Cần uống bổ sung thuốc gì trước khi mang thai?

15 768 đã xem

Phụ nữ trước khi mang thai, bên cạnh việc cần chuẩn bị về mặt tâm lý, tài chính thì một điều rất quan trọng không thể bỏ qua là sự chuẩn bị về mặt sức khỏe của người mẹ, làm sao để có một sức khỏe tốt khi mang thai. Vậy cần bổ sung thuốc gì trước khi mang thai? Để hiểu rõ hơn về những vấn đề này chị em hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây của PM Procare nhé.

Cần uống bổ sung thuốc gì trước khi mang thai? 1

Thời điểm nên bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai?

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé được phát triển tốt nhất từ trong bụng mẹ, không phải chỉ đến khi biết mình có thai, mẹ mới bắt bổ sung dinh dưỡng, theo các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai tốt nhất là 3 tháng , bởi vì theo cơ chế sinh học, trứng bắt đầu chín khoảng 3 tháng, trước khi nó được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh, do đó nếu thời điểm này bà mẹ uống các loại thuốc, vitamin tổng hợp sẽ tốt nhất cho quả trứng phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, hầu hết phụ nữ đều không biết mình đã mang thai trong thời gian một vài tuần đầu tiên vì chưa có kế hoạch. Trong khi đó, 7 tuần đầu thai nhi hình thành ống thần kinh là giai đoạn rất nhạy cảm và dễ xảy ra tổn thương nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bổ sung sớm các dưỡng chất quan trọng như acid folic 400mcg/ngày.

Trước khi mang thai nên uống thuốc gì?

Chuẩn bị mang thai, bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống thật đầy đủ dưỡng chất thì các mẹ cũng có thể bổ sung thêm một số loại thuốc bổ tổng hợp để giúp nâng cao sức khỏe, tăng khả năng thụ thai, chống dị tật thai nhi bẩm sinh chuẩn bị cho quá trình mang thai an lành:

Theo các chuyên gia khuyến cáo, có 5 loại dưỡng chất rất quan trọng cho bà mẹ mang thai là acid folic (vitamin B9), DHA/EPA, chất sắt, canxi, Vitamin D3.

Trước khi mang thai nên uống thuốc gì? 1

Acid folic là một vi chất cần thiết nên bổ sung trước khi mang thai

Trong đó Acid folic có vai trò đặc biệt quan trọng và đã có các nghiên cứu đầy đủ chứng minh khả năng giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Trong 7 tuần đầu hình thành ống thần kinh, thường xảy ra khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, vì vậy các chuyên gia khuyến cáo mẹ cần bổ sung acid folic bằng chế độ ăn uống hoặc thuốc chứa 400mcg acid folic mỗi ngày trước thời điểm mang thai 3 tháng để có hiệu quả dự phòng khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Trên thực tế, do thời điểm mang thai thường không có sự chuẩn bị trước cho nên, Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ đã khuyến cáo, mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều nên bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày. Ngoài ra, acid folic còn giúp bà mẹ tránh được các biến chứng như sẩy thai, sinh non, thiếu máu…

Sắt là thành phần cấu tạo nên Hemoglobin, chất vận chuyển Oxy và Carbonic quan trọng trong máu, cần thiết cho cả thai nhi và bà mẹ. Canxi thì giúp phát triển hệ xương của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ. Ngoài ra, theo thống kê thì bà bầu thường bị thiếu hụt vitamin D trước khi mang thai nên mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin D dạng Vitamin D3 vì D3 là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp hấp thu Canxi từ ruột vào trong máu, từ máu vào trong xương. DHA đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của não bộ em bé, DHA được vận chuyển tốt nhất qua nhau thai khi có tỷ lệ DHA/EPA khoảng 4/1. Ngoài ra, DHA và EPA được bổ sung trước khi mang thai còn giúp tăng dòng máu tới tử cung người phụ nữ, làm gia tăng khả năng thụ thai thành công.

Xem thêm: Bổ sung Acid folic đúng cách khi mang thai

Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ trước khi mang thai

Để bổ sung thuốc bổ đúng cách trước khi mang thai, các chị em nên tìm hiểu thông tin cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ. Lựa chọn các chế phẩm bổ sung có uy tín, kiểm định và chất lượng rõ ràng.

Kiểm tra thông tin trên bao bì: Bạn nên lựa chọn các loại thuốc bổ, vitamin tổng hợp mà có chứa đầy đủ các loại vitamin, acid béo thiết yếu (DHA/EPA), khoáng chất phù hợp với thể trạng của bạn. Đặc biệt, khi uống bất cứ loại thuốc bổ nào, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe trước khi bổ sung.

Tuyệt đối không lạm dụng việc bổ sung Vitamin cũng như thuốc bổ khi mang thai: các loại thuốc bổ, vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt, bạn chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.

Lưu ý một số loại Vitamin và Khoáng chất nếu chúng ta uống đồng thời sẽ làm giảm hiệu quả và khả năng hấp thu của nhau, ví dụ như canxi không nên uống cùng thời điểm với sắt. Bởi vậy, bà bầu nên tách biệt thời gian uống sắt và canxi thay vì uống đồng thời.

Khi sử dụng vitamin và thuốc bổ, các bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có khả năng làm giảm công dụng của thuốc. Ví dụ như không uống viên sắt cùng sữa, trà, cà phê… Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.

Ngoài ra một điểm chú ý rất quan trọng đó là nguồn gốc của sản phẩm: Các sản phẩm đã được cấp phép lưu hành tại nước sở tại (thể hiện qua số đăng ký lưu hành sản phẩm tại nước sở tại) (nước sản xuất, nếu là hàng nhập khẩu) có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép là những sản phẩm mà Nhà sản xuất cam kết chất lượng tại Việt Nam. Hạn chế sử dụng các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam, chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, không có nguồn gốc rõ ràng vì những vấn đề quản lý, trách nhiệm của nhà cung cấp, chất lượng sản phẩm khi lưu hành tại Việt Nam… không được đảm bảo.

Tóm lại , việc bổ sung các loại vitamin, thuốc bổ trước khi chuẩn bị có thai sẽ là tiền đề tốt cho thai thi phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất từ trong bụng mẹ. Vì vậy, các bạn hãy tham khảo kỹ để biết cách lựa chọn cũng như sử dụng đúng cách các loại vitamin tổng hợp, thuốc bổ để an toàn cho sức khỏe của mình.

PM Procare/PM Procare Diamond cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết để cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn giúp tăng cường khả năng thụ thai và chuẩn bị tốt nhất cho thai kỳ sắp tới. .

Minh Hằng

Có thể bạn quan tâm:

286 Bình luận

  1. ngọc bình luận:

    thưa bác sỹ làm sao để tính được ngày rụng trứng và có thai 1 cách chính xác nhất. em đã đi ktra ko có bất cứ vấn đề gì về sức khỏe sinh sản. vợ chồng em thả và sinh hoạt đều ở những tháng trước mà vẫn chưa có kết quả

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Ngọc,
      Đối với phụ nữ bình thường ở độ tuổi sinh sản, buống trứng sẽ luôn sản xuất ra 01 trứng mỗi tháng. Trứng thường được rụng vào ngày thư 14 của chu kỳ kinh nguyệt. Thời gian trứng tồn tại trong cơ thể là 1-2 ngày, thời gian tinh trùng sống trong cơ thể người phụ nữ khoảng 2-3 ngày. Như vậy, khoảng thời gian dễ thụ thai nhất là trong vòng 3 ngày trước và sau khi trứng rụng.
      Để xác định ngày rụng trứng bạn có thể tính toán bằng chu kỳ kinh nguyệt, kèm theo dõi dịch nhày âm đạo, đo thân nhiệt cơ bản và dùng que thử dụng trứng.
      Tuy nhiên, Để tăng cường khả năng thụ thai ngoài việc tính toán quan hệ gần ngày rụng trứng thì bạn cần giữ tinh thần thoải mái, đồng thời có chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hợp, ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cả vợ và chồng.
      Có nhiều chất cần thiết bạn thường thiếu ngay cả khi chưa mang thai mặc dù có chế độ ăn đầy đủ như: DHA, EPA, acid folic, I-ốt, vitamin B12,… Do đó, ngoài chế độ ăn, bạn và chồng có thể bổ sung thêm mối ngày 01 viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp:
      – DHA/EPA ở tỷ lệ chuẩn ~ 4/1, thành phần dầu cáv tự nhiên dạng Triglycerid giúp hấp thu và phát huy tác dụng tối đa. Với hàm lượng 216mgDHA/45mgEPA đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể để tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp sự linh hoạt của tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai; hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
      – Acid folic 500mcg, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Bổ sung đủ từ trước khi mang thai, trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh. Dùng trong suốt thai kỳ giúp quá trình tạo máu và phân chia tế bào,…
      – 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thức ăn. Dùng sắt trước – trong khi mang thai giúp quá trình tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, sảy thai, thai chậm phát triển, sinh non,…
      – kẽm có vai trò quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Kẽm còn cần thiết cho sự sản sinh tinh trùng và hormon sinh dục nam.
      – Vitamin C giúp tăng miễn dich, tăng hấp thu sắt,… Vitamin C còn làm giảm khuynh hướng tinh trùng dính chùm vào nhau – đây là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh thường gặp.
      – I-ốt 200mcg, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, phòng ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt như: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – các Vitamin và khoáng chất khác
      Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!

  2. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp e! E năm nay 24 tuổi, kinh nguyệt không đều, vậy e có thể dùng prenatal multi+dha 3 tháng trước khi mang thai được không? Và e uống thuốc đó thì kinh nguyệt có đều lại không ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Sản phẩm bạn cung cấp là một loại viên bổ tổng hợp, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sản phẩm không có công dụng điều kinh.
      Tuy nhiên, khi dùng thuốc bạn cần lưu ý một số điểm sau:
      – Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-800mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc bổ sung là đủ. Hàm lượng acid folic trong sản phẩm bạn đang dùng lên tới 800mcg, nguy cơ dư thừa là rất cao, độ an toàn của thuốc khi dùng kéo dài không được đảm bảo.
      – Hàm lượng DHA/EPA trong sản phẩm Prenatal chưa ở tỷ lệ phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Qua nhiều công trình nghiên cứu người ta thấy, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 (tương ứng với tỷ lệ tìm thấy trong sữa mẹ) là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Đồng thời Omega 3 không được thể hiện rõ ở dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu ở dạng triglycerid thì sẽ được thể hiện rõ trên nhãn sản phẩm vì đó là dạng hấp thu tốt hơn dạng ethyl este tới 70%.
      Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng với liều lượng phù hợp bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
      Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!

  3. Nguyễn Thị Quỳnh Trang bình luận:

    Chào bác sĩ
    Năm nay em 28 tuổi, em có dự định mang thai trong 3 tháng tới. Hiện tại em đang uống viên Amifelic. ở tờ hướng dẫn của thuốc đó có ghi chỉ tiêu chất lượng chủ yếu là: sắt aminoacid chelat tương đương sắt nguyên tố là 30mg, acid folic là 1mg.
    Vậy bác sĩ cho e hỏi e uống viên đấy hàng ngày thì có bị thừa acid folic không ạ? Và nếu thừa acid folic thì sẽ có ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe của em và bé ạ?
    Uống hết 1 hộp amifelic rồi em chuyển sang uống Procare được đúng ko bác sĩ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Quỳnh Trang,
      Nhu cầu acid folic ở phụ nữ có thai theo khuyến cáo là 400-800mcg/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung). Acid folic có nhiều trong gan động vật, ngũ cốc, các loại rau lá xanh, sữa,… Như vậy, phụ nữ có thai bình thường cần bổ sung khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc mỗi ngày là đủ. Sản phẩm bạn đang dùng bổ sung tới 1000mcg acid folic, vượt quá ngưỡng khuyến cáo. Nếu bổ sung hàm lượng này hàng ngày cộng với lượng acid folic thu được từ thức ăn thì khả năng dư thừa là rất cao, độ an toàn khi dùng thuốc với thời gian dài không được đảm bảo. Dư thừa acid folic có thể gây rối loạn giấc ngủ, mẩn đỏ, tăng nguy cơ ung thư phổi, tiền liệt tuyến, tăng nguy cơ trẻ bị trầm cảm sau này…
      Bạn có thể chuyển sang dùng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp acid folic, sắt cùng nhiều dưỡng chất khác với liều lượng phù hợp, cho cơ thể mạnh khỏe, tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
      Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!

  4. Em chào bác sỉ?
    Em có đang mang thai được 12 tuần. Hiện tại tới thời điểm này em không hề bị ngén, ăn uống vẫn rất bình thường. Em có đi siêu âm 2 lần và để được cho thuốc sắt để uống. Nhưng mấy tuần đầu, em uống thuốc sắt và có hiện tượng táo bón, đi ngoài không ra. em lo sợ nên dừng việc uống thuốc sắt, đồng thời ăn uống bổ sung nhiều thực phẩm như thịt bò, cá, trứng, rau xanh, các loại trái cây…
    Và bây giờ, e mang thai được 3 tháng, em có mua uống bổ sung thêm thuốc obimin. Vì em nghe nói nếu trong quá trình mang thai, không bổ sung thuốc sắt đầy đủ. sau này sinh em bé sẽ gặp nhiều khó khăn. Em mong nhận được tư vấn từ bác sĩ. em cảm ơn

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Trúc Ly,
      Sắt là khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, tuy nhiên sắt có nhiều trong thực phẩm hàng ngày nên cần bổ sung bao nhiêu sắt tùy thuộc vào lượng sắt mà thức ăn đã cung cấp cho bạn.
      Theo khuyến cáo phụ nữ có thai cần bổ sung 27-60mg sắt nguyên tố mỗi ngày tùy thuộc vào hàm lượng sắt trong cơ thể và lượng sắt thu được từ thức ăn hàng ngày. Nếu không bị thiếu máu thiếu sắt nhưng bạn có chế độ ăn đơn điệu, lượng thịt cá ít hơn 30gam/ngày hoặc lượng vitamin C ít hơn 25mg/ngày thì mỗi ngày bạn cần bổ sung 30mg sắt nguyên tố. Nếu chế độ ăn của bạn trung bình với lượng thịt cá 30-90gam hoặc lượng vitamin C từ 25-75mg/ngày thì bạn cần bổ sung 20mg sắt nguyên tố. Còn với chế độ ăn đầy đủ, lượng thịt cá > 90gam hoặc Vitamin C>75mg thì bạn chỉ cẩn bổ sung thêm 15mg sắt nguyên tố. Bạn chỉ bổ sung sắt liều cao khi có chỉ đinh của bác sĩ trong trường hợp bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
      Sắt chỉ là một trong số nhiều dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho phụ nữ mang thai. Ngoài sắt bạn còn cần bổ sung thêm các chất khác: Acid folic, DHA, EPA, I-ốt, Mg, kẽm, canxi, các vitamin A,B,C,D,E,… Obimin là viên bổ tổng hợp, cung cấp sắt và nhiều dưỡng chất khác. Tuy nhiên khi dùng bạn cần lưu ý:
      – Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-800mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, với một thai kỳ bình thường, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc bổ sung là đủ. Hàm lượng acid folic trong sản phẩm bạn đang dùng lên tới 1000mcg, nguy cơ dư thừa là rất cao, độ an toàn của thuốc khi dùng kéo dài không được đảm bảo.
      – Nhu cầu Vitamin A ở phụ nữ mang thai khoảng 2500 IU/ngày. Obimin cung cấp tới 3000IU Vitamin A. Đây là vitamin tan trong dầu, dư thừa sẽ tích lũy trong cơ thể và có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như: đau đầu, nôn, buồn nôn, mờ mắt và cảm giác buồn ngủ. Dư thừa vitamin A trong một thời gian dài có thể gây ngộ độc gan. Thậm chí, theo các chuyên gia, bổ sung quá nhiều vitamin A trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Do đó, để an toàn bạn nên lựa chọn sản phẩm bổ sung Vitamin A dưới dạng tiền chất Betacaroten.
      – DHA/EPA giúp tăng khả năng thụ thai, giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: cao huyết áp, đái tháo đường, tiền sản giật, sinh non,… Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid dễ hấp thu, không gây mùi vị khó chịu đồng thời tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Obimin không có dưỡng chất quan trọng này.
      Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng với liều lượng phù hợp bạn có thể sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Với chế độ ăn đầy đủ khoảng 1-2 lạng thịt cá cùng rau quả/ngày thì bạn chỉ cần bổ sung 5mg sắt nguyên tố như trong viên PM Procare là đủ. Còn nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, thai đôi, hay cơ thể kém hấp thu… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản (DHA, EPA, sắt, acid folic, I-ốt,…) được tăng cường sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn. PM Procare diamond cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu về sắt cho cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung qua thức ăn.
      Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên Pm Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn để cùng bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng với liều lượng phù hợp cho thai nhi phát triển tốt tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. Vũ thu trang bình luận:

    viên PM Procare và PM Procare diamond Có gì khác nhau và dùng cho đối tượng như thế nào ah

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Trang,
      PM Procare và PM Procare diamond đều là viên bổ sung đa vi chất tổng hợp cung cấp 18 dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, PM Procare diamond có hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,… Chính vì vậy, nếu bạn có chế độ ăn tương đối tốt, khoảng 1-2 lạng thịt cá cùng rau quả mỗi ngày thì bạn chỉ cần dùng PM Procare là đủ. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hoặc bạn kém hấp thu, hay mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF, bạn bị béo phì, hay đái tháo đường,… thì PM Procare diamond sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn mạnh khỏe!

1 2 3 28