cua, cá, tôm, tép, ốc, sữa và các chế phẩm từ sữa,…
      Trẻ bú mẹ hoàn toàn thì bạn có thể bổ sung mỗi ngày 400IU Vitamin D. Đồng thời lưu ý nhiệt độ phòng phù hợp, thay tã thường xuyên,… để trẻ có giấc ngủ tốt.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  2. Nguyễn thị bích trâm bình luận:

    Chào BS!
    Con e được hơn 1 tháng tuổi, cháu sinh được 2kg7. Con e ngủ hay vặn mình đỏ cả mặt cả người, cháu vặn mình rất nhiều. Đó có phải hiện tượng thiếu canxi không ạ? Có cách nào giúp bé ngủ đỡ vặn mình nhiều vậy không ạ? E có nghe bảo phơi nắng cho cháu nhưng ngoặc nỗi trời cứ mưa suốt không có nắng, vậy không biết có cách nào bổ sung canxi cho bé nữa không ạ? Và mẹ có cần phải bổ sung canxi gì khi cho bé bú không ạ?
    Mong BS tư vấn giúp e, e cảm ơn nhiều!

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Bích Trâm,
      Trẻ sơ sinh ngủ hay vặn mình, trằn trọc. Nếu chỉ vặn mình, đỏ mặt một vài phút rồi tự biến mất là bình thường bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, khi trẻ ngủ không sâu giấc, kèm theo quấy khóc, đổ mồ hôi trộm… thì đó có thể là dấu hiệu của thiếu Vitamin D, Canxi mẹ cần đưa bé đi khám để được hướng dẫn bổ sung phù hợp. Tuy nhiên, trẻ ngủ không ngon giấc cũng có thể do bú chưa đủ no, ướt tã, phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh,…
      Để hạn chế tình trạng trên, mẹ cần cho bé tắm nắng thường xuyên, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thực phẩm giàu canxi cho mẹ để qua sữa mẹ cung cấp đủ cho bé. Nếu chế độ ăn thiếu canxi thì mẹ có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc.
      Trẻ bú mẹ hoàn toàn thì bạn có thể bổ sung mỗi ngày 400IU Vitamin D. Đồng thời lưu ý nhiệt độ phòng phù hợp, thay tã thường xuyên,… để trẻ có giấc ngủ tốt.
      Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, ngoài tăng cương chất lượng bữa ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM procare diamond để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ khỏe mạnh, tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  3. Chào bác sĩ.
    Vợ em mới sinh đc 1 tháng 15 ngày. Bắc đầu qua tháng thứ 2 thì em bé ngủ hay bị vặn mình uốn ném khó chịu hay khóc đêm bác sĩ cho e hỏi con e có sao ko ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Công Cầu,
      Trẻ ngủ hay vặn mình, khóc đêm có thể là biểu hiện của tình trạng thiếu vitamin D, canxi. Bạn nên cho bé tới bác sĩ thăm khám để bổ sung thuốc phù hợp. Đồng thời tăng cường chế độ dinh dưỡng cho mẹ, tăng cường các thức ăn giàu canxi, vitamin D: cá,tôm, cua, sữa,…
      Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ có thể bổ sung mỗi ngày 01 viên PM procare diamond để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  4. cho minh hoi minh moi sinh mo duoc 17 ngay.con minh hay van minh ngu khong duoc sau giac co pai la gio thieu caxi khong

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thanh Hằng,
      Trẻ sơ sinh ngủ hay vặn mình, trằn trọc là bình thường nếu chỉ vặn mình, đỏ mặt một vài phút rồi tự biến mất. Nếu trẻ ngủ không sâu giấc, kèm theo quấy khóc, đổ mồ hôi trộm… thì đó có thể là dấu hiệu của thiếu Vitamin D, Canxi mẹ cần đưa bé đi khám để được hướng dẫn bổ sung phù hợp. Tuy nhiên, trẻ ngủ không ngon giấc cũng có thể do bú chưa đủ no, ướt tã, phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh,…
      Để hạn chế tình trạng trên, mẹ cần cho bé tắm nắng thường xuyên, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thực phẩm giàu canxi cho mẹ để qua sữa mẹ cung cấp đủ cho bé. Nếu trẻ bú mẹ hoàn toàn có thể bổ sung mỗi ngày 400IU Vitamin D. Đồng thời lưu ý nhiệt độ phòng phù hợp, thay tã thường xuyên,…
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  5. Con nhà em được 3 tháng 6 ngày nhưng bé ngủ k sâu giấc đêm cũng tiếng hơn tiếng là tỉnh dậy khóc, đi ị thì nhanh nhất cũng 4-5 ngày mới đi 1 lần hay quấy khóc không chịu chơi, liệu bé có sao không?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thúy,
      Em bé hơn 3 tháng mà 4-5 ngày mới đi ngoài một lần thì bạn nên xem xét lại chế độ ăn của mình. Có thể bé bị táo, khó chịu dẫn tới hiện tượng quấy khóc. Bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn: tăng cường rau quả để bổ sung chất xơ, uống nhiều nước. Cho bé bú nhiều hơn, xoa bóp, mát xa cho bé, xoa nhẹ bụng bé theo chiều kim đồng hồ giúp bé dễ đi ngoài hơn… Nếu không đỡ thì bạn nên tới bác sĩ để được thăm khám trực tiếp và có hướng điều chỉnh phù hợp nhất.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

1 2