Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh?

128 đã xem

Có rất nhiều việc bố cần chuẩn bị để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, trong đó chế độ ăn uống chắc chắn là một trong những việc quan trọng nhất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bố và con. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bố nên ăn, và thật may mắn khi chúng ta khá dễ dàng có thể tìm thấy được chúng ở địa phương của mình.

Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 1

Các yếu tố cơ bản để sinh ra những đứa con khỏe mạnh

Để sinh ra được những đứa con khỏe mạnh thì đòi hỏi cơ thể người cha và người mẹ ngay từ khi còn đang ấp ủ trứng và tinh trùng cũng phải khỏe mạnh và sung sức. Bất cứ một tình trạng bất thường nào về tế bào giống của trứng hay tinh trùng, hay những bệnh lý trong cơ thể người bố và/hoặc mẹ, đặc biệt là các bệnh tại chỗ của cơ quan sinh dục như bệnh phụ khoa, bệnh nam khoa đều ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sự phát triển và khỏe mạnh của phôi thai lúc trong bụng mẹ, sau này là sức khỏe của em bé.

Vì vậy muốn sinh ra những đứa con khỏe mạnh, bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe cho người phụ nữ thì cũng không thể thiếu vai trò của người chồng. Nam giới cần tránh xa hoặc loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng sau đây:

  • Sử dụng một số loại thuốc ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như: Một số loại thuốc điều trị các bệnh mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch,…
  • Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đa dạng đầy đủ bởi chế độ dinh dưỡng nghèo nàn không đảm bảo như đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh ảnh hưởng xấu tới khả năng
  • Nhiệt độ do mặc quần chật, làm việc trong môi trường nóng bức, ngâm mình trong nước nóng quá lâu.
  • Tránh làm việc trong môi trường căng thẳng, độc hại.
  • Ngoài ra để em bé sinh ra khỏe mạnh toàn diện người bố cũng cần hạn chế những thói quen có hại như hút thuốc, uống rượu và các chất kích thích: Theo nghiên cứu, trong khi hút thuốc làm ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, thì thường xuyên uống bia rượu là nguyên nhân suy giảm cả về số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh?

Con khỏe mạnh nếu bố mẹ có sự chuẩn bị đầy đủ trong thời kỳ thụ thai và trong thai kỳ. Bố hãy chuyển đổi thói quen ăn uống ít nhất 3 tháng trước thời điểm thụ thai mong muốn để giúp tạo ra đội quân tinh binh khỏe mạnh. Vì tinh trùng được sản xuất theo chu kỳ 3 tháng, bố ăn gì hôm nay sẽ tạo ra lượng tinh trùng được sử dụng trong 3 tháng tính từ ngày hôm nay.

Sau đây là một số thực phẩm giúp các ông bố tương lai tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, giúp tinh trùng thật sung sức để kết hợp với trứng tạo nên một bào thai khoẻ mạnh.:

1. Rau quả có màu đỏ
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 1 Chất lycopen làm tăng tính di động, khối lượng và số lượng tinh trùng lên đến 70%. Chất này thường được tìm thấy trong nhiều loại rau quả có màu đỏ như: cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, bưởi đỏ, bưởi chùm nhưng không có trong dâu tây hay anh đào.
2. Tỏi
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 2 Tỏi có chứa selenium – chất chống oxy hoá cần thiết cho sự di chuyển của tinh trùng và các hợp chất làm tăng lưu lượng máu tới các cơ quan sinh dục nam. Bố nên ăn 1-2 tép tỏi vào bữa ăn hàng ngày.
3. Sôcôla đen
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 3 Sôcôla đen giúp tinh thần luôn vui vẻ vì thế cũng tăng cường hưng phấn mạnh mẽ.
4. Chuối
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 4 Chuối có chứa thành phần enzyme hiếm rất tốt cho nam giới, có tác dụng điều chỉnh hoóc-môn giới tính. Chuối cũng rất giàu Magiê, Vitamin B1 và Vitamin C, những hợp chất tham gia cấu tạo nên tinh trùng.
5. Măng tây
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 5 Măng tây chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp ngăn ngừa tinh trùng bị oxy hoá, bảo vệ và làm giảm các tổn thương cơ bản.
6. Óc chó
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 6 Rất giàu axit a-linolenic – nguồn omega-3 tự nhiên, tiêu thụ 75g quả óc chó mỗi ngày giúp hình dáng, tốc độ di chuyển và cả sức sống của tinh trùng đều được cải thiện.
7. Hạt bí đỏ
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 7 Hạt bí đỏ rất giàu kẽm, tham gia vào quá trình cấu tạo tinh trùng và hooc môn testosterone nam. Ngoài ra hạt bí còn chứa vitamin B, vitamin E, C, D & K là tất cả các chất béo tăng cường vitamin; chứa canxi, kali, niacin và phốt pho.
8. Rau xanh
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 8 Bố nên ăn kèm rau xanh vào mỗi bữa ăn để giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng năng lượng, tăng cường sức khỏe chung.
9. Nước
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 9 Nước chiếm phần lớn trong cấu tạo của tinh trùng. Nếu bố có ăn tất cả các thực phẩm bổ dưỡng vừa kể ra, nhưng không uống đủ nước, thì cũng không có hiệu quả.
10. Sâm cau
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 10 Sâm cau rất giàu Curculigin A  – hợp chất thiên nhiên có tác dụng tương tự nội tiết tố testosterone của nam giới, giữ một vị trí đặc biệt với khả năng tăng ham muốn tình dục rất mạnh. Testosterone giúp chất lượng tinh trùng được tăng lên rõ rệt, tinh trùng khỏe, số lượng tinh trùng tăng nhiều.
12. Axit folic
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 11 Axit folic giúp tạo ra các DNA và tinh trùng khỏe mạnh. Đừng bỏ qua thực phẩm giàu folate như đậu, rau xanh đậm, thịt đỏ, trứng, ngũ cốc trong chế độ ăn uống hằng ngày.
13. Kẽm
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 12 Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân cản trở khả năng sinh sản ở phái mạnh. Các thực phẩm như các loại đậu, lúa mạch, thịt đỏ là những nguồn bổ sung kẽm tự nhiên rất tuyệt vời.
14. Vitamin C
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 13 Bố hãy bổ sung ngay vào thực đơn trái cây nhà họ vitamin C như cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi. Chất chống ô-xy hóa dồi dào trong thành phần quả giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, giảm thiểu tình trạng tinh dịch vón cục, tăng khả năng thụ tinh.
15. Sâm Tongkat Ali
 Bố nên ăn gì để sinh con khỏe mạnh? 14 Sâm Tongkat Ali giúp bố tăng cường chức năng sinh lý, làm chậm quá trình mãn dục, tăng nội tiết tố nam testosterone và tăng khả năng thụ thai.

Những thực phẩm quý ông nên tránh

Bên cạnh việc thường xuyên bổ sung dưỡng chất từ các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bố nên tránh xa những thực phẩm dưới đây vì có tác dụng hoàn toàn ngược với mong muốn.

  • Rượu bia: Những người uống rượu bia chỉ đạt mức 12 % so với tinh trùng bình thường và khỏe mạnh ở người không uống rượu, đồng thời chất athenol trong rượu làm co thắt mạch máu và teo tinh hoàn, ảnh hưởng không tốt đến chức năng sản sinh tinh trùng, gây vô sinh hoặc khiến đứa trẻ sinh ra bị dị tật.
  • Thuốc lá: Nam giới nghiện hút thuốc có thể bị vô sinh do thiếu hụt loại protein quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng, cũng như phá hỏng cấu trúc DNA tinh trùng.
  • Đậu nành: Sử dụng đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành quá nhiều là nguyên nhân làm tinh trùng sẽ bị yếu đi.
  • Đường: Nam giới sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây ra rối loạn chức năng từ đó các cơ quan không được liên kết chặt chẽ, giảm khả năng sinh lý.
  • Muối: Ăn quá nhiều muối mặn sẽ dẫn đến ảnh hưởng tới chức năng cương cứng.

Danh sách các thực phẩm trên đây chỉ là gợi ý tham khảo, chắc chắn không thể nào bao quát đủ hết tất cả các loại thực phẩm. Nhìn chung, bố cần ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất khoáng như kẽm và vitamin như A, B12, C và axit folic để đảm bảo tinh trùng có sức khỏe thật tốt khi thụ thai con cùng với mẹ.

.

Có thể bạn quan tâm: ,

2 Bình luận

  1. Thưa bác sĩ. Em muốn tư vấn về chế độ ăn uống cũng như thời gian chuẩn có thai. Và chế độ quan hệ như thế nào Là thích hợp để có tinh trùng khỏe mạnh

    • procarevn bình luận:

      Chào bạn,
      Để có tinh trùng khỏe mạnh trước hết bạn có chế độ làm việc, sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ; thực hiện ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Thời gian để tinh trùng bắt đầu được sinh ra và trưởng thành là khoảng 3 tháng. Do vậy, việc chuẩn bị sức khỏe cho bố cũng tương tự như cho mẹ, đó là cần chuẩn bị từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: 4 chú ý quan trọng cho sức khỏe sinh sản nam giới để có phương pháp cải thiện phù hợp với mình.
      Ngoài tăng cường chế độ ăn, hai vợ chồng có thể bố sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp:
      – DHA/EPA ở tỷ lệ chuẩn ~ 4/1, thành phần dầu cáv tự nhiên dạng Triglycerid giúp hấp thu và phát huy tác dụng tối đa. Với hàm lượng 216mgDHA/45mgEPA đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể để tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp sự linh hoạt của tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai; hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
      – Acid folic 500mcg, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Bổ sung đủ từ trước khi mang thai, trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh. Dùng trong suốt thai kỳ giúp quá trình tạo máu và phân chia tế bào,…
      – 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thức ăn. Dùng sắt trước – trong khi mang thai giúp quá trình tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, sảy thai, thai chậm phát triển, sinh non,…
      – kẽm có vai trò quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Kẽm còn cần thiết cho sự sản sinh tinh trùng và hormon sinh dục nam.
      – Vitamin C giúp tăng miễn dich, tăng hấp thu sắt,… Vitamin C còn làm giảm khuynh hướng tinh trùng dính chùm vào nhau – đây là 1 trong những nguyên nhân gây vô sinh thường gặp.
      – I-ốt 200mcg, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, phòng ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt như: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – các Vitamin và khoáng chất khác
      Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!