Bổ sung DHA như thế nào để sinh con thông minh và khỏe mạnh

1 349 đã xem

Sinh con thông minh và khỏe mạnh là mong muốn của tất cả các bà mẹ trên thế giới. Trong số các yếu tố ảnh hưởng tới trí thông minh và sức khỏe của trẻ, chế độ dinh dưỡng giàu DHA của bà mẹ có vai trò đặc biệt quan trọng.

Bổ sung DHA như thế nào để sinh con thông minh và khỏe mạnh 1

Sinh con thông minh và khỏe mạnh là mong muốn của mọi bà mẹ

DHA là gì?

DHA là tên viết tắt của Docosa-Hexaenoic-Acid, một acid béo thuộc nhóm Omega-3. Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được DHA mà phải bổ sung hoàn toàn từ bên ngoài thông qua thức ăn và các loại thuốc bổ có chứa Omega-3.

Tại sao bổ sung DHA lại giúp sinh con thông minh hơn?

Là thành phần chiếm tỉ lệ cao nhất trong chất xám của não và võng mạc của mắt, DHA đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển hoàn chỉnh của não bộ cũng như hoàn thiện khả năng nhìn của mắt. Sự thiếu hụt DHA trong bất kì giai đoạn phát triển nào của thai nhi cũng làm cho đứa trẻ sau này đối mặt với nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, chỉ số thông minh thấp.

Bên cạnh đó, DHA còn giúp dẫn truyền xung động thần kinh nhanh và chính xác. Trẻ được bổ sung đủ DHA sẽ có khả năng quan sát, phản xạ và tập trung tốt hơn.

Đến nay đã có hàng nghìn các nghiên cứu khoa học chứng minh mối liên hệ giữa việc bổ sung DHA với sự phát triển trí tuệ của trẻ. Nghiên cứu tại Mỹ theo dõi trẻ từ lúc mới sinh đến 8-9 tuổi thấy trẻ được bú mẹ và ăn đủ DHA có chỉ số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với trẻ bú sữa bò và không cung cấp đủ DHA.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì cho con thông minh

DHA giúp con khỏe mạnh hơn

Trung tâm nghiên cứu Omega-3 Australia – New Zealand đã đưa ra đồng thuận về việc sử dụng Omega-3, trong đó khẳng định vai trò của Omega-3 đối với hệ miễn dịch của trẻ. Các nghiên cứu cho thấy, không chỉ có tác dụng chống viêm, chống dị ứng, DHA và EPA thực sự có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tế bào miễn dịch phát triển.

Nghiên cứu của bác sỹ Newson và cộng sự trên 5144 phụ nữ mang thai chỉ ra rằng những bà mẹ có lượng Omega-3 trong máu cao hơn thì những đứa trẻ sinh ra ít bị khò khè và viêm da viêm da cơ địa (eczema).

Makrides.M và các cộng sự cũng đã chứng minh rằng DHA giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân, kể cả trên những bà mẹ đã từng sinh non, đồng thời giảm tỉ lệ biến chứng tiền sản giật, cao huyết áp và trầm cảm sau sinh cho bà mẹ.

Nên bổ sung DHA từ khi nào?

Các chuyên gia khuyến cáo bà mẹ nên bổ sung DHA đầy đủ ngay từ những ngày đầu mang thai và trong suốt quá trình mang thai và cho con bú để trẻ có được sự phát triển ưu việt nhất về trí tuệ, sức khỏe, miễn dịch. Sở dĩ như vậy vì sự hình thành hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu từ rất sớm và sự phát triển não bộ của em bé trong bụng mẹ diễn ra vô cùng mạnh mẽ. Sau 2 tháng, não bộ là cơ quan lớn nhất của thai nhi. Đến tháng thứ 9 của thai kỳ, não bộ của thai nhi đã đạt kích thước bằng 25% so với người trưởng thành và cơ bản được hoàn thiện khi trẻ 5-6 tuổi.

Nên bổ sung DHA từ khi nào? 1

Sự phát triển não bộ của trẻ

Sự phát triển của não bộ diễn ra mạnh mẽ nhất trong giai đoạn 0-2 tuổi. Do đó em bé cần được tích lũy lượng lớn DHA từ khi còn trong bụng mẹ. Vậy nên việc bổ sung DHA cần bắt đầu càng sớm càng tốt ngay từ khi mang thai và cho con bú.

Bổ sung DHA đúng cách

Việc bổ sung DHA trong quá trình mang thai là rất cần thiết nhưng không ít bà mẹ chưa biết cách bổ sung DHA bao nhiêu thì đủ dẫn đến vừa lãng phí lại không hiệu quả.

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm và các viên uống bổ sung.

Một số loại thực phẩm giàu DHA có thể kể đến bao gồm cá và dầu cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ… Lòng đỏ trứng gà và thịt cũng chứa một lượng nhỏ DHA. Một số loại thực vật có thể dùng để bổ sung như bơ, lạc, quả óc chó… nhưng quan trọng nhất vẫn là nguồn bổ sung DHA từ cá, dầu cá.

Bổ sung DHA đúng cách 1

Cá biển là loại thực phẩm giàu Omega-3

Trên thực tế, chế độ ăn ở hầu hết các quốc gia đều không đáp ứng đủ nhu cầu cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Do vậy phần DHA còn thiếu cần được bổ sung qua viên bổ có chứa Omega-3.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm có chứa DHA, vậy nên lựa chọn sản phẩm như thế nào là câu hỏi mà chắc hẳn mẹ nào cũng quan tâm.

  • Điều đầu tiên các mẹ cần quan tâm là hàm lượng DHA trong sản phẩm phải gần với lượng khuyến cáo là 200mg/ngày. Nếu chế độ ăn của bà mẹ đã giàu DHA thì không nhất thiết phải uống bổ sung thêm quá nhiều.
  • Trong các loại Omega-3, bên cạnh DHA còn có EPA là một thành phần giúp DHA vận chuyển được qua nhau thai tốt hơn và có tác dụng tăng cường dẫn truyền thần kinh. Tỷ lệ DHA:EPA lý tưởng bổ sung cho bà mẹ mang thai, cho con bú phải đạt khoảng 4-4,5:1 hoặc ít nhất DHA cần bổ sung nhiều hơn EPA.
  • Loại Omega-3 từ dầu cá cô đặc dạng Triglyceride là dạng tự nhiên, cao cấp, có khả năng hấp thu tốt hơn, có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với dạng Ethyl Ester thường được bán trên thị trường. Lưu ý khi chọn mua sản phẩm có Omega-3 nếu nhà sản xuất sử dụng dạng Triglyceride thì sẽ được ghi rõ trên bao bì để giúp người dùng không bị nhầm lẫn.
  • Bên cạnh đó, các mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đáp ứng các tiêu chuẩn cao như tiêu chuẩn của FDA, Úc, Nhật, Châu Âu, chẳng hạn như PM Procare PM Procare Diamond.

Tóm lại: việc cung cấp đầy đủ DHA trong quá trình mang thai và cho con bú là giúp bà mẹ sinh con thông minh và khỏe mạnh, đồng thời hạn chế các nguy cơ trong quá trình mang thai như sinh non, nhẹ cân, đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh,… Mỗi ngày bổ sung một viên uống PM Procare cùng chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cung cấp đủ 200mg DHA và EPA cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Xem thêm: Bí quyết giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ

DS. Nguyễn Quỳnh

Có thể bạn quan tâm: ,

10 Bình luận

  1. Thẩm thuỳ linh bình luận:

    Thưa bac si em đang cho con bú thì có thể bổ sung sắt canxi bằng viên uống đươc k và uông thêm dha nữa. Conem 3 tháng 5,5kg có đủ tiêu chuẩn cân nặng k ạ . Cảm ơn bác sĩ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thùy Linh,
      Sau sinh cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai và mất đi một phần khi vượt cạn. Đồng thời hàng ngày mẹ vẫn phải ưu tiên cung cấp các chất dinh dưỡng để nuôi con thông qua sữa mẹ. Hơn nữa, sau sinh mẹ thường thực hiện chế độ ăn nhiều kiêng khem khiến khả năng thiếu hụt dưỡng chất càng cao hơn. Các chất mẹ cần cung cấp lúc này như: DHA, EPA, sắt, acid folic, canxi, Mg, kẽm, I-ốt, Vitamin A, D,…
      Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM procare diamond cho mẹ khỏe mạnh, mau phục hồi và nâng cao chất lượng sữa cho con bú.
      Ngoài Procare, nếu chế độ ăn nhiều kiêng khem, ít ăn cá, tôm, cua thì bạn có thể bổ sung thêm canxi mỗi ngày. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không làm cản trở hấp thu.
      Bạn có thể tham khảo thêm: Procare giúp gì được cho mẹ khi cho con bú?
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  2. Em muốn hỏi là e vừa sinh bé được 3thang. E đang uống bổ sung sắt hemonQ, e muốn bổ sung thêm DHA thì có được ko? Và có tác dụng tới bé ko ạ?

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Ngọc Trinh,
      Sau sinh là khoảng thời gian mẹ thiếu nhiều dưỡng chất. Bởi mẹ đã cung cấp cho con trong quá trình mang thai, mất đi khi vượt cạn, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn ưu tiên cung cấp cho con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, bà mẹ cho con bú cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
      Não bộ của trẻ vẫn phát triển mạnh mẽ trong 2 năm đầu đời. Do đó, bổ sung DHA cho mẹ để qua sữa mẹ cung cấp cho con lúc này là cần thiết. Bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare diamond để cung cấp DHA, EPA, sắt cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho mẹ mau phục hồi và nâng cao chất lượng sữa cho con bú. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Chao ban si.
    E dang co bâu duoc 22 tuan roi.e nghe chi hang xom noi uong DHA con se thong minh khoe manh.gio e muôn bô sung DHA dục không ak.xin bs tu van cho e.cam on bs ak.

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Oanh,
      Omega 3 (DHA,EPA) là dưỡng chất quan trọng cần cung cấp đủ trong suốt thai kỳ giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,… Đặc biệt thai kỳ thứ 3 là thời gian thai nhi phát triển nhảy vọt về não bộ và thị giác của trẻ, não bộ gia tăng gấp 3-5 lần trong vòng 3 tháng cuối thai kỳ. Chính vì vậy, việc bổ sung DHA lúc này là vô cùng cần thiết.
      Ngoài DHA, EPA khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác như: sắt, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E… Để cung cấp DHA, EPA cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác với liều lượng phù hợp bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond cho mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. mình nên bổ sung như thê nào cho phù hợp với bé ạ.Bé nhà em lười ăn lắm 21th mà bh mới có 10.5kg thôi ạ hay ốm vặt lắm,có nên bổ sung DHA để tăng sức đề kháng không ạ

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Lý,
      Em bé 21 tháng có cân nặng 10,5kg là nằm ở ngưỡng dưới, tuy nhiên vẫn trong giới hạn bình thường bạn không cần quá lo lắng. Quan trọng là bé vẫn khỏe mạnh, hoạt động nhanh nhẹn, chơi đùa bình thường là bé vẫn phát triển tốt. Để giúp bé ăn tốt hơn, mẹ cần kiên trì, thay đổi món ăn thường xuyên hợp khẩu vị của bé, không ép trẻ ăn món mà bé không thích,… Não bộ của trẻ vẫn phát triển mạnh mẽ trong những năm đầu đời, do đó bổ sung DHA cho trẻ là cần thiết, hơn nữa DHA, EPA cũng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Đối với trẻ trên 1 tuổi, cần 70-100mg DHA mỗi ngày, bạn có thể bổ sung DHA cho con từ thuốc uống tuy nhiên ưu tiên các sản phẩm cung cấp DHA từ tự nhiên, thực phẩm cung cấp nhiều DHA thường gặp như: cá hồi, lòng đỏ trứng, thịt gà, dầu cá hồi, dầu Oliu,…
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  5. Chào bác sỹ, hôm nay em đi siêu âm thai ở tuần thứ 19 có các chỉ số như sau : AC 156mm, FL :31.6mm, BPD: 45mm, cân nặng 300g, CDXM 6.1mm, NTNT :5.6mm, tiểu não 17.5mm . Xin bs cho em hỏi như vậy có bình thường không ? Bác sĩ siêu âm của em nói tiểu não của Bé nhỏ, sau này có khả năng ảnh hưởng đến cơ chế vận động, em rất lo lắng, xin bs cho em biết làm thế nào để khắc phục

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn Thúy Hằng,
      Các thông số mà bạn cung cấp cho thấy thai nhi của bạn phát triển hoàn toàn bình thường, đường kính tiểu não 17,5 hơi thấp hơn chuẩn một chút nhưng chưa đủ để kết luận tiểu não be nhỏ. Để thai nhi phát triển tốt nhất, bạn nên tăng cường bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài chế độ ăn hàng ngày, bạn cần uống bổ sung thêm viên đa vi chất tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thê:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: xảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
      – Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!